体育锻炼对健康的好处

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体育锻炼对健康的好处范文第1篇

摘要 本文通过文献资料法、问卷调查法和数理统计法以举办过奥运会的北京、全运会的济南和正在举办亚运会的广州为研究对象，对体育赛事在城市体育文化建设方面的影响及城市居民对体育健身观念、途径、场所、消费等问题进行研究，以期找到现代城市举办大型体育赛事方面存在的主要问题，探讨解决问题的途径，找到提升城市体育文化环境的具体措施。

关键词 大型体育赛事 体育观念 体育消费

一、前言

随着时代的进步，全球经济化的日益明显，国内经济平稳快速增长，人们的生活水平的提高，谈论的话题也渐渐的趋向于当今世界所发生的一些事，比如现在日渐多起来的大型体育赛事。由于近几年众多的国际体育赛事在国内的成功举行，让国人对体育赛事的关注度和参与度都有了一个质与量的飞跃，参与体育的氛围也有了很大的提升。同时世界也将目光聚焦到了中国。只有让人们充分认识到体育的重要性和举办体育赛事的重要性及长远意义，人们才能支持并更好的参与其中。

二、研究对象与方法

本文以举办过奥运会的北京、全运会的济南和举办亚运会的广州部分城市居民为研究对象，对体育赛事在城市体育文化建设方面的影响及申办大型体育赛事中存在的问题进行研究。根据课题研究的内容设计调查问卷并对研究地区的研究对象进行走访调查，共发放调查问卷856份，其中有效问卷815份，通过数理统计对数据进行整理分析。

三、研究结果与分析

（一）城市居民的体育锻炼的态度分析

大多数的人还是认为休息和饮食才是促进健康的主要手段，而体育锻炼则被放在了第3位，说明对于体育锻炼能促进健康的宣传还不够到位，需要加大对于体育建设的推广和普及，以及向人们说明体育锻炼对人的好处和长远意义的教育，以及积极改变人们对体育的认知，让更多人知道体育锻炼对健康所拥有的好处和对社会的风气及生活习惯的改变。

（二）城市居民体育消费观念

由于城市中很多人的月收人多是在3000元以下，所以每年用来锻炼的人会比较少，所以如果要让人有参加体育锻炼的意识的前提是要提高居民的人均收人，这样才能促进人们增加对参与体育的投入。尽量拉小人与人之间的贫富差距，从而真正实现人人可以参与的起体育锻炼并且使整个社会的风气出现改变。

（三）城市居民的价值观念

大部分人认为现代人最重要的是生活稳定有保障，其次是家庭幸福在次之是金钱然后是子女教育，而身体健康则被排在了最后，说明在人民眼中只有生活稳定有保障才有机会去提别的，也正是这个社会还需要努力并改进的地方。。同时社会现在呈现一直以金钱为主的价值观，这是一个城市发展是否成熟的表现，只有保证好了人民的衣食住行，人们才有考虑别的事情的心思而不仅仅是考虑个人的利益，一个社会如果没有保证好基础的物质基础，人们的思想就只会停留在物质方面而不会在精神上以及自身对社会的贡献或者说是影响。所以我们接下去的建设城市的方向应该是保证和完善现有的保障机制以及积极改进现有的问题。

（四）城市居民参与体育锻炼的方式

从收到的问卷答案可以看出，都市里的人亦单独参与体育锻炼或者是与朋友一起外出参与锻炼，说明我们可以在接下去的城市体育建设中，考虑加入单独体育锻炼或者以朋友方式组队一起参与体育锻炼的形式，增加体育锻炼的多样性和可参与性，从而吸引人们参与到体育锻炼中，并从中体验到体育锻炼的魅力和对自身的各方面好处。

（五）体育锻炼的场所

一方面，我们可以从问卷中了解到大部分人还是习惯于在社区之中锻炼，一是熟悉，二是方便。而健身俱乐部则排在了第二，说明人们还是愿意并且喜欢去专业的体育锻炼机构去参与锻炼，这是一个很好的现象，说明城市建设之中可以加入对健身俱乐部的开发与引导，以便更多的人积极意识到体育锻炼的重要性和对自身的影响力。

四、结论与建议

（一）国人对国内举办大型体育赛事还存在一定的不解和误区，对体育锻炼的重要性还不是很明确。参与体育锻炼的积极性还不是很高，并且对于体育锻炼的了解也相对很少。

（二）人们对与体育锻炼的不重视，导致人们对其的忽视和不参与，说明国内还缺少对人们参与体育锻炼的知识普及和宣传。其次收人的不平衡，是之所以有些人不愿意参与体育锻炼的原因之一。因为收人并不富裕，所以人们不愿意花费金钱去参加体育锻炼。

