保护视力的做法

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保护视力的做法范文第1篇

论文摘 要：随着社会的发展，我国民间文学艺术作品的保护得到越来越大的重视，拟就内涵、保护中存在的问题及解决的办法予以分析，希望能够为我国民间文学艺术相关制度的出台有所裨益。

一、民间文学艺术作品的内涵分析

我国现行的《著作权法》第6条规定：“民间文学艺术作品的著作权保护办法由国务院另行规定”。我国《著作权法实施条例》第2条规定：“著作权法所称作品，指文学、艺术和科学领域内，具有独创性并能以某种有形形式复制的智力创作成果。”我们发现作品的定义是要求“以某种有形形式复制的”，这些要求显然对民间文学艺术作品进行界定有很大的难度。

我们知道大部分知识都是一代一代传下来的，但其不断地发展和创新出新的知识。以民间文学艺术的历史题材创造出来的民间文学艺术作品，和原先的素材是分开的，具有确定的创作主体和特定的表达形式，但是这两者之间有时重叠性比较大，界限模糊，难以区分。这是我们探讨民间文学艺术作品需要解决的重大问题，也是我们进一步对民间文学艺术进行规制必须首先解决的问题。

刘春田认为民间文学艺术作品是指由某社会群体（而非个人）创作的流传于民间的歌谣、音乐、戏剧、故事、舞蹈、建筑、立体艺术、装饰艺术的文学艺术形式[1]。笔者认为，民间文学艺术作品是指特定民族或区域的社会群体集体创作，通过口传心授、模仿等方式，在本区域内世代流传的、反映本地域的传统文化、风俗习惯、群体特征、自然环境等特有成分，又不断的为群体发展的文学艺术作品。列举式规定可吸收和借鉴《示范法条》的典型表现形式，具体表述为：1）故事、诗歌、谜语、谣谚、传说、寓言、神话以及其他口头或书面民间文学作品；2）民歌、戏曲、器乐以及其他以音乐形式表达的民间艺术作品；3）舞蹈、游戏、民俗活动以及其他以活动形式表达的民间艺术作品；4）皮影、剪纸、绘画、书法、服饰、器具、代表性建筑以及其他以有形形式表达的民间艺术作品。

二、民间文学艺术作品保护中存在的问题

（一）不确定的权利主张主体

民间文学艺术体现的智力创造成果是一个群体的，而不是任何特定的个体，它“最原始的创作者可能是某个人或某几个人，但是随着历史的推移，它逐步变成了某一地区、某一民族整体的作品，其作品所有权和著作权应该属于产生这些作品的群体，而不是任何特定的个体”[2]，这会导致谁是真正的权利主张者的问题。民间文学艺术作品是整个民族或地区的文化财富，“有些民族或群体认为属于本民族的作品或宗教仪式是神圣的，不愿为外人所知，若随意发表，不论其赢利与否都会严重损害该群体的精神利益”[3]。

（二）保护时间不易确定

现在各国是对于一定的知识产权予以一定年限的限制，但是民间文学艺术由于其自身价值形成的特殊性，简单地规定一个期限非但不能给予保护，这样会使相关的权利合法地被免费使用，原因就在于其在时间上的续展性和主体的不确定性。我们知道民间文学艺术是世代相传的，民间文学艺术所形成的价值是一个集体在漫长的时间跨度内形成的，每一历史单元都是文化的传播时期，也是再创作时期，因此很难认定它的保护期的起始点和终结点。

(三)保护存在很大局限性

首先，民间文学艺术就是一个民族的人创造出来并在发展中不断完善的，它存在和发展的根基就是它的广泛性、开放性，民间文学艺术更多所体现的是其群体的文化特征，注重这种文化能否得到持续存在并受到他人的尊重和认可，不被歪曲和随便利用。另外，运用知识产权来保护民间文学艺术的核心就在于经济权利的确立、合理的商业利用及市场价值。民间文学艺术作为特定群体的非物质文化遗产而又无法行使专有权是令人遗憾的，特别是与发展中国家和不发达国家所提出的保护民间文学艺术，乃至于传统知识和遗传基因等传统资源的初始意图不同。 转贴于

