篮球控球基本功训练方法

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篮球控球基本功训练方法范文第1篇

1 球性练习在高职篮球教学中的作用

在快速多变、激烈对抗的篮球比赛中，球员的体制、智力、心理和品质等特点都会被呈现出来。篮球运动中最基本和最关键的部分是技术动作。篮球有很多种技术动作，每种技术动作都有比较固定的方法。但是不管是何种技术动作，其完成的关键要素都是控球能力。而控球能力不光体现在双手的灵活度上，还需要熟练的步法、细心的观察和精准的判断来配合完成。尤其是在当前的形势下，高职篮球正在朝着高速度和高技巧的方向发展，而这种竞技方式的转变，要求球员具有扎实的基本功。也就是说，一个球员如果仅仅是跳得高、跑得快、身体素质好，而没有扎实的篮球基本功，那无论如何也不可能在篮球场上如鱼得水的。要想将学生培养成篮球好手，就必须加强篮球基本功教学，尤其是球性练习，是基本功中的重中之重[1]。

2 篮球球性练习的常见方法

2.1 单手体侧前后拉摆球

双脚开立，双手在体侧持球。在训练当中，先要将球向后拉摆至最大限度，同时将前臂迅速向外旋转，然后再将球向前挥摆。完成此动作后，再向内旋转前臂，并往前挥摆球。接着，重复这些动作。这套动作要求运球幅度逐步加大，同时控制好球。

2.2 单手体前向侧挥摆球

双脚开立，双手在前持球。实际训练当中，将球从左手这边推到右手来。然后，将球顺势控制于身体的右侧，此动作完成后，再将球拉回身体的正前方，然后顺势转到左手上，再向左边摆动。这套动作所完成的高度应达到双手侧平举的高度，而摆动的幅度要达到伸展的最大幅度。

2.3 单手托球队经腋下、头上绕环

双脚开立，右手持球，上臂保持自然下垂，再用手臂平举的高度拖住球，这是准备动作。在持球环绕时，肘关节要向外部伸展，并保持提起适当高度。同时，还要将持球的手掌向内翻转，在到达腋下的时候变为反手持球。然后向左右侧和前侧将球用最快的速度举起，接着将球下落为最初的姿势。最后，换手后进行训练[2]。

2.4 单手持球挥摆绕环

双脚开立，将球放于身体前方。训练中，先用右手持球从体侧向身前摆动球，并沿身体进行环绕动作，将球摆动到前方时，换左手持球。在换手时，要确保发出响亮的啪啪声。然后再用同样的方式将球换到右手，如此循环往复。

2.5 原地单手左、右推滚球

双脚开立，将球放在右脚正前方向的地上。在训练中，先用右手将球向左推动，使球滚动到身体的左前方。然后立即转换右手，阻止球继续向左滚动。接着反手推动球向右滚动，使球到达初始位置。右手完成这套动作后，改由左手进行训练。

2.6 原地两手交换推滚球

双脚开立，将球放在右脚正前方向的地上。在训练中，先用右手向左推动球，使球向左滚动。然后再用左手推球，使球向右滚动。这套动作要求身体具有一定的协调性，身体随着球的滚动进行方向的转换。同时注意球要以匀速滚动，球不离手。

3 教师指导球性练习的要点

在球性训练的过程中，高职院校篮球教师应该进行动作示范，让学生更好地掌握动作要领，包括手型、点拨球以及运球方法等。教师在指导学生进行球性训练时，应该有详细的讲解。

3.1 手型

在进行球性训练时，要指导学生掌握正确的手型，其要点是：五指张开，掌心空出，手指与指跟部位触球。

3.2 提高手指的球感和控球能力

只有通过不断的练习，在训练中找寻触球的感觉和探索最佳的技术动作，才能培养好的球感和控球能力。但是要注意，应使学生掌握规范、正确的训练方法。在具体训练中，让球员双脚分立，右手在右腿前方持球。接着右手穿越两腿中间，将球交给绕到后面的左手。左手接球后从左腿侧面绕到身前，再从两腿中间穿越交到绕到身后的右手上。如此循环往复训练几分钟，然后再更换倒球方向继续训练[3]。