（三）人们锻炼方式的贫乏也是之所以体育锻炼无法很好进行的原因之一，场地的局限性和有偿性使很多人不愿意去参加。很少有人愿意花钱去现场观看体育赛事体现出人们对体育赛事的不热衷，一方面可能是不喜欢，也可能是因为收人导致心有余而力不足的现状。

（四）价值观的改变使国人更多的是倾向于金钱之类的物质，而不是精神之类，要使体育锻炼更好的发展就必须改变国人这一错误观念。

（五）减少人们对国内举办大型体育赛事的不解和误区，增加其对体育锻炼重要性的了解，加大教育和宣传。使人们重视体育锻炼的方式便是推广和宣传体育锻炼的好处和意义，减少人与人的财富差距，真正实现人人能参与于体育锻炼。

（六）要改变这种状况，就要多增加公共设施让人们免费使用，并且多介绍给人们体育锻炼的方式，使人们可以参与进来。培养人们对体育赛事的兴趣，多开展多姿多彩的体育赛事。改正人们的错误观念，不要只是将价值观偏向于物质。

2011年浙江省教育科学规划课题，课题编号：SCG204。

参考文献：

[1]谭建湘,马铁.体育经纪导论[M].高等教育出版社.2004.7:1-38.

体育锻炼对健康的好处范文第2篇

——读《健康成长》有感

近期以来，我读了健康成长这本书，感受非常之大，也同时触动了我的心灵。

生命在于运动，我想这句话我们都主知道。不过可能没有几个人喜欢运动。对于这一点，我想请大家明白运动的好处：

①体育锻炼能改善神经系统的功能。

②体育锻炼能提高循环系统的功能。

③体育锻炼能提高呼吸系统的功能。

④体育锻炼能增强人体运动系统的功能。

⑤体育锻炼能培养健康的心理。希望以后，大家积极参加各项体育锻炼，强健身体。

我们小学生现在，不免会有嫉妒心理。可我想告诉大家；嫉妒心理的危害不可小视。并且嫉妒心理会影响人的身心健康。可能你们都不知道，心理学家认为，嫉妒是一种病态心理。而且嫉妒会影响人的消化系统、神经系统、免疫系统，也会引起许多症状。五年级时，我学习了《草船借箭》这篇课文，讲的是周瑜因嫉妒诸葛亮，而产生了害他的想法，最后只能自己认输。所以，希望大家有这种嫉妒心理的人，能及时改正。

我们现在的主要任务是学习，必须要热爱学习，可能现在会有一部分同学厌学，我猜测可能是在学习上遇到了挫折，可我要告诉你们，挫折是最好的老师。当我们面对挫折的时候，不要抱怨，应该感谢；不要灰心丧气，应该更加努力。因为几乎所有成功者的经历中，都有数不清的失败与挫折。希望大家以后努力学习，早日成为国家的栋梁之才。

我们不仅要努力学习，更要珍爱生命。你可能会想：生命是我的，关你什么事。我想告诉我：你的生命不仅仅属于你，是你母亲的的十月怀胎，才将你带到这个世界上。所以希望你珍爱自己的生命，遇到困难时不要灰心丧气，选择放弃，因继续努力，奔向属于你自己的成功。

体育锻炼对健康的好处范文第3篇

关键词：初中体育；课堂教学；策略

中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2016）36-0029-02

DOI：10.16657/ki.issn1673-9132.2016.36.017

伴随我国社会经济的不断发展，教育也在不断地进行改革。在这样的情况下，初中体育课堂作为一项关系到青少年身体健康的科目，自然而然地也要进行改革来提高课堂的教学效果。目前，虽然初中体育课堂的改革已经初见成效，取得十分不错的教学成果，然而存在着一些问题，影响着初中体育课堂的教学。只有解决了这些问题，才能提高初中体育课堂的教学效果，进而提高学生的身体素质。

一、目前初中体育课堂所存在的问题

（一）教学内容缺乏实质

在目前的初中体育课堂的教学当中，教学内容空洞，缺乏实质，只是让学生进行游戏、运动，但是却没有十分系统的体育训练，无法达到提高学生身体素质的目的。这样就导致初中的体育课堂出现两种情况，一种是游戏占多，体育课成为一个学生的游戏时间。另一种就是体育课只是进行枯燥、机械的运动，学生十分容易失去对体育课的兴趣，导致学生无法得到良好的身体素质锻炼。

