保护眼睛的要点
前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇保护眼睛的要点范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。
保护眼睛的要点范文第1篇
【关键词】护眼 电光源 灯具
【中图分类号】G71 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）10-0244-02
生活条件越来越好，而戴眼镜的孩子却在日益增多，究其原因，各种电子屏幕的使用占据主要因素，而不合格的光照空间也极大地影响了孩子们的视力。为营造良好的光照条件，让孩子的眼睛在写作业时收到的损伤最小，本文着重探讨中小学孩子作业时护眼灯的选用与设计。
一、护眼灯现状
目前市场上的护眼灯具良莠不齐，有白炽灯光源、荧光灯光源、LED光源；有直接照明、有漫射照明；有塑料灯罩、有陶瓷灯罩；距离有高有矮；样式有几何形，有卡通形……种类非常繁多。家长为了孩子们的视力，刻意选择护眼灯具而非普通台灯给孩子作业时使用，可是，很多不合格的护眼灯往往会加速孩子们的视力降低。
二、护眼灯所需要达到的光照条件
为了达到良好的光照条件，我们从照度、色温、显色性、光源的稳定性、炫光、光源的位置等几个方面来探讨。
1.照度
照度的高低影响着眼睛的疲劳程度。如果照度过低，需要更加注意作业内容，这样眼睛比较疲劳；而照度过高，则会让眼睛不舒服，并且瞳孔变化加快，同样会导致眼睛的疲劳。长期处于照度过高或过低的区域工作，会导致视力下降。书桌台面照度在750～1000LX比较适宜，并且照度要均匀。
2.色温
色温就是光源的色表，在4000～4600K左右，色温适中，光线柔和带点黄，比较适合阅读需要；低于4000K，色温偏低偏黄，配低照度会使空间光照比较舒适，但达不到阅读的照度；高于4600K，则蓝光成分多，会损伤视力，且高色温配高照度使空间照明环境比较舒适，但书桌台面就太亮太刺眼。
3.显色性
显色性越高，越能真实地呈现物体的固有颜色。显色性达到80及以上时才能正确判断色彩，低于80则色彩就会发生变化。所以中小学护眼灯具的显色性必须在80以上。
4.光源的稳定性
有些灯具的光源稳定性很高，但是有些灯具会有闪烁的感觉，这就是光源频闪，原因是电光源在交流电供电时，由于交流电做周期性的变化，因此电光源发出的光通量也会周期性变化，给人的感觉就是闪烁。闪烁频率在每秒50下时，人眼能够察觉到，会伤害视力。当频闪达到每秒50以上时，就感觉不到光源的闪烁了，人眼感觉光源发出的就是稳定、连续的光。
三、分析电光源、灯具的种类及位置
1.电光源的选用
目前市面上比较常见的护眼灯电光源有白炽灯、卤素灯、紧凑型荧光灯、LED灯等，分别探讨下作为护眼灯的优缺点。
白炽灯：色温2700，略偏昏黄；显色性97，非常高；稳定性好，有频闪，但是白炽灯发光和冷却有个过程，人眼感觉不到频闪；反复开关几乎不影响灯泡寿命；价格便宜，但是发光效率低，也就是不节能，同时灯泡寿命也低。
卤素灯：其实是白炽灯的一种，是在白炽灯内冲入少量卤化物的光源。显色性、稳定性与普通白炽灯一致；光效、灯泡寿命比白炽灯长；色温从2500K到3500K有多种选择；灯泡温度比白炽灯高、价格比白炽灯贵。
LED灯：节能、长寿、环保、光源稳定；但是LED灯光谱连续性不佳、蓝光含量偏多、色温偏高，影响视力。
几种电光源都各有优缺点，从保护视力的角度出发，白炽灯、卤素灯更合适一些。
2.灯具的选用
主要从效率、保护角、配光三个方面考虑。
效率：为提高灯具效率，反射罩的形状应避免灯光在罩内多次反射，所以灯罩选用圆形比较合适。
保护角：保护角大可以控制眩光，但是会影响灯具效率。基于护眼的目的，保护角宜30°到45°。
配光：护眼灯的光束为40°比较适宜，过宽的光束影响灯具效率，过窄的光束会使光通量分布不均匀。
3.光源位置的注意要点
护眼灯应放在写字台的左前方，可有效避免阴影遮挡所视区域。台灯的灯罩应调节到适当的角度，以保护视力。距离桌面高度为40～60厘米，灯具过高，光线反射到人眼，会生眩光，台灯过低，则会使桌面光照度不均匀。
最佳位置应为眼睛距离台灯平面0.4米，离光源水平距离0.6米，台灯距离桌面高度为0.4～0.6米。
