职业生涯规划计划书

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职业生涯规划计划书范文第1篇

传播规划理念，认知职业方向，拓展就业空间，打造锦绣前程

二、 活动背景

三、 活动目的

更好的帮助广大同学树立正确的人生观、成才观，确定正确的奋斗目标，同时也提高同学们的职业规划的意识和能力及择业、就业、创业的能力。

四、 组织单位

江西农业大学职业师范（技术）学院分团委主办

江西农业大学职业师范（技术）学院职业规划部承办

五、 活动时间

决赛：2011年4月6日（星期三）晚七点

六、 活动地点

职师院老院办二楼多媒体教室

七、 活动准备工作

1、宣传工作:

召开我院各班班长会议，把本场比赛情况及信息传达到本班。（备份宣传单）

由办公室拟写通知粘贴到我院各个学生宿舍楼栋。

展板宣传：由宣传部根据策划书内容绘制展板。

横幅宣传：有外联部负责帮忙拉赞助（2条横幅）

2、活动现场布置：比赛当天下午由职业规划部全体干事负责场地布置

3、活动需准备的物品及数量：

纯净水10瓶，笔10支，荣誉证书10本，

信纸5叠，牙刷、牙膏、杯子各一份，笔记本2本,红包六份

4、计分组：由团委学习部负责计分，计时组：由组织部负责计时

5、维持现场秩序由纪保部负责维护

6、由职业规划部干事负责拍照

7、由演辩部部长负责担任本次大赛主持人

八、活动开展工作

1、比赛流程：（1）评委嘉宾进场入座

（2）主持人宣布大赛正式开始，致开场白，介绍出席本次大赛的评委及嘉宾

（3）一号选手上台表演

（4）比赛进行到一半时，进行有奖竞答娱乐环节。

（5）最后一位选手表演完毕后，由院领导刘志兵书记作总结性发言。

（6）主持人宣布本次比赛获奖情况

（7）进行颁奖仪式（由礼仪队负责），宣布比赛结束。

（2）评委在现场演示前对选手的作品进行评分，现场对大便进行相应打分，分数采取百分制形式。

（3）计分办法：a 作品分+现场答辩分+现场演示分=选手得分；b每位选手演讲完后由评委评分，去掉最高分和最低分取平均分，平均分根据高低顺序依次排名

（4）评委须本着“公平、公正、公开”的原则进行评判。

（5）评分细则（附评分细表）

九、奖项设置

一等奖：一名 奖金150元及颁发荣誉证书

二等奖: 两名 奖金100元及颁发荣誉证书

三等奖：三名 奖金50元及颁发荣誉证书

优秀奖：若干名 颁发荣誉证书

十、评委成员：刘志兵、周平良、陈木森。刘彩云、戴兰、温雪辉、肖志强

嘉宾成员：待定

职业生涯规划计划书范文第2篇

[关键词]生物技术 职业生涯规划 考研

职业生涯规划对大学生确定职业奋斗目标,为实现目标做出有效规划和实际安排,科学认知自我,在实践中培养综合素质,为今后的职业生涯做出努力起着指导的作用。如何在大学四年的时间里逐步认清自己所学专业,认清自己适合从事的职业;如何在大学四年中提升自己的综合素质来适应社会需求,找到自己专业和职业的契合点等等一系列问题都是职业生涯规划需要解决的。

生物技术专业的大学生在高中报考时,或多或少是听从老师、家长的建议,这些建议大致分为三种情形:一是大学毕业后在生物技术领域搞科学研究,进而出国深造的;二是生物技术就业前景广阔,能大展拳脚;三是在生物技术相关领域工作。但是问问大学生自己,没有几个人能认真说清楚在大学毕业后真正想做什么。这造成了生物技术专业同学在大学中学习目标不明确,无法规划一个在大学提升自己的计划,使大学四年白白度过,最后在大四面临找工作、考研还是出国留学等问题上摇摆不定、随波逐流,因此针对生物技术专业如何在大学期间做好自己的职业规划是十分必要的。由于职业生涯规划涵盖了多种学科和教育理论,包括了“职业社会的认知”、“职业选择决策”、“生涯规划步骤和方法”、“生涯规划的制定与实施”、“大学期间生涯规划与管理”、“职业道德”、“职业素质培养”等等很多方面,十分庞大,本文主要从生物技术的专业特点出发,就特殊的群体探究其不同的职业生涯规划,尤其是针对准备毕业后继续深造学生的职业发展与规划。

