心理素质的提高方法
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心理素质的提高方法范文第1篇
关键词：新课程；高中地理教师；综合素质；有效方法
面对新时代、新国情、新课程，高中地理教师应适应时代要求，走在时代前列，担当时代责任，培养时代英才，为国家教育事业的发展，做出有意义的贡献。地理是一门比较形象的课程，是高中阶段学生学习地球知识、认识人类活动和地理环境的基础课程，是学生树立可持续发展观的依据。高中地理教师需要加强自身的综合素质，树立现代教育理念，积极的研究和实践地理新课程，从而保证新课程的顺利实施，提高学生的学习效率。
一、提高高中地理教师综合素质的必要性
1、顺应时展
时代的发展是不断前进的，教育事业的发展也是不断进步的，传统的地理教育模式已经不能满足学生学习的需要，也不能适应国家对人才的需要，因此，加强高中地理教师的培训，提高教师的综合素质，是时展的需要。当前，新课程改革越来越关注现实情况的发展，如全球问题，我国改改开放和现代化建设中的重大地理问题等，这些关系我国经济发展和全球可持续发展的问题越来越受到国家的关注，也越来越多的渗透到地理课程中。地理教师的教学责任已经不仅仅限于传授学生知识，而是要对学生树立良好的榜样作用，引导学生关注全球问题，加强学生可持续发展观念的培养。
2、为国家培养合格优秀的人才
在当前激烈的市场竞争中，人才的培养是国家急需解决的重大问题，国家对创新型人才的需求量越来越大，但是，应试教育的弊端还没有消除干净，依旧制约着学生能力的发展。教师是学生最好的学习榜样，因此，提高地理教师的综合素质，必然可以有效的改善教师的教学模式，使教师采用新的教学方法，有效的培养学生的创新思维能力，提高学生的综合素质，使学生所具备的能力符合国家对人才的需求，从而保障国家经济的发展。
二、提高高中地理教师综合素质的方法
1、更新知识，与时俱进
地理学是一门文理兼备的学科，设计的范围比较广泛，如数学、化学、计算机、语文等自然科学和社会科学，是高中地理教师解决地理学问题需要具备的工具性知识，高中地理教师只有对这些知识有充分的了解，才能够对地理学的概念、地理现象的成因、分布规律等有深入的认识，从而更好的为学生讲授知识。时代的不断发展，注定了知识的不断更新换代，与时俱进，高中地理教师只有随着知识的发展而发展，随着知识的更新而相应的更新，才能够为学生讲授实践性强的知识，才能够合理的联系实际，提高地理教学的实用性。不断的更新知识，与时俱进，是高中地理教师提高综合素质的基础。
2、加强基本功，提高专业技能
新课程要求教师改变过于注重传授知识的倾向，注重引导学生主动参与教学活动，激发学生的学习热情，有效的引导学生对书本上的知识敢于质疑、调查和探究，使他们能够在实践中能够主动的进行学习，通过实践增强探究和创新能力。在这样的要求下，如果地理教师没有过硬的专业技能，是很难为学生树立良好的榜样的，所以，教师不仅要有较强的地理教学设计能力，激发学生的学习兴趣，还要有过硬的专业技能，为学生答疑解惑，从而提高学生的地理学习能力。具有创新精神的人才，才是国家需要的人才，因此，地理教师一定要加强基本功，提高专业技能，以更好与学生进行知识交流，激发学生的创新潜力，从而有效促进学生的发展。
3、转变教育理念，从实际出发教学
传统的教育理念是让教师以教学为主，将知识传授给学生，这种教师传授知识，学生接受知识的教学模式，对于学生的发散思维和创新能力的培养都有着极大的制约作用，而且课堂教学效率也十分的低下。教师必须转变教育理念，从实际出发进行地理知识的传授，要坚持理论联系实际，以实际为主，使学生学到的知识可以用来解决实际存在的问题，从而保证学生的综合能力符合国家对人才的需求。
4、树立新的学生观
在过去的地理教学中，一直是教师以教学为主，学生以接受为主，这种传统的教学方式对于提高学生的创新能力是不利的，因此，教师要树立新的学生观，改变过去的教学方式，以学生为主。教师在传授知识的过程中，不能只是讲课，要给学生思考的空间，以学生为主，让学生对课程内容进行自主性的概括和总结，提出问题让学生进行思考和探讨，还可以让学生分组进行讨论，营造活跃的课堂气氛，从而保证学生集中注意力，并激发学生学习地理的兴趣。每个学生的学习需要都是不一样的，教师在教学环节上要尽可能的充分考虑学生的学习需求，创设民主平等、共同发展的师生关系，保证学生进步的同时，教师自己也得到知识的升华和创新。
结束语：随着新课程改革的逐步实施，高中地理教师也必须随着新课程的要求而改变，提升自身的专业技能和综合素质，只有教师与时俱进的改变才能够为学生传授与时俱进的知识，才能够促进教育事业的发展，为国家输送合格的人才，从而保证国家经济的快速发展。
参考文献：
[1] 金姝兰,凌云,潘华华. 高师地理实验课程与新课改协同发展的路径选择[J]. 教育学术月刊, 2010,(06) .
