篮球传球练习方法

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篮球传球练习方法范文第1篇

（北京师范大学体育与运动学院， 北京100875）

摘要：篮球技术的改进是推动篮球运动发展的根本因素之一。随着现代篮球比赛程度的日趋激烈，教练员对传接球技术越来越重视，尤其是所处篮球场禁区位置的中锋，培养中锋位置策应传球技术对全队进攻体系对建立显得尤为重要，文章对中锋位置如何获得球权以及中锋策应位置传球方法的训练进行探讨，以期对日后中锋位置策应传球技术训练提供帮助与指导。

关键词：篮球 中锋位置 传接球技术 训练

中图分类号：G842 文献标识码：A 文章编号：1004—5643（2015）09—0050—03

基金项目：中央高校基本科研业务费专项资金资助，编号：SKZZX2013063。

作者简介：宋陆陆（1987~），女，硕士，讲师。研究方向：体育教育训练学。

在一场篮球比赛中进攻约占80－90 次左右，每次进攻以4次传球计算，一场比赛的传球次数可达400 次左右，所以传球技术是篮球比赛运用最多的技术，它是队员之间相互联系、组织进攻的纽带。而中锋所处的禁区位置是篮球比赛中兵家必争之地。因此，中锋在进攻中经常有机会站在禁区内接球，所以，中锋球员也要具备良好的传接球能力，将球传给适合位置的人员，为其他队员创造有利的进攻条件。

1 中锋位置的传球技术特征

中锋策应传球技术是指进攻时以中锋队员为枢纽， 通过其传、接球，把其他位置的队员连接起来，进成一定战术配合。中锋是策应技术主要是由摆脱防守、抢占策应位置接球和助攻传球技术组合构成。抢占策应位置接球是助攻的前提条件，而策应传球则是攻击的开始环节。

2 中锋位置策应传球的区域

由于中锋位置的特点， 在进攻中篮球中锋位置有效的策应区域可分为外策应区、内策应区、居中策应区。

2.1 外策应区

主要是指罚球线一带的区域。由于外策应区的位置离篮筐较远，并且处于阵地进攻的中心区域，因此能够加强内外、左右的联系，中锋到外策应区策应，可以拉空篮下区域，增加其他队员攻击篮下区域。中锋抢占外策应位置接球后，一般规律是将球传给切入的外围队员或是另一侧横切的中锋队员进攻。

2.2 内策应区

主要是指限制区两侧靠近篮筐的区域。由于策应位置靠近篮框，能有效的形成内线攻击。中锋抢占内线的位置接球时，一般规律是将球传给埋伏在三分线外的队友进行攻击或是遇到围守中锋夹击时将球传给薄弱防区内所处的队友。

2.3 居中策应区

主要是指篮球场中间地带区域。居中策应的中锋应该具备较强临场观察能力和配合意图。在进攻全场攻防时，帮助同伴从后场顺利过渡到前场，发挥承上启下的作用，加强内外到联系。

3 摆脱移动抢占策应位置接球

中锋抢占策应位置接球，是发挥策应技术的前提。因此，中锋队员必须善于运用快速、灵活、多变的脚步动作，合理地对抗摆脱对手占据有利策应区位置接球。

中锋策应位置的接球手法的熟练程度关系到策应技术的成败。在强对抗的情况下，必须养成上步伸臂接球和手指触球瞬间顺势后引的良好习惯，为策应传球奠定稳定基础。中锋接球前应该观察场上情况， 食指触球后不再看球， 立即决定接球后的行动。

中锋不仅要具备双手接球的能力，更应具备左、右手单手接球的能力，接球后要保持“三威胁”的姿势，保持身体平衡，以便更有效地进行攻击。

中锋摆脱防守移动抢占策应位置接球， 依靠的是队友之间的相互呼应，通过速度与脚步的变化迷惑对手，获得理想策应位置接球，提高攻击力。

目的：学习、掌握进攻机会的接球方法，提高脚步灵活性和正确的接球动作。

要求：摆脱防守快速且突然，接球手法正确，控球牢固，保护好球。

【方法一】原地卡位移动接球练习（见图1）

球在队友⑧手中转移，练习者④背对篮框占据有利位置，卡住4 的防守路线，等⑧突然传球给⑥后，练习者④的脚要抢4 的侧前方，同时用肩、髋、腿卡住4 的抢前防守。④的一侧手肘横在4 的手臂前，另一侧手臂上扬给⑥明显的位置和传球方向。接球的瞬间要迎上一步观察场上的情况， 同时做好进攻的三威胁姿势。

练习要求：接球时要迎前上步，防止④的抄截。合理使用肩、髋、臀、肘的动作抢占位置。

【方法二】反跑卡位接高吊球练习（见图2）

练习者④在内中锋位置面对防守者4 站立。练习时，向底线跨步同时，示意吊球位置。右脚做交叉步抢到防守者4 的脚外侧，左脚跟上抢占有利位置，利用4 防守暂时失去重心、失去位置之时准备接球。练习者④跳起在空中接吊球时，要控制好重心，用左手接球，接球后左脚先落地，右脚抢占有利位置做好策应传球的准备姿势。

练习要求：练习时要特别注意接高吊球时与外线队员的配合，移动起跳时间不能过早或过晚。

【 方法三】移动中的转身接球练习（见图3）

这种接球方法是中锋遇到抢前防守时所采用的接球方法，④准备到罚球线接球，在做要球动作时，遭遇到4 堵在其左腿前面使④移动受阻。此时，④应左脚侧蹬做急停动作，撤后腿，抢在4 的后脚外侧前方做转身动作，肩、胯、腿、肘卡住防守者，中锋下位接球。