四、设计灯具
电光源选用：由于白炽灯比较普及，如后期更换灯泡，也容易购买，且虽然白炽灯色温低，但是其光谱是连续光，和太阳光最接近，显色性很好，且亮度足够会不觉得昏黄。为达到合适的照度，选用功率为40W的白炽灯炮。
灯具设计：
1.灯罩
圆台形，上小下大，下口直径12厘米，上封闭下面直接照射，灯罩深度为17厘米，这样能有合适的灯光保护角和合适的宽窄的光束。
2.连接杆
采用软管连接，可以调节高度与角度。连接杆长度为48厘米。
3.底座
底座太大占据过多桌面面积，底座过小则会造成灯体的不稳定。因为护眼灯是给中小学生使用，稳定性就很重要，底座为圆形，直径设计为15厘米。
4.开关
采用可调式旋钮，可以控制开关，也可以调节功率，以调整明暗。
5.材质
白炽灯泡在使用过程中会发热，为避免过高的热能散发灯具材料的污染物，整体采用金属材质。
学生的桌面深度为600毫米左右，此款护眼灯具应放置在桌面的坐上角，以避免写字时手部阴影落在正在书写的地方。在护眼灯使用的时候，房间内的主光源也要开着，这样能确保灯光下的光照度不超过周围紧邻环境的光照度的3倍，这样中小学生在做视线交换时不因照度对比过强造成视觉疲劳。
参考文献：
保护眼睛的要点范文第2篇
关键词:摄像头；信息化教学；教学设计
一、实验设计背景与原理
在现代化的教学中，利用数码产品及数字化设备改善教学活动是信息化教学的一个重要手段。在物理“近视眼和远视眼”成像一节的教学中，教师通常只能通过展示眼睛构造模型及挂图讲解成像原理，而学生对于如何利用相应的透镜调节像在患病眼睛中的成像位置这一知识也只能做接受式的机械的学习。如何从生活走向物理，从物理走向社会是新课程标准的基本理念之一，在这个教学设计中，我尝试采用可变焦电脑摄像头模拟人眼的方法，演示人眼在患近视和远视情况下的成像特征，让学生运用所学的有关凹透镜和凸透镜的成像知识，体验为“患病的电子眼”配眼镜的乐趣，从而达到运用知识解决实际问题的学习效果，同时所展示的患病眼睛的模糊成像效果也能使学生体会到爱护眼睛的重要性，进而较好地实现了新课程理念下，知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观的三维课程目标。另外，在这教学设计中，我还注重考虑教育心理学的一般原则，在学生已具备凸透镜和凹透镜成像特点这一学习准备的前提下，提取为学生所熟悉的配镜活动作为问题背景，并为学生设计了具有实质性意义的课余动手作业，对于培养学生的创新技能及提高他们学习物理的兴趣具有重要意义。
器材：多媒体投影仪 电脑 可调焦的摄像头 透镜盒（内装不同焦距的凹透镜和凸透镜）、视力表
二、教学活动设计
1、 复习关于凹透镜和凸透镜成像规律的知识。
为使学生能够较快投入新的学习，教师应该充分考虑学习准备性原则，增强学生原有的知识水平或心理发展水平对新的学习的适应性。本节教学内容是对透镜成像规律知识的扩展，因此进行相关因此进行相关的知识点回顾是必要的。
2、展示眼睛的构造图示（见图1），并阐明本节课的教学内容---“近视眼和远视眼”，并弄清楚眼球的结构。
展示眼睛的构造图便于学生在接下来的“配镜师”这一角色扮演时，能够主动地利用所学知识参与探究。这实际上为教学提供了先行组织者，是对将要学习的主题的引导性表述，它为信息提供了一个框架，并把新信息与学生已有的信息联系起来
3、 由同学们讨论应该怎样来矫正近视眼，开展名称“小小配镜师”的实验教学活动。
⑴、让摄像头模拟人眼。各种器材对应的模拟替代物是： 镜头――晶状体 银幕――视网膜 凹透镜――近视眼镜片凸透镜――远视眼镜片
先将摄像头与电脑相连，打开【我的电脑】双击摄像头图标启动摄像头，然后将成像窗口调整至合适大小，把摄像头对准我们事先准备的视力表并通过电脑和投影仪使成像显示于幕布。此时摄像头模拟的是正常人眼，在屏幕上显现的视力表是清晰的。（见图2）
为了与患病眼睛的成像效果形成对比，使学生体会到保护眼睛的重要，这里首先展示正常人眼所看到的清晰世界
⑵、 现在让电子眼模拟“患上近视眼”的：旋转摄像头镜头前部的焦距调节钮，调整摄像头的焦距（图3），制造出模糊的成像，告诉学生这是一只患了近视的眼睛所看到的图像（图4），同时让学生体会到保护眼睛的重要性。
⑶、提出问题：如何给这只眼睛佩戴合适的眼镜使它能看得清楚呢?
