保护眼睛的好处
前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇保护眼睛的好处范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。
保护眼睛的好处范文第1篇
看，这就是大眼睛公主，你们看她的表情，觉得她心情是怎么样的?(伤心、难过、不开心)师：对了。为什么公主会伤心呢?让我们一起来看看究竟发生了什么事。以下是小编为大家整理的爱护眼睛幼儿园教学反思资料，希望对你所帮助，提供参考，欢迎你的阅读。
爱护眼睛幼儿园教学反思一
《眼镜公主》
【教学目标】
1、了解近视给人们生活带来的不便，体会眼睛在学习、生活中的重要作用。
【教学准备】
经验准备：初步了解眼睛的作用。
物质准备：白板课件《眼镜公主》、自制图书《护眼好习惯》幼儿用书、纸笔等。
【教学过程】
一、故事导入，了解近视给人们生活带来的不便。
1、看不清的烦恼
师：今天我请来了一位公主，她在做一些什么奇怪的事情?教师播放课件，幼儿观察。
师小结：原来公主得了近视眼。
2、戴上眼镜的烦恼。
师：公主戴上眼镜之后看东西是清晰了，可是也增添了很多新的烦恼。
a、幼儿猜测公主遇到的烦恼。(教案出自：屈老师教案网)如，吃饭时的热气会把眼镜变得模糊……
b、师播放课件，公主自述戴眼镜的烦恼。
二、学习保护眼睛的正确方法。
1、判断正误(了解哪些习惯对眼睛有利，哪些习惯对眼睛不利)
师：公主戴着眼镜这么麻烦，她想早日摘掉眼镜，那我们一起来帮帮她吧!
a、出示各种用眼习惯图片，幼儿讨论，判断正误。
b、请幼儿根据错误的习惯讲出正确的做法。
师小结：经过你们的帮助，公主有了这么多保护眼睛的好方法，(教案出自：屈老师教案网)现在，她要开始做眼球操了，你们愿意跟着公主学一学吗?
三、学做眼球操。
1、播放flash动画“眼球操”
2、根据图谱学做眼球操(个别、集体练习)
3、跟着动画做“眼球操”
4、猜测眼镜公主能成功摘掉眼镜吗?(讲述故事结尾，揭晓答案)
四、活动延伸。
出示自制“护眼好习惯”图书，帮助幼儿进一步养成保护眼睛的好习惯。
爱护眼睛幼儿园教学反思二
《亮晶晶》
活动目标:
1、引导幼儿懂得保护眼睛的重要性和保护眼睛的正确方法。
2、懂得爱护眼睛。
3、培养幼儿良好的用眼卫生习惯。
4、大胆创编眼保健操，体验成功的乐趣。
活动准备：
教学课件 图片 眼睛模型图片 近视眼镜
活动过程：
一、两个小游戏"我的眼睛最明亮，我的眼睛最厉害"导入。
1、引导师幼问好。
明亮的眼睛师：今天，老师带来第一个好玩的游戏，叫做"我的眼睛最明亮"。你们想来玩吗?(想)待会儿，我出示两张图片，看谁能最快地找出两张图片中的不同之处。准备好了吗?(准备好了)请看大屏幕!(出示两张图片课件)师：小朋友们可以从上往下看，或者从左往右看。看看哪里不一样?(几分钟过去)好，时间到，找到了小朋友请举手告诉老师。
师小结：看来小朋友们的眼睛都是特别明亮的，一下子就找出哪里不同。
厉害的眼睛师：那老师的第二个游戏就是，"不说话，眼睛告诉我"，现在呢，我请王老师帮助我，(教案出自：屈老师教案网)把我手中的小熊博士藏起来，老师闭上眼睛不看，当我睁开眼睛的时候，我请所有的小朋友帮助老师，那怎么帮助呢?就是你坐在凳子上不动，不能用嘴巴说、不能用手和脚告诉我!
