浅谈中医养生
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浅谈中医养生范文第1篇
“养生”又称为“颐寿”。养生以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。“长生不老”是人们可望而不可及的梦想和追求,这个梦想几乎与人类文明的历史一样悠久。我们国家的传统养生文化有着悠久的历史,在其发展过程中融合了自然科学、社会科学等诸多因素,以其独特的理论体系,丰富的临床经验,为中华民族的繁衍昌盛做出了巨大贡献,养生文化也成为我国宝贵文化遗产的重要组成部分之一。
殷商以前,有关于养生文化的记载多来源于一些带有神话色彩的历史传说。如我国传说中的“阴康氏”部落的先民由于生活环境潮湿加上劳累过度,很多人都得了“关节不利”的毛病。为了摆脱疾病的困扰,他们发明了一种“摔筋骨、动肢节”的养生方法,这种养生方法类似于现代的气功导引。“大禹治水”的故事家喻户晓,据史料记载,大禹发明了“禹步”,即一种以呼吸运气结合脚步移动的导引养生方法。这两个例子我们可以看作是运动养生的先驱。
夏商时期最著名的养生家要首推彭祖。根据古代典籍记载,彭祖精于养生,尤善导引行气及饮食调理,相传他历经唐虞夏商等代,活了八百多岁。固然,活到八百多岁的说法确实有些夸张,但据考证,彭祖实际上是以其命名的一个氏族,这个氏族精于养生,族中长寿之人辈出,并因此而闻名于世,于是产生彭祖享寿八百这类传说并流传于后世。
2 中医养生文化的发展
从殷商开始,我国的养生文化有了确切的文字记载。如甲骨文中出现了“沐”、“浴”、“寇帚”之类的字样。“沐”指洗头,“浴”指澡身,合在一起就是洗澡之意,强调要重视个人卫生。“寇帚”古时作大扫除讲,即强调要打扫集体卫生。
西周时期,养生思想得到进一步的发展,出现了专门掌管周王和贵族阶层饮食的食医及专门主管环境卫生的官员。食医负责调配王室贵族饮食的寒温、滋味、营养等,非常类似于现代的营养师;而专门主管环境卫生的官员则大致相当于现代的卫生防疫人员。这些养生保健思想出现在几千年前的古代,是具有极其先进意义的。
春秋战国时期是中华养生文化史上的出现的第一个黄金时期。这个时期,百家争鸣,学术思想非常活跃。当时的史书对养生的记载已经十分具体,如《左传》中记载了秦景公派遣医和为晋侯治病的故事,医和诊病后说其之病是“近女室,疾如蛊”的结果。已经注意到了房室起居与健康的关系。在先秦诸子的学说中,在养生问题上贡献最大的要属儒家和道家。如儒家学说的奠基人孔子主张“知者乐,仁者寿”,并提出了著名的“君子三戒”的养生理论,即“君子有三戒:少之时,血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得”。意思是说君子有三件事要警觉:年轻时,血气尚未稳定,要警觉贪恋女色;壮年时,血气旺盛,要警觉争强好斗;老年时,血气渐衰,应警觉贪得无厌。孔子提出的“三戒”,极为准确的抓住了不同年龄段人性中的弱点,提醒人们警觉力戒,以善其身,开创阶段养生理论之先河。此外孔子还非常重视饮食起居,提出“食不语,寝不言”,即吃饭和睡觉都不要说话,这样才能保证营养的摄入和睡眠的质量。
老子是道家学派的创始人,同时也是一个著名的养生理论家和积极的实践者。相传其活到160多岁,这与他重视养生以及善于在实践中积累养生的理论和方法是分不开的。他在《道德经》中说:“人法地,地法天,天法道,道法自然。”这段话的大意是说人必须遵循地的法规才能生存,土地依赖天象气候的变化才能生万物,天象气候则是依其道即规律而运行,而道就是那些自存的当然,即所谓自然的东西。这是他悟于宇宙之变化,而用于人体养生的原则。提倡人们要顺乎自然之道、适应自然之法,也就是顺应自然的养生观。此外,他还提出了“归真返朴”、“清静无为”的养生理论,这些对指导后代养生都具有积极的意义[1]。
