体育锻炼的好处

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体育锻炼的好处范文第1篇

关键词：初中体育；锻炼习惯；培养

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2015）06-041-01

《全国健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。”《体育教学指导纲要》明确提出：把使学生养成良好的体育锻炼习惯，作为教学目标之一。因此，培养学生养成良好的体育锻炼习惯，是体育教学成果的一个重要标志，而且在体育课堂教学中，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，在初中体育教学中，体育教师应重视培养学生良好的锻炼习惯。

一、高度重视学生对体育锻炼的认识

在以往的体育教学中，体育教学过程重视学生知识与技能的掌握，而忽视学生对体育态度、情感与体育习惯的培养，造成了学生对体育课的印象只是跑、跳，对体育学习没有一个正确而科学的认识。这样的教学不利于学生良好的体育锻炼习惯的培养。要培养学生的体育锻炼习惯，教师就要转变教学观念，认真学习新课程改革理念，将素质教育落实到具体的教学实践中。要将知识与技能的传授和学生态度、习惯的培养相结合，同时要让学生对体育教学与锻炼有一个科学的认识，从而使学生怀着强烈的参与动机、饱满的热情参与到体育活动中来。如跑步中的速度和耐力素质是最基本的，对正处于生长发育期的初中生成长有很大的帮助作用，同时对其一生的发展都有益处。但是一提起跑步，尤其是长跑，学生们叫苦连天，经常是找各种理由来逃避体育课。经过调查我发现学生普遍对足球感兴趣，因此我组织学生进行足球比赛。学生参与的积极性被充分地调动起来了，踊跃地参与到了比赛项目中来，这样使学生的速度和耐力素质在无形中得到了发展。

二、发挥体育教师的榜样与导向作用

身教重于言教，在体育教学中一个动作反复强调多次所取得的效果可能远远比不上教师的亲身示范，对于学生体育锻炼习惯的培养也是如此。如果教师不热爱体育活动，上课总是一副无精打采的样子，平时也不注重体育锻炼，没有养成良好的锻炼习惯，那么如何来教育学生，让学生养成良好的锻炼习惯呢？因此要让学生养成良好的锻炼习惯，教师必须做好表率，成为学生学习的榜样。首先，要热爱体育事业。一名合格的教师必须热爱教育事业，热爱体育，热爱教育工作，将自己的全部身心都投入到教学活动中来，热爱学生，与学生打成一片，与学生一起展开自主学习，与学生一起进行体育训练。其次，要具有扎实的体育知识，打铁还需自身硬。体育教师要具有扎实而宽广的体育知识，要熟悉与了解各种体育项目，能够组织学生开展丰富多彩的体育活动，为学生营造良好的体育氛围。这样才能拉近教师与学生的距离，才能以良好的教师形象来吸引学生、带动学生。再次，要有良好的锻炼习惯。教师要积极锻炼身体，积极参与晨练等，不论严寒酷暑都要坚持。这样教师才能拥有健康的体魄，才能对学生产生影响，使学生耳闻目睹，从而加强养成教育。

三、指导学生掌握科学的锻炼方法

体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。这些基本知识可在健康教育课中传授。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，为什么要做和怎样做准备活动、整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法引导学生进行身体锻炼。青少年正处在长身体、长知识时期，在完成紧张学习后的休息中，他们大都希望得到生理和心理上的放松，教师要及时引导学生参加丰富多彩的文体活动，让他们在掌握体育知识、技能的过程中，陶冶情操，调节身心，获得精神享受。他们在参与体育中获得的这种情感体验，有利于文化知识的学习，有利于健康心理的培养和发展。

