体育锻炼对青少年的好处
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体育锻炼对青少年的好处范文第1篇
关键词 青少年 体质 体育 运动 锻炼
中图分类号：G623.8 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2013）-08-0108-02
生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康、增强体质，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代中学生来说，适当地进行身体锻炼是有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。其中多参加体育运动，不仅可以提升青少年的体能素质，而且在加强爱国主义、集体主义教育，培养意志品质、思想道德情操及审美情趣方面，都发挥着重要作用，是促进青少年全面发展的有效载体。
一、近年中国青少年体质现状
据教育部最近一次全国青少年体质健康调查报告，全国学生肥胖率在过去五年内迅速增加，四分之一的城市男生是“胖墩”。眼睛近视的比例，初中生接近六成，高中生为七成六，大学生高达八成三。有关专家把现在的青少年体质概括为“硬、软、笨”。硬，即关节硬；软，即肌肉软；笨，即长期不活动造成的动作不协调。这个调查报告真让人担忧，这样体质的青少年怎么能成为祖国的未来和栋梁？青少年体质的好坏，直接影响着国家的强弱。因此，我们在关注青少年的成长，在关注孩子的学习成绩的同时，也应该多关注一下孩子的身体健康。
二、青少年体质下降的主要原因
1.素质教育形同虚设
中学生学习压力大，没有充足的时间参加体育活动，青少年素质下降归根结底还是由素质教育与应试教育的矛盾引发出来的。从国家推广素质教育看来，素质教育要求学校将学生培养成德、智、体、美、劳均衡发展的全面型人才。但是从目前的实际情况看，无论是学校还是家长，对素质教育的理解都还存在片面性。一些中学为了提升自己的知名度或是影响力，自觉不自觉地将主要精力放在追求升学率上面，无形中给学生带来了巨大的学习压力；而为了孩子的未来，也迫于就业压力，家长别无选择地将孩子往高考升学的独木舟上赶。于是，在中考、高考桥头形成“堵车”的时候，体质已经明显下降的学生们就更无暇顾及体育锻炼了。
2.独生子女受到“畸形”呵护
独生子女现象也开始影响学生的体质。目前这一代学生绝大部分都是独生子女，家长小心翼翼地养育孩子，生怕孩子吃苦，受到意外伤害。由于害怕学生受伤，引起不必要的麻烦，学校与教师不得不取消一些对抗性强的体育教学项目。
三、要按照一定的原则和实际，科学的锻炼
1.积极开展“阳光体育运动”
“全国亿万青少年学生阳光体育运动”的启动，是新时期加强青少年体育锻炼、增强青少年体质的战略举措。阳光体育运动目的，就是要通过阳光体育的抓手作用，促进各级各类学校形成浓郁的校园体育锻炼氛围和全员参与的群众性体育锻炼风气，吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极主动参与体育锻炼，培养体育锻炼的兴趣和习惯，有效提高体质健康水平。
（1）早操：对青少年来说，每天早晨起床后坚持10-15分钟的运动负荷比较小的运动，是极其有效的，可以消除一夜睡眠后人体组织的“淤滞”现象，使整个有机体承受能力得到增强，焕发一天学习的情绪，提高学习效率。
（2）课间操：要保证有质量的课间操。我们现在做的这套广播操是由体育舞蹈专家专门根据我们中小学生的身体特征创编的，有利于我们身体的成长。
（3）体育课：开展阳光体育运动，要与体育课教学相结合。开足上好体育课，不得以任何理由挤占体育课时，通过体育教学，教育、引导学生积极参加阳光体育运动，让学生在强身健体的同时享受体育的快乐。
（4）课外活动：课外体育活动要配合体育课教学，保证学生平均每个学习日有一小时体育锻炼时间。将学生课外体育活动纳入教育计划，形成制度，要把开展丰富多彩的体育运动作为学校日常体育工作、学生学习生活和校园文化建设必不可少的有机组成部分。
（5）睡前的身体活动：良好的睡眠对增强青少年体质有很重要的作用。睡前锻炼收效甚佳，睡前身体活动能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些深呼吸的运动，不仅睡眠好，而且对解除白天疲劳的速度也会大大加快，使身体得以很好的恢复。
2.培养青少年的锻炼兴趣
体育需要强调青少年亲自参加体育锻炼，并成为日常生活不可分割的内容。培养青少年对体育的兴趣、爱好，养成体育锻炼的习惯是体育教学成果和增强青少年体质的一个重要标志。忽视培养学生对从事体育活动的兴趣、爱好和养成锻炼的习惯就不可能奠定学生终生体育的基础，故而学校体育改革不仅要使学生掌握“三基”，培养学生体育能力，而且应把体育和课外体育活动结合起来，强调培养学生对体育的兴趣、爱好，养成体育锻炼的习惯。坚持终生体育，我们强调对体育的兴趣爱好和养成从事体育锻炼习惯的重要意义。
