篮球技巧训练

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篮球技巧训练范文第1篇

摘 要 篮球运动在全世界范围内得到了广泛的普及和深入的发展。为使该项运动永远具有吸引力和生命力，并在持续的发展中得到统一和规范，国际篮球联合会近年来不断地对《篮球规则》进行修改，制订了一套详实而又严密的篮球规则。

关键词 规则 篮球 专项技术

在正式的篮球比赛中，双方比赛队员必须遵循同样的规则，这是毫无疑问的，否则篮球比赛就没法合理有序进行。但是，在平常的训练当中，教练员若是一味的按照国际篮联的规则来训练学生，则很难提高队员的某项专项技能。经过几年的实践探索，我尝试在篮球比赛教学中采用特殊的规则来训练特殊的技战术，取得了良好的教学效果。特殊的规则可以强化学生的特殊战术运用意识、技术运用意识、比赛时间意识、合理利用规则意识，使学生的注意力集中于某一种技战术上，从而强化了篮球的专项技战术。下面，我把近几年教学训练以及竞技比赛当中获取到的心得体会阐述出来，以求起到抛砖引玉的效果。

一、规定奖惩措施的比赛

在学生练习赛中，胜负双方可以做出相应的惩罚措施。例如：胜利一方奖饮料；失败一方跑折返跑或做俯卧撑。通过合理的奖惩方法可以提高学生对比赛的积极性，预防和杜绝学生的懒惰思想和意识，使其在训练中拼尽全力。当然，此方法可以和其他方法配合使用。

二、固定战术的比赛

在比赛中，为了强化训练某一种战术，规定只能使用此种战术发起进攻或防守，不得应用其他战术。有一次，在一周的训练当中，只规定队员运用挡拆战术。经过一周的强化，队员们的挡拆意识明显增强。以前只是习惯空位接球的队员，也积极上来给同伴作掩护了，从而使进攻变得更加流畅了。很多战术只有经过长期的强化，才能在队员头脑中的固定下来，才能在比赛中灵活的运用出来。

三、固定时间的比赛

常规的国际篮联比赛分四节，每节十分钟。在训练中，有时可以把比赛时间规定为三分钟或者五分钟，时间结束时分数高的队获胜。这种训练方法可以提高队员的比赛注意力，将队员的积极性充分调动起来。因为比赛时间短暂，所以队员会珍惜每一次进攻和防守机会，保持高效率的攻防态势，直到比赛结束。

四、固定进球数的比赛

规定哪队先进一球，即为胜利。比赛过程中一球定胜负的情况非常多。利用这种规则可以训练队员的紧迫感，将队员的防守强度提到最高，大大提高了对抗的激烈程度。队员可以在这种训练中，获取大量的关键进球和关键防守经验，对提高比赛能力很有帮助。

规定哪队先进六个球，即为胜利。此种练习形式可以锻炼学生稳健的攻防能力。经常采用此形式来训练，对提高学生的比赛能力有很大帮助。此种训练方式，持续时间较长、体能消耗较大，最好是学生的技战术和比赛经验到了一定水平后来加以运用。

五、提高罚篮重要性的比赛

有时很多比赛的胜负，会在很小的分差内决定。在教学比赛过程中，很多队员将精力集中于激烈的对抗投篮和强悍的内线防守，而对没人防守时的罚篮重视程度不够，即使得到罚篮机会，也只是很随意的投篮。为了强化学生对罚篮的正确认识，规定罚进一球得两分，罚不进倒扣一分。这种训练方式可以提高学生对罚篮的重视程度，促使学生在罚篮上下功夫。经过长期强化，学生的罚篮命中率自然会得到提高。

六、无论哪方进球，只规定其中一方发球的比赛

此种练习方法是一直由其中规定的一方来发球。被规定进攻方进球后，本方继续发球进攻（可以到中线发球）。经过此种练习，可以大大强化进攻或防守的质量。而教练员可以通过合理的分组，对某些队员进行针对性的进攻或防守练习，快速提高其某一方面的短板。

七、大个与小个之间的比赛

常规来讲，不同年级的学生，身高有一定差距。我们可以将两个年级的学生进行整合，组成大个队和小个队来进行训练。小个队员速度快、抢断好、快攻速度能打出来。大个队员力量好、能打出对抗、防守面积大。通过此种方式的训练。首先，可以强化大个队员的内线强攻意识和防守范围以及脚步移动速度。其次，可以强化小个队员利用速度的意识，锻炼其远距离投篮的能力以及打快攻的能力。

八、人数不相等的比赛

人数为奇数时，让技术好的队员以少对多来训练。这种训练方式，可以充分调动技术差的队员的比赛积极性，增加比赛的乐趣。也可以训练优秀队员的以少防多的能力。毕竟在比赛过程中，很多情况下会出现局部多打少的场面。同时，也能锻炼优秀队员的个人单打能力，增加其进攻的犀利程度。

