近视眼如何保持视力

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇近视眼如何保持视力范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

近视眼如何保持视力范文第1篇

关键词：中小学生；视力疲劳；视力下降；原因；处理

中小学生的学习压力非常大，面对着来自家庭与学校的压力，他们通常会长时间的读书写字，参加各种课外补习班，这就在很大程度上损害了学生的视力。如何让学生的视力保持正常，值得教师和家长深思。在平日和学习过程中，可以寻求一些方法避免学生的视力下降，如进行眼保健操等。

一、中小学生的视力出现下降、疲劳的原因

1、 较长时间伏案学习和不科学休息方式

中小学生时期正处于身体发育的阶段，这个时期对于防治近视起着关键的作用，然而这个时期，也恰恰是中小学生的近视率急剧增长的时期。研究发现，近视率的攀升和学生课程的增加、负担的加重有很大关系，另外，这个时期学生正处在增长身高的阶段，其肌肉发育比较落后，肌肉力量差。他们在学校和回家后通常会长时间的伏案学习，这容易导致肌群疲劳，长久下去的话，必定会导致学生的视力降低。

2、使用的桌椅不合适

在家里，学生们使用的桌椅往往不适合他们的生长发育，这是导致学生视力降低的又一个因素。实际研究表明，最合适的桌椅高度差是21.5～32.5cm，适应身高为110～170cm之间的人。然而办公桌椅的高度差几乎为40cm，并不适合中小学生的身体发育要求。

3、不合理的课余时间安排

相关近视学生调查表表明，近视的学生通常是由于看电视、做作业时间过多所导致的。学生们由于玩电脑、看电视的时间相当多，占用了很多课余时间，这就使得他们的视力疲劳和急剧下降。

4、饮食不当致使微量元素的摄入不足

很多中小学生在平日的包含中并没有做到全面、合理的搭配饮食，甚至有些学生还偏食，这些不合理饮食习惯是无法保证微量元素摄入和平衡的，间接导致了学生近视的发生。

微量元素中，铜代谢如果异常的话，也会致使视网膜的色素变性并影响到视力，而且有可能会引起青少年的眼肌受损。

二、预防学生视力下降及疲劳的工作原则

1、预防为主

学校的老师一定要把近视眼的防控重点放到预防方面，向全体中小学生实行预防的措施，以预防学生近视眼的发生。

2、综合防控

针对多种导致近视眼的因素，应当采取综合防控的措施。学校应当减轻学生的负担，为学生创建良好视觉环境，促使中小学生积极进行锻炼。

3、常抓不懈

学校应当把近视眼防控工作作为日常的工作，将这项工作贯穿到教育的各个环节，常抓不懈，以促进“防近”工作的制度化、经常化。

4、全员参与

一定要充分发挥教师与家长的作用，建立起全部教师参与、学校、社区、家长的联动机制，共同做好中小学生的“防近”工作。

三、防止中小学生视力下降、疲劳的有效对策

1、合理安排好作息时间

学生在经过一段时间的学习之后，应当让眼睛进行放松，最好不要连续学习超过1个小时以上。学生应当经常到户外远眺，这样可以调节眼睛疲劳。此外，学生们还应当保证充足睡眠，让眼睛周围的肌肉可以得到彻底的放松，避免视力的下降。

2、 改善采光的条件

应当尽可能在好的光线环境下学习，白天不适宜在直接的阳光照射下学习；晚间学习的话应当采用防近视的护眼灯，养成良好用眼习惯及学习的姿势。

3、 多吃绿色蔬菜与水果

一定要注重调理饮食，不挑食，多吃一些富含蛋白质的食物。要合理的进食钙等多种微量元素，尽量少吃甜食，从而防止视力出现退化。中小学生一定不要偏食，要保证合理的膳食营养，切实保证充足的营养，避免视力下降。

四、结论

近视眼发生和发展通常是不知不觉的，中小学生一定要注意保护自己的眼睛，不偏食，保持正确的姿势，多加锻炼。学校教师和家长应当共同合作，不要对他们施加太多压力，及时了解孩子的自身情况，让他们免受视力下降和疲劳所产生的困扰。

参考文献

[1]瞿小妹，褚仁远.应该重视视频终端综合症的研究[J].中华眼科杂志，2005，41(11):963-965.