心理素质的提高方法范文第2篇
摘 要：本文主要通过阐述心理素质与拓展训练的内涵，介绍目前拓展训练对培养和提升学生心理素质的重要意义，之后详细的介绍了拓展训练在培养、训练和提升学生心理素质的教学活动中的应用体现，从而不断推广和合理应用拓展训练方法，促进教育事业的进步和发展。
关键词：大学生；心理素质；拓展训练；意义；应用
当前大学生面临着日益激烈的竞争环境，而健康的心理素质是学生很快是适应社会环境的重要因素，也是大学生综合素质的一部分，因此，需要采用多种不同的心理素质培养和训练方法，而拓展训练方法就是通过结合心理学、教育学和体育运动来培养、训练、提升和充分发挥学生的心理潜能、心理能量、心理特点和心理行为等心理素质，促使学生自我发展和全面发展。
1.心理素质与拓展训练的内涵
1.1心理素质的内涵
心理素质属于人的整体素质的一部分，是以自然素质为基础，在后天环境、教育和实践活动等多种因素的影响下逐渐形成、发展起来的，因此，心理素质的影响因数主要包括先因素天和后天因素，而我国心理学教授肖汉仕认为：“心理素质是指以遗传素质为基础，在后天的教育和环境影响下，经过人主体的实践训练活动从而形成的心理能力和性格品质的综合体现。”由此可以看出心理素质不仅需要先天性的遗传因素，而且更需要心理素质的实践训练活动。心理素质是由心理潜能、心理能量、心理特点、心理品质和心理行为五个非智力因素组成的，而心理素质的内涵又包含着人的智力，因此，在培养和发展学生的心理素质的过程中，要综合运用多种不同的方法和手段，来培养、训练、充分发挥和发展学生的心理潜能、正面的能量、心理健康品质和心理行为，从而形成良好的、健康的心理素质，提高学生的心理承受能力。
1.2拓展训练的内涵
所谓的拓展训练是一种从实践到理论、再从理论到实践的反复过程，是指通过利用有限的工具和材料等资源，来布置一些特定的现场和情景，通过队友们之间独立或合作完成一项任务，让受训人员在训练中发现问题，学会反思和总结经验，再然后可以更好的指导自己的实践活动，从而完成已制定任务目标的训练方法。这种方法是与以往的训练方式不同的，该训练方法需要队友和成员的理论知识和实践相结合，增加了训练过程中的难度，而且，拓展训练方法不仅要达到锻炼身体的效果，而且还要达到让成员可以在训练活动中得到收获、提升心理能力等教育效果，激发成员和队友的心理更加适应社会变化、竞争环境和突发事件，从而大幅度提高她们的心理素质水平。
2.拓展训练对学生心理素质的重要意义
2.1目前学生心理素质教育中的问题
由于目前学校在体育教育、课外活动中学生心理素质的培养和训练方法不丰富，学生大多是独生子女，由于家长们在她们的成长过程中，给予的帮助和保护太多，使得这些独生子女的抗挫能力不高，自尊心极强，对于突发事件的独立解决能力欠缺，自信心不够，使得独生子女的心理承受能力很薄弱，极易受到外界不良环境和思想的影响，意志力和自我约束能力降低，而且心理和情绪变化较大。
2.2拓展训练对学生心理素质的重要意义
