对眼睛的保护方法

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇对眼睛的保护方法范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

对眼睛的保护方法范文第1篇

全国爱眼日，提高人们对保护眼睛的重视。不良的生活习惯，不少青少年成为近视一员。青少年如何保护视力?职业小编分享青少年保护视力的方法，提供参考，欢迎大家阅读。

一、光线需充足

舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

二、阅读时间

青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

三、坐姿

不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30-35厘米，身体与课桌保持一掌--大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30-45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2-3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

四、少看电视，少用电脑

尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。

电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

五、睡眠要充足，注意用眼卫生

作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病， 导致视力下降。

六、不在行车或走路时看书

有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。

七、多做眼保健操，户外运动

做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

八、注意饮食

营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

合理安排作息时间，劳逸结合。应在连续学习、看电视等1小时左右到户外远眺10分钟至15分钟，以缓解眼球肌肉的紧张。保持良好的读写姿势。要求头正身直，眼距书一尺，指尖距笔尖两三厘米，如此可减轻眼球肌肉的负担，延缓疲劳。

注意视力保护。最好在每学期初、末各检查视力一次，发现问题及时到医院就诊。需要配戴眼镜时，最好先经散瞳验光后再选择条件好、信誉高的单位，根据医生处方进行制作。要购买到符合生理要求的合格眼镜，绝不能贪图便宜、省事。另外，多做眼保健操对保护视力有良好的作用。

平衡膳食，积极锻炼身体，提高抗病力。

对眼睛的保护方法范文第2篇

教学目标：

1、体会眼睛在自己和他人生活中的重要作用，对盲人以及其他患有眼疾的人表现出初步的同情心。

2、学习正确的用眼常识，了解不良的用眼习惯对眼睛可能造成的损坏，养成爱护眼睛的良好习惯。

教学重点和难点：

1、体会眼睛在自己和他人生活中的重要作用，学习正确的用眼常识。

2、了解不良的用眼习惯对眼睛的损坏，养成爱护眼睛的良好习惯。

德育目标：教育学生爱护眼睛，同情、帮助盲人及其他患有眼疾的人。

教学用具：

课件、VCD光盘、图片、40－50块蒙眼用的围巾，40－50张脸形图片（没有五官），小红花30朵，眼保健操磁带。

课前准备：

请同学们课前向周围的人了解眼睛在他们生活中的重要作用。若家中有近视的人，观察近视给他们的生活带来的不便。教师课前准备社会为盲人提供的有关设施，如盲道、残疾人专用厕所等图片资料。

教学设计：

一、引入：

1、屏幕出示谜语：上边毛，下边毛，中间有颗黑葡萄，有它可以看书报，有它可以看世界。

师念生猜。谜底（葡萄）

2、教师提问：眼睛在人们的生活中有什么作用？请同学们结合自己的体会以及在家中的小调查在班内分组交流。各组选出代表汇报本组意见。

3、体验活动：每个学生用事先准备好的围巾蒙住眼睛。在老师发的脸形图片上画上眼睛、鼻子、嘴。然后打开围巾看看画的结果如何？找10位同学，两两一组，蒙上眼睛由不蒙眼睛的拉着他在教师里走一走，看看有何感受？其他同学蒙上眼睛在书包里找出一张纸写上自己的名字，看看结果如何？体验一下没有眼睛有什么不方便。全班举手交流一下自己的感受。