3 中医养生文化的繁荣昌盛
秦汉至隋唐时期,是中华养生文化的繁荣鼎盛时期。统治阶级对长生不老之术出现了狂热的追求,如秦始皇曾遣数千童男童女赴蓬莱岛以寻求仙药,汉武帝曾建金茎(大铜柱子)来承接甘露以延年益寿。这些也在一定程度上促进了养生文化的兴盛。
这个时期产生了众多的养生著作,其中最令世人瞩目的要算《黄帝内经》。该书汇集了先秦时期的各种养生观点,并且首次专门从医学角度探讨了养生问题。如《素问•上古天真论》就提到了“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”的养生原则。此外,《黄帝内经》还记载了许多养生术,如导引、按等。这些养生的理论知识和具体方法对后代产生了深远影响,引导和带动中医养生日趋走向繁荣,后世的各种养生著作,多数是在《黄帝内经》的基础上发展、完善起来的,并且逐渐出现了很多长于养生之术的医家,如张仲景和华佗等。“医圣”张仲景提出了“内养正气、外慎邪气”的养生经验,提出了预防为主的养生思想。被誉为“外科鼻祖”的华佗则根据古代的导引法,创立了著名的“五禽戏”。孙思邈,被称为药王孙天医,他总结出养生十三法,包括如:发常梳、目常运、齿常叩、耳常鼓、头常摇、腰常摆、腹常揉、脚常搓等,这些养生方法皆具有简单易学、效果确实的特点。
两宋、金元时期,中医学出现了流派争鸣的局面,涌现了以金元四大家为代表的一批养生家。
明清时期,中国养生文化得到了飞速的发展和广泛的传播,当时我国人口的平均寿命也因此得以显著提高。
4 展望
如何进一步健康长寿,是当前人类共同关注的热点问题。科学家认为,动物的寿命一般为生长期的5～7倍。人类的成熟期为20～25岁,因此,人类的正常寿命应该是100～175岁。人活百岁不是梦,养生保健则是实现健康长寿的关键。萌发并生长在古老的神州大地上的中医养生学与中国长寿民俗具有同样的文化基元,有人将这种民俗称为中国的“长寿文化”。“沿着本民族传统文化的思路”继承和发展这门“长寿文化”是具有深远意义并造福子孙后代的大事情。
浅谈中医养生范文第2篇
物理课是一门以实验为基础的自然科学，物理教师只有遵循事物的自然规律，在民主合作的教学中，以学生为主体，以教师为主导，以教学内容为载体，通过实验引导来进行物理教学，才能游刃有余、事半功倍的教好这门功课。
一、设疑引导，激发学生兴趣
学贵有疑。在教学实践中，根据学生掌握知识的情况、思维能力的差异，一般采用“点拨式”答疑或“直接式”答疑。通过设悬念、摆疑点、设置矛盾的方法有利于学生挖沙见泉、穷究谜底的探究精神的形成。例如，在讲授“压力和压强”一课时，我准备了四个重100克的砝码，上面分别拴上钓鱼的细丝和宽边的绸带。我先让两个女生上讲台选取其中的两个砝码吊在食指上，然后再让两个男生将剩下的两个砝码也吊在食指上。两个女生选取了栓绸带的砝码，男生只能用剩下的两个砝码。一会男生说手痛。于是，我趁机提出问题：“是不是男生不如女生力气大？”然后学生展开讨论。这种设疑引导的方法，有效地激发了学生的学习兴趣，促使他们进一步探究压力和压强的概念，课堂教学取得了良好的效果。
二、启发引导，培养学生的创造力
