膝关节疼治疗办法

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膝关节疼治疗办法范文第1篇

表面看起来，退休后不用上班了，好像有了大把的时间，但实际上每天的事情真的不少。既要买菜做饭，又要照顾小孙子――儿子怕我退休后寂寞，就把小孙子送了过来。

这回真的不寂寞了，而且比上班还忙。每天忙忙碌碌，几乎没有闲着的时候。

小孙子很可爱，但也特别淘气，不喜欢在家里面玩儿，只要一有机会就要往外面跑。但家里住的是没有电梯的老房子，每天爬5层楼梯，这种上上下下的锻炼对我这种年纪的人来说，真的不是一件容易的事。

时间不长，也许是因为天气的变化太大了，从前年一入冬开始，我的两个膝关节就疼得不得了。只要一动，一上下楼梯，关节疼得就像针扎了一样；但开始的时候只要休息一会儿，也就好了，所以也没在意。但是后来，腿就开始不太灵便了，一动就疼，也抬不高，一活动，膝关节还咔咔作响；再后来，别说提鞋子，就连以前的旧鞋都穿不进去了。

我一辈子部不大乐意去医院。所以，就先自己贴了贴药膏，不管用；又买了一个热疗仪。开始的时候，管一点用，似乎不那么疼了，但到后来就不管用了――仔细一看，我的两个膝关节肿得像面包一样，走路也一瘸一瘸的，上楼梯更是难上加难了。总之是蹲下起不来，起来蹲不下；一遇到天气变化，关节就更是疼得忍不了。

后来，实在抗不过去了，只好去了医院。

医生说，现在s5岁以上的人里面，大约有1／4的人一个月中的大多数日子都会觉得膝关节疼。这里面一半的人照x光就会发现有膝骨关节炎，另外一些人虽然没有经过x光的确诊，但也可能有膝骨关节炎。而且得这个病的人，女多于男。由于我体形较胖，年轻的时候膝盖摔伤过，还长期爬楼梯，这些都对我膝关节的退化起到了“推波助澜”的作用。

听说我没吃过其他治疗关节炎的药，医生就给我开了对乙酰氨基酚。他说，一般老年人对一种镇痛效果比较好的叫做“非甾体类”的抗炎药容易发生副作用，而对乙酰氪基酚这种止痛剂的胃肠道不良反应较少。而且，普通的镇痛药和那种非甾体类抗炎药的止痛作用没有什么明显的区别。所以就给我开了这种非常常见的镇痛的药物对乙酰氨基酚。每天吃2-3次，每次2-3片。但这种药只能止疼，改善症状，却对我的骨关节炎没什么治疗作用。就是说，这种药就是一种治标不治本的办法。

结果还是疼。后来，医生又给我开了那种非甾体抗炎药。这次，我的关节不那么肿了，疼痛也减轻了。但好景不长，天天吃药，我的食欲开始下降，而且经常感到恶心，胃也不舒服。这样坚持了大半年以后再去复查，医生看了片子以后说，我的骨关节炎的基本情况反而加重了。医生说，这就是“非甾体类”抗炎药的副作用。实在不行，就只能打激素了。

我被关节炎折磨得快“万事皆休”了，心想，只要关节炎能好，打激素我也不在乎。于是，医生就在我的膝关节里面注射了激素。

刚一注射完，效果真的非常好，不但不那么疼了，还能稍稍活动了。但没过多长时间，关节就又开始“造反”了，只好又去了医院。

我的关节炎与施沛特

这次出现的问题是：激素注射治疗关节炎，在同一个关节上每年用药不能超过4次，而且两次之间的间隔不能少于两个月。

看我一幅绝望的样子，医生说，其实，还是有其他办法的。

医生说，这一次千万不要心急。他要给我用一种过去被称为软骨保护剂的药物。这种药物在关节内注射之后，不会像激素注射那么立竿见影，虽然有的人当时就感觉好多了，但大多数人都要坚持治疗一段时间以后才能感觉出效果来，这可能需要几周的时间。但是，用这种方式治疗，即使停药以后，药物的治疗效果还会持续很长一段时间。而且，它还能减缓、稳定甚至逆转骨关节炎软骨降解过程――这就像给生锈的机器加了油一样，可以说是既治标，又治本。