练习要求：练习时要特别注意进攻者在做转身练习时需要用身体卡住防守者的移动抄截。

4 策应传球技术的练习方法

策应传球练习主要是掌握正确的持球姿势，用腿、肩、背、手臂部位及灵活的脚步动作将球保护好，随时观察场上的情况，并用进攻动作诱使防守者，分散其注意力，便于发挥控球技术。

【方法一】二对二夹防时的控球练习（见图4）

练习者④在内策应区要位，接队友⑧传来球后，在前面夹夹8 与后面防守4 的情况下，保持摆动、跨步保护好球。持续3秒后，再将球传给外线队友⑧，再接球做同样练习。

练习要求：接球后在有夹击防守的情况下3 秒钟的时间内控制球；用肩、背、腿、肘保护好球，进攻幅度要大，用眼睛余光观察场上情况。

【方法二】多变方式传球练习（见图5）

练习者⑤在外中锋位置呈策应姿势背对篮框站立。练习者⑤接到⑧传球后，在护球好球的同时观察防守者与队友的行动。当队友⑦从其防守者体前空切，练习者⑤用反弹传球至⑦的左手处，让其接球上篮；若⑦从其防守者体后空切，则可用高吊球或反弹传球给⑦的右手处，让其接球投篮。

练习要求：策应持球姿势正确，将球控制好判断准确，传球快速、及时到位，方式运用恰当。

【方法三】三对三对抗练习（见图6）

练习者④在内中锋位置背对或面对防守站立。⑥和⑧在外线相互传球，④摆脱防守者4 插上背接⑧的传球后，用双手头上或反弹传球给⑥。然后下顺至内中锋位置接⑥的传球，再用头上或肩上传球等方式传球给外线。

练习要求：④摆脱防守接球要突然、快速，并把球保护好；注意观察同伴行动，传球要隐蔽、及时。

5 中锋位置传球培养

一名优秀的中锋队员，不仅自己要具备进攻的能力，而且还能为队友创造进攻机会，衡量一名中锋队员的助攻能力如何，并不是看他们的传球次数，而是看传球形成助攻能力如何。同样，要提高中锋队员的策应能力，也就是要提高有效传球机率。

5.1 提高主动策应的意识

意识是行动的先驱，提高主动策应的意识是中锋策应传球的首要条件，中锋队员既要考虑打个人进攻，又要考虑到全队的整体配合，只有传球意识提高，中锋才能主动寻找配合的机会，才能发挥策应的技术水平。因此，在日常的训练中要善于培养中锋队员的策应意识。

5.2 策应传球有目的性

中锋队员在策应位置传球前，需要观察防守的部署，观察方法应该由远而近，由后而前，当队友抢占到有利位置或摆脱防守的瞬间及时传球。传球的落点要远离防守队员的一侧，有一定的提前量便于队友接球后做下一个攻击动作。传球后，利用掩护、穿插等动作牵制对手，随时准备配合进攻。

5.3 合理地运用假动作

中锋队员在策应位置传球前，传球假动作非常重要，传球时应该利用眼神、身体动作等假动作迷惑对手，声东击西，隐藏自己的真实意图，传球方式变化莫测，使对手产生错觉，从而达到良好的传球效果。

参考文献：

[1]郑佳．世界男子篮球中锋攻守技术特点的分析[D]．河南大学硕士学位论文，2011．

[2]陈杰．第30届奥运会男篮内线队员进攻“位置模糊”特征的研究[D]．首都体育学院硕士学位论文，2014．

[3]张晗．现代优秀男子篮球中锋攻防技术特点的研究[D]．武汉体育学院硕士学位论文，2012．

篮球传球练习方法范文第2篇

关键词： 篮球教学 双手胸前传球 作用

现代篮球运动的发展是在高速度、高强度激烈对抗中进行的，所以要求每个队员掌握的技术水平越来越高。在篮球运动的发展和演绎中传球技术起了重大变化，从慢速度传球转变到快速度短、长传，比赛转化速度越来越快。传球技术的掌握和提高对推动篮球运动发展起着极其重要的作用。因此在篮球比赛中选好传球时机极为重要。

1.问题的提出

传球对于大多数篮球爱好者来说并不陌生，因为不论训练、教学、比赛各种活动中都少不了这一环节。传球――是篮球比赛活动的中枢神经。但是怎样传球？怎样才能传好球？传球有没有特殊作用，如何合理掌握和运用传球的时机与方法却不是每个篮球爱好者都能做到的。即使是一个优秀的后卫队员，要做到每场每个球合理、及时、准确也未必尽然。特别是在紧张、激烈的对抗中就更难。在赛场上，及时、准确、巧妙、隐蔽地传球给球迷们留下深刻印象，出神入化，变幻莫测的传球在赛场引来观众的阵阵掌声。这无不体现着窗球的奥妙与魅力所在。而关键时刻的传球，直接影响进攻的质量，决定整个战局的结果。喜、痛之后，这瞬间的戏剧性变化，使人们不得不重新审视与思考，原因何在？问题在哪里？不能及时、准确地传球到位，就会失去进攻的机会，失去主动（特别是快攻机会），失去得分；不能巧妙、隐蔽地传球，就会及早地暴露目标意图和动机，失去战术成功的可能。没有传球，场上就会单调乏味，死水一潭。据有关资料分析表明，影响篮球比赛快攻战术成功率的主要因素是基本技术，而基本技术中――传球处于首要位置。因此，认识传球的重要性，认真对待传、接球，扎实练好传球的基本功至关重要。