九、进球分值不同的比赛

篮球技巧训练范文第2篇

【关键词】小学生；篮球运动；训练方法

引 言

当前的小学篮球教学方法是比较枯燥的，体育教师主要给学生讲解理论知识，因此，篮球运动在小学生的心中不再是有趣的，而是没有意思的。体育教师只有反思自己枯燥的教学方法，运用创新性的教学方式，才能为篮球教学注入活力，这样学生才会爱上篮球运动。

1.小学篮球教学现状分析

很多小学对篮球教学是不重视的，认为小学生的主要任务是学习文化知识，而进行篮球训练是运动员的事情，基于学校对篮球教学的不重视，小学设置的篮球课是比较少的，一学期只有一到两节篮球课。小学生没有足够的时间学习篮球，所以对篮球这项运动是比较陌生的。一些小学的体育教师的篮球专业知识是比较匮乏的，篮球技能也是比较差的，所以在指导学生学习篮球时，只是按照课本内容。学生在篮球课上只学习到一些空洞的篮球知识，而没有提高篮球技能。

2.在小W开展篮球教学的作用分析

2.1 在小学开展篮球教学可以为体育课程注入活力

一些小学的体育课教学内容是讲解理论知识、跑步、做操，教学内容是比较单一的，小学生在体育课上学习单一的体育知识，是很难激发学习兴趣的。在体育理论课上，小学生需要记忆大量的体育知识，在体育实践课上，小学生在除了跑步就是做操、自由活动。这样的体育课是小学生比较厌恶的。在小学体育教学中增加了篮球这个项目后，体育课堂不再是枯燥的、教学内容不再是单一的，小学生可以在理论课堂上学习篮球的一些知识，增加对篮球运动的了解，在实践课上可以在体育教师的指导下，进行篮球训练。研究发现，在小学体育教学中增加篮球课程后，小学生对体育课不再有厌恶情绪而是比较喜欢的。因为小学生可以在篮球训练中感受篮球这项运动的趣味性，可以在篮球比赛中体验到竞争的乐趣。

2.2 在小学开展篮球教学可以培养小学生的团结合作意识

小学生大部分是独生子女，他们在家里是父母宠爱的宝贝，所以一些小学生在生活和学习中总是以自己为中心，是比较自私的。在小学开展篮球教学后，小学生需要通过同伴之间的配合打败对手，慢慢地小学生就明白了与人合作是比较重要的。在对一些小学生进行调查后，发现他们在参加了多次的篮球运动后，学会了尊重他人，知道该如何与人相处、与人合作。

3.小学生篮球训练方法分析

3.1 在小学生篮球训练中体育教师鼓励小学生战胜困难

小学生的年龄是比较小的，所以在篮球训练中如果遇到困难很容易退缩。因此，为了达到理想的训练效果，体育教师首先要做的工作是鼓励小学生战胜困难，小学生有了体育教师的鼓励会变得坚强勇敢。例如，一些小学生在学习篮球动作时，如果在练习了很多次学不会动作，会变得垂头丧气，放弃学习。这时体育教师不应该对学生严厉斥责，因为严厉的斥责只会起到反作用。一些体育教师在指导学生学习篮球时，如果一些小学生没有学会动作，体育教师对小学生严厉斥责，小学生会对体育教师产生一种畏惧心理，在学习中更加胆怯，学习效率会更低。体育教师正确的做法是鼓励小学生，对那些学习能力差的小学生单独给小学生耐心讲解动作的要领，在小学生领悟动作要领后，告诉小学他们只最棒的，相信他们可以学会。鼓励对小学生的影响是比较大的，小学生有了教师的鼓励，在训练中无论遇到什么问题都不会退缩，而是积极寻求解决困难的方法。

3.2 在小学生篮球训练中指导小学生进行投篮练习

小学生都喜欢投篮，因为当把篮球投到篮筐的那一刻他们会有一种成就感，也会获得快乐。所以体育教师可以结合小学生对投篮的喜爱，指导小学生进行投篮练习。体育教师可以

运用专业的投篮方法进行训练，这些方法分别为：罚篮线投篮、五个点投篮、行进中的急停跳投。体育教师在使用这些方法给小学生指导时，也是需要保持小学生对篮球的兴趣的，可以运用“动作”、“弧度”、“进球数”等竞赛式训练，提高小学生参与训练的积极性。小学生有了这些竞赛式训练，是会激发小学生学习篮球的兴趣的。

