保护眼睛视力的好方法

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇保护眼睛视力的好方法范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

保护眼睛视力的好方法范文第1篇

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  现在的我们，因为物质的繁华。社会的发展等一系列的原因。眼睛早就被我们给弄的筋疲力尽了。一会儿坐在电脑前玩上个一天半载的。一会儿又在电视前呆了一个晚上。要不就趴在床上看小说。还有就低着脑袋写作业。你说，眼睛它受得了这样的忙碌吗？眼睛它能不差吗？

  俗话说：“眼睛是心灵的窗户。”一点也没错。有一双明亮的眼睛。那世界上一切美好的事物你都可以欣赏到。你可以看到许许多多奇妙的东西。

  我知道现在的我们，学习紧张，考试不间断。整天做得头脑膨胀的，常常是直到深夜也无法入睡。尽管如此，大家也应该保护自己的眼睛，爱护好自己的眼睛，有时间就多看看窗外的大树，小草。

  我知道有些人会无所谓地说。大不了配一副眼镜罢了。但你们有没有想过配上眼镜后，所给自己带来的'麻烦呢？当你不戴眼镜别人大老远的向你打招呼。你是否能分辨呢？当你不戴眼镜在黑暗中行走时，恐怕你会摔一跤吧。再说眼镜戴的时间长了会是头昏，眼涨，鼻子发酸。还容易摔碎，大雾天气戴上后不一样看不清嘛！

  所以我们一定要爱护好，保护好自己的眼睛。少年眼中的世界本就应该是天高云谈，流光溢彩的嘛。

  爱护眼睛我们可以这样做：

  1、多看看绿色，如翠绿的小草，强大的大树。

  2、每天按时做好眼保健操，要认真完成。

  3、玩电脑的时间不要过长，2个小时左右，就应该休息了。

  4、看书时，不要把脑袋低的太小，要不趴在床上看。

  5、不要每天在家里当宅男宅女，要多到户外走一走。

  6、写作业时不可以理头哦。要做到眼里书一尺。

  7、每天除了睡觉外，也要花一点时间闭上眼。眼睛也要休息的。

  爱护眼睛是要行动的哦，还有一个最好的方法大家可以用来爱护。保护自己的眼睛，那是什么呢？是一颗希望自己眼睛明亮的心。你自己希望自己的眼睛好，那机子就一定会有所行动。那自己就一定会注意许多，所以说，要有一颗坚持的心，我相信，世界上会有越来越多漂亮明亮的眼。

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  亲爱的同学们：

  大家早上好!今天讲话的主题是“爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛”。

  眼睛是心灵的窗户，人人都希望有一双明亮的眼睛。透过这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的世界离我们越来越远。 我说几种情况，它们有没有发生在你身上——看书写字时紧盯着书本，没有离书本一尺远;看电视、用电脑时紧盯屏幕，并且时间超过1个小时;在强光或昏暗的地方走路、坐车的时候看书写字。孩子们想一想怎么办?也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”;还有的小朋友认为戴眼镜是有知识的象征。但是现实告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如果仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视。

  接下来，蒋医生给同学们几条小建议，来帮助大家爱护眼睛：

  1. 认认真真地做好眼保健操，注意眼睛卫生。

  2. 养成良好的读书习惯，做到“三个一”，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。

  3. 做到“三不”：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。

  4.阅读时间请勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳

  5. 保证充足的睡眠。

  6.多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

  孩子们你们还知道吗?眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢?

  常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。

  婀娜多姿的自然，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  老师们，同学们：

  早上好！

  今天，我国旗下讲话的主题是：爱护我们的眼睛。

  眼睛被誉为是心灵的窗口，开车行走、读书认字、识人辨物、畅游网络、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无数的欢乐与幸福，但是，亲爱的同学们，如果没有一双健康的眼睛，你还能拥有这些幸福吗？

  据教育部和卫生部统计，小学生眼疾率达28%，中学生达56%，而到了高中学生眼疾率到85%，保护眼睛，预防近视已刻不容缓！

  为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家做到如下几点：

  1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

  2、每天坚持正确到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保护眼睛的作用。

  3、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正，走路和乘车时也不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。看电视和操作电脑时，也要保持一定距离和坐姿的端正。

  4、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

  5、多做户外运动，每节课间，一定要走出室外，向远处眺望，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

