运动损伤的防治重点

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运动损伤的防治重点范文第1篇

1研究对象与方法

1．1研究对象以参加全运会男子篮球决赛阶段的144名运动员为研究对象，年龄16－36岁，平均年龄22．0岁，身高1．81－2．31米，平均身高1．978米。

1．2研究方法研究方法采用问卷调查和访谈两种方法。依据运动医学专家建议，设计篮球运动员运动损伤调查问卷，并通过相关专家进行效度和信度检验。根据不同情况，对运动队队医、教练员和运动员运动损伤情况进行访谈。损伤调查时限为篮球运动员进入职业队训练至参加全运会比赛，对运动训练和比赛影响非常轻微的损伤(如小面积皮肤擦伤等)未统计在内。损伤诊断名称及标准均依照曲绵域等主编的《实用运动医学》［3］。运动损伤统计依据运动员的医疗档案、队医和运动员填写的问卷、访谈等综合分析。统计学方法采用SPSS10．0软件包对原始数据进行统计分析。

2结果

2．1我国优秀男子篮球运动员伤病位置情况研究调查结果表明，参加全运会男子篮球决赛的12支队伍144名运动员前锋31名、中锋20名、后卫21名有运动性伤病，提示前锋运动员更易发生运动性损伤，更应当注意运动护具的佩戴和准备活动的充分进行等，而中锋和后卫则表现相近的运动损伤人数(见表1)。2．2我国优秀男子篮球运动员受伤组织情况研究调查结果表明，12支男子篮球队伍144名运动员中113人次受伤案例，在113人次受伤案例中组织发生情况有所不同，从多到少的发生组织分别为关节、肌肉、肌腱、滑膜、韧带、皮肤、骨、滑囊，提示队医和教练员应当多注意男子篮球运动员关节、肌肉、肌腱、滑膜、韧带5个方面的运动损伤，以此减少整个队伍运动性伤病的发生率，进而提高队伍的整体战斗力(见表2)。2．3我国优秀男子篮球运动员受伤原因研究调查结果表明，参加全运会男子篮球决赛的60名受伤运动员有4个方面的受伤原因，其中29名运动员发生于专项训练、26名运动员发生于比赛、3名运动员发生于体能训练、2名运动员发生于其它原因。目前，我国男子篮球运动员防治运动损伤的重点应当集中于训练和比赛两个方面，91．67%运动损伤发生于训练和比赛过程，而体能训练作为一种提高身体素质的有效方法，其直接导致运动损伤的比例较低(5%)(见表3)。2．4我国优秀男子篮球运动员受伤治疗效果研究调查结果表明，参加全运会男子篮球60名损伤运动员经过治疗表现出不同的治疗效果，其中28名运动员表现出明显好转的特点、28名运动员表现出好转的特点、3名运动员表现出无效的特点、1名运动员表现出加重的趋势。说明我国男子篮球运动员受伤后治疗整体效果较好，约93．33%受伤运动员表现出较好的治疗效果(见表4)。2．5我国优秀男子篮球运动员损伤防治意识研究调查结果表明，我国优秀篮球全部参加比赛的144名运动员有101名运动员在比赛时佩戴运动护具(佩戴护具比例达到70．14%)，有104名运动员在训练时佩戴运动护具(佩戴护具比例达到72．22%)。并且，此次调查研究发现运动员佩戴运动护具可以有效预防或减少运动损伤的发生。

3讨论

3．1运动员伤病发生情况分析本研究表明，参加全运会男子篮球决赛运动员的运动损伤以前锋位置居多，而中锋、后卫位置的运动损伤发生则显著低于前锋位置，且本研究发现我国优秀篮球运动员运动损伤发生率约为41．67%。本研究与国外学者的研究既有相同也不同的结果。Krinsky等［4］研究发现篮球运动员比赛过程的运动损伤发生率高于训练过程。但是，Meeuwisse［5］等对加拿大大学生篮球联赛的运动损伤发生率进行了调查研究，发现44．7%的篮球运动员有着不同的运动伤病，中锋是运动损伤发生率最高的位置、后面分别是后卫和前锋，且以前有过运动损伤史运动员的伤病发生率更高。本研究结果与国内其它学者的研究也存在着差异。姚鸿恩等［6］对篮球运动损伤的患病率及其分布特点进行了调研分析，发现我国优秀篮球运动员运动损伤的患病率为36．40%。可以看出，目前我国优秀运动员运动损伤发生率41.67%远高于36.4%，后者研究为1993年的运动损伤调查结果，而本研究为近期的运动损伤调查结果，其中原因可能为我国篮球运动竞技水平的提高和激烈程度的增加。

