健身运动的方法

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健身运动的方法范文第1篇

关键词：健美操；身体素质；训练方法

一、身体素质的训练内容及方法

（一）柔韧素质训练

首先应在练习之前做好准备活动，直到身体发热或微出汗进行柔韧训练，这样出来的效果会更佳，要活动全身大小关节，运动员能循序渐进。目的是促进关节及周围的血液流动，是全身各个关节更加灵活防止损伤。练习的速度应由慢到快，用力时应由轻到重，拉伸的肢体幅度应由小到大。

⑴上肢柔韧性练习方法：运动员之间互扶俯身正侧压肩活动；双手握住肋木直臂进行压肩韧带；双手体后握住肋木向前探肩；或通过缓慢的动作将肌肉等软组织拉长，拉伸到一定程度时要暂时静止不动。⑵下肢柔韧性练习方法：首先将支撑腿的脚尖朝正前方，髋关节不能扭转，膝关节保持伸直状态，被神拉腿放在肋木上，抬头挺胸，脚面稍外开。然后将背压腿方向和支撑腿所朝方向成90度。将髋关节完全打开，被神拉腿伸直，挺胸抬头，侧屈上体。

（二）力量素质训练

（1）上肢力量性练习：上肢的力量型练习主要受益部位在肩部、肘关节；涉及主要的肌肉为胸部肌肉、肩部肌肉以及三头肌。通过俯卧撑以及健身球等辅练习可以锻炼这三个部位的持久性、稳定性。动作要求：平躺与地面，将双手放于肩膀外侧，双手指尖连接平行于锁骨，保证躯干与肘部夹角保持在45度左右。将双脚踮起，以指尖支撑双脚，最后将身体微微拱起，重复上升下降动作；如果上肢力量较小，可以难度降低借助健身球，将双手放在健身球上，双脚脚尖接触地面，自觉调整与地面45度夹角，余下的动作途径与前者相同。

（2）下肢以及腹背机群力量性练习：为了健美操运动员的身体机能处于良好状态，腿部、臀部、背部必须保持强壮以及灵活。动作方法：首先身体为立正姿势，双手于臀部两侧，手臂慢慢抬起至胸部，环握健身实心球。然后一条腿向前方迈出一步屈膝，让地面与小腿成90度夹角，后腿弯曲膝盖，用前脚掌力量保持平衡，同时膝盖关节弯曲为90度。手持健身球从体前一侧移至前腿外侧。

（三）耐力素质训练

根据健美操的竞赛规则，成套动作时间在1分45秒左右，并以高速度高强度下连续完成难度和健美操动作步伐组合。所以健美操运动员的专项耐力是无氧耐力和肌肉耐力为主。发展专项耐力的方法有：健美操跑跳动作组合，进行跑跳动作组合练习要达到一定的时间和量，半套、成套、超成套或多成套的成套练习。专项耐力训练可收到一举两得的效果。例如：持续采取1-2分钟之间的计时跑、连续后踢腿跑、蛙跳、单腿跳以及成套动作进行肌肉耐力素质训练。

（四）速度素质训练

动作速度的快慢是竞技健美操速度素质的主要体现，健美操运动员要快速完成一套复杂多变的各种难度动作，也应当注意掌握精准的动作技术与动作速度的紧密结合。在完成整套竞技健美操技术动作前提下，其速度素质的训练方法有：（1）连续快速的进行开合跳、弓步跳或弹踢腿条等；（2）比如将装满的4个小沙袋捆绑在运动员的四肢上给予负重性练习，经过长期的练习，运动员的速度素质会明显加强。

（五）灵敏素质训练

身体的协调能力是灵敏素质在竞技性健美操中的主要表现形式。健美操运动员的协调性包括音乐节奏与动作的协调、动作与空间的协调、协调肌的收缩与放松肌的协调等。其灵敏素质训练方法为：（1）配合音乐的节奏性首先进行简单的步伐练习，逐渐加大步伐的难度，从而达到腿部整体的协调性，最后搭配音乐快速的进行完整性步法练习。（2）将手臂动作与步伐练习结合起来进行上下肢的协调性完整动作，首先步伐保持不变，先进行手臂的各种屈伸、内收、臂旋转2拍一动的组合动作，等进行一段练习后再配合步伐组合进行上下肢协调性练习等。

