保护视力的心得体会

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇保护视力的心得体会范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

保护视力的心得体会范文第1篇

中药泡服：选枸杞子及草决明各12克，用沸水冲泡后当茶饮，可滋补肝肾，清肝明目。服用时忌酒和辣椒。

热水敷眼：每晚临睡前，用40～50℃的热水洗脸。将软毛巾于热水中浸泡，取出不拧太干，趁热敷于双眼及前额部，头身上仰，双目微闭，热敷1～2分钟，可改善头面眼部的微循环。

经常眨眼：维护眼肌，改善眼球部的血液循环，释放眼泪，冲洗不洁物。

指压法：闭双目，从眼内角到眼外角依次用手指轻轻按压，力量由小渐大。闭目5分钟，再在太阳穴处按压，可医眼胀痛或眼充血等。

远眺：白昼极目远方景点或蓝天白云,夜晚遥望星斗或皓月，可调节视力，消除眼疲惫，医轻度近视。

顾盼：头不动，眼往眼角处移动数次。

击鼓：以双手指肚敲击，从前额至后脑勺。

摩面：每天用单手着重于颜面、眉宇、耳廓、鼻尖等部位，轻摩至皮肤微热即止。

搓头：以单手或双手指腹揉搓头发根部，可明目醒脑。

惜泪：专家赞美眼泪是“眼球表面的血液替代品”。缺泪可导致眼球发生鳞状化生（一种病变的名称）或诱发角膜溃疡，感染发炎。老年人泪液生成较少，切莫动辄“老泪纵横”。

用眼有度：每天阅读书报或观看影视的时间不宜超过1小时，生活上宜赏心悦目，宁心忘躁。

营养护目：过久过频用眼，易缺乏维生素C和维生素A，宜补充胡萝卜、柑橘、菠菜、羊肝、猪肝等食物。深绿色蔬菜或蛋黄中富含“叶黄素”，可提升视网膜的感光性，延迟眼的“黄斑变性”，保护视力，防失明。

（袁克俭）

“千步跑”和“玩得好”

退休后，我养成了每天两次户外活动的习惯。但是遇到大雨天或大雪天，出不去了，心里非常着急。于是我想出了“千步跑”和“玩得好”的锻炼办法，让自己和家人都既健身又开心。

我选择千步跑的地点是厨房，面对窗外的雪景或雨景开始原地小跑。我一边跑一边数着自己的步数。根据我现有的体力，两条腿跑到1000步时全身就会热乎乎的，有时还会微微出点汗，非常舒服。跑步时，两臂也随着活动，做各种姿势的摆动和摇动，高兴时还哼着小曲，真是又开心又健身。

千步跑后不能马上坐下或躺下休息，可以找些玩具来玩。我一般是拉拉二胡、手风琴，抖抖空竹，弹弹吉他，转转手绢，玩玩遥控车等，当然也可以少看一会儿电视和书报。

（俞述敏）

学学左撇子

占人口90％以上的人，都习惯用右手，结果左半脑经常得到锻炼，右脑因为较少锻炼，血管破裂引发脑中风的可能性比较大。因此惯用右手的人平时应练习着也用用左手，以增强右脑的血管和功能。当然惯用左撇子的人改一改，也有异曲同工之妙。

（沈淑兰）

按摩消除足跟痛

前年6月的一天，我突患足跟痛，又吃西药又用伤湿止痛膏，仍不见好转。

后来，朋友向我推荐了“自我推拿治足跟痛”法。我一边泡脚一边揉，先是用大拇指与其他四指，对足跟的疼痛部位进行按摩，每天做两次，再对小腿肚肌肉群和脚上其他穴位―阳陵泉、丘墟、昆仑、悬钟、承山，手上的合谷穴，反复进行揉、捏、掐、压，用小橡皮锤敲打。注意越痛的地方越要按揉，轻轻按摩敲打，切忌粗暴，防止皮肤撕破或起血泡。对每个穴位每次要做1～2分钟，按摩后有热乎乎、麻木或者酸涨感为佳。此外，我每天还用红枣与莲藕熬汁饮用，调脾养肾补阴，一段时间后，足跟不痛了！至今近两年了，也没复发过。