这种药物叫做透明质酸，是一种在上个世纪30年代被发现的物质。这种物质本身就在人的身体中，是关节液的主要成分，能发挥弹性作用，帮助人们在行走的时候减少关节里面的摩擦，就像机器的油一样，同时还能缓冲应力对关节软骨的作用。当发生骨关节炎时，关节中的这种物质大量流失，关节失去了它的保护，关节软骨就会发生退行性改变，人体的痛党感受器还会变得敏感，就变得经常疼痛。

医生说，目前国内口碑非常好的透明质酸产品叫玻璃酸钠注射液(商品名叫施沛特)，可以试一下。

有些事情真的是不经意问就会发生。很意外。

困扰了我好几年的关节炎，自从医生给我注射了2毫升玻璃酸钠，每周1次，一共注射了5次之后，到现在，怏半年了，我的关节真的感觉舒服多了，能活动了，不肿了，也不经常疼了。

医生说，这是玻璃酸钠的功劳，但也是我自己的功劳：在注射了玻璃酸钠、关节感觉舒服了、大致可以运动了之后，我坚持每天做功能锻炼，这也是我关节炎不“炎”了的大“功臣”。

医生说，虽然玻璃酸钠能帮助关节炎的治疗，但最好的药物还是自己：在生活细节上注意保护关节，别让关节提前“告老”。

生活细节保护关节最重要

医生告诉我，骨关节病在我国常被忽视。在我国，有近一亿人都有骨关节问题，但就医率仅为15％，其中还有5％是疼得受不了才去就医。不重视骨关节病的后果很可能是慢性致残。每个人都十分有保护关节的必要。

有车一族要注意保护关节。有车一族、运动爱好者的中青年膝骨关节炎有明显上升趋势。

1　不疼也要治。很多膝骨关节炎患者经过治疗后，尤其关节注射后，关节“不疼”了，就以为达到治疗目的。但事实上，只要关节软骨还没有恢复正常，疼痛随时会再次出现，并且反复发作。所以，即使不疼了也要坚持治疗。

2　降低体重。超重的人更易患膝骨关节炎，因为超重增加了承重关节的负荷，促进软骨破坏，而且肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝骨关节炎。

3　减轻关节的负重。平时要注意自我保护，避免经常蹲下或跪下取物、坐矮凳、睡低床等。用打太极、爬山等运动来锻炼关节会使关节磨损得更严重。

4　30岁以后要重视保护关节。人在30岁以后，所有器官都进入维持期并开始走向老化。这种情况下，虽然还没到“病”的程度，但已经应该给予足够的重视，积极调整生活方式来保护骨关节。

5　骨质疏松多补钙。尤其是女性，绝经后的女性是骨性关节炎的高发人群。

6　少穿高跟鞋多保暖。穿高跟鞋会使身体重心前移，对膝关节压力较大。喜欢穿裙子的女性，应注意膝部保暖。

7　少爬楼梯少登山。爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动会加重骨性关节炎，还有那些增加关节扭力或关节面负荷过大的训练也应尽量避免。

膝关节疼治疗办法范文第2篇

一些简单的处理方法。

1 踝关节扭伤

由穿高跟鞋后身体重心改变，足底压力重新分配，肌肉之间协同能力下降所致。患者会有明显的外伤感，主要表现为踝关节肿胀、青紫淤血、疼痛和压痛。受伤后，应该首先好好休息，踝关节周围可以冷敷，肢体尽量不要活动。在医生确诊后，可能会采取石膏固定的方法治疗。

