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一、表象训练的理论基础
记忆是过去的经验在大脑中的反映,亦可视作是经验的保持,有时在保持的过程中发生积极的创造性的心理过程,包括识记——保持——认知(再认)这三个依序发展同时又密不可分的环节,是整个心理活动的基本条件。其中识记和保持属于“记”的方面,认知或再认属于“忆”。而记忆力是人们在记忆活动中表现出来的一种特殊的能力,即人们记住事物的形象或事情的经过的能力,实际上包括了对各种信息材料的识别、分析、加工、抽象、比较、概括、储存、再现等各种综合能力。有研究表明:人的一生中,记忆的最佳年龄通常在青年时代。小学高年级阶段是记忆力上升的阶段,也是进行记忆力训练的黄金时期。此外,现代生物学研究表明,大脑皮层由140多亿个神经细胞组成,神经细胞通过众多的突触建立联系。每个神经细胞上有3万多个突触,脑内突触总数超过100万亿,因此大脑的总存储量可达1 000万亿个信息单元,相当于50个藏书1 000万册的美国国会图书馆。然而,人对大脑的利用极其有限。所以,只要认真培养和训练,充分发掘大脑的记忆潜力,记忆力是可以很快提高的。而表象训练正是有效的方式之一。
表象指当前不存在物体的一种心理表征,是形成头脑中的图像这一相对特殊的活动,也是指积极回忆或操纵空间表征这种更一般的非言语思维过程。它是所有心理意识过程的基本建构要素;是低级的感知觉转变为高级思维的中介;它对感知觉、记忆、思维(包括形象、逻辑和创造性思维)起促进作用。总之,表象是人们积累感性知识的一种形式,在心理发展的过程中起到了从感知向思维过渡的桥梁作用,没有表象,思维也难于发展起来。
我们可以通过表象训练进行注意、记忆、思维等的训练。实践表明,表象记忆是将一个完整表象作为一个单位来记的,它的容量十分惊人。同语言记忆相比,表象记忆在数量上可以高出100万倍左右。加拿大的爱伦·帕维欧经过实验证实了人对图形的回忆比对抽象的词的回忆要好得多。对具体词的回忆比对抽象词的回忆多75﹪,究其原因可能是具体的词可以诱发它所代表的事物的心理表象。
在以上理论的指导下,我们在心智训练课及日常教学过程中借助学生已有的表象能力培养学生的记忆力。
二、创设利于表象清晰的心理环境
1. 真正静心,排除杂念
在操作过程中,教师首先要引导学生放松至心静:将身体坐直,头放正,肩要平,双腿与肩同宽自然摆放,舌尖顶住上齿,轻轻闭上双眼舒舒服服坐一会儿。(若学生情绪激动,可在训练前带学生做深呼吸)然后听音乐使学生逐步达到心情平稳状态。我在教学中采用的是《走过绿意》,特点是自由、舒缓、轻松。用语言给学生一点提示,使学生把注意力集中在脑内。
在这种状态下人体会出现两层变化:一是因机体松弛,主要的外部感官封闭,使身心能量消耗降低,几乎停止一切有形的肢体活动,进入新陈代谢的储备阶段;二是在机体放松、能量恢复的基础上,大脑皮层处于高度敏感状态,对特有的言语暗示信息具有较快的接受能力。
2. 积极暗示,建立信心
美国心理学家胡德华说:“凡是记忆力强的人,都必须对自己的记忆充满信心。”学生要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示,在静心之后,这种心理暗示的效果特别明显。可以让学生在心中默念:“我一定能记住”,也可以回忆自己过去的成功经验。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时,会增强学生一定能记住的信心。
3. 调整注意,集中记忆
希腊文学家艾斯·强森说:“真正的记忆术就是注意术。”集中注意力,能使大脑最敏捷、最准确、最清晰地记忆被注意的知识与经验。在开始记忆前,教师要引导学生将注意力全部集中在要记的内容上,不要刻意关注结果;在训练记忆时,要带领学生观察需记忆的材料,充分感知;在检测记忆效果时,重点关注记忆的过程,让学生说说自己是怎么记住的,帮助学生分析记忆过程和记忆结果的关系、记得清和记不清的原因、对下次再记忆时有什么帮助等。
三、进行表象记忆专项训练
1. 选择材料,循序渐进