四、发挥教师激励性评价的推动作用

苏霍姆林斯基说过：“没有什么东西比成功更有满足的感觉，也没有什么比成功更能鼓起进一步求成的努力。”在体育教学中我们要运用激励性评价，让学生感受到自己的成功与进步，享受体育锻炼的乐趣，这样才能激起学生继续锻炼的强烈意识， 形成长久稳定的学习动力，长期坚持才能成为学生的自觉行为。因此，在体育教学中我们要改变以往以是否达标为体育评价的唯一方式，建立科学有效的多元评价体系，关注学生参与体育活动的全过程与全方面，鼓励学生勇于面对、敢于挑战、勇攀高峰，最大限度地发挥评价的激励与推动作用，以使学生对体育活动产生更大的兴趣，以更大的热情与动力参与到今后的体育活动中，在活动中养成习惯。当学生遇到困难时，教师要鼓励学生勇于挑战；当学生灰心时，要帮助学生重拾信心，推动学生养成自觉锻炼的良好习惯。

总之，培养学生体育锻炼习惯不是一蹴而就的，需要体育教师创新运用运用科学的教学方法，正确把握好教与学的关系，使学生掌握体育相关知识和科学锻炼身体的方法和手段，提高学生自我锻炼的能力。使广大学生能长久的坚持参加体育锻炼，养成良好锻炼身体的习惯，为终身体育打下扎实的基础。

参考文献：

[1] 孙凤敏.初中体育教学如何培养学生良好的锻炼习惯[J].学周刊・C 2012（10）

体育锻炼的好处范文第2篇

【关键词】女大学生，课外体育锻炼，兴趣趋向

1.研究目的

高校院校是培养高素质人才的摇篮，体育在高等教育中占有相当重要的地位。学校除体育课外，认真组织开展丰富多彩的体育活动，既可扩大体育课效果，又能丰富学生课余活动，活跃校园文化气氛，利于学生培养多种体育兴趣，但纵观青海高校，在课外体育活动领域还有许多不如人意的欠缺和盲点需要去纠正，为此从深入了解青海高校学生的活动兴趣出发，采取有力措施培养兴趣，引起动机，从根本上调动学生尤其是女大学生从事体育锻炼的积极性，推动学校课余体育活动全面持久开展，使体育更好地为培养高素质人才服务，就显得十分必要，本文就基于这一理由为选题的出发点和研究的着力点。

2.研究对象与方法

2.1研究对象。抽取青海师范大学女大学生200人为研究样本，其中每个年级抽取50人

2.2研究方法

2.2.1问卷调查法、结合面访座谈法。对作为研究样本的200名女大学生进行课外体育锻炼兴趣情况的问卷调查，通过内容效度、结构效度、效标效度，并对调查内容进行了专家咨询与检验，并确定问卷内容的科学性和涉及范围的全面性后，随机发放问卷200份，收回有效问卷180份，占发放问卷的90%，与学生进行面谈，对调查结果进行统计。

2.2.2文献研究资料法。

2.2.3数理统计法。将有效问卷在计算机上进行EXCEL表格统计处理。

2.2.4利用百分比数计算法进行统计。

3.女大学生参加课外体育锻炼的现状分析

3.1.1女大学生参加课外体育锻炼的兴趣。从表1中显示，有70%的女生热爱体育活动，对体育活动较感兴趣，24%的女生不热爱体育活动。从表2中显示，有71%的学生参加过学校组织的体育活动，29%的学生则未参加过，这说明这些女生对体育锻炼没有从根本上认识和重视。从主观上看，有些女生喜静，怕羞，不喜欢有对抗及项目“枯燥”的运动项目，而比较喜欢具有娱乐性特点的项目，她们希望的锻炼条件没有得到主观满足，呆滞她们思想中的主观思想倾向和兴趣趋向可能转入消极状态，进而抹杀了她们对参加体育锻炼的兴趣。

3.1.2女大学生参加课外体育锻炼的次数

从表3显示， 每周锻炼3―5次的女生占多数，所占比例依次是20%、28%和14%，而利用更多时间去锻炼的人数只占7%，也就是说，大部分女大学生还没养成自觉科学锻炼的习惯。

