体育锻炼的必要性

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体育锻炼的必要性范文第1篇

自觉参与体育锻炼，科学的发展体能，既需要对体育运动有明确的认识，更需要付出实际行动，体育锻炼是促进健康最积极有效的手段，在体育锻炼中那些真真切切的体验和通过奋力拼搏得到的快乐，会使你感悟到健康的价值。

“自觉参与”是高中体育与健康课程的目标之一，只有自觉参与体育锻炼，你才能发自内心的感受到你自己是学习的主人，从被动的接受，变为积极、主动、富有创造性的学习体验体育对健康的多元价值。高中阶段体育与健康课程的教学要达成引导学生自觉、有规律地参与体育锻炼这一目标。教师在教学中，一方面可以渗透到实践课中来进行教学；另一方面还可以通过引导学生自学、布置课外作业等形式来促进学生自觉参与体育锻炼。要想让学生自觉参与到体育锻炼中，除了让他们理解自觉参与的意义以外，重要的是让他们将这种认识转化为行动，在转化过程中需要有一些具体的措施和行为。但是不同的人处在不同的环境中，需要采取的措施和行为并不一致，教科书中也难以提供完全统一、适用的方法和措施，但探究园地能够很好地引导学生去自觉参与，找到适合自己的方法。参与体育锻炼不是一天、两天的事情，需要长期坚持，因此可以通过让学生自己组成学习小组，相互促进，共同锻炼提高的方式来达成运动参与的目标。

“体育锻炼重在参与”。该知识点的教学一方面应使学生明了经常积极参加体育锻炼的必要性；另一方面还应使学生理解，重在参与还是一种重要的体育精神，这种体育精神并不是说取胜不重要，而是说参加和取胜都重要，但两者比较而言，参加比取胜更重要。这种体育精神实际上是倡导一种自强不息、奋勇拼搏的精神，它可以迁移到人们生活的其他领域，有利于培养学生积极拼搏、奋斗不息的进取精神。

体育锻炼的必要性范文第2篇

在中职体育教育中，开展健康教育有利于促进学生身心的健康发展，是全面培养高素质人才的重要内容，有着重要的地位及作用。为此，本文首先分析了中职教育中开展健康教育的必要性，并对如何开展健康教育进行了分析和探讨。

关键词：

健康教育；中职体育；必要性；措施

一、分析中职体育教学中渗透健康教育的必要性

中职体育教学中开展健康教育，需要在开展体育教学过程中，通过开设健康体育课程，在结合中职生的身心发展特点基础上，结合学校体育教育资源，科学合理的设立健康教育课程的内容等，实施健康多元化教育策略，体现体育的多功能教育特点，克服传统教学中以竞技为主要教育内容的体育教学方法，将体育教学和健康教育有机的结合起来，在这一教学过程中引导学生养成科学、积极向上的体育价值观。不过，从当前中职学校的体育教学现状来看，健康教育经常处于被忽视的地位，再加上部分学校缺乏必要的开展健康体育课程的相关基础设施和场所等，因此在很多中职院校体育教学中的健康教育开展状态不是很好。

二、中职体育教学健康教育开展策略

1.重视学生的主体地位的发挥

在中职体育教学中，尽管教师有着相当重要的作用，但是不能忽视学生的学习主体性，只有充分调动学生的积极性和参与性，才能真正从根本上使得学生积极参与到体育锻炼中，实现自我身体锻炼的目的。而且教师和学生的双边互动，有利于激发学生的学习积极性，培养师生之间的良好关系，激发学生学习兴趣，使得校所开设的健康教育课程被学生所接受和热爱，在教学中教师要结合学生的兴趣爱好安排恰当的运动项目，锻炼学生的运动技能，满足学生的多样化学习需求，实施个性化体育教学，真正培养学生的健康教育理念，有效实施健康教育课程。