3.3 点拨球

点拨球是球员必须掌握的一项技能，是球性训练中的一个重要项目。教师在指导学生进行训练时，应严格规范学生的动作，促使其掌握动作要领。首先，球员面向一面球持球，用右手向墙面拍球几次，用双手接住球。然后以左脚为中心点，身体向左旋转360 °，转过来后身体离开原来位置大约1 cm的距离。对刚开始进行篮球训练的学生来说，这套动作的难度比较高。教师应进行耐心的指导和示范，在完成转体动作后，再用左手对墙拍球几次，接球后以右脚为中心点，身体向右旋转360 °。

4 加强球性练习的重要措施

4.1 提高老师的综合素质

在高职篮球教学中，教师是学生篮球技术的指导者，更是学生所学习的标榜对象。所以，必须对篮球教师的技能水平进行全面提高。高职院校应定期对教师进行专业的篮球理论知识学习，还可以组织一些规范的篮球比赛项目开展竞技，在竞技中提高专业水平。同时，还应该提高教师的教学热情和责任心，从而达到感染学生、激发学生学习兴趣的目的。

4.2 结合学生的特点进行教学

高职院校的学生个体之间在个人体质、性格特点、篮球基础、专业天赋等方面都有着很大的差异，这就要求教师在具体的教学中掌握学生的具体情况，并结合各个学生的特点进行因材施教。在这个基础上制定分层次的教学计划，让每个学生掌握到与自身水平相切合的篮球技能，为后续的提高奠定基础。

4.3 重复练习

篮球球性训练的目的是为学生在以后球赛中的发挥打下坚实的基础，这并非是一蹴而就的，需要不断进行重复性训练。在不断重复的规范性训练中，学生会逐步领会到动作要领，掌握到练习的手感。只有经过不断的基础奠定，才能在赛场上发挥出理想的水平。

篮球控球基本功训练方法范文第2篇

关键词 篮球球感 训练方法 训练设计 青少年

1篮球“球感”的概念

“球感”是篮球运动员在长期篮球活动中形成的一种手部肌肉对球良好的感觉，以及部分理性认识，包括对运动中球、人、场地与时机的观察、思维及判断。

2“球感”的理论基础

了解 “球感”产生的生理机制属于条件反射的范畴，本身也是一种动力定型。即“球感”的培养和提高是通过多次反复的练习，使对篮球的操作能力和控制能力形成条件反射，再经过不断地训练，使自身观察能力、判断球的能力和处理球的能力不断上升，最后再对球的判断及控制球的运动方式和运行轨迹等方面形成动力定型。

3“球感”训练方法的设计

3.1抛接球的练习

双手向上方抛球后击掌练习，准备动作为两腿左右开立，双手持球于胸前，全身协调用力将球向上抛起，向上抛球后双手在头上、体前或体后击掌，球未落地前将球接住。设计为在身体三个部位的抛球击掌各重复六次，然后做抛球后转身360度和720度各两次。

身前抛接球身后击掌与体前击掌、背后接球综合练习，练习时两脚左右开立与肩同宽，双手持球于腹前，双手将球向上抛起，然后两手在身后击掌三次再快速回到身前接球，之后双手持球于头后，使球顺背向下自然滚落，两手在体前快速击掌三次在背后接球，不使球落地。

3.2交接球的练习

踢接球，练习时两腿自然开立，双手持球于胸前，两替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交给另一手，反复练习。胯下两手前后颠接球与胯下交叉颠接球相结合，练习时两脚左右开立，深屈蹲两手持球于体前胯下，将球稍向上颠抛，两手又迅速至体前胯下接球，连续六次。

