小学体育体能练习

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小学体育体能练习范文第1篇

【关键词】运动技能；身体素质；身心和谐；体能训练；西北农村

运动技能是运动专业人员在运动学习的主动目的性导向与规范基础上，立足生物机体初始状态水平，以训练负荷为信息输入载体，以强度与时间矢量值为参照系，最终以人体自身机能与结构的协同适应效应，使泛脑网络产生的新的有序模式。西北农村学校由于受到地域条件的制约和师资力量的制约，学生的运动技能素质处于盲目发展的境地。中学生在生理的发展上处于青春发育期，身体外形剧变，体内机能增强，体育运动技能的形成，也是一个从简单到复杂的建立过程，有其建立、形成、巩固和发展的阶段性变化和生理规律。处于体育教学之间的体育老师，必须在教学中做到两大兼顾，既处理好身心快速发展时期的初中学生运动技能多途径掌握，有要兼顾到课标对于校园体育活动的具体要求和标准化操作。

一、立足课程目标对体育运动技能的要求，理性思考运动技能的发展规律，构建运动技能训练的新思路

在新的体育课程改革之前，确实有很多“打破以单纯传授运动技能的教学体系”之说，要实现更多方面的教学目标。新的体育课程标准提出了“运动参与、身体健康、心理健康、社会适应”等新的领域目标。体育课是实践性很强的课程，，存在着运动技能教学无效无味的问题，应当进行改革，新体育课程理念，运动能力及终身体育意识的培养，以及心理健康、身体健康、运动参与和社会适应等目标领域的实现，都需要有一个实实在在的“载体”和“途径”。在进行运动技能的教学时，既要考虑如何使学生有效地获取运动知识和技能，又要考虑如何运用运动技能的教学使学生实现其他学习领域的学习。只有这样，才能真正体现“以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的”课程性质。

二、以课堂教学为主阵地，兼顾不同学短的具体目标，精心设计运动技能训练方案

首先，要明确课标学段要求和运动技能学习领域的学习目标要求，有针对性的选择训练内容，精心设计教学流程，合理地构建符合课标要求和学生需求的技术体系，删繁就简，对不符合学生实际的要淡出学习的范畴。其次，运动技能训练还是要兼顾竞技性，发挥运动竞技的特点，加快运动技能的固化和提高。再者，体育教学要优化运动技能评价体系，帮助学生将运动技能提升达到最近发展区，使不同层次的学生都能有所提高。在运动技能训练过程中，教师要积极落实新的体育课程理念，关注个体差异形成活动技能分层目标，开展技能分层教学，同时运用发展性评价，激励运动技能掌握差的学生超越自己；激励运动技能掌握好的学生进一步超越自己，进而，逐渐提高不同学生运动的能力，达成运动技能学习的目标；同时，要在运动技能的教学过程中，关注学生心理、提高学生社会适应能力；要在运动技能的形成过程中，培养兴趣、养成习惯，形成意识、锻炼品质、陶治情操，提高终身体育锻炼的意识和能力。

在这样的运动技能教学中，学生真正成为学习的主人，不仅可以解放他们的眼、耳、口手脚等器官，而且更重要的是运动技能训练过程中，有了属于自己活动的时间和空间，学习过程中的主动性、独立性、能动性将得到生成、张扬、发展和提升，能自主地将自己的体验和兴趣结合起来，将自己的方法、价值观与技能的获得结合起来。教学过程成为学生一种愉悦的情绪生活和积极的情感体验，“知识课堂”转变为“生命课堂”，生命发展成为体育运动技能学习的真正目标。

三、运动技能教学要采用各种符合学校设施和体育条件的教学方法，注重本土性和灵活性

“教学有法，但无定法，贵在得法”，体育教学中要注意室外活动的特殊性，注意多种方法的有机结合，做到教学时间用得最少，练习方法有效，运动技能提高最大化，达到教学方法的整体优化。但无论采用何种方法，都要坚持在教师的指导下，通过动脑、动口、动手、动眼、动身体，让学生积极主动地参与体能训练和技术掌握，要坚持面向全体、因材施教的教学原则，都要坚持让学生把体育运动当成是一种“乐趣”。