（二）教学方法缺乏创新

在目前的初中体育课堂教学当中，教学方法缺乏创新也是十分严重的问题。体育教师在授课的时候大多还是采取以教师为中心的灌输性授课方式，学生的参与感较差。同时在进行体育训练的时候，教师大多是随意的或者以性别为准来进行分组，缺乏对于学生实际的身体素质的了解。而不能根据学生的身体素质来进行合理的分组，那么，学生就无法通过体育锻炼来进行适当的、符合自身条件的体育锻炼。长此以往，就会严重的影响体育课的教学效果。

（三）体育课课时不够

从目前的情况来看，大部分初中学校对于体育课的安排都是一星期一节课。然而，由于初中学生的学习任务较重，又有巨大的升学压力。因此，无论是学生、教师、学习还是家长都更加注重的是文化课程的成绩。而在这样的情况下，往往会导致原本就少的体育课时间被文化课占用，甚至在部分学校到了初三都会取消体育课。这样的做法虽然能够让学生有更多的时间进行文化课程的学习，然而体育课的取消却极大地阻碍了初中生身体健康的发展。体育课的目的是为了让学生通过体育锻炼提高自身的身体素质，并且磨练自己的意志。取消体育课会让学生失去体育锻炼的机会，从而给身体带来极大的负面影响。

二、初中体育课堂有效教学的策略

（一）教学方式的改革

要注意的是，在初中体育课堂的教学当中，不仅是要让学生进行体育锻炼，同时教师还应当向学生详细地讲述相关的体育知识和作用，包括体育的概念以及不同体育项目的技巧等。同时在讲述的过程当中，还可以结合实际的动作锻炼让学生更加深入的了解相关项目的技巧。而对于一些难度较大的体育项目，教师除了要向学生详细地传授技巧知识以外，同时还要告知学生可能遇到的问题和危险，让学生能够尽可能避免体育运动所带来的创伤。在完成了体育知识的传授之后，再让学生进行体育锻炼。这样一来既可以避免学生在进行体育锻炼的时候因为不正确的体育技巧而受伤，同时还能提高学生体育锻炼的质量，更好地达到教学的目的。

（二）加强教师与学生之间的交流

加强教师与学生之间的交流也是提高初中体育课堂教学效果的方法之一。增加教师与学生之间的交流和互动，能够让学生对体育项目和体育知识有更深的了解，并且通过与教师的接触提高对体育的热情，从主观能动性上来提高学生的体育成绩。在教师与学生交流的时候，教师除了关于体育理论知识的传授以外，还可以提出一些相关的问题请学生来进行讨论，并且提出自己认为可行的解决方法。在这样活跃的体育课堂之中，学生可以各抒己见，并进行充分思考，提高学生对于体育锻炼的热情。不过在学生进行讨论的时候，教师要注意对课堂纪律的维持，学生的讨论声音不要太大，不要影响到其他学生的学习。同时讨论一定要围绕着当堂体育课程的教学内容，如果离题万里，那也无法达到教师原定的教学目标。除此之外，在学生进行讨论之后，教师应该对学生讨论的结果来进行总结，这样才能让学生对体育知识有更深的理解，并且让他们能够认识自身体育知识的匮乏，体会体育锻炼能给他们带来的好处。

（三）用游戏来辅助学生的体育锻炼

体育锻炼对健康的好处范文第4篇

本文针对孩子目前参加体育锻炼的意识状况，对体育锻炼与孩子的身体、心理，学习和生活几个方面进行研究，探析体育锻炼对孩子良好的促进作用。

一、 体育锻炼对孩子身体健康的促进作用

1.能使身高增加

体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。

2.能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来

如果在孩子各项动作发展之前加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练，通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使孩子的动作变得灵敏，肌肉变得发达。

3.运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强

孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分通气量（即每分钟的通气量）加大，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。

4.运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好

厌食、拒食的孩子更需要运动。

5.能促进神经系统的发育

锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。如各种体操，可使婴儿从无秩序的动作，逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作，这是对神经系统良好的调节。

6.能预防疾病

孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。

二、体育锻炼对孩子心理健康的促进作用

1.克服过渡自卑感，增强自信心

自卑是因为怀疑自己的能力和价值，觉得自己不如别人而产生的一种消极心理。有一点自卑心理并不完全有害处，它可以使人奋发向上，超越自卑。而过渡的自卑感则是一种心理上的失调。孩子经常参加体育锻炼，在教师的引导下，他们会重新认识自己。体育锻炼的时候，在这个项目上不行，但是在另一个项目上可以得心应手，看到自己的长处，正视不足，达到心理上的健康和平衡，克服自卑感，增强自信心。