（四）新作品与原作品的差别性

第一，民间文学艺术作品有集体性质，创作主体具有不特定性，但是运用民间文学艺术作品进行再创作的作品其权利主体是明确特定的，他们根据其对民间文学艺术的理解，经过改编整理，创作出的作品在表现形式上区别于民间文学艺术作品，体现出创作者的个性特征。第二，民间文学艺术作品形成于民间，具有长期性，而再创作作品是“作者在运用已有的民间文学艺术的基础上产生的，它的产生必须依赖于民间文学艺术作品”[4]，它们是源与流的关系。第三，民间文学艺术作品在经历几代人的发展完善过程中，不断地注入新的内容，虽有创新，但还保留着原有风格特色，而再创作作品想要受《著作权法》保护，必须具备一定的独创性。因此，民间文学艺术作品与根据其进行再创作的作品的区分把握也是需要解决处理的一个问题。

三、民间文学艺术作品的法律保护建议

（一）明确著作权的主体

针对主体不确定的问题，我们可以在民族聚居地或地方设置例如××民族理事会、研究会、××地区会所等形式，来研究整理本民族本地区的民族文学艺术作品，从而使民间文学艺术作品得以保护并发扬光大。民间文学艺术作品内容广泛、博大精深，根据其内容、表达形式、体现的特色等可以明确属于某个民族的传统文化的，如某个民族特有的民间习俗、故事传说，像属于全体赫哲族群众的《想情郎》等，可以由该民族的理事会、研究会来代为行使整个民族对此项民间文学艺术作品的著作权等权利，国家可以规定文化行政部门主管该项工作，各民族理事会可以将本民族特有的文化遗产—民间文学艺术作品等经过整理，报经文化行政部门登记备案。

（二）明确改编者的权益

我们可以由国家文化行政部门负责保护民间文学艺术作品不受任何人的歪曲、篡改和丑化，鼓励改编整理民间文学艺术作品，但是改编者和整理者对其改编整理后形成的新作品必须注明来源出处，并且要向一定的部门支付一定的许可使用费。任何人都不得将民间文学艺术作品据为己有，也不得反对他人对其重新进行改编和整理。在民间文学艺术作品基础上进行再创作的个人或组织，应尊重产生该作品的民族或群体的风俗习惯、宗教信仰等，不得歪曲原作品，不得给产生该作品的群体造成精神伤害。民间文学艺术作品或经改编创作而形成的作品不得向外国人卖断著作权。同时私人、集体所有的非常重要的民族民间文化资料和实物，坚决禁止出售或转让赠于给外国人。

（三）无期限保护

《著作权法》第2章第3节“权利的保护期”中规定了权利保护期为作者生前及死后50年，合作作品到最后死亡的作者的死后第50年的12月31日，这都有明确的期限。而民间文学艺术作品它在历史长河中不断的经人们改进，再创作流传数年，认定它的起始与终结不易，以至无法从事实上来确定它的最后一个创作者，来确定它的保护期限了。而且，民间文学艺术作品是一个民族、是中华民族宝贵的文化遗产，我们不能抛弃丢失它，更不能确定一个期限来保护它而其他时间任由他人任意践踏它。因此，民间文学艺术作品从事实上和民族感情上来说，它的保护期限都应该是无期限，无期限保护我们丰富多彩、宝贵的文化遗产。

（四）使用上采取许可使用和收费制度

让文化行政部门实行行政许可制度，它也可以将其部分权利下放由各民族理事会、研究会来许可，但是要向有关部门备案登记。另外，还应根据不同情况进行收费。明确属于某民族的民间文学艺术作品，使用费用由该民族理事会收取，提取其中少量部分上交国家文化行政部门，该许可使用费除支持理事会的基本运作外，主要用于宣传和弘扬民族民间文化，组织专业人士对民间文学艺术作品进行整理和研究，采取各种方式进行传播，使更多的人知道了解它，还可以与地方政府等联手搞项目，像建旅游基地、度假村，让游人身临其境感受某个民族的民族风情等。

面对保护传统的民间文化这一公众性课题，一方面，要利用现行知识产权制度，在传统知识和知识产权相结合方面作出应有的贡献。另一方面，应积极地在知识产权制度以外，运用多种法律诸如文物保护、旅游管理等国家立法和地方立法，以及公共政策的扶持如少数民族民俗文化、民间传统文化资料的收集、整理、保存等项措施，更重要的，保护民间文学艺术不仅是商业上的开发和利用的，而是以保持、尊重与弘扬为直接目的。

参考文献

[1]刘春田.知识产权法[M].北京：高等教育出版社，2003：57.

[2]李建国.条文释义[M].北京：人民法院出版社，2001.