小学生的思维特点是从形象到抽象的过渡,因此我们将记忆训练程序确定为:图形记忆——图片记忆——数字记忆——文字记忆——段落记忆,选择训练材料时充分考虑这一原则,保证不同阶段之间的连续性与渐变性。
2. 形成表象,帮助记忆
我们在平时的学习和生活中,识记了很多东西,却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡,使我们的记忆变得十分模糊。因此教师要引导学生在记忆后及时回忆记忆的材料:闭上眼睛,在大脑当中形成清晰的表象,再将信息尽可能完整地读取出来。
渐渐地,学生具有一定的表象能力,就可以随时在理解语言文字意义的基础上将文字内容转化为连续的活动画面,通过表象记忆语言文字内容。我们充分利用这一特点,指导学生进行背诵练习。例如在指导学生背诵心智训练课上需要记忆的一段内容:
“蝴蝶谷里的景色非常迷人。有的山谷里只有一种黄颜色的蝴蝶,在阳光的照耀下,金光灿灿,十分壮观。有的山谷里有几种蝴蝶,五彩缤纷的蝴蝶上下飞舞,就像谁在空中撒了一把五颜六色的纸片,随风飘来,又随风飘去。”
教师先带着学生熟读这段话,然后让大家闭上眼睛,想象描述出来的画面,这一过程如同将人置身于情境之中,流连忘返。
3. 提炼方法,帮助记忆
学生在叙述自己记忆的过程时,教师要关注学生是如何记忆的,有意识地帮助学生提炼记忆方法,鼓励学生运用有效的方法,提升自己的记忆力。如学生记忆数学概念:“一个数的倍数有无数个,最小倍数是它本身,没有最大的倍数。一个数的因数是有限的。最小的因数是1,最大的因数是它本身。”学生陈述道:“我先从整体上看,它是说倍数和因数的。然后我发现它有两部分,一部分是第一句话,说的是倍数。另一部分是第二、三句话,说的是因数。把每部分记住,再合起来这样就记住了。”教师及时引导学生反思此同学的记忆过程:他是怎么记住的?结合学生的回答,教师对记忆思路进行梳理:先整体再分部分,找到它们之间的联系,再回到整体。如此,使分散的信息趋于集中,将零碎的信息组成系统,把杂乱的信息构成条理,从而使信息更加趋于系统化、概括化,便于记忆。
4. 与日常教学相结合,经常练习
日常各个科目教学中,教师可以结合心智训练课上总结的方法,指导学生背诵。例如,背诵文言文一直是学生比较犯怵的事,因此上《叶公好龙》一课时,我就尝试用心智训练课上的方法,效果很好。交流怎么背得这么快时,学生说:“我用在心理课上学到的方法把这篇文章分成了几部分来记,文章先说叶公怎么喜欢龙,再说龙知道了怎么做的,叶公见了真龙怎样,最后是对这件事的评价。然后再合起来记一遍,很快就背下来了……”
此外,人需要经常回忆,让记忆成为习惯。经常回忆,回忆得尽可能精细,是锻炼记忆力的好方法。在教学中,我们经常要求学生回忆“上节课讲了什么”“刚才那个同学说了什么”“回忆书上是怎么写的”……这种“强制”般的回忆能够锻炼学生的记忆力。在生活中也可以引导学生经常回忆,如“晨读的要求是什么”“回忆一件快乐的事”……久而久之,学生形成随时记忆的好习惯,记忆力会明显提高。
四、训练效果与反思
期末,在我们对表象记忆训练的调查问卷中全班学生都谈到训练对提高记忆力有明显的效果。以下截取一些片段说明学生经历表象训练后的感受:
【学生1】
以前我很多字记不清,经常出错,一考试我就紧张,越紧张越想不起来。现在记字比以前快多了,也清楚多了。这次考试之前,我先闭眼做了静心,大概做了5分钟,什么都没想,脑子里慢慢浮现出了一些汉字、拼音。考试时,有的题也拿不准,我就闭着眼回忆,后来答案就出现在我的脑子里,我就写出来了,没想到准确率极高。
【学生2】
我很喜欢这个训练,使我掌握了有效记忆的好方法。短时间内背一段文字,可以用分段的方法记住;记图形时,可以用简明的话向大家描述,也可以将图分成上下两部分来记。
【学生3】
我认为这个训练课程对背课文很有帮助。五年级要求背的课文多,有的还很长,一提背课文,我就紧张。这个课让我知道了背东西的方法。教师也会经常训练我们的记忆力。原来我背一段话,得背十遍左右。现在,我只要读五遍就能背下来。
【学生4】
这个训练对我有很大帮助,学会了记忆的窍门,如何静下心专注记忆,记东西也越来越快。但我最大的收获是重获勇气,只要战胜自己心里的胆怯,勇敢地去面对到来的机会,大胆地去尝试。摔倒了并不可怕,可怕的是没有一颗敢于尝试的心!