哇!小朋友们，我可是真的羡慕你们那，有一双明亮的眼睛，还有一双能干的眼睛!眼睛可以帮助我们做很多的事情，让我们能看到脚下的路，能发现美丽的花朵，能看到一切一切。
可是，从前有位大眼睛公主，她的眼睛可不像小朋友们的眼睛那样明亮。你们知道为什么吗?
幼：不知道。师：让我们一起来看看她的故事吧。
二、引出故事-情境表演《眼镜公主》。
公主伤心的图片师：看，这就是大眼睛公主，你们看她的表情，觉得她心情是怎么样的?(伤心、难过、不开心)师：对了。为什么公主会伤心呢?让我们一起来看看究竟发生了什么事。
1、出示公主玩手机的图片师：我们看看大眼睛公主在干什么?(玩手机)师：对，她在玩手机，还玩得怎么样?(特别开心)是的，其实，她已经玩了很久了，都快一个上午了，可她还在玩。除了玩手机，她还会干什么呢?
2、(出示图片看电视。)师：大眼睛公主正在干什么?请小朋友们仔细看看，你发现了什么?谁来说一说?
幼：她看电视时离得很近。
师：是的。其实，大眼睛公主还是很爱学习的。
3、出示躺着看书图片师：你们看看大眼睛公主在做什么?她的姿势是怎么样的?
幼：躺着。
师：你们说，她做的对不对?
师小结：慢慢的慢慢的，大眼睛公主的眼睛不再是以前那样明亮了，看东西时开始变得模糊了。(出示图片)经常把外婆看成是妈妈，把橘子当成网球，因此闹出了很多笑话。所以，公主现在很伤心，她想让自己的眼睛变得跟从前那样明亮，小朋友们能帮帮她吗?告诉她应该怎么做?
幼儿：不躺着看书，多吃蔬菜，少玩电脑。
师：我们班的小朋友都是很好的医生呢，你们都说的很棒，但是，现在老师想考考你们了。看看下面的图片，哪些是正确的?哪些是错误的?
三、播放教学课件引导幼儿判断图片正确与否。
师：我们来看看这副图，你们觉得对吗?(不对)你怎么看出来了?
师：看看这位小朋友。他做的对吗?
师：嗯，当我们手很脏，而你又去揉眼睛，这样细菌就会跑进你眼睛里去，这样我们的眼睛就会不舒服。
师：这小男孩很帅气，有没有?，我们来看看他做的对不对?
幼：正确。
小结：除了我们在日常行为习惯中要学会保护眼睛外，还要养成良好的饮食习惯，不能挑食，多吃绿色蔬菜、水果，及含萝卜素、蛋白质丰富的食物，如胡萝卜。平时还要多锻炼。
创编眼保健操儿歌师：除了这些，老师还有个可以使我们的眼睛变得更加明亮，那就是每天坚持做眼保健操，当我们的眼睛疲劳的时候，做做眼保健操就会很舒服，让我们的眼睛放松、休息。
师：教师鼓励幼儿通过眼睛的动作创编儿歌，我们邀请大眼睛公主跟我们一起来学学吧!
小眼睛，真能干向上看，向下看上上下下多灵活向左看，向右看左左右右都能看划个圈，溜溜转小朋友，做眼操，天天锻炼亮闪闪
爱护眼睛幼儿园教学反思三
活动目标：
1、通过教学引导幼儿认识眼睛构造、用途.
2、教育幼儿保护眼睛，学习保护眼睛的方法。
3、引导幼儿学习缓解眼睛疲劳的保健操。
活动准备：
眼睛的构造图，故事眼镜和鼻梁，幼儿不良行为的情景图(也可以是孩子和老师的情景表演)
活动过程：
一、谜语导入
上边毛，下边毛，中间夹颗黑葡萄。
上大门，下大门，关起门来就睡觉
二、了解眼睛的构造，用途
1、出示图片引导幼儿观察。
提问：这是什么?眼睛的上面有什么?眼睫毛有什么用处?中间像黑葡萄的是什么?眼睛的最中间的小圆点是什么?眼睛是用来干什么的?