为了提升学生的心理素质水平，丰富体育活动和课外活动，可以通过把拓展训练方法引入到体育活动和课外活动中，这对于提高学生整体的心理素质具有很重要的意义和作用：第一，通过进行拓展训练，可以激发学生的心理潜能，增强体魄和心理能力，消除焦虑和紧张，摆脱懒惰和被动心理状态，从而增强自信心和抗挫能力；第二，能够鼓励学生培养、发展和充分发挥创造性思维能力、发散思维能力和想象力、洞察力，从而提高学生独立发现问题和解决问题的习惯和能力；第三，培养学生们的集体观念和团结意识，能够增强学生的集体荣誉感和责任心、爱心，进而建立健康的心理素质，从而提升学生的人际交往能力和应对能力，建立分享、互相帮助、相互体谅和宽容的心理品质和心理行为；第四，拓展训练方法符合我国《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》和大学生心理素质教育需求，使得体育教学活动与心理素质教育、思想品德教育和科学文化教育有机结合气起来，利于培养学生成为高素质的国家栋梁人才，促进了教育事业的发展。
3.拓展训练在培养和提升学生心理素质中的应用体现
3.1广泛采用学生心理素质拓展训练教材，丰富拓展训练理论基础，
随着拓展训练方法的不断推广和广泛应用到教育中，已经得到了国内外教育界等众多行业的普遍认可和应用，因而，关于拓展训练的专著纷纷出现，诸如毛振明的《学校心理拓展训练》，以及北京大学钱永健教授编写的《拓展训练》等专著，丰富了心理素质拓展训练的思想理论基础，进而优化了学生心理素质拓展训练教材，有助于开展学生心理素质的拓展训练活动，从而有效提升学生的心理素质水平。
3.2拓展训练与素质教育的结合，完善学生的性格和心理特点
由于目前社会竞争激烈，使学生产生学习压力、生活压力和工作压力，而且大多数学生也存在自信心不够和意志力薄弱的性格弱点，以及容易焦躁、自卑等心理缺点，可以通过拓展训练与素质教育的结合，在训练或中可以引入”攀岩”、“登山”等野外训练活动，可以来正面影响学生的心理缺点和性格弱点，敢于挑战自我，勇于克服困难，独立应对突况，从而可以增强学生们的自信心和意志力，提高克服困难和挫折的抗挫能力，另外，也可以通过野外生活体验的训练活动，来调节学生的心理压力和紧张情绪，陶冶情操，净化心灵，从而达到身心与大自然的融合，使得心理状态始终保持积极向上的、健康的状态。
3.3开展多样化的拓展训练活动，增强学生的心理能力和团队精神
由于学生的心理素质的影响因素包括多方面的因素，尤其是后天的环境和教育等因素，因此，为了提升学生的心理素质，可以在体育课教训活动中，需要开展形式多样化的心理素质拓展训练活动，可以在高山、野外、室内等环境中，开展登山训练活动、野外体验生活活动和室内攀岩活动等多样化的拓展训练，不仅可以增强学生的心理承受能力和抗挫能力，而且也会培养和发展学生的创造性思维和想象力和洞察力，提高学生的自觉主动参与户外活动的积极性，培养和强化团队精神和合作理念，点燃青春的激情，燃烧火热的心，从而让学生在训练中不断提升自己、超越自己，使得自己的心理素质水平更加适应社会发展和变化。
3.4丰富拓展训练的思想和内容，提高学生的心理素质和实践能力
在开展拓展训练活动中，为了更加满足学生的需要和全面发展，需要丰富拓展训练的内容和思想，来提高学生的实践能力和心理素质水平，首先，在思想上，要坚持以人为本，重视学生的主体地位，可以在老师的指导下学生自觉主动参与和独立完成，另外，要体现人文情怀，重视心理素质教育，教师要在训练中充当组织者、引导者、帮助者的角色，让学生在训练中得到自我认识、自我提升；其次，在内容上，要注重学生的德、智、体、美、劳全面发展，培养、训练、提升学生的实践能力和心理素质。
结论
总之，在体育教学活动、课外活动中教师要合理运用拓展训练方法，结合学生的个性特点和心理情况，来开展多样化的心理素质拓展训练活动，从而不断提升大学生整体心理素质的提升，促进大学生的全面发展和未来的职业发展。（作者单位：商丘职业技术学院）