3.发展青少年优良的意志品质
体育教学能锻炼学生的身体，提高学生的体质，磨炼他们的意志，而社会主义现代化建设需要的是具有健康的体魂、丰富的知识和坚强意志品质的人才。所以，体育教学对加强学生意志品质的培养，对增强中小学生体质和良好的习惯具有相当重要的作用。在一个人的成长过程中，不可能一帆风顺。人才的培养中意志品质的培养是不可缺少的，各种教育过程都要培养意志，而体育教育过程更形象，更直接，采用的手段也更丰富多样，学生在不知不觉中得到了锻炼。
4.加强学校体育设施建设
要认真落实《公共文化体育设施条例》，统筹协调，因地制宜，加强学校体育设施特别是体育场地建设。城市和社区的建设规划要充分考虑青少年体育锻炼设施的需要，为他们提供基本的设施和条件。公共体育设施建设要与学校体育设施建设统筹考虑、综合利用。公共体育场馆和运动设施应免费或优惠向周边学校和学生开放，学校体育场馆在课余和节假日应向学生开放。
5.努力营造重视青少年体育锻炼的舆论环境
加大宣传力度，形成宣传合力，为加强青少年体育工作营造良好的舆论环境。要大力宣传普及科学的教育观、人才观、健康观，大力宣传青少年群众性体育运动，努力在全社会形成鼓励青少年积极参加体育锻炼的社会氛围。
没有了身体健康，哪来的优秀人才？孩子的身体健康与否，是教育成功与否的一个重要标志。国民的身体素质水平，标志着一个国家、一个民族的发展水平，关乎国家、民族的前途和命运。我们有许多东西可以等待，但孩子的成长是不能等待的。增强青少年的体质，不能是“明天”，而只能是“今天”。为了祖国的未来，增强青少年的体质，已迫在眉睫！
参考文献：
[1]许广聚.在体育教学中培养学生良好的意志品质[J].黑龙江教育，2000，（05）.
体育锻炼对青少年的好处范文第2篇
一、专项训练与一般训练的关系问题
1、一些运动队为了取得优异的成绩而对青少年进行高强度的专项训练，而忽视了一般训练和专项训练的比例问题，量和强度的组合问题。在素质和技术之间，以及素质和专项能力之间产生了失调，即早期采用高强度训练，往往出现一种“县花绽放”的现象，它的负作用多数是当少年训练阶段结束时，在进入青年训练阶段时，成绩提高得缓慢或者停滞木前。由于运动量大，身体抵抗力差，甚至出现很多的伤病现象。这些都会降低训练质量，对今后的发展也有很大的影响
2、过度的身体运动对生长发育的青少年心脏呼吸系统将产生不正常的生理应激，这将对机体正常和潜在的功能造成损伤。一般来说，青少年心脏的发育较慢，跟不上身体机能的需要，过量运动会对心脏产生不良的影响。比如马拉松运动，对心肺功能要求较高，加上跑步长度的负担，会使他们的心血管难以承受巨大的负荷，轻则对身体产生负面影响，重则会造成机体衰竭。
3、过早的专项训练对青少年的心理会产生负面的影响
(1)青少年过多的从事一些单一化的运动项目，可能会逐渐形成以自我为中心的不良意识，不能正确地评价自己与他人，以自己为中心，如果继续下去甚至还会逐步表现出不和群，不习惯与同伴交往，慢慢形成孤独、怪癖的性格。
(2)产生功利的思想。对青少年而言，体育运动项目的吸引之处就在于公开、公平竞争，通过努力战胜对手，获得成就感。并且有时还伴有一定的物质奖励，从而提高训练效果，这种成就感和物质奖励的手段来建立青少年的训练动机，长时间以后，必然会使青少年产生功利思想，过分追求比赛名次和结果，而忽视了对体育过程和体育精神的追求，这些都会对青少年的心理产生不良的影响。
二、解决的策略
1、青少年进行专项训练时必须科学地安排运动强度、密度和运动时间，必须充分考虑到青少年的解剖和生理特点，还应根据项目发展的特点和身体发展的情况而定，在专项训练中要培养他们养成站、立、走、跑的正确姿势，发现错误姿势应及时纠正。形成全面锻炼身体的原则，使上肢、下肢和躯干、伸肌和曲肌都得到锻炼，只有在全面锻炼的基础上，才能使专项运动成绩不断提高。
2、对青少年进行系统的医务监督，同时，应让学生懂得常见损伤的应急处理方法，对青少年必须进行定期的体格检查，时间比成人运动员的间隔时间短些，人体测量和体表检查尤为重要。由于少年正处在发育期，体育锻炼对身体发育影响较大，因此，对身体发育的检查结果，可反映出训练的安排是否合适，也可及时发现下肢、脊椎等身体形态的矫正。加强现场观察及检查，对青少年运动训练中的直接观察及检查比成人更为重要，从运动员的表情和身体协调性可以判断他们的运动强度。
3、低强度、大运动量的训练方式
早期训练阶段采用低强度大运动量的训练对韧带和关节有一些好处：可以逐步提高速度、力量素质，有利于青少年身体的生长发育：还能促使骨骼、韧带和关节功能的很好发展；4～5年以后当显著地提高训练强度和负荷量(由于专项训练需要)时，这时其运动支撑器官已经发育得比较健全了，能承受大负荷训练而不易受伤。充分的准备活动和整理活动在青少年的专项训练中也是必不可少的。
体育锻炼对青少年的好处范文第3篇