二、心理训练对身体素质训练的影响及方法。

健美操规则的变化日新月异，新的技术及难度不断发展，大多教练员发现心理训练在身体素质训练中的重要性。要提高运动员的身体素质不能只依靠教练员单方面的重视。面对大强度、枯燥无味的身体素质训练，运动员难免产生消极情绪。这就要求教练员采取多样的训练方法，结合时代的元素，勇于创新，目的是运动员提高训练效率，创造良好效果。其方法为：（一）目标设置法：首先要确立运动员的训练目标，正确、有效的目标不仅可以使运动员少走弯路，直达目的，而且可以激发能量，鼓舞并推动行为，使运动员产生积极的心理态度。（二）兴趣培养法：兴趣的培养是激发运动员自主训练的主要手段，浓厚的兴趣感对运动员达到训练目的起着不可估量的推动作用。这就要求教练员在训练计划及内容中融入时代的元素，并因材施教，制定适合运动员训练的练习方法，才能快速的达到训练目的。（三）意志训练法：采用循序渐进法，是培养运动员意志力的有效方法，教练员要制定由易到难的训练方法，使运动员克服困难完成练习任务而产生成就感，使其感受到自身的能力并增强自信心，最终树立战胜困难的信心，使意志力得到锻炼及提高。

三、结论与建议

综上所述，竞技健美操的训练方法中身体素质训练和心理素质训练两者相辅相成，不可分割的，只有科学的使两者有效结合，理论结合实践，符合时代的气息，制定科学有效的训练方法，才能有效的提高运动成绩，更要注意难度动作的训练步骤，预防运动损伤。（作者单位：河南工业大学）

参考文献：

[1]王洪.健美操教程[M].北京：人民体育出版社，2000

[2]胡雪春. 发展肌肉爆发力的超负荷训练法研究[J]. 四川体育科学，2005，（02）

[3]李育林 关于竞技健美操体能训练的研究[J]. 北京体育大学学报，2008，（11）

[4]邓树勋，王健，乔德才. 运动生理学[M]北京：高等教育出版社

健身运动的方法范文第2篇

关键词 柔韧素养 全民健身

中图分类号：G806 文献标识码：A

随着健身运动的发展，柔韧素质的意义主要体现在提高脊柱康复运动的有效性、促进健身方式的改进、提高健身运动的效果：改善肌肉粘连、脊柱关节活动度；促进颈、背、腰的肌肉群的发展，尤其是稳定躯干肌肉群的发展，降低脊柱受伤的机率，最大限度的发挥脊柱的生理功能。当今，最流行的各种健身方式（例如：健身操、瑜伽、普拉提、肚皮舞等）都离不开对柔韧素质的锻炼，充分说明了柔韧素质在健身运动中的不可代替性，柔韧素质促进了健身方式的改进，进一步推进了健身运动的发展。柔韧素质对健身效果的意义，通过对柔韧素质的生理学分析，在健身运动中注重柔韧素质锻炼可以达到以下效果：使肌肉线条更加清晰，肌纤维粗壮而长；全面地锻炼小肌肉群，尤其是对人体躯干起重要稳定作用的稳定肌肉群。

柔韧素质体现的是关节在运动范围内不受阻力影响的能力，是人们本应具有的能力。如果不经常锻炼，会使多数人随着年龄的增长而逐渐失去已经具备的柔韧性。特别是我们现代中学生， 大部分由于从小没有这方面的训练，所以柔韧性都不是很好。教师再三强调纠正后再重复做时依然还有错的。这样既影响了掌握动作的质量、美感、教学进度，也影响了教学任务的顺利完成。

在健身运动中的好多难度动作以及整个操化动作的完成，除了需要力量素质外，柔韧素质显得尤为重要。健身操之所以是健、力、美的高度体现，就在于所从事的人具备了较高的柔韧素质。做起动作来，才能随心所欲，尽情表现。

柔韧素质在日常生活、工作中更加有必要引起大家重视。一个简单的弯腰动作或者转体动作都可能对柔韧素质差的人带来危机。

所以，除了专业的训练群体，广大的普通群体更应该加强对柔韧素质的锻炼。

发展柔韧素质通常采用的最佳方法就是伸展控制练习。伸展练习的方式也有很多种，自己练习时选哪些训练形式和手段也是因人而异。但必须注意动作的规范是很重要的。也就是说在每一个伸展练习中都应注意调节肢体的运动，以达到最佳效果。比如我们在平时的实践课教学中学生们觉得很乏味的压腿练习后的踢腿练习，看似简单，实际上就是对下肢柔韧素质训练的伸展练习起调节作用的辅助练习。针对每个学生的情况，逐渐加大幅度，经过一段时间的训练，效果非常好，既提高了下肢的柔韧性，又增大了关节的运动幅度和灵活性。由此看来，我们每个人都应花点时间进行伸展练习，提高柔韧素质，对体育锻炼有良好的促进作用，但在进行训练时应注意以下几点：

