免疫力对健康的重要性

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇免疫力对健康的重要性范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

免疫力对健康的重要性范文第1篇

来点刺激更健康

我们的身体好比一个战场，体内每天都发生着看不见的“战争”，但绝大多数时候你浑然不知，这是因为“人体军队”处于绝对优势。但当你出现感冒、体温升高、全身酸痛等症状时，就表明体内的“军队”出现了一些问题，病毒、细菌等敌人在趁虚而入，让你大伤元气。

这支隐藏在人体内的“军队”就是人体自身的防御机制——免疫系统，它包括骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体等免疫器官。正常情况下，人体的免疫系统会一致对外，奋勇杀敌，获取战争经验，昼夜不停地保护着我们的体内的“和平”。但有些时候，自身免疫的系统也会出现内部问题——侦查员有时会、军队里出现叛贼、发生“内讧”等，导致人体败下阵来。

一个健全的免疫系统主要有三大功能。一是防御功能，这一功能主要帮助机体消灭外来入侵的细菌、病毒，避免发生疾病，保护机体不受损害；二是监控功能，这一功能主要是防止肿瘤和癌变的发生，及时识别和清除衰老死亡的细胞；三是清洁功能：不断清除衰老死亡的细胞，保持体内的净洁与更新。

每年的12月15日是“世界强化免疫日”，在很多人眼里，“免疫”还是通过各种疫苗的接种来实现，的确，疫苗是人类防御一些特定传染病的有效武器。通过注射疫苗，人体内就会有了对特定病毒的防御能力，从而避免感染此类疾病。但值得提醒的是，注射疫苗多是针对一些恶性或目前在多数人体内不存在抗体的传染病，每种疫苗只对特定的一种疾病有作用，它们只是对人体免疫系统屏障提供了有益补充，而对于自身免疫力的提高，我们需要的是一场持久战。

人的免疫系统并不是天生的，而是在成长过程中一次次被“侵犯”后才逐渐完善的。许多人总以为环境越洁净越好，殊不知病原体虽然会让人生病，同时也能“刺激”人体自身防御系统的健康发展。如果人一直处在过于洁净的环境中，免疫系统不能启动，会像新生儿一样脆弱，当遇到一点“脏东西”，如花粉、动物皮屑或者其他普通无害的物质时，人体免疫系统便会对它们作出激烈反应，从而引起哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病。所以，讲卫生不要吹毛求疵，生活中少许的“不干不净”反而会令人更健康。

这些坏习惯在伤害你

体检报告上常有医生这样的提醒：要注意休息，适当补充睡眠；或者是注意补充营养，调整饮食结构。这些叮嘱是在告诉你——免疫力受到伤害了！现在，让我们来看看是哪些因素在跟我们的免疫力过不去。

负面情绪：人不如意十之八九，如果你常常处在一种焦虑和悲观情绪的包围与笼罩之中，会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。人们常见的长口疮这些“上火”现象，实际上就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。而人体在心情愉快时，其内脏器官活动会发生改变，如心脏跳动更均匀有力、肺活量增加、肠胃平滑肌蠕动加快，呼吸、消化、循环系统都得到很好开发，肌体免疫功能得到增强，人也会变得容光焕发。良好的情绪可使生理功能处于最佳状态。因此，学会对人谦让宽容、性情豁达开朗、保持良好心情吧，能使你产生幸福感，进而影响到血压、心跳和肌肉紧张度等交感神经的协调作用。

睡眠不足：快节奏的生活，工作与家庭的压力，常让人们有了更多的担当与负荷，加班成了家常便饭，这些超负荷的运转，让免疫系统对病毒开始心有余而力不足。有研究表明，如果每日睡眠时间少于7～8小时，患病的几率就可能增加。而良好的睡眠可使体内两种淋巴细胞数量有明显的提升，而且还会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，此因子能促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

缺少锻炼：生命在于运动，这同样适用于免疫系统的提升，适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平，表现为血液中白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞活性，消灭入侵之病原微生物，从而有效地提高人体自身的免疫力。但在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大导致不起效果或肉体劳累导致免疫力不升反降，比如马拉松跑这类高强度的运动，不仅不能增强免疫力，反而会削弱免疫功能。推荐温和的有氧运动，如散步、骑车、慢跑、舞蹈、太极拳、气功，体操等。

