更年期后骨质疏松的症状

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇更年期后骨质疏松的症状范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

更年期后骨质疏松的症状范文第1篇

更年期对女人意味着什么

进入更年期，女性的卵巢功能逐渐衰退，乃至消失，体内的雌激素水平迅速下降，由此可引发一系列的症状与不适，即更年期综合征。对于大多数女性来说，更年期意味着身体上的诸多变化和多种不适的出现，比如：

月经紊乱

及腋毛脱落，衰退，阴道分泌物减少，时出现疼痛感

发热、发冷、头晕、气短、血压升高等心血管症状

情绪不稳，易出现紧张激动、失眠多梦、记忆力衰退等症状

因新陈代谢变化引起的肥胖、关节疼痛、骨质疏松等问题

焦点1　雌激素能不能补?

目标：缓解各种不适，提高女性生活品质和婚姻幸福感

不少更年期女性对雌激素有点“爱你在心口难开”，对补充雌激素存在许多疑虑。在谈及女性如何应对更年期不适的问题时，首都医科大学附属北京妇产医院内分泌诊疗科主任、妇幼保健研究室主任阮祥燕主任医师指出，补充雌激素是治疗更年期综合征的一个很有效方法。但更年期女性在采用该疗法前首先要明确两个问题：①体内是否缺乏雌激素，是否存在雌激素替代疗法的适应症；②能否补充雌激素，即使身体需要补充雌激素，但还要排除禁忌症存在的可能。

专家解惑：打造个性化的雌激素补充方案

雌激素是保持“女人味”的源泉，尽管如此，女性也不能自行或随意补充雌激素。在这里，阮祥燕主任医师给出了以下提示：妇产科医生会根据每位女性的情况，为其“量身”制定个性化的、安全性高的雌激素补充方案，包括服用量、服用周期等。若该方案制定合理，更年期女性可使用几年甚至十几年，最大程度地发挥雌激素的多重益处，并避免可能出现的副作用。女性患者因此可获得高质量的生活品质，保持肌肤牵性，延缓衰老，减少漫性病的发生。

TIPS：哪些女性不宜补充雌激素?

女性存在下列情况时，不能采用雌激素替代疗法：

①原因不明的阴道出血；

②怀疑患有乳腺癌或有乳腺癌家族史；

③有血栓病史；

④肝肾功能障碍；

⑤未控制的糖尿病及高血压等。

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明仁牌更年灵片是一种标本兼治的中医药复方制剂，主要成分有羊藿、女贞子、维生素B1、维生素B6、谷维素等。可起到温肾益阴、调补阴阳的功效，适合阴阳两虚型的女性更年期综合征患者。

专家解惑：“恐”雌激素疗法，可选择中医药治疗

有些女性惧怕补充雌激素，担心会有副作用。对于这些女性，阮祥燕主任医师建议她们选择中医药疗法，如中成药、中草药等。这些药物在缓解更年期不适方面，也有一定疗效。

焦点2　吃钙片就能预防骨质疏松?

目标：预防骨质疏松及疼痛，降低骨折风险

除了更年期综合征引起的各种不适外，更年期女性面临的最大危险就是骨质疏松和因此导致的骨折，为此补钙已成为很多女性朋友的共识。然而，钙片中的钙质能否更好地被人体吸收，应是更年期女陛需要关注的问题。

专家解惑：光吃钙片很难达到预防骨质疏松的目的

阮祥燕主任医师指出，要想更有效地预防骨质疏松，女性应从以下方面做起：

①药物疗法

那些可以采用雌激素替代疗法的女性，通过补充雌激素可以促进钙质更好地吸收，起到预防骨质疏松的作用。

有些女性不能补充雌激素或者害怕使用雌激素疗法，可以在医生的指导下应用活性维生素D、双磷酸盐制剂、降钙素等药物，以防治骨质疏松。

在医生的指导下使用骨化三醇等药物，可促进骨骼对钙的吸收。

若已被确诊为骨质疏松症，女性不宜再盲目吃钙片，而是应在医生的指导下采用药物治疗。

②饮食和保健

女性宜每天喝一袋牛奶，1毫升牛奶相当于1毫克钙。中国营养学会制定的绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。