3.3 在小学生篮球训练中指导小学生进行运球练习

小学生只有学会了如何运球，才能提高篮球技能。教师可以指导学生学习换手运球、转身运球、手转向运球、下转向运球的技巧，在小学生对这些技巧熟悉后，再让小学生进行重复性训练。但是小学生如果一直重复这些动作是会产生厌学情绪的，这时体育教师可以运用多媒体教学方式，给小学生报播放篮球运动的视频，这样小学生可以在生动、直观的视频中学习运球技巧。体育教师也可以根据运球的动作给小学生设计有趣的游戏，可以组织小学生做游戏，这样小学生就可以在做游戏中轻松地掌握运球技巧。小学生都比较喜欢玩游戏，在玩游戏中可以娱乐身心，所以体育教师运用游戏教学方式是可以提高小学生学习运球技巧的积极性和主动性的。

3.4运用奖励方式激发小学生学习篮球的积极性

体育教师可以运用奖励的方式激励小学生学习篮球。在篮球训练中表现好的小学生可以得到一本作文书。体育教师制定的这个奖励措施可以让学生明白参与篮球比赛的重要性。小学生会为了获得奖励，努力学习篮球技能。小学生的年龄是比较小的，在他们内心都希望得到体育教师的认可，因此，体育教师给小学生的奖励，是对小学生的认可。小学生都希望得到体育教师的认可。由此可见，体育教师运用奖励方式是可以提高小学生参与篮球运动的积极性的。

结 语 体育教师在小学生进行篮球训练中，是需要运用创新性的指导方法的，这样小学生是才会积极学习篮球知识，进行篮球训练。相信，在体育教育工作者的努力下，小学生可以学学习到有价值的体育知识，提高篮球技能。

参考文献

篮球技巧训练范文第3篇

The Teaching Mode of False Action in Basketball Attacking Training

XU Huaizhou

（Postgraduate School of Wuhan Sports University， Wuhan， Hubei 430079）

Abstract As a kind of mass sports， basketball has a broad mass base in our country. In the basketball competition， both players are in a state of constant attack and defense， both players need to observe and analyze the opponent's intentions， and strive for the initiative. The players on the pitch to keep sober minded and keen observation， in a variety of environments can quickly catch the ball out of each other's entanglement， breakthrough and scoring opportunities， which requires the player to master the fake， making all kinds of favorable for our fighters. In this paper， the author discusses how to carry out the teaching and training of false action in basketball attack training， and to contribute to the improvement of basketball teaching.

Keywords basketball attacking training； false action teaching； measures analysis

0 引言

篮球运动具有极强的对抗性，本身有着速度型、力量型与技巧型的特点。作为篮球技术的主要组成部分，假动作发挥着重要作用。但部分球员并没有意识到假动作的重要性，在实战中也不会灵活运用假动作，造成比赛结果不理想。因此有必要做好篮球进攻训练中假动作的训练，提高球员篮球技术水平。

1 篮球教学现状分析

在我国传统的篮球教学中，体育教师往往通过板书的方式向学生传授相关篮球技术与战术的理论，这就使得其不免拥有类似形象性不足的教学缺陷，这种缺陷的出现对于篮球理论知识学习，学习兴趣的提高都极为不利，甚至有可能造成学生对篮球学习产生反感的现象发生。

篮球运动也是体育教学体系中的一项重要组成部分，通过篮球运动，学生可以释放学习压力，进而提高身心健康。但是，在实际篮球教学过程中往往会存在一定的问题，例如，在对于篮球中较为重点的三步上篮理论知识的教学中，体育教师往往只是通过口头描述的方式进行相关理论的叙述，这种缺乏直观表现与演示的篮球理论教学对于学生三步上篮的具体学习极为不利，学生最终只是依靠教师的演练进行相关学习，三步上篮理论的教学完全沦为摆设。本文中笔者以假动作教学为研究对象，分析其在篮球进攻训练中的应用。

2 假动作概念与作用分析

2.1 假动作原理

篮球运动员充分利用自己肢体变化掩盖真实进攻意图，通过与队友相互配合完成一次进攻的动作成为假动作。通常假动作从两方面出发：脚步动作，进攻时主要依靠球员的脚步移动，向前向后、忽左忽右等移动方式改变自己的被动地位，获得有利战机；体姿角度，比赛中球员利用体姿角度展现假动作，整个过程中球员脚步不便，通过身体的前后虚晃及左右摇晃，寻求恰当进攻机会，或是主动进攻，或是将球传给队友。篮球比赛中明确规定，从篮球落入运动手中开始，到运动员抱球再次运球为止，期间脚步只能移动三步，整个过程中远动员借助各种假动作，有效分散对方注意力，打乱对方部署，制造投篮或传球的机会。通过合理运用假动作，为队友获得时间，最终获得比赛胜利。

2.2 作用分析

球员利用假动作掩饰自己真实意图采取的战术行动，主要目的是扰乱对方战术与吸引注意力，诱使对方重心失稳出现失误，为自己赢得机会，完成进攻或传球动作。篮球比赛中广泛应用假动作，优秀的篮球运动员可以充分借助假动作制造出逼真的效果，诱使对手采取错?`应对措施或来不及防备。使用假动作时要自然、逼真，诱使对手产生错觉进而上当，诱使对方产生错误反应。