4、教师小结：眼睛在我们每个人生活中都非常重要。眼睛近视、受伤、或失明都会给我们的生活带来极大的不便。

二、新授：

1、师：同学们刚才已经体验到没有眼睛的不方便了。不过你们才体会了几分钟，却有一种人要一辈子体验眼睛看不见东西的痛苦。你们能猜出来他们是谁吗？（猜：盲人）

2、师：猜猜盲人没有眼睛是什么心情？你们能帮助他们吗？出示盲道，残疾人专用厕所、人民币上的图案等图片资料。（让学生同情盲人及眼部有疾病的人，并愿意帮助他们。）

3、出示课件动画：“眼睛的哭诉”学生观看动画后谈谈我们该怎样保护眼睛？

4、出示课件：“这样做对吗？”以小组为单位，边看课件，边试着研讨，什么光线、什么距离下看书，眼睛最舒服。（教师可作一些错误的看书举动，请学生判断）

5、教师在学生充分研讨的基础上进行归纳，说明看书的正确方法。

教儿歌：一尺一寸一拳远，不得驼背近视眼。

6、出示课件：“眼睛对我说”请学生根据课件所出图片，联系个人实际，以眼睛为主人公，对眼睛的主人说几句话，并演示如何改正坏毛病。

7、教师示范：（播放眼保健操音乐）全体学生做眼保健操。谈感受。

8、请学生看P63图片，讨论这样做，对眼睛会造成那些伤害？应该怎样做？

9、教师补充有关造成儿童意外伤害的案例。让儿童进一步提高眼睛自我保护的意识。

三、拓展活动：

1、出示课件：“美丽的风景”意在让学生感受眼睛可以看到如此美丽的风景，也可以看到危险而躲开，从而保护自己。

2、屏幕出示护眼歌：

人体眼睛是件宝，

生活学习离不了，

保护视力我牢记，

眼镜不会把我找，

手不揉眼讲卫生，

红眼沙眼得不了。

3、宣传爱护眼睛及用眼卫生。

对眼睛的保护方法范文第3篇

根据熊猫眼的类型不同，选择不同颜色的遮瑕笔

在选择使用遮瑕笔之前，首先要识别自己的熊猫眼的类型，选择适合自己肤色和熊猫眼类型的遮瑕笔，选择正确的遮瑕笔对黑眼圈进行遮盖。

针对青蓝色黑眼圈，应选择橘色系的霜膏状遮瑕产品，具体色度应与肤色相称。

手法：先将遮瑕膏轻轻点涂于黑眼圈处，而后以从内向外的手法轻轻推匀，注意保留卧蚕，而后再上粉底，面积要略大于遮盖处，并且也要以点涂而后轻轻推匀的手法，否则又会将遮瑕膏打散，影响遮盖效果。

推荐：魅可[微博]（M.A.C）润泽遮瑕霜

参考价格：180元/5ml

针对茶棕色黑眼圈，有一点点绿色的遮瑕膏最能中和掉，而呈现出整体的清爽感觉。

手法：由于茶棕色已经与我们的肤色接近，所以在用量上要少一点，甚至可以混合粉底一次搞定，不过最后要加上珠光色的提亮来再次强调神采，让棕色尽量接近肤色效果最自然。

推荐：纪梵希[微博]（Givenchy）亮颜遮瑕笔

参考价格：350元/1.6ml

要想填补熊猫眼，推荐大家选择柔软的遮瑕笔！因为眼部的皮肤很薄很容易受到刺激，容易形成皱纹等皮肤问题，所以建议在选择遮瑕笔的时候，最好选择比较柔软的不会对皮肤造成刺激的，这样有利于对眼部皮肤的保护。

熊猫眼伪装术step by step

1 温柔地对眼部周围进行按摩

为了防止对眼部周围的皮肤造成用力的摩擦，建议大家对眼部进行按摩的时候，在眼部周围的皮肤上涂抹一些乳液，起到的作用，防止对眼部的皮肤造成刺激。

使用两个手指在眼部周围的皮肤按照眼部的轮廓进行循环的三至五次的按摩，按摩时一定要掌握好力度。

2 轻柔地按推太阳穴

对眼部周围的皮肤进行按摩之后轻轻地按压太阳穴，反复按压一至二次。按压后你会觉得眼睛会变得很舒服，精神也会得到放松。

3 涂粉底液

按摩之后开始对眼部的黑眼圈现象进行遮盖，首先使用粉底液。（详细的粉底液方法请参照报道过的粉底液的涂抹方法）

4 用遮瑕笔填补遮盖熊猫眼

对于眼下部熊猫眼的部分，使用遮瑕笔进行遮瑕，建议大家最好选择软刷头的遮瑕笔，这样对皮肤造成的刺激小。在眼下部熊猫眼严重的地方蘸取适量的遮瑕液按照眼睛下部的轮廓进行均匀的涂抹，要掌握好涂抹的力度，涂抹时要注意一定要将遮瑕液涂抹均匀。