[2]赵凯，陈姜.视频显示终端对视力疲劳的影响[J].眼外伤职业眼病杂志，1999，21(3):230.

[3]任荣.青少年计算机操作者的视力疲劳调查和病因探讨[J].眼外伤职业眼病杂志，2007，29(7):487.

近视眼如何保持视力范文第2篇

那么究竟是为什么会出现这种情况呢？

近视加深有两种原因

一般来说，儿童一两年内增长50度―75度，成人两三年内增长50度―75度都属于正常范畴，而造成近视程度不断加深的原因通常有两种。

病理性近视

这是眼睛内部发生的病变，具有遗传性，表现为近视持续加深，并且增加急速。如果一年内近视度数增长超过100度，甚至200度以上，或是累计达到2000度的高度近视，就很可能是病理性近视。对病理性近视的治疗，目前采用较多的是后巩膜加固术。

不注意用眼卫生用眼习惯不正确

比如，照明过亮或过暗，用眼时间太长，出现倒睫、上睑下垂、角膜炎等眼疾不及时诊治等，都会加重近视。这种原因较为常见。

除此以外，医学界还有一些说法，近视眼与缺乏钙、铬等微量元素，或年幼时碳水化合物摄入过多等有关，但这些观点还未得到最终的验证。

人的眼球一直要到20岁左右才会发育成熟，而青少年的眼球正处于生长发育期，因此他们发生近视或是近视加深的几率很大。相对来说，成年人的视力状况应该比较稳定，但看电脑、阅读时间过长，眼睛长期疲劳，使得现在成年人近视不断加深的状况也十分普遍。

眼镜不合适也会加重近视

一旦发现现有的眼镜无法满足视力要求，就应该及时到正规医院的眼科做检查，矫正近视度数，更换合适眼镜，并定期复查，以避免眼睛长期处于“饥渴”状态，角膜和晶状体表面过度弯曲，加重近视程度。

配眼镜也有讲究

儿童和青少年很多属于假性近视，并且视力在短时间内会有很大波动。专家建议，18岁以下的青少年，最好半年或一年验光1次，并且采用散瞳验光，使眼肌放松，消除假性近视造成的验光不准。

成年人如果是第一次配镜，则需要进行一次详细的眼底检查，以排除眼底疾病、晶体畸形等。

近视眼如何保持视力范文第3篇

为什么中国中小学生的近视率有逐年上升的趋势呢？很多人会说是因为孩子的学习压力太大，看书的时间太长，殊不知家长对一些常识的缺失和大意的态度也是一个重要原因。为了方便，随便找一家眼镜店配镜；为了方便，换了隐型眼镜；为了方便，干脆做个近视眼治疗手术……为了方便，为了眼前的方便，孩子的近视真的“方便”了吗？本刊记者就此采访了老杨明远眼镜公司董事长、国家高级验光师周捷三先生。

古人都喜欢以明眸浩齿来形容美丽俊俏的人。今天看来，明眸皓齿还是形容一个人健康眼睛和牙齿的词语。就不说其他的病变，单说眼睛如果近视了，成天眯着眼看事物，眼睛哪来的明亮有神？牙齿如果有虫牙、黄牙，那还是一口健康的牙齿吗？

然而，目前我国中小学生近视率已达34.6%，高中达70%，因近视致盲人数达30万，我国中小学生的近视人数已居世界第二位。

为什么中国中小学生的近视率有逐年上涨的趋势呢？很多人会说孩子的学习压力太大，看书的时间太长。其实家长对一些常识的缺失和大意的态度是一个重要原因。所以，家长一旦发现孩子视力出现问题，应当认真严谨的对待，不可因为怕麻烦、为省钱等一些眼前的小问题，而影响了孩子一生的视力健康。编辑在此提示您：孩子近视，家长万不可“近”视。