2 拇囊炎

由于拇囊长时间受到鞋的挤压、摩擦，会造成非感染性炎症。主要表现为第一跖趾关节内侧发红、疼痛，也有可能会局部皮肤麻木。如果炎症较轻，最简单的处理办法就是换鞋。解除对拇囊的压迫。如果疼痛较重，可以口服一些止疼药物缓解症状，必要时可以手术治疗。

3 鸡眼

反复的机械性创伤（与高跟鞋摩擦产生的伤痕）可导致皮肤角化过度。引起皮肤局部增厚，并产生疼痛。解除鞋对足趾的压迫很重要，也可外用药膏或手术切除。

4 足趾畸形

因为足趾长期承受异常应力，渐渐出现畸形。常见的畸形是锤状趾，其主要的症状为疼痛和穿鞋受限，严重者可以并发趾间关节背侧鸡眼形成，或是趾尖处严重的痛性膑胝。出现这种问题，应该去专业的足科医生处咨询，在保守治疗时可以佩戴简单的趾垫，而复杂的情况只能靠手术解决了。

5 拇指外翻

这是拇趾最多发的疾病。拇趾向外偏斜是主要的表现，常常伴有拇囊炎、关节疼痛、皮肤麻木、其他足趾畸形等问题。改穿一双舒服的鞋对于拇趾外翻的保守治疗至关重要，如果伴有其他足趾问题，也可用简单的足垫调整。一旦拇趾外翻畸形发展到重度，你需要做的就是选择一名优秀的足科医生以手术治疗。

6 膝关节炎

这是穿高跟鞋后膝关节应力增加，长期磨损的结果。主要表现为关节疼痛。和其他原因所致膝关节炎一样，休息可以减少关节进一步磨损，同时可以在关节外涂抹药膏以达到消炎止痛的目的。

7 腰椎间盘突出

同样是因为身体重心的改变，腰椎之间的压力增加，关节间韧带加速退变造成。主要表现为腰痛，同时可能伴有下肢的放射状疼痛感，甚至肌理减退。有经验的医生可以通过症状进行诊断，做腰椎核磁检查可以明确病变的具体情况。若症状较轻，需要充分卧床休息，如果伴有下肢症状，建议尽早去脊柱外科诊治。

对高跟鞋情有独钟的女性，为了你的健康，这里有几点建议，希望你能提高警惕：

A、尽量不穿有跟的鞋。不要误以为鞋跟高度低于3cm就不会影响你的健康，有研究表明只有平底鞋才是你的最佳选择。

B、如果你每天不得不Chauncev高跟鞋上班，那就尽量在不站立或不走路的时候换双宽松舒适的平底鞋，给你的脚也放松一下。

膝关节疼治疗办法范文第3篇

如今运动健身已经是人们生活中必不可少的内容，但随之而来的运动损伤也是一个不可忽视的问题。因此，运动前一定要做好准备活动，穿戴好各种防护器具，有效地减少运动损伤的发生。一旦发生了运动损伤，应该及时地接受诊断和治疗。受伤初期的正确处理，对后续的治疗有很大的影响。

反复脚痛致跟腱断裂

自从得知打羽毛球可以瘦身、健身，林女士就爱上了这项运动，每周至少要打一次。有一次跳起接球之后，因为用力太猛，林女士崴了脚，脚跟部一直隐隐作痛，很多天都没有好转。但是，她没有看医生，也没有停止打球。每次和朋友到球场上，依然满场驰骋，频频杀球。几个月之后，有一次穿着高跟鞋逛街，林女士提着大包小包，正觉得意犹未尽，忽然脚下一疼倒在地上，送到医院检查，发现是脚跟腱断裂。林女士的脚部长期疼痛不愈，其实是患了慢性跟腱炎，而起因就是崴脚。更糟糕的是，她患了慢性跟腱炎自己并不知道，根本不去治疗，导致跟腱部位越来越弱，最后甚至断裂，这和武侠小说中“废了武功”差不多。

