武术初级枪术教学

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武术初级枪术教学范文第1篇

【关键词】掷标枪，速度，攻角，交叉步

随着田径运动的蓬勃发展，以及科学技术在田径运动中得到运用，掷标枪的技术也不断变革与发展，由于掷标枪技术的迅速发展，就要求我们基层教练员不断充实自己的知识面,多总结积累有效果的教学经验,多与大家交流。并且要多观察队员的技术动作,及时做出纠正,才能为更快的提高成绩和减少伤病打下坚实的基础。

投掷标枪的完整技术，是由肩上持枪经过一段助跑连接投掷步获得动量，通过爆发式的最后用力作用于标枪的纵轴上，将标枪经肩上投出去。要想使枪飞得高且顺，只有在四步交叉蹬地之后把髋送出去,然后胸带肩,向前鞭打,再加上最高点出手,摔腕,中指、无名指拨枪使其没枪纵轴线向外旋转,当然还要努力的把握好方向。切记:不要有意识把枪向下拉,以免降低出手点。标枪的投掷距离取决于出手速度、投掷角度和初始攻角，其中以出手速度最为重要，它和投掷距离成平方的关系。从单跳步、后交叉到前交叉，特别是塑胶跑道的出现，都让标枪在人体助跑中获得越来越大的“预先速度”，叠加到标枪的飞行中。这些是我的简单认识，以下我总结些标枪技术教学常见的错误及纠正方法。

1引枪的位置和方向不正确。如标枪距身体太远、手臂过低等

纠正方法：

（1）多做发展肩关节柔韧性的专门练习。如：绕肩、压肩和辅助振肩等。

（2）原地、走步、慢跑中体会引枪动作，提高手臂空间感觉。

（3）在练习引枪动作时，教师在后协助控制标枪的位置、方向。

2投掷步第三、第四步明显减速，破坏了自己的节奏

纠正方法：

(1)调整预跑阶段的速度，降低投掷步的难度。

(2)多做慢跑和加速跑中引枪，保持上体正直。

(3)反复练习第三、第四步动作，强调动作节奏，在第三步右脚着地前，左腿要积极向前迈出。

(4)以短助跑做投掷步练习，速度逐渐加快。

3超越器械不充分，使动作幅度降低

纠正方法：

(1)反复练习交叉步动作，要求有较大的步幅。

(2)在跑道上连续做投掷步练习，强调第四步动作快速、积极。

(3)原地做髋关节左右转动等柔韧性练习。

4“满弓”动作不充分，直接影响最后用力的效果

纠正方法：

(1)原地做“满弓”动作或利用皮带做“满弓”的辅助练习。

(2)左脚上前一步后做“满弓”动作。

(3)右手持枪，枪尖顶着墙，两脚前后站立、左脚在前，然后右脚迈成交叉步，左脚向前迈步成满弓动作。

5最后一步过大，造成“坐着”投枪

纠正方法：

(1)明确最后一步的合理步长对正确完成最后用力动作的关系。

(2)缩短第四步的步长，左腿前迈不应过高，并积极落地。

(3)反复练习上两步投掷，加快第四步落地速度。

（4）用中速反复练习投掷步，并在地上划出第四步落地标志，以限制步长。

6最后用力顺序不合理，主要是手臂用力过早

纠正方法：

（1）明确合理的投掷前姿势与正确用力的关键，明确最后用力前姿势的重要性。

（2）明确最后用力的顺序、动作过程、动作要点。

（3）选择与最后用力顺序有关的专门练习，反复进行练习。

(4)不用全力反复投掷较轻的器械，如小球，木棒等。

7最后用力不能通过标枪纵轴，影响枪的运行

纠正方法：

(1)明确引枪和控制好标枪的技术要点，在原地、上步、慢跑和中速跑中、反复做引枪的练习。

(2)明确最后用力的正确顺序，原地和上步做“满弓”练习。原地、上步和短助跑投掷标枪练习。

(3)短助跑对网投小球，体会用力的直线性及鞭打动作。

结语:及时纠正错误动作首先能够使队员们减少因错误动作而引起的伤病,使队员始终贯彻以完整技术为主体的指导思想，同时，加上老师的指导、纠正错误在其中的强化作用，让学生在完整的技术中体会某一重要环节，同时简化了教学步骤。对于学生掌握基本技术和理论知识中起着促进作用，为师生和学生之间的交往提供了有利条件，同时，有利于提高学生学习的积极性，在学习的整个过程中，有效地培养学生的自学能力,达到最佳的教学效果。我队在经过长年系统的训练后通过以上的各种纠正手段和方法，缩短了队员成熟的时间,原须4年左右时间训练，现在只须要2~3年就能达此目标，男子标枪运动员达58米，女子标抢运动员达了38米的好成绩。

要想使队员们迅速掌握标枪技术，尽快提高运动成绩，教练员必须勤于动脑，善于观察，针对每次训练课的内容，从不同角度观察队员所完成的每一个技术动作，及时地发现和解决存在的问题，减少运动损伤，不断完善标枪技术，为今后更高的发展打下良好的基础。

参考文献

［1］ 《田径》体育学院普修通用教材.人民体育出版社,1998年6月.