2.做好健康教育内容设计，坚持循序渐进原则

在中职体育教学中，开展健康教育是一个循序渐进的过程，制定长期的发展计划。在开设健康教育课程基础上，就如何开展健康教育进行科学的设计，制定科学的学习内容，根据循序渐进的原则，结合学生的实际状况，不断提供学生的运动技能和综合知识水平，开展科学的与学生专业设置相适应的体育项目，使得学生能够实现全面学习，促进终身体育理念的养成。在日常体育教学中，加强对学生良好体育健康锻炼意识的培养。因为在目前中职生课堂学习中主要是被动的参与体育锻炼，使得学生在体育锻炼方面都是被动参与，在课外时间学生很少有意识的积极参与课外体育锻炼，因此还需要加强意识培养和习惯养成，在结合学生所学专业或者职业特点基础上开展体育训练，通过多种方法和途径让学生认识到体育课程学习对于今后职业发展的重要性。例如幼教专业，可以在课堂学习中设计多种有趣的游戏活动，加强学生锻炼，增强身体体制，同时还能够使得他们保持天真乐观、活泼烂漫的性格特点，为今后工作开展打下良好基础。

3.引导学生养成健康的生活习惯

在体育教育中，不仅要引导学生积极开展体育锻炼，同时还要引导学生养成良好的、健康的生活习惯，从而更好的发挥健康教育的作用，促进学生身心健康发展。中职体育教师要从自身做起，为学生起到良好的示范和引导作用，如教师要带领学生积极开展各项体育活动，带领学生养成做早操、早上跑步、每周参加体育锻炼的习惯。要通过教师的以身作则来带动学生积极参与体育活动，通过日常工作及生活交流，对学生开展阳光体育理念教育，让学生养成终身体育的良好习惯，坚持健康第一的生活理念，在开展正常专业学习的同时，能够养成积极参加体育锻炼的习惯，形成良好的生活习惯。

4.深入挖掘教材内容，加强心理健康教育

实施教育的目的一方面是为了培养专业人才，另一方面就是要为社会培养一批身心健康、德才兼备的现代化人才，因此在实施中职教育中除了开展专业教育外，还需要关注学生的身心健康教育。对于中职体育教学来说，也开着体育教学中，还需要重视学生的心理健康教育，深入挖掘和利用现有的教学内容，不断丰富和完善教学手段，关注学生的身心健康发展。例如在开展竞走运动教学时，教师在引导学生关注竞走速度的同时，还要主动引导学生坚持坚持实事求的原则，做到脚踏实地，确保所有技术动作都有效掌握，落实到位，避免将竞走运动发展为花架子，并在枯燥的锻炼中锻炼自己的意志，养成坚忍不拔、坚持不懈、不达目的不罢休的奋斗精神，通过竞走运动对学生渗透心理健康教育，从而更好的促进学生的身心健康同步发展，引导学生学会进行自我调节，实现健康教育的目的。

总之，为了更好的实现素质教育的目标，在中职体育教学过程中有必要增加体育健康教育，坚持以科学健康观为指导，有效整合健康服务、教育和环境之间的关系，为学生身心健康发展提供良好的外部环境支持，促进学生的全面健康发展。

作者：胡萍 单位：贵州省财政学校

参考文献：

[1]李星佳.体育教学质量提高的途径探究[J].知音励志,2016(20).

体育锻炼的必要性范文第3篇

关键词 体育作业 作业设计 作业内容 作业效果

中图分类号：G623.8 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2014）10-0123-02

体育与健康课程和其他文字学科一样，也应该留有适当的课外作业。如果一个学生单靠每周几节体育课，其余时间不参加体育活动，他的身体素质是难以得到提高的。为了有效衔接课内与课外教学，培养学生自我锻炼意识和习惯，更有效地完成体育教学任务，促进学生身心健康发展，为现代社会体育理念的实施和贯彻打下坚实的基础。现就体育作业设计，谈谈自己的心得。

一、设计体育作业的必要性

长期以来，受应试教育的影响，一些地区把教学质量的高低作为评价学校办学能力的唯一标准，致使学校片面追求高质量，重视智育，轻视艺术教育，整天要求学生在教室读书，写作业。学生的课余活动时间被挤占，每天锻炼一小时的时间得不到保证，身体素质的发展受到了严重影响。据全国学生体质健康调研结果表明，我国学生的耐力、肺活量近十年趋于停滞，甚至有所下降，学生的近视率居高不下，而且是年级越高近视率越高，肥胖儿童和超体重儿童比例不断增加。专家分析认为，出现这些问题的主要原因是学生的学业负担过重，体育锻炼不够，体力劳动减少，缺乏营养知识。可见布置适量的体育作业非常必要。