利用启发式教学可以提高学生的观察能力、分析能力和实践能力，锻炼和培养学生的概括能力、探讨研究问题的能力，可以使物理教学过程变成学生积极参与的智力活动过程，使学生的思维得到发展，为学生创新意识的培养创造条件。如在讲授阿基米德定理时，教师随意将三个小瓶慢慢的往讲台的水槽里一丢，待A瓶浮在水面上、B瓶悬停在水中、C瓶沉到了水底时，再引入浮力的概念。然而，学生开始做这一实验时，却没能得到成功。此时，教师要启发学生，不要只把注意力集中在瓶子本身，要在瓶子以外想办法。通过对学生适时地引导，让学生的注意力集中到承载的物体的溶液的密度上，实验最终取得成功，学生也真正领会了浮力的原理。并且，学生掌握了浮力的原理后，还能进一步思考浮力与液体密度的关系，是不是所有的液体都有浮力等物理知识，学生的创造意识和创造思维会得到一定的发展。
三、借助多媒体引导，增强学生的求知欲
借助多媒体引导，能够创建物理情境、渲染气氛，增强学生求知的兴趣。在课堂教学中，合理借助多媒体技术，可以轻松的引领学生进入直观、形象的场景，有的场景虽然是虚拟的，但却能使学生犹如身临其境，学习兴趣倍增。如在讲授“光的直线传播”这节课时，教师利用多媒体技术播放本世纪地球上第一次出现日全食情景来引入新课，学生会被日全食美丽、壮观、奇妙的情景深深吸引。然后，教师适时提出问题：地球上为什么会产生这种现象？这种物理现象包含了哪些道理？这样可以启发学生的思维，促使学生深入思考，教师再结合生活中其他的例子，指导学生得出光沿直线传播的结论。这会给学生产生难以忘怀的印象，从而加深对光沿直线传播的认识。
浅谈中医养生范文第3篇
关键词：高中体育；体育教学；终身体育意识；培养；策略
高中生终身体育意识的培养，不但需要教师通过理论教学提高学生的思想意识，还要注重在实践中加以引导，以切实增强学生的终身体育观念。对此，笔者认为，高中体育教师务必积极更新自身的教学理念，改进教学方法，让学生积极参与体育教学，从而有效培养学生的体育意识，为其终身体育意识的加强奠定基础。
一、正确认识终身体育与学校体育的关系
终身体育是指一个人终身接受体育及进行身体锻炼，也就是说，人在终身体育思想的指导下，在不同时期及不同生活领域中参加体育实践，并且使体育锻炼成为一生中不可或缺的重要内容。终身体育已作为一种完整的、现代的体育思想走进了我们的学校。毫无疑问，学校体育是终身体育的基础，学生阶段是身体发育的重要阶段，而这个阶段也是进行全面锻炼身体、促进身心健康以及学习体育知识和技能、养成体育锻炼的习惯、培养体育意识的关键时期，因而，学校体育教育是培养终身体育意识的重要环节。
学校体育是为终身体育奠定基础的重要时期，这一时期正是学生打好身体基础的“黄金期”，因此，这一时期体育锻炼的重要性不言而喻。在体育教学中，教师应该积极向学生传授相关的体育知识及技能，培养学生的体育兴趣及爱好，帮助学生养成锻炼身体的良好习惯，进而培养学生终身体育的意识。
二、高中生终身体育意识的培养策略
如上所说，学校体育对培养学生的终身体育意识大有裨益。而高中阶段是进行终身体育意识培养的最好时机，因而，体育教师在体育教学中可以从以下几个方面充分培养学生的终身体育意识。
1 加强理论教育，转变学生体育观念
要有效培养高中生的终身体育意识，笔者认为，首先，体育教师要加强体育理论教育，转变学生的体育观念，让学生具备正确的体育意识，从而进一步培养他们的终身体育意识。因此，在高中体育教学中，相关的理论教育不可忽视，教师可以充分通过理论教育来扩充学生的体育知识，让学生全面了解终身体育的意义、作用等，在激发学生体育锻炼热情的基础上，使学生积极、自主地投入到体育锻炼中。
当然，在培养学生终身体育意识的同时，教师还应让学生明确锻炼身体应符合自身身体的运动规律，而且锻炼的方法必须科学有效，否则只是做无用功甚至会适得其反。因此，在高中体育教学中，教师的理论教育不可缺少，教师务必按质按量完成理论教学，为学生终身体育意识的培养打下良好的基础。
2 通过各种方法，激发学生体育兴趣
在理论教育的基础上，教师还应通过多种方法来充分激发学生的体育兴趣，进一步培养学生终身体育的意识。