此次全运会男子篮球决赛参加运动员有113人次受伤案例，从多到少的发生部位分别为关节、肌肉、肌腱、滑膜、韧带、皮肤、骨、滑囊。此研究与其它研究结果不完全一致。Krinsky等［4］对NBA职业篮球运动员的运动损伤进行了研究，发现58%的运动损伤与外侧半月板有关、42%的运动损伤与内侧半月板有关。Dane等［7］曾报道了土耳其329名男性和127名女性、年龄17－28岁运动员的运动伤病发生情况，调查结果显示运动伤病没有性别之间的差异显著性，但篮球运动员主要损伤发生部位是足和脚踝，提示下肢力量锻炼是预防损伤的重要方法。McKay等［8］对6972名女性篮球运动员进行了研究，发现运动损伤发生率为1.822%，脚踝、手和膝关节是运动损伤发生的主要部位。Engel等［9］对优秀篮球运动员的运动损伤流行病学进行了研究，所有运动伤病与年龄、身高和其它体格检查指标进行相关分析，发现下肢是最易发生损伤的部位，篮球运动员比足球运动员膝部韧带损伤与上肢损伤的发生率更高，但篮球运动员比足球运动员半月板的损伤发生率要低，手部运动损伤发生率列各项体育运动的首位。另外，年龄、身高和运动员个性也与运动损伤有一定的关联度。因此，我国优秀男子篮球运动员应当注意关节、肌肉等的运动损伤。

运动损伤的防治重点范文第2篇

【摘要】本文对陕西省男子队足球队共60名运动员的病因、病程、损伤种类、损伤环境及治疗方法等进行调查分析，并制定出预防、治疗的方案：从思想上提高对运动损伤的认识； 提高教练员、医务人员的专业知识水平和业务能力；加强球队管理，运动员应严格遵守个人卫生， 杜绝不良嗜好；尤其注意均衡发展，对易伤的肌群要进行专门训练。

【关键词】足球；陕西省男子足球队员；运动损伤；防治

一、研究目的

陕西省男子足球队曾在第十一届全运会足球项目乙组比赛中勇夺金牌获得了历史性的突破。目前足球项目也是陕西省体育局的重点夺金项目，但是经过了多年的专项训练和长年累月的赛事，队伍中也出现了较多伤病情况，其中很多都是因少年时期运动量度过大及训练不科学造成的，这些伤病很大程度限制了运动员运动水平的进一步提高，也阻碍了运动队整体实力的发展。本研究对其病因、病程、损伤种类、损伤环境及治疗方法等，进行了较为详细的调查分析，并根据损伤调查结果制定出预防、治疗的方案。

二、研究方法

调查陕西省足球运动管理中心备战第十二届全运会比赛的60名男足队员，发放调查问卷60份，其中有效问卷60份，有效率100%。通过数理统计，专家访谈，实地调查法分析相关结果。

三、研究结果分析

运动损伤的危害：足球运动员在训练和比赛中不断的快速移动、制动、跑动、跳跃、而且伴有高强度身体对抗的变换方向和位置的各种应变动作，足球比赛中许多技术动作的完成等都是以肢体各部位共同协调实现的。反复的采用相同的动作使运动员长期的处于紧张，激烈地应激状态中，致使重心不断变化交替，身体极易失去平衡，引起关节、肌肉、韧带的超常活动或反复牵拉磨合，从而导致各种损伤。各种运动损伤的发生就意味着运动员的运动水平下降和训练计划的改变，恢复不及时还将影响到整个运动队正常的训练进度。严重时痛苦难忍，长年不能痊愈，有些运动员为了保持运动能力，忍痛进行训练，退役后或年老时随着肌肉的退化萎缩，肢体活动就会严重受限，造成终身痛苦。

