减肥对健康的重要性

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减肥对健康的重要性范文第1篇

关键词：大学生；养生；健康

一、皮肤问题

现今的社会不得不说是外貌的协会，所以大学生都会注重自己的外貌。 最典型和普遍的问题是皮肤问题，大家都会乐此不疲地来处理这项顽疾。

皮肤的各种问题主要有以下几种。

毛孔变粗――不良的作息和饮食习惯，使我们人体每天排出的肝脏毒素、多余的油脂、细胞代谢废物，堆在毛孔里面，使得毛孔变粗。

斑――紫外线照射，基底层的黑色素大量分裂，黑色素不断向上推进堆积在角质层，形成斑。

痘痘――皮脂腺油脂分泌过于旺盛，工作压力大的人痘痘一般都是长在额头，肠火旺盛的人一般都是长在下巴。肠胃不好的就长在脸两边。外因就是空气里面有很多细菌，细菌在这种有油，有代谢废物的环境里面生存，痘痘就长出来了，所以痘痘在医学上叫毛囊炎。

皮肤问题的出现和生活习惯有很大的关系。纠正不良的生活、作息、饮食习惯是皮肤养生的第一步骤。鉴于我们的自制力较弱，所以可以采取一些激励手段来约束自己。比如寝室室友之间互相监督、自我规定固定上网时间、制定健康饮食规划（少食辛辣油炸烧烤类食物，多吃蔬菜水果，营养搭配，少吃宵夜）等等。也可以通过专业的护肤品来帮助自己。搽护肤品先后顺序：水类精华露类乳类霜类隔离保护。当然护肤品的使用在大学生人群中已经非常普遍了，各人会根据自己的经济条件选择不同层次的护肤品来为自己的皮肤养生，前提是需要对自己的皮肤有很好的了解，然后选择最适合自己的。另外自制一些绿色天然的水果面膜，对皮肤的保养也是不错的选择。对于女生来说，化妆品必不可少，当然化妆品要选择适合自己和有保障的品牌以保证对皮肤的伤害不会过大，及时和彻底地卸妆也是必要的皮肤养生之道。

二、体型问题

青春时期的大学生都会对自己的体型问题尤为重视，减肥可以说是女生们终身为之奋斗的事情，通常的方式有：锻炼、节食、药物治疗、甚至还有手术等方式。

体型的养生需要的是循序渐进的过程，然而很多大学生过于追求体型的完美，而过度节食，从而导致胃病或者营养不良的产生，这对健康的损伤都是非常大的。另外，还会有选择减肥药物或手术的，大多数大学生的经济条件并不能充分满足这样的经济需求，从而导致他们对不合格的药物的滥用，这样对他们的伤害也是非常大的，并且减肥的效果也会是不尽人意。

学习一些正确的减肥方法健康减肥，真正做到体型的养生。饮食控制以及适量运动是减肥的基础。良好的生活习惯也有助于减肥。一天三餐，定时定量，吃饭时细嚼慢咽，延长吃饭时间，增加饱腹感；饭后站立半小时再坐下，少吃或不吃零食，少吃甜食等，都是减肥的辅助方法。运动方面，晨跑晚跑是很好的选择，下了课绕着校园慢跑十几分钟，既可以消耗身体过多的脂肪量，也可以很好地锻炼身体。甚至说，呼吸着校园里的新鲜空气，能让自己保持心情舒畅，也有利于减肥。当然和朋友们一起学习游泳减肥也是很好的方法。在大学校园里，健身是男生们的新宠。但是过程中也要遵守注意事项，控制好健身时间，学习有关的体育保健学的知识，让自己更安全地保持体型的养生。

三、心理问题

最后是心理的养生。室友矛盾和嫉妒导致的复旦投毒案、各种因为失恋而导致的自杀案件、情感纠纷导致恶性伤人事件、学业压力过大导致抑郁自杀事件等等，这些事实都预示着心理养生的重要性。

大学生要树立积极的健康观，养成健康的生活方式。科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。大学生还要培养健康的学习心理。树立学习的自信心，提高自制力，提高学习效率和学习兴趣也是心理养生的重要步骤。平时要多与人交往，进行心理咨询。可以参加一些社团，加强自己与外界的联系，加强自我的人际关系处理能力，让自己融入群体，保持心理健康。另外还要积极学习心理健康知识，出现了心理问题，学会用正确的方式排解，例如找好朋友聊天倾诉、请求学校专业的心理咨询老师进行辅导排解，培养良好的生活适应能力和行为习惯。

总的来说，在大学校园里，保持心理与生理的健康，养成良好的生活习惯和生活规律，在青春年华中好好爱护自己，在养生中享受生活，在享受生活中养生，是对现在也是对自己未来的人生负责。

参考文献：

[1]刘春生. 养生之道[J]. 中国保健营养 2004年05期

[2]大学生心理健康教育[J].

