减肥计划表

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减肥计划表范文第1篇

关键词 非煤矿山安全标准化 存在问题 分析 建议

中图分类号：TD79 文献标识码：A

非煤矿山安全标准化建设是矿山企业一项重要的基础管理工作，具有动态性、长效性。早在80年代初期，全国地方煤炭系统在本行业主管部门的监督下推行了煤矿标准化建设工作，取得了一定的成绩，全国范围内地方煤炭企业事故率明显下降，这说明标准化建设对保障煤炭安全生产起到了一定的作用，至今煤炭行业标准建设工作为省级以上煤炭安全监督检查部门准入企业从事生产条件之一，由此可见开展标准化建设的重要意义。近些年随着我国非煤矿山上的迅速发展，相对的矿山安全事故也在不断上升，尽管国家出台了一系列的控制治理措施，得到了明显的改善，但随着非煤矿山的快速发展，非标准生产和无序开采导致的安全事故频出不断。直到2006年11月国家出台了金属非金属矿山安全标准化规范，从而非煤矿山企业进入安全标准管理轨道上来。但矿山企业安全标准化建设和各级安监部门监督体制仍然跟不上发展的需求，国务院在2010年出台23号文件，指出在规定时间内必须实现达标，没有达标的暂扣两证和整改，整改后仍然未达标的建议地方政府关闭。2011年国家安监总局出台104号文件，提出标准化建设思路和目标，到2013年底前所有非煤矿山达到三级标准化水平，2015年底前大中型非煤矿山达到二级标准化水平。由此可见国家把安全标准化建设工作提高到重要程度来抓。笔者参加本地区多家金属非金属矿山标准化验收工作，现就矿山标准化建设软件、硬件两个方面存在的问题进行分析并提出改进措施。

1标准化建设软件方面

软件资料是看得见摸得着的有形纸质版东西，是标准化建设活动一系列内容的记载，又是安全生产活动指导、反馈和保障性资料，包含企业相关规章制度、规程、各类表单等。

1.1存在的问题

（1）内容文题不符，未进行深度分解。主要体现在内容脱离实际，缺少手段和措施。如第一元素安全生方针执行“是否有由最高管理者签发的文件化的安全生产方针？”对这一问题缺乏必要的理解，首先最“高管理者签发”“文件化”，很多矿山最高管理者签发了但没有形成文件，有的形成文件但最高管理者没有签发。再比如安全目标，有的矿山比较单一，只规定无重伤、零死亡目标，缺少培训、设备实施、隐患整改、职业健康等目标。还有的矿山目标不明确，没有量化。

（2）缺乏系统资料管理。文件资料未进行分类、无编号、无日期、无保存归档单位、无定期更新等。程序文件、作业指导书陈旧，与实际已经不相符，缺乏收回报废更新。

（3）资质单位评审报告提交后，未进行问题的持续改进。有的矿山进行完标准化评审就算告一段落，对评审过程中提出的问题没有进一步制定措施。

1.2解决措施

标准化14个元素分为若干子元素，每个子元素又有很多问题，软件应当从每个问题中逆行对应进行建立。同时深刻理解每个问题所涵盖的内容意义，根据内容意义建立健全与其相对应的管理资料。如第五个元员工教育培训，要建立培训计划、培训记录、培训大纲、培训内容、学时保障一整套文件。同时不能局限于一般的三级培训，对法律法规、应急逃生、风险识别、事故报告也进行培训。

建立标准化持续改进制度并予以跟踪。

2标准化建设硬件方面

矿山硬件是对设计、规程的具体体现，是设计与规程的有机结合。标准化硬件建设涉及内容广泛，其验收标准主要依据安全规程，是对安全规程条款的详细分解。对具体实际而言主要体现在作业现场、设备实施、生产工艺、风险管理、应急管理、安全投入、检查等方面。

2.1存在的问题

（1）作业现场方面，主要体现标志、标识、警示不清楚，未注明应对各类灾害的逃生办法和路线，作业现场距安全出口距离没标出。

（2）设备实施方面，保护不全、缺少防护、隔离等设施，淘汰设备不能及时更新，新设备在使用时没有风险管理。尤其地下矿山缺少有效的通风设施，通风系统段短路，多数靠自然通风，局部积存污浊空气。