1、陕西省男子足球运动员运动损伤现状

研究结果表明，陕西省男子足球队60名队员中发生运动损伤39人，损伤率65%。受伤部位排前4位依次为踝关节、小腿、膝关节、大腿部位。轻度损伤占运动损伤程度比率最高，为48.7%，其次为中度损伤与重度损伤，分别占30.8%和20.5%。

运动损伤的原因可分为主观因素、客观因素和训练方面因素。由于运动员主观因素如带伤进行训练、注意力不集中、心理因素（如过度兴奋，过度焦虑，精神紧张，缺乏良好的自我保护意识）、缺乏运动损伤防治的有关知识、不良的生活习惯造成机能下降（如饮酒、睡眠时间质量不能保证等）等造成损伤的因素，占到了16.6%。客观因素包括比赛训练中的正常身体接触（合理冲撞），对方动作粗野，场地条件较差，季节气温变化，这些因素造成运动员损伤的比率占到了43%。由于训练质量方面的原因主要表现在准备活动不充分，力量不足，训练安排不合理，训练量过大，局部负荷过大。这些方面所造成的损伤占到了40.4%。观察中发现，长期坚持系统训练及在训练中采取根据身体伤病状况区别对待并分组训练的球队在比赛中受伤人次较少。

2、运动损伤类型及治疗情况

损伤类型前5位分别是扭伤、拉伤、挫伤、劳损伤和擦伤。根据调查显示结果，损伤后立即治疗91例，占30.8%；过一段时间治疗124例，占42.0%；延误治疗80例，占27.1%。处理方法正确239例，占81.0%；处理方法不正确56例，占19.0%。其中西医疗法中以理疗为主要手段占22.8%，中医疗法中以按摩为主要手段占19.1%。通过治疗可以完全恢复的比率占73.6%，部分恢复和未恢复分别占18.3%和8.1%。

3、伤病的防治及对策

对待运动损伤往往预防比治疗更重要，当我们找出了导致损伤的主要原因以后，就可以针对这些原因拿出有针对性的预防方案。这样就要比等旧伤未愈导致新伤，再去治疗新的伤病好的多。我们要早发现问题，早预防，杜绝损伤再次发生。因此采取必要的预防措施很重要：重视准备活动，加强易受伤部位保护；加强运动训练方法的指导工作；科学合理地安排训练内容；加强医务监督和自我监督；做好训练后的放松运动；注意调节心理情绪因素。

四、建议

从目前国内外对运动损伤的治疗情况看， 运动员一旦发生运动损伤，即使是使用最先进的科学治疗手段， 依然存在未能恢复或未能完全恢复的状况，这在很大程度上影响到了队伍正常的训练与比赛安排。因此， 从某种意义上说， 预防是最好的治疗手段。根据以上分析， 特提出以下建议：

1、从思想上提高对运动损伤的认识， 尊重队医的鉴定与建议。对运动员、教练员加强职业道德教育， 树立正确的比赛观， 加强队员的自我保护意识。同时对运动员进行运动医学方面的教育、心理咨询。

2、提高教练员、医务人员的专业知识水平和业务能力。赛事主办方也应进一步加强裁判工作， 严格执行足球竞赛规则， 坚决制止严重犯规和暴力行为，保护运动员的身体健康，同时注意装备、场地要符合比赛和训练的要求。

3、加强球队管理，运动员应严格遵守个人卫生， 杜绝不良嗜好。在球队建设中加强对运动员，教练员和队医进行三位一体的培训，同时注意膳食营养的合理性，进一步注意场地的维护和保养。

4、全面发展身体素质， 尤其注意均衡发展踝关节、膝关节及大腿、小腿肌群的力量和柔韧性， 对易伤的肌群要进行专门训练。科学的安排不同阶段的运动训练内容， 制定科学的运动计划，注意训练方法，合理选择恢复手段，能使运动员尽快消除疲劳，体能得到充分恢复并日常训练中加强集中注意力的训练。在训练和比赛中的运动员的热身一定要全面和充分， 区别对待夏季和冬季的热身。严格执行保护运动员身体健康的规定，运动员特别要注意穿好足球竞赛规则规定的装备和戴好相应的护具并保证其质量。

【参考文献】

[1]曲绵域等.实用运动医学[M].北京：北京科学技术出版社，1996.2003.

