健身对健康的好处

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健身对健康的好处范文第1篇

【关键词】游泳 运动 健康 治疗 作用

一、前言

人类的游泳活动源远流长。从地球出现最早的人类开始，人们就在布满江、河、湖、海的地球生活。我国很多城市分析过游泳运动开展现状，现在很多发达城市游泳运动开展的很快很好，对体育市场发展也有很大的好处。游泳运动是集竞技、健身、休闲、娱乐与一体的群众体育不可缺少的体育项目。游泳是最好的有氧运动。游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。同时，游泳是肺部保健的首选运动。由于其活动量可根据个人的具体情况随时调整，而且没有身体的对抗性接触不容易受伤等特点，深受广大体育爱好者的喜爱而成为大众健身的重要内容之一。但是从整体来说还处于起步阶段。目前参加游泳健身人的数量还低于一些发达国家，造成这种现状的原因较为复杂。近些年我国游泳运动的普及都有了不同程度的提高，也成为人们生活方式的重要内容。游泳运动对人体健康的研究还是不够全面，目前研究游泳对人体健康的促进有着重要的现实意义。并为以后游泳运动的普及、推广提供了相应的参考与借鉴。

二、游泳的含义及分类

（一）含义

游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。

（二）分类

游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

三、游泳对人体的健康的促进作用

（一）游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用

冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。

（二）增强心肺功能

同一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。

（三）对呼吸系统的作用

游泳时呼气一般都是在水中完成，而水的密度要比空气的密度要大800多倍，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。

（四）抵御寒冷、适应温度变化

在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

（五）塑体美型

水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当游泳时，双臂划水、双腿蹬水或者交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中的运动速度如果增加两倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大脑皮层，反射性地调动更多的肌肉群运动起来，这就促使全身的肌肉得到了统一有序的锻炼，尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌肉群。

（六）对人体皮肤的作用

在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

（七）其它作用

众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域；

四、总结

游泳能磨炼人的意志，而且也是锻炼身体好方法，应该大力推广，不仅有利于全民健身，而且还有利于提高了我国的游泳水平，同时游泳也并非适合所有人的运动，也有很多需要注意的地方，要注意水制同时循序渐进，因人因事锻炼。游泳运动是一项非损伤，全面锻炼的运动将受到更多人的青睐，所以请大家积极参加体育锻炼的同时，掌握好运动量和科学的健身方法。必将成为21世纪的运动项目。

参考文献：

健身对健康的好处范文第2篇

__年4月是第__个全国爱国卫生月。结合我市国卫复审和我县进一步巩固提升国家卫生县城创建成果工作以及我镇农村行政村生活垃圾工作，请各村、社区认真宣传贯彻落实爱国卫生工作，深入开展城乡环境卫生整洁行动，做好春季全民健身活动和病媒生物防制工作，达到改善城乡环境卫生面貌，促进群众身心健康的目的。现将开展第__个爱国卫生月活动有关事宜通知如下：

按照全国爱卫办安排部署，今年活动的主题为“全民参与爱国卫生、共建共享健康中国”。

（一）精心组织，广泛深入地开展好宣传发动

一是认真贯彻落实全国、全省和全市爱国卫生工作会议精神，《国务院关于进一步加强新时期爱国卫生工作的意见》是指导爱国卫生工作的纲领性文件，各村及社区要围绕《意见》和本次爱国卫生月活动主题，充分发挥电视、广播、报刊、网络等媒体导向作用，通过各种渠道，采取多种形式，认真做好《意见》和会议精神的宣传贯彻，开展群众喜闻乐见的爱国卫生知识宣传促进活动。二是要通过社区、村委会等召开院坝会，把爱国卫生活动的意义给广大群众带来的好处讲深讲透，进一步调动广大社会群众参与爱国卫生工作的积极性和主动性。三是宣传、广电部门要组织新闻媒体加强爱国卫生月活动宣传报道，及时了解工作动态，宣传报道好人好事，曝光各类“脏、乱、差”现象和各种不良行为，引导广大人民群众，发扬爱国卫生传统，自己动手，改善环境。四是各级部门重点宣传内容为《国务院关于进一步加强新时期爱国卫生工作的意见》，爱国卫生工作相关法规，公民健康教育基本常识特别是卫生、教育部门要组织健康教育机构，利用世界卫生日、预防接种宣传周等活动，运用多种形式，宣传普及《健康66条》。

（二）突出重点，着力解决影响群众健康的难点问题

一是要采取综合防制措施，紧密结合城乡环境卫生整洁行动、农村生活垃圾专项治理活动和巩固提升国家卫生县城创建成果工作，大力开展环境综合整治，加大对卫生基础设施建设的力度，加强对城乡结合部、背街小巷、集贸市场、建筑工地、公共厕所、垃圾收集点等为重点区域和部位的城市“三清一绿”（清理垃圾、清洁水体、清除死角和绿化环境）工作，坚持开展清扫保洁行动，有效消除虫媒孳生场地。二是要认真贯彻落实《病媒生物预防控制管理规定》，强化重点部位、重点区域“三防”设施建设，特别是农贸市场、饭店、超市食品柜台、老旧小区等重点场所。三是加强市场管理和整治，重点突出“五乱”治理，确保城乡环境卫生整洁。