四、体育教师要不断更新运动技能的训练理念，与时俱进，注重实效

小学体育体能练习范文第2篇

论文摘要：高师小学教育专业必须根据社会发展、基础教育课程改革的实际和小学教育的特殊性，积极构建完善、系统的小学教师职业技能训练的内容体系。该体系应包括:听说技能、文字与图形表达技能、教学工作技能、班主任工作技能、以艺体活动为主体的美育技能、现代教育技术与信息技术应用技能、课程研发技能、教育反思技能、教育研究技能及学科专业技能等10项。

    一、构建高师小学教育专业教师职业技能训练内容体系的依据

    (一)小学教育的特殊性

    小学教育的特殊性对小学教师的职业技能提出了不同于中学教师、大学教师的特殊要求，因此，高师院校在构建小学教师职业技能训练的内容体系时必须针对小学教育的特殊性。

    1.小学教育的基础性、启蒙性、全面性等特点对小学教师的职业技能提出了全面要求。小学教育是国民教育的基础，是人口素质形成的奠基工程。虽然小学教育在知识传授上是最基本的，但却是培养学生学习习惯、行为习惯的关键阶段。与此同时，小学阶段还是学生身体迅速发展、形成基本的人生态度、塑造健全人格的重要时期。因此，小学教育的重点难点不在于要传授多么精深的学科专业知识，而是要奠定学生今后全面发展的基础，培养良好的学习习惯、生活习惯、道德行为习惯等让其一生受益的好习惯。要达到这样的目的，小学教师的职业技能必须全面，即既要有较强的教师基本功技能、艺体活动技能，又要有较强的教师智力技能，以便针对学生的实际情况进行课程研发、教育反思和研究，培养学生的创新精神、实践能力、社会责任感以及各种良好的个性品质。

    2.小学生的心理特点对小学教师的职业技能提出了专门要求。小学生的认知水平在系统教育的影响下有了较大的发展:感知觉已逐渐完善，观察的精确性、目的性、顺序性、概括力等随受教育的影响逐渐提升;从以机械识记为主逐渐发展到以意义识记为主，从以具体形象识记为主发展到抽象记忆能力增长;小学生己经能够比较熟练地掌握和运用口头言语，在教师的影响下，学会了写字、阅读和写作。小学生的思维发展趋势是从具体形象思维逐渐过渡到以抽象逻辑思维为主。小学生这些独有的认知特点要求小学教师要具备观察及了解儿童的技能、善于与儿童沟通进行个别教育的技能、针对儿童的认知特点进行教学设计的技能、艺体活动技能等。

    此外，小学生正处于社会性发展的重要时期。在与教师和同学的相处中，小学生逐渐学习到与人相处、合作及竞争的一些基本技能技巧。同时，其自我概念开始形成，如果小学生长期得不到教师及同伴的肯定，将会产生自卑情绪。因此，小学教师不仅要具备善于协调及组织管理学生、进行集体教育的技能，还要具备着眼于小学生的成长正确运用发展性评价的技能、初步心理咨询技能等。正因为小学生独特的心理特点，所以小学教师的职业技能具有不同于中学教师、大学教师的专门要求。

    (二)社会发展和基拙教育课程改革的实际

    1.社会的快速发展变革对小学教师的职业技能提出了现实要求。改革开放以来，我国社会发生了翻天覆地的变化。不仅经济发展速度惊人、物质生活得到极大的满足和提高，而月_人们的思维模式、价值观念等意识形态也发生着深刻的变化。全球化浪潮的冲击、人文精神的构建一与审视、终身学习成为必然、小学生个性发展得到高度重视等，这些成为我们不得不认真思考的问题。与此同时，由于我国社会的快速变革，近年来在小学生中相继出现了留守儿童、社会不利家庭儿童、单亲家庭儿童、城市独生子女等值得我们关注的特殊群体，这一切要求我们在构建小学教师职业技能训练的内容体系时，必须要重视教育反思、教育研究、与家长沟通并帮助家长实施家庭教育、对小学生实施心理辅导等教师智力技能，以满足时代对小学教师职业技能提出的现实要求。