参考文献
[1] 毛凯.拓展训练对大学生身心发展影响的实践研究――以高职高专院校为例[M].山东师范大学.2012.26（11）：1-40
心理素质的提高方法范文第3篇
随着声乐的发展，人们欣赏的水平也在不断提高，具有专业水平的歌唱家越来越多，在歌唱者之间，专业技术的差距将越来越小，所以演唱者的真正成功取决于他们的心理素质，声乐是一门能抒发人们情感的艺术，对于一些学生来说，他们对歌曲的表达并不是很成熟，但是他们的表演欲望很强烈，无论在课上课下还是在真正的舞台上，这种学生的心理素质很好，这种强烈的表现欲正是让他在舞台上超长发挥的催化剂，而对于有些学生来说，他们各方面的条件都很优秀，但是一到人多的舞台上，就会出现紧张、怯场、忘词等，甚至声音会发抖到气息不足，甚至会出现走音，这样的状况就算专业水平再高，但是不能带给人们美的享受，对于一个歌唱者来说是失败的，这就是学生不具备良好心理素质的表现，对他们今后的演艺事业也是很不利的。对于心理素质不好的学生来说，一次的舞台表现就会让他们自己丧失信心，这对他们的表演事业来说都是一种障碍，因为自己的失误而无法将自己的专业水平正常的发挥，无法将老师的教学成果更好地反映，这将使他们更加害怕这个舞台，害怕下一次自己的表现依然让所有人失望，带着这种心理负担，对他们演唱水平的发挥更是不利的，不良的心理素质对一个歌唱者的影响是不可忽略的。
二、克服不良因素提高学生心理素质
（一）提高学生的心理素质
对心理素质不好的学生，不能因为一次的失败就气馁，就让这种阴影留在心中，要找到一些有效的方法来培养自己的心理素质。
1.在上台演唱之前，不要给自己太大的心理压力，也不要由于上次的失误而担心害怕，这样是不利于演唱水平正常发挥的。要让自己镇定和勇敢，带上一种“反正已经这样了，豁出去了”的态度，人的意志在有的时候比人们想象中要强大很多，歌唱者应该学会用意志去控制自己的稳定性，这种能力的培养对心理素质的提高有很大的帮助，让学生在练习的过程中尽量不要去想象紧张的情绪，要把思想都集中在对歌曲情感的表达当中，当学生真正融入歌曲中时，紧张的情绪自然而然的就会消失，这对学生心理素质的培养也起到积极的作用。
2.大部分成功的歌唱者都是在一次次的舞台实践中成长起来的，要让学生多参加演出比赛，将他们培养成在各种场合、各种环境下都能正常发挥的歌者。
3.要加强他们专业歌唱技能的培养，当他们对自己的专业技能水平十分有信心时，他们在舞台上的表现也是自信的，这也是提高他们心理素质的有效方法。
4.要培养学生在舞台上出现失误时，不要紧张得不知所措，要学会镇定自如的随机的将演出表演下去，这种能力的培养对学生心理素质是极大的考验。
（二）培养学生审美心理
心理素质的提高方法范文第4篇
关键词：高校钢琴教学；心理素质；能力培养
心理是人体大脑的特殊机能，是对外部客观世界的反应。而良好的心理状态是演奏者能否成功完成演奏的关键。目前高校钢琴专业的学生对钢琴演奏技巧的掌握基本达到了娴熟的阶段。但是由于缺乏足够的音乐心理素质而使得在进行正式演出时往往效果会大打折扣。通过调查研究发现，相当一部分演奏者包括长期从钢琴演奏的钢琴家在上台表演时都会或多或少的出现紧张现象。而这种紧张的心理状态主要来自于内在的主观因素和外在环境因素，两者的相互影响导致演奏者水平的体现和音乐质量的呈现都有所降低。本文就将从内外两部分分析影响演奏者心理因素的原因，并针对性地给出提高心理素质的方法与建议。