3.3挥摆球练习

单手体前向体侧挥摆球练习，准备动作为两脚左右开立，双手持球于体前。练习时左手将球推交给右手，右手顺势将球引摆至身体侧方，然后再将球拉回在体前交给左手，进行左侧挥摆练习。挥摆球的高度，开始可要求摆至侧平举部位，再要求摆至极限。

单手斜后上方挥摆球练习，准备动作为两脚左右开立，双手持球于体前。左手将球推交右手引摆至身体斜后上方，手指控制住球，挥摆时要加速，依次左右手交替进行。

3.4滚球练习

原地单手左、右滚球，准备动作为两脚左右开立，比肩略宽，球放于右脚前的地面上，练习时，用右手推滚球至身体左前方时，迅速变换右手于球的左前方阻止球滚动，并反手将球推滚还原成准备动作。六次后换左手练习。

原地屈蹲旋转推滚球，准备动作为两脚自然开立屈蹲，将球放于体前地面上，练习时以左脚为轴，用右手推球的右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针方向滚动画圆。

3.5运球练习

原地运起静止不动的球，准备动作为原地半蹲，把球放在地上静止不动。练习时用手指和手腕的力量拍击球，利用球的反弹作用将球拍起。直臂对着墙运球，右手托球于头上右前方，利用指腕力量对墙进行运球。练习时，运球速度由慢到快，两手交替进行练习。动作熟练以后，可以变换球的落点向左右上下移动。

3.6传接球练习

原地向前、侧挑拨传球，两人面对站立，相距三到四米，练习时，持球人先做原地低运球，当球从地面反弹时，用手主动迎球，随即变换手法成掌心向前，手指向下，用指腕力量拨传给对面同学。向侧边做挑拨传球时，两人侧对着站立，异侧肩相对时做正手挑拨传球。

跳起双手、单手空中传接球，两人面对站立，相距三米左右。练习时，持球者用双手或单手将球弧线传给对方，使球向对方头前上方落下，接球者跳起在空中用双手或单手接球，并在空中用双手或单手回传球。

4结语

良好的“球感”既可以培养运动员敏锐的观察力和注意力，还可以训练他们的动作灵敏度，在比赛中就会占绝对优势，注意力也可以分配到战术布置与队员配合上，反应速度加快会为球队赢得更多的得分机会，而这都源于“球感”的培养。通过对“球感”的正确理解以及训练方法与设计的阐述可得出，“球感”的形成过程是复杂的，本文所给出的训练设计符合“球感”发展的规律，能够促进对良好“球感”的培养，使运动员能在长期的练习过程中，通过感知系统，达到对球的特性的精细感知，熟练掌握球的运动规律、反弹特点。从而增强控球能力，提高篮球基本技术水平。

参考文献

[1] 曹宇.谈篮球训练中“球感”练习[J].华中师范大学学报，2007（7）.

[2] 樊小兵.浅谈篮球接传球“球感”练习的设计及原则[J].抚州师专学报，1997 （9）.

篮球控球基本功训练方法范文第3篇

要想在篮球比赛中战胜对手，需要坚强的意志品质，因此这是进行篮球训练的第一步，即要首先培养学生坚强的意志品质，强调一个人就是主角的观点，提高学生对自身的认识，树立自信心和责任感，只有勇于拼搏的团队，才能够取得最后的胜利。同时在篮球训练中，必然会遇到一些拉伤和损伤，这就需要队员克服消极的情绪，以积极乐观的心态去面对。学生意志品质的培养是一个漫长的过程，教师要积蓄精力，耐心的培育。