  6、平时吃饭不偏食，不挑食，多吃富含维生素a和钙的蔬菜和肉类，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。

保护眼睛视力的好方法范文第2篇

保护视力的措施

目前近视在人群中，特别是中小学生的发生率在逐渐升高。近视度数也随着年岁的增长而加深。当您发现您的孩子出现以下症状中的一种，或几种时，就要考虑其是否患了早期近视，应尽早带孩子去光明博士做检查，以免延误治疗。

视力是人类最重要最复杂的感觉，对孩子的视力保护应从婴幼儿开始，年龄越小，视力发育越敏感，可塑性也越大，重要时期年龄段。应注意各年龄段视力基本措施方法。

幼儿至学龄前阶段：这时期要注意眼位、视力弱视等问题，三岁开始定期复查视力，有眼位不正、视力不佳应及时就诊。

1、 讲究个人卫生，不要使用别人的面巾、脸盆，并随身携带手帕。

2、 防止尖锐、易爆、石灰粉等物质造成外伤。

3、 防止强光刺激。

4、 避免在强光下看书写字。

5、 看书学习时身体要坐正，眼睛距离书本约30厘米，睡觉、走路、乘车不看书报。

6、 防止视力疲劳，每看半小时书要左右远眺或闭目休息。

7、 发现孩子视力减退或异常，及时请医生针对病因进行校正。

8、 教会孩子做眼保健操。

保护眼睛的重要性

眼睛是获取知识的源泉。

眼睛是传递信息的门户。

人们有80%的信息是通过眼睛获取的，眼睛的使用量如此之大，如果不好好保护又怎能不得眼科疾病呢?

古今中外都有一句名言：要保护什么珍贵的东西就像保护您的眼睛一样，尽管如此，人们还是不太懂得如何保护自己的眼睛，尤其是现在，有了电脑、电视、手机，看得很投入玩得很开心，即便是受到光污染的伤害也在所不惜，结果当然是视力衰退，分辨率下降，从而导致各种眼科疾病。

休息

每小时离开办公桌和电脑几分钟。

如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿。

搭配好工作任务，把长时间的电脑工作分割开。

伸几个懒腰快速缓解疲劳。

保证光线良好

从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了，不要再让别的光线直射你的眼睛。

如果你离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。

不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让你的眼睛难受。如果无法避免，尽量调低显示器的亮度。

花点钱买一个质量好的工作灯，不仅可以调亮度，还可以防止刺眼。

调节湿度：干燥的空气=干涩的眼睛

种点植物可以增加湿度，还有其它的好处。

买一些人造泪水产品(市面上号称防止眼干的产品多是人造泪水)可以缓解眼干。

使用符合人体工程学的硬件

调节CRT显示器的刷新频率，减少闪烁。

投资一个平板显示器。平面显示器，特别是液晶显示器，比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点。

买一个笔记本电脑。

调节显示器

根据办公环境，调节好显示器的亮度、对比度、刷新频率等。

调整字体大小。如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上的字，调大点儿吧。

调节显示器的位置

比较理想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕的姿势。眼界所至，字体清晰，图片犀利。

安装过滤镜防止刺眼

可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激。

调整你的工作环境

如果你经常要录入文档，可以考虑购买一个文件支撑架，让文档保持和目光垂直，减少眼睛压力。

程序员应该尽量使用有语法高亮功能和字体友好的编辑器。

图像编辑工作者和设计师们应该尽量使用高分辨率显示器。

还是不行?

去看眼科。

眼睛保护

一、健康篇

端正的姿势是保护眼睛的第一步，它对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用。 具体来讲：

不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休息10分钟，在休息时可进行望远或做眼的保健操;观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉;点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩，保持眼睛湿润。

眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好采用下视20度的视角。对文稿录入人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕间的距离，降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳。

在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。

常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。

每天饮用绿茶。茶可改善机体造血功能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。

多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病。

如果出现眼睛不适，经过长时间休息都不能解除症状者，则需及时到医院检查。

二、环境篇

良好的电脑使用环境，对保护眼睛也很重要。 具体来讲：

窍门

电脑房间要经常通风。安装了空调的房间要注意经常换气，因为大量二氧化碳会使人头昏、头痛。

电脑不应对着窗户或背着窗户放，周围环境的光线要柔和;电脑显示器的亮度要调节合适;使用电脑的房间最好装上百叶窗和窗帘。

电脑室最佳温度21℃、湿度60%。提倡在室内放置一些绿色植物，这样不仅可以保持室温，还可以补充室内氧气。

五、软件篇

紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了休息，这会使眼睛深度疲劳，还有一些电脑游戏爱好者，痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛，视力的下降当然是必然的。所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等，注意适当休息，选择其他的娱乐方式放松心情。

眼睛保护是一项重要的生命工程，它贯穿于我们的工作与生活，让我们从现在做起，保护好我们的心灵之窗，让它们永远清透明亮!