2.分析与论述

2.1怎样传球

“传球就是进攻队员之间有目的地支配和转移球的一种方式”是篮球技术中最普通、最基础、最常用的技术之一。无论如何进攻，一方总是要经过传、运、将球从后场移至前场乃至篮下投篮结束这次进攻，是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的重要保障和连接纽带，也是实现战术配合的重要手段。对于一次同样的机会，优秀运动员与普通运动员完成的方法、效果都是不一样的。总之，在比赛中，没有传球，就没有篮球场上的变化；没有传球，就没有篮球技术的发展；没有传球，就没有篮球的整体战术配合。现代篮球比赛中，技、战术的发展，使攻守双方的限制和反限制的对抗越来越激烈，对传、接球的技巧与战术性要求也越来越高。传球是队员眼上、手上功夫和篮球意识的集中表现。加强传球的认识与基本功的强化训练，是提高篮球技术水平的重要基础。有人曾做过实验（起点水平相当的两名队员），一个每天半小时对墙（距墙2、5米）各种传球的练习者和一个每天半小时坚持中投的练习者在练习一个月后，以同样的条件进行比赛（规定同样的次数与地点），结果前者的2分投篮、罚球、3分投篮、全场快攻中的传、接球失误率优于后者，只是半场运球上篮相等。这说明在练习时，投篮周期长，手接触球的时间短，次数少；而传球的周期短，手接触球的时间长，次数多。同样的时间，达到的效果不一样，手感也不一样。所以，手感好，支配球的能力就强。手感越好，支配球的能力越强。对墙传是增强手感、提高篮球手上功夫的有效方法，不同于二人对传，在训练中应积极尝试，反复练习，每次大强度、大运动量训练后都穿插一些对墙传球5分钟至10分钟，每天训练结束时每人累计传球次数至少达到1000次。长年坚持，用力传球，用心传球，雷打不动，这样有利于增强手感，有助于控制和支配球，有助于提高命中率，有利于提高整个篮球技术水平。

2.2怎样才能传好球

在比赛场上，集体性是篮球比赛的显著特点，而集体战术的实施与实现，必须通过传、接球组织完成。所以，大家普遍认为的好球应是以下情况：

2.2.1及时而果断：是指传球的时机恰到好处，不早不晚正合适。当进攻者在摆脱防守的一瞬间，就应及时将球传出，做到人到球到。例如，后场抢到篮板球的长传快攻，插中接应快攻，快下中的长传探头球；空切（包切）中的接力扣篮，阵地进攻中的空切上篮、切入突分、中锋更进扣（上）篮等，这都说明传球的时机恰到好处。只有及时，才能抓住战机；只有及时，才能少犯错误，减少犯规；只有及时，才能顺利完成各种战术配合要求。所以，及时是首要的，果断是其次的，该断不断，就会错失良机。

2.2.2快速而巧妙：是指传球的速度快、方法多，传出的球使接球者很自然、很顺畅地接到，速度适中，看起来很连贯，一气呵成，使接球者很舒服、很得心应手。在平时的教学与训练中要求传球到位，不高不低，不左不右，正中球者的胸腹之间，这是静态中的要求。而在激烈的比赛中，针对不同的队员，移动的速度、位置、姿势，不但要传的高度适中，力量适中，速度适中，手法巧妙，而且要以不影响接球者正在完成的动作合理性为宜，有助于接球者更进一步完成或超常发挥。

2.2.3隐蔽而准确：是指传出的球使防守者根本无法判断和破坏，就是不易被察觉。出人意料，甚至连接球者、场外观众也感到意外，但能接住，既不影响进攻，又有助于进攻。堪称篮球场上的妙传绝招。

2.3传球的作用

传球除固有的作用外，还有以下特殊作用。

2.3.1充分赢得时间与空间：这主要体现在快速、及时上，使球处在不停的转移中，这样就会形成时间差。后场得到篮板球或是抢断到球，迅速一传，就能立即形成快攻，使对手措手不及；而在前场阵地中，传球像手触电似的快速转移，就能赢得时间，以时间换取空间，使对手无法跟上去防守或封盖。在赛场上，时间的优势往往意味着空间的优势，常常表现为相互依存，互为共生，而且在一定的条件下，二者可以相互转换，互相利用。

2.3.2转移和影响注意力：在进攻中，每一次传球，都要吸引对手的目光，和头发生一次摆动，即使是最认真的、最专一的防守者也不例外，他的脚步和位置都要发生一次变化。就在此瞬间，防守者放松警惕，分散注意力，而进攻的无球队员根据球的摆布位置迅速作出选择，乘虚而入，形成穿插、空切、包切、留底线、掩护等完成进攻。这就是在传球中吸引防守，分散精力，转移视线，寻找机会，在传球中完成战术配合。声东击西，“出其不意，攻其不备”。

2.3.3影响比赛的观赏性和进攻效果：及时、准确地传球，可以加快进攻的节奏和速度；巧妙、隐蔽地传球，可以增强传球的艺术性，使比赛更激烈，更精彩。好的传球，可以激发进攻者的表演欲望，增强自信心，以超常水平的发挥给人们以美的展现，美的享受，鼓舞全队斗志，大大增强篮球比赛的观赏性和进攻效果。因此，传、接球技术直接影响篮球比赛的观赏性与进攻效果。减少失误，就能大大提高进攻的速度和成功率。