2、学习与训练协调发展

在进行篮球训练时，要处理好训练与学习的关系，做好两方面的协调工作，消除一些不良的影响因素，克服纪律松散和自由散漫的现象，既要狠抓训练，又要强调学习的重要性。这就需要带队教练加强与任课教师的联系，加强对学生的支持和鼓励，促进学生的思想转变，做到全面兼顾，进而实现学生的全面发展和进步。只有各个方面都统一到一起，便可以形成一股合力，对学生的学习和训练提供一个良好的环境和秩序。只有调动起学生的信心和积极性，才能在学习和训练两个方面获得大的进步和发展。可见在篮球训练中，要做到两手抓，两手都要硬，既抓训练又抓学习。

3、创新训练方法和手段

在体育教育中的篮球训练中，要加强对训练方法和手段的创新，使其具有启发性，在多种教学方法的指导下，如理论讲解与实践训练相结合，进行启发性的教育和训练，培养学生的智慧和意识。同时教育方法要讲究时效性和概括性，对关键的技术和动作进行反复的练习，形成一种规律性的认识。只有依靠扎实的基本功，才能够在比赛中对各种技术运用自如，真正的发挥自己的优势。

4、重视对技术和战术的训练策略

在篮球的训练中，防守训练是关键，防守的技术训练和战术训练是两个重要组成部分，对篮球队伍的发展起着举足轻重的影响，因此需要以实际的篮球比赛做作为训练的条件，从这两个方面着手加强策略的运用。(1)篮球训练防守技术策略。在篮球训练中，对防守策略的研究是重点，也是决定球队取胜与否的关键，就防守而言，分为个人防守和集体防守，前者是通过严加盯住进攻方的控球队员，阻碍其进行传球，这一防守非常激烈，并且向着犯规边缘化的方向发展，是一种有效的防守技术。集体防守是指通过对球场区域的分析，以抢打断为主要的防守方式，做到以球为主，进行防守，对于抢篮板的防守通常是采取三人以上的围抢策略。(2)篮球训练防守战术策略。一般情况下，人盯人防守时，根据微观攻防平衡理论:强对强，弱对弱;当进攻方有内线能力或突破能力特别强的队员时，采用区域联防;当对方后卫能力低下时，或者比分落后的时候采用全场紧逼战术。在训练与实战进程中要以计谋制约对方的优势，主动攻击对方的弱点，用计谋引导对方暴露短处从而进行制约;或者在防守时有意放弃对手的短处，以此来协助同伴加强另一局部的防守力量。并且根据场上的实际情况合理安排防守战术，应针对不同的情况采用不同的防守阵型，从而打乱对方的进攻部署夺取进攻权;战术不是死套路，而是以配合原则因敌而进行的攻与守，这就是战术的“无常势”。因此球队在面对不同的处境时应对场上瞬息万变的情况采用适宜的防守策略，以达到成功防守的目的。

5、全面加强身体训练

篮球控球基本功训练方法范文第4篇

一、要培养学生对于篮球的浓厚兴趣

兴趣是最好的老师，这在体育运动中体验更为明显。高中生正处于青春期，已经开始具有一定的独立思维能力和逻辑判断能力，三观初步形成却还不够成熟，他们喜欢怀疑与争论，不再如小学初中时“唯师命是从”，因而教师要主动转变自己的教学观念和教学方法，与学生建立良好的师生关系，以便于更好地与学生交流沟通。在具体的上课过程中，教师可以增加寓教于乐的游戏环节来调动学生的积极性和参与感，比如投篮游戏、运球游戏等。拿运球来说，在基本的运球规则教授完毕后，可以将学生平均分成两队，每队分站两侧，运球至队友一侧再由另一名队员带回来。这样不仅可以激发学生兴趣，更让学生在游戏中将打篮球的一些基本功练习扎实。