   2.教师专业发展对小学教师的职业技能提出了迫切要求。进人20世纪80年代以来，世界各国兴起了“教师专业化运动”，希望藉此提高教师整体素质，提升教师的专业水平。从国际教师教育的发展趋势来看，教师的专业化程度将会越来越高。但遗憾的是，我国目前基础教育阶段教师的专业化水平还很低，其中尤以小学教师为甚。不少人认为小学教师不需要很高的学术水平、研究能力，只要有一定学科知识都可以成为小学教师。其实，这种误解从另一个侧面也反映出我国小学教师专业化程度低，小学教育专业性不强。小学教师的职业技能是衡量小学教师专业水平的重要标志之一，是小学教师终身专业发展的重要有机组成部分。因此，我们在构建小学教师职业技能训练的内容体系时，必须要重视小学教师职业技能不同于中学教师、大学教师及其他专业人才的独特性，增强小学教师的不可替代性，为小学教师的终身专业发展提供持续的动力，以满足教师专业发展对小学教师职业技能提出的迫切要求。

    3.基础教育课程改革对小学教师的职业技能提出了直接要求。目前我国正在实施的第八次基础教育课程改革在课程理念、课程标准、课程结构、课程评价等方面都与以前有很大的不同，这对小学教师的职业技能提出了全新的要求。基础教育课程改革改变了过于注重知识传授，而重视情感、态度、价值观的养成;改变了过于注重学科本位、科目过多和缺乏整合的现状，而重视综合课程的设置;改变了课程内容过于注重书本知识的现状，而重视课程内容与小学生生活以及现代社会和科技发展的联系;改变了课程实施过于强调接受学习的现状，而重视小学生主动参与和探究能力的培养;改变了课程评价过分强调甄别与选拔，而重视评价促进学生发展的作用;改变了课程管理过于集中的状况，而重视地方课程、学校课程的建设等。这些对小学教师的教育技术与信息技术运用、课程研发、教育反思、教育研究等技能提出了直接要求。

    小学教育是一个规模宏大的系统工程。因此，构建小学教师职业技能训练的内容体系时，必须认识到该体系是一个有机结合的综合体，因而，要加强自身各种技能之间的融会贯通，全面提高小学教师的职业技能水平。

    二、高师小学教育专业教师职业技能训练的内容体系

    (一)听说技能

    这是小学教师的基本功技能，是小学教师形成沟通协调能力的基础。听的技能主要指善于倾听小学生说话，引导其说话要逐渐增强逻辑性、条理性、突出主要观点的听力思维技能。说的技能主要包括:会讲标准、清晰、流利的普通话;用词准确、层次清楚，重点突出;音量、语速、声调等方面要符合语境和表达内容的要求，讲究抑扬顿挫;说话要生动形象、有感染力，同时注意结合语境恰当地应用体态语言。

    (二)文字与图形表达技能

    “写一手好字”“画一手漂亮的简笔画”都直接关系到教育教学的效果和教师职业威信的树立，这主要包括常用规范汉字掌握水平、“三笔字”书写水平、常用文体(如工作计划、工作总结、各类信函等)写作和简笔画技能等四个方面的内容。

   (三)教学工作技能

    教师的教学工作技能是教师职业技能的核心，主要包括:第一，教学的设计技能，主要表现在根据课程标准对教材的分析、针对学生实际对教学策略的选择、教具、学具、多媒体课件的设计和制作、教案编写等方面;第二，课堂教学的组织技能，主要表现在导人、讲解、提问、课堂组织、交往互动、创设情境、板书、结束等方面;第三，作业的设计与批改技能，主要表现在针对学生实际设计个性化、开放性的课外作业并认真批改;第四，教学结果的考核技能，主要表现在能根据考核目的编制不同难度、区分度的试题以及采用不同的测试方式，以获得学生真实学习情况的技能。

    (四)班主任工作技能

    班主任工作技能是教师职业技能的重要组成部分，掌握班主任工作技能是成为合格小学教师的必备条件。主要包括:第一，组建班集体的技能，主要表现在制订班级工作计划、确立班级奋斗目标、培养和使用学生干部、班风建设等方面;第二，个体教育技能，主要表现在观察学生、与学生谈话、建立学生个人档案、初步心理咨询与心理健康辅导、对小学生实施发展性评价等;第只，班队活动设计与组织技能，主要表现在根据班级特点和学校要求设计出符合学生身心发展特点的主题活动方案，组织班队主题活动;第四，与学生、学生家长、任课教师沟通的技能，主要表现在善于和学生交往、帮助家长实施家庭教育，组织家访和家长会、帮助学生和任课教师之间的相互了解，帮助任课教师解决问题等;第五，教育实践中偶发事件的处理技能。