（3）生产工艺落后，与规程及设计存在差异，应急变化、处理突发事件管理未及时更新，没有针对性的培训教育，作业规程不符合实际。

（4）风险管理方面主要是有一定的局限性，对本矿山在用关键设备和作业过程中存在的风险进行评价，对周边环境和已经采过的空区存在危险否不清楚，缺乏检测评价。

（5）应急管理面窄，没有全面展开，很多矿山注重于火灾、水灾的演练，缺乏诸如竖井坠罐、井下窒息、地压灾害等演练。有的矿山进行桌面演练，员工理解不深，缺乏实际能力。有的演练没有专职救护队和社会政府结构参加，实效不能印证。

（6）安全投入不足，财务未建立投入台账，安全费没有使用记录。

（7）检查内容不明确，检查周期和线路不清，例行检查与巡回检查没有分开，专项检查、综合检查层次混淆。

（8）职业卫生管理方面，现场缺乏足够的卫生应急箱和应急措施，员工在上岗、离岗、换岗没有进行体检或体检人数不足，对体检资料缺乏分析。

2.2解决措施

矿山标准化硬件管理是一个动态性，但在一定时期内会保持相对稳定，矿山与矿山之间存在差异。同一个矿山在不同时间阶段又存在差异，而且随着矿山的开采，差异性越来越明显，要想解决标准化硬件存在的问题需要从以下入手：

（1）提高对安全标准化的认识，是解决矿山标准化硬件途径之一，只有认识到位，思想才能到位，思想到位，行动才能到位。

（2）注重标准化建设中的资金投入，只有足额资金投入及时到位，才能解决标准化建设中的一些硬件设施。

（3）加大培训和宣传力度，标准化建设不是一个人的事情，是全员参与，只有全员参与，提高整体素质，标准化工作才能做得更好。

（4）不断寻求创新提高标准化水平。创新包括技术创新、管理创新、知识创新。

3结论

矿山安全标准化建设是矿山企业推动安全发展，提高安全保障，创造社会和谐的基础管理工作，也是矿山企业加强技术管理提高经济效益的主要途径，正确认识和分析矿山企业开展安全标准化建设的重要意义，找出标准化建设过程中存在的不足，做到持续改进，从而更好地实现安全生产，为社会创造效益。

参考文献

减肥计划表范文第2篇

【关键词】水飞蓟素；肾小管间质纤维化；转化生长因子-β1 肾小管间质纤维化（renal tubulointerstitial fibrosis，TIF）几乎是所有慢性肾脏疾病发展的最终结局，是导致终末期肾功能衰竭的主要原因之一[1]。这个过程受许多因素影响，其发展机制涉及许多方面。近年来研究表明转化生长因子-β1（TGF-β1）在TIF进程中具有重要的促进作用[2]。本文旨在探讨应用水飞蓟素延缓肾小管间质纤维化可能机制。现报告如下。

1 资料与方法

1.1 动物模型及分组 选用3月龄SD大鼠56只，体重200～250 g，随机分为：梗阻组（24只）、治疗组（24只）、假手术组（8只）。大鼠行氯胺酮50 mg/kg麻醉，取左旁正中切口剪开腹壁，以4号手术线将左输尿管近端两处结扎。假手术组同样处理但不结扎。其中于术前30 min治疗组开始给予水飞蓟素30 mg/kg灌胃，1次/d；假手术组和梗阻组给予等量生理盐水灌胃处理。UUO大鼠于术后第7天、14 d、21 d随机收获8只，假手术组于第21天一次处死。取肾脏，10%多聚甲醛固定。免疫组织化学法检测肾脏TGF-β1的表达情况和RT-PCR法检测各组肾组织TGF-β1mRNA表达水平。实验过程中梗阻组第14天、21 d时间点各死亡大鼠1只。

1.2 免疫组化 采用SABC法检测肾组织中的TGF-β1，操作步骤按SABC试剂盒说明书进行。高倍镜（×200）下在每张不包含肾小球和血管的肾小管间质区域随机选取10个不重叠的视野，应用IDA-2000高清晰度数码图像分析系统进行图像采集，经灰度变换将阳性染色区域面积与该视野总面积百分比，计算平均值作为该样本的百分比值。