[3]刘心稳.民间文艺作品：呼唤立法保护[J].时代潮，2003，（3）.

保护视力的做法范文第2篇

关键词：深基坑、逆作法、环境控制、预控、监管

1.工程概况及周边环境控制要求：

兴业大厦位于上海外滩，占地面积7856.8米，主楼19层，群房十层，地下三层，地上部分面积55783，埋深14米，地下部位总面积18889。东临四川中路，北临汉口路，是市中心的主要交通要道，而西侧、南侧有八栋保护等级较高且距离基坑很近（3m~10m）。如华东设计院、交通银行大楼、三井洋行大楼。离基坑稍远的有：东侧的海关大楼、新江丰大楼、北侧的联合大楼、中南大楼，所以周边环境复杂且地下管线较多，年代已久。根据保护建筑的要求，沉降量必须控制在一定的范围内。可是在大型基坑约6000，挖深14.2m)的施工中，近距离的开挖而面对众多的高等级的建筑物保护群，尤其是在上海粘土地基的深基坑对环境的控制要求相当高。

2.环境控制技术措施的运用：

2.1根据该工程周边环境控制的特殊要求,监理项目部协助建设方和总包方经多次论证、分析，考虑到逆作法施工，大型基坑的大开挖一是工期长，场地要求高；二是对周边的建筑物影响大，控制难度更大，而采用逆作法施工，除投资费用会增大提高，对周边保护性建筑的沉降量和环境保护有效理想效果等优点，最终选定了逆作法施工工艺，利用模板作为支撑和二墙合一（地下连续墙兼永久性地下室结构外墙）。在围护和桩基完成后，进行地面层结构施工，在向下挖土时BO板成了基坑的第一道支撑，随着挖土面层的下降，地下室各层楼板都形成了基坑的支撑，这些永久性结构板支撑幅度大，受力简单合理，不会因换撑带头的内力重新分布造成不利影响，从而减少深基坑施工对周边产生的变形。施工工艺的确定首先从组织层面上对建筑管线进行保护，其次为施工提供了组织保证。

2.2地下连续墙施工技术措施：

2.2.1 地下连续墙既是主体结构又是地下部分的围护墙，为此监理建议在此危险部位应加厚加深，在以后的施工中靠汉口路、四川中路一侧墙厚800毫米，深度25.2米（挖深12.4米）；三井洋行一侧墙厚1000毫米，深度29.2米（挖深14.2米）；靠华东设计院、交通银行大楼侧墙厚1000毫米，深度31.2米（挖深14.2米）。同时为安全起见，在西侧、南侧两个方向墙厚均做到1000毫米，而且地下连续墙在开挖面上下的长度比超过1:0.9。

2.2.2 测小槽段分幅尺寸。采用4.2米标准幅以加快单元槽段的施工速度，提高开挖后的土拱效应。共计71幅，总延长为340米，地下连续墙接头形式为三波形锁口管柔性接头，各单幅地墙施工中监理严格控制地下墙成槽时间及钢筋笼下放时间，结构外墙的垂直度、混凝土浇捣质量及防渗漏、接头箱清洗、防绕流等质量工艺要求并全程进行跟踪监控。

2.2.3 合理确定地下墙施工工艺。地下墙首开幅的选择与树根桩的拱形施工布置相结合，在每幅地墙中放置二根墙趾、注浆管，进行注浆，用以加强地下连续墙纵向钢度，减少地下墙体的不均匀沉降。适当提高泥浆比重；如在成槽的过程中，交通银行、三井洋行的沉降速率较大，在泥浆中若掺适量的中晶石以提高泥浆比重，进一步提高槽的稳定性。

2.3 坑内外土体加固的技术措施：

2.3.1 坑外隔断处理

在基坑外的北侧，东侧的地下连续墙外作排一涂层搅拌桩，在西侧、南侧外分别作一排拱形树根桩和二排双头涂层搅拌桩，树根桩直径θ300，主筋8θ12，桩长18.4米。深层搅拌桩采用θ700，桩间搭接按200mm，桩长18.4米，水泥掺量12%，并在树根桩之间进行压缩注浆，以形成构筑物与施工面间的隔断体与地下连续墙组成较厚的坝体，通过对围护坝体的加厚以及利用拱形受力结构，进一步扩充了维护体系的钢度，同时在地下连续墙外侧形成止水帷幕，并承担部分挡土功能，减少坑外土体对墙体的侧向压力。