二、要积累篮球知识，做好理论工作

篮球比赛是一项重要的体育赛事，也许高中生考上大学后会继续练习打篮球，也许篮球课结束后再也不会到篮球场打比赛，但是观看体育赛事则比较普遍。因此笔者认为，在高中篮球教学中给学生普及篮球相关知识、基本规则等很有必要。一些基本规则，如比赛方法、选手替换、技术犯规等可以在教学中进行的小比赛中潜移默化地教授给学生。而一些跟篮球有关的知识，比如篮球的规格、起源、发展趋势、场地及设施等，则可以作为常识，让大家根据兴趣自愿学习了解。如教师利用多媒体课件结合板书给学生讲解上篮的技术要求、近距离投篮技术要求、投篮训练的要求等，并且讲解完之后，鼓励学生跟教师一起做无球模拟练习，进一步巩固篮球理论知识，为实战教学做好理论准备。

三、要因材施教，加强练习

对于整个班的学生来说，学习能力、身体的协调性都有很大差别，在学习过程中，不同学生对篮球技术的掌握也会存在一定差异。那么怎样才能让学生都能事半功倍，在体育课中既得到放松，又学到知识本领呢？

孔子在几千年前就提出的因材施教策略在篮球教学中同样适用。在教学过程中，体育教师可以根据学生个体的身体情况和性格特征等对其进行分类指导，当然也可以让学生根据自身情况自主选择练习项目，让其分组进行相应的训练。对于一些接受较慢、身体素质不强、对篮球兴趣不高的学生，建议以基本技术教学为主，简单战术配合为辅；对于身体素质和基本动作要领掌握较好的学生，则以战术配合为主，提高技术水平为辅；而对于那些技术相对较好且希望学到更多的学生，可以尝试进行花样篮球、三人制篮球等形式。比如在实际教学中，教师将学生分成三组，第一组主要练习传球和运球；第二组主要练习行进间单手投篮；第三组主要练习简单的篮球配合，包括篮球的传接配合和掩护配合。在学生练习过程中，教师要观察每组成员的练习情况，对于动作不到位的学生，要给予及时纠正，以便学生能够规范练习。教师在纠正学生错误时，需要用语言传达，同时也需要进行动作示范。

在篮球教学中，各个动作要点的解读与具体的动作分解示范都很重要。一个好的篮球体育教师，需要有较好的语言表达能力，最好在篮球场上，边讲解边示范，让学生看清具体动作，听懂动作要领。即使最基本的投篮，也可能需要反反复复地边讲解，边演示，从两脚蹬地、腰腹伸展、两臂上伸这些容易看到的肢体大动作，乃至拇指稍用力压球、食指中指拨球这些较微细的小窍门，都要通过重复的分解动作和讲解让学生真正领会动作要点。对于初学打球的学生来说，必须将基本动作要领学好，才能在以后打球中更好地跟同伴配合，提高技术水平。至于在学生眼中帅气标准的三步上篮、比赛中常会引发全场尖叫的三分球等相对高技术含量的动作要领，则不仅需要最基本的示范讲解，更要教导学生勤加练习，最初的命中率可能会非常低，但是通过耐心和努力，必然会有可喜的收获。

四、要在实战中提高知识技能

想要真正提高打篮球的水平，必须在实战中进行锤炼。因此，组织一些球赛就显得尤为重要。在比赛中，可以根据高中生各自的特长分配角色：让擅长投篮的学生做后卫；让速度快、爆发力强、擅长小动作和断球的学生来做前锋；让综合素质较好、身高有绝对优势的学生打中锋，给每个学生找对自己的位置，使其更好地发挥长处，发挥团队实力，提高班级凝聚力。比如，教师专门抽出一节课组织篮球比赛，在课前根据学生的优势分配好角色。运球能力强和传球能力强的作为控球后卫；个子高且投篮准的作为得分后卫；防守能力强、投篮准、个子高、速度快的作为小前锋；体能好和耐力强的作为大前锋；强壮、身体高大、进攻和防守都非常强的作为中锋；理论知识掌握好且篮球规则熟的作为裁判；其他学生作为观众和啦啦队成员。通过实战，很多学生发现在比赛中根本无法去思考，整体打起来比较乱，团队配合能力弱。在比赛中发现的不足，学生和教师一起探讨，在体育课上进行纠正，为理论能够灵活运用到实际做好铺垫。比赛就是为了巩固学生学过的战术，提高他们灵活运用的能力，磨练他们的意志，培养他们良好的心理素质。由于正规比赛不是所有学生都参加的，因此教师要根据实际情况，经常举行三人一组的比赛，针对比赛中发现的问题进行训练和纠正，达到以赛促学、以赛促练的目的。另外，以比赛的形式开展教学，也是引导学生将理论知识运用到实际中的一种有效方式。