1.3 RT-PCR PCR 引物合成：上海申工生物工程公司。引物序列及产物如下。

作者单位：453000 新乡市中心医院儿一科（王成祥）；新乡医学院第一附属

医院儿二科（韩子明） 采用凝胶成像摄片及分析 用琼脂糖凝胶电泳图像分析系统（SYNGENE公司）在紫外光下采集图像并分析，分析时TGF-β1与β-actin扩增条带的吸光度值比值作为各指标mRNA相对表达水平。

1.5 统计学方法 各组数据均采用均数±标准差（x±s）表达，组间差异采用单因素方差分析，组间两两比较采用LSD检验法。由SPSS11.5统计软件进行统计学处理。

2 结果

2.1 肾组织免疫组化变化 假手术组肾组织微量表达TGF-β1，主要位于肾小球系膜和上皮细胞，小管主要表达于远曲小管；梗阻组和治疗组肾组织表达TGF-β1逐渐增强，遍布皮髄质损伤的肾小管，除肾小管上皮细胞有阳性表达外，增殖的单核巨噬细胞TGF-β1亦有表达。各观察时间点治疗组较梗阻组减少（P

2.2 RT-PCR结果 假手术组大鼠肾脏存在少量TGF-β1mRNA表达。UUO大鼠各组随着病情进展，肾组织表达TGF-β1mRNA逐渐增强，高峰持续至21 d实验结束。治疗组肾脏组织表达TGF-β较梗阻组减少（P均

3 讨论

水飞蓟素是从水飞蓟植物提取的混合物，是一种黄酮醇类化合物，主要含水飞蓟宾、水飞蓟宁、水飞蓟醇等。水飞蓟素作为一种传统药物曾广泛用于防治肝脏纤维化。它主要通过下调TGF-β1在肝内的表达，改变肝枯否细胞的功能，抑制炎症反应，有效阻止肝纤维化[3]。韩子明等[4]应用水飞蓟素治疗大鼠肾小管间质纤维化，明显延缓了肾小管间质纤维化。TGF-β1表达增加与肾间质纤维化关系密切。本实验研究结果显示：梗阻组、治疗组肾组织表达TGF-β1逐渐增强，遍布皮髄质损伤的肾小管，除肾小管上皮细胞有阳性表达外，增殖的单核巨噬细胞TGF-β1亦有表达。RT-PCR结果显示TGF-β1mRNA与蛋白表达水平在UUO大鼠术侧肾脏渐进性增加的情况，反映了相似的分布变化规律。这与文献报道相一致。经水飞蓟素治疗的治疗组肾脏组织各观察时间点TGF-β1mRNA与蛋白表达均较梗阻组减少（P

参 考 文 献

[1] Li M.X， Liu B.C. Epithelial to mesenchymal transition in the progression of tubulointerstitial fibrosis. Chinese Medical Journal，2007， 120， 1925–1930.

[2] Wynn TA. Cellular and molecular mechanisms of fibrosis. J Pathol.2008，214：199-210.

减肥计划表范文第3篇

一般资料 2007年12月～2010年8月在我院中西医结合科门诊就诊的300例肥胖型2型糖尿病患者,均符合1999年WHO糖尿病诊断标准,且BMI>25,中医辨证标准符合中华人民共和国卫生部制定的《中药新药临床研究指导原则》中脾气亏虚、痰瘀互阻证型。随机分为两组,治疗组200例,男56例,女144例;年龄36～73岁,平均61.15±9.7岁;糖尿病病程4.5～18年,平均11.69±6.49年。对照组100例,男27例,女73例;年龄38～74岁,平均60.88±10.18岁;糖尿病病程5.5～17.5年,平均11.35±5.35年。两组在性别、年龄、糖尿病病程及中医辨证分型方面差异无统计学意义(P>0.05)。

排除标准 酮症或酮症酸中毒者,并发大血管事件者(心脑血管疾病和周围动脉阻塞性病变),并发微血管病变者(糖尿病肾病和糖尿病视网膜病变),并发感染者,肝肾功能不良者,甲状腺功能低下者。

治疗方法 两组均给予糖尿病饮食,注射胰岛素治疗,同时对症支持治疗。治疗组在上述治疗基础上加用马来酸罗格列酮(商品名:文迪雅,国药准字H20020475,葛兰素史克中国有限公司生产)4 mg/次,1次/日,口服;脂必泰胶囊1粒/次,2次/日,饭后温开水送服。两组均以18周为1个疗程,随访>1年。