营养失衡：人体免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成份能协助刺激免疫系统，增强人体免疫能力，例如适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量，而缺乏这些营养物质，会严重影响身体的免疫系统机能。总体上来说，只要吃饭时不挑食，并且注意荤素结合、粗细粮结合，就能够满足人体正常的营养需要。

抽烟喝酒：吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能。因此，能戒还是戒了吧。

过高也会导致疾病

免疫力对健康的重要性让不少老人及亚健康人群希望通过“进补”保健品的方式来提高免疫力，商家们看准了人们的这种心态，大力宣传所谓具有“增强免疫力”功效的商品——蜂王浆、鱼肝油、氨基酸……如果不是十分必要，应坚决反对滥用药物的行为，因为药物对免疫系统的干扰最大。特别是要反对随意服用激素类药物和滥用免疫球蛋白的做法。对于一些声称有增强免疫功能的保健品，因为没有衡量标准，没有医学上的支持，也没有必要服用。此外，免疫力并不是越高越好，自我稳定才是免疫系统的健康状态。

免疫力就像血压、血糖，低了不是好事，容易引起细菌和病毒的感染，但太高也是病，人体免疫力过强，就会出现免疫系统紊乱，对身体外部的物质反应过度，导致变态反应出现，这种变态反应会引起人体对正常环境过敏以及肾脏疾病等。这时候，几乎所有的物质都可被视为变应原，即通常所说的“过敏”。比如尘埃、花粉、药物或食物，它们作为抗原刺激机体产生不正常的免疫反应，从而引发变应性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹、变应性结膜炎、食物过敏、食物不耐受等情况，严重的可能导致对身体内部自己的组织细胞产生反应，患上自身免疫病，如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、慢性甲状炎、青少年型糖尿病、慢性活动性肝炎、恶性贫血等疾病。

因此，好的免疫力是处在一个均衡的状态，要有好的自我调节能力。现代医学中所说的“平衡”，是指人体各生理系统功能处于稳定协调的生命活动状态，即中医提出的阴阳平衡和西方医学提出的人体内酸碱物质的平衡。人体的消化系统、内分泌系统、血液循环系统、神经系统、免疫系统、新陈代谢六大系统应处于一种复杂的动态平衡中，只有这样人的免疫力才是最佳状态。而胡乱进补以及不健康的心理状态都会破坏各生理系统功能的长期稳定，即失衡状态，这时即使吃得再多、再好，人体也不会处在最健康的状态。

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免疫力低下的身体报告

如果你不能确定自己的免疫力是否正常，就先来看看免疫力低下的5种表现形式，自己是否也出现了这些情况呢。

经常感到疲劳

工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

感冒不断

如果感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明了你的免疫力有所下降。

伤口容易感染

身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿，甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许久，或者你的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。

娇气的肠胃

如果你的肠胃像个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃自身保护功能存在着问题。

易受传染病伤害

如果你的同事不论谁有得感冒的，过不了几天就会传染上你，形成如此“规律”的话，说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。

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当免疫力爱上美食

NO1灵芝

含有可促进人体细胞再生的多糖体，以及能加速身体的新陈代谢，延缓细胞衰老的锗元素，可增强人体自身的免疫力。此外，灵芝中所含有的各种营养物质还能够通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。

NO2萝卜

含有辛辣的挥发物质，能够有效帮助我们杀灭体内的一些有害细胞，萝卜中还含有大量丰富的干扰素诱导剂，帮助我们增强自身的免疫力以及抵抗力。

NO3蜂王浆

能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸（10-HAD）。但不要让正处在生长发育期的儿童食用，因为在人参以及蜂王浆中都含有一些天然的激素，给儿童食用之后很有可能会因此而刺激其生长发育，从而出现性早熟等症状。

NO4香菇

含有能增强人体免疫力的香菇多糖。此外，猴头菇、草菇、黑木耳、银耳等菇类食物也都有明显增强免疫力的作用。

NO5海苔

含具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性的海苔多糖，其所含的藻朊酸，还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等。此外，海苔还能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的健康。