【学生5】
这个训练可以提升我们背课文的能力和观察能力。上了这个课,我就可以观察更加细小的东西。在上这个课以前我只能背一小句话,现在我能背长一点的句子,这让我有了自信,上课敢于发言了。
像是突然遭遇“大脑短路”
有时,在路上遇到一个认识甚至相熟的人,你想叫对方的名字,却突然怎么也想不起来,只好以微笑掩饰……
你精心准备好会上的发言内容,几乎烂熟于心了,但当主持人要你做好准备随后开始时,你却惊恐地发现,自己的脑袋里一片空白,想不起来要说些什么……
你整理好东西后,把一份重要的文件郑重其事地放在一个你认为最妥当的地方,但到要用时,却翻遍几乎所有的地方也想不起来到底把它“藏”哪儿了……
手里拿着钥匙出门去买东西,回到家门口时却发现,不知什么时候忘了手里有钥匙而随手丢了……
刚才想说的话,一开口就忘记了;说好下午给妈妈打电话,想起来时却已是半夜梦醒时……
大脑的“突然断路”让你苦恼至极:难道我还没老就患上了“健忘症”?
年轻也会健忘
据权威机构统计,每10个成年人当中大约有7个人出现过类似情形。一部分人早在年轻时就开始为记忆功能减退所困扰。
人的大脑有10亿个左右神经细胞,随着年龄增长,脑神经细胞也在逐渐减少,每10年约减少5%,记忆力自然会受到影响。而且,从人脑的自然发展来看,记忆力是要经历一个由弱到强、再由强到弱的变化过程,其中的转折点就在30岁前后。也就是说,从生理上讲,30岁以后的人已经开始经历不同程度的记忆力减退问题。
但是,你也大可不必由此过分紧张,虽然大多数人都会随着衰老而越来越健忘,可是疾病、焦虑、压力、用脑过度和过多的负面信息这些因素也会影响我们的记忆力。
快速记忆力测试
你的记忆功能是否正常?只要找个朋友或家人帮你进行下列4项简单的测试便可了解――
1、一分钟内说出尽可能多的动物名称(让朋友帮你计数)。
2、让朋友写下10个互无关联的单词并念给你听,之后你立刻复述,看你可以复述出多少个单词。
3、做完第2项测试后,用5分钟做些其他事情,然后再复述一下刚才的10个单词,看看还能记得几个。
4、让朋友再写出10个不相关的单词,将其与第2项测试中的单词混在一起,然后请你用记号标注出第2项测试中的那10个单词。
计分方法:每正确记忆一个动物名称或单词计1分,第4项测试中每标记错误一个单词减1分。然后将各项分数相加,如果你的总得分在29分以下,最好到医院接受一下专业检查。
专家支招:
10种“锻炼”让记忆力坚挺
1、加强智力训练
近年来成人益智类玩具非常流行,而经常玩这类游戏的确可有效改善大脑存储及提取信息的能力。实验证明,长期接受智力刺激的白鼠反应能力明显提高,人类同样可以借助益智游戏、学习乐器或外语等方式保持思维的敏捷。
2、大脑也“喜新厌旧”
如果你在某一方面有特长,例如善于猜谜、解题或是弹琴、做画,那么试着做一些与以往不同的智力活动会使你获益匪浅。因为,人们存储与提取信息都要借助于神经细胞,如果每天进行一些全新的智力活动,两周内就可促进大脑形成新的神经细胞。就像练习健美的人需要锻炼身体各部位的肌肉一样,脑力训练也要注意全面性。
3、学会一心二用
随着年纪慢慢增大,同时做多件事情的能力也逐渐衰退,但是一心多用却可帮助人们保持敏捷的思维。因此,平日要多多锻炼自己同时兼顾多件事情的能力,例如边听新闻边做饭、边看电视边叠衣服或者用双手轮换拍球,并同时数某个数字的倍数(3、6、9)。
4、有氧运动的另一种好处
定期的体育锻炼可有效增强大脑功能以及记忆与回忆的速度,特别是那些有氧运动――诸如散步、慢跑、骑车更是对提高思维敏捷度大有益处。