生物技术是一门涉猎多种基础学科的专业,在大学期间需要学生学习多种基础型学科,如:高等数学、无机化学、有机化学、生物化学、物理、英语、计算机等等,几乎涵盖了理工科的全部基础学科。

因此在大学四年的学习过后,大家发现在生物技术领域还有广阔的天地有待研究和学习,因此有些同学就为自己制定了考研或出国继续深造的发展规划。

但是我们不难发现在考研和出国留学的群体中不外乎有以下几类人:学习成绩优异,具有成为某一领域的专家潜质的人;想利用考研和出国改变命运的人;随波逐流性,看大家怎么做我就怎么做的人。

1.兴趣为前提

考研或出国关系到人生今后的职业选择,因此是否对生物技术专业感兴趣是前提条件。生物技术涵盖了多种基础学科,虽然每门的学习要求不尽相同,但是学习面之广、任务之繁重是每一位生物技术专业学生共同的感受,因此对生物技术没有兴趣的人是不会在这一领域中做出成绩来的。

2.出国

生物技术是一门发展迅猛的专业,国外相比较国内来说在师资、资源、教学上占有优势,因此对有能力有条件的同学来说出国进一步研究是较好的选择。生命科学院的一位2008届毕业生在大学二年级的时候确定了自己出国进修的目标,她为这个目标作了如下的规划:

首先,语言学习。生物技术的前沿课题都是用英文发表在国际杂志上,要想第一时间掌握最新发展就必须做到专业英语过关,因此,她十分注重平时的英语学习,利用一切手段提升自己的日常英语和专业英语水平。她积极参加各种英语竞赛,在竞赛中磨炼自己的日常英语。对于专业英语她利用很多时间把英文的原版教材逐字、逐句、逐篇翻译,就连注解都不放过。通过近三年的不懈努力,打通了语言关。

其次,专业学习。生物技术发展日新月异,但是最基础的学科是基石,没有这些基石一切发展学习都是空谈,因此她抓紧时间学习专业知识,成绩优异。

第三,提高试验技能。生物技术专业说到底是一门应用性极强的专业,好多学习实践是在试验室中度过的,最终的学习也是通过试验来体现的,而且国外的大学十分注重试验的能力。因此,她在大学第二学年,利用学校本科生导师制的好政策,与学院具有研究生导师资格的老师取得联系,认真在导师的帮助下提高自己的试验能力,最终她在全国性的试验大赛中取得到金奖的好成绩。

这些成果成就了她出国的梦想,经过导师推荐,在大学最后一个学期,她顺利的拿到了美国大学的硕士录取通知书。

3.考研

生物技术专业的快速发展的特点决定了对它的研究在大学四年期间的学习是远远不够的。因此,学生物技术同学的考研比例与其他专业相比要高出很多。

考研的情况大致又分为两种,一种是今后想继续研究,做研究工作的人;一种是为了找到更好的工作给自己镀金的人。这两类人都为自己的目标努力奋斗,但是他们的侧重点应该不同。

对于前一种,想做研究工作而考研的同学。应该选择好的学校、好的导师,这样不论是师资还是教学条件都是可以提供强大的支持。

对于后一种,为了找到更好工作而考研的同学。应该选择牌子比较响亮地学校。由于不一定在生物技术领域继续研究,因此不必非得在报考相关专业,而是报考自己喜欢、今后工作能用上的专业,这样对于今后的工作有很大的益处。

职业生涯规划计划书范文第3篇

关键词：职业成熟度 技工院校 实习生 职业生涯规划

实习是技工院校学生学习过程中的重要一环，学生借由实习完成从学校向工作岗位的过渡，并初步树立职业情感和择业观。本文通过对技工院校实习生职业成熟度和职业生涯规划的测量，以了解其职业成熟度和职业生涯规划的特点，并探讨两者之间的关系，为技工院校及实习单位有针对性地进行职业情感教育和职业生涯规指导提供参考。