下面，我给大家介绍一位近视小朋友――王容，顺便我们大家一起帮王容分析分析，支支招。

王容，14岁，初二学生，健康状况良好，成绩优异，课外学习舞蹈。原本有一双炯炯有神的大眼睛，可从六年级起，视力开始下降。家长忙于工作，就带她到附近的一家小眼镜店配了副眼镜，当时左眼镜100度，右眼镜150度。两年后，王容发现配戴的眼镜已经不能看清黑板上的字迹。家长又带她到以前那家眼镜店配了第二副眼镜：左眼镜200度，右眼镜250度。

下面请读者一起看看王容的家长在发现孩子视力下降后，所采取的措施是否科学？也对照一下自己，如果发现孩子视力下降后会做出的举措是否正确？

问：孩子视力下降了，怎么办？

A.马上到附近（无验光配镜专业资格证书）的眼镜店验光，配眼镜。

B.选择技术设备规范的专业眼镜店验光配镜。

C.首先去正规眼镜店或者正规医院眼科诊断孩子近视为真性还是假性。

D.不去配眼镜，让孩子注意用眼卫生，自然会好。

E.不去配眼镜，反正又不是看不见。

答：B、C.大家知道，近视有真性近视和假性近视之分，但在孩子视力下降后很多家长忽略了区分孩子的近视是真性的还是假性。这可是十分关键的一步，区分好了，孩子不仅不需要花钱配戴眼镜，而且一个月，甚至一周便可恢复如初。忽略了这一步，以“假”当“真”，说不定还会弄“假”成“真”，假性近视变成真性近视，孩子一生都将与眼镜做伴，严重的甚至可导致弱视，那就更麻烦了。

必读提示：

孩子视力下降后，应该选择信誉度好的眼镜店或者去医院眼科诊断孩子近视为真性还是假性。如果是假性近视，注意以下5点就可以了（其实都是大家耳熟能详的一些爱眼常识）：1，看近处事物，如阅读、写字，一般说40分钟左右就应该休息一下，远眺1―2分钟。多远为远眺呢？一般6米以上，当然越远越好。从这点看孩子在学校一节课40分钟是有科学道理的。2，平时坚持做好眼保健操。3，在动态的环境中不要用眼看近处，如行驶的车上。4，适当选用缓解眼球睫状肌痉挛的眼药水。5，不要偏食。6，不要在光线暗的情况下书写、阅读。

如果是真性近视就配戴相应度数的眼镜。近视患者配眼镜一定要通过验光获得准确度数，即不能深也不能浅。如果浅了达不到矫正的目的，如果深了对眼有害。研究人员做过实验，给小鸡戴上2000度的近视镜，过一阶段，验光发现小鸡就有2000度的近视。所以验光准确、配镜度数准确至关重要。

还有一种近视“半真半假”，比如一个学生验光是400度，但真性近视可能只有200度，还有200度是假性的，那就只要配200度的眼镜，同时做好假性近视的护理与调节。

如果假性近视配戴眼镜，后果会怎样呢？假性近视与真性近视的不同就在于，前者是功能，可以通过调节得到恢复，而后者是器质性改变，目前国际上还没有有效的药物疗法。市场上一些声称可以治疗近视的诊所和某某疗法其实都只能针对假性近视而已。我们知道，眼球睫状肌紧张收缩，眼睛就处于看近物的状态。假性近视就是由于看近物持续的时间过长，眼球睫状肌紧张过度，导致痉挛。这就好像是人的手臂弯曲时间过长，上臂的肌肉紧张收缩过度，会导致痉挛一样，等再想伸直，上臂的肌肉就会有点痛，这时就要按摩一下上臂的肌肉或者严重的可以使用松弛药物。而更重要的是平时改变习惯，不持续过度使肌调节处于紧张状态，眼的睫状肌和手臂的大头肌才会运动灵活。假如为了一时方便任意选择眼镜店，商家可能为了个人利益，即使是假性近视，他也要你配眼镜。这样只会加剧睫状肌的疲劳，看近物眼睛会更难受，如果配戴的时间一长，还有可能变成真性近视。