3.1.3女大学生参加课外体育锻炼的认识。从表4中显示，有57%的学生认为体育锻炼对身体很有好处，42%的学生认为体育锻炼对身体有好处，仅有2%的人认为体育锻炼对身体没好处，这说明女大学生对参加课外体育锻炼的认识趋向还是明确的，对体育锻炼的重要性认识具有明确认同感，也是很值得高兴的。

3.1.4女大学生参加课外体育锻炼所选择的项目。从表5中显示，女大学生所选择的锻炼项目依次为健美操、舞蹈、形体、跳绳、游泳、羽毛球、跑步、乒乓球、足球等，这说明，女生喜欢有一定运动量，对抗性弱，能够塑造体型的项目，健美操基于其项目特点，有21%女生选择了该项，有17%的女生选择了舞蹈，14%的女生选择了形体，这充分反应了在体育项目的选择上出于爱美、健身级女性特点的兴趣趋向要求。

3.1.5青海师大女生参加课外体育锻炼的制约因素。从表6显示，影响女大学生参加课外锻炼的因素是多方面的，起主要原因是缺乏主导，没时间，也有一部分女生是由于体质弱，费用太高和不感兴趣等。由此可以看出，教会女生如何运用体育锻炼来缓解学习压力，从而促进学习，是我们体育教学乃至学校体育怎样指导思想布局中的一个重要内容，也为我们对人数超过半数的女大学生施予体育教育，全面贯彻党的教育方针提出了值得重视的课题。

4.结论与建议

4.1结论

4.1.1女大学生对参加体育锻炼能强身健体，能提高生活质量的目的非常明确，对参加体育锻炼的重要性认识具有明确的认同感。大部分女生对参加体育锻炼比较感兴趣，显示出较为乐观的体育兴趣趋向。但也有一小部分女生仍是消极甚至不爱体育锻炼群体，这个是我们重视的欠缺之处和盲点。

4.1.2女大学生参加课外体育锻炼的项目基本偏爱健美操、舞蹈等，从对学生访谈的情况看，学生对健美操、游泳、国标舞这些相对对场馆要求比较高的项目有着浓厚的兴趣，但我校现有的场馆恰恰还不能满足这些项目的广泛开展。

4.2建议

4.2.1通过多种途径，有目的、有计划的开展宣传活动，充分利用广播、校报、宣传窗、校园网等宣传手段，加强全民健身的宣传力度。教师在教学中贯彻“健康第一”的指导思想，以娱乐体育为主，是学生产生对体育锻炼及其效能和作用的感知认识和良好的情感体验，是学生真正意识参加体育锻炼为她们带来学习的动力和精神活力，认识到体育的价值，最终形成正确的体育锻炼意识和良好的体育锻炼习惯。

4.2.2学校应增加体育场地，运动器材的建设与投入，引入游泳、体育舞蹈、羽毛球项目的师资力量，或让在职、有一定基础的教师进行深造，以吸引更多的学生展现自己的兴趣并积极参加她们喜爱的体育项目。

4.2.3充分发挥学生会和单项体育俱乐部的作用，每年给予一定经费或体育器材的资助。开展多样的体育竞赛，如跳绳、踢毽子等比赛，也可以把健美操的成套操推广，开展以系为单位的健美操比赛，从而使更多喜欢这一项目的女生参加，以竞赛为杠杆促体育活动的开展。

4.2.4课外体育活动是女大学生参加体育锻炼的主要组织形式，学校应尽量不在这一时间里安排文化课，特别是大三、大四无体育课的年级，她们参加体育锻炼主要是靠课外体育活动，保护和引导高年级女生参加课外体育锻炼的积极性和兴趣趋向。