一、研究对象与方法

1.对象

采用随机抽样法，从惠州市两所技工院校中抽取计算机网络应用、幼师、服装设计、数控、电子商务、汽修6个专业高级班三年级学生139人，其中男70人，女69人，年龄18～24岁，平均为20.8±1.46岁。

2.方法

（1）调查工具。一般资料调查表：采用本文笔者自行设计的调查表，包括调查对象的年龄、性别、来源（城镇或农村）、是否独生子女等信息。职业成熟度问卷：采用郑海燕编制的职业成熟度测量表，包括职业决策知识和职业决策态度两个维度，问卷的cronbach’α系数为0.891。职业生涯规划问卷：采用我国学者张漩编制的职业生涯规划问卷调查表，包括生涯认知、自我评价和职业发展3个维度，问卷的cronbach’α系数为0.751。

（2）资料收集。调查员经统一培训后，分区域在同一时间内进行问卷调查，采用统一指导语说明研究目的及填写方法，研究对象当场填写，统一收回。共发放问卷139份，回收138份，有效问卷138份，有效率为99.28%。

3.统计方法

应用SPSS17.0统计软件进行统计学分析。采用均数±，标准差（-s）描述技工院校实习生职业成熟度和职业生涯规划的特点；采用Pearson相关分析职业成熟度与职业生涯规划之间的相关性，以P

二、结果

职业成熟度得分结果显示，技校实习生职业成熟度总体得分处于中等水平，各因子均分情况见表1。

职业生涯规划得分结果显示，技校实习生职业生涯规划总体得分处于中等水平，各因子均分情况见表2。

职业成熟度与职业生涯规划的相关性结果显示，技校实习生职业成熟度总体与职业生涯规划总体呈正相关（P

三、讨论

1.技工院校实习生的职业成熟度状况

从调查结果看，实习生职业成熟度得分处于中等水平，在职业决策态度维度中，灵活性、主动性得分较高，而自信心和功利性得分较低。这说明实习生对各自所从事的工作具有较高的热情和兴趣，能够积极参与职业决策的过程，并能根据现实情况随机应变，但因他们刚走出校门，接触社会的机会少，相对单纯，对待遇收入及社会地位等功利性因素的重视程度相对较低，而对于克服职业决策过程中遇到的挑战和障碍表现出信心不足和方法欠缺。在职业决策知识维度中，调查对象人际交往策略知识和职业自我知识得分较高，而职业世界知识得分较低。这说明实习生对自己的口语表达、人际沟通及协调的知识掌握较好，对自身的能力、优缺点较为明确，而对求职市场知识、求职单位及面试技巧等知识缺乏了解。

2.技工院校实习生的职业发展规划状况

从调查数据看，技校实习生职业生涯规划得分处于中等水平，各因子均值得分从高到低依次为：自我评价、生涯认知和职业发展。可能原因如下：当前，我国技工院校对于学生职业生涯规划的教育尚处于发展阶段，这些初步教育对实习生的职业生涯规划已产生了一定的引导作用，使其对未来有一定的规划和设想；另一方面，实习生了解本专业的知识几乎全部为在校时老师授课所得，对于本专业从业者应具备的知识和技能了解不多，且对自身素质评价较为乐观。本次调查结果显示学生自我评价因子排序第一，也充分体现了这一特征。这提示实践与就业指导中心及实习单位带教者，在对实习生进行职业生涯规划指导时，有必要引导他们正确地认识本专业对个体素质的要求，让他们客观地认识自我、分析自我，并能进行准确的自我评价，对自己的职业发展目标和方向准确定位，不可盲目自大，也不可妄自菲薄。