免疫力对健康的重要性范文第2篇

四个维度，激活私密青春

阴道紧致是生殖系统年轻态的一大特征，也是生殖系统健康与活力的保证。现在，越来越多的女性意识到阴道紧致的重要性，选择各种方法恢复阴道紧致。然而，很多女性进行缩阴操作后都依然感到松弛无力，甚至出现疼痛。这说明简单的缩阴方法并不能使阴道真正恢复年轻态。那么，松弛的阴道还能再次恢复紧致与活力吗？

阴道松弛是由于肌肉失去收缩力造成的，只有重新恢复爱情肌活力，才能真正实现阴道紧致。修美国际生殖抗衰项目从恢复肌群弹性与活力，恢复阴道滋润、健康。让您的爱情肌重新回到年少时的青春状态。

恢复阴道饱满、弹性，还原年轻状态

饱满阴道壁肌肉群，使阴道重现紧致、弹性，真正恢复年轻时期的阴道状态，不仅提高性生活质量，也提高阴道内部洁净程度，避免炎症产生。

恢复阴道壁黏膜厚度，重现滋润与健康

阴道壁黏膜过薄，分泌的黏液稀少，会感觉干涩、性生活不适，对生殖器的损伤也会加倍。另外，黏膜自我分泌的弱酸性黏液，也是阴道健康的一道保护屏障，分泌少时，会破坏阴道平衡以及正常菌群，从而引发阴道炎。修美国际生殖抗衰项目不仅可以恢复阴道内肌肉的紧致状态，还能修复阴道壁粘膜，恢复其厚度，促进黏液的正常分泌，恢复滋润、弱酸性阴道环境，保护阴道健康。

提升爱情肌动力，让阴道动起来

阴道肌肉群的萎缩导致肌肉动能减小，不仅容易造成性冷淡，降低性生活质量，也会导致尿失禁等病征出现，影响身体健康。修美从根源入手的生殖抗衰项目，能够提高爱情肌动能，让阴道动起来，恢复到年轻时期的阴道动能与敏感程度，提高性生活质量。增大包容力和紧握力，打造下半身会动的鲜活女人。

收紧阴道口，重现紧闭、弹性

阴道口就是一道天然的屏障，而其松弛则会降低防御病菌侵入的能力。另外，分娩时的侧切、机械性扩张，都不可避免的加速了阴道口的松弛，让阴道口的屏障功能丧失殆尽，各种病菌及有害物质便趁虚而入，夺走生殖健康。修美国际生殖抗衰项目能够有效收缩阴道口，使其重现紧闭状态，并富有弹性，重新恢复屏障功能，阻挡病菌进入，保护阴道洁净与健康。

三效修护，改善生殖系统健康

单一的生殖抗衰只注重阴道紧致状态，而健康才是年轻态的基础。保证健康的生殖环境才能维系生殖系统活力，恢复整体年轻态。修美国际的全方位生殖抗衰不仅要恢复肌肉紧致与弹性，更要保证生殖系统健康，从根源逆袭衰老，激活青春。

修复宫颈病症，健康更进一步

宫颈是妇科疾病的多发地，流产、生育等会机械性的扩张宫颈，破坏宫颈黏膜，容易导致宫颈糜烂以及上行感染等。大部分急性宫颈炎患者没有症状，因此很容易忽视宫颈健康，当急性宫颈炎迁延为慢性宫颈炎时，会对女性造成更大的伤害。修美国际生殖抗衰项目懂得呵护女性生殖系统的脆弱部分，不仅关注阴道健康，更关注宫颈健康，消除宫颈炎症，还原健康宫颈环境。

盆腔调理，给腹部温暖的呵护

腰腹部的子宫和卵巢是滋养女人的活力之源、魅力之源、健康之源、青春之源，关注女性生殖健康便不可忽视这一关键部位。修美了解盆腔对于女性的重要性，开发腹部保养项目，呵护女性娇弱的生殖系统，驱赶腹部寒冷，提升腹部活力，通畅脉络，缓解腹温较低带来的一系列症状，让女性由内而外散发活力。此外，还专注生殖系统的调理与保养，缓解盆腔炎、附件炎等多种炎症，打造女性生殖健康、青春活力的基石。

以菌治菌，恢复免疫力

正常阴道内有许多细菌存在，但由于阴道与这些菌群之间形成生态平衡，因此并不致病。阴道平衡一旦被打破，便无法抑制病原体生长，导致炎症发生。修美国际提倡“以菌制菌，天敌治理，生物相克避害”的为生态平衡理论，产品通过向阴道直接补充大量有益菌活菌，迅速调节阴道菌群平衡，成功建立起一道有力的有益菌活菌屏障，重新恢复女性生殖系统自洁功能，有效提高阴道天然免疫力，迅速达到女性健康的黄金标准I度阴道清洁度。