(1)教师可以通过教学方法的多样性来激发学生的体育兴趣
在体育教学中，教师可以将传统的体育教学方法和现代的教学方法进行有机结合，以灵活多样的教学手段来激发学生的体育兴趣。如，进行动作示范教学，教师在自身示范的基础上，还可以充分借助多媒体来对相关动作进行示范教学。利用多媒体进行动作示范教学时，通过慢放、回放等，有利于学生对每一个动作要领的掌握。这样，学生学得轻松，教师教得轻松，一举两得。
(2)教师可以通过良好体育氛围的营造来激发学生的体育兴趣
营造良好的体育氛围，对激发学生体育兴趣的作用是不可估量的。因而，在体育教学中，教师应根据学生实际来积极营造体育氛围，以有效激发学生的体育兴趣。可以通过开展丰富多彩的体育活动，如体育知识讲座、进行体育知识竞赛、进行体育技能竞赛等来充分激发学生的体育兴趣，从而增强学生的体育意识。
3 培养学生的锻炼能力，掌握一技之长
要进行终身体育，学生具备一定的锻炼能力是极为重要的，且最好有一技之长。其实，培养学生的自我锻炼能力，本来就是学校体育教学的一个重点，这是培养学生终身体育意识的重要基础。因而，在高中体育教学中，教师要注重培养学生的自我锻炼能力，让其有一技之长。
在体育锻炼过程中，教师要根据学生的实际情况进行锻炼，尽量让学生在锻炼中扬长避短。而且教师也应给学生足够的独立锻炼的机会，让学生根据自己身体的实际来控制锻炼强度，并且不断地进行调整，找出符合自己的锻炼方法、方案，为终身体育奠定基础。同时，在高中体育教学中，教师可以根据学生的爱好和体育专长，让学生发挥自己的专长。这些都有助于培养学生的终身体育意识。
总之，在高中体育教学中，教师应注重培养学生的终身体育意识，让其深刻认识到体育对其自身的重要作用，从而在教学中积极参与体育锻炼，并使之成为终身的良好习惯。
参考文献：
[1]李健，高中生终身体育意识的培养及策略[J]，体育博览。2011(10)，
[2]丁，浅析中学生终身体育意识的培养[J]。中学课程辅导·教学研究，2010(04)，
浅谈中医养生范文第4篇
一、兴趣引导法
作为生物教师，要善于激发学生的学习兴趣，点燃学生的求知欲望。瑞士著名教育家皮亚杰说：“所有智力方面的工作都要依赖于兴趣。”初中学生的学习绝大部分还是从兴趣出发的。初中生物课程目标在“对学生的研究”中指出：“生物学实验、实习和调查等探究活动是中学生普遍感兴趣的，应当成为中学生物课程的重要目标。因为这些探究活动不仅能够帮助学生掌握知识，而且能够使学生充分体验到发现的乐趣，成功的喜悦，在科学态度、意志、合作精神、观察能力、动手能力分析和解决问题的能力等方面也能得到发展。”无庸讳言，生物教学活动应从学生感兴趣的问题开始，教师可以联系课文内容，设计适当的问题情境，引导学生学习。
以实验演示引发学生兴趣。教师讲得再多再细都没有让学生亲手做一次实验那么直观，记忆那么深刻。教学中，只要有学生生物实验的机会，教师就不在课堂上作空乏的讲解。而是通过各种途径设法争取让学生做实验，让学生在实验中去感受，去经历，去领悟。
介绍生物研究新成果，引发兴趣。如果把学生平时的生物实验比作是低矮的平房的话，那么生物研究新成果就是一座高楼大厦了。学生站在这样的高度去领略这无限风光，感觉就大不一样，学习兴趣会完全被调动起来。比如讲到DNA遗传物质，众所周知的是可以做亲子鉴定，可以利用它给罪犯定罪。但是，目前正在研究注射DNA来攻克癌症，这是学生所不知道的，通过介绍生物研究新成果，能导致学生对生物领域新成就的关心和强烈兴趣。
比较法引发兴趣。比较法能使抽象微细的生命现象和规律具体化，能培养学生的逻辑思维能力。通过比较，能对学生创造性思维有较好地触动和发散作用，能有效地提高学生学习的积极性。