二、设计体育作业的意义

体育作业是由体育老师在一节体育课后留给学生在课外完成的体育作业，也就是体育锻炼和体育活动。设计体育作业可以有效地调动学生自觉地参加各种体育锻炼活动，增进身心健康，并可使课内与课外体育活动有机地统一起来。学生在体育课上所学的各种动作技术要求和方法在课外活动中得到复习和巩固，进而熟练掌握，这对体育课的教学质量有着积极的意义。其次，解决了学生在课余生活练什么、怎么练的难题，从而丰富了学生的课余生活，培养了高尚的情操和顽强的意志。因而，体育作业是教学中的一个重要组成部分，教师应当既研究教材、学生，还要研究作业，做到有的放矢，并对作业进行跟踪了解，追求实效。

三、设计体育作业的内容

体育作业的内容非常广泛，教师在布置课外作业时，要有目的、有针对性地结合教学实际，精心选择适量的体育作业。

首先，体育作业要与课堂教学相结合，复习巩固体育课上所学的知识和技能。如我在一年级上完一节跳绳的新授课后，多数学生还不能掌握跳绳的方法，不会连续跳，因此，我就要求学生用课余时间练习，争取在下次体育课时能连续跳。学生初学跳绳兴趣还比较浓厚，教师又布置了练习跳绳的作业。学生通过复习，就会掌握跳绳的方法、技巧。在下次课检查学生的作业时，效果就很明显，很多学生都能连续跳。

其次，体育作业与自觉锻炼身体相结合。学生的体育锻炼时间应该是每天一小时，在校由体育教师组织实施，但周末和节假日教师就可以以作业的形式，要求学生在家长的陪同或监督下完成一小时的锻炼。假期中的作业要培养学生的兴趣爱好。让学生掌握一样或多样体育运动，如滑旱冰、武术、游泳、跆拳道、球类运动等。学校通过各种活动来展示学生的课余生活。

四、设计体育作业应注意的问题

首先，布置体育作业要结合学生的实际。体育教师要科学安排，考虑到当地气候特点、场地器材的实际情况，考虑学生完成作业的可行性。如滑雪、单双杠的练习等就不适合。作业的内容练习次数和形式，这些都是可变的因素，既要防止运动量不足，达不到锻炼的效果；又要防止运动过度，应事先教会学生如何把握好尺度。

其次，对作业完成情况进行检查和评价。布置作业后不进行检查和适当的评价，是达不到预期的效果的，这也是体育作业能坚持下去的重要条件之一。对体育作业的完成情况，不能用固定的标准去衡量，学生的先天体质有差异，具体练习条件、家庭背景和个性心理发展都存在着差异，要注意区别对待，遵循因人而异、因地制宜、循序渐进的原则，对学生完成体育作业情况进行积极的评价，使学生们有完成作业的成功感和认同感。

体育锻炼的必要性范文第4篇

一、 学生体育锻炼方式与体质健康的相关性

身体素质既是人类长期生存的基本素质之一，也是学生个人发展的重要因素。中小学生只有保持良好的身体素质和健康的体魄才能在今后的学习、工作、生活中更好地实现自己的理想，才能有更充沛的精力去实现个人价值。因此，让学生具备良好的身体素质是未来教育事业发展的需要，是一个值得我们教育工作者思考的问题。