健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。
二、健康教育在创建卫生城市中的作用是什么？
1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围；
2、传播健康相关知识，提高市民健康素质；
3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。
三、 健康的10条标准
（1）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。
（2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
（3）善于休息，睡眠好。
（4）应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
（5）能够抵御一般感冒和传染病。
（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。
（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
（9）头发有光泽，无头屑。
（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。
四、有害健康的八种行为是什么？
1、吸烟；
2、饮酒过量；
3、不恰当的服药；
4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；
5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；
6、不接受科学合理的医疗保健；
7、对社会压力产生适应不良的反应；
8、破坏身体生物节奏的生活方式。
五、影响青少年健康的几个因素
1、个人良好的卫生习惯
青少年正处在各个行为习惯的培养和成型时期，许多文明卫生习惯的形成，健康向上的心理素质的培养，科学合理的生活方式的确立，都有赖于青少年期的培养和训练，而不良生活习惯的形成，有害健康的个人嗜好的出现往往也是从青少年期开始的，所以青少年期是容易出现健康问题的危险期，也是形成健康意识，养成健康习惯的关键时期。
文明、健康的卫生习惯包括：改变不利于健康的行为，养成和发展有利于健康的行为；调整个人行为与社会行为之间的关系；养成讲卫生、爱清洁、维护公共卫生的良好品行。
2、合理营养与健康
青少年处于生长发育期，有着特殊的营养要求。而营养素的功能就在于构成躯体，修补组织，供给热量，补偿消耗及调节生理功能。如果在青春发育期营养不足，不仅会影响身体发育，还会导致容易疲劳、消瘦、抵抗力降低，甚至形成某些疾病。营养不良也是患结核、肝炎等疾病的重要原因。
3、环境卫生与健康
人类的一切活动都与环境息息相关。人们应合理地利用环境因素，消除污染，预防疾病，达到保护人群健康的目的。
人们平均有90％的时间生活在室内，对于青少年，家是他们的主要生活空间，然而一些豪华、舒适的家庭装修却隐藏着各种危害，孩子的健康受到急、慢性损害，甚至引发各种疾病，如血液疾病、哮喘、智力降低等。空气、水、环境的其它污染都会损害孩子的健康。
学校要尽量改善学习环境，其教学建筑、环境噪声、室内微小气候、采光、照明等环境质量以及黑板、课桌椅的设置应当符合国家有关标准。
4、运动与健康
经常的体育锻炼对促进儿童青少年的身体、心理健康有极大的好处。它能促使身体快速长高，增加食欲，提高抗病能力，保持心情愉快，避免精神紧张，提高记忆力和学习兴趣。青少年应经常参加体育锻炼，不断促进骨骼和肌肉的生长发育，达到强健体魄，不断提高对各种疾病的抵抗能力。
六、生活小常识
1、剩饭剩菜为什么要加热后再吃？
饭菜剩下后，易被病菌污染。回锅热透，杀灭病菌，可防止食物中毒。
2、发芽的土豆为什么不能吃？
土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。
3、四季豆为什么能引起食物中毒？
四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。
4、为什么要少吃烟熏食品？
烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。
5、怎样预防高血压？
（1）生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合；
（2）避免参加或观看竞争性激烈的运动；
（3）低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；
（4）在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压；
6、乙型肝炎的传播途径有哪些？