减肥对健康的重要性范文第2篇

过去几年中，研究人T在加拿大曼尼托巴省40岁及以上的近5万名女性和5千名男性中，观察了体重指数（BMI）和死亡率之间的关系。

与以往的很多研究不同，该研究中没有将BMI作为衡量肥胖程度的唯一指标，而是通过选择那些曾做过X线检查（确定骨密度情况或是否患有骨质疏松症的人群）的人评估出体内的总脂肪量。

在随访的近7年时间中，研究人员发现，在低体重和体重正常的组中，最瘦的女性（BMI≤22.5）的死亡风险高于44%，而体脂肪率>38.7%的女性死亡风险高于19%。

在四年半的随访中，最瘦的男性组（BMI≤23.8）的死亡率高于45%，最胖的男性组（体脂肪率>36%）的死亡风险高于59%。

本研究的作者之一，曼尼托巴大学医学和放射学教授莱斯利博士说：“对某些人来说，低体重是患病的标志，同样超体重和肥胖也是健康状态欠佳的表现。”

研究认为，太瘦的人肌肉太少，是一种非健康状态。但实际上，太瘦的人是很少的，只有2%的女性和1.3%的男性体重过轻，大约38.3%的女性和28.9%的男性体重正常，而包括加拿大在内的很多国家正在应对的是肥胖问题。

至于为什么极端体重的人群死亡率更高，该研究并没有发现不同分组之间有某种显著的健康差异可以对此做出解释。比如糖尿病、心脏病和肺部疾病等在不同的BMI人群中的发病情况是相似的。

在该研究中，研究人员并没有分析出死亡原因，只是观察对象是否在随访时间内死亡。

研究人员还提醒，在研究中有一小部分人因肌肉太少，导致体内有多余脂肪的同时BMI也比较低，这种情况对健康的不利影响是双重的。

总体而言，该研究发现，BMI超重，但体内总脂肪含量处于中间水平的人群生存率最高。

新奥尔良的一位心脏康复和预防医学专家卡尔・拉维博士说，这一发现与所谓的肥胖悖论一致。（肥胖悖论，是指超重甚至中度肥胖的中老年人比那些正常体重范围的人群死亡率更低。）

根据这项研究，减肥之战可能不是应该发动的唯一战争，尽管医生仍然会建议BMI很高、同时体脂肪率也高的患者减肥，事实上，同样需要强调低体重患者保持身体健康的重要性。

减肥对健康的重要性范文第3篇

曾经，运动是人类生活的主旋律。到了近代，科学技术的发展让体力劳动者的劳动强度大幅度降低，并且有越来越多的人从体力劳动者升级到脑力劳动者，而这种升级的欣喜也伴随着运动缺乏的烦恼。体力劳动退出、运动习惯未养成，这种断裂让现代人的健康问题越来越严重，这是一个全球性的问题，欧美比我们先遇到此问题，也更早迈出跨过断裂的这一步。

美国企业的健康福利

运动缺乏将影响健康的观点在20世纪中叶开始得到重视。20世纪70年代，“个人健康最大的敌人是人本身”的论断出炉，随后的80年代，美国发动了一场改变个人健康的“健康促进运动”。1986年，第一届国际健康促进大会在加拿大渥太华召开，并将健康促进定义为：使人们具有调整和提高自身健康能力的过程。这一定义更强调了人在获得健康方面的积极作用。人们正式开始了改善“运动消极”式生活方式的征程。

在1997年的第四届国际健康促进大会之后，健康工作场所的理念开始被重视。。此次大会在印度尼西亚首都雅加达举行，会上了著名的《雅加达健康促进国际会议健康工作场所宣言》，强调了工作场所对于促进员工及其家庭、朋友、社区以及社会的重要作用，同时强调了健康的劳动力对于地区、国家乃至全球经济持续发展的重要性。此次会议过后，工作场所健康计划逐渐展开，健康，逐渐成为员工福利中非常重要的一部分。