5 观察眼部的皮肤颜色，重新进行填补，让妆容更自然

通常在使用遮瑕笔对眼睛周围皮肤进行遮瑕的时候，往往会忘记对眼角处的皮肤进行遮瑕，其实对于眼角处的皮肤进行遮瑕是很重要的。对于眼角部的皮肤进行遮瑕会使眼睛看上去更有神，如果忘记对眼角部位的皮肤进行遮瑕，会显得眼睛周围的皮肤颜色不均匀，所以一定不要忘记对眼角部位的皮肤使用遮瑕笔进行遮瑕。

6 使用粉扑擦些蜜粉

在使用完遮瑕笔后还要在脸上擦些蜜粉，蜜粉具有防止妆容容易变花的作用。但是要注意不要在眼部周围的皮肤上过量使用蜜粉，使用蜜粉过量的话，眼部看起来会显得妆容不自然，还容易产生皱纹，所以在使用蜜粉的时候要注意不要使用过量，薄薄地在脸部擦上一次蜜粉就可以。

7 使用香槟色的提亮粉，击退熊猫眼

对眼睛的保护方法范文第4篇

看，这就是大眼睛公主，你们看她的表情，觉得她心情是怎么样的?(伤心、难过、不开心)师：对了。为什么公主会伤心呢?让我们一起来看看究竟发生了什么事。以下是小编为大家整理的爱护眼睛幼儿园教学反思资料，希望对你所帮助，提供参考，欢迎你的阅读。

爱护眼睛幼儿园教学反思一

《眼镜公主》

【教学目标】

1、了解近视给人们生活带来的不便，体会眼睛在学习、生活中的重要作用。

2、学习保护眼睛的正确方法，养成爱护眼睛的良好习惯。

【教学准备】

经验准备：初步了解眼睛的作用。

物质准备：白板课件《眼镜公主》、自制图书《护眼好习惯》幼儿用书、纸笔等。

【教学过程】

一、故事导入，了解近视给人们生活带来的不便。

1、看不清的烦恼

师：今天我请来了一位公主，她在做一些什么奇怪的事情?教师播放课件，幼儿观察。

师小结：原来公主得了近视眼。

2、戴上眼镜的烦恼。

师：公主戴上眼镜之后看东西是清晰了，可是也增添了很多新的烦恼。

a、幼儿猜测公主遇到的烦恼。(教案出自：屈老师教案网)如，吃饭时的热气会把眼镜变得模糊……

b、师播放课件，公主自述戴眼镜的烦恼。

二、学习保护眼睛的正确方法。

1、判断正误(了解哪些习惯对眼睛有利，哪些习惯对眼睛不利)

师：公主戴着眼镜这么麻烦，她想早日摘掉眼镜，那我们一起来帮帮她吧!

a、出示各种用眼习惯图片，幼儿讨论，判断正误。

b、请幼儿根据错误的习惯讲出正确的做法。

师小结：经过你们的帮助，公主有了这么多保护眼睛的好方法，(教案出自：屈老师教案网)现在，她要开始做眼球操了，你们愿意跟着公主学一学吗?

三、学做眼球操。

1、播放flash动画“眼球操”

2、根据图谱学做眼球操(个别、集体练习)

3、跟着动画做“眼球操”

4、猜测眼镜公主能成功摘掉眼镜吗?(讲述故事结尾，揭晓答案)

四、活动延伸。

出示自制“护眼好习惯”图书，帮助幼儿进一步养成保护眼睛的好习惯。

爱护眼睛幼儿园教学反思二

《亮晶晶》

活动目标:

1、引导幼儿懂得保护眼睛的重要性和保护眼睛的正确方法。

2、懂得爱护眼睛。

3、培养幼儿良好的用眼卫生习惯。

4、大胆创编眼保健操，体验成功的乐趣。

活动准备：

教学课件 图片 眼睛模型图片 近视眼镜

活动过程：

一、两个小游戏"我的眼睛最明亮，我的眼睛最厉害"导入。

1、引导师幼问好。

明亮的眼睛师：今天，老师带来第一个好玩的游戏，叫做"我的眼睛最明亮"。你们想来玩吗?(想)待会儿，我出示两张图片，看谁能最快地找出两张图片中的不同之处。准备好了吗?(准备好了)请看大屏幕!(出示两张图片课件)师：小朋友们可以从上往下看，或者从左往右看。看看哪里不一样?(几分钟过去)好，时间到，找到了小朋友请举手告诉老师。