2.4传球的时机与方法

时机是指具有时间性的机会（多指有利的），方法是指关于解决思想、说话、行动等问题的门路、程序等。

2.4.1传球的时机：在篮球比赛中，穿球者欲接球者是互为因果的，二者相辅相成。这里特指接球者在极好的位置时，需要传球者立刻将球传出，形成最好进攻效果的这一瞬间。一旦错过，就会失去整个机会。造成整个战术失误或处于被动地位。传球者传球时机的选择，要求接球者在摆脱或散开快下的瞬间，及时将球传给移动最有利的位置、最有威胁性的进攻者。因此，传球者应洞察临场情况，及时判断同伴的战术行动和意图，利用防守的漏洞快速、及时、准确地把球传出，做到人到球到。而接球者则应善于捕捉战机，创造机会，及时移动选择最佳的接应位置。任何一方时机选择不当，都会影响传、接球的效果，这就是时机。所以，传球的时机不容易掌握，需要很强的篮球意识、眼上的功夫和较好的传球基本功，并经过长期的训练、磨合，才能达到天衣无缝的境界。既看得见，又传得出，手眼合一，得心应手。

2.4.2传球的方法：根据场上的比赛情况，选择传球的方法很多，影响的因素也很多。如何将球传好，要根据场上的传、接球者各自的位置与防守者所处的位置、角度、距离，移动的路线，移动的速度进行选择。在后场，采用的方法大致有单手肩上、单手勾手、双手头上、双手胸前等。在前场，由外线和内线传球，除上述方法外，还有体侧、反弹、身后、背后等。总之，传球的方法是多种多样的、灵活的，这取决于传球者掌握的基本技术和娴熟程度。在不同的区域、不同的位置，选择合适的方法至关重要。以不失误，接球者少费力气便能顺利接到球，并有利于下一个动作的形成与发挥为标准，如接球后的投、突、传。同时，向内线供球时，传球带有一定的方向性，中锋接球的地方就是防守薄弱的地方，也是中锋要移动、转身的地方，是防守远离的一侧，是中锋攻击的有利时机。给中锋每一次的传球就意味着给中锋的一次进攻暗示。

总之，篮球比赛中的传球，方法很多，具体要求很高，影响因素很多，如何及时、准确、合理、巧妙、隐蔽地将球传给同伴，需要具有极强的篮球意识、开阔的视野、很好的基本功和反复的实战练习与强化训练。“熟能生巧”，功到自然成。无论何种比赛，每一次的进攻，球传到最后结束可处理时，全队再没有出现比这个位置与机会更好的时机时，就说明这次的传球恰到好处，而处理是合理的，不论投中与否，都不是牵强的。因此，大多数进攻的成败，取决于传球的好坏，它是贯穿于整个比赛全过程的关键技术之一，是篮球比赛的中枢神经，是衡量全队总体水平的重要指标。

参考文献：

[1]孙民治.球类运动―篮球[M].北京：高等教育出版社.

[2]袁风生，程亚飞.论篮球运动优秀组织后卫能力的培养[J].中国体育科技，2003，39（4）：38-40.

[3]盖建武.影响篮球比赛快攻战术成功率主要因素分析[J].中国体育科技，2003（4）：41-44.

[4]冯秋明.浅谈篮球教学中要重视传接球技术[J].中国学校体育学报，2002.4.

篮球传球练习方法范文第3篇

关键词：比赛教学法；大学；篮球教学；作用

体育锻炼不仅能够让大学生的身心得到健康发展，更能够缓解大学生心理压力，促进他们养成团结合作的品德和自我锻炼良好习惯，在大学篮球教学中运用比赛教学法能够更好地促进大学生进行篮球锻炼，采用各种不同的比赛可以丰富篮球课堂，更能够让学生在运球、传球、投篮等比赛中感受到体育的乐趣，得到身心发展，提高学生综合素质.

1篮球比赛教学法的定义和特点

1.1篮球比赛教学法的定义

比赛教学法指的是在比赛的条件下按照规定的比赛规则和强度来完成体育锻炼，进行体能和技术训练的一种教学法.在大学篮球教学中如果能够融入比赛教学法的话将提高学生在运动中的对抗性和竞争性，提升学生的学习兴趣，能够更好地促进学生完成规定的篮球教学内容，提高教学效果.

1.2篮球比赛教学法的特点

在高校篮球教学中使用比赛教学法具有较好的效果，这主要是由比赛教学法自身的特点决定的.比赛教学法的特点之一就是竞争性较强，能够促使学生在实战中更好地演练各种篮球技术，比赛的高强度也能够促使学生更好地增强体能，提高身体素质.比赛的激烈性更能够让学生养成克服困难的勇气，形成团结合作的良好习惯.比赛教学法的另一个特点就是能够有效地激发学生的学习兴趣，这使得学生们在赛前赛后都始终保持兴奋的状态，让他们更加积极地投入到训练之中，这样就能够更好地促使他们的篮球技能得到提高.

2篮球比赛教学法作用

2.1有效提高学生篮球水平

在篮球教学中采用比赛教学法可以有助于学生掌握各种篮球技巧，同时也让他们在实战中提高篮球技艺，能够更快速地提高学生的篮球水平.在传统教学中，教师往往让学生反复练习传球、运球等篮球基本动作，这虽然有一定效果，但是如果反复的次数太多则会让学生产生厌烦心理，这种时候教师如果能够将比赛教学法融入其中，让学生两两分组来进行练习，如一方运球，而另一方尝试抢断等，这样就能够让原本枯燥的技能练习变得生动起来，课堂气氛就能够得到有效提升.而且由于学生相互之间形成了竞争关系，所以也更加能够增加练习的时效性.