    (五)以艺体活动为主体的美育技能

    这是小学儿童的特点对小学教师职业技能提出的要求。小学儿童处于2-12岁这一艺术潜能发展的黄金时期，同时，儿童知觉过程的整体性、直觉性、记忆的具体形象性、思维想象的独特性、情感的易感染性和弥散性等心理特点都使得他们特别喜欢艺术活动。对小学儿童实施艺术教育有利于儿童完整人格的养成、全脑功能的开发。主要包括:音乐、美术、文学等艺术的表现技能、鉴赏技能等，鼓励儿童表现美、创造美，进而引导儿童健康、和谐发展的技能。

    (六)现代教育技术与信息技术应用技能

    这是现代科技发展和小学儿童的特点对小学教师职业技能提出的不容忽视的要求。小学教师必须能够熟练运用现代教育技术与信息技术，主要包括:ppt,flash等软件的使用及制作、音像采辑、信息搜索及网上资源的下载、多媒体综合运用等技能。

    (七)课程研发技能

    这是基础教育课程改革对小学教师职业技能提出的新要求，也是小学教师体现其专业化水平的重要标志之一。基础教育课程改革将传统的课外活动深化为包括研究性学习、社区服务、社会实践、劳动技术、信息技术教育五个方面内容的综合实践活动课程，它注重学生的创新精神、实践能力、社会责往感以及各种良好个性品质的培养。另外，还要求开设能够满足学生兴趣和需要的、结合学校传统和优势的、与当地经济、社会发展密切相关的校本课程。这两类课程的开设需要小学教师具有开发校内外的各种课程资源、选择课程内容、制定课程方案、组织课程实施、评价和总结的技能。

    (八)教育反思技能

    良好的教育反思技能是教师专业自主发展的源泉，是促进教师终身学习的动力，能有效提高教师的专业化水平。主要包括教育理念和教育行为两方面的反思，具体指:教育设计、课堂教学过程、教学效果、学生群体行为、教育现象、教育改革的反思等。

    (九)教育研究技能

    教育研究能力是现代教师职业技能的必要组成部分。近年来，小学开展教育科研的积极性明显增强，一些有条件的小学纷纷设立教育研究室，专门开展教育科研。能够结合小学教育实践开展教育研究是体现小学教师专业化水平的重要表现。其主要包括:教育教学研究课题的选择、研究计划的制订、研究方法的运用、研究资料的统计和分析、研究论文的撰写等。

    (十)学科专业技能

小学体育体能练习范文第3篇

一、创设情境，趣味练习

“兴趣是最好的老师”。培养学生的体育学习兴趣，是形成终身体育意识的基本保证，也是让学生喜欢体育锻炼，喜欢各种形式的体育活动的基础。小学阶段的孩子是最天真好学的，他们活泼好动，易于接受新动作、新方法，特别喜欢一些拟人化、情境化的游戏形式，这对于我们组织体育教学是十分有利的。例如，在进行下肢力量的练习时，可以采用“七个小矮人”的故事，让他们排成一路，蹲下来手抓脚踝向前行进；在进行上肢力量练习的时候，可以由两个同学互相搭档做“推小车”的游戏，可以向下做俯卧撑的练习，也可以往前推着“车”走等等。这种角色游戏、情境游戏的锻炼形式，让学生很快地融入环境，进入角色，往往可以达到较好的练习效果。

二、循序渐进，分层练习

在教学实际中，由于学生的身体发育状况、体育学习能力等因素，形成了学生的体能水平各有差异，这是班级授课中客观的表现。在进行提高学生身体素质的体能教学的过程中，我们应该充分认识到这一点，进行有的放矢的分层教学，这样对于提升整体教学效果，有效帮助体能较差的学生进行练习和提高是十分有必要的。例如，在进行仰卧起坐的练习时，对不同体能素质的学生提出的要求是不一样的，可分高、中、低三个层次，同样的时间内完成的次数各有要求，这样可以让体能水平相对差一点的学生不感到自卑，并且对于培养他们的学习兴趣，提高他们的练习积极性是有帮助的。