启发思考:展示近视眼成像原理图（见图5），假设这是一只患近视的眼睛，请利用已学知识思考应该佩戴何种透镜才能使成像正好落在患病眼睛的视网膜上。让学生来分析。
（由学生分析也近视眼应在前面加一块凹透镜来矫正它，见图6）
⑷、体验配镜活动：根据学生的分析结果从配镜盒中挑选出镜片，置于摄像头镜头前(见图7)，从投影中观察成像的变化，并请学生思考产生这些变化的原因。
⑸、继续挑选或通过组合不同屈光度的凹透镜片，直至 获得最好的成像效果。（图2）
⑹、提供变式练习：朝相反方向旋转摄像头光圈，制造“模拟远视眼”――老爷爷的眼睛，请学生思考并完成“为老爷爷配眼镜”的任务。看他们是选择何种透镜来矫正老爷爷的眼睛的（即如何矫正远视眼）。
随着知识的渐趋稳定和巩固，教师设计的问题类型要有变化，可以通过设置与原先的学习情景不同甚至相反的问题供学生思考和完成，从而促进学生概念规则的纵向迁移。
4、 最后，总结本次课程的知识要点。
通过活动方式实现教学的最大难点是如何有效地实现预定教学目标和使教学活动趋于有序，此时教师对活动效果的及时总结至关重要。让学生在活动中获得的感性认识上升为理性认识便于知识的巩固和远迁移。
三、总结
这次我们设计的给“摄像头配眼镜”的实验教学活动中，用摄像头来模拟人眼，这与我们常说虚拟实验不同，它是用真实材料做成的模拟装置，比起其它的模拟手段来，仍然具有一定程度的真实性。因为它们显示的现象都是真实的，只不过用所示的现象来说明物理教学内容时需要作形象的类比，因而与单纯模拟具有不同的教育价值。就象这个实验，它能让学生真实的目睹和参与其过程，并获得第一手的感性的认识，从而更能加深对实验现象、结论的理解。
参考文献：
［1］刘儒德主编 信息技术与课程整合[M] 北京:人民教育出版社2004.1P7
［2］钟启泉等主编. 为了中华民族的复兴 为了每位学生的发展《基础教育课程改革纲要（试行）》解读[M].上海:华东师范大学出版社，2001.8.P20
［3］周定珍，课程整合的内涵新解，网络科技时代，2003、3
保护眼睛的要点范文第3篇
30岁：好好散步就养生
20～30岁进入人生的成年时期，人生中的大事都要在这10年进行。由于这个阶段压力很大，所以养生也显得很重要，而这个年龄段的人适合行走。
散步是最适合的运动。30岁前，可以快步、大步幅地行走。到了30岁以后，最适合人的运动是散步，散步时要慢慢走，不要加大步幅和频率。避免长时间久坐。长时间久坐，最容易伤肾，很容易落下腰酸腿疼的病根。所以，坐一段时间，就应该站起来活动一下。
40岁：练静坐最好
人生从30～40岁这段时期，正值壮年，这时身体虽然达到了盛壮的顶点，但全身的气血只适合保持在一定盛满的状态，以免扰乱气血导致脏腑功能失调而引发疾病和早衰。有的人皮肤开始逐渐疏松，头发开始变白，全身气血已摇晃动荡，所以，此时养生主要侧重在保持稳定。
保持体态稳定。壮年时期，人的身体已经发育成熟，人会显得体格健壮，成熟稳重。要保障这种持续稳定的状态，需要适当增加一些柔和的运动方式，合理配餐、饮食有节制、控制体重。
保持心态稳定。壮年时期，人肩负的压力也很大，时常有各种突发事情发生。这个时候，学会调整心态，培养应对能力，做到心中谈定、冷静沉着，就可维护身心健康。
静坐是中年人最好的养生方式。人到中年，学学静坐，因为学会静坐后，莫名的虚火、浮火都会降下来。
50岁：一定要养肝护眼
人到了近50岁的时候，多数人往往会眼睛变花。中医认为，肝戚血，开窍于目，只有肝气旺盛、肝血充足之时，人的视觉功能才能正常发挥。人到50岁时，肝功能开始变弱，胆汁的分泌功能也在减退，视力就会减弱。这个年龄阶段的人养生，主要是保护肝和眼。
为防止眼的变花，可以饮用茶、决明子茶等，这些能够清肝明目、保护视力。按摩睛明穴，可养肝护眼。
多吃点养肝护肝的食物。中医认为，肝属木，绿色入肝，多吃绿色食物，可以养肝，味道以酸味为主。绿色养肝蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、甘蓝菜、黄瓜、油白菜。还有一些富含维生素C的水果，也是护肝佳品：苹果、香蕉、柚子、猕猴桃、草莓。
过怒、大怒、暴怒都会伤肝，导致肝的功能失调。所以，息怒是养肝的好方法。常言讲得好，“面带微笑，胜似吃药”。精神上保持柔和、舒畅，这样就不会伤肝。
