桃子的功效与作用

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇桃子的功效与作用范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

桃子的功效与作用范文第1篇

1、有籽的黑葡萄干能抗衰老。有籽葡萄干中含有大量天然的抗氧化成分，因此可以提高细胞活性，延缓多种衰老症状的发生。

2、有籽的黑葡萄干中含有的糖粉能够快速帮助人体补充能量。因此在工作，学习，运动累了之后，可以吃葡萄干迅速帮助人体补充能量，恢复体力。

3、有籽的黑葡萄干还含有多种矿物元素，可以帮助增强免疫力。

（来源：文章屋网 ）

桃子的功效与作用范文第2篇

猕猴桃子儿降血脂。猕猴桃子儿富含黄酮类、多酚类、微量元素硒及其他生物活性物质，其中亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸占75%以上，具有辅助降低血脂、软化血管和延缓衰老等功效。提醒读者：猕猴桃子儿个体小，且裹有一层坚硬的外壳，直接吞咽难以消化，吃猕猴桃时最好多咀嚼几次，将子儿嚼碎，有利于子儿中营养与保健成分的吸收。

草莓护心脏。英国一项研究显示，每周吃草莓至少3份（一份约半杯）的中青年人，遭受心脏病之害的风险降低32%。这得益于草莓中含有的抗氧化剂花青素，花青素有助于提高好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）水平，减少与心脏病发病有关的体内炎症，有防止和修复细胞受损等作用。

黑莓提升记忆力。美国研究发现，黑莓提取液有助于改善人的平衡能力、协调能力，还能促进大脑神经细胞之间的相互交流，明显提升记忆力。究其奥秘，抗氧化和抗炎的特性是其保健功效的关键。

柑橘防肾囊肿。英国研究发现，吃橘子、柚子、橙子和柠檬等柑橘类水果，有助于阻断肾囊肿的形成，这得益于柑橘中的特殊成分柚皮素。医学专家在肾囊肿的组织细胞中加入柚皮素后，可对导致肾囊肿的某种蛋白质进行调节，从而阻止囊肿的形成。

桃子降压。日本医学专家披露，人吃入桃子后，体内血管紧张素的含量有所减少，从而降低血压。原来，桃子中富含多酚等物质，可直接影响激素的分泌和活性，从而发挥降低血压、保护心脑血管的效果。

木瓜降血糖。毛里求斯研究人员以50名参试者为观察对象（每天吃两包木瓜干，连续14周），发现木瓜在降低糖尿病多项风险因素方面表现出明显优势，有助于降低C反应蛋白和尿酸水平。

石榴护血管。西班牙研究人员发现，石榴中含有一种多酚类化学物质――安石榴甙，具有阻止或减缓血管内皮功能紊乱的功效，可降低患动脉硬化和脑卒中等疾病的风险。另外，适当饮用石榴汁有助于降低血压，减少体内应激激素水平。血栓及高血脂患者每天喝一杯石榴汁，心脏血流状况可改善30%以上。

树莓保护关节。美国科学家从树莓中提取了多酚类和花青素等多种物质，关节病患者每天摄入120毫克树莓提取液，坚持30天，可明显缓解关节炎及软骨受损，骨质变脆的危险也大大减少。

西兰花帮身体“充电”。据英国科学家观察，每周吃400克西兰花，持续3个月后，人体中线粒体内的化学反应增强，而线粒体被称为细胞内的“电池”，如果出了问题，会导致很多与衰老有关的疾病临身。一般每周吃两三次西兰花就足够了。

番茄防尿频。英国一项新研究发现，常吃番茄可帮助中老年男性缓解尿频，减少起夜次数。这得益于番茄中的保健成分――番茄红素，它可以抑制老年性前列腺肥大，从而让尿道不再受到压迫，并可使膀胱的整体功能得到改善。

桃子的功效与作用范文第3篇

1草莓

草莓富含维生素C、叶酸和纤维。

主要补充：叶酸

最佳食用方法：草莓饮(鲜草莓250克，洗净捣烂，用冷开水调和)。

专家提示： 在买草莓时，要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗，应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果，不宜久存。草莓属于寒凉之品，不宜多吃。