运动中的急性严重损伤，一般会导致出血或无法行走，这种情况下，患者都会到医院就诊。但是，像林女士这种看起来不怎么严重的小伤，反而因为容易被忽视，可能会变成大患。俗话说“千里之堤，溃于蚁穴”，伤势也是这样，小伤势不理会它，渐渐演变下去，这个部位会变得越来越弱，最后一个不经意的动作，就可能演变成“压死骆驼”的最后一根稻草。

受伤后一定要休息冰敷

运动医学有个“大米原则（RICE）”，是专门针对运动损伤的处理。如果伤势不严重，可自行参照这个原则处理，如仍然无法痊愈，则一定要看医生。

“大米原则”包括下面四个步骤：RICE的第一个字母R代表Rest（休息），要求运动员停止受伤部位的运动，好好休息可以促进较快的复原；第二个字母I代表冰敷，这个环节非常重要，冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2～3小时冰敷20～30分钟，冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷疼痛灼热麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋；第三个字母C代表压迫，压迫使受伤区域的肿胀减小，可以用弹性绷带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来减少内部出血；E代表抬高，抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定在夹板后再抬高。

下面介绍几种常见的运动损伤处理办法：

肌肉拉伤的处理

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐等练习时容易发生。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院做手术缝合。

抽筋的应对办法

抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉挛”，体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。主要原因一是体内失盐过多，二是肌肉收缩与舒张失调，三是冷刺激（在寒冷的环境中进行体育活动时，如果没有充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激的时候，常引起肌肉痉挛）。

发生肌肉痉挛时，局部肌肉坚硬或隆起，剧烈疼痛，且一时不易缓解。有的缓解后，仍有不适感并易再次发生痉挛。肌肉痉挛发生时，一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法，就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋时，可平躺地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉；也可平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地伸直，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。

韧带扭伤后的处置

锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。

早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。

急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

解除小腿骨疼痛的办法

运动时身体重力和支撑面反作用力相互作用于小腿骨，使小腿骨产生应力性改变而受损。小腿骨疼痛较轻的患者，一般不需要特殊的治疗，只要适当减少下肢的跳跃练习，选择松软的场地，经过2～3调整，一般就可以使疼痛消除。经常疼痛或运动后疼痛较重的患者，则应停止运动，并用弹性绷带裹扎小腿，抬高患肢，或者热敷疼痛部位，或者用手按摩，用这些方法来处理一般都能奏效。伤愈后再参加体育锻炼时，运动量必须逐渐增加，避免复发。

手诊能发现95%运动伤

膝关节疼治疗办法范文第4篇

肩膀疼痛可由多种原因造成，那么引起肩部疼痛的常见原因都有哪些？

A. 肩部肌肉痉挛 B. 颈椎病 C. 肩周炎

答案：A、B、C

在没有弄清真正缘由的时候，这些都有可能是引起肩膀疼痛的原因。你可以根据这些病症的表现，来分析一下自己是哪类肩膀疼。

A. 肩部肌肉痉挛：造成肌肉痉挛的原因是局部受凉、长期低头伏案工作或长期从事电脑操作、坐姿不正确等。因长期保持一种姿势，使肌肉一直处于紧张状态。

B. 颈椎病：又称为颈肩综合征。最常见的是颈神经压迫的症状，疼痛一般不太剧烈，可伴有单侧或双侧肢体发麻、无力等，但关节功能受限不明显，检查有颈椎骨质增生症状。

C. 肩周炎：肩关节是人体关节中活动范围最大的关节，随着年龄的增长会发生老化现象，加之肩关节在生活中活动比较频繁，故而易发生慢性劳损。肩周炎急性期，以肩关节疼痛为主要表现，常有日轻夜重的特点，同时伴有不同程度的关节功能障碍。肩周炎严重时，会影响日常生活，如提物、吃饭穿衣、洗脸梳头等。