[2]欧阳孝.足球运动员运动创伤357例分析.广东体育科学研究所运动医学（一）.1975.

[3]吕志刚.足球运动员的损伤研究[J].成都体育学院学报，1998.29（1）25-26.

[4]周捷.足球运动创伤初步流行病学研究[J].体育科学，1997.17（6）61-66.

[5]张雷.足球运动员损伤的医学处理方法及康复[J].黑龙江医药科学，2000.23（2）41-42.

【作者简介】

黑晓虎（1978-）男，陕西西安人，西安体育学院足球教研室，讲师，研究方向，教学与训练.

运动损伤的防治重点范文第3篇

关键词：青少年；篮球；运动损伤；预防

1 绪论

近年来，篮球运动飞速发展，我国篮球运动水平已走出低谷，向世界强队冲击已成必然。为了使我国的篮球运动后继有人，不仅要有一支世界级水平的国家队，而且还要培养出强大的后备人才，特别是要抓好青少年的篮球训练工作。青少年是我国后备人才的生力军，是体育后备人才培养的重点，青少年体育的发展在我国体育可持续发展战略中占有非常重要的地位。在训练过程中不仅要抓篮球的技战术、身体素质、心理素质等，还要注重青少年篮球运动员在训练和比赛中的运动损伤的防治工作。研究在日常训练和比赛中运动损伤的患病率及其运动损伤的发病规律，并对此提出对策与建议，对于增进青少年篮球运动员的身体健康、促进篮球运动技术水平的发展和提高起着积极的作用。

2 研究对象与方法

本文对河北省内的各个体校篮球队进行研究，共计98人，调研所统计的损伤严格限定在训练、比赛过程中所发生的损伤，未对训练构成影响的损伤，如小面积擦伤、轻微软组织挫伤等未予统计在内。

本人通过阅读有关资料，获得相关知识，对调查结果进行常规数理统计，并且设计制定了青少年运动损伤调查问卷。

结果与分析

3.1 研究结果

对98名运动员中运动损伤的患病人数为95人，其患病率为97%。问卷中受伤最高的前三项是：自我保护能力差占43%；技术动作有缺点占22%；生理、心理状态不良占13%。急性损伤为68人，患病率为71.6%，明显高于慢性损伤27人，患病率为28.4%。

病因分析

3.2.1 对抗激烈，自我保护能力差

青少年思想不成熟，自我保护意识及对损伤的危害性认识不足，容易发生意外，另外篮球运动的技术特点也是造成运动损伤的重要原因。这就要求教练员提醒并掌握好训练和比赛的强度，正确运用防守和进攻的动作。

3.2.2 缺乏运动损伤知识

有些教练员因为缺乏运动损伤的基本常识，对运动员进行安全教育不够，不懂得采取行之有效地预防措施，在发生损伤后不会分析原因，总结经验教训，导致伤害事故时有发生。

3.2.3 准备活动不充分

篮球运动是一项高度灵活的激烈运动，由于准备活动达不到应急状态，肌肉和关节周围软组织的弹性、伸展性、关节的灵活性得不到充分的锻炼，所以此时在球场发生身体碰撞，对抗肌肉群和组织相互不协调，从而导致损伤。

3.2.4 技术动作有缺点

正确合理运用技术动作，是抑制损伤的关键。因为青少年运动员从事专业训练的时间普遍较短，很多技术动作还没定型，仍有缺陷，从而在训练和比赛中很容易发生意外而受伤。

3.2.5 生理、心理状态不良

由于青少年运动员正处于身体发育阶段，身体还较脆弱，如果遇到休息不好或睡眠不好、患病或伤病初愈、疲劳或身体机能下降等情况时，更是造成运动损伤的因素。而且运动员的心里因素也与损伤的发生有着密切的关系，如果遇到运动员心情不好、情绪不高涨、急躁不安、自信心不足、缺乏勇气、赛前过于紧张、比赛场上心慌意乱等情况时，势必会造成运动损伤的出现。此外，由于运动员的期望值过高而最终没有赢得比赛的心理情绪、大赛前或训练前心理准备不充分也是造成损伤的重要因素。