2、请幼儿闭上眼睛感受一下看不见东西的感觉。
小结：眼睛是心灵的窗户，没有眼睛我们什么也看不到。
三、引导幼儿了解保护眼睛的必要性和保护眼睛的办法。
1、欣赏故事《眼镜和鼻梁》
提问：眼镜和鼻梁为什么吵架?最后发生了什么事情?
小结：眼镜带在鼻梁上很不舒服，明明得了近视眼，没有眼镜什么也看不到，所以我们一定要好好保护我们的眼睛。
2、欣赏情景表演或看图片
(1)小朋友在用脏手揉眼睛。
提问：这个小朋友做得对不对?为什么?应该怎样做?
小结：小朋友的脏手上有很多的细菌，如果用脏手揉眼睛会让眼睛生红眼病，我们如果感到眼睛不舒服可以用干净的毛巾、手绢或者卫生纸擦。
(2)小朋友头趴在桌子上画画。
提问：这个小朋友哪个地方做的不对?为什么?应该怎么做?平时还要注意什么事情?
小结：看书、画画时眼睛不能距离纸太近，也不要躺着看书，否则容易得近视眼。(教案出自：屈老师.教案网)我们要在看书画画时抬起头，眼睛离开约1尺的距离。平时还要注意不要看电视的时间太长，看书时间长了要向远处眺望一下。不要玩尖锐的东西，多吃一些对眼睛有好处的胡萝卜、动物肝脏等食物。
四、引导幼儿做简单的锻炼眼睛的保健操。
1、教师示范眼睛保健操
眼睛向上和向下、向左、向右看，然后向上、左、下、右转动，用手指轻轻按摩眼睛周围的肌肉，按摩眼睛上面的肌肉、下面的肌肉、太阳穴等。
保护眼睛的好处范文第2篇
我们都知道，人有五种基本的感觉视觉，听觉，味觉，嗅觉，皮肤觉《包括触觉。痛觉和温度觉)。其中您最不愿意失去的感觉是哪一种呢?相信大部分人都会选择视觉。因为人们日常生活中70％的信息都是通过眼睛来获取的。不管是全身“零件”簇新的八岁小儿。还是身体机能滑坡的八旬老翁，都应该好好保护自己的眼睛。
视力是眼部健康最主要的标杆。除了我们熟知的近视和远视，许多眼部疾病(比如白内障和老年性黄斑变性)也会影响视力。所以，保护视力，也要包括预防眼部疾病，避免伤害眼睛的各种危险。
五种传统护眼知识有多“给力”?
关于保护视力，我们自小就听取了很多告诫。有些护眼告诫流传甚广。中国孩子听过，美国孩子也听过。为此，美国哈佛医学院的眼科专家挑出了5个护眼常识进行剖析。它们真如传说中那样厉害吗?
1.做眼保健操能让您跟眼镜说“拜拜”吗?
剖析：眼保健操并不能改善视力，也不能保护视力。实际上，视力由很多因素决定。比如，眼睛的形态。眼部组织的健康状况。这些情况都不会被眼保健操所改变。
2.在昏暗的光线下看书会让视力下降吗?
剖析：这种说法并没有多大根据。不过。昏黄的灯光确实会让我们的眼睛很快变得疲劳不堪。避免疲劳最好的办法，就是让灯光直射到书页上，而不是“背投”过来。背面射过来的光线会在纸面反射成强光，让人看不清字。所以，只要把带有不透明灯罩的台灯直对着书本就好了。
3.吃胡萝卜能提高视力吗?
剖析：应该说，这种说法是部分正确的。胡萝卜富含对眼睛有好处的维生素A。不过，新鲜水果和深绿色蔬菜含有更多抗氧化维生素，比如维生素c和维生素E。它们的护眼功效比胡萝卜还略胜一筹。而且，抗氧化维生素虽然可以预防白内障和老年性黄斑变性，但是，并不能预防或纠正近视和远视这样的基础眼病。
4.尽量少戴眼镜，让眼睛“零负担”，对视力更好一些吗?
剖析：看不清楚时就应该戴眼镜。费力地“雾里看花”，只会让您的眼睛不堪重负。更何况，戴眼镜并不会让您的视力变差，也不会带来什么眼病。(更详尽的内容，请见本刊2011年4月号第10页。)
5.盯着电脑屏幕太久对视力不好吗?