体育锻炼的好处范文第3篇

大家早上好！

今天，我国旗下讲话的题目是——《冬季锻炼好处多》。

同学们，这些天气温骤降，阵阵寒风袭来让我们感受到冬天已来到我们身边，同时我们也发现教室里感冒、咳嗽、发热的同学也多起来了，这都是我们的身体无法抵御寒冷的结果。冬天可是锻炼身体的好时候，我们可以积极参加体育锻炼，增强体质。一千多年前,在古希腊山岩上刻着这样一句格言:“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！”这句格言向我们揭示了一个哲理——健壮体魄人人都可得到，那就得积极运动，坚持锻炼身体。

寒冷的冬季到来，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕寒冷的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。

冬季体育锻炼，大多在室外进行，不断受到冷空气的刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

冬季体育锻炼，接受阳光的照射。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌。还能帮助身体吸收钙、磷，有助于骨骼的生长发育。

冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般有长跑、球类、跳绳、踢毽子等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。

那么冬季体育锻炼又要注意什么呢？

1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动，提高身体机能水平，防止肌肉拉伤、扭伤。

2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼时要衣着合理，注意保暖，以防感冒。

3、要循序渐进，更要有顽强的毅力和持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

同学们，每天的体育课及课余时间就是我们加强体育锻炼的好时机,请大家在活动期间认真参与,要好好利用活动时间参加运动。

同学们，身体是知识的载体，具有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地学习和生活，才能应对各种困难和挑战。

体育锻炼的好处范文第4篇

教学目标

认知：

1．知道健康的身体是进行学习和工作的基础。

2．懂得身要健，须锻炼。

情感：

1．愿意做一个体格健康的人。

2．喜欢参加体育锻炼。

行为：

1．认真做好广播操和眼保健操，上好体育课。坚持每天一小时课外体育锻炼。

2．按时作息、合理饮食、讲究卫生、预防疾病，保持身体健康。

教学建议

教材分析

本课与第二课《不为小事烦恼》、第三课《珍爱生命》同属于课程标准中“热爱生命”德目的教育内容，同为一个单元。本课侧重从“身体健康”方面进行教育；第二课侧重从“心理健康”方面进行教育；第三课则是从自我保护、注意安全方面进行教育。三课教育的角度不同，但都是教育学生要爱惜生命，健康成长。

本课重点是：提高学生对坚持参加体育锻炼意义的认识，懂得只有坚持体育锻炼，才能有强健的体魄，才能很好地学习、工作，愉快地生活。

本课难点是：大多数学生对身体好坏与工作、学习、生活的关系缺乏切身体验，因此对锻炼身体的意义难以领会，即使知道锻炼身体很重要，在实际行为上往往由于缺乏意志力而不能做到坚持锻炼。

本课导入部分设计了“想一想”栏目。

本课选用了重视体育锻炼和坚持体育锻炼的事例。运用伟人的事例，有较强的说服力，也符合小学生崇敬名人、伟人的心理，有利于他们学习和效仿。

课文分为三个部分。

1．体育锻炼的意义。

2．坚持锻炼身体的事例。

3．要从小坚持体育锻炼。

课文最后一段要求学生要以为榜样，从小坚持体育锻炼用好身体基础。

教法建议

1．好动是儿童的天性，一般来说，小学生还是比较喜欢体育活动的。然而，“锻炼”与仅仅凭兴趣玩是不同的，要吃一点儿苦，克服一些困难。所以，在讲课时，不仅要激发学生愿意参加体育活动的愿望，更要强调只有不怕困难、坚持锻炼，才能达到增强体质的目的。在行为要求方面也应强调锻炼身体贵在坚持。

2．在讲解坚持锻炼身体的故事时，可让学生想象在锻炼中会遇到什么困难，会吃什么苦，从中体会到坚持锻炼身体不但能提高人的身体素质，还能锻炼人的意志。

3．只有让学生明白锻炼身体的好处，才会提高学生锻炼身体的自觉性。教师在教学中，一方面要抓住课文，通过分析坚持锻炼身体，给他后来从事革命工作带来的益处来说明；另一方面可以结合“说一说”栏目，让学生结合自己的或他人的实际，体会坚持体育锻炼的意义。