2.3.2 坑内土体加固

在基坑的地墙内侧进行水泥土搅拌桩坑底加固，搅拌桩宽6200mm,深度18.6m,坑底以下水泥掺量12%，坑底以上至地墙顶水泥掺量7%，从而对土体形成一定的固结作用，增强坑内土体的内摩擦系数，增大被动土压力。

2.4深井降水

在挖土施工前，采用真空深井降水工艺。布置21口井对基坑内的地下水作预降水，保证在开挖前使降水深度在坑底下0.5~1m，以使土体固结密实，强化土体的承载力，增加坑内土体的内摩擦系数，加大被动土压力。同时坑外的水位观测井作为回灌井点。当坑外水位发生突变或下降值较大时，则采用强制回灌措施对坑外进行水的补充，防止因水分流失造成坑外土体固结变形，引起周边保护建筑物的超范围沉降。

2.5 基础挖土施工工艺

2.5.1 采用盆式挖土,是利用盆边留土产生的被动土压力来抵御基坑围护的变形,项目监理部依据设计院的分析及以往工程经验,及时在“施组”报审表提请总承包应注意事项，基坑变形最易发生的首层挖土，此时支撑体系尚未完成，地下连续墙呈悬臂状态，一旦变形将无法恢复原状。为此在监理的参与下，经评估确定，首层挖土时，重要防范的部位是南侧和西侧，采取二级放坡，一级“盆边”土留量10米宽，一，二级“盆边”土留量22米宽，按1:1.5放坡开挖,其他部位留置8米,放坡同样为1:1.5.这样临近华东院、交通银行等保护建筑的基坑盆边土加宽大大加强了被动土压力区的范围，减少基坑围护的侧向变形，进一步减少坑内的土移及建筑物沉降。

2.5.2 抽条挖土是依据土体具有的时空效应的特点，土体开挖形式和空间分布形式与基坑变形有密不可分的因果联系，考虑到土体是一种弹塑性体，土体受荷后会产生流塑变形，即使在受力不变的情况下，土体的变形也会随时间而不断的增长，根据于此，采用抽条挖土的施工工艺方案是符合工程实际状况的选择。同时明确抽条挖土必须对称进行以形成对撑，24小时内完成挖土并随即浇注好垫层，规定抽条宽度在4米左右，原则上使后挖土体在尽可能多的包含经过坑内搅拌桩加固的土体，二条搅拌桩之间未加固土体先挖，在随捣的砼垫层达50%以上强度后再挖余下的经加固的土体。

2.6信息化施工和监测

在地下工程中，由于地质状况，荷载条件，施工条件和外界其他因素的复杂影响，很难单纯在理论上预测工程中困难遇到的问题，理论预测值不能全面而准确的反映工程的各种变化，所以在此工程中应及时依据检测的结果调整工艺方案及施工流程，充分发挥信息检测结果对施工和监理工作的指导作用。

鉴于对周边保护建筑物影响最大的是在基础开挖阶段，为此监理要求紧跟没层开挖及支撑的进展，对地墙变形和地层移动进行全面系统的检测，设置符合规范要求检测报警值，检测频率每2天一次。重点建筑累计差异沉降20毫米，其他建筑累计差异沉降小于等于30毫米，程降速率小于等于2mm/天，坑外水位下降小于等于30毫米，地墙变形小于等于30毫米，监理根据检测依据分析对地下室的基础施工进行动态地，有效的工程质量监控，发挥了监理的监管和控制的作用。

3.实施效果

挖土及地下结构施工结束后，坑外土量累计最大变形5mm，坑外水位累计最大变化130mm，周边8栋保护建筑无明显变形，程降数据均在控制范围内，周边道路及管线均未出现异常情况，基本达到了预期的环境控制有要求。在兴业大厦的身基坑施工中，上述多项环境控制的选择和应用是成功的，对周边建筑群及道路管线的保护是有效的。

保护视力的做法范文第3篇

1、古代益视操，有怒目、瞪目、虎视、张眸、转睛等眼部运动，如马王堆《导引图》所示。也有通过躯体运动达到明目的。如《诸病源候论・目暗不明候》导引法：“以两手举足五趾，低头自极，则五脏气偏至，主治耳不闻人语声，目不明，久为之，则会发白复黑。”大意是说：用两手按摩双脚足趾，尽量往下低头，则五脏气血充盈，可以治疗耳聋、眼花、视物不清，坚持此法，日久可使白发变黑。