四重功效，成就系统抗衰力作

修美国际生殖抗衰项目主张多维合一的系统抗衰，以机体健康、年轻态为目标，整合“修复妇科病症、解决阴道松弛、调整盆腔胞宫、自体抗衰老”四种效果，打造360度全方位年轻态，由内而外调理机体，形成整体健康状态，唤醒女性最初的美，打造永不凋谢的恒久魅力女人。

缓解衰老症状，还原健康状态

作为生殖抗衰领导者，修美国际始终以健康作为逆转衰老、成就幸福生活的基石。以系统眼光看待抗衰，重视生殖系统在整体健康状态中的根基地位，缓解生殖系统衰老症状，从而达到整体健康青春状态。呵护阴道、子宫、卵巢，恢复健康，逆转衰老状态。

提高敏感程度，改善性冷淡

高质量性生活的一大影响因素是生殖系统的敏感程度，但敏感程度的恢复是生殖抗衰项目经常忽视的问题。的敏感和饱满对中国的女性尤为重要。80%的都是由来感知的。修美考虑到女性生殖健康的方方面面，在改善生殖系统健康状态的同时，提高的敏感程度，改善性冷淡。

增强免疫力，启动自身防护

抗生素等药物只能暂时消灭细菌，无法彻底消除炎症；且在消灭有害菌的同时，也会消灭有益菌，破坏阴道正常菌群，破坏阴道环境。而修美国际生殖抗衰项目并非以抗生素等外力消除炎症，而是关注自身免疫力的提升，抓住炎症根源，减轻炎症的同时向阴道内输送有益菌，恢复生殖系统原本的平衡环境，帮助阴道尽快恢复自净功能，从而还原真正健康状态，实现彻底抗衰。

平衡荷尔蒙，激活青春状态

修美国际以专业眼光研究抗衰方法，发现女人血液中的荷尔蒙各项指标平衡时，就会身形匀称、皮肤红润，在男人眼中更具魅力、更有女人味。因此，修美国际生殖抗衰项目通过调节荷尔蒙恢复生殖系统活力，扫清生殖系统的虚弱与各种不适症状，让机体回到青春时期的状态，精力充沛，皮肤细腻，身材凹凸有致。

开启系统抗衰极致领域

修美国际引领抗衰保养，不仅系统呵护女性生殖健康，还原青春状态，同时还关怀女性心灵健康与生活状态。通过生殖系统抗衰，激活旺盛生命力，点亮因衰老而暗淡的生活，逆转衰老的同时，生活也焕然一新。

修美国际用科技打造经典抗衰项目，以顶级专业团队呵护女性生殖健康，系统养护激活机体青春状态，为万千女性找到提升生殖系统活力的有效方法，为抗衰市场开辟全新领域，走出了有自己鲜明特色的抗衰之路。

免疫力对健康的重要性范文第3篇

一般人都知道，人体是由无数个细胞组成。人体衰老、患病，实质上是人体器官中细胞老化和损伤，而细胞衰老的根本原因是缺乏核酸，因此补充核酸是抗衰老、保健的重要手段。

过去观点认为，核酸人体自身可以合成，不存在缺乏问题。20世纪70年代，国内外专家都发现人体自身合成核酸能力不足，不补充外源性核酸就会得核酸营养不良症。因此，2004年中国营养学会理事长葛可佑主编的《中国营养科学全书》和学会副理事长顾景范主编的 《现代临床营养学》都把核酸列为水份、蛋白质、纤维素等七个必需营养素之外的条件必需营养和营养相关物质，确认人体补充核酸的重要性。卫生部也提出每天核酸补充量为1~1.5克。