观察指标 治疗前及治疗1个疗程后检测两组全血黏度100/s(mPa・s)、血浆黏度100/s(mPa・s)、总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白(HDL-C)、低密度脂蛋白(LDL-C)、空腹血糖(FBG)、糖化血红蛋白(HbA1c)、尿白蛋白排出率(UAER)、血清胰岛素样生长因子-2(IGF-2)并计算胰岛素敏感指数(ISI)及胰岛素抵抗指数(HOMA-IR),同时检测血压、心电图、Holter心电图、心肌酶、肾功能。其中,血液流变学均采用酶法测定,UAER以酶联免疫法测定,IGF-2采用放射免疫法测定,ISI=1/(FINS×FBG),HOMA-IR=FINS×FBG/22.5。治疗1年后统计终点事件的发生例数(%)及住院次数。

药物不良反应观察 随时记录胃肠道不适、恶心、呕吐、肌痛等药物不良反应,并检测肝功能全项及血、尿常规。

统计学方法采用SPSS 13.0软件进行统计学处理,计数资料采用X2检验,计量资料采用t检验,平均值以X±S表示。

结果

两组治疗前后血液流变学和血压的比较见表1。

两组治疗前后糖化血红蛋白、尿白蛋白排出率、血清胰岛素样生长因子-2、胰岛素敏感指数及胰岛素抵抗指数的比较见表2。

两组治疗1年后终点事件发生例数及年住院次数比较见表3。

不良反应:两组治疗1疗程前后患者血、尿常规均无显著变化,治疗组3例出现血清谷丙转氨酶轻度升高,1例因出现胃痛退出。

讨论

马来酸罗格列酮片(文迪雅)属噻唑烷二酮类口服抗糖尿病药,为高选择性过氧化物酶体增殖激活受体γ激动剂,通过提高胰岛素敏感性而控制血糖水平,用于治疗2型糖尿病。

糖尿病患者日久常伴脂质代谢紊乱和高黏血症。脂必泰中的红曲、山楂、泽泻、白术4种药物具有功效为健脾消食、除湿祛痰、活血化瘀,十分切中脾虚为本、痰瘀为标、久病入络、变证从络的胰岛素抵抗糖脂代谢紊乱的发病机理。

减肥计划表范文第4篇

于是我听了医生的话，决定减肥。刚开始我只吃苹果、不吃饭，节食，后来hold不住了，换运动减肥。可才跟老爸练了两天晨跑，我就“腰酸、背痛、腿抽筋”……后来还试过很多方法，不是没有用，就是坚持不了。

—— 微胖帅哥

你是不是“微胖界”的一员？是否也曾为减肥坚持不了而懊恼呢？不如先让我们来次穿越……到1984年的东京，作为一名德高望重的体育经纪人，你带着自己的长跑选手来参加国际马拉松邀请赛。真不巧，这次你带的选手是个矮个子的亚洲人，爆发力可以但缺乏耐力，你打算帮他制定什么样的参赛策略呢？

A）眼盯终点，跑到哪里算哪里；

B）紧跟领头羊，亦步亦趋；

C）前半程低调，后发制人；

D）或者你有什么其他的计策？__________________________________

你觉得经过你的调教，你的选手能跑第__名。

告诉你吧，那次比赛中获得冠军的还真是一个名不见经传的日本小个子！你猜他有什么诀窍？后来他的自传中揭晓了答案：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地查看一遍，并记下沿途比较醒目的标志。比如第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子……一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又重新铆足劲向第二个目标冲去。四十多千米的赛程，就被我分解成几个小目标，轻松地跑完了。如果我一开始就把目标定在几十千米外的终点线上，那恐怕跑不了几千米就会疲惫不堪，光想想前面那段遥远的路程就把我给吓倒啦。”

减肥就像小个子选手面对四十多千米的赛程——真是无法给力啊！其实生活中有好多的困难都是这样，并不是输在难度上，而是输在坚持。我们做任何事情都要讲究方法，这在心理学上叫做“行为策略”：遇到一个比较困难的大目标，与其望而兴叹，不如把它分割成一个个相对小的目标。只要不断完成眼前的小目标，也许一转眼你已经完成大目标了呢！“微胖小达人”们，要不要现在就试试看？