2.2借助比赛形象教授理论

在篮球教学的时候必然会涉及到各种比赛规则和战略战术，如什么叫做三分球，什么叫做灌篮，怎样的情况会导致犯规，另外还有跑位的具体方法，传球的最好时机，如何能够快攻、助攻等，这些比赛规则和战略战术都相对较为复杂，如果教师只是口头向学生讲述具体内容的话，由于每一画面感，所以很多学生可能不容易理解，甚至还会产生误解，这对于学生更好地掌握篮球技能并无好处.如果教师能够借助一场真实的比赛，在学生实践的过程中将各种比赛规则和战略战术融入进去，那么将能解释得更加清晰.例如当学生真实地发生犯规的情况时，再来告诉他们比赛的规则，这更有代入感，也让人印象更加深刻.

3篮球比赛教学法策略

3.1运球

比赛运球是篮球运动中的基础动作，但是如果一味单调练习的话，势必会使得学生产生厌烦心理，影响训练效果，在这种时候如果能融入比赛教学法的话，将促使学生投入到有趣的比赛中，从而提高练习的效率.教师可以将学生分成人数相同的小组，设置相同的前进路线及其障碍，然后让学生在这障碍路线中进行运球比赛，看看哪一个小组最先完成比赛.在设置障碍的时候，除了可以设置固定障碍物以外，还可以设置活动障碍物，让其他学生在运球的时候尝试抢断，看看谁能够在躲避阻拦的同时快速地将球运送到终点处.如果前进路线较长的话，教师也可以安排运球接力赛，让若干队员分别站在赛道的某一个部分，然后接力完成运球的任务.运球过障碍物的比赛可以有很多种表现形式，都能够让学生的运球能力得到很快提高.教师也可以在学生运球比赛的时候注意观察每一个学生的动作，看看谁的动作不符合要求，这样的话也能够方便教师对这些同学进行特别辅导.教师在指点学生的时候可以先不要直接指出其错误之处，而是让他尝试回忆自己的动作，看看他能否想到自己的问题所在.运球对于学生手脚协调配合的能力有较高的要求，穿越障碍物的时候对学生侧身等方面的动作也有较高的要求，教师可以注意这些动作的关键点，关注学生的比赛，以求更好地优化学生的运球动作，促进学生的运球能力得到有效提高.

3.2传球

比赛除了运球以外，传球和接球也是一个十分重要的项目，如果学生能够提高自己的传球能力的话，那么将使得他们在正式的比赛中减少很多失误，提高学生和队友之间的配合水平.教师可以将比赛教学法融入到传球练习之中，让学生分成两组，分别相对站立，两个学生之间相距一段距离，然后彼此进行传球练习.传球包括胸前传球，双手胸前传球，击地传球，低手传球，头上传球，单手肩上传球，单手转体传球，行进间传球等不同的动作，教师可以通过“我说你做”的小游戏来考验学生掌握的情况，教师随机报出一个传球的动作，然后学生要及时反映，做出这个动作，然后将球传给自己的伙伴.另外，教师还可以让学生围成一个圈子，每一个学生胸前配有一个号码，教师在报出动作的同时也报出需要传球的学生号码，让手中有球的学生能够准确地将球传给该顺序号的学生.为了使得比赛增加竞争性，教师可以将学生分成两组，让他们相互比赛，看看哪一个小组失球的数量少，哪一个小组就获得了胜利.这样的比赛不仅能够锻炼学生的传球技巧，更能够让他们的反应能力也有所增强，这在正式比赛之中是对学生有很大好处的.为了增加学生的对抗性，教师可以给输球的一方适当的处罚，如让他们负责在课后收拾所有的运动器材等.将比赛教学法融入传球练习中能够促使学生在竞争中激发潜能，促使他们更好地完成练习.

3.3投篮

比赛投篮指的是运动员在比赛中将篮球投进篮框中的方法，这是一个关键性的技术，因为它是篮球比赛中得分的唯一手段，所以投篮水平的高低也在很大程度上决定了学生篮球水平的高低.投篮有原地投篮、跳起投篮和行进间投篮等不同的动作方法，要做到投篮更准确，必须要注意瞄准点，保证出手动作的标准，要让篮球呈现出一定的抛物线，如果能够空心入网的话，那自然就更好了.教师要根据学生的实际情况来安排投篮比赛，让学生循序渐进地提高投篮水平.例如教师可以将学生分成若干小组练习原地投篮，在限制区外设置若干个投篮点，例如可以选择罚球线外的位置，三分线外的位置等.然后让每一个小组的学生自主选择投篮的位置，不同难度的位置得分是不同的，如三分线外投中一个球可以得到三分，每一个学生有一次投掷机会，可以选择分数高的，但是投不中不得分，也可以选择分数低但是比较保险的，最后看哪一组的分数最高.除了有关原地投篮的比赛活动外，教师还可以设置行进间投篮的比赛活动，将学生分成若干小组，让学生快速运球到一定的位置然后进行投篮，如果投不中的话就要反复投到中位置，投中的则可换下一个学生继续投篮.最后看看哪一组的用时最少，失误最少，这一组就是胜利者.这样的投篮比赛相比单纯练习投篮更加具有竞争性，更加能够让学生意识到投篮是篮球比赛中唯一能够得分的手段，从而促使学生更加认真地练习投篮技巧.