（1）充分准备：先做深呼吸，让腹部鼓起，然后慢慢伸展身体。从头部开始，慢慢地移动身体各部位，动作缓慢轻柔。每次训练前可先用两至三分钟热身，再伸伸臂抬抬腿，全身伸展。

（2）循序渐进：不要期待立即见效，否则会损伤肌肉。要由动作简单到复杂，由活动幅度小到大，由短时间逐渐延长训练时间，要循序渐进，持之以恒，不要停停练练。动作连贯协调，不可运用爆发力，也不要过度追求柔韧性，否则也会损伤肌肉，影响爆发力。

（3）强度适中：注意身体的感受，若感到动作不灵活或疼痛难忍，则表明运动量已超过了自己的最大承受能力，这时就应减少动作幅度。练习时有紧绷感是正常现象，要因人而异，量力而行，注意调节运动量。

（4）温故知新：开始新动作前要反复练习前面做过的动作，有人认为动作多，经常变换就新颖，其实这是错误的理解。平时训练是打基础，为比赛铺路的，所以要扎实、牢固。

（5）动静结合：静力性练习每次不要超过10秒钟。某部位韧带拉伸一定时间――数秒钟后，紧接着该部位就要做动力性动作。如前面提到的压腿后的踢腿练习，还有压肩练习结束后，就要做做肩绕环，抖抖手臂等，这样可保证肌肉良好的弹性，增加中枢神经系统对肌肉活动的调节能力。同时还要注意结合项目技术动作的特定要求发展柔韧性，要多做动力性拉伸练习，不断变换姿势和拉伸部位。

（6）整体训练：不能孤立、片面地强调某一部位的柔韧性训练，而应重视身体各部位的柔韧性训练，人体是一个协调统一的整体，均衡发展才能提高身体的运动能力，充分发挥表现自己的潜力和优势。

（7）注意感觉：练习时不仅要调节好呼吸，注意力集中，而且要仔细体会动作姿势，“感觉”到动作准确到位了，效果也就出来了。平时也要注意保持优美的身体姿势，坐时身体挺直；站时收腹、平肩、紧臀；走路时抬头、挺胸，目视前方，养成良好的习惯。

在国外，医疗康复所、健身工作室以及许多竞技运动的选材机构，都把柔韧素质的评估作为重要指标。美国医学会等世界著名健身研究组织都对柔韧素质进行了研究，并针对其作用开发出科学有效地医疗训练、运动康复、健身运动方法。

许多健身方式都能加强柔韧素质的训练，例如：瑜伽、普拉提等，都强调了训练过程中对肌肉柔韧性、控制性的锻炼，这有助于柔韧素质的提高；健美操、街舞、拉丁等，都在拉伸练习中强调了对柔韧素质的锻炼。

我国健身运动发展的不均衡导致发展柔韧素质的缓慢，国家大力推动全民健身运动的发展是我国健身运动发展的重要举措。采用更加科学的健身方法能够使广大群众接受，对于柔韧素质在健身运动中的作用分析，发展柔韧素质为全民健身运动的发展和开展提供了有价值的参考依据。

健身运动的方法范文第3篇

关键词： 健身 健心 心理健康

“学校教育要树立健康第一的指导思想”。根据身心交互作用理论，身体健康与心理健康有着密切的联系。要做到身心健康，必先健心，重在健体，贵在健心。

具备身体健康和身心健康，才是真正意义的健康。快乐学习就源于身体健康和心理健康，一样都不能缺。所以，我们必须“健体必先健心”。怎样才能拥有阳光般的健康心态呢?