2西红柿

西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。

主要补充：维生素

最佳食用方法：西红柿土豆汤

专家提示：西红柿最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。不要吃长有赘生物的西红柿，不吃未成熟的西红柿，因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱，孕妈妈在食用后，会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育也有害。 不要空腹吃西红柿，因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口引起孕妈妈腹痛。

3胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。

主要补充：蛋白质，维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸

最佳食用方法：胡萝卜素是一种脂溶性难溶物质，消化吸收率极差，烹调时应与油脂共烹，如猪肉片炒胡萝卜和羊肉胡萝卜火锅汤等。

专家提示：不要加入醋,或者与酸味食物同时食用，否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。

4香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

主要补充：叶酸

最佳食用方法：香蕉薯泥

专家提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。

5甜玉米

甜玉米营养丰富，适口性好，含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。

主要补充:维生素、不饱和脂肪酸

最佳食用方法：煮或蒸

专家提示：孕妈妈需要多增加优良的蛋白质，但同时也要注意摄入足量的纤维，甜玉米的营养纤维含量是精米、精面的7～9倍。据医学研究，纤维素对人体至少有5种医疗作用，即预防胃肠癌症，防止便秘、降低胆固醇进而减缓动脉硬化的形成，预防糖尿病和胆石症。

6洋葱:

洋葱味辛,有清热化痰、解毒杀虫之功效。它含有在蔬菜中极为少见的前列腺素A,能降低血压。洋葱还是一种良好的抗癌食物，含有丰富的微量元素硒,是一种很强的抗氧化剂，可提高人体的免疫力，对预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌有相当功效。洋葱中含有的硫胺素可抑斑和头皮屑。

主要补充：蛋白质、钙、磷、铁等

最佳食用方法：肉类与洋葱搭配时最能发挥洋葱特征，除了能预防成人病之外，对于恢复疲劳也颇有助益。

专家提示：过量食用洋葱会产生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食。洋葱炖煮愈久愈可增加甘味，此方法颇讨好，但其实维生素B1的吸收率跟着减少。

7西瓜

西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素，是一种最富有营养、最纯净、使用最安全的水果饮料，有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，助消化，促代谢的功能，适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用。

主要补充：维生素、糖、铁等

最佳食用方法：生食

专家提示：不要吃冰镇的西瓜。有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜。把西瓜沾着盐吃，可使甘味更突出，但也会使西瓜中含量丰富的钾丧失，所以最好不放盐。

8桃子

古人认为桃子具有延命的效果，而视其为仙药。桃子的主要成分是蔗糖，属于纤维成分的果胶颇多，对于利尿或便秘颇具效果。中医认为，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。

主要补充:蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等

桃子的功效与作用范文第4篇

糖尿病人在买保健品时，首先要了解不同保健品的基本功效。

膳食纤维类保健食品：膳食纤维是一种活性多糖组分，有助于糖尿病患者降糖、降脂，对糖尿病有益含微量元素类保健食品：微量元素铬、锌、钙、钒等，对控制糖尿病情有很大作用，特别是铬，作为胰岛素正常工作不可缺乏的一种元素，参与人体糖脂代谢，维持正常的血糖水平；锌能增加胰岛素的活性；而钙则能降低血糖，并有降血脂作用，对于高血压也有一定疗效。同时可适当补充维生素。这类保健食品对糖尿病有辅助治疗作用；无糖类保健食品不能起调节血糖的作用，但能改善高血糖患者的口味，让他们尝尝甜的滋味，提高生活质量。需要注意的是，无糖类保健品只是不含蔗糖，但其的其他甜味剂如糖精等，照样能提供少许热量，如果吃得过多也会影响血糖。