随着人们物质生活水平的提高，社会群体面临的健康问题也更加严重，我国的疾病发生率以每年10%左右的幅度上升，这严重影响了个人在社会发展中价值的实现。中小学校是培养专业型智能人才的重要基地。有人做过研究，经常参加体育锻炼的学生健康状况优于偶尔参加锻炼的学生。因为中小学生正处于成长发育期，体育锻炼既能改善学生的生理功能、人体神经系统的功能、人体心血管系统的功能、人体呼吸系统的功能和人体运动系统的功能，还能更好地促进消化吸收、适应外界环境的变化、增强人体均衡和灵活性、增强人的体质和健康水平，从而达到人体更健美，精力更旺盛。因此，通过教育的方式培养学生的健康意识，引导学生更好地提升自己的身体素质，这是目前学校采用的最普遍的方式。从另一个角度看待学生健康问题，也是带动体育教育事业发展的有效因素。文化知识的积累与丰富并不能实现学生的全面发展，还应该依赖于学生健康素质的提高。人文主义理念的发展要求人在社会实践中积极实现个人价值，培养学生身体健康水平有助于实现学生的个人价值。积极参与社会改造实践是人实现自我价值的主要途径，只有在实践活动中才能接触到更多的事物，才能让个人的思想观念、价值观念得到提高。中小学生身体素质增强之后，其可以更好地从事社会实践活动。中小学校在培养学生专业技能的同时也要注重学生身体素质的培养，这对于中小学生个人全面发展有着重要的推动作用。

Taylor对体育锻炼的心理效应经过长期研究并且得出结论：体育锻炼可增加或提高学业成绩、自信心、情绪稳定性、独立性、心理控制源内控倾向、良好心境、知觉能力、身体意象和身体能力感。Berber研究发现，有规律地从事中等强度的活动（每次活动20分钟到六十分钟）有助于改善情绪。

McDonald&Hodgdon对有氧健身锻炼与特质人格关系进行了全面的研究，结果发现有氧健身运动在人格与评价上有积极的效果，它对于学生形成一种正确的人生观、价值观，建立健康、科学、文明的生活方式是非常有利的。

二、 学生安全教育、自身防范意识和学校完善安全措施的必要性

中国青少年研究中心研究员孙云晓指出，导致悲剧发生的一个重要原因，是我们的学生缺乏安全防卫知识，自我保护能力不强。其实80%的意外伤害都是可以避免的。因此，对中小学生进行安全教育和培养自身防范意识非常紧迫。

为了更好地开展中小学安全教育工作，1997年教育部有关部门组织编写了《中小学安全须知》、《中小学安全常识》等书籍及挂图，在全国范围内对中小学进行了普及教育和宣传。但这些书籍主要是针对中小学生的交通安全、用电安全、防火、防盗等，涉及体育运动安全的知识很少。

许多学校为了减少“麻烦”，故意取消了一些危险系数较大、难度较高的运动项目。有的学校和教师为了避免体育锻炼中事故的发生，在体育课中采取一些消极预防办法，如降低教材难度、删除有挑战的教材等。其实这些做法对学生的健康、发展是十分不利的，同时也严重阻碍了学校体育教学活动健康有序地发展。因此，体育教师在学校体育教学中不应该回避问题，而应加强学生安全教育和自身防范意识，只有这样才能最大限度地保障学生在体育教学中的安全，才能为社会培养更多全面发展的人才。

1.学生定期体检是了解学生健康状况的必要手段。

2.患有各种疾病的学生或刚病愈的学生应遵医嘱服药和休息，不宜参加运动或剧烈地运动。

3.教育学生不要在强光下锻炼，谨防中暑。

4.饭后不宜立即参加剧烈运动。

5.锻炼时间不要过长，一次锻炼时间以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高。

6.锻炼后不要大量饮水，因为夏季锻炼出汗后，大量饮水会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。

7.锻炼后最好不要立即洗冷水澡，因为过冷刺激会使毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱。

8.锻炼后忌大量吃冷饮，因为大量的冷饮容易引起消化不良甚至急性胃炎。

9.体育教师要对中小学生进行有针对性的安全教育。例如防止游泳溺亡的安全教育、高处坠地摔伤教育以及防火教育等。

10.体育教师要给中小学生讲解运动前准备活动的重要性。因为在激烈运动前如果不活动全身，就很容易造成拉伤或扭伤。

11.体育教师还应教育学生防止二次损伤的发生。

12.让学生了解一些带有探险性质或体验探险性质的户外运动的基本知识和技术。

学生体质健康和体育锻炼的安全问题不仅是教育界需要关注的话题，也是需要我们教育工作者积极探索和研究的内容。国家应从政策上进行调整，要求各地教育部门重视体育锻炼的安全问题。如：国家颁布相关文件推行健康政策，要求中小学在教育期间确保学生的安全；教育部门定期展开教育考核工作，对学生的体育锻炼规范实施全面考核，对学校的教育工作给予科学指导，让中小学校的体育教学水平得到提升。