生活小帮手：如何判别眼镜店是否正规？

眼镜的配戴主要有三个步骤：验光、选配件、配装。这三个步骤涉及到三个证件，如果这三个证件都齐备，那么便可放心配镜了。

1、 验光师必须通过国家有关部门培训考核取得验光师上岗资格证，这是国家要求强制持证上岗的一个职业；

2、配件（镜片、框架）必须有国家质量技术监督部门出具的产品合格证书；

3、配装人员必须持证上岗，相关仪器必须有年鉴证。

问：王容近视眼镜的度数在两年内高了100度。眼镜的度数会越戴越高吗？

A．会。

B．不会。

C．有的会，有的不会。

答:C.遗传性近视以及变性近视，这两种情况戴与不戴眼镜都难以阻止近视的发展。另外，视力不断下降的原因还可能是：一、没有准确验光盲目戴镜，包括劣质镜片；二、学生作业负担过重，坐姿不正；三是没注意用眼卫生。

必读提示：

从科学角度看，近视者通过配戴适当的眼镜，方可有好的视力看清远处的物体，不至于增加眼的负担。如果近视了不戴镜，势必眯着眼睛，用劲去看周围的事物，这样久而久之增加了眼睛的调节负担，因为眯眼利用眼轮匝肌的收缩，它的力量作用于眼球上，可使眼内压力增加，促使近视加深，所以近视了应该配戴眼镜。

那么戴上合适的眼镜，为什么又深了呢？

首先，让我们了解一下真性近视形成的原因。从几何作图的光学原理来说，近视就是光线汇聚的焦点落在了视网膜前。那为什么会落在视网膜前呢？一是眼球轴径发育过长，二是眼内屈光间质指数过高。眼球的发育是有一个过程的。正常的焦距是24毫米，一般视力正常的人的眼球轴径只长到24毫米就停止发育了。眼球中轴的发育长度是由基因决定的，如果某个人的眼球轴径要长到26毫米才发育完，而他又在眼球轴径只长到25毫米的时候发现了自己近视，配戴了眼镜，那么等他的眼球发育到26毫米的时候，他就要配一副度数更高的眼镜了。表面上看，似乎是眼镜度数越戴越高了，而实际上并不是眼镜的原因，是个人基因的因素。打个不太恰当的比喻，就好像你的脚不会因为你天天穿小鞋就不长长一样。所以在医学上，又将真性近视分为良性近视和恶性近视，眼球的发育处于静止状态的是良性近视，处于发展阶段的，视力还会下降的是恶性近视。

以上说的是遗传性近视，还有一种变性近视，这两种情况戴与不戴眼镜都难以阻止近视的发展。

问：王容现在学习舞蹈，家长打算让王容配一副隐形眼镜，以后就不要戴这个框架了，又方便又美观。

A.不换，隐形眼镜容易感染细菌，伤害眼睛。

B.换，跳舞怎么戴框架眼镜？

C.隐形眼睛，但镜框也不丢，不跳舞的时候带框架眼镜，结合使用。

答:C.隐形眼镜最初是为不方便戴框架眼镜的人设计的，如文艺、体育工作者，公关人员，高空作业者。由于隐形眼镜需要与眼睛“亲密接触”，而身体存在排异性，加上隐形眼镜每天都要清洗，容易使眼睛受到细菌的感染，导致炎症等。专家建议，一般最好配戴框架眼镜，如果生活、工作需要配戴隐形眼睛，那么隐形眼镜也只在需要时配戴，配戴时间也以6小时左右为宜，晚上睡觉前一定要取下。平时，还是应以框架眼镜为主。