工作场所健康计划关注员工健康的方方面面，从疾病的预防、健康体检、健康教育，到健身设施、健身课程、弹性工作时间，再到小型医疗室、医疗保险、人性化的病假制度。经过15年的发展，工作场所健康计划已经被广泛采纳，健身器材已经在很多企业成了办公区域标配，阿迪达斯、苹果、思科、雀巢、耐克等公司都为员工建立了健身房，包括IBM在内的很多公司会为积极参加锻炼和减肥成功的员工提供奖励等，几乎所有的世界500强公司都引入了帮助员工解决心理和行为问题的EAP项目（Employee Assistance Progrom，员工帮助计划）。刚刚过去的6月是美国的第四个全国员工健康月，在该月的活动中，140多家组织和65000名雇员分享了他们在企业健康项目中的经验，以帮助更多企业关注员工健康。

在众多执行工作场所健康计划的公司当中，谷歌颇受推崇，它也屡屡被评选为“最受欢迎雇主”。为了员工的身体健康，谷歌开设了大型户外综合体育场，包含足球场、篮球场、网球场等，在室内也设立了多种运动设施，包括保龄球馆、舞蹈教室等，其中，舞蹈教室定期提供专人指导的律动课程，既有专业的教练和也有来自谷歌的志愿者。开发程序需要较长的工作时间，为避免久坐影响健康，谷歌提供多种型号、适合站姿和坐姿的办公桌椅供员工选择，还可以根据员工身高定制桌椅。另外，谷歌还为员工提供营养丰富的免费餐点和更充裕的假期。

在众多公司的参与下，“软件”和“硬件”上的双重支持让工作场所健康计划成效显著，不仅直接帮助企业减少医疗支出，员工病假的减少、工作效率的提高更是间接为企业带来收入。最近的一项研究显示，每在工作场所健康项目上花费1美元，就可以节省大约3.27美元的医疗支出，并且，只要体重、血压、血糖、胆固醇风险降低1%，每个人每年就可以节省83到103美元。

一系列措施不仅帮助美国跨过运动缺乏的断裂，甚至为美国人赢得了热爱运动的美誉。

中国工作场所健康计划尚待推进

在中国，对于工作场所健康的认识伴随着血的教训而产生。2006年，华为员工胡新宇猝死，华为的加班文化受到质疑，随后，多起的猝死事件将华为推向风口浪尖，2008年，华为设立首席员工健康与安全官，设立健康指导中心，规范员工健康标准，积极开展疾病预防工作，提供心理和健康咨询。可以说，华为在工作场所健康计划上的先行是逼出来的个例，在我国，包括EAP在内的很多健康管理项目都是跨国公司首先引进的，而国内公司因为观念问题、控制成本的考虑等，在员工健康管理上还相对滞后。

这种滞后，有着深刻的社会原因。随着国企改革，单位和集体的概念逐渐淡化，大众变成一盘散沙。工作对于很多人来说，只是一种赚钱的手段，而不是一种生活方式。这导致了员工跟公司之间的联系是一种“弱联系”，很多人认为，工作是工作，生活是生活，健康是健康。也正是因为这样的观念，员工对于公司的要求是“消极”的，对于健康福利的要求仅局限于交纳医疗保险、可以请病假、工作场所无污染等基本的要求，而其他的，公司根本无需插手。2005年，曾经有公司将减肥成果作为对员工的绩效考核标准之一，当时，这家企业受到了来自各方的批评，甚至被认为是“狗拿耗子，多管闲事”。

不只是对于公司，对于自己，大多数人的态度也都是“消极”的。尽量不吃垃圾食品，注意休息，不暴饮暴食等，这些做法类似于“无为而治”，是一种“守”的方法，而作为保持健康的积极方式的运动，常常被忽略。中国人素有注重养生的传统，然而，成形于农业社会的“养”，其根源在于当时的劳作过于艰辛，相比之下，工作时需要久坐的现代人，“动”或许是更合适的处方。

减肥对健康的重要性范文第4篇

黄翼然，上海交通大学医学院附属仁济医院副院长、泌尿科主任，上海市男性学科研究所所长，教授、主任医师，博士生导师。中华医学会男科学分会副主任委员，中华医学会泌尿外科分会常委，上海市医学会男科学分会主任委员。