3.实习生职业成熟度与职业规划的关系

从调查情况看，实习生职业成熟度与职业生涯规划绝大多数因子间均呈正相关，这一数据表明职业成熟度高的实习生有较明确的职业生涯规划，而职业生涯规划越好的学生，职业成熟度也越高。究其原因，可能是因为较高的职业成熟度是建立在充分认识本专业的社会价值和树立积极职业观的基础之上的，实习生需具备这样的心理和知识基础，才能对所从事的职业进行主动探索和规划，并且对未来的职业发展设立明确的目标。这提示实践与就业指导中心及实习单位带教者在教育实习生的过程中，应注意根据实习生的职业心理发展阶段，不失时机地对其进行职业生涯规划指导，以实现相互促进、相辅相成的效果。

四、小结

调查可知，技工院校实习生的职业成熟度和职业生涯规划水平有了一定的发展，但距离成熟期还有相当大的差距，并且各个维度的发展存在不平衡性。实习生处于职业发展的探索阶段，可塑性强，专业思想不稳定，需要技工院校实践与就业指导中心及实习单位介入和正确指引，以增强其对所从事职业情境的适应，找到自己职业发展中的价值取向，形成良好的职业生涯规划。

参考文献：

[1]郑海燕.大学生职业成熟度的结构及其发展特点[D].西南大学，2006.

职业生涯规划计划书范文第4篇

关键词：职业生涯规划;教练技术;体验教学

中图分类号：G647.38 文献标识码：A

职业生涯规划课通过激发大学生职业生涯发展的自主意识，树立正确的世界观、人生观和价值观，促使大学生例行规划自己未来的道路，提高就业能力和生涯管理能力。传统的职业生涯规划课的教学以教师讲授、学生听讲为主，以职业生涯的相关理论为主要内容，这在一定程度上加深了教学过程的直观性，实际上这种灌输教学削弱了大学生对职业生涯规划课的兴趣，学生容易感到厌倦。将教练技术运用在职业生涯规划课程中，通过案例和活动让学生积极主动地参与学习中，可以大大激发学生兴趣，使学生获取知识，得到自我发展。

“教练”一次源于体育，是运动员获得胜利的重要支持者。现代教练技术最早起源于美国。1971 年，美国人提摸迪・高维（Timothy Gallay）在暑期开设了网球和滑雪训练课程时发现，如果让学员把注意的焦点集中在网球上，然后将话题围绕到如何打好网球这一个焦点上，在短时间内就能学员就能够高效地学会打网球。后来，这种方法走出体育界，被广泛应用于企业管理中，逐步发展成为一套科学的、成体系的方法论。

一、教练技术融入大学生职业生涯规划课的应用价值分析

（一）教练技术满足学生个性化的职业生涯规划需要

随着社会的发展，对人才的要求越来越高，大学生通过各种渠道汲取职业信息，他们需要通过对自我的重新认知和对外部环境的感知，形成自己的生涯规划目标。而职业生涯规划的成功与否，与学生的兴趣、能力、价值观及性格密切相关。所以，每位大学生都面临设计适合自己的职业生涯规划方案的任务。传统的灌输式教育针对的是全体学生，无法满足同学们个性化的规划需求。而教练技术强调的是“以人为本，排忧解难”，强调以单个学生为主体，学生既是教育的主体，也是参与活动的主体，通过一系列有效的工具，保证教学效果的深入和学生个人问题的解决。教练技术讲求柔性牵引，重视人与人之间的和谐、尊重、互信和支持，教练型教师将学生放置在平等地位，通过预先准备的大量故事和有趣的活动触发学生主动思考问题。团队体验能让内向或者缺乏主动性的同学参与到人与人的互动中，达到教育的目的。

（二）教练技术符合职业生涯规划课的教学要求

职业生涯规划是一门综合课程，包含知识传授、观念转变、技能培训等多方面内容，通过课程教学，大学生应在态度、知识和技能三个层面上升到更高层次。职业生涯规划课的主要授课法有：精讲法，讲解课程理论和相关探索技术;案例引导法，用过大量真实的案例，贴近实际，贴近学生，贴近生活，激发学生主动学习和探索;课堂活动法，运用体验式学习的方法，让学生亲身参与活动，理解讲授的内容。其中，体验学习是职业生涯规划课与其他课程最明显的不同。教练技术，教练技术就是体验式教学的具体实践。教练技术锻炼学生以目标位导向的思维方式，让学生达到自我启发、自我觉醒、自我成长，最后外显为行为的改变。另外，教练技术大量运用了案例和游戏，这一点与职业生涯规划的要求不谋而合。先驱者罗伯特说：教练活动是一个帮助被教练者不断建构自我的过程，是被教练者在与教练的互动过程中不断清晰自己、挖掘自己、发展自己，对自己行为负责。