教学设计示例

第一课身要健须锻炼

教学目标

认知：

1．知道健康的身体是进行学习和工作的基础。

2．懂得身要健，须锻炼。

情感：

1．愿意做一个体格健康的人。

2．喜欢参加体育锻炼。

行为：

1．认真做好广播操和眼保健操，上好体育课。坚持每天一小时课外体育锻炼。

2．按时作息、合理饮食、讲究卫生、预防疾病，保持身体健康。

教学重点：使学生懂得健康的身体是进行学习和工作的基础。

教学难点：引导学生懂得身要健，须锻炼。

教学过程

一、师问：你喜欢体育运动吗？你经常参加哪些体育锻炼？

学生回答。

师小结：是的，同学们都知道体育锻炼对身体有好处，也说出了自己喜欢的锻炼方式。那下面我们先不说自己，看一看伟人是怎样锻炼身体的。

请学生朗读课文第一二段。

师问：下面请同学们找一找都喜欢做哪些体育锻炼？并做了哪些体育锻炼？

同学分组总结。

师问：他在爬山、游泳时会遇到什么困难？他为什么喜欢这样的运动？

学生回答。

师小结：对，常说：“爬山是一种很好的运动，既能锻炼身体，又能锻炼意志。”你们是这样认为的吗？请谈谈你们的看法？

板书：锻炼身体，锻炼意志

二、师问：他锻炼了多长时间？请同学们在书里找一找？

学生回答。

师小结：对，直到73岁。那现在请你们分别说一说，你刚才所说的体育锻炼，你坚持了多久，把数字写下来，并请组长收上来。

组长收纸条。并向全班同学公布纸条上的文字。

师问：请同学们把刚才的数据填到以下的表格中。

学生和教师一起统计结果。

师小结：从我们统计的结果看出，能坚持三年的同学很少。你们说这样能行吗？能象那样有一个好身体吗？那将来为祖国做贡献就更别说了，身体不好，就不能好好工作，所以坚持锻炼是很重要的。我记得有有关坚持的名言有很多，现在请同学们想一想，说一说。

学生汇报。

板书：坚持不懈

三、师问：大家已经知道是怎样锻炼身体的了，你们还想不想知道其他伟人是怎样锻炼身体的呢？看一看他们有什么共同之处吗？

播放录音故事：马克思爱好的体育

师问：马克思爱好哪些体育运动，他是怎样做的？

学生讨论并发言。

师问：好，那现请同学说一说和马克思在体育锻炼方面的共同点是什么？

学生分组总结。

师问：那现在再回过头来说说我们自己，我们应该怎样做呢？

学生讨论并回答。

演示动画课件：《身要健需锻炼》下载

师小结：对，同学们说的没错。我们要上好体育课；认真做好眼保健操；按时作息；早晨跑步身体好；合理饮食；讲究卫生等等。如果我们这些都做到了，你就是体育锻炼的小标标兵了。那好，现在就来测一测，谁是小标兵呢？

填表：课后的查一查中的表格。

四、师小结：真没想到我们班上会出现这么多小标兵，这真是一件大喜事，我想，我们下一个目标是：争取全班同学都是小标兵，都有一个好身体。

板书：

一身要健须锻炼

体育锻炼的好处范文第5篇

关键词：高等院校；大学生体育；锻炼意向；影响因素；对策

一、高校大学生参与体育训练的现状

1.参加体育活动的动机

体育动机直接影响到高校大学生参与体育活动的积极性，也影响到高校体育大学生的锻炼效果，是推动大学生参加各种体育锻炼的最重要的内在动力。

本人以问卷调查形式对重点高校、普通高校以及职业院校不同民族、不同性别的学生进行全面调查，从问卷反馈来看，他们参与体育运动的主要动机是为了塑身和健身。汉族女生与少数民族女生的首选比例占到了28.69%和31.73%。汉族与少数民族分别占比25.66%、26.73%。从整体上看少数民族汉族学生，女生高于男生，健身与塑身成为影响高校大学生体育锻炼的主要动机。