1 高校钢琴教学中学生心理素质的产生缘由和表现
1.1 影响心理素质的主观因素
由于个人的心理素质不同从，因此在钢琴演奏的水平发挥上也呈现出不同的水准。而演奏者自身的主观因素是影响演奏效果的因素之一。首先是演奏者独特的个性特征。每个人都是独一无二，每个钢琴演奏者也拥有者独特的个性特征。而个性特征主要可以分为外向型和内向型两种。而外向型的演奏者性格表现得开朗，充满着激情与兴奋，因此心理的波动性就会相对小一些，在进行钢琴演奏时曲目的发挥相对较高。而对于性格内向型的演奏者来说，其性格表现得沉闷，心理素质低，易造成心理情绪的波动，其演奏的质量就会大打折扣。因此两种心理素质的反差使得最终的演奏达到了不同的演奏效果。其次是自我评估。高校钢琴教育在对学生演奏技巧的教学方面取得的效果是显而易见的。但是从演奏者自身角度来看，对自我水平的非准确性定位，导致过高或过低的定位自己，因而使得在演奏时影响到一首曲目的准确表达。正如民间谚语所说：“艺高人胆大”，一个有勇气并且对自水平评估准确的演奏者往往能将曲目的情感准确表达，而畏首畏尾，只能将心理压力无形的增加，最终只能失败的结果。最后，影响演奏者心理因素的主观因素是演奏者经验积累。一般来说，高校钢琴学生在演奏经验方面是普遍欠缺的，而这些学生由于缺乏经验的积累使得演奏时常会因为陌生的外部环境产生紧张心理，最终导致演奏失误的增多。但对于一些优秀的学生来说有着一些登台表演的经验，因此这类学生能够及时在舞台上调整心态，能收放自如地完成演奏。
1.2 影响心理素质的客观因素
相比较主观因素而言，客观因素是比较多变的。客观因素可以分两点。第一，观众的变化导致心理的逐渐变化。高校教师在对学生进行钢琴教学时，通常是通过自身的演示加以教学，对于学生来说，独自练习时尚无心理因素的羁绊，但当进行课堂演示时，由于老师和学生的在场，可能会因为紧张心理导致发挥欠佳，但是当面对变化不定的观众时，则必然趋于紧张。第二，变化的外部环境。舞台的情况变化很多，从灯光效果到乐器效果都会出现意想不到的情况。面对这些陌生环境和突况，对心理的考验是极大的，因此对于舞台演奏经验缺乏的学生来说，无法圆满地完成演奏。
2 高校钢琴教学学生心理调控方法
2.1 从演奏者心理素质差异出发，开设心理减压培训课程
心理素质是由于个人不同自身条件和生活经历而表现出来的不同的程度的心理调节能力。高校钢琴教育要充分考虑到学生心理特质，如为难心理、紧张心理等。而克服这些心理需要开设一些相关心理减压课程。比如国外的一些艺术院校都设有艺术心理学课程。同从心理学角度来看不同的人的心理可分为抑郁质、多血质、胆汁质、黏液质四种类型。而面对不同的心理特质的人可以开设不同的课程，例如，对黏液质的学生来说，教师的课程设置主要加强学生果断的品格和能力。对多血质的学生来说，教师的课程设置在调动学生热情的同时也不同兴奋过度。因此，高校钢琴教学需要从心理学角度出发，根据学生特质开设针对性的减压课程，让学生在明白压力由来的同时，通过课程训练缓解直至解决问题。
2.2 端正态度，建立良好心理预期，培养良好的心理素质