二、教练技术在大学生职业生涯规划课上的可行性分析

（一）教练技术融入大学生职业生涯规划课的操作步骤

结合大学生职业生涯规划的具体要求，教练技术融入大学生职业生涯规划课可从三个步骤入手。

1.明确目标。职业生涯规划课是以目标驱动为主的。在具体上课前，教师可以用教练技术中的SMART工具来设立目标，即目标应该是具体的，可以衡量的，能够达到的，有相关性和有达到时限的。所以，教师在上课之前必须明确这堂课的目标是什么，学生现在迷茫的是什么，他们需要什么，我们用什么方式去帮助他。通过目标的确定，让学生将问题导向专项目标导向，多关注未来，能够正确认识目前个人发展中遇到的干扰和困惑。

2.实践体验。教练技术的核心就是让学生参与到具体环节中，让他们自己去体会、去建构自己的生涯规划方案。教练型教师除了设置场景、实施策略外，课堂的绝大部分时间由学生来主宰。学生根据自身条件、团队配合等多方面的因素，探索未知领域，体现自身价值。教师需要对实践过程有控制和监控，对于学生不正确的观点，要敢于及时亮剑，指出错误。体验不只在课堂，教师可以随时鼓励学生在课堂下找到能为目标所用的各种资源，实验自己在课堂中说体验的内容，随时提出行动方案，老师给予指导。

3. 评价总结。教练型教师能否采用正确的策略，在合适的情境中结合具体项目内容进行课程，是评价职业生涯规划成功的一个标准。因为教练技术增加了教师与学生的互动，所以更加开放，而互动是一个策略的过程，需要时间检验成果，所以要建立更加灵活的评价机制。教师可以将团队绩效考核，课堂参与度调查，职业生涯规划书、课堂外主动实践方案等纳入评价体系中。同时，教师要根据学生的反馈结果，及时调整目标和课程进度，为今后的课程做好铺垫。

（二）教练技术融入大学生职业生涯规划课的可用工具

教练技术中包含了多种方便使用的，帮助学生认识自己的工具，这些实用技术都可以应用到职业生涯规划的课程中。

1.成功五问。五问的内容是：你想要什么;你觉得怎样可以得到;你现在所做是否有利于你想要的;你愿意为之付出什么代价;你如何让自己持之以恒。通过五个问题，一步一步帮助学生在迷茫中找到目标，确立计划。

2.平衡轮。列出生活中个人认为非常重要的领域，并从中选择八个最重要的领域，创建个人平衡轮圈，接着给不同的领域打分，一分最差，十分最满意，接着做出行动计划，并且对计划作出承诺。平衡轮的意义在于让学生学会用不同角度看事物，懂得如何将生活各个领域合理分配精力。同时，要将大目标细化，越细小的目标学生越容易完成。

3.换框技术。教师通过转换说法的方式让学生体验心态的转变，从“问题框架”中带出来，进入“解决方案框架”，把“我不会……”变为“我做什么可以改变现状……”。换框改变的是说话方式，更改变的是人的心态，就是把学生某个阶段处于困境的心态，改为积极进取、更有清晰的行动目标和途径。

此外，教练技术还包括强有力发问、四象限、3F倾听、度量式对话等实用技术，他们都能帮助学生解决思想问题的同时，解决实际问题。

三、教练技术在大学生职业生涯规划课上的需要注意的问题

教练技术在大学生职业生涯规划指导中的应用，要立足于大学生这个群体思维活跃，但又容易陷入迷茫的特点，而且要根据他们不同专业背景，有针对性地开展职业生涯规划指导。

（一）分专业开展咨询。针对专业的特点和专业的发展前景，为班级同学制定符合专业特性的发展方案，培养一批具有教练思维的学生，提升他们自我管理的能力。在学生层面，学生根据自身条件、团队配合和角色互换等多方面的因素，依据专业培养方案，找到自身目标，实现自我价值。