首先，正确认识自己。成绩不理想不要自卑，成绩理想不要自负，要自信地面对一切事情。天生我材必有用，要正确地面对挫折和失败，再漫长的道路也有尽头，再绝望的时候也有希望。

其次，建立和谐的师生、同学关系。我们要学会多原谅别人，多理解别人；用微笑、爱和尊重温暖他人，温暖自己，温暖心灵。

一、良好的心理健康决定健身运动的效果

心理健康有利于健身运动。美国南加利福尼亚大学医学院赫伯特博士曾做过这样的实验：将患有神经过敏性紧张，失眠中的30位老年人，分为三组：甲组服用400毫克氨基甲酸酯镇静药。乙组不服药，但愉快地参加健身活动。丙组不服药，但被迫参加一些不喜欢的健身活动。结果表明乙组的效果最好，轻松的健身活动胜于服用药物，而丙组的效果最差，不如吃镇静药的效果好。这说明：健身活动中心理因素对健身效果和医疗效果都会产生明显影响。特别是在竞技比赛中，心理因素在比赛中的作用越来越重要。心理健康的运动员反应敏捷，注意力集中，表象清晰，动作迅速准确，有利于竞技能力的高水平发挥；反之，则不利于竞技水平的发挥。因此，在健身活动中，学生如何在健身运动中保持健康的心理是关键。但要做到这一点，我认为：

1.要有明确的健身目的和强烈的健身欲望，在健身活动前要有一种跃跃欲试的健身情绪，有积极参加健身活动的自觉性和热情，避免那种“身随而心违的被动状态”。

2.在健身活动中要注意力集中，排除杂念。将思想集中在如何呼吸、如何掌握正确健身方法等方面。

3.要尽力使健身活动轻松。可以在健身活动前听听音乐，也可以找自己的亲人和知心朋友一齐参加健身活动。在健身活动中相互鼓励，共同创造欢乐的气氛。

4.要选择那些自己感兴趣的健身活动。特别是注意多参加一些钓鱼、野游、爬山、划船、滑冰、跳舞等健身活动，尽量使健身活动与娱乐相结合。

5.要掌握心理调节方法，不断调节心理。心理调节并不神秘，人人都可以调节自己的情绪、心境和意志。如我们要跑步前，在屋里镜子前照一照，整理头发、衣领，看看自己的面容或者伸伸胳膊，摸摸隆起的肌肉块。当看到自己脸色很好，肌肉强健时，马上精神振奋起来。这就是一种积极的心理自我调节。如果在镜子里看到自己面色苍白，眼睛有黑圈，精神不振时，就会想：“一到户外，就会有良好的感觉。我不是那种精神不振，易受情绪制服的人。”于是挺起胸、毅然出门跑步去了。这也是一种积极的心理自我调节。

6.良好的心情在健身运动中能消除疲劳。疲劳是一个综合性症状，与人的生理和心理因素有关。当一个人情绪消极从事健身运动时，生理和心理都会很快产生疲劳。然而，如果在从事健身运动时保持良好的情绪状态，就能减少疲劳。

二、健身运动促进心理健康

健身运动作为一种有效的增进身体健康的手段必然会促进入的心理健康。对这一假设进行的检验首先来自于临床心理学，在通过健身运动辅以治疗后，不仅生理疾病减轻，心理方面也得到了显著改善。目前，对健身运动促进心理健康的研究已获得了有新意和有价值的结论。

1.健身运动能促进智力发展。健身运动是一种积极、主动的活动过程。经常参加健身运动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强。从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展，使得大脑思维想象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。还能使人在空间和运动感知能力等方面得以发展，从而提高脑细胞工作的耐受能力。此外，健身运动还能缓解肌肉紧张和学习的紧张，降低焦虑水平，缓解紧张的内在机制，增强神经系统的学习能力。

2.健身运动能提高自我知觉和自信心。健身运动由于健身的内容、难度、达到目的，与其他参加健身的个体接触，不可避免地会对自己的行为、形象能力等进行自我评价，而主动参加健身运动一般都会促进积极自我感知。同时，参加健身运动的内容绝大多数是学生根据自我兴趣、能力等选择的，他们一般都能很好地胜任运动项目，这有利于学生增强自信心和自尊心，并能在健身活动中寻求到安慰和满足。经常参加健身运动的学生比不经常参加健身运动的学生有更高的自信，这说明健身活动对树立自信心有影响。

3.健身运动能增进同学友谊。学生有些文化成绩好而体育不好，有些体育好而文化成绩不佳，通过健身运动，有利于改善人际关系。随着学校学业任务的加重，生活节奏的加快，许多学生越来越缺乏适当同学之情，人与人之间的关系趋向冷漠。因此，健身运动就成为一个增进学生与学生接触的最好形式。通过参加健身运动，生生间产生亲近感，交往的需要得到满足，丰富和发展学习方式，这有利于学生忘却学习带来的烦恼，消除精神压力和孤独感，并在健身运动过程中，找到志趣相投的知音。从而，给学生带来心理上的益处，有利于形成和谐的学习关系。