5、自信的人不易衰老
王女士由于经常想不起同事或朋友的名字而一度造成尴尬局面,于是报名参加了一个记忆训练班。“在训练班里我学会很多种记忆方法,但我认为学到的最重要的一点就是要有自信。老师告诉我们,如果你相信自己能够记住一件事情,那么肯定就会记住。后来我尝试了一下,果然有效。”
6、适当减压
长期处于压力之中,会使人无法集中注意力,同时妨碍大脑存储信息。因此,如果一个人的工作负担过重,他的工作效率可能也会明显降低。而如果能够适时调整压力状态,则会事半功倍。活动、静坐或深呼吸都可以帮助人们减压。
7、好的记忆力睡出来
睡眠和记忆力之间有着密切的关联,长期的睡眠紊乱对人的脑功能会造成深远影响。权威研究机构曾经给航空公司的空姐做过一项视觉记忆测试,结果表明,工作没有时差的空姐测试成绩明显优于工作有时差的空姐。
8、经常咀嚼可增强记忆
英国一所大学研究表明,咀嚼口香糖有助记忆。研究人员认为,不断的咀嚼动作加快了心脏运动,增加了心脏向头部供应的血运,从而大大促进大脑活动,提高了人的思维能力。同时,咀嚼促使人分泌唾液,而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系,咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分,以防止其老化。
9、用音乐激发记忆的深化
听一些轻松愉快的抒情音乐,能使人体内一些有益的化学物质,如乙酰胆碱释放量增多,而乙酰胆碱是细胞之间信息传递的一种主要神经递质,对改善记忆有着明显的效果。
所以,脑子越用越灵光绝不是空穴来风。不管你现在年龄多大,只要你愿意,积极地行动起来,为大脑“充电”,就能看到持久的结果。
第一餐:早上8点
花费时间:45分钟
大脑特点:思考问题最严谨周密
推荐脑力“充电”方式
1 看推理小说或玩填字游戏
看推理小说、玩填字游戏都需要你根据线索或暗示,运用逻辑思维去分析,去找到答案。这种充满悬念既带劲又费脑子的事儿自然是最好的脑力运动之一。而每天上午8点是人思考问题最严密的时候,因此也是做这项脑力运动的最佳时刻。
人物链接
美国前总统克林顿不仅喜欢做填字题,而且还曹为《纽约时报》撰稿编写填字游戏题。他觉得填字游戏有两大好处:一是锻炼分析推理能力,二是扩充知识面。
2 给老伴讲新闻
看报纸不仅能增长见识,而且是眼脑并用的一项脑力运动。而如果你看后把新闻内容经过“消化”后转述给老伴的话,那么就更好了。有研究表明,语言能力越强的人出现老年性痴呆症状的概率就越小。
关键报告
瑞典医学科学研究人员发现,两情相悦的幸福感,会使老年夫妻双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质,能延缓大脑衰老,使思维活跃。
第二餐:上午10点
花费时间:一周3次,每次半小时
大脑特点:精力最充沛
推荐脑力“充电”方式
1 三种运动最健脑
快走:可使大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力提高15%。
舞蹈:记住动作要靠左脑;跟上节拍,跳出韵味要靠右脑的协调和想象。左右脑并用,大脑自然不易老。
打乒乓球:打乒乓球要求大脑快速紧张地思考,促进大脑的血液循环,因此具有很好的健脑功能。
关键报告
适量的体育运动可促进神经干细胞分化出更多新神经元。而新神经元可提高15%的脑记忆能力。
2 晒太阳
花费时间:每天15分钟