读写姿势:

第一、写字时手指距离笔尖一寸：

有的同学写字时，习惯把手指头握在距离笔尖很近的地方，这样眼睛看不到字体，头便歪向一侧，两眼与

本子的距离不一致，时间长了就会引起双眼视力不一致，导致视力不良。所以在写字时，手指一定要距离笔尖一寸，头部正直，身体端正，才不会影响视力。

第二、看书写字时眼睛距离书本一尺：

眼睛的生理功能是这样的：看越远眼球的调节就越大，读书写字时眼睛距离书本一尺就已经需要较大的调

节，如果低头眼与书本的距离过近，眼球的调节也就更加紧张，经常这样就会造成眼球的过度疲劳。

保护眼睛视力的好方法范文第3篇

1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为"全国爱眼日"。

学生的近视眼是怎样形成的呢?据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性(调节性)近视，所谓的假性近视。

要想有健康的视力，应做到以下几点：

1、阅读姿势要正确。在阅读时，书本与眼的距离应保持在30-35厘米。阅读时采取坐姿，不要躺着看书。因为躺着看书时，不易保持两眼与书本的距离相等，致使两侧眼肌发育不平衡。走路、坐车、乘船和乘飞机时不要看书，因为此时身体的摇晃使20xx年全国爱眼日国旗下演讲稿20xx年全国爱眼日国旗下演讲稿眼睛与书本的距离不定，加重了眼肌的调节负担，容易导致近视眼的发生。

2、书写姿势要正确。写字时两手臂要等长度地放在桌面，一长一短会使身子歪斜;胸部与书桌后缘保持一拳的距离。从而，使眼与书本或作业本保持1尺左右的距离。

3、看电脑、玩电子游戏机和看电视的时间不宜过长，一小时左右就该暂停。

4、定期检查视力，发现有近视，及时采取矫正措施。

5、积极参加文体活动，增强体质，积极防止近视我们经常说眼睛是心灵的窗户，我们只有好好地保护它、呵护它，才能利用它清晰地去了解、观察我们所生活、所热爱的这个世界。所以，我们要时刻提醒自己："我爱护我的眼睛了吗?" 让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一个清晰世界，感悟美好生活!

谢谢大家!

20xx年全国爱眼日国旗下演讲稿二

老师们，同学们，早上好!6月6日也就是这周三，是与大家健康有关的日子，它是“全国爱眼日”所以，今天，我讲话的主题是：爱护眼睛，从点滴做起。

为什么要设立这样一个节日呢?

眼睛是“心灵的窗户”，每个人都想拥有一双明亮的眼睛。然而，统计结果表明，我国约有盲人500多万，低视力者600多万，儿童斜弱视者1000多万。卫生部、教育部的联合调查显示，目前我国学生近视发病率接近60%，居世界第二，而人数高居世界第一。

这意味着，在我们中间，每10个同学差不多就有6个要成为近视患者。

我听到大家一片惊叹声，是啊，这样的一种情形，几乎可以用“可怕”来形容了。

正因为眼睛如此重要，而在我国眼睛疾病又如此严重， 1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

关于爱眼，我们应该做些什么呢?

第一、少看电脑和电视。不是禁止完全不碰，一呢少看，二呢注意休息，让眼部肌肉能有机会放松。有人会问：“我不看电脑电视能做什么呀?”可以多做运动、结交朋友，生活丰富了，我们的收获也会更加丰富。或许你能称为打球高手、游泳健将、钢琴王子、芭蕾公主等等。

第二、做到“三个一”：即手指距离笔尖是一寸，眼离课本一尺，胸口离桌子一拳。每天学校的眼保健操也要坚持做。

第三、饮食也可以帮助大家保护眼睛。胡萝卜是大家熟知的保护视力的食物，番茄、菠菜、蛋黄也很好，最近还有专家发现，甜食是少儿视力下降的罪魁祸首，所以提醒大家控制甜食不要过量。

这些方法其实同学们多多少少都有所了解，在家父母也经常提醒吧。我想贵在坚持，持之以恒地做到这几条，你的眼睛会一直像星星一样闪亮。人们都说：“眼睛是心灵的窗户。”我也送给大家一句话：“黑夜送给我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。”让我们打开心灵的窗花透透气吧，让阳光照进来，让我们的生活一直美妙!