学校、教师、家长等在努力采取措施改善学生体质健康的同时，为学生制定个性化的体育锻炼方案，让学生在相对安全的环境下展开各项体育活动。各级中小学校在教学改革工作中既要关注学生的专业技能培训，也要培养学生良好的身体素质。此外，还要让学生能更好地接触体育知识，培养学生参与体育锻炼的积极性，并且针对体育锻炼中存在的安全风险采取防范措施，从安全角度为学生考虑安排教学工作，向中小学生广泛宣传“安全锻炼”的重要性，制定合理有效的体育教育计划，为学生创造优越的体育学习条件。教师要根据自身的工作经验实施教学改革，在完善体育教学的过程中注重体育锻炼安全措施的改善。如：针对各类体育项目的教学，教师可为学生制定相匹配的安全加护，让中小学生不仅接触到专业的体育锻炼，也能在锻炼中保护好自身的安全。

总之，在进行体育运动、学生安全教育、自身防范意识和完善安全措施的安全教育时要注意以下几点：首先，要让学生掌握一定的人体生理方面的知识，讲授时要针对中小学生的特点，通俗易懂，生动活泼，真正达到教育的目的。其次，要不断完善安全措施，做到理论与实践相结合，把进行体育运动安全教育作为一项长期工作来抓。

三、 体育锻炼和体育运动的科学性

体育教学是融知识、技术、技能为一体的双边活动。我们既要发挥学生锻炼身体的积极性，又要培养学生创造性地完成体育训练任务的能力。学生在体育教学与训练中，伤害事故的隐患是客观存在的，作为一名体育教师，除了必须具有高度的组织能力和教学责任感之外，还要不断增强教学安全意识、采取可行的保护安全措施、安慰和鼓励学生，使学生逐渐了解到体育锻炼可以增强体质，但不科学的体育运动反而会对身体造成损害，因此体育锻炼要注意它的科学性。

首先，我们应该了解学生身体状况，根据实际情况制定科学的运动计划，确保锻炼安全。其次，我们要结合学生自身的生理特点，选择适合学生特点的运动项目，开始锻炼时要注意强度，最好是由弱到强，运动量要适度，做好准备活动和运动后的调整和放松。建议学生衣服宽松，内衣吸汗，鞋底松软；运动场地要平整，无障碍；场地器材要确保安全、无故障；做任何活动都要遵守比赛或游戏的规则，等等。

体育锻炼活动中经常会出现各种安全问题，它不仅给教育部门、学校、学生、家长和老师造成了很大损失，还直接影响了体育锻炼活动的长期进行，体育运动锻炼中的安全问题值得我们体育教学工作者继续研究和探索。

参考文献

[1] 陈子平.从社会健康调查看我国学生体质下降问题.健康教育导报，2009（15）.

体育锻炼的必要性范文第5篇

1.五禽戏的介绍

五禽戏是东汉名医华佗依据虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形体为代表，依据前人的引导术，结合中医理论和长期的医学实践创编的健身气功。五禽戏是世界上最早的医疗体操，具有强身健体、辅助治疗疾病等效果。从健身的角度看，五禽戏每一种动作都有不同的健身效果。虎戏能旺盛精力，拉伸脊柱关节，鹿戏，强肝益肾，平疏肝火，熊戏安神壮体，增强脾胃功能，猿戏能使人耳聪目明，脑健身轻。鹤戏能舒畅经络，活血易筋。实践证明，五禽戏对于增强体质，提高人体免疫力有明显的作用，对运动系统、心血管系统、消化系统、神经系统都有一定疗效。