3.2.6 运动量过大导致身体疲劳，局部负担过重

运动量安排不当，尤其是大运动量过于集中，使身体局部负担量过大，这是在运动训练，特别是专项训练中造成损伤的主要原因。青少年正处于身体尚未完全发育好阶段，所以容易引发运动损伤。

3.2.7 场地、器材

由于经费问题或者学校对体育活动的不重视，导致许多省市的中学篮球场地还是土地、三合土场、水泥地面场地或柏油地面场，由于土场地面不平，坑坑洼洼，所以导致青少年篮球运动员在这样的场地上训练和比赛很容易发生运动损伤.众所周知，青少年不宜在水泥地或者柏油地面上进行训练，因为场地太硬，跳起后地面给的反射力太大，缓冲力度不够，其膝关节很容易受伤，但是多数的运动队不得不如此。因此，据调查在青少年运动员中已经存在比较高比例的慢性劳损。

4 结论与建议

4.1结论

通过对98名青少年篮球运动员的的调查研究得出：青少年篮球运动员的损伤患病率高达97%，主要损伤部位在膝、踝、指、腕，造成运动损伤的主要原因是青少年篮球运动员缺乏自我保护意识和一些必要的运动损伤知识，准备活动不充分和一些错误的技术动作、教练员安排的运动训练不合理导致身体负荷过大和心里素质的影响、场地器材等。 4.2建议

4.2.1加强自我保护和自我医疗监督诊断

教练员应在训练前的专门的理论课上传授给学生加强自我保护的正确方法，严令禁止运动员带伤、患病未愈或缺乏身体素质训练的学生参加大运动量的训练和比赛；并且要定期对运动员进行身体的检测和检查；要认真的对场地、器材设备以及运动员的服装、鞋是否符合标准进行检查。当运动员在训练中身体有不适感时，要认真分析原因，并且采取必要的保健措施，针对常见的损伤应及时、明确的诊治。那么对于运动员运动损伤的防治，关键要早发现，早治疗，只有这样才能提高运动成绩，延长运动寿命。

4.2.2加强运动员和教练员运动医学知识的学习

鉴于青少年篮球运动项目运动损伤患病率较高的现状，应该加强教练员和运动员对运动损伤的防治工作，弄清楚篮球运动各种损伤发生的原因和懂得采取预防发生运动损伤的措施，一旦发生运动损伤后要学会分析原因，总结经验教训，以免以后再发生类似的运动损伤。

4.2.3准备活动要充分

篮球运动的准备活动一定要充分，特别是加强专项准备活动，如加强易伤部位的专项准备活动；再者准备活动过程要遵循循序渐进的原则，等各个关节充分活动后，再做一些运球练习。一般篮球运动的准备活动要进行25分钟左右，而且还要根据季节、气候等不确定因素的影响有所调整，因为只有经过准备活动热身后，身体的各部分肌肉，如上肢、下肢、腰腹部的肌肉才能充分的舒展开，这些肌肉的生理性能才能达到运动所需要的状态，这时候再做正式的篮球练习就能防止运动员的运动损伤，大大降低运动员的损伤患病机率。

4.2.4加强运动训练的科学性

教练员要认真钻研业务知识，知道哪些技术动作运动员不容易掌握，哪些训练内容和方法手段有危险或容易发生运动损伤。在教学训练中，要根据运动员的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，合理安排运动量和训练内容，尤其应该考虑女运动员的生理特点，做动作要量力而行，尤其是高难度的和危险动作，在大运动量过后要进行放松练习，并且及时注意休息，并且加以帮助与保护措施。

4.2.5合理安排运动量、局部负担量不要过大

在训练过程中由于运动量过于集中，可能会造成机体局部负荷过重从而会引起运动损伤的发生，如在水泥场地上进行长时间训练，很容易引起膝、踝关节的损伤和胫腓骨疲劳性骨膜炎。因此，在安排训练内容时，要充分注意训练内容的合理搭配。在力量练习过程中，要根据运动员的具体身体情况确定负荷重量。在安排训练场地时，要考虑到场地是否会对运动员造成未知的运动损伤，以免减少运动员的运动寿命。