（阮荣芬）

我的健身师傅

汤礼春

想不到我55岁又有了一个师傅，那就是我的健身师傅―范师傅。

前年，我因高血压和糖尿病缠身，整天提不起精神，只好在单位办了病退。一回到家，老婆便拉我去晨练。

第一天到这一带小区居民的健身之地，我就被一个头发花白、身材魁梧的老人吸引住了，只见他正耍着由红绸带系着的流星球，那两只流星球被他舞得一会儿像鹞子翻身，一会儿像蝴蝶飞舞，看得我眼花缭乱，目不暇接。就在我暗暗叫好之时，他收了流星球，又操起了一根齐眉高的棍子耍了起来，只见他翻转腾跃，那棍子在他手中灵动起来，一会儿飞腿亮相，一会儿左右脚穿花，一会儿又将棍子旋转360度抛到空中，再稳稳当当接到手中。其间，还发出铿锵的“嘿嘿”声，直看得我热血沸腾、击掌叫好。

他耍完了,心不跳、气不喘地走了过来，一问他，姓范，72岁。我不由得生了仰慕之情，赞道：“你真是龙马精神，赛过年轻人哪！”

他淡淡一笑道：“这都是坚持锻炼的结果。我退休前就有高血压，心脏也不好，药物不断，退休后就开始锻炼，这十多年来我从来就没上过医院，连感冒都很少得！”

说到这里，他话锋一转，问我：“你为什么不动手练练什么呢？”

我不好意思地说：“我想锻炼，但什么都不会。”

他爽快地说道：“我来教你吧！”

我听了，喜出望外，立时就冲口而出：“那我就拜你为师了！”……

我这人由于没有锻炼的基础，很笨，范师傅不仅一遍一遍反复做给我看，有时还手把手地教我，一直到我学会为止。

我和范师傅熟悉后，他还将自己健身总结出来的“四个不”的心得体会告诉我：

适量运动不间断，合理膳食不过饱，心态平衡不争赢，药物治疗不可少。

保护视力的心得体会范文第2篇

保育工作是幼儿教育重要的组成部分。保育目标是促进幼儿身体发育,增进幼儿对环境的认识,培养自信等良好个性心理品质和行为习惯。下面是小编为大家整理的关于保育工作最新2022个人计划，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

保育工作最新2022个人计划安排1新学期开端了，我持续担当学前班保育任务。正在过来的一个学期里，固然正在任务中获得的一些成果，但正在幼儿平安照顾护士方面还存正在着缺乏。新学期我将把好的一壁持续开展上来，将缺乏的方面积极做好。依据新学期的目的，订定方案以下：

1、做好班内卫生消毒任务，照顾护士好班中幼儿。

跟着冬春的时节瓜代，也是幼儿流行症多发时节。作为保育员要严厉恪守保健医订定的卫生消毒轨制，对于幼儿打仗的物品实时消毒。气候转热，添加透风次数实时间，增强户外阳光消毒。加年夜对于任务的义务心，出格是若有幼儿带药，要仔细反省带药记载，正在喂药前要重复看清阐明再喂。

2、稳固幼儿的一日糊口惯例，做好重生的惯例培育。

经过上学期的培育，班中年夜局部幼儿的一日糊口惯例较好，一般春秋较小，才能较弱的需求教员提示，正在此后的任务中，要不时稳固幼儿的糊口惯例，使幼儿养成杰出的习气。

3、增强户外勾当照顾护士，确保幼儿平安。

跟着气候的转热，户外勾当工夫绝对延伸，幼儿的衣服也逐步增加，以是正在户外勾当进程中，一要仔细的照顾护士好幼儿，做到出汗实时擦;二要根绝不测变乱发作，正在户外勾当前仔细细心反省园地，幼儿的穿着，根绝统统平安隐患。

4、共同班中教员搞好各项勾当。

幼儿自我效劳才能弱，正在平常任务中，我除实现好卫生任务外，正在教导任务中，尽量的到场，让教导勾当愈加深化，把教导勾当延长到保育关键中，片面贯彻落实保育分离，一致的教导准绳。

5、以高度的义务心欢迎任务。

正在任务中，我要仔细看待每项任务，严厉恪守保健医订定的园卫生消毒轨制，根绝卫存亡角，包管班中情况的整齐，正在复验的进程中，没有为幼儿园争光，使幼儿园可以顺遂地经过复验。