健身运动的方法范文第4篇

关键词：全民健身运动；高职院校；体育教学；学生；教师

中图分类号：G712 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2014）23-0070-02

全民健身计划的目标是，到2015年，城乡居民体育健身意识进一步增强，参加体育锻炼人数显著增加，身体素质明显提高，体育健身设施更加完善，形成覆盖城乡的全民健身服务体系。这是一项十分重要且具有现实意义的体育活动，开展全民健身运动，对国民的身体素质和健康水平有很大的提高，有助于推动我国社会主义精神文明建设，促进社会安定团结。全民健身运动的普及和开展，要求高职院校必须对体育教学进行新的改革。由此看来，我国青少年的身体素质正在逐步下降，加强青少年的体育锻炼，增强学生的身体素质刻不容缓。

一、当前高职院校体育教学现状探析

针对全民健身运动的普及和开展的要求，笔者对高职院校体育教学的现状进行了调查和分析。结果显示，当前高职院校的体育教学存在以下几个方面的问题：

1.体育教学改革的方向和目标不明确。在全民健身运动的背景下，高职院校体育教学改革应以培养大学生对体育运动的兴趣爱好，加强大学生体育锻炼，提高大学生身体素质为方向和目标。然而，大多数高职院校依然方向目标混沌不清，从而缺乏有力的措施来进行教学改革。

2.教学理念、方法落后，课程体系不完善。目前，学校体育教学中旧的教学理念和方法已经不再适应新形势下的体育教学，课程体系也不完善，缺乏系统性、科学性。这就要求高职院校必须具体问题具体分析，针对全民健身运动普及和开展的要求，响应高职院校体育教师积极改进教学理念和方法，完善课程体系。

3.教学资源的开发和利用有待提高。在体育课堂上，大多数教师依然采取教师演示，学生模仿学习，来进行体育教学，轻理论，重实践。这种教学方式不能让学生很好地理解运动的要求和技巧。再加上学习教学资源的缺乏，导致了教师运用多媒体来进行教学和讲解。因此，学校应该重视体育教学资源的开发和利用。

4.对体育教育的教学研究不够重视。当前，体育教师理论研究层次较浅，基本上局限于目前现有的研究领域，缺乏对新领域的开发和挖掘，尤其是在将体育教学与实现人才培养目标相结合的领域几乎是空白的。这就要求高职院校要重视体育教育研究，鼓励和培养体育教师进行新领域的挖掘和研究。

5.对全民健身和终身体育的教育与宣传力度不够。据调查，大多数省对全民健身和终身体育概念不明确，不知道全民健身和终身体育的重要意义。这说明高职院校的体育教育与社会需要存在一定差距。因此，学校首先要加强对全民健身和终身体育意识的教育和宣传力度，并采取有效措施吸引学生参加体育锻炼，培养学生进行体育锻炼的兴趣和爱好，养成锻炼身体的好习惯，增强体育意识。

二、新背景下高职院校体育教学的改革

1.加强宣传教育，增强学生全民健身和终身体育的意识。学校要加大宣传力度，充分利用广播电视、平面媒体，通过播放宣传片，开办专栏、举办讲座、组织丰富多彩的体育活动等多种形式，让学生充分了解全民健身运动，树立正确的价值观和健身观，端正学习和锻炼的态度，明确目标，要让学生意识到体育锻炼的重要性，注重培养学生全民健身和终身体育意识的养成。

2.教学要以学生为主，培养学生参加体育锻炼的兴趣。在体育课堂上，体育教师要转变教学方法，改变传统的教授模式，以学生的兴趣爱好为出发点，以学生为主，要努力培养学生参加体育锻炼的兴趣，围绕学生的兴趣爱好来进行教学，调动学生参与其中的积极性。此外，体育教师还要有意识地培养学生的体育能力，以提高学生适应社会的能力。