4.2.6加强全面身体训练尤其是易伤部位的训练

在青少年时期，一定要加强一般身体素质的练习，否则不易从事专项训练，这是预防运动训练过程中发生运动损伤的重要环节。加强易伤部位和相对较弱部位的训练，提高它们的机能，是预防发生损伤的一种积极手段。如:为了预防膝关节损伤的发生，必须加强大腿肌肉群的力量训练，即加强股四头肌、股二头肌、半腱肌的训练，用以增加膝关节的稳定性，在加强腰肌力量练习的同时，要注意 腹肌力量的训练，以防止腰肌劳损和腰椎间盘突出，为了预防踝关节扭伤，要增加踝关节周围韧带的训练，以加强踝关节的稳定性。

4.2.7改善场地器材的标准

青少年运动员不宜在水泥场地上进行训练，因为易于划伤造成运动损伤，所以要求训练场地要平整，特别是室外土场或三合土场地一定要平整，不能有坑洼。因此，篮球场和运动场的路面一定要定期维修和养护，保证路面的平整和光滑度。器材的设置和使用应按照要求标准严格执行，定时检查和更换，才能消除场地和器材存在的隐患，避免运动员在运动时产生的损伤，降低青少年发生运动损伤的几率。

5 结束语

综上所述，随着篮球运动飞速发展和快速普及，我国篮球运动水平已走出低谷，正在世界强队看齐甚至超越。青少年是我国际篮球运动后备人才的生力军，因此抓好青少年的篮球训练工作，做好青少年篮球运动员的运动损伤及其预防，对我国体育可持续发展战略有着非常重要的作用。通过加强青少年篮球训练的技战术、身体素质、心理素质等方面的训练，以及改善器材场地的设置，希望减少青少年篮球运动员的损伤，增进青少年篮球运动员的身体健康、促进篮球运动技术水平的发展和提高，为我国篮球运动培养更多更好的后备人才。

参考文献

[1]邓道善，陈珑.运动解剖学[M].北京体育学院出版社，2008年.

[2]孙民治.篮球[M].高等教育出版社，2008年.

[3]田麦久.运动训练学[M].人民体育出版社，2006年.

[4]姚鸿恩，荣湘江.中国篮球运动员运动损伤分布及其病因学分析[J].北京体育师范学院学报，1996年.

[5]戴红.康复医学[M].北京人民卫生出版社，1998年.

运动损伤的防治重点范文第4篇

【关键词】男子速度滑冰运动员 康复疗法 备战第十二届运会 运动损伤

前言

第十二届全运会男子速度滑冰运动员常见运动性损伤，主要损伤部位有膝关节损伤、腰部损伤，运动员损伤会大大影响比赛成绩的发挥，这对竞技体育的比赛来说是关键问题，在康复方面应该尽早进行应用施治，否则会在比赛中直接影响成绩的发挥。

一、对象与方法

（一）对象。

18名省级运动队男子速度滑冰队运动员男子速度滑冰运动员，年龄19-30岁，训练年限8-16年。

（二）方法：跟踪、随访病例记录及现场观察。

收集整理部分省级男子速度滑冰运动员2010年至今常用的康复疗法，对多种损伤康复治疗资料进行研究，评估，归纳，分无效，有效和显著、其中对2010-2012备战第十二届冬季运动会的运动员伤病康复、治疗实施中研究的内容作为主要研究指标。

二、结果

（一）腰部损伤治疗方案：速度滑冰是一项体能技术为一体的竞速性项目，训练强度大比赛激烈，腰部长时间承受负荷，容易造成腰肌老损、腰间盘突出和急慢性损伤。制订康复治疗方案如下：