篮球控球基本功训练方法范文第5篇

【关键词】防守战术；基础配合；人盯人；联防

篮球运动是一项集体性、综合性、对抗性很强的运动，是一个集速度与高度，力量与技巧于一体的运动项目。篮球运动不仅强调身体素质和战术的对抗，更强调智与谋的较量。近年来，我国篮球水平虽然取得了可喜的进步，但对比国际优秀队伍的水平，确实存在不小差距和问题，特别是防守方面。为此，着眼于我国篮球发展的未来，及时总结我国篮球防守技、战术存在的问题，为青少年后备人才的培养提供借鉴，明确努力的方向，同时也是今后年轻一代篮球队员，不断进步，挤身世界强队之列的需要.

1.当前防守的总趋势

1.1 综合性。一是人盯人防守和区域联防两大防守体系相互取长补短，相互渗透，相互补充。如区域联防打破了单纯守区的方法，增加了人盯人的因素，人盯人防守时，既要看住对手，又要兼顾防区，由单纯的防人，发展为防守时人、球、区、篮四位一体，加强了队员之间的协防；二是发展了全场区域紧逼和半场对位联防等综合性防守战术。

1.2 多变性。即比赛中一个球队经常改变防守战术，或者是在比赛的一个回合中，先后运用不同的防守方法。如前场紧逼，中场区域夹击，后场联防等。

变化防守一般根据失去控制球权的情况，或者是根据球场的不同区域而采用不同的防守战术。早在第二十一届奥运会上，美国队就成功地运用了前场紧逼盯人，后场区域联防的多变防守。80年代，多变防守得到进一步发展和提高。

1.3 协同性。一是以球为中心组织全队防守。全队协同行动，加强对球的防守，经常组织两人对持球者以多防少，积极破坏对方的传、投、突。对无球队员以少防多，力争断球反击；二是补位与补漏的能力加强。如轮转补位、补漏、交换等，减少了第一线防守队员的后顾之忧；三是防守队员之间密切联系相互呼应。

1.4 伸缩能力。是指防守区域的扩大与缩小非常机动，队员的分散与集中能力十分突出。使进攻队员不能自由活动，感到纵深与密集防守而无法突破和把球攻入内线。

2.防守配合和战术的作用

2.1 防守基础配合。防守基础配合是组成全队防守战术的基础，它包括有交换、穿过、绕过、挤过、关门、补防和夹击7种。防守基础配合的攻击性在于积极主动的破坏对方的习惯配合，最大限度的控制对方队员的活动和队员之间的联系。防守基础配合的质量好环，取决于个人防守能力和协同防守的意识。

2.2 人盯人防守战术：

人盯人防守是每个防守队员盯住一个进攻队员，同时协助同伴进行集体防守的全队防守战术。

人盯人防守战术有半场和全场盯人两种。在运用时，防守队员可以紧逼扩大，也可以缩小松动。

2.2.1 半场人盯人战术、半场人盯人防守是由进攻转入防守时，全队迅速退回后场，每个队员盯住自己的对手，并相互协作，进行集体防守的一种方法。

要求： 首先总的原则是“以人为主，人、球、区”兼顾。二是对持球队员紧逼，控制其投篮与突破。尽量不让其向自己的身后传球。 三是对方无球队员在强则（即有球一侧），要根据防守任务，错位防接球，迫使对手越人高吊球，或者是保护中锋进行协防。对方无球队员在弱侧（即无球一侧），要向有球一侧靠拢，控制篮下腹地，即占据接近球场纵轴线的位置。四是对手空切时，向球成向篮跑要堵前，背球或背篮跑应跟进。 五是要全面观察场上情况，随时掌握球的动向、球与对手的关系、同伴的方位、准备及时补、夹、抢、断。六是对于由无球到接球时，应运用小步幅跑动或滑步调整防守位置，做到“球到人到”。重心不要向前，避免扑打或上跳。