3.加强体育环境建设，构建校园体育文化。高职院校要加强体育环境建设。这就要求学校要加大资金投入力度，增加体育设施和场地的建设，保证场地和器材的供应，促进学生课外活动和体育锻炼的正常开展。学校要充分利用广播、宣传栏等进行宣传，改善体育设备，开放场地和器材的供应，以满足不同学生的锻炼需求。同时，还要努力发挥学生体育俱乐部的影响力，对学生体育俱乐部进行正确的引导和支持，有条件的学校还要给予一定的经费支持，以保证体育俱乐部不会因为经费和缺乏指导等问题无法开展体育活动，从而保证学生可以通过体育俱乐部这种灵活的运动方式和轻松舒适的锻炼环境参加体育运动和比赛。这也是构建学校体育文化不可缺少的重要部分。学校还可以通过定期组织比赛或运动会，来吸引学生参加。或者，体育教师也可以组织学生观看体育方面的重要赛事，激发学生对体育运动的热爱，从而加强体育锻炼，提高身体素质。

4.学校要积极开设学生喜爱的运动项目。学校体育要以学生为主，学校要根据学生的兴趣爱好，并结合当前流行的运动项目来开设新的课程。在教学内容上要加强运动与社会和生活的练习，可以适当地将游戏教学法运用到体育教学中来，让课堂充满趣味性和娱乐性，调动学生的积极性，提高学生的体育兴趣。

5.重视学校体育教学资源的再利用，实现资源共享。首先，在体育课堂之余，学校可以根据场地、器材的使用时间，充分将这些资源开发利用。另外，在节假日的时候，学校也可以将这些资源对外开放，吸引更多的人来进行体育锻炼，一方面，将这些资源对社会开放，可以为学校创收，以更好地维护和建设体育教学资源。

6.加强对体育教师业务能力的培训和研究工作的支持。体育教师是学校体育教学的实施者和主导者。因此，体育教师的业务能力对学校体育教学工作有重要的影响力。因此，学校要重视体育教师队伍的建设，加强对体育教师业务能力的培训，充分利用多媒体加强体育教师的继续教育，与时俱进，积极转变体育教师的教学理念和方法以适应全民健身运动的需要。另外，学校还要投入对体育教学科学研究的经费，以保证教师可以在新的领域内进行体育研究，以提高教师的综合素质和能力，满足学生的需求，与时展相适应。

高职院校以培养应用型人才为主，是学校教育的最后阶段。因此，为了全民健身运动的实施，高职院校要有力度地对体育教育进行改革，明确教学方向和培养目标，注重将学生的体育教育与社会需要相结合。要让学生养成全民健身和终身体育的意识，帮助学生养成锻炼的好习惯，使学生各方面能力和身体素质得到全面提升，以适应社会发展需要。

参考文献：

[1]张洪涛.试论全民健身与高校体育改革[J].体育科学，2000，（1）.

健身运动的方法范文第5篇

关键词：全民健身；社会体育专业人才；人才培养；整合

随着我国经济社会的快速发展及人民生活水平的逐渐改善，健身活动已经变得越来越普遍，人们也已将体育锻炼纳入日常的一项基本生活内容。全民健身运动作为群众性的体育活动，在综合预防当代社会背景下的“文明病”方面发挥着显著的社会效果和重大意义。全民健身运动以群众为主体，全民参与，以健身为立足点，以社会为依托，充分组织与调动全国人民积极地参与到形式多种多样的身体锻炼中来，旨在切实有效地增强人民体质和健康。因此，无论是从活动性质还是从社会规模来讲，全民健身运动无不体现出体育的本质意义以及对其较高层次的回归。随着全民健身运动的普遍流行，社会体育专业人才的数量和质量越来越满足不了人们的需求，其培养现状以及存在的问题变得越来越突出，这也表明，虽然普及全民健身运动是当前工作的重点，但如何开展全民健身运动却是工作的难点，如何正确引导广大群众积极地、自觉地、自愿地、有效地参与到健身运动中来，同时做到锻炼有理可依，拒绝盲目锻炼，形成全民健身、终身体育的局面，是亟待解决的问题。当前，社会体育专业人才的培养来源主要包括两个方面：各体育院校的大学生与各类社会体育的指导员，此二者互为补充、相辅相成，共同承担着全民健身运动的各项任务。而要做到能指导群众锻炼，充当社会体育的指导员，高校的培养是重点。