晒太阳是补充维生素D最好的方式之一。因此,每天早上10点,太阳最好的时候,晒10~15分钟太阳,能补充一天所需的维生素D。
关键报告
英国的曼彻斯特大学一项研究显示,维生素D水平较高的人,在注意力和信息处理速度的试验中表现出色。
第三餐:下午2点
花费时间:每天三刻钟
大脑特点:反应最敏捷
推荐脑力“充电”方式
1 手指运动
玩乐器:左右手并用的演奏如弹钢琴、电子琴。拉手风琴,都要双手协调、准确配合,因此是最好的健脑方式之一。
打字:就健脑而言,打字比写字好。因为写字只用一只手,而打字必须“左右开弓”。
关键报告
医学科研人员发现,人体每块肌肉在大脑皮层中都有相应的代表区,其中手指运动对应区域最为广泛。因此,手指多运动,能刺激神经细胞,能益智。
2 玩游戏
你可以在每天下午和孙子玩1个小时捉迷藏、搭积木,也可以找几个老朋友打牌、下棋,还可以在电脑上玩益智小游戏或上网。加州大学曾通过实验证明,经常上网者在搜索网页时,大脑中负责做出决策和处理复杂事物的部分异常活跃。
关键报告
美国专家曾把40名60~80岁的老人分为两组,一组在1个月内玩23小时的电子游戏。另一组不玩。结果发现,玩电子游戏帮助老人提高记忆力、分析能力和应急能力,有利于对抗大脑衰老。
第四餐:晚上8点
花费时间:半小时
大脑特点:记忆力最强
推荐脑力“充电”方式
学外语
关键报告
英国研究人员发现,使用双语的人与只会一种语言的人相比,因年龄增大出现的智力衰退情况要少,反应要快很多。原因是他们经常有大量记忆的需要。
托尔斯泰曾把背诵记忆称为“记忆体操”。在每天晚上8点记忆的黄金时段学10句外语,也是练脑的好方法。
小贴士:
1、手指游戏,增强注意力,培养孩子的专注力。因为手指游戏要求在活动中密切注意双手的手指的运动和变化情况,需要把注意力分配到十个手指上,并随着每个手指的运动从一个动作迅速连接到下一个动作,保证不出错。因此,通过手指游戏的练习即可以提高注意力集中的稳定与持久,又可以提高注意的分配与均衡能力。2、手指游戏促进幼儿语言发展。语言思维的物质外壳,是进行人际交往的工具。在趋向国际化、信息化的当今世界,人与人的距离缩短了,交往增多了。语言智能的发展对一个人的成功显得更加重要。幼儿期是学习语言的关键期,所以帮助孩子发展语言智能,是早期教育的一个非常重要的任务。根据小班幼儿的年龄特点以及幼儿的语言发展需要制定相应的学习手指游戏计划,首先引导幼儿初步了解手的结构,先从认识各个手指的名称入手,逐渐向生活常规培养、教学辅助转化。其次通过视频播放,教师的生动语言朗诵,不仅让幼儿享受了语言的美,体验了儿歌的亲切及可爱,也因此更激发幼儿的学习欲望,对手指游戏又有了更深的喜爱,在情感中真正得到了学习语言的快乐。
3、手指游戏能快速提高记忆力。开发大脑当幼儿的双手经常做一些很灵活的动作时,能够促进幼儿大脑的发育。手的动作越复杂,对幼儿的思维发展越能起到促进作用,有利于智力进一步开发。因此,在幼儿教育过程中,开展手指游戏活动,是开发幼儿智力的好方式。记忆力是可以通过后天的训练培养的。通过后天的记忆训练,可以帮助智力迟钝的人,改善记忆。英国的贝尔蒙特、万姆鲍尔德和巴特菲尔通过仔细重组材料和有效回忆的方法,帮助智力迟钝的人提高了记忆力。因此,手指游戏是开发记忆水平的有效途径。
(来源:文章屋网 )
儿童是祖国的未来,也是世界的未来。现在的儿童是跨世纪的新一代,它肩负着祖国的伟大使命。因此提高儿童的整体素质显得十分重要。
珠心算教学是在珠算的基础上发展起来的,通过长期口、脑、手、眼等多种感官并用的一项智力活动,它能及早开发学生的智力和非智力因素、培养学生的情感、态度、价值观,为学生素质的全面提高创造了良好的环境。