怎样治疗肩周炎最有效？

A. 吃止痛药、贴膏药 B. 按摩 C. 肩部活动

答案：C

吃药、贴膏药只是临时止痛，推拿按摩的手法很重要，揉捏不当还会有副作用。即使是医生按摩，虽然会让疼痛症状有所缓解，但很快不适症状又会出现。从肩周炎的病理可以知道，肩周炎是因为年龄增长，关节处有所退化造成的，所以最有效的预防以及治疗办法还是肩部适宜的活动。下面这一套肩部操对缓解、治疗以及预防肩周炎非常有效：

面对墙壁而立，双手作爬墙状，争取高度每天上升。

手指对叉，屈肘翻腕，掌心向上，用力向上托举。

双手在身后相握，手背紧贴腰背，尽量上提，以碰到肩胛骨为度。

什么样的运动有助于缓解肩膀疼痛？

A. 瑜伽 B. 打羽毛球 C. 打排球

答案：A

瑜伽动作都是舒缓而渐进的，特别是一些针对上肢、肩部的简单动作，对肩周的病症有很好的治疗作用，并且能让你的双臂更灵活、柔软。剧烈运动如打羽毛球、打排球等并不是很适合治疗肩部疼痛，如果运动不当，还有可能引起肩部、肘部、腕部、膝关节、踝关节等其他关节的创伤，损伤韧带或拉伤肌肉。

办公室的空调开得很大，经常是上一天班，刚好转的肩膀疼便又开始发作，医生说是着凉了。那么到底空调开到多少度才是合适的？

A. 18℃ B. 22℃ C. 26℃

答案：C

在享受凉爽的同时，由空调诱发的腰酸背痛越来越多。

很多人错误地以为温度越低越舒适，其实让人体感到最舒适的温度是26℃。在空调房内，如果有肩周炎发病史或偏阳虚、肝肾不足等体虚之人，以及爱穿露肩装的女性，都比较容易患上肩周炎。如果正对着空调，最好套上一件厚外套，避免直接让冷风吹肩膀。

卖文胸的导购小姐说，错误地穿戴胸衣有可能导致肩部疼痛，那么哪些错误的佩戴方式会导致肩膀疼痛呢？

A. 肩带过细 B. 胸罩尺寸偏小 C. 不穿胸衣

答案：A、B

最近很流行一个词，叫胸罩综合征。

膝关节疼治疗办法范文第5篇

慢性疼痛是种病

《t望东方周刊》：疼痛是一种病吗？

张挺杰：一般认为，慢性疼痛是一种疾病，过去以疼痛超过六个月为标准，现在超过三个月甚至仅一个月我们就把它称为慢性疼痛。

举个例子，比如牙痛、胃穿孔疼痛或者是胰腺炎的疼痛，是有明确病因的，这些疼痛需要专科医生处理。但有一些牙疼是因为颅内神经发生病变，也就是我们常见的三叉神经痛，这就属于疼痛科的范围了。

疼痛科以慢性疼痛作为诊疗范围。慢性疼痛也分为很多类：

第一类是神经病理性疼痛。这种疼痛也基本上是其他科室没办法处理的病，比如三叉神经痛、带状孢疹痛。还有些手术引起的，包括骨科、乳腺癌术后引起的疼痛，以及截肢后的幻肢痛。

第二类是骨骼、脊柱、关节的疼痛。比如颈、腰椎间盘脱出症引起上肢、下肢的疼痛，还包括一些膝关节、髋关节和脊柱小关节疼痛，等等。

第三类是癌痛。一些中晚期的癌症病人是非常痛苦的。20年前，国际上就提出要在20年之后消除癌痛痛苦，但是到现在为止依旧没有做到。

还有很多其他疾病，比如突发性耳聋、耳鸣等一些非疼痛病也能在疼痛科得到有效治疗，我们称之为非疼痛疾病的疼痛科治疗。

如何正确全面描述自己的疼痛

《t望东方周刊》：在临床上怎样给疼痛分级？

张挺杰：疼痛首先是一种主观感受，伴有情绪性反应。我们一般根据病人描述疼痛的程度分级，让病人根据自身感受说出，即语言描述评分法，将疼痛划分为4级：无痛、轻微疼痛、中度疼痛和剧烈疼痛。