服用异黄酮类植物雌激素或摄入含有异黄酮的食物，也有助于钙质的吸收。建议更年期女性每天喝一碗豆浆或吃一些豆制品。

每天坚持晒太阳，增加维生素D的摄入。维生素D是骨骼新陈代谢不可或缺的物质，可以促进钙在肠道中的吸收，从而使钙更有效地被吸收，有利于骨钙的沉积。而阳光中的紫外线有利于活性维生素D的生成，tR3~t!人体钙吸收。中国营养学会制定的成人维生素D每日推荐剂量为200单位(5μg)，老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍常有维生素D缺乏，故推荐剂量为400-800单位(10～20μg)。

③其他疗法

除了补钙之外，调节生活方式、适当运动等也有助于钙的吸收。

定期检查骨密度，为自己的骨骼建立一份档案，并通过结果对比，更方便地检测骨骼变化，评估治疗效果。目前，双能量骨密度测定是国内外公认的诊断骨质疏松的金标准。

巧选人体剂，更年期也“性”福

Q　年近50岁的晓玲平时很注重保养，姣好的身材和白皙的皮肤一直深得丈夫的疼爱，随着儿子出国留学，自己和丈夫又过起了“二人”世界，仿佛又找到了以前的感觉。可这几个月来她经常感到心烦意乱、阵阵发热，原本与丈夫的恩爱性事也成了一种煎熬，干涩、疼痛、瘙痒等不适接踵而来。她想知道有什么办法可以缓解这些不适?

A　由于体内雌激素水平的不断下降，更年期女性时常会“身不由己”，过去原本“驾轻就熟”的性生活也会有所变化，甚至变成一种痛苦。这是因为女性到了更年期后，体内的雌激素水平不断下降，阴道分泌物(外国人常称之为“”)减少，阴道会变得干涩，性生活时就不会有年轻时那样强烈的生理感受，甚至会出现疼痛，导致阴道黏膜受到损伤，并造成感染，故不愿意再过性生活。因此，除了进行必要的检查排除身患疾病的可能性外，像晓玲这样的女性，可在中使用人体剂，以消除阴道干涩、瘙痒、疼痛等不适。

在挑选人体剂时，女性应擦亮眼睛，挑选质优的产品。目前市场上的人体剂产品很多，有些产品甚至没有任何批准文号，质量和安全性都难以保障。因此，专家建议女性在挑选人体剂时，最好选择那些成分纯净、水溶性质地、长期使用不影响阴道内环境、安全性高、不添加雌激素的可靠产品，如富含透明质酸的新一代人体剂――圣剑洁康露。中使用它，可达到养护外阴、避免性生活对阴道黏膜的损伤、消除瘙痒干涩、提高性生活等效果。该产品一经上市，就受到了广大中老年女性朋友的青睐。

透明质酸钠赋予圣剑洁康露4重优势

1，高度的性和良好的成膜性――起到和保护作用

2，修复黏膜、促进创伤的愈合――当皮肤出现创伤后，促进表皮和其他组织再生

更年期后骨质疏松的症状范文第2篇

心脑血管系统：潮热汗出、心慌气短、心律不齐、血压波动、高血压、头痛、眩晕、耳鸣、眼花。

神经系统：性格改变，情绪波动，烦躁不安、消沉抑郁、焦虑失眠、多疑、记忆力减退，注意力不集中、思维和语言分离、甚至轻生。

泌尿生殖系统：月经紊乱、阴道干涩、减退、阴道炎、尿道炎。

骨骼肌肉系统：骨骼疏松肌肉酸胀痛乏力，关节足跟疼痛抽筋。

皮肤黏膜系统：干燥瘙痒，弹性减退、水肿、口干、眼睛干涩。

消化系统：恶心、咽部异物感、嗳气、胃胀不适、便秘、腹泻。

更年期妇女的心理特点

更年期雌激素水平的下降，对女性全身各系统都会产生影响，亦会产生精神状态与心理状态方面的改变。常表现为四肢无力、心情不好、焦急紧张、心神不定、忧郁悲观、情绪沮丧、敏感多疑、唠唠叨叨，同时还存在性心理障碍，误认为更年期就是性能力和性生活的终止期。这种性心理障碍容易造成夫妻间相互冷漠、疏远、妇女情绪变坏。