正在本学期的任务中，我要不时地逾越自我，向着更高的目的行进。以一颗主动、朝上进步、求知的心正在任务的路途上展现自我。

保育工作最新2022个人计划安排2望着渐渐成长的孩子们,从他们身上让我感受到一种自豪感,一个学期转眼过去,耳边仿佛还是孩子们刚入园时的热闹声。近半年的集体生活,使孩子们学会了许多,各方面进步也不错,这里,我也该整理一下我的思绪,总结过去了的工作经验,以便更好地提高自己的各项工作水平。

下面是我的工作计划：

一、提高思想政治素养

积极参加各项时事、政治学习，坚持把理论同实际相结合，从我做起，从身边的小事做起，严格遵守幼儿园各项规章制度、热爱本职工作，树立较强的事业心、责任感和良好的师德。服从领导的安排，认真完成各项工作。以教师道德规范要求自己，以身作则，细心、耐心、关心、爱心地公平对待每一个幼儿，以促使幼儿在自身水平上得到发展。发挥团队精神，协助教养员做好班级工作。

二、加强幼儿保育工作，做好幼儿一日生活常规的培养

这个班都是新入园的孩子，我要用爱心和耐心对待每一位孩子，让他们感到老师的爱、小朋友的友好，使他们能够喜欢上幼儿园，尽快的适应新的环境。培养幼儿良好的行为习惯和合作、参与、探索意识，培养幼儿行为规范、生活自理能力、自我保护、生活卫生及养成良好的学习习惯。让幼儿在一日各项活动中养成良好的行为习惯。

1、在体质上，鼓励幼儿积极参加锻炼活动，注意根据天气的变化和室内外的温差，随时督促孩子添加衣服，对爱出汗的孩子特别护理，注意孩子的饮水量，提醒幼儿多喝开水，让孩子随渴随喝，减少幼儿生病机率，保持本班出勤率，真正做到让家长放心。

2、抓好孩子的常规习惯，如喝水、饭前便后洗手、说话轻轻、拿放椅子轻轻、看书、玩玩具、礼貌等习惯，幼儿每天不用老师再提醒，都能主动完成好。

3、教育孩子自己的事情自己做，培养幼儿自理能力。

教幼儿学习穿脱衣服、鞋袜，练习整理自己的着装和床铺，学做一些力所能及的事。

4、生活卫生常识(1)知道保护视力，看书、绘画要保持正确姿势。

不在光线太强、太弱和阳光下看书、绘画。(2)知道保护牙齿的一般卫生常识，用正确的方法刷牙。(3)知道一些预防蛔虫和肠道疾病的一般常识，不吃不洁净的食物。(4)知道天气变化和运动前后及时增减衣服，饭前饭后不做剧烈活动。

5、安全常识(1)加强幼儿安全意识的培养，不玩危险游戏，不去危险地方，杜绝安全责任事故的发生，确保幼儿安全。

(2)懂得交通安全。(3)会处理可能遇到的简单危险，培养幼儿的自我保护意识。

6、生活能力(1)指导幼儿用正确的方法擦嘴、漱口、洗手、洗脸。

饭前、便后要将手洗干净，养成早晚刷牙的习惯。(2)幼儿进餐时，教师要精力集中，注意观察，精心照顾幼儿，轻声和蔼地指导帮助幼儿掌握进餐的技能，进餐细嚼慢咽，不挑食，不剩饭菜，学会用筷子，进餐时不大声说话，不乱扔残渣，饭后收拾干净，培养文明行为习惯和吃完自己的一份饭菜。(3)安静就寝。独立、有序、迅速地脱穿衣服和鞋袜，会系鞋带，会整理床铺。(4)保持仪表整洁，咳嗽、打喷嚏时会用手捂住口鼻或把脸转过身，不对着别人打喷嚏。(5)保持公共场所的卫生，不爬不踩桌椅，不乱涂墙壁。

三、认真做好餐具、玩具等物品的清洗消毒工作，室内物品有序摆放，窗明地净，地面整洁、无死角，厕所无污垢、无臭味，节约水电，并培养幼儿节约的好习惯。

幼儿园小班保育工作的好坏关系到千家万户，只有扎扎实实地做好保育工作，才能让幼儿健康活泼地成长，让家长们放心工作。以上是我的学期工作计划，希望在大家的帮助下、自己的努力下，有所收获有所成长。

保育工作最新2022个人计划安排3春天到了，新的学期开始了。上学期，在园领导的正确领导和我园教师的共同努力下，保育工作取得了一定的成绩。为了贯彻《幼儿园教育指导纲要》，培养幼儿良好的行为习惯和合作、参与、探索意识，培养幼儿行为规范、生活自理能力、自我保护、生活卫生及养成良好的学习习惯，特制定以下工作计划：