乙型肝炎主要通过血液传播，如输血、输液、母婴传播。日常生活中密切接触也易传播，如共餐，共用剃刀和牙刷等。
7、怎样预防乙肝？
（1）注射时一人一针一管；
（2）实行同桌分餐制；
（3）隔离患者，其生活用具和排泄物要严格消毒；
（4）注射乙肝疫苗；
（5）不要共用牙刷、剃刀等生活用具。
8、夏秋季肠道传染病健康教育处方
肠道传染病的传染源是病人与带菌者，细菌或病毒通过大便排出后，可污染水源，还可借助苍蝇、蟑螂污染食物和用具，当健康人食入被污染的水或食物后就可能发病，又可传给其他人。肠道传染病的预防应采取以切断传播途径为主的综合措施；
（1）搞好“三管一灭”（管理饮水、饮食和粪便，杀灭苍蝇），防止病从口入。灾区特别要保护好水源，不要随地大小便，厕所离饮用水源要有一定的距离。饮用水要消毒，不喝生水。不在苍蝇满天飞的地方进食。瓜果要洗净，生吃去皮。阻断“粪一口”感染途径，养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手，搞好家庭、棚区及环境卫生。
体育锻炼对青少年的好处范文第4篇
关键词：学校体育 终身体育 问题 对策
终生教育的倡导者认为，教育的内涵要充实，外延要全面，不能把教育局限在学校的框框之内，应该包括家庭教育，社会教育。对社会而言，是全人类的教育；对个人而言，是一生要持续地受教育，使教育与个人的“生活”密切联系起来，使每个人在体力，智力，性格，伦理诸多方面成为一个完善的人。终生体育作为一种新思想，是随着当代终身教育思想的产生而出现的。终身体育问题是整体和长远的体育思想，对每个人来说，在学校里进行的体育教育是终身体育的基础，并要把它贯彻到人生始终。
一、学校体育对实施终身体育的作用
学校体育是当今社会对人体发展起主导作用的活动，将影响人的一生的体质与健康。因此，学校的一切活动都要面向全体学生，遵循学生的身心发展规律，精心设计有利于学生身心发展的体育活动，激发他们的积极性，提高他们在体育活动中的自我反馈的意识以及自我锻炼、自我控制和终身进行体育的能力，使学校体育在青少年身上所产生的影响持久地发挥作用，为终身体育打下坚实的基础。
一个人要终生身心健康，延年益寿，需要坚持长年的体育锻炼，而影响终身体育的因素是很多的，除受个人体育观、社会责任感，自我锻炼能力等主观因素影响外，其中教育因素对终身体育影响最大、时间最长的是学校体育，学校体育在终身体育整体中，处在连接家庭体育和社会体育的中间环节，对实施终身体育起着重要的作用。学校体育对终身体育教育的作用。
1.在学校接受教育的青少年，下处在身体正常发育的关键时期，是人生道路中最宝贵最有特色的黄金时间，是一个充满生机和活力的时期，这个时期教师的言传身教起表率作用，适宜的教材、施以科学的体育方法，传统体育项目，良好的场地器材，将对学生的体育观、体育兴趣的形成和锻炼习惯的培养，产生积极的影响。据调查，凡大学期间体育成绩优良，有明显的体育爱好，有锻炼身体习惯的人，在中老年时期较好的体育再认识能力。从而完成在终生体育项目的转移，这充分说明中老年人从事终身体育的态度和项目，与学校体育教育有密切关系。
2.学校体育还为培养终身从事体育的能力，提供了实践环境，拥有免费使用的各种设施，有作息制度保证的足够锻炼时间。学校体育可以充分地利用学生在身体锻炼过程中，既是主体又是客体这一特点，不失时机地加强主体意识的培养、并进行个别指导，培养和提高学生独立锻炼身体的能力。
二、学校体育应奠定学生终身体育的基础
指导学生锻炼身体、增强体质。学校体育根据学生的生理和心理特点，有计划、有组织地进行体育教学和开展课外体育活动，促进学生身体正常的生长发育，形成正确姿势和掌握立、走、跑、跳等基本活动技能，这不仅是学生完成繁重的学习任务、把自己培养成全面发展人才就具备的身体条件，而且也是实现终身体育目标，终身体育的目标是要保持人的终生身心健康，为了达到这一目标，需要通过终身体育的各个环节增强体质。
培养学生对体育的兴趣、爱好和养成体育锻炼的习惯。因此，在学校期间，应把体育课和课外活动结合起来，充分挖掘学生对运动的内在乐趣，无论是讲解、示范和组织教学，都要集中学生注意力，引起学生的兴趣，调动学生的参与运动积极性，让学生在运动中充分表现自己的运动才能，感受到参与运动对自己身体的好处和所取得的增强体质的实效，从而激发学生对体育的喜爱，使之成为日常生活中不可缺少的内容，坚持终身体育。
体育知识是进行体育锻炼的向导，学生体育实践的实效性和长期性需要有丰富的体育科学知识的指导。因为在校的学生，处在终身体育的中间年龄段，随之而来的中老年阶段所需要的身体锻炼方法和运动技能，应该在学校体育系统传达室授，并经自主地反复实践而掌握，为成年后合理选用运动手段锻炼身体提供条件，以备终身享用。
三、当前对学生终身体育教育中存在的问题
1.终身体育的观念还很淡薄。无论教师还是学生，对终身体育都缺乏足够的了解。这一方面是因为对终身体育的宣传与引导不够，更主要的是，长期以来，学校体育教育中只注意了身体方向的教育，而忽视了对学生进行锻炼能力、体育意识的培养，学生缺乏终身体育意识，没有认识到体育锻炼是有益终生的事情。