2.2.2 全场人盯人战术、全场紧逼人盯人防守是由攻转守时，防守队员随即在全场范围内，紧盯自己对手的一种防守战术。

要求：1要全队思想统一，行动一致，具有压倒对方的气势；2突出一个“快”守。要在由攻转守时，找人快，落位快，迅速抢占有利位置盯住对手。或者是在失球后，立即看住临近的对方队员；3防无球队员时，要抢前防守，以防止对手接球为主，并迫使对手走外线和远离球。4防持球队员时，要迫使其向边线运球，并设法让其早停球，当对手停球后，要立即逼近，迫使他远传球，以创造断球机会；5对方摆脱或掩护时，应全力追堵或挤过防守，尽量避免交换防守；6每个队员都要照顾全场，要相互呼应，密切配合，远离球的队员可根据情况，及时调整防守位置，准备补防和伺机断球。

2.2.3 区域联防战术：区域联防是在半场内划分五个区域，每个队员各守一个区域.并守住处于本区的任何进攻队员而组织起来的防守战术。由于划分区域的方法不同，区域联队有“2-l-2”、“2-3”、“3-2”、“1-3-1”、“1-2-2”等形式。不同形式的联防都有其优点和缺点，也有其不同的作用，比赛中可根据对方特点和本队具体情况，有针对性地加以运用。 初期的区域联防主要是做为休息和减少犯规的手段，每个队员固定一个区域，移动范围很小，对方可以自由传球，防守比较消极被动。随着篮球运动的发展，当前区域联防有了很大发展和变化。

要求：

（1）区域联防要联合起来进行防守， 5名队员必须协同一致，做到分区不分家，特别是共管区要共同防守。

（2）对持球队员要按人盯人方法防守，重点阻止对方投篮和把球传入内线。

（3）对运球队员要跟踪踪、护送防守，邻区队员要“关门”协防，阻止其运球突破篮下，迫使其将球传出。

（4）对无球队员要注意防背插和溜底，设法卡断其移动接球路线，特别对居中策应的进攻队员。一股应采用侧前或绕前方法进行防守，绝不能让他轻易接球。对空插溜底队员一定要护送，直到交给邻区的同伴为止。在特殊情况下可以跟踪盯人，其他同伴进行补位或换区防守。

（5） 5名防守队员必须协同一致及时向有球一侧移动，做到“以球为主，球、人兼顾”。弱区防守队员在向强侧靠拢的同时，要控制本区和附近区域进攻队员的活动。

（6）在防守过程中，每个队员都应扬手挥臂积极移动，扩大控制面积，尤其要相互呼应，第二线或中间防守队员更要起到指挥作用。

2.2.4 区域紧逼。区域紧逼是把球场划分为若干区域，防守队员按区盯人，并不断组织封堵、夹击、抢断，以争夺球为目的的防守战术. 区域紧逼是“以球为中心”，重点防球，兼顾盯人，它兼有区域联防和人盯人防守的特点，主动性、针对性强，便于合理地力量和充分发挥队员的积极性。由于区域紧逼落位需要一定时间，因此，很难及时破坏攻守转换意识强的球队的反攻。