我的讲话完毕， 谢谢大家!

20xx年全国爱眼日国旗下演讲稿三

大家好，今天我演讲的是题目是：迎接爱眼日关注眼健康。

每年的6月6日为“全国爱眼日”，今年的爱眼日再次提醒所有人，关注眼睛健康，珍爱视觉之窗。

然而，有关数据显示，我国的近视人数却出现有增无减的趋势，特别是近视群体的低龄化，日益引起社会广泛关注。为此，本刊特邀顾问、上海仁爱医院眼科医生教授值此“全国爱眼日”到来之际，聊一聊健康护眼的话题，以此提醒更多的人爱护自己的眼睛。

近视依然是最主要眼疾

我国近视状况日趋严重，数据表明，中国的近视眼患者已经超过6000万人，居世界之首，中国青少年近视率排名世界第二，仅次于“近视第一大国”——日本。过度用眼已成为很多人的生活常态。现代社会竞争越来越激烈，很多人都不得不把熬夜、加班以及长时间的阅读作为一种常态，因而，眼睛必然承受巨大的压力，视神经长期受压，长此以往，极有可能患上近视，特别是现代都市电脑工作占的比重越来越大，更增加了患近视的几率，以至到目前，近视依然是最主要的眼部疾病。爱眼日演讲稿：迎接爱眼日关注眼健康

近视群体

呈现低龄化趋势

根据国家体育总局最近公布的第二次国民体质监测公报显示，与xx年相比，大、中、小学学生视力不良率均有所上升，且随年龄增加而升高。xx年，小学生视力不良率为31。67%，比xx年增加了8。5%;初中生为58。07%，比xx年增加了8。7%;高中生和大学生的视力不良率分别高达76。02%和82。68%。也就是说，每百名大学生中有83人视力不好。青少年近视现状令人堪忧。

眼科医生介绍，目前造成青少年近视率不断增高的原因主要是用眼过度、用眼不卫生、缺乏营养和眼保健常识、遗传以及体内缺少维生素等几个方面。近视眼虽然有遗传因素，但绝大部分学生以及家长和老师如果能共同培养学生爱护眼睛的意识，让孩子注意用眼卫生，加强眼睛保健，80%的青少年学生完全可以通过各种措施避免成为近视眼。

近视矫治

视情况选好方法

目前，采用较多的是准分子激光矫治近视方法，这种方法配合严格的波前像差术前检查，结合检查得到的不同人的屈光数据，设计出个性化的切削方案，可以比较全面地矫正人眼像差，使术后的裸眼视力达到理想状态，可以避免传统激光手术的术后新像差。爱眼日演讲稿：迎接爱眼日关注眼健康

对于不能进行激光手术矫治的人，对选择眼镜应有所讲究，一些人从美观的角度出发，选择软形眼镜，眼科医生介绍，软形眼镜存在很多隐患，尤其是中小学生正处在生长发育旺盛时期，眼球视轴尚未定形，若过早或较长时间连续佩戴隐形眼镜，易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用。

同时，镜片清洗消毒不严，则会继发感染。另外，还会造成角膜磨损，上皮脱落，严重者会导致角膜溃疡或穿孔。硬式透氧形眼镜避免了上述软形眼镜的缺点，具有高透氧性，光学效果也较软式的稳定，清晰度提高，还能矫正角膜散光。

保护眼睛视力的好方法范文第4篇

科学研究已证实，茶叶中的维生素A原完全可以治疗因维生素A缺乏而导致的视力衰退、夜盲症、干眼症等。

胡萝卜素是生命体中最重要的元素之一，是动物体内维生素A的重要来源。但动物体内的维生素A并不是在动物体内合成的，而是动物从植物食物中摄取了胡萝卜素，然后才转化为维生素A的。