2.体育教育的内容不能适应现代的发展要求。我国体育教育的内容是以竞技体育为主的，而现代体育正向着娱乐、休闲、健身(健美)和探险等方面发展。现行的体育教育指导思想和课程设置，都难以适应这种需要，从而导致学生对体育课不太感兴趣。
3.资金投入不足，场地设施等条件的限制。资金投入不足影响体育事业的发展，影响了对运动领域的拓宽，场地、设施、器材等到条件限制了更广、更多体育项目的开展。现有的常规项目已很难满足学生广泛的需要，不能更好地调动学生课下自觉锻炼的自觉性。有限的项目选择，影响了学生体育活动的兴趣。这种状况，对终身体育运动产生了直接或间接的不利影响。
4.严格的考试考核制度，在一定程度上影响了学生进行体育锻炼的积极性。体育教学中的规范化、程序化，有利于维护课程的统一。尤其是把体育课程列入学习成绩总分(此处仅指中学而言)，保证了学生体育课的出勤率，对体育课的教学提供了有利条件。
四、加强对学生进行终身体育教育的对策
1.树立终身体育的观念，加强终身体育教育工作。学校要发挥体育教育的主渠道作用，大力开展终身体育教育宣传与引导。教师要把搞好终身体育教育作为责无旁贷的重任，改变以往的教学方式，合理确定和调整体育教学内容，活跃体育课气氛，增强运动的趣味性，健身性和娱乐成分。
2.加强对学生终身体育意识的培养。多向学生灌输有关运动常识、营养与保健、卫生与健康方面的知识，使其真正认识到体育锻炼对其终身健康的益处所在，养成自觉锻炼的习惯，为终身体育奠定基础。
体育锻炼对青少年的好处范文第5篇
摘 要：经过对中小学生视力状况十年的追踪调查数据分析显示：中小学生的视力近视率在接近倍数地增长，特别是年级越低，近视率增长越大；到了中学后各年级的近视率人数是以梯次形式增长。成因多以外部因素为主，包括媒体娱乐、学习习惯、学习压力与睡眠不足等。正确规范地引导学生们的用眼习惯，加强室外体育锻炼，保证充足的睡眠等是预防中小学生视力下降的有效途径。
关键词：近视率；倍数增长；内部因素；外部因素；体育锻炼
关键词：近视率；倍数增长；内部因素；外部因素；体育锻炼
2000年3月结合“视觉第一中国行动”在全国青少年中展开“爱护我们的眼睛”预防保健教育活动，针对新疆生产建设兵团农四师七十三团中学（以下简称“我校”）中小学汉族学生827人的视力健康状况做了一次全面检查，十年后又对全校中小学民汉学生1028人做了身体常规检查，其中视力状况与十年前检查结果进行比对，反映出的问题是刻不容缓的，也是我们每一个教育工作者的义不容辞的责任。
2000年3月结合“视觉第一中国行动”在全国青少年中展开“爱护我们的眼睛”预防保健教育活动，针对新疆生产建设兵团农四师七十三团中学（以下简称“我校”）中小学汉族学生827人的视力健康状况做了一次全面检查，十年后又对全校中小学民汉学生1028人做了身体常规检查，其中视力状况与十年前检查结果进行比对，反映出的问题是刻不容缓的，也是我们每一个教育工作者的义不容辞的责任。
我校是一所民汉合校的九年义务制学校，全校学生1028人，其中汉族学生903人，民族学生125人，汉族小学生568人、中学生335人，民族小学生87人、中学生38人。2010年6月在医院对上述学生采用“E”型视力表进行视力检测，医院判断视力分类为1.6~2.0为优等范围视力、1.0~1.5为正常范围视力、0.9以下为低下视力，其中低下视力又分轻（0.9~0.7）、中（0.6~0.4）、重（0.3以下）三类。
我校是一所民汉合校的九年义务制学校，全校学生1028人，其中汉族学生903人，民族学生125人，汉族小学生568人、中学生335人，民族小学生87人、中学生38人。2010年6月在医院对上述学生采用“E”型视力表进行视力检测，医院判断视力分类为1.6~2.0为优等范围视力、1.0~1.5为正常范围视力、0.9以下为低下视力，其中低下视力又分轻（0.9~0.7）、中（0.6~0.4）、重（0.3以下）三类。
2010年6月对全校学生全面体检，视力健康检查结果是：汉族小学生总人数568人有73人为低下视力，占总人数的12.9%：一年级78人有11人为低下视力、占14.1%，二年级73人有10人为低下视力、占13.7%，三年级88人有5人为低下视力、占5.7%，四年级96人有5人为低下视力、占5.2%，五年级108人有23人视力低下、占21.3%，六年级125人有19人视力低下、占15.2%。中学生总人数335人，有114人为视力低下者，占总人数的34%，其中七年级139人有40人为视力低下、占28.8%，八年级115人有40人为视力低下、占34.8%，九年级81人有34人为视力低下、占41.9%。民族小学生87人中视力低下者有6人，近视率为6.9%，民族中学生38人有6人视力低下，近视率为15.8%。与2000年3月全校中小学生视力检测数据进行比较。十年前检查的结果是：小学生人数587人，视力低下人数为51人、占8.69%，其中一年级92人有6人视力低下、占6.5%，二年级97人有7人视力低下、占7.2%。中学生240人，视力低下人数为50人，占20.8%，其中七年级105人，视力近视率为19.1%；九年级62人，视力近视率为25.8%。