60岁：清心养性是关键
人到60岁的时候，心气开始衰弱，经常忧愁悲伤，血气运行缓慢不畅。所以，到了60岁的人，养生的侧重点是培补心气，调理情志。
学会清心养性。60岁的老人要做到心境安宁，清除杂念和妄想，做到“耳无妄听，口无妄语，身无妄动，心无妄念”，使心态平和，这是长寿的先决条件。
多吃点增补心气的食物。60岁的老人心气不足，所以要培补心气。可多吃一些燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。这些食物是心脏的卫士，能增强抵抗心脏疾病的能力。
黄花菜是缓解悲苦的灵丹妙药。老人们往往情绪不稳定，很容易焦虑忧愁，此时可以多吃点黄花菜。
70岁：养脾最重要
人到70岁的时候，脾气虚衰，皮肤会变得干枯，失去光泽。所以，养脾胃就显得很重要。
老年人补脾胃的好食物：
小米：入肾、脾、胃经，可健脾和胃、清热解渴。
山药：有利于增强脾胃消化吸收功能。
黄牛肉：味甘，归脾、胃经，是滋补脾胃的佳品。
南瓜：所含的果胶可以保护胃肠道黏膜，促进痛面愈合，适宜于养胃。
补脾气的好成药：补中益气丸和玉屏风散，是调补老人脾气虚的良药，一般的药店都可以买到。
80岁：好好培补肺气
人到80岁的时候，肺气虚衰，不能藏魄，所以说话经常颠三倒四。80岁以上的老人，大多肺气虚衰，所以会表现出判断、思维、感觉的迟缓。
肺气虚的老年人，可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用，也可常吃些核桃仁、生姜；肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食。
补肺气按摩法：撮谷道。中医认为，与大肠相连接，大肠与肺相表里。将收紧，肺气就不会过多地外泄。缩紧的好办法就是撮谷道。具体动作要领：吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松，每次反复10～20次，每日3～5次为宜。
保护眼睛的要点范文第4篇
tips
想要打造完美的紫色妆容，上装不宜过浓，应烘托出温馨恬淡之感。整个妆容主要在于眼线和睫毛的配合，凸显眼睛的神韵迷人，再有就是渐变的色差，让人感觉层次分明，妆容立体。
感恩节上的摩登女郎
妆容要点：无暇肌肤，质感细腻而又自然红润，眉头整齐，眉线弧度适中，珠光眼影，黑色眼线外部嵌着金色，使整个眼妆自然而富有气质，迷离性感的深灰色眼妆，高光修饰的鼻梁，打造棱角分明的脸型。
气质类型：时尚超前，超凡脱俗，适合追求摩登范儿的女生
搭配风格：银色装点的一身，简单的银白色针织衫，配上一顶亮银色材质的朋克帽，更显时尚摩登，再配上俏皮蓬松的发型，显得气质非凡而没有距离感，另类而不严肃，搭配出具有强烈朋克气息的风格。
tips
感恩节上，想要凸显自己，重要的不是色彩，也不是亮度，是你与众不同的气质，当然气质不能过于凌厉，要付有气质却同样亲近可人，想要做到这些看来真的要下下功夫哦~~~
精致眼线提升你的魅力指数
今年流行那种稍微有点上扬的眼线，眼部周围提亮也非常重要。描绘眼线的工具不外乎眼线笔、眼线液、眼线膏，只要正确的选择和搭配眼线产品，精致眼线即刻出炉。眼线笔颜色选择比较全面，易晕染，眼线液有质感，线条精细分明，两者搭配使用达到虚实结合的效果。眼线膏颜色鲜明，线条粗细比较好掌握，持久性强，有很好的提亮效果。MM可以根据自己的需要选择适合自己的眼线产品。
KATE 眼线膏 RMB119
特点：柔滑的使用感，能轻松描画柔和线条的速干型眼线膏。配合“光滑凝胶原材料”，不易被融合，光滑感与众不同。配有能调节眼线粗细的专用眼线刷。
DHC防水细致眼线液 RMB168/0.5mL
防水配方，能防止因汗、水、皮脂、摩擦而引起的晕染与脱色，保持鲜明浓密眼线。笔管长、笔尖细、稳定性好，可简单描绘出各种眼线。
M.A.C 时尚眼线笔 RMB170/1.36g
蕴含蓖麻籽油，卵磷脂滋润肌肤，在上妆同时护肤；不易结块；维他命C，E，保护眼部肌肤，抗氧化，共有17款颜色，呈现丝般光滑的珠光妆效，使眼部效果自然亮丽。
M.A.C 持久防水眼线笔 RMB200/1.2g