以下是具体做法：

（1）静坐按摩：每日睡醒起身时，端坐，眼睛轻闭，调和气息，使眼部放松。双手食指微弯曲，大拇指抵住两侧太阳穴，其余3指呈握拳状，用微弯曲的食指上侧缘从内眼角沿上眼眶向外眼角按摩21次，闭眼片刻，忽然大睁。重复做3遍。

（2）摩目两眦：端坐或站立均可，眼轻闭，两中指端互相摩擦发热后，先在内眼角处旋转按摩7次，然后沿眼眶转3圈；再于外眼角处按摩7次，沿眼眶转3圈。各重复做7遍。

（3）左右虎视：端坐，两手分别置于大腿上，或站立，两手互握，放于腹部。回头尽量向左后方看，至头颈不能再转为止；然后自左向右旋转，尽量向右后方看。如此重复做14次。注意转动要慢，动作轻柔舒松，身体保持不动。

（4）运睛：站立，两脚分开略宽于肩，双手叉腰，头稍仰，瞪大双眼，尽量使眼球向外突出，然后头部保持不动，使眼球转动，先向左转动7次，再向右转动7次，最后自上而下转动7次。重复做3遍。这一节最好在清晨有树木的地方做，可看到周围的绿色，使眼睛更感到舒适。

以上方法简单易做，费时不多，倘能持之以恒，定有收益，尤其对老年人，可以推迟眼的老化，防止视力衰退。

2、现代的益视操，是综合了古代之所长，并加上穴位按摩，其具体方法如下：

（1）起势：身体蹲下，两手着地，瞪目虎视，右顾左盼15～30次，然后张目转睛起立。

（2）按摩：①揉天应穴，以左右大拇指指腹轻轻揉按左右眉头下的上眶角处。②挤按睛明穴。以右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤。③揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，中指、无名指和小指屈起，由食指在面颊中央部（即眼睛下缘正中直下一横指处）揉按。④按太阳穴，并轮刮眼眶：屈起四指，用左右大拇指腹按太阳穴，以左右食指第2节内侧面轻刮眼眶1周，先上后下（即按内上、外上，外下，内下的方向运转），使眼睛的一些穴位，如攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子、承泣等穴都受到按摩。

保护视力的做法范文第4篇

1、带杆红薯叶，摘去较老的部分，仔细清洗。

2、红薯叶控水。

3、大蒜拍扁切碎，干辣椒切小段。

4、起油锅，放入蒜末和辣椒炒香。

5、放入红薯叶大火快炒，放适量盐。

6、翻炒均匀即可。

拓展资料：

红薯叶有提高免疫力，止血，降糖，解毒，防治夜盲症等保健功能。经常食用有预防便秘，保护视力的作用，还能保持皮肤细腻，延缓衰老。

保护视力的做法范文第5篇

喝汤对于秋季干燥气候引起的食欲不振，甚至一些消化系统疾病都有一定的改善作用。

下面就为大家介绍几款秋季时令汤品。秋风送爽的日子，伴着荷塘月色，饮着丝丝入味的汤品，正是健康美味“汤”过秋！

莲藕紫菜排骨汤

【用料】 莲藕250克，猪排骨300克，紫菜3克，胡萝卜100克，香菜2根，葱段10克，姜片5克，料酒15克，盐和鸡精适量。

【做法】

1.猪排骨剁成小块，清洗，用沸水焯烫去血水；莲藕去皮，洗净，切成小块；胡萝卜洗净切成菱形小片。

2.锅内倒少许油烧至七成热，放入葱段、姜片炒香，放入猪排骨、料酒翻炒均匀。

3.锅中加入足量的清水，大火煮沸，再转小火将排骨煮至八成熟，将切好的莲藕和胡萝卜放入锅中，煮至熟软。放入少量紫菜和香菜末，加入盐和鸡精即成。

【功效】 清心润肺，补血养颜，可改善由于秋季燥热天气导致的睡眠不好；对保护视力、改善记忆力有好处。

【搭配理由】 莲藕含有大量的糖类、蛋白质和多种维生素及矿物质，是营养丰富的滋补佳品；猪排骨，营养丰富，是补充铁、钾等矿物质及蛋白质的良好来源；胡萝卜含有维生素A原，对保护视力有帮助；紫菜富含丰富的矿物质和蛋白质，常食可降低胆固醇，降低血压，提高记忆力。四者搭配，营养丰富，色泽鲜美，味道浓郁。