剖析：整天盯着电脑，并不会对您的视力造成实质上的损害。但是，这样做会让您用眼过度，产生视疲劳。如果您的工作必须整天对着电脑，那么请注意三点。首先，调整灯光或百叶窗，避免屏幕上出现反光。其次，每工作一小时让眼睛小小地“游离”一下，缓解视疲劳。最后，有意识地多眨眼，让泪液润泽您的眼球。
五种生活习惯也会影响视力
比起前面五个没那么神奇的护眼方法，下面五个生活习惯反而更能保护视力。
1.抽烟?戒掉。老年性黄斑变性是老年人致盲的主要原因之一。抽烟恰恰就是这种慢性眼病的重要危险因素!
2.注意营养。这可不是说让您大碗喝酒、大口吃肉。多吃水果和蔬菜，尽量少碰饱和脂肪和反式脂肪酸才是正途。这不仅增强您对眼病的抵抗力，还会附送“听觉健康”的“赠品”。
3.注意戴太阳镜和太阳帽。阳光直射不仅会破坏肌肤的青春，还会伤害您的宝贝眼睛。
保护眼睛的好处范文第3篇
1、看手机，电脑一两个小时要休息10到20分钟。每天看手机电脑不要太长时间。工作、学习眼睛疲劳时可以眺望远处10分钟。眺望远处可以缓解视力疲劳。做眼保健操。经常做眼保健操，可以有效保护视力。
2、按时睡觉，不熬夜，保证充足睡眠。对眼睛也是很好的休息。多吃保护眼睛的食物。例如胡萝卜，猪肝，鱼肝油。多去大自然走走，看看绿树蓝天。对视力很有好处。多喝茶。茶有明目养肝的作用。
（来源：文章屋网 ）
保护眼睛的好处范文第4篇
眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多的不便。
爷爷时常告诉我要好好保护视力，不要像他小的时候那样。爷爷小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的保护给予足够的重视，到上中学时已经架上了厚厚的眼镜。不仅给爱好运动的爷爷造成了麻烦，而且也对日后的学习和生活产生了很大的影响。
现在，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件、有能力，更有信心保护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我相信我们每个人都会有一双明亮、清澈、有神的大眼睛。
首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿;足够的光线;如长时间看书、写字应每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息，;坚持每天作好眼睛保健操。
注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富的蛋白质的瘦肉、禽肉动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等;含有维生素A的各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类;植物性食物比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡萝卜素的食物等。含有维生素C的食物对眼睛也有益处。因此，应该在每天的饮食中，注意摄入含有维生素C的食物，比如，各种新鲜的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量最高。丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
此外，我们还要注意用眼的卫生，不要用不干净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间地观看电视节目和操作电脑，应定期对眼睛进行检查，及时发现问题。
同学们，让我们互相交流，共同保护好我们的眼睛，好好学习，共同迎接新世纪的挑战，争取为祖国建设多做贡献。
电脑时代：请爱护我们的眼睛
在进入电脑时代的今天，许多同学要经常面对电脑屏幕学习、娱乐，其中有些同学会感觉眼睛吃不消，眼胀、流泪、头痛等等，还有些人发生视力下降。那么，长期接触电脑荧屏究竟对人的眼睛哪些影响呢? 专家认为电脑荧屏对眼睛有下面一些影响：