1.急性损伤固定1到2天。立即冰敷15-20分钟；

2.每天坚持睡前热敷15分钟左右；

3.电针，伤后次日进行针灸一到两周；

4.手法按摩，神灯，砭石疗法；

5.功能练习，每天一到两次，时间根据伤情而定；

6.肾药物，肾主骨生髓，六味地黄丸，应用补肾药物调理脏腑，促进康复。

（二）速度滑冰运动员膝关损伤康复方案：速度滑冰运动员膝关节用长期处于蹲屈角度，且进行大负荷训练，易造成职业性损伤。

1.强化肌力与关节稳定性，增加身体素质训练课次；

2.电针，超短波，每天一次；

3.按摩；

4.功能性训练，依墙静蹲；

5.口服氨基葡萄糖；

6.功能康复：水下跳跃练习，陆地双腿蹲起练习，自行车台练习（有氧强度），坐姿伸膝（负重2.5-5公斤沙袋），橡皮筋拉力练习。

（三）康复疗法综合评估：备战第十二届冬季运动会运动员伤病康复为主，研究结果：

男子速度滑冰运动员伤病治疗效果统计

康复疗法 适应症 疗效评估

按摩 腰、膝、关节肌肉损伤 有效、显著

针灸 急性肌肉拉伤，关节扭伤腰背筋膜炎 显著、治愈

砭石 髌骨劳损、髌尖末端病、踝伤、腰背筋膜炎 有效、显著

主要保障重点运动员，有组织、有计划、有针对性应用治疗方法，如制订伤病恢复方案，确保对重点核队员全面保障。

三、讨论

速度滑冰运动员运动创伤腰、膝发病率很高，慢性病较多，采用康复治疗方法对于伤病控制，改善机能，促进病情好转，有重要意义。

男子速度滑冰运动员的慢性损伤以韧带、肌肉为主，采用中医按摩，针灸，电疗，显示有效与显著。

采用综合康复治疗方法，在治疗中指导作用要强化，疗法的应用对运动创伤应该多加关注，损伤程度，部位，一定要明确，对症施治。

砭石疗法，对男子速度滑冰运动员，关节软骨、韧带损伤，膝关节翼状韧带损伤占总人数6/18人，腰部伤占4/18人，用砭石疗法进行康复治疗，有效、显著有效，均得到验证。

针灸治疗运动员的软组织急性损伤与腰扭伤，应用在实践中配合按摩效果较好。

四、结论

男子速度滑冰运动项目腰、膝伤病较多，病情很复杂，用传统康复治疗方法进行对症治疗，对于备战重要赛事进行大负荷训练起到积极、重要作用，结果显示，多种伤病通过传统治疗方法应用，有效缓解及康复。

根据康复治疗方法应用，对于备战第十二届冬季运动会有明显作用，是速度滑冰运动项目的主要治疗方法和康复手段，在创伤康复与治疗方法应用学方面，提出的创新课题。

参考文献：

[1]杨德仁.伤科疑难析释.科学技术出版社，1990.

[2]沈庆法.实用中医大全.上海古籍出版社，1992.

运动损伤的防治重点范文第5篇

【关键词】网球爱好者；运动损伤；预防

网球运动是将健身、娱乐、竞技、教育于一体以及不同年龄、性别、人群完美融合的一项体育运动，它富有广泛的群众基础。随着我国网球运动的普及和发展，越来越多的人认识网球、喜欢网球，随着中国李娜的出现，网球热以呈现在各种阶层。众多的网球爱好者纷纷挥拍上场，但是由于缺少网球教练员的指导，以及预防运动损伤知识和意识的缺乏，导致运动损伤在网球爱好者身上频繁出现，尤其是在黑龙江寒冷的季节，非常容易受伤。因此网球爱好者应做好运动损伤的预防，掌握预防损伤的方法，加强自我保护意识，以便更好地享受网球带来的一切益处。

一、网球运动损伤的主要原因

（一）准备活动不充分

准备活动的作用不容忽视，它是使全身的组织器官和各系统进入运动状态的前提，起到预热作用。能促进血液循环，加深呼吸，活动开肌肉韧带和关节，使全身发热，为进入运动状态做好前期的铺垫，以避免发生拉伤、扭伤等。准备活动应根据气候、内容、时间以及锻炼原则做出不同的调节与变化。对于体育运动经验少的网球爱好者往往不重视准备活动，急于上场拼命奔跑、大力抽杀，这样往往导致肌肉，韧带拉伤。

（二）技术动作不准确

正确的技术动作是网球运动的根本保障，初学者往往会出现各种错误动作，而自身又很难发现自身的错误。比如：发力顺序错误就会导致身体某项部分的负荷过大而产生运动损伤。如果底线抽球或网前拦击主要靠手腕力量，就易造成手腕损伤。如果底线抽球，长期不是挥拍向前送击，而是被动地挡击，或半击半挡，易患网球肘或其它损伤。