人们通过饮茶和食用胡萝卜素含量高的蔬菜摄取胡萝卜素，胡萝卜素转变成维生素A后，在视网膜内与蛋白质合成视紫红质。视紫红质可在光线强度减弱时调节视网膜的感光作用；同时茶叶中含有丰富的维生素B2，每克茶叶约含12微克，比瓜果维生素B2含量高出约60倍。维生素B2是维持视网膜正常机能所必需的活性物质，参与细胞呼吸的氧化还原过程，避免视力衰退。当维生素A缺乏时，视紫红质合成受阻，视网膜就会失去感光的调节机能，发生夜盲症，缺乏维生素A，使眼内泪腺细胞角化并停止分泌泪液。发生干眼症。常饮茶可以补充较多的胡萝卜素，增加体内的维生素A，及时补充消耗掉的视紫红质，使眼睛保持较好的视力。

此外，白内障是视力的头号杀手。西方科学家发现多饮茶还有一个益处就是可防止白内障。他们认为白内障是由于氧化反应产生的自由基作用于眼球的晶状体所致，而茶叶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，它可以阻止其氧化反应。美国农业部营养与衰老研究中心的科学家们则发现，白内障的发病率与人体血浆中胡萝卜素含量高低即浓度的大小关系密切。凡是白内障患者，其血浆中胡萝卜素浓度往往都是很低，且发病率要比正常人高出3～4倍。因此，通过饮茶，提高了人体血浆中胡萝卜素浓度，从而降低了白内障发病率，所以从整体看常饮茶是有利于保护视力的。

茶在保护视力方面的作用。也越来越被人们所重视。汽车驾驶员尤其需要常饮茶，因为汽车驾驶员驾车时精力须高度集中。在行驶过程中，车两旁路边的房舍、树木等静止物，在车轮滚滚向前的瞬间，全速向后退去，使驾驶者产生该物体“动”的感觉，尤其是晴天太阳光线强烈的照射下，这种“动”的光波刺激一旦长时间疲惫行车的驾车者接受，便要消耗很多视紫红质，而视紫红质不是人体所固有的，它的合成与维生素A和微量元素锌关系较为密切。不少驾车者长时间地工作，时常会出现视觉疲劳和视力模糊、辨色能力差等现象，稍有不慎便会发生车祸，这种现象就是由人体内锌不足，影响到锥状细胞中的视紫红质合成而引起的。对于驾车者来说，在车里常备一个大茶杯，渴时喝一些，在解渴的同时对保障行车安全能起到积极作用。

干茶的样子虽然不太漂亮，但是其中维生素和矿物质的含量却是蔬菜、水果都无法比拟的。茶叶中含有维生素A、维生素B2、钼、钙、锌等，营养素最齐全，数量较多，维生素B2是保护眼睑、球结膜、角膜的重要物质，缺乏维生素B2时，常会出现流泪、视像模糊等现象；维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，不足时会使晶体受损，变得浑浊；钼是组成虹膜的重要成分，钙能够减轻眼睛的疲劳等，此外，微量元素中的锰、铁都是眼视力营养所不可缺少的。

因此，常饮茶能加速视紫红质合成，有效地保护视力。

其他一些保护视力的好方法

1、养成良好的用眼习惯

(1)读书写字将书本放在正前方，保持端正。

(2)不躺在床上或在移动不定的环境中(如走路、坐车等)看书。

(3)不在直射的阳光或暗淡的光线下看书写字或做其他精细工作。

(4)矫治期间不长时间看电视(最好不看)。看电视两眼距屏幕要保持适当距离，可能的话，佩戴视力保护眼镜。

(5)近距离眼1小时候应休息片刻，做一做眼肌锻炼或眼保健操。

2、坚持经常锻炼眼暗

(1)上下视法：眼球向上转动后平视，再向下转动后平视做20次。

(2)环视法：眼球按顺时针方向转动一圈为一次，做20次，再按逆时针方向转动20次，再按逆时针方向转动20次。

(3)远近视法：双眼看远处5米以外的地方，越远越好，看清楚目标后数3个数，再看近处一尺以内的目标。越近越好(如将手放在眼前看手指上的指纹)，看清后数3个数，如此远近交替，每日2次，每次10分钟。

(4)望远法：双眼尽最往远看，如能看绿色植物更好，在晴天晚上可数天上的星星，每次10分钟。

保护眼睛视力的好方法范文第5篇

眼部保养品无效时怎么办?