2.缓解压力，填补心理缺憾

孩子的学习负担重，精神压力大，生活不适应，与人交往产生矛盾等，使人产生焦虑感，心理感到苦闷，压抑等不良情绪，长期积累使人处于低潮状态。孩子经常参加体育锻炼可以暂时忘记心中的不快，使不良情绪在锻炼过程中得到放松、发泄，丰富的校园体育锻炼活动能够填补他的心理缺憾，感到心情舒畅，精神振奋，生活充实，促使他们情绪健康化。

3.可塑造儿童性格

体育锻炼不仅是身体的锻炼、大脑的锻炼，也是意志和性格的锻炼。体育运动能克服某些不良行为，使儿童的性格开朗、活泼、乐观。当孩子在澡盆里玩水，在跑着、笑着去追逐滚着的皮球，在阳光下接触大自然的时候，婴幼儿的情绪会十分快乐。这种良好的情绪有助于身体健康。运动还能培养孩子的毅力。幼小的孩子做一些动作要付出较大的努力，有时要克服各种困难，这就是很好的意志锻炼。运动后，孩子更有自信心和成功感。孩子会变得更加优秀、懂礼貌，与人相处较为主动平和。适当的运动对儿童人际关系发展有很大作用，使儿童养成与人合作的习惯和遵守规则的行为，适于日后的社会需要。对于性格孤僻、不合群的孩子，要多让他们参加集体活动和各种游戏，与众多儿童接触，可改变其孤僻、忧郁的性格，有利于孩子身心健康成长。

三、体育锻炼对孩子学习的促进作用

1.提高孩子学习的注意稳定性

注意稳定性是借助于意志努力，使人的心理活动以同样的强度在一定的时间内保持在某个对象的活动上，能够长时间地将注意力集中在学习上，是提高学习效率的重要因素。孩子经常参加体育锻炼可以提高注意力的稳定性，因为许多体育活动都是要求意图高度集中的，如球类竞赛中的攻防转换，进攻和防守的角色在一个人身体不断地改变，需要集中注意力，迅速地做出反应，一场比赛需要队员长时间保持高度注意力，有利于注意力稳定性的提高。

2.增强孩子学习意志

学习是一种强大的脑力劳动，体能消耗很大，长时间的学习需要坚强的意志。体育锻炼更需要孩子通过坚强的意志来克服困难，顽强拼搏。如长跑要忍受身体的疲劳，单双杠要克服对危险的恐惧，球类对抗要勇于承受挫折与失败的心理压力等。另外，体育锻炼多数在室外进行，冒寒冷顶烈日，需要克服惰性的思想。体育锻炼是孩子锻炼学习意志的很好手段。

四.体育锻炼有利于培养孩子的生活能力

1.培养社会交往能力

孩子在努力学习的同时，还要锻炼自己的能力，但是孩子生活在校园内，很少有机会和时间到社会上与人交往，所以孩子的交往能力普遍较差。但在体育锻炼的过程中，他们的交往能力可以得到一定的锻炼。因为体育锻炼中，他们进行不同的身体练习，必然带来大量的身体接触，而不同的体育锻炼内容与生活中的经历往往不谋而合，生活中的琐事经常出现在其中，培养了孩子正确与人交往的能力。

2.增强适应能力

孩子一直处在学生阶段，与外界沟通较少，生活适应能力较差。经常参加体育锻炼可以增强孩子的生活适应能力，个人每天参加体育锻炼的群体和场所是不尽相同的，需要适应新环境新对象，以及由这群体和环境构成的体育氛围，另外，在体育锻炼过程中，场上的局势是千变万化的，需要在短时间内适应，这些都有利于孩子适应能力的提高。

体育锻炼对健康的好处范文第5篇

关键词：女大学生；体育运动；健康

前言

女大学生是高校和社会的特殊人群，是国家的宝贵财富，受传统文化的影响，我国女大学生的任务可谓艰巨，毕业后不仅要担负起建设祖国的重任，更要完成作为母亲的神圣使命。因此，女大学生的健康状况以及对体育活动的态度，将直接影响自身的事业发展和祖国未来的发展[1]。

1.体育与健康的关系

体育与健康在理论上有着十分密切的关系，但关于体育运动能否增进健康，延长人的寿命问题存在着不同观点：一种观点是“运动必需论”，认为只要进行体育锻炼，坚持者都能获得健康。另一种观点是“运动怀疑论”，认为体育锻炼不一定能健康长寿，不运动而长寿的人也不少。种种观点表明，人们对体育与健康的关系还是十分关注的，但往往都带有一定的局限性[2]。