我认识的一位老先生，近90岁了，身体、精神很好，坚持工作，看不出来是这个年龄的人。问他保持健康的秘诀是什么，他的回答很简单：生命不止，运动不息。他从年轻时开始，长年坚持游泳，一直到现在。另外他的生活习惯也很好。

这其实不难理解。比方说，有两个30岁的年轻人，健康状况完全相同。如果其中一个人从年轻时起就经常走路、活动，而另一个人从小就习惯了坐车、很少运动，那么，等他们到了70岁以后，区别就会很大。前一个人因为运动的原因，无论是精神和体魄，肯定比后一个人好很多。

所以，健康应从年轻时就抓起。现在很多年轻人，不理解什么是健康，也不懂得健康的重要性。他们不离烟酒，经常熬夜，饮食也很随意，等等。这些不良生活习惯暂时看来可能没什么问题，但长期下去，会带来一系列健康隐患。

其实，在医院里有时也可以看到这种现象。很多30多岁的年轻医生，体形看上去都很好，但到了40多岁，就会发现，他们中很多人都长胖了。超重、肥胖的危害很多，但当一个人胖了起来以后，再要“减肥”就不容易做到。显然，他们在更年轻的时候，没有做好工作，结果导致体重的不合理增加。

健康要从年轻时抓起，但年轻是一个相对的概念，60岁的人相比70岁的人就算年轻。所以，重视健康什么时候都不迟，但要从现在抓起，越早越好，越年轻越好。并不能因为自己“老了”，就认为做什么都迟了、健康好坏都不重要了。

趁着还年轻，要为健康打好基础。首先，要对健康有一个正确的理解。健康不仅是能跑、能跳、能吃、能喝、能工作，健康更重要的内涵是指一个过程：如果现在是健康的，要保持和维护健康；如果现在不够健康，要让自己逐步健康起来。

减肥对健康的重要性范文第5篇

两年前，我曾提出对“三”“一”“二”三者关系的看法，强调三个穴位的按摩，仅是“三一二”的入门，腹式呼吸是“三一二”的基础，而下蹲则是“三一二”的灵魂。经过我一家四代人长时间的认真实践、体会，深深地体会到这个认识是正确的。能否坚持这个认识和实践，直接关系到“三一二”的疗效。难怪日本健身界把下蹲称为超级健身法，中国健身专家也著有《蹲出健康》，强调下蹲是长寿的关键。

下蹲为什么是长寿的关键？下蹲为什么是“三一二”的灵魂？据我研究和体会，“三一二”中三个穴位的按摩和腹式呼吸所能防治的病，下蹲几乎全能达到；其它经络锻炼和运动项目所能达到的功效，下蹲几乎全能达到。下蹲就目前我们所能认识到的程度，至少有五大特效：一是增强心脏功能，日本专家把人的腿称作人的第二心脏。通过下蹲让腿上的肌肉运动起来，就像按摩一样，源源不断地把水分运送到心脏，稀释血的粘稠度，增强血液的流动，增强心脏的功能；二是延缓衰老，有益于延年益寿，人们常说“人老腿先老”，事实上肌肉、骨骼、关节的老化才是体力下降的主要原因。如果每天下蹲10－15分钟，也就是200次左右，就能防止这些器官的老化，起到延年益寿的作用；三是对精力恢复有明显效果。下蹲运动可以强健大腿肌肉内侧的直接与相关的长收肌，另外由于能使容易淤滞在腿部的血液和淋巴液回流，也就促进了生殖器官的活跃，人到中年后会逐渐减退，如果能长期坚持下蹲，会逐渐提高；四是能延缓大脑的衰退，如果腿衰老了，大脑也会随之衰老。腿衰老后人的活动减少，感官接受新信息的机会减少，少了来自外界的刺激，大脑细胞也就不再活跃，人就会变得痴呆起来。下蹲可以加强腿的活动能力，增强和外界接触，不但能够延缓大脑的衰退，而且可以进一步增智开慧；五是减肥效果明显，下蹲运动要消耗很多热量，能够减掉下半身甚至全身的脂肪。用减少食物摄入量的方法减肥，减掉的体重中60％是脂肪，40％是人体来说非常重要的肌肉和骨骼。而用运动方法来消耗脂肪，则减掉的体重中90％是脂肪，仅有10％的肌肉和骨骼被减掉。

综上所述，可以看出下蹲运动对身体健康的重要性和有效性是非同一般的，如果你能持之以恒地习练，更能亲身体验到它的益处。行动起来吧，健康就在一蹲一起之间。