闰密小美一直向我抱怨，春季一到，她的黑眼圈、眼袋、细纹都跑出来了，为此小美很困扰。她告诉我：“小董啊，你说我这保养工作没少做啊，用的护肤品都是大牌的，一周还去做一次美容呢!这顽固的眼部问题怎么还是没有解决掉，反而重了啊!”其实，像小美这样的女性不在少数，花了很多心思在脸部保养上，涂抹了一堆昂贵保养品，却收效甚微，小董推荐用养眼茶疗来改善这些眼部小困扰!

眼部问题之一：眼纹

成因：1.成熟肌肤。2.欠缺保养及错误保养(如按摩方法过于用力)，长期下来容易出现皱纹。3.如眼部肌肤干燥缺水，则眼纹出现的机会也会比较大。4.经常大笑，同时面部表情过大，易导致肌肉褶皱而形成皱纹。

解决方法：1.用较为滋润的眼霜。2.减少做夸张的面部表情。3.增加敷滋润眼膜的次数。

眼部问题之二：黑眼圈

成因：1.眼睛周围的皮肤十分薄，内在血管很容易透出来。2.睡眠不足及熬夜令眼周血液循环不良，因而使眼周出现淤黑的颜色。3.天生皮肤黑的人，眼睛四周皮肤也较为深，也可能变成黑眼圈一族。4.营养不良、饮食不均衡及贫血的人也较易有黑眼圈。

解决方法：1.眼睛按摩：闭上双眼，用无名指指尖轻按眼角，约3秒～5秒放开，连续做10次。2.彻底卸除彩妆，若没有卸干净，化妆品的色素可能渗入眼部皮肤。3.早晚使用眼部产品，一星期做两次眼部按摩及敷眼膜。4.多吃含铁食物，帮助造血，促进血液循环。

眼部问题之三：眼袋

成因：1.眼部皮肤脂肪层较厚的人，较易形成眼袋。2.眼下肌肉较为活跃和肌肉较松弛者，也较易形成眼袋。3.贪吃酸性食物如肉类，而少食碱性食物者，更容易出现眼袋。4.经常熬夜、用眼过度也会让血液循环不良，因而使身体淋巴循环不活跃，难以排出水分及毒素，身体比较容易浮肿，同时也导致眼袋出现。

解决方法：1.眼部按摩可以促进血液及淋巴循环，防止眼袋出现。2.睡前一小时内不要饮水。3.多食清淡的碱性食物，如蔬菜水果。4.用泡过的茶包敷眼，可以舒缓眼部肌肉，防止眼袋出现。

下面就请大家跟着小董，尝试用中医的方法改善眼部困扰。有些方法是小董已经尝试过的，有我给您当“小白鼠”，您是不是更放心了啊!

褪黑饮

你一定听过含褪黑素的保健品，是主治中老年人失眠的。和我给您推荐的这道褪黑饮有所不同哟!

药材：赤小豆50克、丹参15克。

食材：红糖适量。

做法：赤小豆先用500毫升水泡4小时，加入丹参以大火煮沸，转小火续煎至豆熟烂后取汁，再加入红糖即可。

适用：有黑眼圈、眼袋者。

注意事项：容易胀气者可加陈皮5克同煮。

用量：吃豆喝汤，至少3个月为一疗程。

小董哕唆：赤小豆即红豆，食用和药用价值都很高，因为赤小豆中含有一种皂草苷物质，具有通便、利尿、消肿的功效。想要淡化黑眼圈的姐妹以及有眼袋的朋友都可以尝试。同时配合眼部按摩效果更佳。此方至少3个月为一疗程，您不妨将它作为减肥晚餐食用，如果您是水肿型肥胖的话那就一举两得了!

枸杞茶

药材：枸杞子20克，杭白菊、桑叶各10克，谷精草5克。

做法：、桑叶、谷精草加水1000毫升以大火煮沸，转小火续煮15分钟，去渣取汁，加入枸杞再焖5分钟即可。

适用：两目干涩、有细小眼纹者。

注意事项：胃肠虚弱者可饭后饮用。

用量：每日一剂，代茶饮。

小董嗦：眼睛疲劳及有风沙的日子里，尤其适饮此茶，不仅具有明目、清热的功效，还可以为眼部肌肤保湿，一举两得啊!如果您在办公室饮用此茶也很适合的，只要用100℃水冲泡即可。值得注意的是，月经期不能饮用。

眼部疲劳、红肿时怎么办?