焦虑的心理：这是一种最为常见的更年期心理反应，在更年期间如以上症状的出现，使一些更年期的妇女激惹性高，控制事情的能力差，有一点点的刺激都可能引起很大的情绪波动和紧张，如平常一点小事就暴跳如雷，不易控制，注意力不集中常常以生气和敌对情绪来反应焦虑。

悲观的心理：如上所说更年期妇女必然出现身体某些部位不适就顾虑重重，认为得了不治之症，疑病疑癌出现悲观的想法，情绪消沉，绝经后又怕衰老对记忆力衰退有失落感。愿意回忆过去一些岁月不愉快的事情，感情不稳定做起事来不近人情，无端的心烦意乱有时兴奋、有时伤感、看问题极端。

多疑的心态。一些妇女年轻时个性特点并非如此，但到了更年期却会逐渐出现。如感知觉过敏，过分的敏感常把周围一些事情和自己联系起来，听风就是雨，比如孩子放学晚了，担心是不是出现了车祸，丈夫下班回来晚了是不是有了第三者。

更年期妇女的自身调整和保健

花开花谢自有期，新陈代谢是不依人的意志为转移的客观规律，更年期的心理波动和身体症状也都是暂时性的功能紊乱，大多数妇女更年期的症状可以自然缓解，只要注意心理调整，自身保健，可以安然度过，那么更年期妇女怎样进行心里调整和自身保健呢，下面就是本人在心理和生理方面的一些探究。

首先保持乐观愉快的情绪：更年期是每一位妇女一生必经的路程，以乐观健康的心态面对更年期，积极投入到生活和工作中去，对安然度过更年期是非常重要的。良好的情绪可以提高和协调大脑皮层神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳，生活充满活力，这对提高抗病能力，促进健康，适应更年期的变化大有益处。

动静结合，增加身体活力：为保证足够的体力来完成工作和参加必要的社会活动，应适当进行体力劳动和锻炼。坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。

适宜时间为饭后休息1～2小时后，活动方式以散步、慢跑做保健体操，打太极拳，跳老年迪斯科舞，以促进周身血液循环和各个脏器的功能，因此中年人更应重视锻炼和自身保健，才能增强体质，但过度运动对健康是不利的，容易引起疲劳，所以在运动时应适当休息，所谓动静适度，也可以开辟新领域，多参加群体娱乐活动，培养自己的嗜好，这样就忘掉了自找烦恼的情绪，如养花养宠物等。

注意饮食营养：对于更年期有头昏、失眠情绪不稳定的人，要选择含有B族维生素，这些食品对维持神经系统的功能，促进消化都有一定作用，此时要少吃盐，避免吃刺激性食品，如烟酒、咖啡、浓茶。潮热汗出的病人宜食：清凉生津类蔬菜水果等，如西瓜、梨、橙、苹果、柿子、银耳、甲鱼，多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。禁忌刺激食品。

定期健康检查：妇女更年期后，许多疾病的发生率均会增加。而定期健康体检可以及早发现治疗。例如:每月1次的自我检查，每年的定期子宫涂片检查都可以及早诊断乳腺癌和子宫颈癌，以提高治愈机会，总之善待自己的身体健康需要用心经营，了解自己的身体情况如适当的荷尔蒙补充对健康利大于弊。更年期是人生的必然一站。宛如列车的一次转弯，发生点颠簸，不够平衡是不为怪的，没有必要害怕，更年期出现的种种变化，只要在心理上做好充分准备，家人和同事也要伸出援助之手都给以安慰、理解、体贴，就能顺利度过这一关，迎接人生的第二个春天。

更年期后骨质疏松的症状范文第3篇

【关键词】 中老年妇女；骨质疏松；预防；护理

发达国家妇女的平均寿命已达78.3岁，发展中国家约为60～70岁之间[1]。妇女绝经年龄平均在50.4岁，即妇女绝经后还有20～30年的时光要渡过。在这段时间里，由于雌激素的减少，给妇女带来了一系列的病理生理学的变化，影响最大的是骨质疏松。