数字模拟评分法是临床上最常用的评估疼痛程度的方法：0分就是一点都不疼痛。1～4分有疼痛但可忍受，对生活和睡眠干扰较小，看电视或聊天等分散注意力可忽略疼痛的存在。4～7分是疼痛明显，一般性活动不能忘记疼痛，伴有情绪变化，要求服用镇痛药物，睡眠受干扰。 而8～10分就是疼痛剧烈，不能忍受，需用镇痛药物，睡眠受严重干扰可伴自主神经紊乱或被动。

对婴儿或无法交流的病人用前述方法进行疼痛评估可能比较困难。可通过画有不同面部表情的图画评分法来评估，即脸谱法。

《t望东方周刊》：病人应该如何向医生正确全面描述自己的疼痛？

张挺杰：首先要说明是什么部位疼痛。其次，疼痛性质很重要，同样是胳膊疼，是麻痛、胀痛、酸痛，还是撕裂样或针扎样的疼痛，持续疼痛还是一阵一阵地跳痛，手轻轻抚摸或衣服挨着能不能引起疼痛等，这些都不一样。还有疼痛持续的时间，疼痛两年和刚刚才疼，就是慢性和急性的区别。以及诱发加重疼痛的因素和缓解疼痛的因素，这些对于医生诊断也很重要。同时，治疗历史、有什么效果，对医生也很有帮助。

病人可能说不全，所以这些都是我们医生全部要问的信息。除了对病人信息的搜集，还要做相应的检查。

不要只吃止痛片

《t望东方周刊》：很多人认为哪里痛了吃止痛片就行，对于疼痛症状还有哪些办法来缓解、治疗？

张挺杰：不同的疼痛病，治疗完全不同，并不是大家所理解的那样，吃颗止痛片就行了。

比如头痛是最常见的疼痛疾病，也是让医生“头痛”的一个病，因为头痛种类非常多，国际上把头痛分为100多种。我们常见的有偏头痛，由颅内血管收缩舒张异常引起;还有由颈椎疾病引起的颈源性头痛以及由高血压、近视眼、鼻窦炎等引起的头痛;另外，还有一种特异性头痛称为蝶儿神经痛，更具有特征性。这些特殊的头痛，在疼痛科都有不同的治疗手段。

不同的药物对不同的疾病效果不同，有些药物对骨关节疼痛有效，有些药物只对神经痛有效，因此要在医生的建议下正确使用治痛药物。

除了药物，还有很多特殊方法，比如颈腰椎间盘突出症可以通过颈部腰部的微创手术达到治疗效果。对于神经痛病，可以采取神经根射频毁损疗法;对于截肢后幻肢痛患者，可以通过体内植入电刺激仪等特殊设备来缓解疼痛。

只有一部分的疼痛疾病能够被治愈，对于大部分慢性疼痛疾病患者，就是不断地缓解疼痛，提高生活质量。

有些疼痛病是可以预防的

《t望东方周刊》：疼痛病能否预防？

张挺杰：有些是可以预防的。比如，颈肩腰腿痛疾病非常多，这跟我们的工作方式和生活方式有关。比如长时间伏案工作，有的人长时间绣十字绣、打麻将、玩手机，这些都有可能引起颈椎病。所以低头20～30分钟后抬头做一些头后仰活动，睡觉的时候枕头不要过高，要把脖子下面垫起来。平时做一些功能锻炼，比如仰泳、打羽毛球。