2010年6月对全校学生全面体检，视力健康检查结果是：汉族小学生总人数568人有73人为低下视力，占总人数的12.9%：一年级78人有11人为低下视力、占14.1%，二年级73人有10人为低下视力、占13.7%，三年级88人有5人为低下视力、占5.7%，四年级96人有5人为低下视力、占5.2%，五年级108人有23人视力低下、占21.3%，六年级125人有19人视力低下、占15.2%。中学生总人数335人，有114人为视力低下者，占总人数的34%，其中七年级139人有40人为视力低下、占28.8%，八年级115人有40人为视力低下、占34.8%，九年级81人有34人为视力低下、占41.9%。民族小学生87人中视力低下者有6人，近视率为6.9%，民族中学生38人有6人视力低下，近视率为15.8%。与2000年3月全校中小学生视力检测数据进行比较。十年前检查的结果是：小学生人数587人，视力低下人数为51人、占8.69%，其中一年级92人有6人视力低下、占6.5%，二年级97人有7人视力低下、占7.2%。中学生240人，视力低下人数为50人，占20.8%，其中七年级105人，视力近视率为19.1%；九年级62人，视力近视率为25.8%。
通过这十年间的两次检测出的数据比对可以看出，一是中小学生的视力近视率在接近倍数地增长，特别是年级越低，近视率增长越大。如2010年检测的二年级的近视率为13.7%、一年级为14.1%，而十年前测试的二年级近视率为7.2%、一年级为6.5%。二是中学各年级的近视率人数呈现以梯次增长的局面。如七年级的近视率为28.8%、八年级为34.8%、九年级为41.9%。三是民族中小学生的近视率低于汉族中小学生近一倍，如民族小学生近视率为6.9%、汉族小学生为12.9%，民族中学生近视率15.8%、汉族中学生为34%。以上数据的对比可以看出现今青少年视力健康状况很不乐观，有待于我们教育工作者的思索。这里根据我所在的教学环境中看到的发现的各种状况，来分析学生们近视率逐年上升的原因及相应预防办法。数据比对可以看出，一是中小学生的视力近视率在接近倍数地增长，特别是年级越低，近视率增长越大。如2010年检测的二年级的近视率为13.7%、一年级为14.1%，而十年前测试的二年级近视率为7.2%、一年级为6.5%。二是中学各年级的近视率人数呈现以梯次增长的局面。如七年级的近视率为28.8%、八年级为34.8%、九年级为41.9%。三是民族中小学生的近视率低于汉族中小学生近一倍，如民族小学生近视率为6.9%、汉族小学生为12.9%，民族中学生近视率15.8%、汉族中学生为34%。以上数据的对比可以看出现今青少年视力健康状况很不乐观，有待于我们教育工作者的思索。这里根据我所在的教学环境中看到的发现的各种状况，来分析学生们近视率逐年上升的原因及相应预防办法。
形成低下视力的原因大致可从以下两方面分析：
形成低下视力的原因大致可从以下两方面分析：
一、内部原因
一、内部原因
1.遗传因素
1.遗传因素
极少部分学生的近视成因同家庭遗传有关，特别是母亲近视遗传给子女的可能性更大。因此饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加，同时少吃糖果和高糖食品。
极少部分学生的近视成因同家庭遗传有关，特别是母亲近视遗传给子女的可能性更大。因此饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加，同时少吃糖果和高糖食品。
2.发育因素
2.发育因素
还有极少数学生的近视是因从小眼睛发育不完善形成的病理性近视。只有到专业医院治疗。
还有极少数学生的近视是因从小眼睛发育不完善形成的病理性近视。只有到专业医院治疗。
3.身体素质因素
3.身体素质因素
有部分学生形成近视的原因是从小身体素质差，不爱运动，性格内向，中医称为“阴盛阳衰”所致肝阳不足，心血不足，这是形成近视的主要内因。这样的学生要积极参加体育锻炼，保证每天有一小时体育活动量，增强体质，饮食上多加护理，应多吃些含维生素较丰富的食物如动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B，对眼睛也有好处，有利于近视的预防和眼睛的保健。
有部分学生形成近视的原因是从小身体素质差，不爱运动，性格内向，中医称为“阴盛阳衰”所致肝阳不足，心血不足，这是形成近视的主要内因。这样的学生要积极参加体育锻炼，保证每天有一小时体育活动量，增强体质，饮食上多加护理，应多吃些含维生素较丰富的食物如动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B，对眼睛也有好处，有利于近视的预防和眼睛的保健。