三、榜样激励，带动练习

榜样的力量是无穷的，这在小学阶段的教学中显得尤为突出。我们应该科学地运用学生的这一学习心理，结合小学生善于模仿、勇于表现、积极上进的学习品质，树立好练习典型和榜样，使教学的效果事半功倍。如可以选出一些身体素质好、模仿能力强、动作效果好的学生作为“领头雁”、“排头兵”，由他们来带领全体同学做各种体能练习的动作，也可以由他们带队进行分组练习，这样既可以在全体学生中起到带头模范的效果，又可以对这些骨干进行培养和锻炼，使其尽快成为教师教学中的好助手、小老师；教学中还可以适时地对一些体能一般但进步快的学生进行表扬和激励，将他们树立为新典型、新榜样，使全班的同学都受到鼓舞，努力地向更高的学习目标前进。

四、团队比赛，强化练习

在教学中，体能练习的内容和形式有时候会显得比较枯燥，一个动作要反复地进行好多次，学生练习多了难免会心生厌烦。我们可以根据学生的心理特点，设计安排一些以小组或小群体为单位的团队比赛，这样学生的竞争心理和争优意识会被很好地激发出来，同时在这样的竞赛中，他们的团队协作精神也会得到更好的培养。

五、目标明确，针对练习

小学阶段根据《中小学生体质健康标准》的要求所进行的有关体能练习，是需要一个较为系统、全面、合理的计划的。小学阶段，体能练习的主要目标是通过体育课的教学和练习，较为系统地训练和提高学生全面的身体素质，为其正常的生长发育和健康成长打下坚实的基础，同时也要积极培养学生良好的锻炼意识和掌握自我锻炼的方法。为此，我们应该根据体质健康标准的要求，制定针对小学各阶段学生的体能练习计划，通过系统性的教学和练习，来有效地提高学生的体能水平、健康状况和锻炼意识、锻炼能力。例如，针对如何全面提高小学生的体能素质，应根据不同的年龄阶段制定有针对性的计划和练习方案，一、二年级应以发展柔韧性素质为主，辅之以小关节的灵活性练习，以及小运动量的力量和奔跑练习；三、四年级以发展速度、爆发力素质为主，辅之以上下肢力量、腰腹部力量练习，以及适度的中距离奔跑练习；五、六年级则以发展上下肢力量、腰腹力和中长距离的耐力素质为主，辅之以速度、柔韧性的各项练习。

六、持之以恒，自我练习

“授之以鱼，不如授之以渔”。我们通过较为系统的体能教学，不仅提高学生的体能水平和身体素质，更重要的是培养学生自我锻炼的意识，教会学生如何进行科学的自我锻炼。从学生三年级开始，我在每个学期放寒假、暑假之前，都要安排学生提前一周交一份书面体育作业，即制定一份假期锻炼计划表，让每一个学生根据自己的喜好和所掌握的身体练习的知识，制定自己假期中的锻炼计划，然后由我进行逐一检查，并通过集体讲评和个别辅导相结合的形式，对学生的锻炼计划进行指导和帮助。几年来的实践表明，这种“课堂体能练习――培养锻炼意识――掌握锻炼方法――及时反馈提高――自我体育锻炼”的体能教学与练习的形式，效果是十分明显的。

小学体育体能练习范文第4篇

【关键词】体育；补偿式教学；体能与技能

【中图分类号】G623.8 【文献标志码】A 【文章编号】1005-6009（2016）11-0051-02

【作者简介】赵娟，江苏省南通经济技术开发区实验小学（江苏南通，226010），一级教师。

近些年，国家特别关注青少年学生体质的发展，并针对多年来学生体质持续下降的现象，找原因、出对策、推行动。从学校层面来看，体育肩负着增强学生体能的重任，然而在体育课教学中，不少教师对学生体能的发展或是缺乏系统，“蜻蜓点水”；或是忽视连续，衔接脱节；或是认知不透，设计泛滥；或是关注不深，忽视差异。这不仅不利于学生体能的增强，同时也不利于学生体育技能的养成，因为体能是技能的基础，技能是体能的表达。鉴于此，笔者采用“补偿”的教学方式促进学生体能的发展。

补偿式教学关乎补偿性体能和补偿性体能练习。所谓补偿性体能指体育课堂教学中为保障学生正确掌握运动技术，体育教师设计的以补充、完善和发展为目的的，有益于促进学生顺利地完成动作所需要的与动作技能和健康相关或相异的体能。补偿性体能的发展应融于技能学习过程，并对动作技能的掌握起辅助作用和促进作用。补偿性体能练习指在体育教学中，与学练内容有内在联系并与之相匹配的各种素质练习或活动。