番茄玉米汤

【材料】 新鲜玉米粒200克，番茄50克，枸杞子10克，盐3克，鸡蛋1个，香油少许。

【做法】

1.玉米冲洗干净；番茄切成泥状备用（也可以榨成番茄汁）。

2.汤锅放在火上，加入适量清水，加入番茄泥，大火煮沸，转小火慢炖，汤变浓稠时加入玉米粒。

3.5～10分钟后将鸡蛋打散，搅匀淋入汤中，加入枸杞、食盐，点上几滴香油即可。

【功效】 抗氧化延缓衰老，改善焦躁情绪，增强记忆，预防眼疾，促进肠胃肠胃蠕动，缓解便秘。

【搭配理由】 番茄富含番茄红素，有抗氧化作用，能预防心血管疾病和多种癌症。玉米当中的玉米黄素能保护眼睛，与亚麻油酸一起维护心血管健康；膳食纤维促进肠胃蠕动，改善便秘；并且玉米富含硒，可以将致癌物质排出体外。鸡蛋富含优良的蛋白质，卵磷脂可活化神经，增强记忆力，维生素A可保护眼睛。

鸽肉炖冬瓜

【材料】 冬瓜300克，净肉鸽1只，水发木耳50克，枸杞20克，葱10克，姜5克，食盐、味精各3克，料酒、胡椒粉、酱油和香油少许。

【做法】

1.将净肉鸽剁成块，下入沸水焯烫捞出备用。

2.锅中放入少许油，烧至七成热，放葱姜炒香，入鸽肉、料酒翻炒均匀。

3.加入足量的清水，大火煮沸，转小火炖至鸽肉微熟。

4.将泡发的木耳撕成小块，冬瓜去瓤洗净切成方块和枸杞子一起放入汤锅中。

5.待鸽肉炖烂时，加入盐、味精、胡椒粉、香油，收火即可。

【功效】 清热除烦，滋补美容，明目，改善肠胃疾病，还能减肥瘦身。

【搭配理由】 冬瓜含糖类、蛋白质、B族维生素和维生素C、膳食纤维、钙、铁等，热量低，可减肥瘦身，润肤美白，清热除烦。鸽肉含蛋白质、维生素A和维生素E，脂肪含量较少，容易消化吸收。木耳可补血驻颜、减肥，所含卵磷脂起到抗衰老的作用。这几种食材在一起煲汤，汤汁清爽，营养丰富。

鲫鱼百合汤

【材料】 鲫鱼500克，干百合10克，盐3克，胡椒粉适量。

【做法】

1.将干百合浸泡1小时，除杂质洗净备用。

2.鲫鱼去鳞、腮、内脏，清洗干净。

3.鲫鱼放入热油锅中稍煎，加入沸水，烧开，去除汤表面的浮沫。

4.将鱼汤、鲫鱼、百合同时倒入沙锅，再小火炖1小时。

5.加入盐和适量胡椒粉收火即可。

【功效】 增强身体抵抗力，促进肠道消化，补充钙质，去除燥热，滋补养颜。

【搭配理由】 鲫鱼所含优质蛋白质易于吸收，还富含钙铁等矿物质、维生素A和B族维生素、烟酸等。搭配百合，是改善秋季常见不适症状的滋补佳品。

百合薏米雪梨汤

【材料】 薏米100克，干百合50克，胡萝卜100克，雪梨1个，红枣8枚，冰糖适量。

【做法】

1.分别将干百合和薏米洗净，浸泡2个小时。

2.汤锅中加水，放入泡好的薏米和百合，大火煮沸后转小火继续煲1个小时。

3.将胡萝卜、雪梨分别洗净，切成大块，与红枣一起加入汤锅里。

4.半小时后加入冰糖，再用小火煮10分钟即可。

【功效】 清热润肺，除烦润燥，养颜美容。

【搭配理由】 薏米在五谷类中纤维质含量最高，且低脂肪、低热能，有美肤的功效，还能降血糖、调血脂；百合含有秋水仙碱等多种生物碱，这些成分综合作用于人体，具有良好的营养滋补功效，特别是对由于气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用；红枣（鲜）维生素C含量高，有养颜防衰效果。几种食材搭配起来营养丰富，适合秋季饮用。

小贴士

1.不要喝太烫的汤。

2.喝汤的同时也要把汤中的食材一起吃掉。