一款效果持久的防水眼线笔，高显色度呈现光滑的金属光泽。蕴含维他命E能抗氧化，防止眼部细纹生成。共有21款颜色容易描画，能创造柔和的烟熏效果。
雅诗兰黛专业持久眼线笔 RMB185.00/1.2g
质地柔和，颜色持久，色彩饱和度高。一端是眼线笔，另一端是海绵刷头，用于晕染，使妆容更加专业。
DHC花漾甜心眼线笔（魅惑紫）RMB70/ 1.8g
铅笔型设计，笔芯柔软，可长时间保持清晰的显色，晕染后作为眼影使用。深邃黑、自然棕、孔雀蓝、魅惑紫，四种色彩选择，随心所欲塑造眼神形象。
M.A.C 精采烟熏眼线笔 RMB200/0.35g
持久防水，9种颜色激情四溢，令您的眼睛迷人性感，能与天鹅绒质地的眼影搭配出宝石般闪亮妆效，轻松勾勒精细眼线，如需制造烟熏妆，只需在眼尾稍加粗即可。
雅诗兰黛专业双头眉彩笔 RMB260/ 0.28g
多功能，防晕染。柔滑质地，易于上色。独特弹簧式替换设计，轻松替换笔芯。一款无须削的笔式自动眉笔，永远保持最佳的描绘外形。可让眉形自然生动。
M.A.C丝滑持久眼线液 RMB210 /1.8ML
以水为基础的液体眼线，提供以高覆盖力和闪亮完妆效果。“神奇笔尖”易于控制和掌握，打造出大胆精致的眼线。持续长久15个小时，它具有防水性，防晕染性，经过敏测试。
KATE 深瞳印象眼线笔 RMB89
特点：笔尖轻松填满睫毛间缝隙，强调眼眶的眼线笔。无香料，粘帖睫毛帖后也可以使用。
保护眼睛的要点范文第5篇
说到养生，人们关注较多的是心、肺、肾、皮肤、胃肠、骨骼等，很少有人关注“心灵的窗户”——眼睛。因为，大多数人认为，眼睛老化也没什么，戴一副老花眼镜就可以了。事实真的这样简单吗？答案是否定的。
所谓眼老化，是指眼球结构和功能的衰老退化。随着现代社会人们用眼的增加，眼老化越来越多见，并成为多种眼部疾病的“导火索”。随着年龄的增长，一些眼病会在老年阶段陡然增加，其中最常见的、可导致失明的眼病有老年性白内障、青光眼、黄斑变性以及全身疾病引起的眼部并发症，如糖尿病性视网膜病变等。因此，给眼睛养生，可以给出多个理由。
眼睛养生的5大理由
理由1：眼睛是身体的“窗户”
人们常说“眼睛是心灵的窗户”，能反映出人的喜怒哀乐，殊不知，眼睛更是身体的“窗户”，能够反映人体健康状况。因为许多疾病在其发生、发展的过程当中，或多或少地都要在眼睛留下踪影，检查眼睛可以早期发现很多潜在全身性病变。
眼与全身性疾病关系密切。眼是人体内唯一肉眼可窥见活体血管的器官，所以全身性疾病如糖尿病、高血压、干燥综合征、重症肌无力、动脉硬化、肾病、甲状腺疾病及血液病等都可以在眼部发现相关改变；又因为眼睛临近大脑，与鼻腔紧邻，所以对脑部肿瘤、脑外伤及鼻咽癌等神经系统及头面部疾病的早期诊断治疗和预后评价具有积极意义。特别是糖尿病视网膜病变，已成为我国防盲的重要课题。据统计，我国糖尿病患者中视网膜病变的患病率高达44％～51.3％，且以晚期病变居多。在日常工作中，常见一些糖尿病患者到视物不见才匆匆来眼科就诊，已是晚期病变，预后极差，甚为可惜。
另外，一些眼部疾病往往在眼部的表现不甚明显，全身表现却很突出，常常导致错误的诊断和治疗，错过最佳治疗时机，造成不可逆性器官功能损害。如斜视、屈光不正可能造成头痛头晕，青光眼急性发作时只出现头痛恶心呕吐不适，等等。
【养生要点】
45岁以上人群应定期做眼部体检，这样不但可以保护你的眼睛，还可以通过这个窗口来了解你的全身情况。
理由2：预防白内障
白内障是眼睛老化后引起的最常见的疾病。人生长过程中，营养、消化吸收功能与机体的代谢机能均逐渐减退，晶状体营养不佳，引起晶状体组织变性，从而导致白内障的发生。白内障的早期症状有视物模糊、色调改变、怕光、眼前黑点、复视（看物体时有双影）、晶状体性近视等；晚期症状则为视力下降，最后只能在眼前辨别手指或仅剩下一点光感。
【养生要点】
1.出门戴深色眼镜。阳光对晶状体老化和老年性核性白内障起一定促进作用。外出时戴上深色眼镜，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，若戴上黄褐色太阳镜，可防止视力进一步减退和预防白内障的发生。