一、“织网”补偿

“织网”就是把学生零碎、无序的课间或课后的活动时间“编织”起来，进行有目的、有意义、有方向的体能素质的“补偿”练习，从而达到提升学生身体技能的目的，并找到学生体能补偿的方向。

笔者在“补偿学生脚踝力量的缺失”的教学中，就是采用了“织网”式补偿。首先，通过课间观察，笔者发现学生课间喜欢跳橡皮筋、跳房子、踮脚尖走、走路沿石等游戏，于是笔者跟着学生一起玩，同时在“花样”和“量”上对他们进行引导，等他们学会了变通，就放手让他们自己玩，从而把课后的时间有效、有目的地运用起来；而课堂上的补偿方法就更多了，“石头剪刀布”游戏――双脚跳、单脚跳、小天鹅跳或进行“叫号”游戏――脚后跟走、脚尖走、后退走等等；放学后，还可以让学生跟爸妈进行亲子跳绳游戏，并鼓励学生写跳绳感受。综上，通过集聚点滴时间，能有效地对学生进行“织网”式的体能补偿。

二、“散点”补偿

传统的身体素质“课课练”时间是体育课结束前10―15分钟，而补偿性体能练习则根据教材中动作技能学练内容的需要而定，可以出现在课堂教学的任何一个部分，可以全程补偿，也可以分段补偿。同时，在不同的教学环节中合理地介入体能补偿，能为课堂教学增添新意。

笔者在苏教版《科学的预设 艺术的生成》三上《武术――基本手型与步伐》的教学中，利用“照镜子”的游戏，把传统的“教师完整或分解示范法”转变成“学生的动态定势导学”，在游戏化的教学中，学生承担了“机器人”的角色，而他们所演示的单个动作的静态定位本身就是体能练习，让学生在无声教学中关注教师动作的变化，同时跟着变化，这样既巩固了武术教学中的单个动作技术，又有了体能素质的叠加性练习，这样的教学环节就是“散点”补偿体能的做法。

三、“介入”补偿

祁晓健老师在《中小学体能“补偿―介入”教学模式诠释》一文中提到：“体能‘补偿-介入’教学模式就是针对体能薄弱、学习困难学生的需要而实施的教学策略，它合理吸纳补偿性教育的均衡、均等理念，消除理念模糊、操作感性和程序混乱等弊端，借助动作技能学习过程实施科学的补偿和介入，并直接服务于体能补偿需要。”有效的“介入”补偿是建立在学生兴趣基础上的，而不是单调机械、墨守成规的刻意行为，同时它瞄准学生体能水平低下、缺失与不足的现状，通过有效设计，实现体能素质“平衡―失衡―新平衡”的循环发展。一线教师可以从课前设计，实践课中加入补偿教学过程，效果评价这三方面着手操作。

在教学苏教版《科学的预设 艺术的生成》一上《双脚连续跳》时，有教师在准备活动阶段，安排了“老狼、老狼几点了”的游戏来活动学生关节，辅助教材教学，这不仅达到了阶段性的教学目的，而且介入了双脚跳的体能补偿练习。该教师这一设计不仅关注了学生的兴趣，而且兼顾了学生体能的“介入”补偿。

四、“针对”补偿

补偿性体能练习直接指向学生技能的发展，并能隐性地增强学生的体能。“针对”补偿主要运用在部分学生难以完成的技术动作、学习内容上，执教者提供一套备用技术（体能）弥补练习，帮助他们“还债”。

从表1可知，针对“吃不饱”的学生，在设计补偿性体能练习时，要尽可能地关注与教材技术动作学习有内在联系的练习内容；针对“缺一”的学生，由于学生体能在某一方面存在缺失，会导致技能动作教学质量下降，从而直接影响体育课堂教学的效率，因此，执教者可以针对本节课的教学内容制订对运动技能学习有正迁移的补偿性体能练习内容；针对“双缺”的学生，即技能与体能同时缺位的学生，执教者需要在课前充分了解学情，进行充分的课前预设，并做好备用体能补偿的练习预案，如果课前没有收集到此信息，课中执教者要见机行事，现场提供针对性的措施。因此，补偿性教学是指体育课堂教学中针对学生技能学习过程的体能缺失所做出的应对之举。