问： 现在有治疗近视眼的手术，王容的家长最近在考虑是不是带王容去做个手术，“一劳永逸”，免得每天隐形和框架换来换去，麻烦又怕感染。

A. 同意。

B. 不同意，手术有风险，有可能产生后期负效应。

答：B.治疗近视眼的手术最初是由瑞典的一位眼科专家开创的，目前他已撰文发表了这一手术存在的种种弊病，不提倡医学界使用这一手术治疗近视眼。

必读提示：

近视眼治疗手术存在以下几方面的“后遗症”：1，近视眼治疗手术是对眼球角膜进行切削，改变角膜屈率和厚度，从而使光线的焦点准确地落到视网膜上。但是生物本身的再生功能具有不可阻挡性，尽管角膜再生的这一过程比较慢，一般2―3年，那时就像人的皮肤被割掉一块后，又慢慢长起来，但长起来的皮肤就没有原来皮肤平整光泽，眼角膜也不再平整光泽。眼角膜失去平整光泽后会怎样呢？就成了一面哈哈镜。这时候看到的东西就是变形的。2，眼角膜要保持透明，外面的精彩世界才能清楚的映在视网膜上。眼角膜上本是没有血管的，其新陈代谢通过海绵状组织里水状的眼液与周围的血管来完成。当眼角膜被切削一部分后，它的新陈代谢的环境会被打破，生物的互补功能使一部分周围的血管蔓延上来，眼角膜被这些增生血管遮盖后，看事物就会变得模糊。3，眼球的外壁与它的内容物之间形成一个平衡的张力，叫眼压。当眼球角膜被切削一部分后，其眼球的外壁变薄了，内容物不变，于是眼压升高。眼压不能过高也不能过低，过高会导致青光眼。

治疗青少年近视眼的最新观点：

一、配戴矫正眼镜，是目前国内外公认的最恰当、最有效、最安全的治疗方法。配镜前散瞳验光，排除假性近视，确定实际的屈光度。

二、青少年近视眼，如无特殊需要最好配普通框架式眼镜，既经济又实用。如因工作需要也可配戴隐形眼镜，经过长期观察隐形眼镜与框架式眼镜交替使用为好。

三、近几年来，手术治疗近视眼有增无减。但是，根据现在的国情与人民生活水平的现状，不宜在广大青少年中开始手术治疗近视眼的方法，因为任何一种手术都是对眼部正常组织的破坏，由此引发的并发症也不少见，此类医疗纠纷逐年增多，且手术费用昂贵。

现在，王容家长的问题在我们和读者的共同努力下解决了。您是否还有疑问呢？你是否认为：视力测试1.0，视力就没问题呢？不一定。有一种情况叫隐性远视。在中小学生中也比较常见。

近视眼如何保持视力范文第4篇

真性近视戴花镜防治没用

之前有研究显示，佩戴花镜可以预防近视。研究说如果一个学生一天看书、看电视8个小时的话，戴上老花镜45分钟，基本就可以把这8个小时对视力造成的影响抵消掉。对此，中国医科大学附属盛京医院眼科主任夏丽坤说：这个说法有一定的科学道理，但并不适合于所有人。首先我们先来了解一下近视眼。我们看近处物体，眼睛要使用调节功能，也就是眼睛里的睫状肌要收缩，长时间的近工作或不正当的过度使用眼睛，如看书、看电视、玩电脑等，可使睫状肌持续收缩，处于痉挛状态，看远时本应松弛，这时也就松弛不了，一直保持看近状态。若眼底没发生病理改变的，称假性近视；若眼底发生病理改变，称真性近视。