2.中职学校体育开展现状

2.1体育课程开展现状。中职校体育课基本上还是沿用高中的教学模式，以田径、三大球为主，并附带练习一些基本的身体素质。这些的课程从小学沿用到现在，学生的积极性不够，主动性不强，教学效果不尽如人意。有时体育课就做做准备活动，开始放羊，让学生根据自己的兴趣爱好选择自己的练习项目，由于体育设施的限制，很难满足学生多项的选择要求，加之现在学生不喜欢锻炼，可想而知体育课锻炼的效果就不是很理想。

2.2课外体育锻炼情况。国家实施阳光体育工程，要求在校学生每天锻炼一小时，因此学校积极开展课外体育锻炼活动，增加学生的锻炼时间，但由于课外体育锻炼基本上以学生自己锻炼为主，并不强制要求学生，男生喜欢锻炼的较多，而女生不太喜欢剧烈的运动，干脆就在运动场玩手机，这样就有背我们锻炼理念的初衷，达不到理想的效果。

3.中职学校会计专业学生的特点

3.1中职校会计专业学生身体素质状况。按照教育部门的要求每所学校每年对学生的体质健康进行测试，其测试项目是立定跳远、50米跑，实心球、800/1000米等项目，这些项目基本上测试学生的所有身体素质，是对学生身体素质的一个综合测试，从近年来我校学生体质测试达标情况看，随着年级高，达标率低这样一个趋势，说明学生身体素质在不断下降，同时说明体育课程也存在一定的问题。

3.2会计专业学生的职业特点。通过对我校会计专业老师的访谈得知，会计专业要求学生长时间伏案操作，长久面对数字或键盘屏幕，对身体颈部、腰部、眼睛等部位容易造成劳损，损伤较大。因此对于躯干脊柱关节就非常重要。在体育锻炼中应该根据学生的专业特点制定一些有效的锻炼方法，为学生的职业发展提供良好的保障。

4.在职校中会计专业中开展五禽戏的必要性

4.1五禽戏的健身价值符合会计专业学生锻炼的要求。五禽戏活动范围全面，运动幅度较大，各种动作涉及身体的大部分肌肉群，脊柱及大小关节，如头部俯仰，手臂上举，脊柱的拉伸，耸肩、侧屈、摆臂等，运动十分全面充分。

虎戏的左右跨步下蹲，熊戏的推攀，腰骶髋部的运动，猿戏的四肢动作，鹿戏的提肩动作，鹤戏的左右伸脚和独立步，这些动作可以改善脊椎骨肩关节及其他关节的软组织血液循环，疏通经络，软坚散结，有助于保持骨骼、关节的正常结构，预防关节僵硬，减少骨质疏松和骨刺的形成。

五禽戏中的呼吸调息，吐纳陈新，对于呼吸心肺机能起到有效的锻炼效果。纳入新鲜空气，调理身心，同时心情舒畅，起到神清气爽的作用。五禽戏中有一些眨眼的动作，不论眨眼，转动，远眺、近看，对于改善视力都有一定的好处，远近交替，可以使眼内外肌收张有驰，对于保护视力，预防视力有很好的作用。

五禽戏这一系列的健身功效很够很好的切合会计专业学生对于专业方面的身体素质的要求，五禽戏的持之以恒的锻炼对于会计专业学生来说具有很好的帮助作用。

4.2不受场地、器材等外界因素的影响。五禽戏属于大众普通项目简单易学而且健身效果明显，不受场地、空间、时间的限制，学生可以在训练、学习、娱乐之余进行简单的五禽戏练习。五禽戏属于静态无竞争项目，对锻炼人群无限制，个人和集体练习形式均可，练习者可以独自或一起享用伸展的乐趣。再次，五禽戏对身体素质没有要求，不受年龄和性别的影响，各年龄段的男女生均可练习，五禽戏简单易学易练，锻炼时间可根据个人习惯自由支配练习。由于会计专业大部分为女生，大部分女学生喜欢轻柔缓和的运动方式，这点上五禽戏也非常契合。会计专业学生在学习之余进行简单的五禽戏练习既放松身心又达到锻炼的目的，对于提高学习和工作效率有很好的促进作用。