一、保育员们除了做好每天的常规清洗、消毒及有关资料记录外，还要协助老师做好幼儿一日生活常规的培养。

1、保育员在幼儿进餐时，要精力集中、精心照顾幼儿，轻声地、和蔼地指导和帮助幼儿掌握正确的进餐技能，培养文明行为习惯和吃完自己的一份饭菜。

根据幼儿的进餐情况向膳食委员会提出合理的意见和建议。提醒幼儿多喝开水，学会节约用水，让幼儿学会使用、整理自己的物品。

2、保育员要指导幼儿用正确的方法洗脸、洗手。

饭前、便后要将小手洗干净，不吃不干净的东西。

3、保育员要鼓励幼儿积极参加晨间锻炼活动。

在各种活动中激发幼儿的活动兴趣，加强幼儿的自律性，培养幼儿良好的活动习惯和自我保护意识。学会将废旧物品分类回收，进一步培养幼儿的环保意识。

4、保育员要协助老师，培养幼儿的自理能力：教幼儿学习穿脱衣服、鞋袜，整理自己的床上用品。

学做一些力所能及的事，如给花浇水、擦桌、椅等。

5、保育员要精心照顾好幼儿午睡，做到不离岗，及时帮幼儿盖被子等。

午睡时，细心观察，如发现幼儿有异常行为，及时通知老师，及时处理。

6、平时多与幼儿沟通，及时了解他们的一些想法，拉近距离，正确的予以肯定，错误的及时予以纠正，给他们妈妈般的温暖。

还要注重与家长之间的沟通，把幼儿在园的表现及时反馈给他们，让他们了解自己的孩子的日常表现，以便于家园的配合，使孩子更能健康的成长。

二、保育员要协助老师，提高幼儿身体抗病能力，确保幼儿活动的时间，保证活动的质量，增强幼儿的体质。在活动前，保育员要坚持给幼儿带好汗巾，活动中及时为幼儿擦汗，根据气候的变化为幼儿增减衣服。

三、保育员要把幼儿安全发在第一位，杜绝安全责任事故的发生。让幼儿了解生活中常见的一些安全标志，知道遇到困难时一些简单的自救方法。同时协助老师对幼儿进行随机教育，培养幼儿自我保护的意识和高度的应变能力。

四、认真学习"保育员工作职责"，明确保育工作目标。做到人到、心到、眼到、口到，随时注意观察幼儿的神态、情绪，发现异常及时询问。认真做好每周二次玩具的清洗消毒工作，每日对活动室、午睡室紫外线消毒等。平时做到一日一小搞，一周一大搞，室内无纸屑、果壳，物品摆放整齐，窗明地净，走廊、楼梯地面整洁、无死角，厕所无污垢、无臭味，节约水电，勤俭持园。

保育员要协助老师做好对体弱幼儿的护理，做好各项卫生保健的记录工作并随时接受检查。

保育工作最新2022个人计划安排4幼儿园保育工作的好坏关系到千家万户，只有扎扎实实地做好保育工作，才能让幼儿健康活泼地成长，让家长们放心工作。

为了做好这学期的保育工作，我制定以下工作计划：

一、做好幼儿一日生活常规的培养。

为了贯彻《幼儿园教育指导纲要》，培养幼儿良好的行为习惯和合作、参与、探索意识，培养幼儿行为规范、自理生活能力、自我保护、生活卫生及养成良好的学习习惯。让幼儿在晨间锻炼、进餐、教学、睡眠、离园等一日各项活动中养成良好的行为习惯。