随着办公自动化的普及，越来越多的白领患上了眼部疲劳、眼睛红肿等症，去医院检查仅仅是开了一些缓解疲劳的眼药水，很多人认为是治标不治本。这不，报社的小文就打电话来咨询：“董啊，我周末要相亲，我这像兔子一样的红眼睛能变美点不，我的终身幸福可掌握在你手里了啊!”在这里，小董给那些成天对着电脑辛苦工作的人们一些能缓解眼部疲劳的小窍门，希望能帮你拥有魅力双眸。

喝水：不论男女老少都要养成多喝水的习惯，因眼部疲劳造成眨眼次数增加的白领族更应注意。

蛋白质：眼球的角膜、水晶体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起很多眼部病症。眼部疲劳的白领族不要再为减肥而远离肉类了，瘦肉和鱼类含有丰富的蛋白，如果您坚持要控制体重，也一定要补充适量的乳类和豆制品。

维生素A：素有“护眼必需品”之称的维生素A对缓解视力疲劳非常有用，白领族可选择强化维生素A的食用油或者深海鱼，合理搭配一下!

维生素B族：维生素B族是视神经和神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜和角膜的作用。食用含B族维生素丰富的食物如花生、豆类、小米、米糠、奶蛋类吧。全素食者可以用豆类食物和维生素B2补充。小董也是个电脑狂，适当补充了维生素B族后收到很好的效果，您也尝试一下吧!

除此之外，小董还向您推荐两款明目敷眼方，保准还你一双电眼，美目盼兮地去约会吧!

美目敷眼膏

药材：胖大海15克，薄荷5克(鲜品15克)。

食材：半个蛋白(生蛋清)。

做法：1.胖大海洗净，加入适量沸水浸泡约10分钟，待变软后捞起。2.加入薄荷一起捣烂，再加入蛋白搅匀即可。

适用：眼部疲劳、用眼过度、眼睛肿胀不适。

注意事项：眼部肌肤有伤口者勿用。

用量：取适量膏糊敷在眼部，15分钟后取下洗净。

小董哕唆：胖大海为梧桐科植物胖大海的成熟种子，性味甘寒，可开肺气，清肺热，薄荷外用可缓解眼部肿胀和用眼过度等症状，加入蛋清则可预防细纹，使膏糊成型，请根据个人需要调整配方。

明目靓眼董

药材：杭白菊、桑叶、生地黄各15克，夏枯草10克，薄荷5克。

做法：药材洗净，加水1000毫升煎至剩半即可。

适用：眼睛红肿、眼部疲劳者。

注意事项：药汤刚煎好可先用冒起的蒸气薰蒸眼部，等温度降低时再拿棉花或纱布蘸药汁擦洗眼眶，要注意温度，以免烫伤。

小董哕唆：味苦，性微寒，有清热解毒的功能，常用于风火目赤、目赤肿痛。生地黄可消淤通经。以上药材合用可舒缓眼睛疲劳以及熬夜引起的

眼睛红肿现象。

春天眼部患炎症怎么办?

开春以来王先生的眼部老毛病又犯了，又痛又痒，虽然去眼科开了眼药水，可还是希望能够把这毛病给根治了。春季里急性结膜炎、角膜炎、麦粒肿等眼部疾病困扰着你吗?那么看看下面小董给您推荐的药膳茶饮吧!

桑银茶

药材：桑叶、金银花、车前子各10克。

做法：将药材制成粗末儿，加沸水500毫升冲泡，去渣取汁即可。

适用：急性结膜炎。

小董哕唆：急性结膜炎好发春夏炎热之际，有少数病人严重时会引发角膜炎与糜烂。桑叶味苦，性甘、寒，可疏风清热，明目清肝；金银花解毒，抗菌功效佳；车前子可利尿明目。本方对急性结膜炎有一定疗效。

黄芩茶

药材：黄芩15克，薄荷5克。

食材：冰糖适量。

做法：药材加水500毫升以大火煮滚后，转小火续煮20分钟，加入冰糖搅匀即可。

适用：麦粒肿。

小董哕唆：麦粒肿俗称“针眼”，黄芩苦、寒有清热解毒消炎退肿的功效；薄荷可以止痒止痛。本方效果显著。

董董建议：春季里眼睛容易有炎症的人最好多补充抗氧化的营养素，必要时应适当补充复合维生素片剂。微量元素如锌、镉、钼、硒等有益眼睛内各物质的合成，调节生理功能，是不可缺乏的微量元素。含锌丰富的食物如生蚝、瘦肉；含镉丰富的食物如牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等。多食鱼类、家禽、蒜苗等含硒丰富的食物，以及含钼较为丰富的扁豆、大豆等食物，都对眼部容易出现炎症的朋友有所帮助。

中老年人视力减退怎么办?