假动作并不是消极且机械的模仿，结合实际情况选择合适的假动作，造成对方难以分辨真假，达成使用假动作的目的。篮球进攻训练中熟练应用假动作可以顺利实施真动作，标志着球员可以掌握与控制对手，充分体现出一名球员的运动智慧与技能，进一步提高提高球员信心。

此外衡量假动作运用是否成功的关键就是球员假动作与真动作衔接所需要的时间。运用假动作令对方产生错误反应暴露出空挡，利用这个空挡顺利演变出真动作，对方球员短时间内做不出正确反应。假动作虽然要做得明显但是不能太假，让对方一下子就看出自己的真实目的，而是诱导对方出现下意识的反应。假动作使用并没有具体规定，而是要结合实际情况选择，同时注意不要出现太多无意义的动作。

3 篮球假动作的核心

假动作本身并不是单独存在的，而是蕴藏在各个篮球技巧与战术细节中，也就是说假动作体系产生于技战术体系。虽然假动作具有一定的共性与普遍性，但理论上却很难将其单独隔离出来形成独立个体。篮球运动中，假动作根据不同的技术、战术及组合等衍生出无穷的变化。

本质上来说，假动作与真动作的运用标准都是一样的，本身并不存在真假，两者的区别主要表现在是否顺利完成。如果球员依照常规顺序完成一套动作这就是真动作；如果没有按照常规完成或发生其他组合变化，这就是假动作。换而言之，篮球场上的假动作根本不存在，出现的假动作也仅仅是球员不同运球技巧的组合。

篮球运动中任何一个技术动作既可以单独存在，也可以与其他技术动作组合连接，进而产生一个新的技术动作。实际中并没有具体规定如何组合连接技术动作，因此其充满变数，可以说球员的技术水平越高，就能组合更加丰富的形式，变化也更加多，具备极强的随机性与应变性，而本身假动作的水平也就越高。

这里以原地投篮动作技术为例进行解释：比如球员原地投篮时，第一次做出投篮动作后但并不出手，选择第二次或第三次投篮再出手，这个动作我们就可以称为假动作。球员只需要掌握两个相关的动作就可以组成简单的组合动作，在使用这个组合动作的时候，只需要重复某个动作或调整组合顺序也是假动作，比如将投篮与持球突破技术相组合，球场上并没有规定这个动作的先后顺序，球员可以根据情况选择先后，确定突破方向等。

组合连接一个或两个以上的技术动作后，调整组合顺序、组合方式或技术次数等也是假动作。如果一个技术动作可以和很多技术动作相连接，这表明该技术动作有着更多的变化形式，也意味着更多假动作形式的存在。因此我们可以说假动作的本质就是转变组合动作。分析假动作形成过程，可以将其概述为以下过程：单个动作熟练掌握-重复变化单个动作-衔接新的动作形式-不同衔接形成新的连接组合。篮球运动中的各个假动作都遵循上述某个环节，因此训练或教学中教师只需要向球员讲述假动作原理，训练基本动作即可，不需要将球员思维固定，影响球技发挥。

4 篮球进攻训练中假动作教学训练模式

4.1 假动作训练技巧

4.1.1 基础训练技巧

（1）假动作训练中首先要做好基础训练，让球员练习各种姿势的起动，常见的包括原地静止、原地碎步、跳跃等姿势的快速起动练习，同时还可以从多个方向听令快速起动；（2）练习各种姿势的跑动，包括折线跑、侧身跑及来回跑等，提高球员行进间动作灵活性与协调能力；（3）练习转身技术，包括全部转身、半转身及前后转身等，这部分的训练同样是为提升球员的全身协调性，确保篮球运动中的身体反应。

4.1.2 徒手假动作技巧

（1）练习徒手假动作连续穿过障碍物的能力，训练中要求球员动作幅度慢慢变大，同时保证清晰的脚步?幼鳎?整体轻盈且协调；（2）练习徒手一攻一守，捉对练习，同时锻炼攻击与防守能力；（3）无防守练习。球员在没有防守的基础上，原地持球并进行虚晃练习，包括上下、左右及前后等，持球幅度逐渐变大，确保整体动作的逼真效果同时可以完成跳投动作。

4.1.3 训练传球假动作

篮球运动中传球动作必不可少，也是主要的组成环节，传球假动作训练措施如下：球员掌握各种传球技巧与方法，常见的单/双手传球及击地传球，掌握基本传球技巧后开始训练传球速度、精准度及力度。待传球训练一定程度后，此时可以加入假动作训练，整个传球假动作训练中需要球员真真假假，掌握出其不意、指东打西的技巧。