要求：

（1）由进攻转入防守时，要迅速按区落位，并就近进行盯人防守。

（2）全体队员要积极、快速移动，相互协同一致，要使对方球的活动始终处于防守队的前面。一但对方把球传向后区，前区队员要以最快速度最短路线退回后场。

（3）尽可能迫使对方把球转移到边线，并设法停止其运球。当对方停止运球后，要与邻区队员共同夹击，并实行贴身防守，使其传高吊球或反弹球。

（4）当本区有两个进攻队员时，应重点防持球队员或近球区的进攻队员，并体现近球区以多防少，远球区以少防多的原则。

（5）后线防守队员要采取向有球一侧错位的防守方法，并根据前面队员的行动以及对球的争夺情况，选择合理防守位置，随时准备起动断球。

2.2.5 混合防守。混合防守是同时运用区域联防和人盯人防守的一种防守战术。并把这两种防守战术有机地结合在一起。混合防守的主要优点是针对性强，能最大限度地控制对方组织进攻的核心队员和投篮手，同时还能控制对方最有威胁的地区，它能根据本队的特长和对方的特点组织防守，造成对方进攻困难，并能使对方产生错觉，判断错误。由于混合防守由不同防守战术所组成，队员防守面积大，相互协同配合比较困难。

（1）混合防守种类

①一人盯人、四人联防。

②二人盯人、三人联防。

③三人盯人、二人联防。

④四人盯人、一人防守区域。

（2）要求

①安排盯人的队员时，要选派本队防守能力强的队员，或根据对方队员特点选派有利于克制对方特长的队员。

②盯人防守时，要主动抢前，尽量减少对手接球次数，不让对方投篮准的队员到他习惯投篮点上接球。防守时尽量不与其他队员换防。

③守区域的队员除按联防原则防守外，要注意协防对方被盯住的队员。

④要时刻了解场上情况，了解自己在防守过程的各种职责与要求，做到行动快速，变化及时，职责分工明确，配合默契。

⑤要处理好局部与全局的关系，虽然混合防守采用局部盯人或联防，但五个防守队员仍是一个整体，要把两者有机地结合起来。

3.结论与建议

篮球的整体防守战术不过联合防守、盯人防守两种。无论是那一种防守都强调个人、局域和整体三方的默契配合，只有三方的有机配合才能实现有效防守。进攻何尝不更是如此。中国篮球目前仅就技术层面而言，缺扎实的基本功、缺个人强对抗的能力、缺运动中稳定的传、切配合、缺熟练而默契的整体战术配合、缺由守转攻、由攻转守的整体反应速度、缺控球能力强、视野开阔，能很好把握合全局的组织后位。因此，我认为消极的联防为主的战术打法是中国篮球发展的最大障碍，也是我国篮球人才未能尽快成长的主要原因。为了加速我国篮球的发展，缩短球员成长的周期，尽快出人才。我们主张借鉴美国NBA的经验，在国内联赛中取消以联防为主的打法，只允许“人盯人的防守”打法。

这样做的好处是，一方面：在比赛中，各队为了保持场上队员的体力，就会不时的更换队员上场参加比赛，这对球员的快速成长有极大的好处。二方面由于对抗性强，拼抢激烈，则大大的增加观赏性。三方面：逼迫各俱乐部按照“紧逼防守、快速反击”的战术打法的要求，改变训练方法，以提高球队比赛的攻、防及攻防转换的能力，去赢得比赛。四方面按照“紧逼防守、快速反击”战术打法的要求来训练，最大的好处是能很好的解决比赛时场上队员消极比赛，注意力分散的老毛病。

总之，消极的联防战术似乎把中国篮球带进了死胡同，我们应该认真思考一下了。难道我们还要不加思索的继续走下去吗？还要再走上几十年吗？观念决定行动，行动决定结果。中国篮球该是解放思想、更新观念的时候了。

建议我国在培养年轻一代的篮球运动员时，要注重防守的训练，特别是个人的防守技术与能力需要加强。从防守做起，才能使我国篮球水平挤入世界篮球前列之中！

参考文献

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