3.4模拟比赛

所有的技巧练习最后都是为了实战而服务的，所以篮球教学的效果是不是好，也要看学生在具体比赛中的表现情况.为了让学生在正式比赛中不怯场，能够有更好的表现，教师可以安排学生进行实战模拟训练，通过模拟比赛来提高学生的篮球水平.如果教学时间有限的话，教师可以进行半场比赛或者是以一定时间为限来进行比赛，比赛双方的人数也可以比正式的比赛少一些，如每组六人进行比赛，学生可以通过抽签的方式来决定自己的参赛小组，这样的比赛虽然短暂，但是却也能够通过比赛看出学生的篮球技巧和相互间配合协调能力.如果时间允许的话，教师可以安排学生进行全场比赛，比赛的规制也和正式的比赛一样.为了增加竞争效果，教师可以组织不同班级的学生进行友谊赛，看看哪一个班级的技术更高.在这样的模拟比赛中教师可以很方便地看出学生的战略战术和篮球技巧，这样就能够方便教师有针对性地进行教学了.除了模拟正式比赛外，教师还可以组织学生进行一些花式比赛，例如可以专门进行三分球大赛，控球大赛等，甚至还可以让学生展示自己的才艺，运用篮球载歌载舞.这样的花式比赛能够活跃课堂气氛，如果用作模拟比赛中休息时间里的余兴节目也是一个很好的选择，可以缓和紧张的比赛气氛，让学生更好地投入到下一个阶段的比赛中.

采用比赛教学法能够让大学篮球教学变得更加生动有趣，富有竞争力，更能够吸引学生的注意，摆脱传统单一的教学方法，用比赛教学法来丰富课堂更符合素质教育的要求，也能够让学生在体育运动中获得更多收益，达到更理想的锻炼效果.

参考文献：

〔1〕韦旭强，李翎.比赛教学法在大学篮球教学中的意义[J].体育世界（学术版），2013（4）.

〔2〕陶然.比赛教学法在大学篮球教学中的作用探析[J].教育，2015（2）.

篮球传球练习方法范文第4篇

关键词： 篮球技术； 训练指标； 中学生

中图分类号： G427 文献标识码： A 文章编号： 1009-8631（2011）01-0164-02

随着现代篮球技术水平的不断发展，特别是美国NBA球员有着高超的投篮技术，眼花缭乱的传球，瞬间形成最有威胁的进攻，我国的一些省市、自治区的篮球比赛许多球员的篮球技术也呈现出上升趋势，为我国培养了一批优秀的后备人才，然而我县中学生篮球技术水平与兄弟县市相比却存在较大的差距，为尽快解决这个问题，本文着重分析研究了影响篮球技术水平最重要的技术指标，如投篮命中率、传球失误、对竞赛规则的理解程度等，并提出相应的训练内容及其方法，供我县体育教师参考。

一、研究对象

佳县中学生篮球比赛参赛队4所中学的88名球员。

二、研究方法

一是通过两届篮球比赛，统计获得各队投篮命中率、场均传球失误次数等数据（如表1所示），尽量保证原始数据的准确性，并通过现场观察，从而找出投篮技术，传接球技术存在的问题，提出训练方法，为我县篮球技术的发展提供训练依据；二是对88名队员进行问卷调查，询问对规则的理解程度。

三、结果与分析

由表1看出，佳县中学生投篮命中率低，传球失误率高，对篮球竞赛规则不理解。造成这些问题的主要原因是篮球基本功较差，如球性不熟悉，投篮姿势不正确。传球时视野不开阔，判断能力较差，教练员在平时执教过程中未能把一些最常见的违例、犯规等规则介绍给队员。为了尽快提高中学生篮球技术水平，必须从基本功抓起。强化投篮技术，加强传接球技术练习与队员的视野训练相结合，能及时观察到场上双方队员的位置与移动，做出准确判断，采取正确的行动，把教学比赛与竞赛规则紧密结合，只有这样，才能提高我县中学生的篮球技术水平。具体来讲从以下三点出发：

一是要有正确的投篮姿势。持球的手法要正确，做到五指自然张开，指根接触球面，掌心和肘关节对准球篮时关节不得外展。

二是协调用力与最后出手。投篮时要先通过展踝、伸膝、伸髋动作，再通过展臂、抖腕动作作用于球体，进而使球沿横轴后旋转前进。投篮的最后用力至关重要，它直接影响投篮命中率的效果，因此，出手时手型要正确，主要是通过抖腕和食指、中指的弹拨动作使球体前进，同时要产生良好的投篮抛物线，出手点高，出球角度相对大，抛物线也高，这可以提高投篮命中率。投篮时还要保持身体重心的稳定性，因为现代篮球对抗性强，竞争激烈，许多投篮动作都是在身体对抗时完成的，有时在身体失去平衡的情况下，依靠腰腹的力量，保持正确的抖腕。未完成投篮动作，也可大大提高投篮命中率。

三是及时纠正投篮技术存在的问题。由于我县各中学没有篮球队，平时只是部分学生的爱好，集中在一起进行打球，他们对正确的投篮技术动作不是很清楚，学校有任务时，才临时组建校队，集中进行短期集训，平时养成不良的投篮技术动作一时很难纠正，因此他们对正确的投篮动作技术的掌握，只能处在分化或泛化阶段，没有建立巩固的动力定型，形成一些错误的投篮技术动作。比如，投篮时球体只是前进，抛物线较低；不能较好地控制投篮的球体，如方向、角度和力量的大小；手指没有抖腕和弹拨球体，旋转性较差。为此，笔者认为，要针对上述问题进行如下投篮技术训练：