1.确定目标：明确你要达到的目标是什么？要有数字，有期限，有可能——不是“看上去像林志玲”，而是“半年之内减5千克”。

2.细分步骤 ：把过程细分成多个小目标，一点点增加难度和强度，就不会觉得难比登天。比如为自己画一个一周运动计划表，开始每隔一天运动一次，然后过渡到每天都运动，每次增加锻炼时间或难度。完成一次打个钩。

减肥计划表范文第5篇

临阵磨枪，“拖”成习惯

湖南省临湘创意职业学校的吴亮同学告诉笔者说，不知从什么时候起，他做事情喜欢拖拖拉拉，拖延成为了一种习惯。比如说学习。平时按照老师说的，他会制定一些学习计划，但计划没有变化快，每当要执行的时候，脑袋里总有个声音在召唤：“有的是时间，急什么？先玩一会儿吧。”就这样，时间溜走了，学习计划搁浅了。到了期末，他和周围的同学就开始废寝忘食，秉烛夜读，以应付即将到来的考试。比如练字帖。班主任老师要求同学们每天写一张字帖，每周交5张。吴亮平时不会动手写，直到要交作业了，他才“奋笔疾书”。这样一年下来，字帖每次都交上去了，但是字依然写得丑，没有进步。每当想起这些经历，吴亮都感到自责。

在学生中间，拖延的习惯广泛存在。一次又一次的拖延，不仅浪费了我们的时间，还直接影响学习质量。此外，临阵磨枪时，内心的焦虑、愧疚和自责等一系列负面情绪，也不可小觑。

网络诱惑：

QQ头像又在闪， 我先聊聊天

“看着工作任务就心烦，能拖一秒是一秒。心里虽然很焦虑，但总想‘再等一下’。决心动手工作时，看到QQ头像在闪，我就想先聊聊天……”想到自己的拖延习惯，长沙某图书策划公司的策划员刘佩就很懊恼。她一面对电脑，就马上被各种新闻资讯、微博互动或网上商品所吸引，明明应该尽快完成的活动策划被抛到了九霄云外，这样一个上午或者一个下午就被虚度了。期限一到，为了拿出活动策划方案，她不得不通宵冥思苦想，草草写出个粗略方案。每次把方案交上去，看着上司微微皱起的眉头，她心里非常懊恼：下次一定认真对待工作，再也不拖延了！

随着互联网的发展，人们花在网络上的时间越来越多，注意力被分散了，部分人的拖延症便由此产生。打开电脑，聊天、浏览网站、转发微博、玩玩游戏、看看视频，工作还没开始做，半天时间就过去了。信息量庞大、没有时间限制、可供消遣娱乐或打发时间的网络已经成为不少人逃避学习和工作的借口，被我们认为是拖延症形成的罪魁祸首。

散漫成性，“拖”是常事

KiKi 毕业后没有去上班，她文笔很好，平时喜欢写东西，当一些作品被陆续发表在文学网站上时，她决定做一名专职。她的约稿很多，但是散漫、随意的性格导致她写作效率不高。她散漫到什么程度？看看她的微博你就知道了。“今晚又要开工了，我从傍晚时分开始酝酿感情。先吃了一碟瓜子，啃了一只鸡爪，嚼了三块巧克力，喝了两杯酸奶。回到房间，沐浴更衣，然后泡了一壶玫瑰花茶，花了10分钟啜饮。打开空白Word文档，闭上眼睛，深吸一口气，感觉神清气爽，心平如镜。然后，我就睡着了。”稿子没写完，第二天徒伤悲，第三天接着伤悲。

散漫随意的性格是形成拖延习惯的一个原因。生活中，我们虽然不必过一路小跑式的快节奏生活，但过于随意的做事方式势必会影响自己的学习和工作。凡事预则立，不预则废，有规律有计划的工作方式还是值得借鉴的。

事情棘手，知难而“拖”

抓耳挠腮，冥思苦想，张源终于设计出了几个方案，却被创意总监――否决了。这就意味着在接下来的十几个小时里，他需要重新设计，并按时拿出合适的方案。面对桌上一堆设计图纸，张源觉得脑子里一团糨糊，任务太棘手了。“先上会儿网放松一下吧，就一个小时，然后再来思考、设计，说不定有更好的灵感涌出。”张源这样对自己说。可是一下午过去了，他都没有开始工作。晚上加班，张源在喝了N杯茶，抓掉N根头发后，才慢慢进入工作状态。