4.1.4 训练突破假动作

持球突破假动作训练时，球员保持脚步的稳健，观察对方站位后选择合适假动作；训练从突破假动作变突破与投篮假动作变突破两方面展开。球员持球突破过程中充分运用突破或投篮等假动作，有机结合突破、传球及投球等假动作的优势，最终实现突破与投球的目的。

4.1.5 训练投篮假动作

篮球运动中投篮技术是主要的进攻技术。训练投篮技巧时，有效结合投篮与突破、真假投篮及投篮与传球的技术训练。当将投篮假动作转化成投篮时，可以利用手臂虚晃与头部虚晃投篮动作，诱使对方出现错误，利用这段时间快速完成起跳投篮动作。篮球运动中广泛使用假动作，作为主要的进攻技术直接关系到篮球比赛的观赏性与结果。球员熟练掌握假动作的概念、特点及规律，通过一定的悬念，提高球员篮球技术水平，提高篮球运动的客观性与精彩性。

4.2 进攻假动作教学训练

篮球进攻动员中假动作是主要技术，主要利用身体、球及脚的动作应对防守技术。篮球攻防中假动作种类较多，本身就由很多技术动作衍生出来。可以将假动作分成三类：身体假动作、脚步假动作及球假动作。

4.2.1 进攻假动作分析

（1）身体假动作。身体假动作教学过程中，要求球员两脚微分，距离比肩略宽，身体前倾持球。身体随着篮球的左右移动有规律的晃动。眼睛直视前方，不断调整运球规律与速度，可以选择合适的节奏，通常按照1-2慢、3-4快，1-2快、3-4慢的节奏进行；（2）脚步假动作。运球中非中枢脚不断向着周围有节奏的移动，身体与球的假动作配合展开，不断吸引对方的注意力；（3）球假动作。运用球假动作时可以采用过头传球、胸前传球、反弹传球及勾手传球等，整个过程中注意自己对球的掌握。如果采用两手传球的假动作，为避免球被对手抢去，两臂伸出后立刻收球；单手传球动作则需要利用手腕与手指的力道在球与手分开的瞬间将球卷回；（4）连续假动作。为诱使防守者出现漏洞，可以根据情况连续使用假动作，比如我们可以连续使用“左右”、“左右”的假动作，接着带球从相反方向突破。为了保证假动作逼真达到预期效果，两脚着地依靠身体与球进行假动作。假动作按照一定顺序进行，此时球（下转第180页）（上接第92页）的移动与身体动作相反，给对手造成错觉，让对方觉得自己要带球突破，而球员将球迅速收回腹前，向着相反方向做出同样的假动作。两次转身重复后，确定对手的反应。因为对手对转身动作方向反应会存在0.1s的延时，这时相反反向就会出现空挡。此时可以利用空挡进行传球或切入对方内线。

篮球技巧训练范文第4篇

【关键词】中职体育；　篮球运动；有效策略

大家都知道田径是各项体育运动的基础，但是篮球运动也一样。篮球运动具有一定的竞技性，在运动过程中，需要学生进行身体碰撞，同时需要学生具备一定的速度、弹跳力以及篮球技巧，通过对这些要求的完美融合，正是篮球运动的魅力所在。

一、学生篮球自身训练策略

篮球运动是一项三维运动，在运动比赛过程中需要学生快速移动、进行跳跃、掌握平衡以及具备一定的身体对抗能力。因此，在进行篮球训练时，也要针对学生的柔韧性、力量、速度、反映、耐力、灵敏度以及平衡进行分项训练，从而全面提高学生的篮球技巧以及身体技能。

1.身体协调训练策略

篮球运动是利用学生身体各部分之间的一个有机合作过程，为了使学生身体在这一过程中可以更好的运转工作，应对篮球运动中所有涉及到的关节部位进行科学练习，学生身体素质的好坏离不开身体各部分关节的作用，因此在练习时，需要对学生的脚关节、膝盖、双肩、臀部、上肢、躯干以及头部综合参考设计训练。所有训练方式都要以促进人体反映链条反映效率为根本目标，从而使人体在进行篮球运动时，各个部分可以发挥其最大作用。

在篮球教学中，老师可以通过对让学生反复练习运球、传球、带球绕障碍跑动、上篮等基本的篮球动作，让学生身体各部分机能在运动过程中逐渐适应，形成良好的链条反应，可以让学生身体的灵活性、灵敏度、力量性以及反映速度有效的结合在一起。

2.重力训练策略

除了在篮球运动中的身体对抗以外，操场地面以及重力的反作用力是对学生最大的阻碍。在篮球运动中学生想要移动的更快，弹跳的更高，重力永远是最大的敌人。但是，换个角度来想，重力对于进行篮球运动的人来讲，不单单只是敌人，如果学生能够有效的了解重力作用，重力也会由敌人转变为对你最有利的队友。因此，在篮球训练中，重力训练是必不可少的重要训练项目。