（1）“球感”训练。先进行徒手练习，即原地模仿正确的投篮动作。然后进行持球练习，距离球篮较近的不同角度和位置，以多种投篮姿势进行投篮练习或在运动中进行投篮练习，要求学生投篮姿势要协调。手型，抖腕要正确，抛物线高。

（2）着重解决投篮的协调性，提高命中率。在训练中要把多种投篮方式与假动作，传球、运球突破有机结合。先进行个人练习，强化投篮技术，规定投篮次数、组次，各种投篮点及其命中率的次数，此时教师要进行指导或进行示范，纠正错误动作。然后进行分组投篮练习，教师要提出质量要求对队员进行技术评定。

（3）坚持在激烈的对抗中巩固和运用投篮技术。形成投篮动力定型，此时可以进行分组教学比赛，通过篮球战术基础配合如掩护、策应、突分、传切等创造投篮机会，强化投篮技术。

总之，学生要在训练中，掌握正确的投篮技术，全面发展身体素质，才能提高投篮命中率，一场篮球比赛最终以得分的多少来决定胜负，而投篮命中率的高低直接影响着比赛的胜负，因此要把投篮练习作为训练的重点。

四是开展传接球技术与视野训练。篮球比赛中传接球技术的好坏，直接影响战术的质量。现代篮球比赛中的传接球是在攻守双方激烈争夺的情况下进行的，这就要求队员做到传球准确、及时、隐蔽、多变，视野开阔，善于观察全场，达到本队进攻的目的。

首先进行传接球技术训练。第一阶段进行原地传接球训练，先原地两人对面的传接球练习。做到传球时，手腕、手指发力要正确。熟练后五人站成五角形，进行多球传接球练习。要求传球时用眼的余光看目的，传接球动作衔接要快。这个阶段主要解决出球的手法，球的飞行线路及其落点。

第二阶段行进间结合其它技术的传接球。即开展二人全场传接球前进练习；全场三人“8”字围绕传接球练习；全场三人交叉运球传接球练习。这个阶段主要解决传接动作要协调、联贯，出球要快，准确到位，人到球到，视野开阔。

第三阶段进行有防守的传接球训练。即二人传接球，一人防守；行进间二人传球，一人防守；半场篮球比赛，注意传接球技术和抢断球。这个阶段主要解决对传接重要性的认识，把提高传接球技术和扩大视野，善于隐蔽自己的意图，以及假动作等个人战术，密切结合。

其次，提高视野能力的训练方法。运球时要求学生抬头观察整个球场，用余光注视手中球；一人运球另一人防守，运球时要求注意防守者随时可能破坏自己的球被对方打掉；六人一组，其中四人站成正方形，进行对角传球，另两人在场地中央进行抢断球练习，要求六名队员始终注意场上球的飞行线路，以扩大队员的视觉范围；半场比赛中的视野训练，要求全体队员面向全场，注意观察全局，防守队员重点观察强侧，用眼的余光观察弱侧，进攻队员注意同伴的战术意图。通过一系列的传、接球，形成有效的攻击。

五是了解最基本的篮球竞赛规则。许多学生对球场的端线与边线是场外还是场内不清楚，有的队员运球结束时，脚踩边线，裁判员判球出场外，此时队员表现出不满的情绪，大大影响了后面比赛技术的发挥，罚球时罚球队员抢篮板球位置站所队员不知何时才能进入限制区等等，造成队员违例，因此，教练员在平时训练中，应把篮球技术与竞赛规则相结合进行训练。把一些基本的违例、犯规，裁判员手势介绍给学生，以利于推动篮球技术的发展。

四、结论与建议

（1）要更好地提高中学生投篮命中率，投篮技术，尤其是投篮的手法是影响准确性的关键，应加强投篮技术训练。（2）传、接球是篮球技术基本功之一，它直接影响战术的质量，传、接球失误率过高是中学生普遍存在的问题，应加强传接球技术的训练。（3）现代篮球运动飞速发展，对篮球运动员的综合素质，战术水平要求更高，因此视野能力的提高也显的尤为重要，训练中不可忽视。（4）学生应了解一些最基本的竞赛规则，以利于篮球技术的发展。

参考文献：

[1] 体育系通用教材.篮球[M].人民体育出版社，1978.

[2] 田福海.再论篮球运动的速度与高度进攻与防守[J].中国体育科技，1990.

篮球传球练习方法范文第5篇

关键词： 篮球 三分球 教学训练

前言

三分球的主要作用在于不用攻破防守阵，便能够取得分数，这是三分球的主要使命，在原则上进攻的最后入球点在于篮底下或接近底线的部分，在那里才能够取得分数，因此为阻止以上的情形取得分数，对手往往分配较多的选手在篮底下，以便作出准备，目的是在球由渐渐逼迫内线时，阻截阵容便能马上以前后或左右的阻止阵势来阻止对后的前进，守卫范围可以大大地增加。在球队的最高状态时，三分球的准确率，可以媲美近篮底的入球，尤其是在得分差离数较大，要反超对手的时候，三分球投射是球队的最有利武器。因此，无论是在篮球的教学中，还是竞技训练中，对三分球均非常关注，并把其作为学习和训练的重要内容，尤其是把提高三分球的命中率和战术运用作为学习和训练重点。本文主要对篮球“三分球”教学训练手段方法进行总结和研究。