1 骨质疏松

1.1 骨质疏松 即单位体积的骨组织量低于正常，骨组织虽能钙化，但骨量不足，致使骨皮质及骨小梁变薄变少，当骨量减少到一定程度，骨密度下降到骨折阈值以下，则轻微的外伤，即可引起骨折，此时即为骨质疏松[2]。

1.2 骨质疏松症 是指骨质疏松达到一定程度出现全身骨痛症或伴发骨折等临床征象的病理状态。骨质疏松症是一种没有早期警告的无症状疾病，所有妇女都会经历渐进性的骨质丢失。

1.3 女性患骨质疏松症原因 ①妇女35岁时骨骼的质量通常达到了顶点，从这时开始，骨的重造过程虽仍继续进行，但质量已不会增加，反而开始减少。因为，35岁以上的妇女因孕产、产后授乳等消耗大量钙，造成某种程度的骨骼耗损。②绝经后雌激素分泌急骤下降，雌激素在胃肠道内可促进钙吸收及合成D3，从而有利于骨形成。在雌激素不足的情况下，临床表现首先是骨量减少，骨量减少程度与雌激素不足、发病年龄和持续时间有关，而绝经后头3～5年间最迅速，以后丢失速度虽然逐渐减慢，但丢失持续进行。妇女自50岁始骨质疏松发生率上升，65岁以上妇女约有1/2患有此症，大部分80岁以上的老年妇女骨密度低于“胃折阈”，而有随时发生骨折的危险[3]。③其他：过早停经，或因手术导致停经；日常饮食钙质不足；很少晒太阳或维生素D不足；运动量不足；身躯瘦削、骨骼幼弱等。

1.4 骨质疏松症的危害 ①发病率高，严重影响老年人生活质量。我国老年人居于世界首位，随着社会老龄化的进程，骨质疏松症的发病率呈上升趋势。②临床症状明显： 中老年妇女常以全身疲惫无力、情感淡漠脆弱、腰背及关节酸痛而到医院就诊。疼痛、脊柱退行性变、脊柱畸形和发生骨质疏松性骨折为骨质疏松症突出症状，常引起患者脊柱、四肢功能降碍、生活不能自理，最终出现各种并发症，严重影响了老年患者的生活质量。③治疗效果不明显：随着年龄增长，骨钙在不断流失，一旦出现症状，骨钙丢失常在50%以上，短期治疗难以凑效。

2 预防护理与治疗

骨质丢失可引起骨小梁变薄和骨小梁某些成分完全丧失，药物治疗能替代消减的骨组分，但并不能令已变薄的骨小梁结构恢复正常[4]。骨质疏松症是一个进行性不可逆转的过程，一旦发生便不能恢复原来的骨质结构，故骨质疏松症的预防比治疗更为重要，只有做好预防，才能有效地降低发病率。

2.1 卵巢功能低落的妇女及绝经后妇女可以补充性激素预防，小剂量的雌激素可对骨质发生保护作用，使骨质溶解减慢。另外，补充雌激素，可使经肠道吸收钙量增加。

2.2 维生素D对促进钙的吸收有重要作用，更年期的妇女应每天应有一定的户外活动。户外运动及日光浴可促进皮下脂肪存在的D3前身物质转移为D3，D3在肠管内促进钙吸收，运动可改善骨内血流量，促进骨细胞成熟，增加骨量。

2.3 合理补钙。钙的摄入是骨骼代谢中的重要因素，它与骨质丧失呈负相关。绝经期前后的妇女肠道吸收钙为40%，更年期内则迅速下降， 至绝经期后为4%[5]。因此， 为预防骨质疏松， 中老年妇女应增加钙的摄入量，除在膳食中增加含钙量外， 还须补充钙剂。

2.4 注意消除骨质疏松的加速因素。如长期饮酒、吸烟、钙及维生素D吸收不良等。因烟、酒、浓茶和咖啡因会影响人体对钙质的吸收，导致骨量减少，增加患病几率和骨折的危险