师小结：看来小朋友们的眼睛都是特别明亮的，一下子就找出哪里不同。

厉害的眼睛师：那老师的第二个游戏就是，"不说话，眼睛告诉我"，现在呢，我请王老师帮助我，(教案出自：屈老师教案网)把我手中的小熊博士藏起来，老师闭上眼睛不看，当我睁开眼睛的时候，我请所有的小朋友帮助老师，那怎么帮助呢?就是你坐在凳子上不动，不能用嘴巴说、不能用手和脚告诉我!

哇!小朋友们，我可是真的羡慕你们那，有一双明亮的眼睛，还有一双能干的眼睛!眼睛可以帮助我们做很多的事情，让我们能看到脚下的路，能发现美丽的花朵，能看到一切一切。

可是，从前有位大眼睛公主，她的眼睛可不像小朋友们的眼睛那样明亮。你们知道为什么吗?

幼：不知道。师：让我们一起来看看她的故事吧。

二、引出故事-情境表演《眼镜公主》。

公主伤心的图片师：看，这就是大眼睛公主，你们看她的表情，觉得她心情是怎么样的?(伤心、难过、不开心)师：对了。为什么公主会伤心呢?让我们一起来看看究竟发生了什么事。

1、出示公主玩手机的图片师：我们看看大眼睛公主在干什么?(玩手机)师：对，她在玩手机，还玩得怎么样?(特别开心)是的，其实，她已经玩了很久了，都快一个上午了，可她还在玩。除了玩手机，她还会干什么呢?

2、(出示图片看电视。)师：大眼睛公主正在干什么?请小朋友们仔细看看，你发现了什么?谁来说一说?

幼：她看电视时离得很近。

师：是的。其实，大眼睛公主还是很爱学习的。

3、出示躺着看书图片师：你们看看大眼睛公主在做什么?她的姿势是怎么样的?

幼：躺着。

师：你们说，她做的对不对?

师小结：慢慢的慢慢的，大眼睛公主的眼睛不再是以前那样明亮了，看东西时开始变得模糊了。(出示图片)经常把外婆看成是妈妈，把橘子当成网球，因此闹出了很多笑话。所以，公主现在很伤心，她想让自己的眼睛变得跟从前那样明亮，小朋友们能帮帮她吗?告诉她应该怎么做?

幼儿：不躺着看书，多吃蔬菜，少玩电脑。

师：我们班的小朋友都是很好的医生呢，你们都说的很棒，但是，现在老师想考考你们了。看看下面的图片，哪些是正确的?哪些是错误的?

三、播放教学课件引导幼儿判断图片正确与否。

师：我们来看看这副图，你们觉得对吗?(不对)你怎么看出来了?

师：看看这位小朋友。他做的对吗?

师：嗯，当我们手很脏，而你又去揉眼睛，这样细菌就会跑进你眼睛里去，这样我们的眼睛就会不舒服。

师：这小男孩很帅气，有没有?，我们来看看他做的对不对?

幼：正确。

小结：除了我们在日常行为习惯中要学会保护眼睛外，还要养成良好的饮食习惯，不能挑食，多吃绿色蔬菜、水果，及含萝卜素、蛋白质丰富的食物，如胡萝卜。平时还要多锻炼。

创编眼保健操儿歌师：除了这些，老师还有个可以使我们的眼睛变得更加明亮，那就是每天坚持做眼保健操，当我们的眼睛疲劳的时候，做做眼保健操就会很舒服，让我们的眼睛放松、休息。

师：教师鼓励幼儿通过眼睛的动作创编儿歌，我们邀请大眼睛公主跟我们一起来学学吧!

小眼睛，真能干向上看，向下看上上下下多灵活向左看，向右看左左右右都能看划个圈，溜溜转小朋友，做眼操，天天锻炼亮闪闪

爱护眼睛幼儿园教学反思三

活动目标：

1、通过教学引导幼儿认识眼睛构造、用途.