眼胀和头痛：由于长时间双眼紧盯荧屏，荧光屏上各视力点间的亮度和视距频繁闪烁变化，眼睛为看清荧屏文字、图形等信息内容，必须紧张地进行自我调节。这样，眼睛的调节肌--尤其是睫状肌必须频繁活动，久之睫状肌就会疲劳，即眼疲劳。这就是使用电脑过度或者长时间看电视之后产生眼胀和头痛的主要原因。
容易近视：青少年长期接触电脑荧屏(或者长时间玩电子游戏机)，眼睛调节加强，就会造成调节性近视，若不及时防治，很快就会演变成真性近视。
易患干眼症：长时间专心致志面对电子游戏机或电脑屏幕，眨眼次数显著减少，使角膜、结膜缺少泪液湿润，久而久之会出现结膜干皱，角膜上皮脱落，患者有刺痛感。 以上这些电脑荧屏对眼睛的影响用什么方法来防止呢?保健专家建议：
1 、在计算机等显示屏幕前，放置一面有色透明遮挡板，它除了可以吸收掉大部分有害射线外，还可以适当降低其亮度，减少对眼睛的闪烁刺激。
2、制订荧屏作业卫生规则，每工作一小时后应立即休息一刻钟，全天作业时间控制在4个小时之内。
3、坚持每天做眼保健操和体育活动。
4、观看电视的时候，应距屏幕2.5米以外，观看时间控制在一天3小时之内。幼儿和少年儿童要尽量少看电视，儿童不宜玩电子游戏机，成年人玩时也要控制在40分钟之内。
爱眼日：爱护我们的眼睛
(10:00新闻)：今天是全国爱眼日。在爱眼日来临之际，北京、山东、广东等地开展了各种活动宣传爱护眼睛的重要性。
北京市教育学会近日启动“爱护眼睛、预防近视、让生活更灿烂”系列宣传教育活动，要求全市中小学校给每个学生家长发一封信，将家庭爱眼知识宣传到每个家庭;开展爱心大赠送，为1560名贫困优秀学生免费检查眼睛、配防治镜，并开通学生护眼专线和网站。
广东东莞教育部门的最新调查显示，当地小学生中大约五个人就有一个是近视眼，这种现象引起了社会各界的关注。
保护眼睛的好处范文第5篇
使用眼睛就要爱护眼睛，爱护眼睛的前提是了解眼睛，每位家长和宝宝都应该了解、熟悉眼睛的日常护理，这样才能让宝宝眼睛更明亮。
一、宝宝眼睛勤查点儿
宝宝的眼球前后径较短，大多是远视眼，以后眼球再发育成正视眼。正是有了外界光线的刺激，宝宝的视力才能逐渐提高。尤其是3～6岁宝宝眼球的可塑性很大，外界各种因素的影响都可以改变眼球的形态而导致视力的变化。
3岁宝宝的视力可达0.9～1.0或更高一些，对视力达不到0.8或双眼视差2～3行以上的宝宝，要到医院做进一步检查，这对早期诊断屈光不正、弱视是有好处的。
二、宝宝看电视悠着点儿
不少家长反映，7～8个月大的宝宝就爱看电视了，3岁以上的宝宝更不用说了，不让看就会哭闹。虽然有些儿童节目对宝宝的智力开发和早期教育是有帮助的，但从保护视力的角度考虑则不一定合适。
弊病
1 宝宝的视觉调节功能尚未发育完善，对强光的直接刺激难以调节和适应。
2 电视屏幕时明时暗，变化多而快，颜色刺激性强。
3 电视屏幕太亮会使宝宝瞳孔缩小，眼部肌肉紧张。
4 如果关灯看电视，电视屏幕的亮度与周围的黑暗强弱分明，容易损伤宝宝的眼睛。
建议
1 不要久看电视。
2 宝宝看电视，眼睛与屏幕的距离为屏幕对角线的6倍左右为宜。屏幕的中心位置与视线在同一水平线上，或略低于视线。
3 看电视的位置不能太偏，长时间在偏侧看电视，可造成斜视。
4 电视机色彩饱和度要合适，亮度与室内光线差距不应太大，亦可同时有低瓦数灯光照明。
此外，宝宝玩手机或ipad也和看电视一样要掌握好时间，中间可安排休息。
三、护眼忠告记着点儿
1 从小培养宝宝不用手揉眼睛的习惯，要用干净的手绢或纸巾擦眼睛。宝宝哭闹时，家长要用干净的手绢或纸巾为其擦眼泪。
2 教育宝宝玩沙时不要扬沙。以免迷眼；玩沙后要用肥皂或洗手液洗手；不去有荆棘的地方，以保护眼睛。
3 教育宝宝不玩皮筋做的弹弓和其他带尖、带针的玩具，不玩剪刀、筷子等。
4 教育宝宝外出活动时要远离建筑工地，以免石灰、氨水等强碱性物质溅入眼内。
5 宝宝的毛巾、手绢、脸盆要专用，最好用流动的水洗手，洗脸时双眼要轻轻闭合。
6 在给宝宝洗脸前，家长要用肥皂或洗手液将自己的手洗净。宝宝自己洗脸时，也要教育他先洗净双手再洗脸。