3 小结

骨质疏松症是一个世界范围的越来越引起人们重视的健康问题，目前医学上还没有完全而有效的根治方法帮助已疏松的骨骼恢复原状。但是，骨质疏松症并不是衰老过程中的必然现象，它是可以预防和避免的。妇女绝经后，由于卵巢功能衰退，雌激素水平低落，骨吸收超过骨形成，导致快速骨丢失而引起绝经后骨质疏松症。对中老年妇女骨质疏松症应有必要的重视，通过补充性激素，摄入一定剂量的钙，调整饮食结构，加强运动锻炼等来促进骨量增加，减少骨折发生，从而达到健康长寿的目的。

参 考 文 献

[1] 刘忠厚.骨质疏松症.北京：化学工业出版社，1992：138-153.

[2] 范振华.骨科康复医学.上海：上海医科大学出版社，1999：275.

[3] 任蔚虹.王惠琴.临床骨科护理学.北京：中国医药科技出版社，2007： 300.

更年期后骨质疏松的症状范文第4篇

可可真的不算胖，166厘米的身高，区区54公斤的体重。不过想要穿上Jessica、MNG的漂亮衣服，并且穿得玲珑有致，还是加入到了减肥大军的队伍中，每日与黄瓜、番茄为伍。三个月、半年，骨感身材是有了，小蛮腰终于现形了，但在今年的惯例体检时，却被告知患有轻微的骨质疏松。会不会是医生搞错了，28岁，和骨质疏松这种妈妈病应该是绝缘的吧?

不过事实告诉我们，搞错的可不是医生，而是长期以来，我们误会了“骨质疏松”这种病症。

可能很多年轻的女性会认为骨质疏松只是妈妈、外婆才会有的病，至少在更年期以后，我们才要有所提防，定期补钙。这样想就错了。根据最新的医学报告，世界范围内，已经有越来越多30岁以下的女性成了骨质疏松的患者，主要因为她们太少运动，吃得也不好。

谁动了我们的骨骼?

一项由美国阿肯色州立大学营养学专家组织进行的针对18到30岁的女性调查，得出了令人惊讶的结论，2％的女性患有骨质疏松，超过15％的女性正受到骨质疏松的威胁。而这些人中有相当一部分非常瘦弱。

因此，专家推断，年轻女性之所以会得骨质疏松，主要与她们不良的生活方式有关，现代的生活方式对我们的骨骼而言，几乎就在上演一场健康掠夺。这些女性为了身材而长期节食，很少吃奶制品；为了避免练出“可怕的肌肉”而拒绝运动……正是这些做法伤害了保护骨骼最为重要的三个因素：钙、运动和雌性激素，最终导致她们也患上了骨质疏松。

骨头也被减了“肥”

如今对于美丽的理想标准可以算得上是致病的“罪魁祸首”了。高级时装所制定出的越来越修长的尺码、电视广告里T台上骨感妖娆的美女都在证明这个时代的美丽趋势，那就是瘦！

越来越多的年轻女孩正在靠饿肚子保持苗条的身材，并把抽烟喝酒当成时尚。而实际的后果却是，因为体重短期下降过快，爱美的女性在减去脂肪的同时，也减掉了骨量，这种做法很可能会影响骨密度，导致骨质疏松。而且太瘦小的人脂肪组织和肌肉很薄，当摔倒或受到外部重击时，更容易遭受骨折危害。

缺乏运动的骨骼变得脆弱

此外，缺乏运动也让我们的骨骼变得越来越脆弱。朝九晚五要为工作奔忙，谁还有闲情拖着疲倦的身体走进健身房?如果要问办公一族们下班之后最常做的是什么，多半的回答一定是聚餐、逛街，或者赶紧回家蜷在沙发里，做个“沙发土豆”。

这似乎是我们大多数时候的生活写照，我们安排了自己的工作课、上网课、音乐课、阅读课，却唯独缺漏了体育课。

定期的运动其实也是不可或缺的。50年前的人每天步行大约17公里，而现在的格言却是：可以驾车何必步行?但在获取这种“轻松”的同时，我们也失去了锻炼骨骼的机会。

运动能让身体更健康，这其中也包含了骨骼健康。你知道吗?宇航员在失重的情况下在宇宙中漂浮几周之后很容易骨质疏松。这是因为当肌肉组织紧张时，产生的压力会向骨骼上的肌腱转移。特定的细胞会记录这种力量作用。如果压力足够大，它们会向骨骼构成细胞发出信号。这一过程能够刺激骨骼形成，使骨骼变得更密更结实。如果肌肉缺乏刺激，就会造成骨骼的质量和数量下降。