皮尔曾说过：“成功是一种态度”。作为高校钢琴专业学生而言要以严谨的态度，深刻认识自己所掌握的钢琴演奏水平，不能过分地表现和夸耀自己。同时，高校教师也要帮助建立良好的心理预期，良好的心理预期包括熟悉演奏环境和应对突发状况的能力，当演奏者养成了正确的心理预期时，才能在考验中坚持下来。态度与心理预期的建立，是培养良好心理素质的前提。同时，培养良好的心理素质还要做到以下几个方面：第一，善于与老师和同学沟通分享心得体会；第二，坚定的演奏意志和集中注意力；第三，积极主动参加各种音乐会表演。只有将以上几点加以实践，学生的心理素质和心理承受能力才会得到大幅度提升，其钢琴技术水平也会有所进步。
2.3 身体素质和精神面貌准备
俗话说：“身体是革命的本钱”。这对于演奏者来说是同样的道理。因此良好的精神和过硬的身体素质是进行演奏的前提也是建立过硬心理的必要条件。高校在对学生身体素质的锻炼方面目前还是以借助体育课程的教学为主，除此之外，教师可以通过让学生练习快节奏曲目调动学生身体机能。其次精神面貌的准备。良好的精神面貌对自己本身来说就是一种心理暗示。因此高校教师在对钢琴专业学生进行教学时帮助学生建立自信的精神面貌，无形中改善心理紧张感。通过对身体素质和精神面貌的准备，在客观上提高个人素质的同时也在主观上改善和提高了心理承受预期，进而更有利于演奏时的表演。
3 结语
今年来，在高校教育整体大发展的背景之下，高校钢琴教育面领着新的突破。不难发现高校教师在对学生进行钢琴课程教学的同时，一方面注重钢琴技术水平的提升，另一方面却忽略了对学生心理素质的培养。本文对在对高校钢琴专业学生演奏时的心理因素和调控进行分析的同时，提出规避不良心理因素的方法，并认为只有学生将熟练地演奏技术和较好的心理控制能力结合起来才能将音乐效果最完美的演绎。
参考文献：
[1] 翟h坤.高校钢琴教学中学生心理素质的培养与训练[J].北方音乐，2016（09）.
[2] 黄卓.论钢琴演奏者的心理素质与状态调控[J].长沙大学学报，2015（01）.
心理素质的提高方法范文第5篇
摘 要 冰球运动是世界上速度较快的运动项目。在奥运体育项目中更是速度的代表者。无论是哪种比赛，运动员的心理素质都是十分重要的，只有将运动员的心理素质良好的进行提升，才是赢得训练和比赛的关键。
关键词 冰球 心理 运动员 团队 协作
在冰球的运动中，如何提高冰球运动员的心理素质是冰球运动的关键，本文将通过对冰球运动员心理素质的剖析，找出影响其心理素质的关键原因，在对其进行合理的解决。使运动员能在冰球运动项目上发挥的越来越好，促进冰球运动的良好发展。
一、冰球运动员的心理素质
现代冰球运动员突出的特点是力量、速度和专项技术的完美结合，在比赛的过程中当前已经不仅仅是追求比赛的结果和要求，更是追求艺术的要求。在比赛的过程中，运动员不但要保证其比赛结果的要求，更是要保证比赛中的艺术性和美观性。因此提高运动员的心理素质提出了更高的要求。
二、心理素质训练的重要性
一场比赛的胜负是出多种因素所造成的，我们在每次比赛后的总结时，一般情况之下都只是总结在运动过程中和比赛过程中运动员的技术和战略问题。只在运动员技术和相互配合之间的不恰当找原因，这种做法往往忽视了其运动员心理素质，造成各种失误无法根除的结局。作为现代的教练员更应寻求对提高训练水平和在比赛中获取最佳表演能力的科学方法。在指导运动员专业技术水平的过程中更要注重对运动员心理素质的培训过程。
三、心理素质的培养在训练教学是关键
（一）冰球运动员在平时训练中不容忽视心理素质的训练和培养
良好的心理素质是运动员保持自己良好心态前提之下建立的是指在非正常的状态之下反映出来的正常心理素质。在比赛中如果视技术为基础，身体素质是保障战术是手段那么心理素质是关键。良好的心理索质不是一朝一夕可以形成的也不是生来就有的只有经过长时间的培养和磨炼才能形成。