二、外部因素
二、外部因素
1.当代媒体电视、电脑的影响
1.当代媒体电视、电脑的影响
（1）电视节目是最早损害学生视力健康的最大“元凶”。因为现在的学生从小最早最多接触的物象就是电视节目中的动画片，很多做父母的在孩子幼儿时期不能合理地安排好孩子看电视的时间，往往听之任之，或者父母太忙没有时间带孩子，只要不哭不闹就把电视当做“电视保姆”交给孩子。这样长期地看电视，使眼睛处于持久疲劳状态，自然会对眼睛造成很大的伤害。根据对一、二年级视力低下学生的了解，大多数形成视力低下都是这一原因，而且不少近视的孩子都有不同程度的弱视现象。
（1）电视节目是最早损害学生视力健康的最大“元凶”。因为现在的学生从小最早最多接触的物象就是电视节目中的动画片，很多做父母的在孩子幼儿时期不能合理地安排好孩子看电视的时间，往往听之任之，或者父母太忙没有时间带孩子，只要不哭不闹就把电视当做“电视保姆”交给孩子。这样长期地看电视，使眼睛处于持久疲劳状态，自然会对眼睛造成很大的伤害。根据对一、二年级视力低下学生的了解，大多数形成视力低下都是这一原因，而且不少近视的孩子都有不同程度的弱视现象。
（2）电脑改变着我们生活的同时，许多人的视力在显示器面前也在悄悄地发生着变化。电脑伤眼已经是一个不争的事实，电脑游戏在近些年来是很多学生最热衷的了，只要有机会就会把大量的时间泡在游戏中，有的学生在父母忙于工作或不在家的情况下抓紧一切时间玩网游，在静电、电磁辐射下，长时静坐等对人体的损害是很大的。主要表现症状是：眼睛发干发胀、头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中。青少年贪恋电脑造成斜视、近视的现象已不鲜见了。因此为避免造成对身体的损害，应认真做好眼保健操，保证每天适量的户外活动，保证一定时间的体育运动，多吃些富含维生素C的水果蔬菜，多吃些富含维生素A、D的食物如鱼、鸡蛋、牛奶、猪肝、胡萝卜等，有助于缓解眼部的疲劳。
（2）电脑改变着我们生活的同时，许多人的视力在显示器面前也在悄悄地发生着变化。电脑伤眼已经是一个不争的事实，电脑游戏在近些年来是很多学生最热衷的了，只要有机会就会把大量的时间泡在游戏中，有的学生在父母忙于工作或不在家的情况下抓紧一切时间玩网游，在静电、电磁辐射下，长时静坐等对人体的损害是很大的。主要表现症状是：眼睛发干发胀、头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中。青少年贪恋电脑造成斜视、近视的现象已不鲜见了。因此为避免造成对身体的损害，应认真做好眼保健操，保证每天适量的户外活动，保证一定时间的体育运动，多吃些富含维生素C的水果蔬菜，多吃些富含维生素A、D的食物如鱼、鸡蛋、牛奶、猪肝、胡萝卜等，有助于缓解眼部的疲劳。
2.生活环境和生活方式的差别
2.生活环境和生活方式的差别
随着电视节目的丰富、电脑知识的普及，学生们都将完成作业以后的精力扑在电视、电脑上，特别是假期期间，大多数学生都在“恶补”电视娱乐节目和上网，造成户外体育锻炼活动严重不足，这是现今青少年身体素质严重下降，近视率上升的主要因素。学生应多参加户外活动，有空多去开阔地带，看看绿色的田野，看看各种植物，保持心情愉快，眼睛自动调节去看不同距离的东西，远近交替地用眼，使眼睛的睫状肌得到调节，不会感到疲惫。从数据中看民汉学生近视率的对比：民族小学生的近视率为6.9%，汉族小学生的近视率为12.9%，民族中学生的近视率为15.8%，汉族中学生为34%。形成民汉学生近视率差距的原因着重表现在生活环境和生活方式上。生活环境：①民族学生的家庭住得大都比较偏远，周围的环境视野特别开阔；②民族学生放学放假后就要帮助家里放牧、打牧草等。生活方式：①民族家庭一般有着早睡早起的习惯，看电视不会到深夜；②大部分民族家庭的经济收入稍低，不会考虑购买电脑。因此看电视、玩电脑的机会少并且常在户外运动的孩子比不常出门的孩子更少患近视。
随着电视节目的丰富、电脑知识的普及，学生们都将完成作业以后的精力扑在电视、电脑上，特别是假期期间，大多数学生都在“恶补”电视娱乐节目和上网，造成户外体育锻炼活动严重不足，这是现今青少年身体素质严重下降，近视率上升的主要因素。学生应多参加户外活动，有空多去开阔地带，看看绿色的田野，看看各种植物，保持心情愉快，眼睛自动调节去看不同距离的东西，远近交替地用眼，使眼睛的睫状肌得到调节，不会感到疲惫。从数据中看民汉学生近视率的对比：民族小学生的近视率为6.9%，汉族小学生的近视率为12.9%，民族中学生的近视率为15.8%，汉族中学生为34%。形成民汉学生近视率差距的原因着重表现在生活环境和生活方式上。生活环境：①民族学生的家庭住得大都比较偏远，周围的环境视野特别开阔；②民族学生放学放假后就要帮助家里放牧、打牧草等。生活方式：①民族家庭一般有着早睡早起的习惯，看电视不会到深夜；②大部分民族家庭的经济收入稍低，不会考虑购买电脑。因此看电视、玩电脑的机会少并且常在户外运动的孩子比不常出门的孩子更少患近视。