小学体育体能练习范文第5篇

【关键词】 体能；教学指导

【中图分类号】G62.21 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2013）33-0-01

体能一般包括两个方面，即身体素质和基本活动能力。身体素质是指学生在体育活动中，各器官系统表现出来的各种机能能力，它包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等。基本活动能力一般是指学生在体育活动中表现出来的能力，它包括走、跑、跳、投、攀登、悬垂、支撑等，这些能力是人的生命活动、实践工作、体育运动的基础。近年来我国中小学生体能呈现下降趋势，因此体育教学中要全面教授知识技能，更科学合理地制定教学计划，有意识地增减部分教学内容和时数比重，以促进学生体能的发展。

1 构建和谐师生关系

1.1体育教学是以实践课为主体的一门课程，在教学过程中，师生一起练习、游戏、比赛，共同吃苦受累，共同分享胜利的快乐。从而，建立师生间的良好关系是决定体育教学效率的关键。教师和学生的地位是平等的，两者之间存在着教师的教和学生的学的教育关系。只有尊重学生个性发展的教师才能赢得学生充分的信任和尊敬，从而提升其人格魅力，加快学生对知识的理解和掌握，形成最佳的教育情境。也只有这样的体育教师，才能激发学生积极性主动性，使学生乐于学习，很好多发展每个学生体能。因此和谐师生关系是发展学生体能的基本条件。

1.2提高教师的综合素质是关键。只有不断丰富自己的科学知识，提高自己的文化素质，才容易与今天眼界更开阔、知识面更宽广的学生交往，并取得学生的信任。这就要求教师不仅具有扎实的基础知识、精深的专业知识，还要具备宽厚的教育科学理论，最后还要懂得广博的相关学科的知识，因此要有终身学习的理念。这样最易得到学生的亲近、信任和认同，在潜移默化中使学生以教师为自己的榜样。

1.3重视师生的沟通，给学生改正错误的机会。人有时会钻牛角尖，认准了的事情就一定要深究到底，决不妥协。老师在面对学生的时候可不能这样。有些原则性的问题要坚持，这样老师才能树立威信。但有时也应该讲究人性化，有些人情味。当学生犯了错误时，不能简单粗暴地训斥或是空洞地说教，而以真诚的爱心、恒久的耐心与学生沟通。

2 体育教学中发展体能手段和方法

2.1发展体能是以运动动作的实践为基础。在体育教学中要求学生必须通过不断反复的身体练习，来达到掌握技术技能、发展身体、增强体质的目的。发展体能所选择的内容要全面。发展体能包括学生的身体素质和基本活动能力。这二者的发展都具有互相影响和迁移的作用，为此在选择练习的内容上必须全面，在教学中，不但要考虑到学生基本素质的发展，而且要考虑到学生基本能力的培养，还必须注意学生肌体的全面发展。如上肢、下肢、躯干等。实践证明，只有全面发展学生的体能，才能取得最佳的练习效果。

2.2发展机能的手段和方法要多样。因为发展机能的内容要体现全面性，因此在采取锻炼的手段与方法方面也必须体现多样性，以避免学生对单调枯燥的重复练习，而产生畏难情绪。灵活多样的锻炼方法，可提高学生对练习的趣味性，有利于调动学生发展体能的积极性。

2.3发展体能效果的渐进性。发展体能必须按人体的自然发展、机体的适应规律和超量原理.逐步积累发展和增强体质的效果，它是一个渐进的过程。急功近利、急于求成的做法会导致适得其反的效果。如在练习中运动负荷太大，不但不能达到增强体质的目的，反而会造成肌体损伤。