2、教育幼儿保护眼睛，学习保护眼睛的方法。

3、引导幼儿学习缓解眼睛疲劳的保健操。

活动准备：

眼睛的构造图，故事眼镜和鼻梁，幼儿不良行为的情景图(也可以是孩子和老师的情景表演)

活动过程：

一、谜语导入

上边毛，下边毛，中间夹颗黑葡萄。

上大门，下大门，关起门来就睡觉

二、了解眼睛的构造，用途

1、出示图片引导幼儿观察。

提问：这是什么?眼睛的上面有什么?眼睫毛有什么用处?中间像黑葡萄的是什么?眼睛的最中间的小圆点是什么?眼睛是用来干什么的?

2、请幼儿闭上眼睛感受一下看不见东西的感觉。

小结：眼睛是心灵的窗户，没有眼睛我们什么也看不到。

三、引导幼儿了解保护眼睛的必要性和保护眼睛的办法。

1、欣赏故事《眼镜和鼻梁》

提问：眼镜和鼻梁为什么吵架?最后发生了什么事情?

小结：眼镜带在鼻梁上很不舒服，明明得了近视眼，没有眼镜什么也看不到，所以我们一定要好好保护我们的眼睛。

2、欣赏情景表演或看图片

(1)小朋友在用脏手揉眼睛。

提问：这个小朋友做得对不对?为什么?应该怎样做?

小结：小朋友的脏手上有很多的细菌，如果用脏手揉眼睛会让眼睛生红眼病，我们如果感到眼睛不舒服可以用干净的毛巾、手绢或者卫生纸擦。

(2)小朋友头趴在桌子上画画。

提问：这个小朋友哪个地方做的不对?为什么?应该怎么做?平时还要注意什么事情?

小结：看书、画画时眼睛不能距离纸太近，也不要躺着看书，否则容易得近视眼。(教案出自：屈老师.教案网)我们要在看书画画时抬起头，眼睛离开约1尺的距离。平时还要注意不要看电视的时间太长，看书时间长了要向远处眺望一下。不要玩尖锐的东西，多吃一些对眼睛有好处的胡萝卜、动物肝脏等食物。

四、引导幼儿做简单的锻炼眼睛的保健操。

1、教师示范眼睛保健操

眼睛向上和向下、向左、向右看，然后向上、左、下、右转动，用手指轻轻按摩眼睛周围的肌肉，按摩眼睛上面的肌肉、下面的肌肉、太阳穴等。

对眼睛的保护方法范文第5篇

女儿二年级近视 妈妈焦虑难接受

暑假期间， 很多中小学生忙着往医院跑， 因为近视了， 要去眼光、配镜，近日从中山大学中山眼科中心获悉，每天来的青少年都有1000多人，排着长队验光、配镜，约7成是因为近视！

该院介绍， 最近每天前来验光配镜的中小学生都在1000人以上，患者主要来自广州地区和广东省内各市。记者在医院内各处看到“学生绿色通道”的标示，显然在这段时间，学生来的最为集中。

今年8岁的小叶来自佛山南海，正坐在医院二楼的椅子上，和一大群孩子一起由护士滴散瞳药，滴完就眯着眼睛坐在那里。她今年才上小学二年级，但平时感觉视力就比较模糊，在班里的位子不断向前调，终于熬到放假了，母亲就带她来医院治疗。

“孩子刚上小学就近视，以后可怎么办？太让人难以接受了！”坐在旁边的叶妈妈情绪激动。

观点

接受教育提早 用眼过度堪忧

中山眼科中心近弱视防控医师卢金华， 在该中心从事验光工作12年， 亲身感受到青少年近视的发病率在逐年增加。“每年递增的速度至少在10%以上，并且发病的年龄段越来越低！”卢金华说，十多年前，开始患近视的孩子集中在十一二岁，多数是初中生； 而现在已经低至6-7岁，才刚上小学。“低龄化的发展速度太快了！”