3.不正确的读写姿势的影响
3.不正确的读写姿势的影响
通过上课观察发现很多学生的书写、看书习惯很不好，坐姿错误，要么塌腰弓背、要么侧身扭腰，形成趴着写字、侧躺着看书的坏毛病。坐姿的规范性学生们都知道，但是很多学生做不到，这很大程度上是家长与教师们监督不力造成的，对孩子们形成正确坐姿习惯的养成没有予以足够的重视。我们知道小学初级阶段是以养成教育为主，这个初级阶段班主任的学校教育工作和家长们的监督工作是养成教育的至关重要环节，无论是家长还是老师都要随时提醒，使孩子慢慢养成正确的读写姿势，这对孩子今后的发育和成长很有益处。如果在这个时期班主任不对学生们进行全面细致的养成教育工作，今后教学工作中再抓学生们的养成教育就有很大的难度，学生们的近视比例会随着年级的升高而直线上升。如比对数据中三年级的视力低下率为5.7%，四年级的视力低下率为5.2%，远远低于其他年级的视力低下率。这是因为这两个年级的班主任工作热情高，平时抓学生们的养成教育特别的细，所以一位能对学生负责、有着强烈责任感的教师将是一批学生们一生的幸福。
通过上课观察发现很多学生的书写、看书习惯很不好，坐姿错误，要么塌腰弓背、要么侧身扭腰，形成趴着写字、侧躺着看书的坏毛病。坐姿的规范性学生们都知道，但是很多学生做不到，这很大程度上是家长与教师们监督不力造成的，对孩子们形成正确坐姿习惯的养成没有予以足够的重视。我们知道小学初级阶段是以养成教育为主，这个初级阶段班主任的学校教育工作和家长们的监督工作是养成教育的至关重要环节，无论是家长还是老师都要随时提醒，使孩子慢慢养成正确的读写姿势，这对孩子今后的发育和成长很有益处。如果在这个时期班主任不对学生们进行全面细致的养成教育工作，今后教学工作中再抓学生们的养成教育就有很大的难度，学生们的近视比例会随着年级的升高而直线上升。如比对数据中三年级的视力低下率为5.7%，四年级的视力低下率为5.2%，远远低于其他年级的视力低下率。这是因为这两个年级的班主任工作热情高，平时抓学生们的养成教育特别的细，所以一位能对学生负责、有着强烈责任感的教师将是一批学生们一生的幸福。
4.课业负担过重、睡眠不足
4.课业负担过重、睡眠不足
随着七年级至九年级科目的增加，学生们的课业负担也随之加重，大量的作业等待着学生们去完成，特别是即将毕业的九年级的学生，面临着升学和择校的压力，不但要完成各科作业，同时还要完成大量的模拟试卷，长期下来造成睡眠严重不足，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，眼睛超负荷应用，使眼睛的屈光系统长时间地紧张调节，这是造成眼睛近视原因中很重要的一条，毕业班学生眼睛近视率达到最高值41.9%。十年前检查七年级105人视力低下率为19.1%，九年级62人为25.8%；2010年检查七年级139人视力低下率为28.8%，九年级81人为41.9%。因此，为了保护好学生们的眼睛，应保证他们充足的睡眠。如果眼睛在较长时间下不能得到正常休息，也要学生们每隔1小时左右转移一下视线，让学生们眼睛的屈光系统放松一下。另外让学生们参加些体育运动，眼睛会得到自由放松，特别是参加户外运动时，眼睛看远处的机会比较多，更适宜消除眼睛疲劳。同时还需要注意蛋白质的补充，平时多吃些富含维生素C的水果蔬菜也对预防近视有益。
随着七年级至九年级科目的增加，学生们的课业负担也随之加重，大量的作业等待着学生们去完成，特别是即将毕业的九年级的学生，面临着升学和择校的压力，不但要完成各科作业，同时还要完成大量的模拟试卷，长期下来造成睡眠严重不足，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，眼睛超负荷应用，使眼睛的屈光系统长时间地紧张调节，这是造成眼睛近视原因中很重要的一条，毕业班学生眼睛近视率达到最高值41.9%。十年前检查七年级105人视力低下率为19.1%，九年级62人为25.8%；2010年检查七年级139人视力低下率为28.8%，九年级81人为41.9%。因此，为了保护好学生们的眼睛，应保证他们充足的睡眠。如果眼睛在较长时间下不能得到正常休息，也要学生们每隔1小时左右转移一下视线，让学生们眼睛的屈光系统放松一下。另外让学生们参加些体育运动，眼睛会得到自由放松，特别是参加户外运动时，眼睛看远处的机会比较多，更适宜消除眼睛疲劳。同时还需要注意蛋白质的补充，平时多吃些富含维生素C的水果蔬菜也对预防近视有益。
青少年视力问题早在2000年就已成为教育部门的焦点问题，已成为全民共同关注的社会问题。通过上述数据分析可以看出，现在的青少年视力低下呈低龄化态势发展，而且视力低下率接近成倍数地增长，近视已成为目前中小学生卫生状况中涉及人数最多的一项疾病。有相关数据表明我国青少年近视发病率已由1998年的世界第四位上升为第二位，所以预防控制近视，刻不容缓。