（三）自身健康状况不了解

网球运动是一项综合性的运动，打球时，步法的移动，手臂的引拍及随挥，击球点的掌握，球的落点控制等都离不开大脑意识的统帅。当身体状况良好时，力量、速度、灵敏、反应等都能在大脑的正常指挥下运用自如，动作也会很协调，这时不容易出现伤害情况。但当自身身体状况不佳时，大脑反应迟钝，容易导致反应慢，速度迟缓，灵敏差。在这种情况下，造成意识与身体行动不匹配，造成动作走样，不协调，肌肉紧张，不能掌握和判断好击球点使得意识支配与行动效果脱节，极易造成拉伤、扭伤事故。

（四）身体素质练习不重视

身体素质练习是网球运动必不可少的组成部分。只有具备较高的身体训练水平，才能掌握高难度的网球技术。只有自身的力量、速度、灵敏、反应、爆发等身体素质得以提高，才能使自身的球打的更快、更重、更好。现实中一些网球爱好者在自身身体素质达不到的情况下，盲目的学习网球明星的技术动作，造成不必要的意外损伤。

二、网球运动损伤的防治方法

（一）准备活动要充分

准备活动的目的就是通过提高中枢神经的兴奋性使内脏器官的活动性增强，以适应肌肉活动的需要。准备活动有两种：一是基本准备活动，包括走、跑、徒手操等内容；二是专项准备活动，针对网球运动的与网球结合的准备活动，如：单人在网球场或网球墙上正、反手抽球及发球等技术动作，双人小区拉球等。准备活动应先做基本准备活动，再做专项准备活动，进行充分的准备活动后，方可进行大强度对打。

（二）技术动作要准确

一名优秀的网球运动员不仅要有强壮的体魄，更重要的是要掌握正确的技术动作，这样打起球来从容协调，动作优美。初学网球的学生最好有教练员的指导，从开始就学习正确的技术动作，了解网球击球通则，这些精练的提示语，对改进网球技术，提高击球水平具有普遍意义。初学者更应细心琢磨、亲身体会、并运用到个人打球的实践中去，逐步改进和完善自己的击球技术。这样不仅对提高技术有很大的好处，而且也可以防止因动作不正规而出现伤害事故。

（三）正确评估身体状况，量力而行

要根据年龄、性别、身体素质、技术水平、训练水平等实际情况，合理安排运动负荷。当身体不适，或情绪不佳，或疲劳还未恢复时，一定不要勉强去打球，这时应在场边做些轻微的活动，量力而行，达到锻炼身体的目的就可。同时要加强身体的全面锻炼，提高身体素质。使身体各个器官，系统的功能都得到发展，加强自我医务监督。

（四）注重身体素质练习

身体素质是网球技术提高的根本，是人体的形态与机能的综合表现。没有良好的身体素质，对网球技术的提高有莫大的阻碍，也容易在激烈的网球运动中造成运动损伤。网球运动的身体素质训练与其他项目的要求大致相同，但应重点加强脚踝、膝盖、腰部、背部、肩部、手臂、手腕的素质凉席，建议按下述五个方面进行：

速度练习示例：a、扇形跑，b、底线折返跑，c、侧前侧后跑。

力量练习示例：a、持哑铃模仿正反抽球，b、半蹲跳，c、拳卧撑。

耐力练习示例：a、跳绳3-5分钟，b、1500米变速跑，c、越野跑，灵巧练习示例：a、立蹲撑+跳跃，b、屈膝纵跳，c、屈体纵跳，柔韧练习示例：a、颈后侧拉肩，b、肩前推肘，c、仰卧侧转。

网球运动的锻炼价值很高，即是一种增进健康的手段，也是一种艺术追求和享受，还是一种扣人心弦的竞赛项目。只有采取正确的技术动作，并配合良好的身体素质及合理的安排体能情况下，才能最有效地防止运动损伤的产生。

作者简介：张明明（1980――）黑河学院体育学院教师，讲师，研究方向：体育教育训练学、网球。

参考文献：

[1]鲍勤.网球运动常见的运动损伤及防治[J].南京体育学院学报， 2005，（2）：62-65.