其次是运动爱好。运动爱好是影响高校体育大学生体育活动动机的又一重要因素，少数民族男生占比21.22%，汉族男生18.88%，汉族女生的体育运动爱好占比19.38%，高于少数民族16.36%。

再次是心理压力。大学生承受较为繁重的学习压力和社会压力，心理和思想负担较重，通过体育运动能够很好地缓解心理压力。

2.高校大学生对体育锻炼的态度

高校大学生的体育兴趣与爱好在很大程度上取决于对体育价值的认可和对体育锻炼目的的认识，还有受到全校体育训练环境和运动氛围的影响。其中最为重要的原因是大学生在参加体育训练过程中获得的最为基本的体验和感知，在体育运动中不断获得快乐与满足是确保大学生保持体育兴趣与热情的重要内在因素，真正养成良好的体育锻炼习惯。

3.高校大学生最为喜欢的体育运动项目

调查研究发现，当代大学生的体育兴趣较为丰富，参与的体育运动也比较多，在大众化的十个现代体育项目中男生主要热衷于篮球、足球、羽毛球、网球以及游泳等项目；而女生则对健美操、羽毛球、游泳、太极拳等体育项目兴趣较为浓厚。由此可以看出，大学生对所选的体育项目既体现出共同性，也体现出极大的差异性。

4.影响高校大学生体育锻炼的主要因素分析

影响高校大学生参与体育训练的因素包括场地、器材、时间、学习压力、就业压力等，外界的体育设施和内在的心理压力是影响高校大学生体育活动的最为重要的因素。首先是场地和设施制约。高校扩招，学生增多，各个高校也在加大投入，扩展场地，丰富设施，但是仍然不能够满足日益增长的大学生生源和体育锻炼的需求。其次是兴趣和爱好。如果高校大学生能够真正认识体育的价值，真正从体育训练中感知运动给自己带来的诸多好处，并且从体育训练中不断获得愉悦与满足，就会逐步对体育产生热情，就会培养他们的体育爱好，养成良好的体育运动习惯和终身体育锻炼的能力。再次，思想和心理压力过重。就业形势日益严峻，学习压力不断增强，就业前景不容乐观，很多学生面临较为繁重的学习任务和较为严峻的就业压力，每一个学生都有较大的心理压力。第四是缺乏自我锻炼的自制力。当前高校大学生的体育锻炼活动还依赖他人或者学校的组织，体育运动具有随意性和松散性，缺乏应有的体育锻炼自制力。

二、解决当前我国高校体育锻炼问题的建议

1.完善高校体育课程体系

高校体育教学在减少基础课的同时，应针对大学生的体育锻炼意向，不断拓宽学生的体育锻炼活动的空间，留给学生更多的时间和空间，让他们更好地发展个人的兴趣和爱好。

2.完善体育场地和设施

高等院校完善体育场馆的综合管理，尽可能地延长体育场馆的开放时间，最大限度地发挥体育馆的功能。完善校内体育设施，在体育指导员的参与下，引导更多的学生能够在课外参与体育锻炼，为他们提供较好的体育设施，满足学生参与体育锻炼的需求。

3.加大宣传引导

高校需要加大宣传力度，做好思想引导，让每一个学生都能很好地结合自己的基础，充分认识体育锻炼的价值和意义，结合自身需要，围绕未来发展，不断培养自己的体育兴趣，找到几项真正适合自己的体育项目，并发展为自己的终身体育爱好。

参考文献：

[1]乔晓维.影响大学生体育锻炼行为制约因素的分析及对策研究[J].今日科苑，2010（08）.