在进行重力训练时，老师可以在学生身上增加学生刚好可以承受的承载负荷，并进行常规训练，使学生身体机能逐渐适应高强度的训练内容，提高学生身体机能，从而使学生在进行篮球运动时可以对球场重力产生一定的抵抗用力。

3.平衡训练策略

保持身体平衡是进行篮球运动的基础，它是影响篮球基本运动以及篮球技巧的关键因素，尤其在进行投篮时，身体不是静止状态而是运动状态，因此，保证身体的平衡性至关重要。

在进行平衡训练时，应着重对学生的腿部、头部、胳膊以及眼睛的平衡能力进行训练。学生在练习平衡时，可以让身体在朝一个固定点进行移动时，采用多角度方式进行移动，使学生在不同变换的节奏中逐渐掌握平衡所在，从而养成学生良好的平衡性。

4.疲劳训练策略

篮球是一项需要持久力以及耐久力较高的运动，因此在运动过程中疲劳在所难免，而身体的疲劳往往是决定比赛胜负的关键，因此，需要对学生的抗疲劳能力进行训练。同时，通过疲劳训练，对学生在进行其它科目学习时，也具有积极效果。

在进行篮球训练时，学生身体会具有一个各项机能缓冲的阶段，在这个阶段学生往往会产生伪疲劳的现象，而在这个阶段进行科学的训练，会对学生的抗疲劳性有效提高。因此，老师需要在篮球教学训练过程中对学生的训练能力以及身体强度各方面进行透彻了解，才能有效开展疲劳训练。

二、学生篮球团体意识训练策略

篮球是一项需要队友之间相互配合的体育运动，而在篮球比赛中，队友之间的传球意识、抢断意识、篮板意识、进攻意识以及篮板意识都属于篮球的战术意识范围内。因此在篮球比赛中，战术意识往往是决定成败的关键。因此，在进行篮球训练时，如何训练学生之间的配合以及学生的战术意识，是篮球训了中重要的组成部分之一。团队意识从养成到提高是一个缓慢的过程，需要学生具备一定的身体、技术以及心理素质。

1.培养和训练学生篮球技术意识和动作

篮球技术的熟练过程是通过日积月累的训练外完成的，通过这一过程，使学生具备正确的动力定型，通过对专业运动员技术的模仿练习，老师并加以修正，使学生的篮球技术逐渐成熟。并通过比赛将学习和练习成果与运用和转变过程相结合，从而促使学生在篮球比赛中能够真正正确熟练的运用技术技巧。在这一训练过程中，需要老师具备良好的训练意识，平时训练要严格要求学生，并随时总结日常学生练习过程中容易犯的错误。及时对练习方式进行改进，力求使学生每一个技术、动作都具有一定的团队配合意识。

2.培养学生良好的观察意识

在进行篮球比赛中，任何一项配合、动作的好坏都取决于周围队友正确的反映、判断以及观察能力。因此，在进行篮球训练时，需要加强训练学生的视野以及战术思维。这是团队配合的基础所在，只有学生都具备良好的战术思维以及辽阔的视野，才能使战术得到良好的应用，配合得到充分的发挥。在训练过程中，老师需要引导学生明确团队意识的重要性，并明确战术意图。只有这样才可以在比赛中尽最大可能创造出良好的进攻机会，良好的运用团队配合，提高进球成功率。

3.加强学生应变能力

应变能力是实施战术以及配合的前提，在训练时，要求学生将一切运动都建立在观察及判断的基础上。篮球比赛的特点是场上的无球时间和无球队员占大多数，因此，要重视无球时队员的技术训练，同时掌握有球时的应变能力，根据比赛中的实际情况，树立全局观念，有效的组织配合进攻。因此，在日常训练中，需要老师培养学生的全局意识，加强学生进攻欲望，并通过训练中组织对抗比赛，让学生在赛场上逐渐提升自己的反映速度、应变能力。

中职体育中的篮球教学不同于中学和小学的篮球教学，它更具专业性以及团队性，而中职院校学生身体心理素质等方面都具有良好基础。因此，在进行篮球训练时，老师需要针对学生这一特点，选用具有针对性高的训练策略，对学生进行专业要求高的实际训练，从而使学生具备良好的专业素质。

参考文献：

篮球技巧训练范文第5篇

关键词 篮球对抗运动 训练研讨 技术对抗

中图分类号：G841 文献标识码：A DOI：10.16400/ki.kjdkx.2016.03.076

0 引言

从世界中高水平的大型联赛和我国国内的联赛战绩可以看出，篮球运功的技术对抗相比较于以往更加激烈了。对抗技术不过关和攻防能力差的球队难以在征途上走远，这也突出了技术对抗的重要性，单凭体力和身高速度等来取胜的时代已经过去了。所以，进行技术对抗的篮球技术分析是很有必要的。本文的出发点就是从篮球技术的对抗性去分析篮球技术，理解篮球技术的功能形式要求和技巧等方面。为篮球竞赛的实战提供良好的借鉴经验。