雌性激素，骨骼强壮的能量源泉

当节食一旦导致体重不足、身体的脂：肪含量低于19％时，雌性激素的含量急剧下降，甚至可能会导致月经停止。而雌性激素就像是女人的性别血液一样重要。女孩进入青春期后，胸部和臀部都会开始丰满，形成女性特有的曲线，皮肤也会变得白皙细腻，脸色红润，嗓音悦耳。甚至可以说，它掌控着女人的一生。对骨骼来说，同样如此。

人身上适当的脂肪组织能通过生化作用转化成雌性激素，增加肠对钙的吸收，促进骨骼的形成，防止骨质疏松。同样，雌性激素的缺乏会使骨骼组织不能正常工作，骨质损伤加剧，症状如同更年期后的女性。而且骨骼不仅在量的方面萎缩，支撑骨架的微量结构也会逐渐恶化。这也从另一个角度解释了为什么身材过瘦的人更容易得骨质疏松。

强健骨骼的7件利器

当第一次骨骼断裂发生后，骨质疏松会导致剧烈的疼痛和高昂的代价。这是每个女孩也许想起来就毛骨悚然的一件事情。不过不用担心，虽然骨骼的迅速生长期是在17岁前，但30岁前的保养也会对骨胳的健康程度起到决定性作用。只要及时治疗、积极预防，骨骼的损耗是可以有效制止、甚至解除的；运动、阳光和富含钙质的饮食就是防止骨质疏松的最好方法。

1．对抗万有引力的运动

肌肉和肌腱的充分运动对骨骼的生长都会起到刺激和稳定的作用。对肌肉的组织和协调有利的各种运动都值得推荐，比如力量和塑形训练、登山、步行、跳舞和球类运动。骨骼健康方面的专家建议说，对抗万有引力的一类运动对骨骼质量的提高帮助特别大，比如跳跃、跳绳或者在蹦床上跳。而且运动还对改善女性的睡眠、皮肤弹性都有帮助，不爱运动的姑娘可别再偷懒了。

2．酸碱均衡的饮食

酸碱均衡的饮食无疑是骨骼健康的基本前提。但是，我们中的大多数人碱性食品(主要是水果和蔬菜)的摄入量太少，而酸性食品(主要是所有肉类)的摄入量又太多。结果就是：为了将多余的酸性物质中和，身体不得不从骨骼中溶解一定量的钙以满足中和的需求。当然，这也不是说我们应该完全放弃肉类、牛奶和奶酪等食品，而是应该在摄入酸性物质的同时不要忽略了身体还需要同样多的各类蔬菜和水果。

3．奶制品中的钙

骨骼每天需要1000到1500毫克的钙才能保持健康。奶制品当中含有丰富的钙质。1／4升牛奶加上一杯酸奶和50克奶酪就能满足你一天所需的钙含量。另外，矿泉水、蔬菜、核桃和谷类都是很不错的钙质来源。至于钙片，只有不能吃奶制品的人才有必要服用。

小窍门：别忘了补充维生素C，它能帮助机体更好地吸收钙质。

4．帮助钙质吸收的维生素D

维生素D能改善肌肉的功能，对钙质在骨骼中的吸收也是必不可少的。每人每天需要摄入400到800毫克。在夏天，机体的维生素D基本由自身提供：晒15分钟太阳就能满足需要。到了冬天膳食就起到了重要的作用，只有海洋鱼类和鱼肝油含有足量的维生素D。如果不喜欢吃这些，可以选择服用补充营养的药片。不过晒太阳的时候千万记得，可别隔着玻璃晒哦，它看起来透明，实则恰恰阻隔了我们和维生素D的接触。