糖尿病类保健品只有这些基本功效，如某些保健品夸大宣传有多种疗效或能“根治”、“治愈”、“完全替代药物和胰岛素”，则不能轻信。

除了购买一些辅助治疗的保健品，糖尿病人也有进补的习惯，需要提醒的是，补品也不能乱吃。

糖尿病人忌吃补气、壮阳类补品，如人参、鹿茸等，因其含有人参皂甙、动物类固醇类激素等成分。这些成分具有提高精力、增强食欲等作用，易与胰岛素产生对抗，不利于控制血糖，应少吃或不吃。不过，糖尿病人能吃滋阴、补血、补肾类补品，如西洋参、阿胶、黄芪等。这类补品含有较多的糖肽、铬等微量元素。黄芪还含有改善胰岛素抵抗的特殊成分，不仅可以调节肌体的免疫力，还可以改善胰岛功能和提高胰岛素敏感性，有助于血糖控制。

治疗糖尿病如何选择保健品：糖尿病人也能吃一些药食同源类食品，如莲子、银耳、枸杞等。这类既是食物又是药物，味甘、性平、富含微生素、微量元素和其他一些作用温和的生物活性物质。对血糖影响不大，可以较自由选用。但桂圆、红枣等果糖含量丰富，不宜多吃，以免引起血糖增高。

桃子的功效与作用范文第5篇

夏天的水果，有抢眼的绿皮红肉大西瓜、黄澄澄的芒果，还有一串串饱满的荔枝，这些水果能快速补充水分、维生素C，提振暑热下疲惫的身体。因此，夏天是很多人大啖水果的季节。

上班族小青平常比较怕冷，还容易拉肚子。最近，她常常在水果摊买一大片西瓜，回家一股脑吃下肚后，才发现全身发冷、打寒战，肠胃也隐隐疼痛。

琳琳则是荔枝的爱好者，一到盛产荔枝的夏季就眉开眼笑，常边看电视、边吃荔枝，一眨眼就吃了好几串。就寝时却觉得燥热不已、难以入眠。

配合体质吃对水果

不小心吃太多水果，对身体不见得好。想吃水果养生，达到预防疾病的效果，就得搭配自己的体质和水果属性去吃。

中医将人体分成寒性和热性体质。红光满面、怕热、爱喝冰水、容易出汗属于热性体质；相对的，脸色苍白、怕冷、爱喝热水、不易流汗就属于寒性体质。”

不过，体质可能寒、热交杂，你是什么样的体质，可以进一步请教中医诊断得知。

以中医理论来看，水果也有属性，主要分成寒凉、温热和平性三大类。

热性体质的人最好选择寒凉性水果，吃温热水果宜以一份为限（见“一份水果是多少？”），以免太过燥热。寒性体质的人则必须选择温热性水果，避免吃太多寒凉水果（也是以一份为限）；平性水果则都可以吃。

夏季常见寒凉性水果

夏天常见的寒凉性水果有：瓜果类、香蕉、猕猴桃、火龙果等。寒凉性水果一般具有清热、泻火或解毒的功效，可以用来治疗热证（怕热、口干、便秘、青春痘）。

西瓜，晚上不吃

香蕉，半根就好

猕猴桃，1.5颗刚好

夏天天气热、生活步调快，加上压力大、睡不好，容易心火过旺，此时，吃味甘、性寒的瓜果类，可以消暑、解渴、利尿。

以西瓜来说，可以快速补充水分、电解质和维生素C，是夏日午后消除疲劳的良伴。不过，寒性体质或是肠胃不好、容易腹泻的人，吃西瓜应以一份为限。

香蕉和猕猴桃有色胺酸，可以增加血清素，能够缓和情绪、安定神经。医学研究显示，香蕉可以减轻抑郁，让身心快乐起来。不过香蕉热量较高，半根香蕉就等于一份水果的量，需注意总热量。