7 教育宝宝看书或写字时坐姿要正确，眼睛与书本的距离保持在30厘米左右：光线应从左前方射入，强度要适宜；避免看字迹不清的书；不要让宝宝在光线暗的地方看书；注视用眼1小时左右，要休息一会儿，活动一下眼睛，看看远处，瞅瞅绿色，逐渐学会做眼保健操。
8 教育宝宝合理使用眼睛，不要趴在桌子上看书、写字、画画儿。上厕所、吃饭、走路、乘车时也不宜看书、写字、画画儿，避免养成躺着看书、玩耍的习惯，以免损害眼睛。
9 女孩前额的刘海儿不宜过长，以免影响眼睛的正常视物。
10 教育宝宝不能直视阳光、气焊光，以免引起日光性角膜炎和电光性眼炎。
四、利眼食物吃着点儿
家长都希望宝宝有一双明亮的眼睛。研究证明，眼睛角膜的光洁度、明亮度以及视力状况，都与眼睛各种结构的营养状态密切相关。因此，务必安排好宝宝的饮食，补充必需的营养素。
补充足够的蛋白质眼球视网膜上的视紫质由蛋白质合成，缺乏时会导致视力障碍。因此，要给宝宝多吃蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳制品、蛋和大豆制品等。
提供足够的维生素A维生素A是构成眼感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织以及间接抵抗感染的功能。维生素A充足，可增加眼睛角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。反之，则会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清。含维生素A较多的食物有动物肝脏、水果、蔬菜（尤其是胡萝卜）。水果、蔬菜均含有丰富的胡萝卜素（即维生素A原），在人体内可以转化为维生素A。需要提醒家长注意的是，维生素A为脂溶性维生素，在烹调食物时以油炒为佳，可助维生素A被人体吸收。
不可缺少钙和磷钙、磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。钙、磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散，引起近视。含钙、磷丰富的食物有排骨、乳制品、豆类及新鲜蔬菜，鱼、虾、蟹等水产品含钙量也较丰富。进食这些食物的同时，可适量补充维生素D，并多晒太阳，以利钙、磷的吸收，促进骨化，提高视力。
维生素C、B1、B2不可少维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、鲜枣、猕猴桃等。维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，还可预防和延缓外眦及眼角鱼尾纹的形成。维生素B1、B2不足时，易使眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、视力疲劳，甚至发生视神经炎。维生素B1的来源是米糠、麦麸、粗粮、豆类和花生，因此主食选择不必过精，淘洗次数不必过多。维生素B2的来源主要是动物肝脏、蛋、乳制品和蔬菜。
微量元素不可忽视 微量元素在人体内的含量虽然不到体重的百分之一，但作用很大，其中锌、铬、钼、硒等还参与眼内各种物质的合成，调节其生理功能，不可忽视。
近年来对锌营养的研究甚多。锌为构成多种酶的主要成分，还能增强视神经的敏感度。缺锌导致宝宝生长发育迟缓、厌食、反复感染，还同时影响维生素A的运转，引起视网膜上的视紫质合成障碍，暗适应力减弱。食物中以牡蛎的含锌量最高，蟹、动物肝脏、肉、奶酪、花生及豌豆也是锌的重要来源。
铬不足影响胰岛素的调节功能，会使血糖升高，造成眼睛晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。含铬丰富的食物有糙米、全麦、牛肉、蘑菇、葡萄等。
钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。虹膜可调节瞳孔大小，保证视物清楚。含钼较多的食物有黄豆、扁豆、萝卜缨等。