1社会体育专业人才培养的现状及原因分析

1.1社会体育专业人才培养的发展现状

随着经济社会的迅猛发展、人们生活价值的改变以及全民健身运动的逐渐流行，我国的社会体育专业也随之发展起来。为满足人民群众的需求，国内一些高校开始有针对性地调整专业设置，力求社会体育专业的创办与社会体育人才的培养能够接轨，正是这样的时代背景与体育事业发展的需要共同促使了社会体育专业的产生与不断发展。自1993年社会体育专业首次在天津体育学院设立以来，截止到2011年，已在200多所高校被陆续创办起来。历经20多年的发展，社会体育专业的建设已取得很大进步，颇具规模，培养了一批又一批具备社会体育专业的基本知识与技能，能够指导全民健身，有能力开发、经营和管理与体育相关的休闲娱乐市场等专业人才，为全民健身事业提供了坚实的人才支撑。尽管如此，伴随对健康的追求深入人心，人们对社会体育人才也提出了更高的需求。群众调查显示，在城乡居民体育活动点，武术在所有的体育锻炼项目中排名第二，群众基础较为广泛，但是，同时与武术相关的专业性健身指导的匮乏也正作为一项主要因素，制约其在群众体育当中的开展，这充分表明武术专业人才的发展现状还满足不了全民健身需求，也揭示出专业人才的培养同全民健身的整合途径有待探索。此外，社会体育专业是一个新生事物，存在缺陷和不足在所难免，在发展过程中这些问题逐渐显露出来，例如毕业生的就业形势不容乐观、毕业以后从事本专业相关工作的人员稀少、转行现象较为普遍等。这充分表明社会体育专业人才就业市场尚未建立完善。

1.2社会体育专业人才培养现存的问题及原因剖析

社会体育专业相比于体育学其他四门基本专业，起步较晚、发展较新，作为新兴事物，存在缺陷和不足之处在所难免。随着全民健身运动的普遍流行，社会体育专业人才的数量和质量越来越满足不了人们的需求，其培养存在的问题变得越来越突出。当前，社会体育专业人才的培养来源主要包括两个方面：各体育院校的大学生与各类社会体育的指导员，此二者互为补充、相辅相成，共同承担着全民健身运动的各项任务。考虑到他们的性质和来源各不相同，对存在的问题也要分别进行剖析。高校社会体育专业办学时间相对较短，培养目标未完全明确，学生毕业后择业受限也暴露出其培养目标缺乏针对性。社会体育专业的一些课程教学在体育教育专业影响之下，重视技术而忽视教法的思想严重，最终导致学生虽然技术水平过硬，但对社会教育相关指导工作却毫无对策。学校对本专业学生的培养目标定位不准确，脱离社会需求的实际情况，严重缺乏针对性，因而无法与时下热门项目如武术当中的健身气功、太极拳等健身项目联系起来，结合群众的实际需求开展教学、培养学生。专业课程内容仍待深化改革，部分课程设置内容陈旧，脱离实际，已经明显跟不上经济、社会、科技的发展，信息量不足，难以满足学生的学习需求。此外，师资力量整体不高、结构不合理等，最终导致学生毕业之后，缺乏独立进行社会体育指导的能力，在人才竞争中被淘汰，同时造成教育资源浪费。社会体育指导员培养对象包括专业的运动员、体育老师、社区体育运动的爱好者甚至工作人员。以武术项目为例，参与武术培训的民间爱好者占据了很大比例，真正的专业人员却寥寥无几，加上社会指导员的培训时间受到限制，均导致培训过后，相当多的人员达不到独立开展社会体育指导的专业要求。对广场、公园练习健身气功、太极拳等的健身爱好者进行的实际调查显示，在这些人数庞大的健身爱好者当中，参加过专业培训的人员竟然只占少数。他们当中虽然不乏武术门派传承者，有着较高的技术水平，但不具备社会体育指导员资质证书。然而接受过正规训练的人员通过国家审批且技术过硬，却由于这样那样的原因很少有人承担起我国社会教育指导工作。

2全民健身运动创造人才培养的契机

一方面，全民健身运动大力提倡对社会体育专业人才的培养。《全民健身计划纲要》中明确了组织和鼓励广大民众参与到健身活动的必要性，以增强人民体质、提升健康水平，同社会主义现代化建设需求相适应，逐步形成群众广泛参与以及充满活力的一套运行机制，并建立健全科学化、社会化、产业化、法制化全民健身体系基本框架。武术项目有着较为广泛的群众基础，相应地对社会体育专业人才需求也较高，随着《社会体育指导员国家职业标准》的施行，使得社会体育指导员的职业化有据可依，同时也为高校体育专业人才的培养指明方向。另一方面，2006年，在国务院公布的国家级第一批非物质文化遗产名录当中，可见武当武术、少林功夫、太极拳等受民众喜爱的武术项目，旨在传承与发展中华武术。伴随全民健身运动体系逐步完善，武术这项民族运动因其练习形式较为灵活、很少受器材和场地的限制等特点而受到群众的广泛喜欢与推崇，是全民健身运动体系的首选项目，从武术竞技比赛到群众性体育的转变使得在健身养生的同时，这项非物质文化遗产也得到了完美传承。