【宜忌】寒性体质、容易拉肚子的人，吃太多西瓜易造成腹泻。太晚吃西瓜，则会频尿、不利睡眠。另外，西瓜果肉与果皮间白色的部分，利尿效果更好，应该避免食用。

水果经过蒸煮属性会改变，譬如：烤香蕉可以治久咳不愈。

夏季常见温热性水果

夏季常见的温热性水果有：荔枝、龙眼、榴莲等。温热性水果具有温中、散寒、助阳的功能，可用来治疗寒证（怕冷、口不干、腹泻、面苍白）。

荔枝，一次吃5颗

龙眼，1份（约10～13颗）

荔枝味甘而酸，性温，可以补热，不过，糖分高、不容易消化，一次应以5颗为限。寒性体质的人吃荔枝比较不怕冷。

龙眼味甘，性微温，能消除疲劳，增强记忆力。如果有失眠、睡不好的情况，睡前可以喝桂圆红枣茶，能帮助睡眠。

【宜忌】荔枝、龙眼可以补血，但热性体质的人以一份为限，否则容易上火，导致难以入睡、暴躁易怒。

夏季常见平性水果

夏季常见的平性水果有：菠萝、木瓜、芒果、葡萄。平性水果，不寒也不热，食用比较没有禁忌，寒、热性体质的人都适合吃。

菠萝，饭后吃助消化

木瓜，糖尿病人的好朋友

芒果，清洁外皮再吃

葡萄，抗老、补气血

菠萝味甘、微酸、性平，又含有菠萝酵素，想要帮助消化可在饭后半小时吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能提高消化道机能。木瓜甜度不算太甜，对糖尿病人是很好的水果。

木瓜和芒果等橘红色水果含有丰富的β胡萝卜素，可以转换成维生素A，能够预防癌症，抑制动脉硬化和高血压。芒果还可助消化，生津止渴、利小便。

葡萄味甘而酸、性平，能够生津、补气血。葡萄含有丰富的花青素，可以抗氧化，帮助延缓老化。

【宜忌】菠萝含有生物碱，容易刺激口腔黏膜，造成口腔发痒，食用时须将外皮清除干净。另外，菠萝酸性较高，不适合空腹吃，溃疡性肠胃患者痊愈前不适合多食。芒果外皮的组织胺可能会造成皮肤过敏，食用时须注意清洁。

配合不同的职业吃水果

不同的水果含不同的营养成分，适合不同职业的人食用。水果与特定人群，有着怎样的关联呢？

柿子：适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下，机体觉得疲劳是因为缺血造成的，柿子里含有大量的铁元素，可刺激血红蛋白的生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。

菠萝：适宜运动员。菠萝有消炎和消肿的作用，还能改善血液循环，可促进肌腱炎症和外伤的康复。

香蕉：适宜服务行业从业者。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。多吃香蕉，可让服务行业从业者保持开朗心情。

梨：适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素A、E和B2，对长期处于工作状态的双眼有好处。

芒果：适宜白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合年轻爱美的女性。

猕猴桃：适宜老人和孩子。因为它的维生素含量是橙子的两倍，多吃猕猴桃，可以更好地提高免疫力，避免感染疾病。

特别关爱：慢性病人，如何聪明吃水果？

糖尿病人

摄取水果总量须控制在2份以内（一般成人则为2～4份），并避免空腹吃糖分高的水果，例如西瓜、荔枝。最好选择低升糖指数（简称GI）的水果，像是番石榴、苹果、葡萄袖、西红柿等。

肾脏病人

须控制体内钾离子总量，每日不超过3000毫克，不宜多吃钾离子高的香蕉、猕猴桃，忌吃杨桃。

高血压患者

不宜吃太多温热性水果，例如：荔枝、龙眼、榴莲。

溃疡性肠胃患者

不宜空腹吃酸性水果，例如：菠萝。

小注：一份水果是多少？

一份水果含醣类15克、热量60卡。

约等于：

番石榴1/3颗

苹果1颗

猕猴桃1.5颗

香蕉半根

葡萄或樱桃约10颗

西瓜或木瓜约1碗

龙眼10～13颗（龙眼干20克）

贴心的夏季午后小点心

【桃子香蕉船】

材料：甜桃1颗、香蕉2根、蜂蜜少许少许。

做法：

1.桃子去籽切成丁。

2.香蕉去皮，纵向用刀子划开，不要切断成两半。

3.将桃子丁置入香蕉中间，上面淋少许蜂蜜即可食用。

功效：改善便秘。

说明：桃子和香蕉皆可助排便。

【猕猴桃苹果汁】

材料：猕猴桃2颗，苹果半颗，冰开水约200毫升。

做法：

奇猕猴桃、苹果去皮切块，放入果汁机中，再加入冷开水，搅打均匀后，即可饮用。

功效：

1.补充维生素C，消除疲劳。