2.体育院校与综合性大学女生参加体育活动差异的调查与分析

2.1 体育院校与综合性大学女生对自我健康认识的差异

从表1中可以看出，在调查的女大学生中，体育院校女生回答“很健康”和“比较健康”的分别为20.8%和64.1%，回答“不太健康”和“其他”的分别为14%和1.03%。综合性大学女生中回答“很健康”和“较健康”的分别为18%和59.4%，回答不太健康”和“其他”的分别为22.3%和0.21%。调查结果表明：体育院校女学生比综合性大学女生普遍认为自己更健康，差异显著（P

表1 女大学生对自我健康评价

体育院校女学生综合性大学

很健康较健康不太健康其他很健康较健康不太健康其他

N101311685872871081

%20.8%64.1%14.0%1.03%18.0%59.4%22.3%2.1%

2.2 体育院校与综合性大学女生对参加体育活动的重视程度差异

校园是大学生生活的主要场所，同时也是培养学生体育活动习惯方面的重要因素[3]。表2是体育院校与综合性大学女生对参加体育活动的重视程度统计结果，可以看出：体育院校女生中回答“重视”和“一般”的分别为50.1%和35.8%，回答“不重视”和“无所谓”的分别为14.1%和0.01%。综合性大学女生中回答“重视”和“一般”的分别为28.2%和28.4%，回答“不重视”和“无所谓”分别为38.1%和5.36%。由此可以看出体育院校女生的重视比例明显高于综合性大学女生，并且差异极显著（P

表2 女大学生对参加体育活动重视程度

体育院校女学生综合性大学

重视一般不重视无所谓重视一般不重视无所谓

N18513252010510614220

%50.1%35.8%14.1%0.0%28.2%28.4%38.1%5.36%

2.3体育院校与综合性大学女生参加体育活动频次差异

从表3可以看出，体育院校的女学生参加体育活动频次在3次或以上的比例最高，占47.9%；排在第二的是每周1-2次，占34.6%；而综合性大学女学生参加体育活动的频次最高的是在1-2次，占37.9%；排在第二的是0-1次，占36.4%。由此可以看出体育院校的女学生每周参加体育活动的频次远远超过了综合性女大学生，并表现出极大的差异性（P

表3 体育院校与综合性大学女生参加体育活动频次差异

体育院校女学生综合性大学女生

频次/每周N%N%

3次或以上12347.9%3513.0%

1-2次8934.6%10237.9%

0-1次4517.5%9836.4%

从不00.0%3412.6%

3.体育院校与综合性大学女生参加体育活动的差异显著原因

本文通过在成都体育学院和四川省六所综合性大学分别发放了500份问卷，调查结果显示出体育院校与综合性大学女生参加体育活动的差异性显著。

主要原因：首先是专业性质的不同，导致对体育活动认识上产生了差异，体育院校的女学生对体育活动的重视程度和积极性更高，更愿意主动参与各种体育锻炼；其次是对体育的热爱程度不同，综合性女大学生更倾向于休闲的逛街或者散步，对体育的参与兴趣不高，而体育院校的女生更喜欢参加体育活动；再次是由于场地设施的限制，体育院校相比综合性大学的场地设施更齐全，安全系数更高，日常管理更规范合理，而综合性院校对体育活动的重视远不及体育院校[5]。

4.结论与建议

4.1 高校做好宣传，使女学生从思想上认识到体育锻炼的好处，综合性女大学生自身应提高对体育活动促进健康的正确认识，提高运动积极性，余暇时间养成体育锻炼的好习惯，树立终身体育观，提高对体育价值深入全面的认识。

4.2 高校体育运动项目的多元化，推广简单易行的锻炼项目，如增加游戏类锻炼项目，经常参加户外集体体育活动，使女大学生体育锻炼娱乐化、生活化，这样不仅能得到锻炼身体、促进健康的目的，也使她们在运动中享受了体育带来的快乐。

4.3 加强体育硬件设施建设，提供足够和良好的体育活动设施，保证参加体育运动女学生的安全，营造良好的体育活动氛围，组织各种体育运动社团，加大对女大学生的吸收并给予指导，为女学生的终身体育习惯做好铺垫。（作者单位：成都体育学院研究生部）

参考文献：

[1] 黄德春.体育院校学生综合素质评价指标体系研究[D].安徽师范大学.2007.

[2] 李井平.试论体育与健康的关系[J].浙江体育科学，2002，24（3）：55.