一、利用珠心算教学,培养学生的学习兴趣
“喜自爱中来”,兴趣是最好的老师。由于小学低年级学生的心理特征是好奇,好动,求知欲旺盛,尤其他们的手爱动,注意力不集中,大脑容易疲劳。而珠心算教学是以算盘为学具,通过一系列多变的新奇的形式使抽象复杂的知识转化为具体形象的东西,对学生来说,算盘是一种看得见、摸得着、拨得响的玩具。尤其是当他们发现手指在算盘上拨几下就能报出一连串的数据时,感到神奇,同时又很欣喜,于是对珠心算的学习产生了兴趣。学生打算盘既是学习,又是游戏,有助于学生集中注意力。
学生具有了求知欲,教师因势利导,让学生观看算盘的形状,摸摸算珠,了解珠算的历史,产生民族自豪感,激起学生的学习兴趣。特别是当学生形成心算时,他们会有成就感、相信自己的能力,这种动力会促使学生其它方面不断进步。学生通过珠心算表演,展示了自己,有助于进一步刻苦训练。学生在成功的喜悦中,学习兴趣高涨,使学生的学习由“要我学”,变成“我要学”,变被动学习为主动学习。
二、利用珠心算教学,开发学生右脑的发展
脑科学家的研究证明:“人的大脑有两半球,抽象思维是大脑左半球的功能,形象思维是大脑右半球的功能。大脑两半球对人的双手呈交叉支配状,右脑支配左手,左脑支配右手。” 但长久以来,人们对左手的训练不够,使学生的形象思维以及视觉、表象、记忆等功能不能很好的开发、利用,影响抽象思维能力和空间想象能力的发展。珠心算教学采用双手联合拨珠法,学生左手的活动增强,还强调了左右手要相互协调,不仅促进右脑的开发,而且使左右脑均衡发展,更加开发学生的智力潜能。
三、利用珠心算教学,促进学生思维发展
苏霍姆林斯基说过:“人的大脑里有一些特殊的、最积极的、最有创造性的区域,依靠思维与双手精细、灵巧的动作结合,就能激发这些创造性的区域,使其积极、活跃起来”。珠心算的学习以算珠为工具,通过使用双手拨珠,完成一个开始于感知,终结于动作的反应过程。例如:在教学7+5时,要靠教师空讲,学生很难理解算理,不能准确应用。而借助算盘在个位上拨入7,再加上5怎么办?此时可借助算盘讲清十位进1,个位减5的道理(本档不够加,进一减补)。通过动手拨珠操作,易于讲清算理,这种教学过程简易,具有直观形象操作与思维活动相结合的特点,遵循了儿童的认知规律。在算盘这一具体形象的学具的帮助下,学生的思维从具体形象思维向简单的逻辑思维发展,从而促进学生思维的发展。
四、利用珠心算教学,促进学生记忆力的发展
在珠心算训练时,特别是在听数、看数、写数、拨数、清盘等方面不能有半点马虎,否则就不能报出正确的计算结果。例如:在算题报数的过程中,老师数一报完(报数是快速的,数字一般在15个以上),学生的答案就出来了,尤其是在心算时,每一步都要把前边两个数计算后的结果记在脑子里,边记边加,最后写出结果,这样就要求学生仔细认真、一丝不苟。一些平时“调皮捣蛋,爱说话”的学生,一旦进入训练状态,不管外面有多少干扰,他们总能全神贯注,表现出很强的竞争意识,集中自己的注意力。长期的这样训练,学生的记忆力也就有了明显的提高。实践证明:学习过珠心算的学生,其记忆力超过一般学生至少1/3,本人也可提高20—40%。还可将记忆的方法用到别的学科上,达到共同提高。
它不但对正常人是这样,对弱智儿童也是如此。据了解:浙江省杭州市健康小学的弱智儿童,经过珠心算的训练由智商只有40而提高到70以上。可见学习珠心算能充分发挥少儿潜在能力。
五、利用珠心算教学,培养语言表达能力