2.摄入足够的维生素C。除每日三餐保证足够的营养外，还应多吃富含维生素C的食物。研究发现，人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍，但随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐衰退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障的发生。所以，老年人应多吃新鲜蔬菜水果，摄入足够的维生素C。
3.平时多喝水。在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢出现紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障的发生；已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充水分。一般情况下，喝白开水、茶水或淡盐水均可。
4.多吃菠菜甘蓝。美国哈佛大学医学院研究发现，常吃富含叶黄素和玉米黄质食物（如菠菜、甘蓝等）的人相对于其他人，更不容易患白内障。
5.多吃富含硒、锌的食物。科学研究发现，当机体内的硒含量不足时，白内障的发病率可明显升高。缺锌也会促使白内障的形成。所以，预防白内障应适当多吃一些富含硒和锌的食物。富含硒的食物有芦笋、蘑菇、谷物、鱼、虾等。含锌丰富的食物有青鱼、沙丁鱼、瘦肉、花生、核桃、牡蛎等。
6.适量饮用红酒。研究发现，适量饮用红酒者发生白内障的危险减50%。
7.积极治疗眼部的炎症或退行性病变。眼部的一些病变如葡萄膜炎、视网膜色素变性、视网膜脱离、高度近视等均可并发白内障。
8.持之以恒地治疗糖尿病。糖尿病尤其是血糖控制不好，对白内障的发生和发展有促进作用。统计资料证实，患糖尿病的老年性白内障，要比正常人群白内障成熟年龄提早约10岁。
理由3：预防电脑视觉症候群
看电脑久了，眼睛会干涩酸痛、疲劳、充血、视物模糊、产生叠影、视力退化、假性近视、怕光，甚至对电脑屏幕感到刺眼不适，或产生头晕眼花、脖子僵硬、极度疲乏、情绪烦躁及困倦等表现。如果你有上述情况，你就患上了电脑视觉症候群。
造成电脑视觉症候群的原因，主要是电脑屏幕的无数个小光点须不断闪烁、重组影像，长时间盯着电脑显示屏，必定造成眼睛调节肌肉过度使用，造成视觉上的疲劳。同时，当眼睛专心注视电脑屏幕时，眨眼次数降低，导致眼睛表面水分迅速蒸发，而造成干涩感。
【养生要点】
1.合适的姿势：调整电脑桌，使键盘、屏幕、文件的位置与使用者的身高、座位达到最佳化。如，按照人体工程学的理论，电脑桌上键盘与鼠标的高度，都应当与人在坐姿时的肘部等高或稍低（最好不高于70厘米），只有这样，才有利于人们保持正确的坐姿。电脑桌在摆放显示器之后，显示器的上方应不高于坐姿的眼睛水平视线，显示器的下方应不低于水平视线向下40度角的方向，显示器的中心应在水平视线以下10～20度角。显示器表面应保持一定的斜度以与人的视线相垂直。与此同时，眼睛与显示器的距离一般应提倡在70厘米左右，即为一臂距离。
2.定时休息，不要长时间连续盯着电脑，建议每40分钟休息5分钟，以缓解眼睛调节肌肉的疲劳。
3.选择计算机时，以屏幕稳定、不会闪动的液晶屏幕为佳。
4.把屏幕亮度调整到不使眼感到疲劳的程度。理想的办公环境最好是房间的亮度和屏幕的亮度相同。
5.近视者长时间使用电脑，最好准备一副电脑专用眼镜，原则上以降低100度为佳；有明显老花眼者，应佩戴老花眼镜。
6.避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像（所有的光影会加倍地使眼睛疲劳），避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。
7.保持眼睛湿润，适时补充人工泪液，防止结膜发干，保持角膜湿润。
8.避免在晃动中的交通工具上使用手机或是电子书进行阅读或者玩游戏。由于聚焦不易，眼睛处在不断调节的状态，十分容易出现疲劳感。
理由4：预防青光眼
青光眼所致的视功能损害是不可逆的，一旦病变已经造成视功能损害，即使进行积极的治疗也无法使其恢复正常。因此，防治青光眼最重要的是：早期诊断、早期治疗。
【养生要点】
1.一经确诊就应接受系统正规治疗，最好能固定医院和医师。每天点药的次数和每次点药时间应完全遵照医嘱。要定期检查视力、视野、眼底变化和测试24小时眼压变化等。