国内外科学家研究，核酸有功能,具体如下：

1. 抗氧化、抗自由基作用。

2. 修复受损细胞，修复受损器官，增强人体器官功能。

3. 增强大脑和神经系统功能。

4. 保护强化肝脏及其他内分泌器官的功能。

5. 增强免疫功能。

6. 增强新陈代谢功能。

7. 抗辐射功能及癌症患者化疗中作用。

8. 抗衰老，防治各种老年性、功能性、退行性疾病。

核酸的功能，是对“三大杀手”克敌制胜的最好武器。

心脑血管疾病、高脂血症和高血压这些疾病是由细胞受损引起的，修复受损细胞和器官就能降低血脂、胆固醇及血压。高血压患者要终生服降压药，但服用核酸后，开始血压升高要增加降压药用量，以后可以逐步减少降压药用量，甚至停用。

糖尿病一样是因细胞受损引起的，补充核酸及相应协调物可以修复受损细胞和器官，使之复原或改善。实验也证实核酸有调节血糖的功能。福建省卫生厅疾控中心和福建省中医院附属医院联合用正分子核酸进行有辅助调节血糖作用于人体、动物的试食实验，都取得了肯定的结果。

免疫力对健康的重要性范文第4篇

(1．内蒙古师范大学，内蒙古呼和浩特010010；2河北师范大学，河北石家庄050024)

摘 要：文章通过运动和老年人的日常生活能力、生命质量联系起来，探究低强度运动对老年人生活质量、生命质量的影响，同时探究慢性病，与老年人生命质量的关系。文章运用实验法，问卷调查法和数理统计法。通过低强度运动，能够降低老年人的血压(P>0.05)，但不能改变老年人的心率(P>0.05)，对老年人的体重、腰围等身体形态指数有影响。提高老年人的运动量，改善老年人生活能力，降低老年人的生病几率。实验前后比较，低强度运动使老年人的身体形态变化，体重、腰围下降。实验后比实验前血压底，接近正常血压范围。通过低强度运动，老年人的生活能力显著提高，对疾病的免疫力有所改善，提高了老年人的生命质量。

关键词：老年人低强度运动 生命质量 身体形态度 生活能力

中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：1004-5643(2015)07-0010-03

1 相关概念

1.1生命质量

生命质量可以用SF-36简明量表作为评价标准，按内容分为生理、心理两个方面，也包括总体健康、生理功能，情感、社会功能，身体疼痛，精神活力等维度指标和一个健康变化指标。

生命质量是决定生命价值的内在要素，是生命的基础，生命质量也可以称为生活质量、生存质量。

1.2运动强度

运动强度是指身体练习对人体生理刺激的程度，是构成运动量的一个因素，常用生理指标表示。一般认为，体质较好的人群心率在120次，分以下的运动量为低强度运动；120-150次，分为中等强度运动；150-180次，分或超过180次，分的运动为大强度运动。老年人的低强度运动量以心率每分不超过110次为衡量标准。

本文所介绍的低强度运动是指除日常生活中的一系列活动外，有目的地进行的运动，在本研究中强调运动的负荷。设计专门的低强度运动健身运动，每周有培训人员带领被试人员，运动涉及到力量、柔韧、平衡、耐力、速度等方面，并记录运动前后心率值。前提是运动后次日不能引起疲劳。

2选题依据

2.1生命质量的重要性

随着社会的发展和人们生活水平的提高，老年人群的健康问题越来越受到人们的关注，可是健康这一概念却无法划分更详细的等级，这就需要一个既能评价人的基本状态又能评价人们行为能力的概念，所以生命质量这一新的概念全新诠释了生命的价值，有意义地更好的活着。换句话来说就是人活着要拥有一副健康的体魄还要拥有对生命、对生活积极的热情，也就是说提高生命质量的同事要提高生命的质，因为积极的热情和健康的体魄都是同等重要的。

2.2运动的重要性

2010年以后，老年人群体增多，生产劳动减少，这就需要老年人自主参与到体育运动中来，增加运动量，解决老年人上下楼、上厕所等基本的日常生活。 人体到了老年阶段免疫力下降，被各种疾病、慢性病缠绕，运动作为提高老年人免疫力、抵抗疾病慢性病的最简单的方法之一，被搬上了医学领域。