（二）分个人开展咨询。不同个体有不同的问题，教师要注重讲授一定要点面结合。在照顾到全班的同时，针对有困惑，情况比较紧急的大学生，开展个案咨询活动，促进学生当下问题的解决。除开职业生涯规划课，还可以成立职业生涯规划咨询室，为同学们提供个性化的服务。

（三）教练型教师要知识面广，掌握多种技术并且要懂得灵活运用，这种模式对教师本身也是一种挑战。在以后教学中，教师应努力广泛收集案例，多思考，多终结，多互动。

教练技术构建教师为引导、学生主动参与的创新教学模式，打破传统的课堂设计，最大限度地挖掘学生的潜能，并给予学生足够的学习动能，充分发挥学生学习的自主性和开放性思维，鼓励学生规划未来、实现自我价值。由此可见，将教练技术融于大学生职业生涯规划课中是必要的，也是可行的。

参考文献：

[1] 朱红，闫广芬. 基于教练技术的大学生生涯辅导模式建构与应用[J].高校教育

管理，2012（2）.

[2] 清华大学.第五届“职业生涯教练”计划启动[J].出国与就业，2010（4）.

[3] 张琪，董银花，李诗朦.教练式教学在职业生涯规划类课程中的应用[J].河北大学承认教育学院学报，2013（3）.

职业生涯规划计划书范文第5篇

绪论课对于培养学生的学习兴趣大有益处，兴趣重于绪论，这是讲授绪论课的重点。《大学生职业生涯规划课》绪论主要讲授三个方面的内容：我是谁；我的旅行计划；职业生涯规划概述。

关键词：

绪论；大学生；旅行计划

中图分类号：G4

文献标识码：A

文章编号：16723198（2012）24017201

绪论课是每一门学科的第一课，它是学生对一门新课的第一印象：良好的开端对于培养学生的学习兴趣大有益处，兴趣重于绪论，这是讲授绪论课的重点。大学生职业生涯规划课是在大一第一学期开设的一门必修课，新生、新课、新老师务必留下崭新的印象，真正让《大学生职业生涯规划课》成为指导学生学习和生活的指南课。本人在讲授《大学生职业生涯规划》的绪论时主要讲授三个方面的内容：我是谁；我的旅行计划；职业生涯规划概述。

1我是谁

首先简述我的个人经历中学生感兴趣的部分，刚刚参加完军训的大学生大都对军人有着特殊的情感，在课中先抓住这一点开始我的讲述：我是军人出身，有过16年的军旅生涯，曾经是一名少校军官，所学专业是导弹专业，对防空兵作战理论有过深入研究——军事学讲师…我现在的职称是心理学副教授，主要讲授《大学生心理健康教育》、《大学生职业生涯规划与就业指导》；我是一名国家二级心理咨询室，有过7年的学院团委书记经历，对学生的心理状况比较熟悉，擅长做学生的心理疏导工作，愿意免费为同学们服务，我的QQ　号码是**，希望成为你的朋友，也希望课下与你交流；我热爱生活，喜欢旅游——铁杆驴友（在我的空间里有大量的日志和图片），崇尚运动——冬泳协会会员、登山协会会员、快乐骑行论坛的版主，狂野的单车爱好者，有3万公里的骑车经历：曾经单车走过川藏线（成都-拉萨），行程2200公里（展示川藏线的图片）；单车环骑过海南岛，行程900公里（展示图片）；与爱人一起骑车穿越过呼伦贝尔草原，途经乌兰浩特-阿尔山-新巴尔虎左旗、右旗、满洲里、额尔古纳、俄罗斯民族乡室韦，然后过大兴安岭一路向北到达漠河北极村，找到了心中的北，行程2000公里（播放精彩的途中视频——陪你一起看草原！）；暑假期间亲自用单车体验过艰苦的洛克之路——100多年以前的美国探险家、植物学家、美国《国家地理》摄影师曾经3次走过的路线，它位于云南、四川、的交界处，那片美丽的地方被洛克称为“蓝色星球上最后一片净土！”——也就是后来作家希尔顿小说《消失的地平线》中第一次提到香格里拉的地方（播放图片）。我从丽江开始骑行经过泸沽湖，翻越丛山峻岭到达稻城亚丁、香格里拉、虎跳峡，最终止于古城丽江全程900公里，途中走泥路、乱石路，过塌方区，抗车翻山，携车过溜索，　真正的体验了洛克之路的艰辛和无与伦比的景色！从一个天堂到另一个天堂，起于水色止于山色！旅行是我的最爱，那种在路上的感觉美极啦！大家可以看我的空间日志和图片。