2.平时心态要平和，情绪波动过大，常可引起眼压波动，加重病情。因此，要避免生气、焦虑，以宽广的胸怀待人处事，保持良好的精神状态。
3.饮食宜清淡，多食蔬菜水果，保持大便通畅。忌食辛辣、油腻的食物和酒、浓茶、咖啡等引起眼压升高的饮料，并要适当控制饮水量，饮水量过大会引起眼压升高。
4.注意起居，预防感冒，衣领要宽松，睡眠要充足，睡觉时枕头可稍高。
5.切忌在黑暗处停留过长的时间，因为在黑暗的环境中，瞳孔的变化会引起房水流出通道受阻从而使眼压升高。看电视时，应在室内点一盏小灯，使室内不至于太暗，且观看时间不宜过长。
6.坚持体育锻炼。体育锻炼能使血流加快，眼底淤血减少，房水循环畅通，眼压降低。但不宜做那些过分弯腰、低头、屏气、负重的活动，以免使腹压增加而引起眼压升高，加重病情。
7.青光眼病人禁用阿托品、颠茄类、硝酸甘油、安定等药，慎用普鲁苯辛、胃得宁、咳必清等。长期用缩瞳药治疗的青光眼患者，在看电视前，最好点一滴1%毛果云香碱，以防急性发作。还应特别注意的是，对于患有青光眼还合并白内障的患者，不要只治白内障，而忽视了青光眼的诊治，急性发作时要及时抢救或手术治疗。只要早期发现青光眼，及时给予治疗，完全可以挽救青光眼患者的视力。
理由5：预防老年黄斑变性
黄斑是视网膜的一个特殊部位，主管精细视觉和色觉，一旦黄斑发生病变就会导致严重的视力下降、视物变形等。目前，本病没有特效的治疗方法，近几年国际上采用的光动力治疗法和抗VEGF药物对部分湿性老年黄斑变性患者有一定的效果。
【养生要点】
1.均衡饮食，多吃水果和蔬菜，尤其是菠菜和芥蓝等绿色蔬菜。
2.定期检查。如果你是50岁以上的人，建议定期检查眼睛有无黄斑变性。如果你的家人曾经患过此病，就应该更早去看医生，最晚也要在40多岁时进行。如果还有其他的危险因素，则应该更早一点看医生。
3.定期补充抗氧化营养素。
4.避免强光。要避免强光直接照射眼睛，有太阳的日子外出可戴防紫外线的太阳镜。
5.多喝水多运动。每天8杯水，促进废物的排出，经常运动，增强抵抗力，不吸烟。
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眼睛保健操
每天早晚将小指向掌心做屈曲运动，然后再向后扳，各做10～50次。因小指外侧有心经运行，心经是支配心脏、调整全身血液循环的经络，与心、大脑的神经活动有密切关系。运动小指时，可刺激神经系统，强心健脑，防止视神经萎缩。另外，小指外侧基部有护眼穴位，早晚用拇指及食指揉捏小指基部50～100次，再将小指按压在桌面上，反复给予刺激10余次，可防治眼老化。
眼睛保健 别忽视这些信息
我们知道，眼科检查可以通过眼睛的透明度尽早发现常见的眼部疾患，如青光眼、白内障和黄斑变性。不幸的是，人们往往忽视了对眼睛的检查。如果平时多关爱一下自己的眼睛，警惕其发生的改变，也许对身体健康有很多益处。下面就来看一下眼睛是怎样向我们传递健康信息的。
眼睑部不平的黄色斑块
这些小的黄色斑块在医学上称为睑黄斑瘤，通常是高胆固醇的警戒信号，也叫“胆固醇肿块”，事实上是脂肪堆积。有些人会把这些斑块错认为是麦粒肿，不过黄斑瘤通常不是一个而是多个，而且非常小。
【处理】看皮肤科或者眼科医生，医生会对这些沉积物进行检测，常规眼科检查中通常首先会诊断出高胆固醇。这一疾病一般并不严重，也不会引起疼痛或者失明。医生也会把这一症状作为冠心病的信号。
眼睛黏性分泌物增加
眼睛黏性分泌物增加可能是眼睑炎的一个信号，同时可能还会伴有头皮屑和痤疮。这是由于眼睛受到刺激或者污染物进入眼睛，可导致眼睛烧灼感、流泪和干涩。碎屑聚集到睫毛或者眼角内甚至眼睑上都会引起眼睑炎。
【处理】勤洗手，使用温的湿毛巾敷在眼睛上每次5分钟，使眼部皮肤放松，碎屑软化。如果严重需要看医生，医生会开具抗生素软膏或者口服抗生素药物和人工泪液。
视野中有小的盲点、闪烁或者波纹线
眼型偏头痛可导致视觉混乱，伴或不伴有头痛，脑部血流障碍是主要发病原因。眼型偏头痛最初是视野中间区域会出现视物变形，可能是亮点、多个圆点或者一条线，看起来好像在移动，可导致视物分散，看窗户好像有麻点或者裂缝。眼型偏头痛有时候是无痛的，并且不会引起持久损害。不同的人发病诱因也不同（如有巧克力、咖啡、酒精或者压力等因素）。如果头痛非常严重，可引起恶心症状。