（二）心理素质起关键作用
随着当前我国经济的不断发展，体育项目在我国的比重逐渐增大。回顾以往我国体育运动竞技和比赛的过程，各种经验和结论都得出一个，那就是心理素质是取胜的关键。是在比赛过程中团结运动员凝聚力的前提。过去有的比赛并不是我们的技术、战术及身体机能方面不及对方，而是心理未能经受住考验，反映出我们队员心理素质较差，现象上输掉的是比分而实质上输的是致命的东西——“心理”。
（三）提高运动员心理素质和综合能力必须从生活做起
要想成为优秀运动员，必须先养成放松的性格，用社会流行的哲学语言来形容，即“先做人，后做事”，先成为一个完善的人，再成为完美和优秀运动员。如果能对运动员进行长期的性格培养和素质教育，就能够最大限度地解决比赛的紧张问题。自我观察，往往自己毫无觉知，甚至有的运动员还会感觉良好，认为自己很愉快、很放松、很老练、很有经验。然而，他们在赛场上却经常表现出自身无法感觉到、但教练员和旁观者明显可见的紧张状态，如动作疆硬、发挥失常、找不到感觉。
（四）提高心理素质的具体方法
学会忘记烦恼和不愉快。从生活中每一件小事做起，通过转移注意力，自我命令“停止”等方法，主动遗忘每一个烦恼和不愉快。现实中的每个人，都会在生活中遇到各种烦恼和不愉快，不论是比赛失误，还是学习和生活中遇到的矛盾和挫折，甚至于队友之间开玩笑，忘记了应该做的事情后悔，训练不好时教练员批评几句，考试因粗心大意没有考好，丟了心爱的物品，等等，都会形成一段时间或片刻的烦恼，必须要最细小的事情做起，做到四书《大学》中所说的“知止”和“慎其独”，学会遗忘。这一点是培养良好性格的生活最根本和最重要手段，充实于人生活中的每时每刻。
四、加强心理素质训练的有效手段
（一）训练中要有针对性地带着任务和压力练习
冰球运动是同场对抗项目，对抗性强，院赛竞争激烈。因此心理素质在比赛中至关重要。以l打守门员为例（1打0）我们平时练习中有的队员l打时，射门角度刁、幌、拉假动作逼真，比较自如，命中率较高。但在正式比赛中往往技术发挥不出来。这说明平时训练没有带着压力去练、练赛脱节，忽视了训练和跣赛是截然不同的两种心理状态。
（二）在训练中循序渐进、善于诱导
心理训练同身体训练一样，要考虑到青少年年龄和阅历的局限。在施加压力的同时，要注意压力的强度。强度过大很可能将幼芽压倒，这样对青少年队员的心理将发生很大的副作用，不利于今后的发展。要力图加压和诱导相结合，使良好的心态逐渐正常地形成。这就要求教练员在平时训练中，认真细致地观察和了解每个队员的心理反映，做到有的放矢。
（三）心理素质的训练要区别对待
在心理素质训练和培养中，教练员要做到区别对待，对症下药。事实上“一副药”不能统治全军，有的队员属意志品质薄弱，有的队员则显得自信心不足，两者均是心理素质问题。但反映的程度不同，前者表现为遇到强手，不敢身体接触而后者可能受同伴或同队的影响，而显得信心不足。
五、总结
冰球运动的发展正逐步的扩大，受越来越多的人们所喜欢，在这项运动中，不仅可缓解人们的亚健康状态，还可促进人们身心的健康发展，在冰球的运动中，心理素质的提升，是冰球运动的关键，在运动中，这是以团队为主体的一项运动，必须促进团队的互相协作，才是训练和比赛的关键。在体育项目比赛中，一定要树立正确的思想观念，这样才有利于冰球运动的良好发展，只有提高运动员各方面的心里素质，才能在比赛中取得优异的成绩。