3全民健身与社会体育专业人才培养的整合研究与建议

全民健身运动的开展以及健身服务体系的完善都离不开社会体育专业人才，社会体育指导员的专业性越强，整个全民健身队伍专业性也越强，相应的服务就会越到位，体系就会更加趋于完善。现阶段如何将社会体育专业人才的培养整合到全民健身运动中来，从而满足人们不断增长的健身健康需求，迫在眉睫。对社会体育专业人才的培养环节至关重要，只有专业人才的培养跟上去了，其综合能力才能得到提升。高校应当对社会体育人才进行有效地管理，避免人才的流失，尽力组织和开展全民性健身运动，满足人民生活需求，实现社会稳定，促进我国体育事业蓬勃发展。

3.1人才培养模式的再构建

首先，社会体育专业实践教学与实验齐头并进有待加强。实践和实验教学作为专业体育教学、科研过程中的关键环节，在知识的获取与验证，能力培养方面至关重要。而实习实训基于实践教学基地，它的开况与建设的好坏直接关乎到学生理论知识与实践结合的能力。与此同时，实践教学工作要想取得良好的效果，务必把握好六个环节一个制度原则，即实验、实训、实习、技能上的教学与社会实践和课外活动这六个环节并重，教师职业资格证书、运动员技能等级证和裁判证书与毕业证、学位证并重。第二，教学方法与手段的改革刻不容缓。理论教学应当加大现代化教学手段的力度，增添形象思维教学工具，鼓励启发式教学，及时总结经验并加以推广，在直观性教学中确保课堂信息量输出。技术教学应当加大设施投入，改进人体示范落后教法，改用同步摄像先进教法，确保学生掌握正确的动作及对其进行分辨的能力。课程考试评分体系力求完善，确保专业考试在检测学生们的知识和能力水平、综合素质、教学效果时，趋于科学、合理、公平。深化社会体育专业人才培养模式改革，依托于教育部对体育专业的课程方案意见对培养方案内容进行修订，紧跟时代步伐、与时俱进，在充分体现培养目标的要求下，减少必修课、加大选修课程，同边缘学科交叉融合。此外，建立和谐的师生关系对学生学习主动性很有帮助。教师应当关心学生，善于倾听他们的意见，关注学生对运动情感的体验，努力营造学生积极讨论畅所欲言的良好课堂氛围，使学生在愉快和满足中提升兴趣、乐于学习，获得意想不到的学习效果。第三，加强师资队伍建设。一方面通过对在职进修等方式鼓励读研考博，促使学校教师的学历得以提高、知识结构获得更新；另一方面注重国内外高学历和高职称专业人才的引进并为之创造条件，争取又快又好地建成一支年龄、职称、学历和知识结构都趋于合理的师资人才队伍。

3.2专业权威性教材的创编

鉴于当前全民健身的大背景下，涌现出无数的武术爱好者，加上武术在全民健身运动中有着较为广泛的群众基础，大受欢迎，因此，有必要创编武术项目专业性权威社会指导教材。一套系统规范的武术专业指导教材不仅有利于社会指导员的学习和考核有理可依，增强指导工作的专业性与科学性，有助于大量武术爱好者在参照蓝本下进行技能与教法的学习，避免锻炼的盲目性，而且作为范本与指导方向有利于武术文化的传承。

3.3社会指导员的技术培养与专业知识并重

现阶段，社会体育指导员专业性良莠不齐，看似队伍日益壮大，然而在实际工作中，能够担任在第一线的屈指可数。因此，在指导员培训上要对其专业知识和专业技能同加强，侧重对教学教法的培养和训练。以武术项目中的太极拳为例，对基础动作要点能够及时归纳总结与改正，比如身体要中正、动作应连绵不绝，对广场上、公园中低头猫腰、忽快忽慢等动作极其不规范的常见错误能够予以纠正。这也就体现出社会体育指导员对业余锻炼者错误的动作要点进行指导和改正使其尽量趋于规范是开展传播工作重要的一环，能从根本上带领他们及时走出误区，树立正确的健身观和体育观。

参考文献

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