篮球技术对抗是篮球对抗性中的主要表现形式之一，可见，篮球技术的对抗是篮球比赛中和对方运动员产生互动的最基本的一种手段和概念。技术对抗绝不等同于单纯的技术，其主要的区别是，对抗前提与互动过程是包含其中的。这里的技术在比赛中不仅仅是指某个队员个人的技术而是指全队的技术。

1 对篮球技术对抗的形式和功能的介绍

1.1 篮球技术对抗的形式

直接对抗和间接对抗是篮球技术对抗中的两种表现形式，在篮球比赛过程中，比赛的输赢取决于间接对抗和直接对抗的综合作用。直接对抗的主要表现形式就是可以得到准确的技术数据，对数据进行统计之后，将直接对抗又汇总于间接对抗，因此直接对抗的结果对间接对抗的结果有很重要的影响。直接对抗主要是攻防和守方之间的对抗，双方相互制约对方的过程是由双方的身体力量和速度的较量来完成的。这种直接对抗中有许多的技巧，例如，一方在另一方背后时受到了对方背部向外的力量，就可以用手肘来对抗这部分力量以使对手感到疼痛，由此一次小的对抗。间接对抗是由很多次直接对抗组成的队与队之间的对抗，是由局部对抗组成的完整对抗，在时间上是具有连续性的，发生在很多时段，不是某一瞬间完成的。

1.2 技术对抗的功能

技术对抗在篮球比赛中的功能要有二，一是支持和满足比赛对抗的需要，二是在比赛中制约对手。篮球比赛中的技术对抗是通过比赛场上双方队员的对抗来体现的，在篮球比赛中，双方队员要运用优秀的篮球技术以及较快的速度进行对抗，才能在篮球比赛中有可能获得胜利。同时，在比赛中只有获得主动权，对对方实施有效压制，才能保证比赛取得较好的成绩，实现这一有效对抗的主要措施便是运用技术对抗，由此来制约对方的技术发挥。

2 技术对抗的意识、身体力量和技巧

2.1 技术对抗的意识和身体力量

意识对人的行动等具有一定的指导作用，决定了运动员在运动场上的行动方案。因此对选手的对抗意识培养是很有必要的，它在必要的时候会指导球员做出正确的判断和反应，通俗来讲就是“用脑子打球”。

身体力量可以说是运动员运动的源泉，无论是速度、弹跳的高度、身体在空中的平衡能力都要靠身体各部分力量的协调和配合来完成。更为关键的是，在直接对抗中，身体力量的优势可以为对抗取得空间上的有利位置和身体平衡的优势。挤、贴、堵、靠这些动作的对抗需要力量上的优势。

2.2 技术对抗的技巧

（1）脚步动作技巧。脚步动作：脚步动作要求移动灵活，速度快慢掌握得当。这是其他一切技术运用的基础和保证，主要作用于抢占有利攻守位置。

（2）节奏技巧。节奏技巧：单纯的快速动作只是较为简单的优势，只有将技术动作快与慢有效地进行结合，才能保证了良好的技术效果。节奏技巧中，非常重要的一点是：善于利用时间差。当然，对于队员的速度训练也是很重要的，因为快不起来也就谈不上快慢的配合。

（3）技术应用的合理性：是指在对抗技术的运用中对抗技术要与整体的战术相互配合，且所有的技巧性动作要与篮球规则相适应，不能出现犯规动作。因此，在对抗中，合理性就显得尤其重要，否则再强的对抗技巧也会“不堪一哨”。一名强有力的队员因为技术犯规被罚下，对于整场比赛造成的损失是巨大的。

（4）闪躲技巧的应用：持球技术和投篮技术在与对手接触的过程中常处于被动的局面，因此，并不是所有的技术都可以用完全使用主动的身体对抗技巧。在持球的对抗中，持球和准备投篮的队员对于球需要承担保护球的责任，只有利用精湛的持球技术才能保证运动过程中不会被对方拦截，从而顺利地投篮才是我们的目标。在比赛中，我们可以看到，球员经常持球摆动和变换方向，实际上都是为了达到上述的效果，在这里，对抗技巧是第二位的，进行完美的闪躲才是第一位的。

（5）焦点转移技巧：当一场完整的比赛集中到局部中时，就容易形成比赛的焦点，在这样的情况下，为了避免对方的围攻形成夹角之势，就需要及时地变换焦点。变换焦点不仅仅是用于比赛形成局部焦点的时候，在比赛进程中时常变换焦点有利于给对手造成时不时的不适应，以掌握比赛的主动地位，还有利于使自身的技术对抗具有主动性，制造出灵活多变的比赛焦点。