二、质疑探究法
教授的艺术不在于传授，而在激励、启发、引导。古人云：“学起于思，思源于疑”。古希腊鲁塔克说得好：“头脑不是一个要被填满的容器，而是一把需要被点燃的火把。”教师要善于鼓励学生不断地质疑，努力让学生敢想敢问。学生有疑问，才会去进一步思考，才能有发现、有创造。笔者在教学中用得最多的就是质疑法，堂课上尽量让学生提出问题。学生能提出问题，说明已经对课文内容进行了思考，只是还有些问题不能解决。至少说明学生有学习自主性，这时的质疑就带有探究的性质。如在讲到《人的性状和遗传》一节时，有学生提问，我的爸爸妈妈都个性内向，但是我的个性为什么不内向？有学生说，畸形新生儿有两头的、三手的、连体的等等，这到底是怎么一回事？在讲到《人的性别决定》时，有学生提问说，还有一种男不男、女不女的第三性别是怎么回事？在讲《动物的行为》时，有学生提出动物一般地都很爱护自己的子女，为什么有的动物会吃掉自己的孩子？据说鱼类中的黑鱼就是如此，等等。对于这些提问，教师要首先给予肯定，赞扬学生的探究精神，并根据他们的提问进行探讨，还可发动学生到网上去找，去图书馆查，去师范学院请教生物学教授。不论最后结论与否，仅有了这种质疑和探究的精神就是可贵的，因为学生的探究能力、创新能力就是从质疑起始的。
三、激励辩论法
浅谈中医养生范文第5篇
我们知道，数学应用意识是培养学生数学应用能力的前提，是学生运用数学知识，主动解决现实问题的一种心理倾向。即当主体面临要解决现实问题的时候，能够自觉的尝试从数学的角度，应用数学的方法和思想来解决问题。数学来源于生产实际，最后服务于生产实际。可以说，数学的应用就是数学回归社会，服务社会，它应是数学发挥其社会效能的最重要途径。因此，培养高中学生的数学应用意识是万万不可忽视的。
随着课程改革的深入，当今的数学教学正在大力提倡培养学生运用数学的意识、培养学生创造的精神和培养学生广泛的数学能力，而不再仅是知识、技能的掌握。
数学是研究空间形式和数量关系的科学，数学能够处理数据观察资料，进行计算，推理和证明，可提供自然现象和社会系统的数学模型。这就决定了数学不仅是从事生产、生活、学习、研究的基础，而且是一门解决实际问题的工具，高中数学的学习目的之一就是培养学生解决带有实际意义或相关学科、生产、生活中的数学问题，使用数学语言表达问题，进行交流，形成应用数学的意识和能力。可以说，培养高中学生的应用意识就是有效地开展数学学科建设。
20世纪下半叶以来，数学应用的巨大发展是数学发展的显著特征之一，当今知识经济时代，数学正在从幕后走向台前，数学和计算机技术的结合使得数学能够在许多方面直接为社会创造价值，同时，也为数学发展开拓了广阔的前景。因此，培养高中学生的数学应用意识是时代和社会的需要。
近几年的全国卷和各个地方的高考都有数学应用的有关题型，如把数学的概率、几何、函数、不等式等数学都时常与生活实际相结合检测，也就是把实际问题建模成数学问题，再用数学知识解决实际问题，做到与生产实际相结合。同时，在数学实践中，如果能注重教学与实际相结合，不仅可以大大增强趣闻性，把抽象的数学与生活实际相结合变成实际的数学，深入浅出地开展教学活动，还可以帮助学生学以致用，不断的学习，不断地与实践结合，不时的运用，养成终身学习的习惯。这一切，都是新时代的高中生所必需的。
那么，如何培养高中学生的数学应用意识呢？说简单点，就是用实际生活实例来诠释书本知识。
如学习不等式，可列举生活中的一些需要用不等式知识来解决的问题供学生思考。
问题1：“在一杯糖水中加入一些糖，则这杯糖水更甜了”，请你用不等式的有关知识解释。
问题2：“用6m长的条形塑钢材料做一个矩形的窗框，问窗框的高和宽各为多少时，窗框的透光面积最大。