1、幼儿进餐时，教师要精力集中，察，精心照顾幼儿，轻声地、和蔼地指导和帮助幼儿掌握进餐的技能，培养文明行为习惯和吃完自己的一份饭菜。

根据幼儿的进餐情况向伙食委员会提出合理的意见和建议。提醒幼儿多喝开水，学会节约用水，让幼儿学会使用、收放自己的物品。

2、指导幼儿用正确的方法盥洗。

饭前、便后要将小手洗干净，不吃不干净的东西。

3、鼓励幼儿积极参加晨间锻炼活动，坚持穿园服入园。

培养幼儿的自我保护意识。学会将废旧物品分类回收，进一步培养幼儿的环保意识。

4、培养幼儿的自理能力：教幼儿学习穿脱衣服、鞋袜，整理自己的床上用品。

学做一些力所能及的事，如给花浇水、擦桌椅等。

5、精心照顾好幼儿午睡，做到不离岗，及时帮幼儿盖被子等。

在各种活动中激发幼儿的活动兴趣，加强幼儿的自律性，培养幼儿良好的活动习惯。

二、在保教中要做到有机结合，纠正幼儿的一些不良习惯，如打架、争抢玩具等。培养幼儿互帮互助的良好品质。

三、幼儿的户外活动是增强幼儿身体素质，提高身体抗病能力的重要活动。

要确保幼儿活动的时间，保证活动的质量，增强幼儿的体质。坚持在活动前给幼儿带好汗巾，活动中及时帮幼儿擦汗，根据气候的变化为幼儿增减衣服。

四、加强幼儿安全意识的培养，杜绝安全责任事故的发生。

让幼儿了解生活中常见的一些安全标志，知道遇到困难时一些简单的自救方法。同时对幼儿进行随机教育，培养幼儿自我保护的意识和高度的应变能力。

五、认真学习“保育员工作职责”，明确保育工作目标。

做到人到、心到、眼到、口到，随时注意观察幼儿的神态、情绪，发现异常及时询问。认真做好每周一次玩具的清洗消毒工作，活动室、午睡室紫外线消毒等。平时做到一日一小搞，一周一大搞，室内无纸屑、果壳，物品摆放整齐，窗明地净，走廊、楼梯地面整洁、无死角，厕所无污垢、无臭味，节约水电，勤俭持园。

六、强化安全防范意识，确保幼儿安全。

认真做好晨检工作，做到一摸二看三问四查，并作详细记录。坚持早、午、离园时的检查工作，发现不安全因素及时处理。有病的幼儿及时通知家长，做好有病幼儿的隔离工作。做好体弱幼儿的护理，按时填写出勤报表，做好各项卫生保健的记录工作并做到按时上交。每周坚持清洗幼儿的被褥，进行消毒。

保育工作最新2022个人计划安排51.加强业务学习，总结保育工作的情况，解决工作中出现的问题。

学习保育知识和技能。

2、认真撰写个人工作总结(心得体会)。

一、加强自身的保育意识，认真学习 “保育员工作职责”，明确保育工作目标。做到人到、心到、眼到、口到，在组织活动中，注意观察幼儿的神态、情绪，发现异常及时询问。认真做好各项卫生消毒工作，做到每周一次玩具、毛巾的清洗消毒，每日一次的餐具、杯具消毒及活动室、午睡室紫外线消毒等。室内物品摆放整齐，窗明地净，幼儿厕所无污垢、无臭味。

二、做好幼儿一日生活常规的培养。

为了贯彻《幼儿园教育指导纲要》，培养幼儿良好的行为习惯和合作、参与、探索意识，培养幼儿行为规范、生活自理能力、自我保护、生活卫生及养成良好的学习习惯。让幼儿在进餐、教学、户外活动、睡眠、离园等一日各项活动中养成良好的行为习惯。

三、加强幼儿安全意识的培养，杜绝安全责任事故的发生。

1、强化安全防范意识，确保幼儿安全。

对大型玩具、桌椅、床、玩具等进行全面检查，发现问题及时改进，并落实各项安全措施，强化及时的防范意识，杜绝事故隐患，让家长放心。认真做好晨检工作，做到一摸二看三问四查，并作详细记录。坚持早、午、离园时的检查工作，发现不安全因素及时处理。有病的幼儿及时通知家长，做好有病幼儿的隔离工作。做好体弱幼儿的护理，按时填写出勤报表，做好各项卫生保健的记录工作。

2、让幼儿了解生活中常见的一些安全标志，知道遇到困难时一些简单的自救方法。

老师们要有高度的责任心，时刻让孩子在自己的视线范围内，排除一切不安全因素，同时对幼儿进行随机教育，培养幼儿自我保护的意识和高度的应变能力。

三月份：

1.协助教师做好入园新生的情绪稳定及家长工作。

2.搞好班级的环境卫生。

3.学习如何做好春季传染病的预防知识。

四月份：

1.积极配合教师对幼儿进行常规、环保教育。

2.学习幼儿突发事件的处理。

五月份：

1.做好夏季传染病的预防工作

2.保育员讨论活动：幼儿如何保护自己，避免磕伤、碰伤的发生。