3 发展体能方法与教学指导

3.1负重法

负重法是指运用重物进行练习来锻炼身体、发展机能的一种方法。在教学中可采用物体负重练习，如选用杠铃、哑铃、实心球等重物和器具；也可选用克服自身体重的练习，如引体向上、倒立、立卧撑、俯卧撑、双腿深蹲等。负重法可以运用不同的物体器材，及自身的体重，有目的地发展身体任何部位的素质.特别对人体力量的增强具有明显的效果，但在练习时教师一定要考虑到少年儿童的骨骼具有弹性好不易骨折但易变形的特点，指导学生科学锻炼。负重练习必须以动力性力量为主、静力性力量练习为辅，或者二者相互交替练习的方法进行效果最佳。在选择负荷重量时，一般要以学生本人最大的绝对力量的三分之二练习较为有效。在练习的次数上，有人实验隔日进行练习，力量增长77.6%，而每日进行练习，力量增长只有47%。由此所见，力量素质隔日练习优于每天练习。在练习的时间上，一般中小学生每次练习以5―1O分钟为宜.练习的内容不要太多。高年级及机体素质好的学生可进行较长时间、较多内容、较大强度的负重练习.但每次力量练习后都要注意放松调整，以提高肌肉的弹性，防止肌肉僵化，而增进学生的力量机能。

3.2重复法

重复法是指在相对较长的时间内，用较稳定的强度，不间歇地连续进行练习的一种方法。重复的目的在于控制生理负荷保持在一定水平上.使学生的身体充分地得到锻炼。在教学中，重复法练习具有时间较长.运动量较大的特点，因此教师应指导学生掌握调节运动负荷的方法.正确处理运动量与强度的关系。如练习强度大时，练习的时问就不能太长，练习的时间延长.强度就不能太大。重复法的练习一般比较单调，所以练习的方法与手段必须灵活多样，以便提高学生的练习兴趣，更好地发展学生的体能。

3.3间歇法

间歇法是指根据锻炼对象、锻炼项目的特点和生理负荷的大小，调整与控制各练习之问时间，以提高发展体能效果的一种方法依据超量负荷与超量恢复的原理，体育活动后要经过合理的休息，使机体产生一系列生理、生化超量反应这样才能提高体力、增强体质。在体育教学中体育教师应指导学生根据练习者的年龄、性别、体能、客观环境条件等不同，严格控制间歇时间.避免负荷过大或太小，而影响体能的发展。如对身体基础较差的学生，在两组练习之间的间歇时间要求长些.间歇的时问控制在机体基本恢复的状态下，再进行下一次练习。而对身体基础较好的学生.在两组练习之间的间歇时间要短些，间歇的时间应控制在机体处在尚未完全恢复的状态下，就进行下一次练习，这样.会取得更好的超量恢复之效。问歇的的方式应采用积极休息的方法，如走、慢跑，适当的放松，以加速排除乳酸的堆积和体力的恢复.以达到更好的体能锻炼效果。

3.4游戏法

游戏法是教师组织学生在规则许可的范围内.充分发挥个人的主动性和创造性以达到预定任务的一种方法。游戏法通常有一定的情节和竞赛成分，内容与形式多种多样。在练习中可培养学生独立思考、判断能力，以及培养学生良好的道箍品质和团结互助的集体主义精神，激发学生学习的趣，发展学生的体能等都具有重要作用。所以在体育教学中教师首先要根据发展体能的需要有明确的目的.选择好游戏的内容与形式，如发展速度素质可选用奔跑游戏；发展力量素质可选用负重游戏；发展灵敏素质可选用追逐游戏等。在游戏中教师要鼓励学生在规则许可的范围内充分发挥自己的主动性和创造性。如在“贴膏药”游戏中.要指导学生如何快速的逮住对方。而自身又要如何的躲闪不让对方逮住等方法，去争取优胜发展体能。再则，在执行蝣戏的裁判工作中，教师还应指派学生一起协助.让学生在实践中不断提高评定成绩的能力。

4 体育教师在体育课中应注意帮助学生树立好安全意识

在体育教学中，教师不仅自身要具有高度的安全意识，同时也有责任和义务教育学生树立安全第一的思想，如：有的学生上课调皮，站队时相互推撞认为好玩，他们根本也不知掌握力度和分寸，另外加上有的孩子本身平衡协调能力就差，很容易因碰撞而摔倒，造成身体损伤等安全事故，为此教师就应在迅速制止的同时给予适当的批评教育不仅仅让学生明白这是错误的行为及其可能发生的不良的后果，同时要使每个学生都意识到这是不安全的行为，杜绝同类事件再次的发生。这样通过一些事件及时的教育和随时的提醒使学生思想上引起认识和重视，才能时时保持清晰的安全意识，不做有危险的事。促使学生高度的安全意识得以形成，防止安全事故发生。