3 研究对象与方法

3.1研究对象

呼和浩特市回民区离退人员，对所有参加者进行初步讲解，使被试清楚明白本研究的目的，待得到被试同意后开始进行测试。

在小区内选取自愿参加活动的60名老年人，并对这60名老年人进行问卷调查。低强度运动记录6个月，6个月后进行实验前后比较。

3.2.2实验法

实验对象为离退人群中的41位，测试地点选取在本社区老年活动中心，室内温度、光线适宜；测试时间在每天上午的8:30至11:00，下午14：30至17:00。

测试人员经过统一培训，同一测试项目由同一测试人员完成，以确保测试结果准确无误。测试项目包括身高、体重、腰围、血压、心率。

通过心率监控被试者的运动强度，如若发现被试的心率过大或过小应，及时提醒，让被试及时调整运动强度。在6个月的监控中，被试在低强度的运动下保持身体活动。

3.3数理统计法

运用统计学软件spss20.0进行统计，采用配对t检验和独立样本t检验。

4 结果与分析

4.1低强度运动对老年人体重的影响

结果显示，老年人的体重实验前后有明显的差别，( t=2.715，P<0.05)。低强度运动能使体重下降，曾有研究结果表明，根据老年人的特点，通过中小强度的运动增加人体能量消耗，已达到燃烧脂肪，代谢体脂的目的。

4.2低强度运动对老年人腰围的影响

通过测量，结果显示，老年人试验后的腰围明显低于实验前的腰围(t=3.91，P<O.Ol)。腹部是人体脂肪储存位置之一，随着体重的下降，腰围也出现下降。辛海在其研究中指出老年人何丽的运动可以使腰围、BIM出现显著下降，这主要是体脂含量下降造成的。

4.3低强度运动对老年人BIM的影响

通过比较实验前实验后的BIM值，在老年人身高不变的情况下BIM指数下降，根据BIM的定义，身高不变BIM和体重成正比，从理论上讲，人体的肌肉含量上升，说明参加锻炼的人身体条件要好于不参加身体锻炼的人。

4.4低强度运动对老年人血管的影响

结果显示，实验前实验后舒张压和收缩压均有下降。老年人血压偏高，在适当运动后，如慢跑，快走，自行车，太极等等均能降低血压。

4.5低强度运动对老年人日常生活的影响

通过低强度运动可以发现，老年人的日常生活得到充实，身体得到锻炼，内心满足，对生活充满激情，从而间接的提高日常生活能力。

免疫力对健康的重要性范文第5篇

可是，疫苗真的很多啊，计划内的、计划外的，宝宝真的需要打那么多针吗？

为什么给宝宝打还不行，大人也得打？

盛晓阳，上海交通大学医学院附属新华医院儿童与青少年保健科主任医师，对于疫苗接种，她有着多年的临床经验，有自己的想法和建议。今天，我们就读者关心的疫苗接种问题请教她，听听她怎么说。

疫苗是宝宝的保护神

翻看宝宝的免疫接种本，发现宝宝要接种的疫苗可真不少，尤其是1 岁以内的小宝宝。为什么有这么多的疫苗要接种？这是因为刚出生的宝宝虽然有从母体中带来的免疫力，但会越用越少，到宝宝4 ～ 6 个月时，这些妈妈“赠送”的免疫力已经被消耗得差不多了，而宝宝自身的免疫系统还没建立完成，所以宝宝开始生病了。

此外，即使是宝宝体内有妈妈的抗体，一些严重的疾病仍然会使宝宝的健康受到威胁，怎么办？接种疫苗是最有效的、最安全的防病办法。通过免疫接种，人类已经成功地控制了多种严重危害宝宝健康的疾病。

按时带宝宝接受预防接种，除了接种国家和地方规定的计划内疫苗以外，还可以根据当地疾病流行情况和宝宝的身体状况，选择一些自费接种的疫苗，以提升宝宝的抗病能力。

疫苗可以保护宝宝免受疾病的困扰，不过，要想给宝宝建立起一个很好的保护圈，除了给他接种疫苗，家里人也应该接种一些疫苗，使宝宝免受传染，这样的保护才是全面的。

受访专家盛晓阳（上海交通大学医学院附属新华医院儿童与青少年保健科主任医师）

接种疫苗，不应该是宝宝一个人的事

要想给宝宝筑起一个保护圈，预防各种疾病侵扰，只给宝宝接种疫苗还不够。除了让宝宝获得均衡的营养、充足的睡眠和适当的锻炼，提高他的自身免疫力外，大人也要保护好自己的身体，以免将疾病传染给宝宝。