佩戴花镜预防近视的原理就是因不用使劲儿用眼，不用睫状体持续收缩，能使眼睛放松，缓解睫状体痉挛。假性近视是由于调节紧张甚至痉挛造成的功能性近视，实际上并没有病变产生，所以用佩戴花镜预防近视这个方法还有一定效果，但对于真性近视来说，眼球的前后轴已经变长，无法恢复到正常状态，因此这种方法无效。

夏主任另外也提出，使用这个方法还要看年龄和近视的度数。对于13岁以下没开始近视的儿童来说比较有效。而如果近视度数过大，戴上花镜后就不能正常活动了，因此近视超过300度者不能采取此方法。还有一点需要提醒大家，若要使用此方法，也一定要在专业医生的检查及指导下进行，专业医生可以根据具体情况指导该佩戴的花镜度数。

怎样鉴别真假近视

很多人有近视，但并不喜欢佩戴眼镜，所以经常可以看到有人使劲眯着眼睛看东西。那么多少度就一定要戴眼镜了呢？夏主任说：首先要到医院验光，确定是真性还是假性近视。有一种简单鉴别的方法是，可在5米远处挂一国际标准视力表，先确定视力，然后戴上300度的老花镜，眺望远方，眼前会慢慢出现云雾状景象，半小时后取下眼镜，再查视力，如视力增强，可认为是假性近视；如视力依旧或反而下降，你可按这种方法每天进行一次，连续重复三天，如视力仍无改善，就可以确定为真性近视。对于假性近视可以不戴眼镜，一般经过适当休息或治疗，使麻痹痉挛的睫状肌放松，视力就可恢复。

配眼镜是否度数越低越好

对于真性近视来说，视力若可达到0.7以上可自己选择戴或不戴。如果可以看清，并没有其他如头疼等症状可以选择不戴。但如果需要使劲儿用眼才能看清楚，而且还会有头疼、太阳穴疼症状，那则建议必须佩戴，否则会加深度数。

而对于配眼镜，很多人都觉得配的度数越低越好，认为这样可以使度数增长得慢。夏丽坤说：这种方法非常不科学。配眼镜时，戴镜单眼视力要达到0.8，双眼要达到1.0，这样才能够使近视程度发展得慢些。所以也要经常验光，看度数是否变化，随时根据变化调整眼镜的度数，以佩戴度数最适合的眼镜。

眼睛变形不是戴眼镜的错

对于戴不戴眼镜的问题乐乐一直都很纠结。爱美的她觉得戴眼镜影响美观，而且她总感觉戴眼镜时间长了眼睛会变形。但另一方面，她又听朋友说，如果近视眼不戴眼镜度数会增加得很快，只有戴眼镜了才能控制住。

近视眼如何保持视力范文第5篇

都说：“眼睛是心灵之窗”，拥有一双清澈明亮、抚媚动人的眼睛，不但能增添容貌美使之更具魅力和风采，而且能遮去或掩饰面部其它器官的不足和缺陷，同时也能给青少年带来更多的自信。然而，我国青少年近视人数每年都在增长，青少年视力矫正已到刻不容缓。

近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。那么，青少年近视是如何造成的呢？不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。

一、保持正确读写姿势

1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

2.写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

二、选择良好的用眼视觉环境

(一)读书写字视觉环境要求。

1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。

2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

(二)看电视的视觉环境要求。

1.看电视时，人与电视机应保持3米左右距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。

2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

3.电视机要放在背光的地方。

4.电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

(三)操作电脑视觉环境要求。

1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

2.电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于60厘米，视线应略低于平视线10-20度。

4.电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。

三、养成良好的用眼卫生习惯

1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2.看电视或操作电脑或玩手机时间不能过长。连续看电视或操作电脑或玩手机40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。同时，连续看电视或操作电脑或玩手机要经常眨眼，来缓解眼睛干涩的问题。

3.不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

四、坚持做眼保健操

1.每天上下午要做一次眼保健操。

2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、

枇杷等)。

4.多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

五、定期检查视力，配戴合适的眼镜

1.每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。

2.如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到即可。

3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。