一些中老年朋友常常向我抱怨自己的视力减退，我给她们开出一些护眼、养眼的药膳食谱，服用一段时间后收到了很好的疗效。小董这里给您推荐几道护眼药膳，在吃饭喝汤的时候把眼睛调理好!

家常视宝汤

材料：鸭肝150克，芹菜50克，水发木耳20克，鲜蘑菇50克，蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒及太白粉各适量。

做法：1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，鸭肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉。

2.油烧至5成热，爆香姜蒜，加入蘑菇、木耳，加适量水煮沸，再放肝泥搅和调味，投入芹菜煮沸，起锅前滴入少许麻油即可。

功效：补益肝肾、养血明目、增强免疫力。适用于中老年人肝虚目暗、视物模糊、夜盲贫血症，也是小儿护眼的最佳食疗方。

小董哕唆：对于上述所有眼部问题，此款菜品都适宜。

菠菜护眼汤：

材料：1.猪肝60克或土鸡肝2个，菠菜150克，食盐、香油各少许，清高汤500毫升。2.故纸、谷精、枸杞、川芎各15克。

做法：1.将四味中药材洗净加水1000毫升，煎煮约20分钟，滤渣留汤备用。

2.猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅匀后起锅加少许香油即可食用。

功效：补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，对中老年护眼保健和治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。

小董哕唆：不仅仅适用于老少，就连白领们的黑眼圈都能有所帮助呢!

白内障青眼光怎么预防?

对老年朋友来说，更关注的是怎样预防白内障和青光眼，有没有适用的食疗方呢?

四物五子茶

药材：当归(酒洗)、熟地黄、白芍药、枸杞子、覆盆子、地肤子、菟丝子(酒浸、炒过)、车前子(酒蒸)各15克，川芎7.5克。

做法：药材洗净加水1000毫升，大火煮沸后转小火续煮20分钟，稍凉即可。

功效：养肝补气血，可预防白内障，亦可用于干眼症和眼睛蒙雾。

用法：每日一剂，不拘时，代茶饮。

小董哕唆：因身体老化或体质变化所引起的眼睛疾病，很多都可以用中药来调理，增强血液循环和供氧量，甚至改变体质，达到滋养肝肾和养精补血的目的，眼疾也会随之改善。

活血减压汤

药材：地龙15克，红花15克，赤芍25克，茯苓50克，益母草、车前子各25克。

做法：药材洗净加水800毫升，以大火煮沸后转小火续煮30分钟，稍凉即可。

功效：主治单纯性青光眼。

小董哕唆：青光眼是由于眼球内水分无法正常排流，造成内压升高进而伤害视神经。早期无痛感，许多人只有在视神经严重损伤时才会找医师检查，因而延误了治疗时机。地龙、赤芍、红花活血通络，茯苓、车前子益气利水，化淤而无伤正气。

常用护眼茶饮三款

(一)芝麻枸杞茶

材料：沙苑子10克，菟丝子10克，黑芝麻12克，枸杞子20克，首乌15克，泽兰10克，食盐10克。

做法：食盐炒热，加入枸杞续炒至发胀，即筛去食盐取枸杞与余药煎煮约15分钟，再浸泡10分钟，滤去渣，代茶饮。

功效：有明目、延缓视力减退的功效。

(二)五味蜜茶

材料：北五味4克，蜜蒙花6克，绿茶粉1克，蜂蜜10克。

做法：北五味子入锅略炒稍焦，再加入蜜蒙花与水约450毫升，煮沸3分钟，过滤加蜂蜜拌匀，待稍冷时加入绿茶粉搅拌均匀即可饮用。

功效：主治中老年人视力减退。

(三)决明子茶

材料：决明子10克，5克，山楂15克。

做法：决明子略捣碎后，加入、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约30分钟，即可饮用。

功效：主治中老年头部晕眩，目昏干涩，视力减退。