宝宝从出生起，就要接种疫苗，但并不是一下就都能把该接种的疫苗接种完的，而且很多疫苗要接种好几次才能产生效果。另外，有些疫苗并不适合小宝宝接种，比如流感疫苗就要等到宝宝满6 个月才能接种。在这期间，如果大人生病或身上携带某种病毒，就有可能传染给宝宝，使宝宝患病。同样的病毒，成人也许并不发病或病得较轻，而抵抗力弱的宝宝更容易患病，而且更加严重。所以，为了宝宝的健康，经常和宝宝接触的大人也应该接种疫苗。

不同年龄宝宝的家庭接种推荐

疫苗的重要性知道了，但具体怎么选择呢？对于这个问题，不同年龄的宝宝，要重点预防的疾病不同，所以，宝宝和家人接种的疫苗也有所不同。

0～1岁

宝宝的疫苗接种 1 岁以内的宝宝无疑应该是预防接种的重点人群，从宝宝的预防接种本上就能看出，计划内的疫苗中绝大部分都在这个年龄段接种，这些疫苗都是免费的。在谈到计划外疫苗的接种时，盛医生特别强调，有一些疫苗虽然没有被列入国家免疫规划，

但在情况许可的条件下，还是很值得接种的，比如7 价肺炎球菌结合疫苗、b 型流感嗜血杆菌结合疫苗，这两种疫苗分别预防婴幼儿由肺炎球菌或流感嗜血杆菌感染所引起的严重的肺炎、脑炎、败血症，避免宝宝患上这些严重的疾病。

家长的疫苗接种 乙肝疫苗、白喉- 破伤风疫苗、水痘疫苗、麻疹疫苗、流感疫苗都比较重要，家长可以考虑接种。这是因为乙肝疫苗的应用历史刚过20 年，很多年轻父母都没有接种过，祖父母接种的更少。如果确认没有接种过疫苗，也没有被感染，那就最好补种。

如果没有患过水痘或麻疹，疫苗接种时间超过10 年或没有接种过疫苗的父母，也需要加强或补种。流感疫苗的变异大，需要每年接种。

盛医生特意强调，对三代同堂的家庭来说，50 岁以上患有严重慢性疾病的祖父母最好能接种肺炎疫苗，因为老年人与婴儿一样是最容易受到肺炎球菌侵袭的人群。

1～3岁

宝宝的疫苗接种 宝宝1 岁以前接种的一些疫苗，有一部分需要在1 岁以后继续强化，以保证宝宝体内的抗体维持在适宜水平，比如，百白破疫苗、麻疹疫苗、乙脑灭活疫苗都要在18 ～ 24个月间强化，7 价肺炎球菌结合疫苗和b 型流感嗜血杆菌结合疫苗也需要在12 ～ 15 个月之间再强化一次。

宝宝慢慢长大，活动范围扩大了，接触病原体的机会也会增加，这个年龄段的宝宝可以接种甲肝灭活疫苗、水痘疫苗和流感疫苗。

对于早产儿或低出生体重儿的宝宝，盛医生提醒家长，如果宝宝在1 岁以内还没有完成计划内的疫苗接种，最好能在1 ～ 3 岁间完成，以便让宝宝能得到更好的保护。

家长的疫苗接种 这个年龄段的家长，特别是没有完成计划内免疫接种宝宝的家长，要根据自己以前的患病和预防接种情况来选择接种哪些疫苗，比如乙肝疫苗、白喉- 破伤风疫苗、水痘疫苗、麻疹疫苗、流感疫苗和肺炎疫苗。

3～6 岁

孩子的疫苗接种 这个年龄段的孩子，除了接种计划内的疫苗外，流感疫苗每年还是要坚持接种。孩子已经长大些了，又没有上学，正是比较自由的时候，这时候很多家长愿意带着孩子到各处旅游，甚至有的家长还会带着孩子出国旅游。如果带孩子到国外或边远地区，而且待的时间比较长的话，最好先咨询一下医生，根据所到地区的流行病发病情况选择接种一些特殊的疫苗，比如霍乱疫苗、伤寒疫苗、黄热病疫苗等。

家长的疫苗接种 流感疫苗家长也要按时接种，带孩子外出，孩子接种的特殊疫苗，家长同样要接种。

疫苗，伴随宝宝成长

出生的关键24 小时接种乙肝疫苗第一剂接种卡介苗第一剂满月防乙肝接种乙肝疫苗第二剂