在上班途中，李逸下定决心，一到办公室就着手草拟下年度的部门预算。他很准时地于9点整走进办公室。但他并没有立刻从事预算的草拟工作，因为他突然想到不如先将办公桌以及办公室整理一下，以便在进行重要的工作之前为自己提供一个干净舒适的环境。他总共花了30分钟的时间，才使办公环境变得干净整洁。他虽然未能按原定计划于9点钟开始工作，但他丝毫不感到后悔，因为30分钟的清理工作不但已初见成效，而且它还有利于提高以后的工作效率。他面露得意之色地泡了杯茶，稍作休息。此时，他无意中发现报纸上的彩色图片十分吸引人，于是情不自禁地拿起报纸来。等他把报纸放回报架，已经10点钟了。这时他感觉有些不自在，因为他没能按自己的计划做事。不过，报纸毕竟是精神食粮，怎么能不看呢？这样一想，他才稍觉心安。于是他正襟危坐地准备埋头工作。突然一阵咖啡的香味飘进了办公室，原来，另一部门的同事正在享受“上午茶”，他们邀他加入。他心里想，草拟预算是一件颇费心思的工作，若无清醒的头脑则难以胜任，于是他毫不犹豫地应邀加入，就在那儿聊了一阵。回到办公室后，他果然感到精神奕奕，满以为可以开始工作了。可是，一看表，已经11点多了。他想：反正这么短的时间内也办不了什么事，不如干脆把草拟预算的工作留到明天做算了。

工作任务棘手时，心理压力就大，迟迟不愿动手做，于是找种种借口拖延时间，直到非做不可时才开始动手。手头上的事情处理起来棘手时，很多人都会不经意间表现出知难而“拖”的行为。这种拖延行为不仅浪费时间，还大大增加了人们的心理压力，事情完成之前，人会一直处于寝食难安的状态。

存有自卑心理，

用“拖”来了难

刘旭琼是衡阳核工业卫生学校的一名女生，她有上进心，但胆子小了点，不太自信。上个学期，班级进行了一次班干部选举活动。刘旭琼很想参加文娱委员的竞选，可看到一些优秀的学生也参与竞选，她心里就打起了退堂鼓：如果选不上怎么办？同学们会不会嘲笑我？干脆不参加了吧，这样就没有人笑话自己了。老师看出了她的心思，问她要不要参加，她勉为其难地点点头。可是老师等了很久，却迟迟未见她写申请书。回忆起这件事情，刘旭琼说，看到那么多学生参加竞选，还要登台唱歌表演，当时很不自信，于是就拖了下来，最终没有报名参加。就这样白白放弃了一次锻炼的机会，刘旭琼有些自责。她对笔者说，现在她经常有意识地锻炼自己，以后再有这样的机会，一定会牢牢抓住。

像刘旭琼这样，因为不自信而用“拖”来了难的学生还有很多。从心理层面分析，自卑心理是导致拖延行为的一个重要原因。因为不够自信，所以容易产生逃避心理，他们常以疲劳、状态不好、麻烦、时间不充足等借口来拖延工作进度。这些人实际上很在意别人如何看待自己，他们更希望别人觉得他没有完成任务不是因为能力不足，而是因为时间不够，努力不够。

完美主义：

不完美，宁愿“拖”

“我是个追求完美的人，连日常的学习计划都要制定得完善、详尽。比如说寒假时，为了度过一个充实的假期，我制定了一份寒假计划表。比如什么时间学习，什么时间看课外书，什么时间锻炼身体，每天还要抽出20分钟朗诵，提高普通话水平。此外，我还打算参加短期舞蹈培训班……计划很详尽，但是在轻松惬意的寒假里，我更多的时间是窝在家里看电视，什么都不想做。偶尔想起这份计划表，我就安慰自己：算了，反正很多计划都没实施，既然不能完美地完成，干脆不做了，开学以后再说吧。”娄底湘中文武实验学校的落落同学说起自己的拖延习惯时，她显得很无奈。她说自己学习、做事时想得多，做得少，因此成绩一直不温不火，保持在班级中游水平。