【处理】如果驾车时发生眼型偏头痛需要立即停车休息，直到症状消失（通常在1小时内）。如果症状持续1小时以上需要看专科医生，排除严重的问题，如视网膜撕裂。如果具有卒中或者癫痫的症状（如发热、肌力消失或者语言损害）亦要尽快看医生。
眼睛发红和瘙痒
许多异物都可刺激到眼睛，使眼睛发红，不过如果眼睛发痒并伴有喷嚏、咳嗽、鼻窦充血和流涕，很可能就是过敏反应。花粉、粉尘或者动物毛屑都是过敏的触发因素。眼睛过敏也可能是由于某些美容剂或者眼药膏。如有些人对治疗眼干的滴眼液中的防腐剂过敏。
【处理】治疗过程中远离过敏原，抗组织胺类药物可以缓解瘙痒症状，滴眼液可快速缓解眼部过敏症状。如发现对滴眼液中的防腐剂过敏，可选用无防腐剂的产品。
巩膜部位由白色变为黄色
眼睛的巩膜由白色变为黄色是黄疸的典型表现，两类人群好发：肝功能发育未成熟的新生儿和肝脏、胆囊或者胆管疾病包括肝炎和肝硬化的成年人。眼睛巩膜部位白色变为黄色是肝脏不能处理旧的红细胞产物胆红素，进而导致胆红素升高引起的。
【处理】如发生黄疸需要进行对症治疗。
眼睑肿块或者褐斑病
如果发生皮肤癌的时候，很多人都会注意到检查皮肤肿块而忽视眼睑部，而许多恶性的睑瘤都是基底细胞癌，这些肿瘤以褐斑病的形式存在——正如其他的皮肤癌一样，很可能是恶性黑色素瘤。白肤色的老年人群具有睑瘤的高危风险，好发于下眼睑。这些肿块呈浅蓝灰色，与小的血管相伴。如果肿块发生在睫毛区域，将会导致睫毛脱落。
【处理】尽快看医生，早期检测很关键，尤其是在扩散到附近淋巴结之前。
眼球突出
引起眼球突出的最常见原因是甲状腺机能亢进，尤其是格雷夫斯病。如果眼球突出需要检查一下虹膜和上睑之间是否有白色部分，因为正常情况是没有的（有些人可能是遗传性的眼球突出，并不是甲状腺机能亢进）。格雷夫斯病患者不经常眨眼，而且盯着人看，由于这一疾病发展缓慢，因此经常是在外人看他们的照片时偶然发现，而和患者一起生活的人很难发现。
【处理】如果发生眼球突出，尤其是具有格雷夫斯病的其他信号，包括视力模糊、坐立不安、疲劳、食欲增加、体重减轻、震颤和心悸时，需要看医生。血液测试可以帮助诊断甲状腺水平，治疗主要是药物和手术。
突然复视、眼前黑蒙或者视力丢失
突然发生复视、眼前黑蒙或者视力丢失是卒中的视力警戒信号。卒中的其他信号还包括四肢或者脸部突然麻木或者无力，典型者为身体的一侧，因眩晕或者平衡和协调能力缺失导致行走障碍、语言不清或者严重头痛。严重的卒中患者可突然发生所有上述症状，较轻者可能是数分钟或者几个小时。
【处理】如发生卒中症状需要立即拨打120急救电话。
眼睛干涩和对光线敏感
眼睛干涩和对光线敏感是干燥综合征的症状。干燥综合征是一种免疫系统疾病，具有保持湿润作用的眼睛（泪腺）或者口腔（唾液腺）中的腺体发生损害。干燥综合征好发于40岁以上患有自身免疫性疾病，如类风湿性关节炎或者狼疮疾病的女性。通常是眼干和口干同时发生，也有人会发生阴道干涩和皮肤干。由于患者缺少唾液腺，因此会发生咀嚼和吞咽困难。
【处理】医生通过检测诊断干燥综合征，应用人工泪液保护眼睛是非常有必要的，适量饮水也有帮助。
突然不能闭眼和不能控制流泪
突然不能闭眼和不能控制流泪是面神经典型症状。面神经麻痹是一种控制面部肌肉的神经（第七对脑神经）损害，引起半侧面部的暂时性麻痹。面神经麻痹主要是因为病毒感染或者细菌感染。糖尿病患者和孕妇是这些疾病的高危人群。面神经麻痹不仅仅是眼睛，而且是半侧脸部受累。虽然个体之间症状有差异， 不过基本上都是脸部肌肉下垂和无力，眼睑下垂，眼睛很难或者几乎不能闭合，同时伴有多泪或者无泪。面神经麻痹发病比较突然。
【处理】如发生面神经麻痹一般需要看医生。经过治疗，可以恢复语言、微笑和其他脸部肌肉功能，也可避免面部的不对称。专业的眼科医生可以帮助恢复受累的眼睛和眼睑无力。
小贴士
眼睛营养靠蔬果
新鲜蔬菜水果
绿色果蔬含有花色甙，它有助于视网膜上的重要蛋白质——视紫红质的再生，从而消除眼睛疲劳、恢复视力。紫包菜、红紫苏、茄子、西瓜、葡萄等也含有一定量的花色甙。在盛产水果的季节，可用新鲜水果500克，加冰糖250克和优质白酒0.8升，放入广口瓶中，在暗处保存3个月后做成水果酒，长期服用。