1 研究对象和方法

1．1 研究对象：武汉体育学院2002级体育教育篮球1组。

1．2 研究方法：文献资料法、教育实验法、观察法。

2 讨论与分析

2．1 三分球进攻基础配合教学训练手段

2．1．1 突破分球

突破分球用于对付区域联防或人盯人的防守。这一行动的特点是，在2人之间运球吸引1名防守队员，从而协助另1名进攻队员自由地进行三分球投篮。

2．1．2 假动作

假动作中有两类特别重要，如：投篮假动作――这种假动作既可以吸引1名防守队员跳起，以便进攻队员能运球到篮下投篮，也可以向侧面运球自由地进行三分球投篮。传球假动作――这种假动作将会诱使防守队员向传球方向移动，而实际上传球给摆脱防守的同伴进行三分球投篮。

2．1．3 两人配合

两人配合常用于对付人盯人防守。这个类型的打法包括进攻队的无球队员为有球队员做掩护。这个行动的特点是给防守造成困难，以引起防守混乱或防守松动。常规的掩护是掩护转身切入，而现在则是要求掩护后拉出去进行三分投篮。

2．1．4 掩护配合

这一打法主要用于对付区域联防时，为主要三分投篮队员创造机会。当今，区域联防的防守要求防守队员放松无球一侧，而紧逼有球一侧，全力防守其助攻。从无球一侧进行掩护并利用跳起传球和斜传球给无球侧摆脱防守的三分球投篮队员，这是保证和提高三分投篮命中率的非常有效的方法。

上述的这些常规的篮球教学训练手段，可以作为训练方法，也可以作为进攻战术和特殊配合的实例在实际教学训练及比赛中运用，会提高三分球的运用效果和战术配合能力的。

2．2 三分球教学训练方法的设计

2．2．1 三分球进攻基础配合练习方法

2．2．1．1 方法一：突破分球

（1）图1中①号队员在两名防守队员（）间运球。

（2）当一名防守队员向球靠近企图抢球时①号队员将球传给站在三分线外没有被防守的②号队员进行三分投篮。

（3）此方法可用于对付区域联防和人盯人防守。

2．2．1．2 方法二：假动作

假动作有两个目的：第一，②号队员持球在A区，可以利用投篮假动作使防守队员跳起，然后①号队员向左或右运球创造三分球的投篮机会。其次，在B区持球利用传球假动作，诱使防守队员向传球假动作方向移动，而传球给②号队员进行三分球投篮。

2．2．1．3 方法三：两人配合

1.两人配合是进攻队员间为有球队员进行掩护的一种方法。如图2：

2．①号队员利用②号队员的掩护运球到右侧；①号队员伺机进行三分球投篮。

3．②号队员给①号队员做完掩护后，向左侧三分线移动，接①号队员的传球进行三分球投篮。

2．2．2 三分球投篮能力教学训练

2．2．2．1 练习1：三分球自投自抢投篮练习

目的：提高三分投篮的能力。

（1）如图3所示：三人一组用一个球，①号队员在弧线三分线准备投篮。②号队员抢到篮板球后将球传给③号队员，移动到三分线外。①号队员投篮后准备抢篮板球，并要求将球传给移动在三分线外的②号队员。

（2）②号队员传给②号队员后，要求在三分线外保持不停的移动。

（3）教练员既可以根据时间也可以规定数据来安排练习，同时也可以要求在同一组练习中，让队员自己组合他们的特长如运球等进行练习。

2．2．2．2 练习2：利用运球掩护做三分球投篮练习

目的：提高三分球投篮的能力。

（1）如图4所示4人一组，①号、②号、③号队员持球站在弧顶三分线外，④号队员站在三分线的另一侧。

（2）当①号队员开始运球时，④号队员在做假动作摆脱，或者利用①号队员在做假动作摆脱，或者利用①号队员的运球掩护，接①号队员的抟球进行三分球投篮。

（3）④号队员投篮后立即抢篮板球，然后排至③号队员后，①号队员即成为下一个投篮队员。教练员可以根据时间来安排练习，也可以根据全部队员的投篮次数来安排练习。

2．2．2．3 练习3：全场跑动运球进行三分球投篮练习

目的：提高最后2秒的三分球投篮命中率。

（1）如图5所示：两名教练员站在中线两边。

（2）队员分成两组站在两站线后的①号、⑤号队员同时开始运球一次或两次，将球传给后场的教练并向前跑动接其回传球运球过中场，在中场附近将球传给前场的教练，朝前场三分线外移动，接前场教练的回传球进行三分球投篮。

（3）投篮队员抢到篮板球后将球传给下一个队员，练习重复进行。

（4）教练员可以根据时间和投篮次数安排练习。

3．结论与建议

投篮是篮球比赛中得分唯一手段，一切技术、战术运用的最终目的，都是为了创造更多更好的投篮机会。因此，投篮是整个篮球技术体系的核心，投篮得分的多少决定比赛的胜负，掌握和运用好投篮技术，不断地提高投篮命中率，对于学习篮球技能具有十分重要的作用。而三分球的投射又是其中重要的得分手段，因为它具有不用攻破对方防线的绝对优势，所以在以后的学习和训练中要把提高三分球的命中率和战术运用作为学习和训练的重点，加强对身体素质和心理素质的练习，合理地运用突破分球、假动作、两人配合、掩护打法等各种技战术。

参考文献：

［1］汤静.论现代篮球比赛中三分球的重要性［J］.河南纺织高等专科学校，2003，15（4）：43-45.

［2］罗睿，李申.三分球的攻防训练［J］.甘肃师学报，2002，7（2）：122-123.

［3］杨志敏，蔡忠建.三分球运用的比较研究张秀华［J］.北京体育大学学报，2002，25（1）:132-135.

［4］邓伟，张艳.如何提高篮球比赛中的三分球的命中率［J］.广西医科大学学报，2003，20（3）:280-281.