5．蔬菜里的维生素K

直到最近，人们才知道维生素K也对骨骼的稳定性起到很大作用。每天摄入200毫克的维生素K对身体很有益。香菜里就含有较多的维生素K，日常一天使用的香菜中已经含有25毫克。另外，洋葱、菠菜、茴香、甘蓝、花菜、大白菜等也都含有丰富的维生素K。

6．多吃豆类

研究发现，大豆食品可适当减少骨折和骨质疏松的危险。豆类富含钙质，一杯煮过的豆子的含钙量，超过100毫克。如果喜欢吃豆腐等豆类制品，那么，这些食物里也含有丰富的钙质。同时这些食物里也含镁，而镁和钙都是骨质成长的要素。此外，大豆中的植物雌激素含有与女性雌激素的结构非常相似的异黄酮，被认为可以和天然雌激素产生同样的效果。有助于预防骨质疏松症。

7．当心骨骼杀手

咖啡因、酒精和尼古丁以及食物中的一些特殊成分(碳酸盐、草酸、蛋白质和食盐等)会减少骨骼中的钙含量。不过也不必过分担心，只要摄入得不是太多，并且按照上面的提示调整饮食习惯就不怕这些“杀手”啦。

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更年期后骨质疏松的症状范文第5篇

那天丁医师在书房看书，听到“笃笃” 的叩门声，放下书本打开门，看到门口站着女儿，笑嘻嘻的。

丁医师对女儿说：“进来，什么事？看你满面春风的。”

丁韵华进入书房，对父亲说：“告诉你好消息，要不要听呀！”

父女俩边笑边谈起来。

“女儿的好消息，当然要听咯。是不是哪门功课又考100分了！”

“没有那么多100分。是我发育好，今年大约又长了5厘米！”

“什么？”丁华玉感到惊讶！

“你知道隔壁的钱奶奶吗！我去年比她矮大约1厘米，今天我与她比了一下，比她高出5厘米了，这是否说明我起码长了5厘米。

“唔！”丁父神情从倾听，转入严肃。

“真的呀！”韵华以为爸爸不相信，又强调了一句。

“走，去看看钱奶奶！”作为医师他觉得有问题，自己有责任去看一下。

丁医师见到钱奶奶，问了几句后，就让钱奶奶到他的医院检查一下身体。

第二天，晚饭时丁韵华问爸爸：“钱奶奶检查的结果怎么样？”

丁大夫说：“正如我所预料，你告诉我半年长了5厘米时，我就意识到不对劲，因为女孩发育的快速长高期是9~13岁，每年可长高5~7厘米，但在月经初潮后，生长的速度就放慢了。你今年已经15岁，不可能一年间长高6厘米，那只能是钱奶奶在萎缩，但是正常情况下萎缩没这样快，我考虑她80高龄，年老，骨质疏松，发生胸椎压缩性骨折的可能性极大，而且老人的痛觉不敏感，胸椎骨折后症状可以很轻，仅有背部轻微酸痛，甚至没有酸痛。你一说半年长了5厘米，促使我去看看钱奶奶是否发生了骨折。今天上午在我的门诊给她做了检查，拍了X线片，证实了我的预见。我已经给她进行合适的治疗。

女儿和老爸又半玩笑地谈说起来。

“我老爸医术高明，是现代华佗。”

“哦！你还知道华佗。“

“我不但知道华佗，还知道能妙手回春的扁鹊。”

“真不赖，可你知道比扁鹊高明的人吗？”

女儿答不上来了。

“我给你讲讲吧，扁鹊有三兄弟，大哥治未病，二哥治将病，扁鹊治已病，所以，扁鹊的大哥最高明。”

“什么叫治未病？”

“就是不待疾病发生，事先采取预防措施。比方说，你今年15岁，没有骨质疏松，但到了80岁，就可能患上骨质疏松，容易发生骨折、骨骼变形、疼痛等症状。治未病就是你从现在起就要保持足够钙的摄入，坚持运动，适当晒太阳，使你到中年时，骨骼中会储存足够的钙，而流失不会太快，能推迟骨质疏松的发生，或者到老不发生，这就是治未病。除了骨质疏松症，其他如冠心病、糖尿病、癌症等也应治未病。