早在2003 年， 中山眼科中心在广州荔湾区就开展了一次调查，那时，广州15岁孩子（初中）的近视发病率已经高达73.5%。杨晓博士说，这几年仍在提高， 且城市孩子近视发病率明显高于农村孩子。而《羊城晚报》记者在广州学生中随访发现，有些高中班级八成学生都近视，小学生中近视的也约有两成。

问及青少年近视低龄、高发的原因，卢金华分析，主要是孩子接受教育提早，用眼过度，并且接触电器过多等因素造成的。

“研究显示，现在4-6 岁的孩子看东西的量是以前同龄孩子的几十倍！”卢金华说，孩子们的眼睛正处在生长发育期，负担太重了自然就容易近视。“现在青少年的眼睛最急需‘减负’！”

数据

手机电脑伤眼是电视的12 倍

现在很多家长时常管束孩子看电视， 因为看多了电视肯定对眼睛不好。但家长们往往鼓励他们在平板电脑、智能手机上学习。杨晓博士说这是一个误区：“其实这对孩子眼睛的伤害更大”。现在城市家庭中手机、电脑等非常普及，家长管束又宽松，于是成了影响青少年视力的第一杀手！

人的眼睛会自动调节聚焦，看远的事物眼睛肌肉是放松的，看近的东西是紧张的， 手机、平板电脑等拿在手上的电器距离眼睛很近， 看久了眼睛很容易疲劳。“手机和电脑对青少年眼睛的伤害， 是电视的12 倍！” 卢金华说。

“许多时候孩子近视不是在学校上课引起的， 而是不良的用眼习惯引起的。” 李金华说， 他接触这样的病例很多， 一个孩子一学期视力下降50度， 而他过一个暑假也会下降50度！“ 他们把假期的大量时间耗在电脑边、网络上， 对眼睛来说， 比在学校里累多了！”

李金华说， 上课看黑板、听老师讲课的时候， 往往是眼睛比较放松的时候， 所以在学校里上学并不容易诱发近视， 而上自习、看书、看电脑等的时间过长， 才很容易近视。

“我的建议是孩子看近的东西15分钟时要休息一下， 方法很简单， 就是往远处望望。” 卢金华说，所谓远处， 就是5米以外的事物。“ 这个建议成人也适用！

分析

室内活动太多是近视最大诱因

为什么农村孩子的视力普遍好于城市的孩子？ 眼科学博士杨晓分析，一个重要原因是城市的孩子的室内活动时间太长，户外活动太少。她说，户外的光线对眼睛有很好的保护作用。“这也是农村孩子视力普遍好于城市孩子的一个重要因素。”

杨晓说， 孩子在室内看书、写作业， 或者玩电脑、看手机等， 眼睛接触的都是三色光， 这种光线对眼睛的发育不利， 在这种光线环境中过长，容易诱发近视。而室外的自然光线是复合光， 对眼睛的正常生长发育有好处。

“除了理论上的分析，我身边就有明显的例子。”杨晓说， 他朋友中有三个年龄相仿的孩子， 两个住在广州市越秀区， 因为家附近没有合适的去处， 平时在家里的活动比较多， 两个孩子都已经被发现近视了； 而另一个孩子住在广州市海珠区， 家旁边就有个大公园，他放学就跑出去玩，视力明显比那两个孩子好。

“我有个建议， 为了增加孩子接触自然光的时间， 孩子做作业、看书等也可以在阳台上完成。”杨晓博士说， 当然能多到户外运动更好， 每天保证一小时以上，对视力有很好的保护作用。

链接

近视前兆有哪些？

征兆一： 眼睛疲劳。有些孩子看书时间一长， 字迹就会重叠串行， 抬头再看面前的物体， 有若即若离、浮动不稳的感觉。这些都是眼睛睫状肌调节失灵的表现， 是眼疲劳所致。

征兆二：眼表炎症。有的少年儿童会反复发生霰粒肿、麦粒肿或睑缘炎。这些儿童视力虽然可达到1.0 以上， 其实已经奏响了近视眼的前奏曲。

征兆三：知觉过敏。在发生眼疲劳的同时， 许多人还伴有眼睛灼热、发痒、干涩、胀痛，重者疼痛向眼眶深部扩散， 甚至引起偏头痛， 亦可引起枕部、颈项肩背部的酸痛， 这是由于眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏所致。