[JP3]前面的讲述只有一个目的，推销自己（为后续课程——就业指导做铺垫）让学生对老师感兴趣！增加良好的印象分！

2关于旅行攻略（计划）

一次成功的旅行，一定要有完整的旅行攻略（旅行计划书）。以骑行川藏线为例。

（1）关于行程时间：川藏线东起四川的成都西到的拉萨，全程2200公里，每日平均骑行100公里左右，行程中间休整2-3天，大约需要25天，加上去成都和从拉萨返回的时间约5天，因此骑行川藏应该有一个月的假期才可以完成此举。仅仅到此还远远不够，必须把每日的具体行程进行详细的分解到岔路口的位置、上下坡的海拔和里程、午餐的地点、出发的时刻、到达的时刻、沿途的景色、居民点的位置、甚至哪里有狗和哄抢骑友的小孩子最好都要标出来……攻略的印刷排版要科学。

（2）关于身体保健：川藏线海拔高，沿途大约10多座海拔4000米以上的高山，因此必须准备抗高反的药物，并且最好提前服用红景天等药物，对于与血压和心脏有问题的骑友务必带上速效救心丸等药物，当然必备的药物还包括感冒药、止泻药、泻火药、防止中暑药、防紫外线霜、创可贴、绷带等等，考虑仔细者还需要带上卫生巾（男士也不例外）——以备臀部磨伤时减轻痛苦。

（3）关于修车问题：2200公里除了林芝首府——八一可以修车外，其他地方一概没有修车处，只得自己修！需要带足备用胎（两内一外）、补胎套装、打气筒、修车套装、一点铁丝、备用螺丝（后货架固定）、刹车线、调速线、刹车片（皮）等等。

（4）关于身手钥钱：身——身份证、手——手机、钥——钥匙、钱——少量现金和邮政卡或农业银行卡。上述四样东西绝对要准备，同时要多带证件，如边防证、教师证、记者证、军官证、老年证、残废证、学生证等等，带的证件越多旅途遇到的麻烦会越少，受到的优惠会越多，甚至很多景点都会打折和免费。

相关的事项还有很多，我去骑行川藏线时，攻略有近60页，一部川藏骑行攻略就是一部周密的行动计划书，功课做得越多，旅途就会越顺利，以最小的代价换取最大的收获，这是我长途骑行的重要保证！

3职业生涯规划都包括哪些内容

职业生涯规划不是一种理论，而是一个过程，一部行动计划书。有人把人生比作一次单程的旅行，职业人生也是一次单程的旅行，很多的过程和方法与骑车穿越艰辛的路程有诸多相似之处，在这次特殊的旅程中，必须制定详细的行动计划，才会以最小的代价换取较大的成功，大到几十年的规划，小到几天、几个月的规划，这些规划书务必可操作，时间动作越详尽越好，比如“职业旅途”要准备的“证件”，在现代社会一些受公众推崇的职业和岗位都要求持证上岗，这些必备的证件如计算机等级证、英语等级证、导游证、报关证、教师证……每一个证件的取得都需要计划和行动，尤其是作为一名刚入学的大学生要早规划早行动，职业生涯规划的核心是行动起来，用行为代替思维，用做替代想，发挥特长，弥补缺憾，从今天开始。总的来说职业生涯规划就是要回答5个问题：我是谁、我想做什么、我会做什么、环境支持我做什么或还有哪些欠缺、写出我的规划书。

人生需要规划，职业更需要规划，规划使每一个职业人更加主动地迎接挑战，规划使你的职业生涯更有方向性，更有目的性。