（6）范围扩大技巧：扩大范围：当上述所说的形成焦点之后的局部对抗不利时，可以将对抗的范围扩大来弥补之前技术上的不足，篮板球的对抗失利是比赛中的常见现象，在这时，就可以过提高进攻的效率来进行弥补，在此时，需要调动尽可能多的技术来增加对抗的优势，这是一种变通的技术，可以使对手因为对抗种类的宽泛陷入无所适从之中。

3 篮球运动技术对抗的含义和特点

3.1 篮球运动对抗技术的含义

对抗和单纯的篮球技术具有较大的差别，对抗是篮球比赛中和对手进行互动活动的一种基本概念。篮球对抗技术含有“对抗前提”和“互动过程”，在比赛中，对抗技术经常出现身体的接触和碰撞，技术对抗兼顾着身体对抗的基本特征，这也是对抗技术与“技术”的基本不同点。

3.2 篮球运动技术对抗的特点

篮球运动技术最基本也是最重要的特点在于它的对抗性。篮球比赛和其他赛事一样是一项公平公正的体育赛事，是一种有前提条件和约束形式的竞争方式。双方进行斗争的形式是通过限制对方来进行的，换言之，也就是比赛中双方球员利用精湛的球技来实现与对方的对抗，因此篮球技术在运用过程中起到对抗的功能，发挥篮球技术对抗的特点。攻守双方就是进行竞赛的双方，这点很容易理解，竞争过程中要采用细化分析的方法对技术对抗进行深刻的理解，将这些细节逐一进行对应。

首先，攻守互为彼此的是对等且平衡的，他们互为彼此的目标对象，防守方将进攻方视为自己的对抗目标，反之，进攻方也将防守方视为自己的对抗目标，这只直接对抗的表现形式，衡量这种对抗的标准是技术对抗的质量，取胜的关键是以质取胜。由此，对象性是技术对抗的重要特征之一。其次，在篮球比赛中投篮、发球、犯规以及篮板等都是同项对应，说明技术对抗的内容之间是有同项同一的对象存在的。这些同项既是队员个人的技术对抗，也可以看成是整个队伍的技术对抗。每一项技术对抗的数据在一次的对抗过程中是只有一次记录的，这项纪录可以记载某个队员与球队的名下，这种纪录是同时的。比赛的过程中虽会出现分数的此起彼伏和队员的你追我赶，看似没有规律难以预测，但是这些浮动的背后是有着更加深层次的规律可言的。做技术分析需要对这样的规律进行研究，寻找取胜的关键。

4 篮球运动技术对抗的作用

4.1 制约对手的作用

在比赛的过程中，运动员进行了大量频繁的对抗活动，这些活动的目的都是为了对得失利益进行竞争，来获取对自己有益的加分。前面已经说过，篮球比赛是从攻守对抗的形式进行的比赛，技术是取胜的关键，其次还要满足赛事对体力、高度和速度的要求。因此，运用技术对抗的手段来是实现篮球比赛中的双方的有效对抗，并为了取得比赛的胜利，对对手进行有效压制，争夺比赛的的主动权，最大程度地争取本队的胜利，就要进行技术对抗。可以说，技术对抗是制约对手最直接的方法和有效的途径。

4.2 沟通联系和互动的作用

技术对抗在篮球运动的另一个重要的作用是沟通、联系和互动。在篮球比赛中球员之间的沟通需要实现身体、意志、战术、心理状态和心智活动等方面的整合，这些是除了体力、高度和速度之外的重要方面。除了技术对抗其他任何对抗活动所产生的影响都是微乎其微的，难以对比赛胜利产生重要的影响。所有的对抗活动都成为一个整体才能参与，一个单项的竞争内容是没有办法进行比赛的对抗和竞争的。只有将技术对抗和其他类型的对抗进行合理的整合，才能保证篮球比赛中的对抗有效地进行下去。

5 结语

更为关键的是，在直接对抗中，身体力量的优势可以为对抗取得空间上的有利位置和身体平衡的优势。挤、贴、堵、靠这些动作的对抗需要力量上的优势，这些力量上的优势是依赖于篮球技术对对抗的指导。因此篮球比赛中对抗的主要表现形式就是技术对抗，换言之，技术对抗是篮球比赛中双方队员之间实现互动的基本手段和基本概念。技术对抗绝不等同于单纯的技术。为了更好地指导篮球技术的应用，也为了整个篮球团队的协调配合，对抗性技术的分析是很有必要的。对于篮球对抗技巧的研究我们还要继续下去，争取越做越好，在这条道路上取得更好的成绩。

参考文献

[1] 林凤炎，赵映辉，洪春梅，华炜.西安市13-15岁男子篮球运动员动作协调能力测试方法与测试指标的研究[J].西安体育学院学报，2003（5）.