（三）抓好健康促进行动，大力开展全民健身活动

一是要组织开展健康巡讲活动，积极倡导健康的生活方式，提高全民健康行为习惯的养成。二是机关和各部门要带头落实工间操制度。三是结合人群特点，充分利用有利时机和群众普遍乐于接受的健身活动形式，组织开展群众性全民健身活动周和活动日活动。四是要按照国家标准要求，在相关活动场所、社区要建立和完善健身设施设备，提供全民参与健身的活动场所，满足公民健身需要。

各村及社区要把爱国卫生月活动作为宣传贯彻爱卫工作会议精神的一项具体行动，切实加强对活动的组织领导，认真制定实施方案，动员群众广泛参与，认真完成爱国卫生月宣传活动及各项工作任务并认真总结爱国卫生月活动情况，全面收集相关内容。

1、制定好标语。在镇所辖范围内的三个场进行宣传。

健身对健康的好处范文第3篇

关键词:健身;健心;审美;体育舞蹈

中图分类号:G8

文献标识码:A

文章编号:1672-3198(2010)09-0212-01

体育舞蹈又称国际标准舞,它共分现代舞和拉丁舞两大类十个舞种,是一项世界性的体育运动项目。20世纪初期进入中国,80年代以后,随着改革开放,体育舞蹈运动在我国蓬勃发展起来,体育舞蹈的各种规章制度逐渐建立和完善。

1 体育舞蹈的健身价值

1.1 有助于增强身体素质

在体育舞蹈运动中,只有身体各部分的肌肉紧张、松弛、交替、依次或同时的恰到好处地协调用力,才能把每个动作以至全套动作完美地表现出来。这些变化与表现,对人体肌肉的协调性、柔韧性和关节的灵活性、动作的节奏感有着积极的作用。大众体育舞蹈有极其高的强身健体作用。只要按照指导人员的正确指导,通过不断深入的锻炼,它不仅使人们的各项生理指标产生明显的变化,增强生理机能,而且使人的心理得到充分的调整,以健康的心态投入到学习和生活中去。另外,长期从事体育舞蹈锻炼,对心血管系统产生很大的影响。它能使人的心脏得到锻炼,使心肌发达,心搏有利,心脏每次收缩时排出的血量增加,每分钟心跳次数逐渐减少,从而使心脏有一定的休息时间。可见,体育舞蹈促进人体生理变化是明显的,它是陶冶情操、锻炼体魄的一种极好形式。

1.2 有助于改善形体条件

体育舞蹈不仅对足步、姿态、平衡与稳定、移动均有严格的规定。而且对节奏、方位、足位动作、旋转量、升降、反身、倾斜、摆等技法有细腻的要求,能帮助练习者纠正肩、胸、腿部的不良姿态,使身体端正、挺拔,以美的形体、优美的舞资体现最佳的动作效果。普遍认为,体育舞蹈是一项很好的健与美形体训练科目。进行体育舞蹈学习,要选择适合自己身体条件的舞种,才能够真正起到健身作用。体育舞蹈是一种能让身体得到全面锻炼的健身手段,练习者的全身肌肉的力量性、协调性、柔韧性都得到增强,塑造健康体态。这些锻炼作用,远不是单一的体育运动项目能够比拟的。

2 体育舞蹈的健心价值

有实验研究证明积极参加体育舞蹈者的心理健康水平显著地高于普通常人的水平,说明体育舞蹈对心理健康的促进作用是十分显著的。体育舞蹈分为现代舞和拉丁舞两大系列。现代舞舞姿优美,轻快洒脱,舞步流畅,气质高雅,节奏起伏,一派绅士风度。拉丁舞舞姿热情奔放,技巧性极强,富于动感美感,节奏清晰。十个舞种风格各异,只要爱好者进人舞场,随曲而舞,就会立刻进人角色,使由于工作、学习造成的紧张、疲劳和紊乱的情绪或生活中的不顺心而得到缓解、调节,从而达到陶治情操、振奋精神的健心之目的。可见,体育舞蹈是一项非常有益于身心健康,特别是心理健康的体育运动。

3 审美的价值

在运动体育舞蹈中,通过人体点与线的移动,形成各种动与静的姿态,形成各种美妙的意境组合;通过舞者的面、头、颈、胸、腰、胯、俘、膝、臂、手、腿、足及各部分的表情动作的配合,体现出美的形态、美的姿态、美的造型及美的主题去征服观众,给人以美的享受体育舞蹈创造了异常美妙的审美趣味。体育舞蹈的美是在舞姿和舞曲节奏的配合中产生的,它是动作和舞曲相互协调的美,舞中能表现出男性的阳刚之美,也能体现出女性的娇柔之美;在一般的审美标准上,我们把能体现出男性刚毅、强壮、雄健豪放、壮丽、剧烈运动的美视为阳刚之美;把女性柔和、优雅、纤巧、缠绵秀丽、平稳活动的美视为阴柔之美。体育舞蹈的美充分体现了阳刚与阴柔的和谐。

4 社会价值

体育舞蹈是人们交流思想,抒感,消除隔膜,相互沟通的最好形式之一。它和人们现实生活有着密切的联系。良好的情感交流,互相受到感染,甚至使人产生相互依恋的情结。它不仅是民间友谊的纽带,也是沟通不同国家、不同民族情感的一种形体语言,是任何语言无法替代的艺术,它通过优美的舞蹈韵律,增进了友谊,丰富了生活。体育舞蹈是人们乐于接受的一种有益活动,一首优美的舞曲,能把不同阶层、不同年龄、不同性别、不同健康状况、不同运动水平的人,揉和在共同的舞蹈之中。它是一种“有节奏的散步”,是一种“伴着旋律的锻炼”,经常参与,持之以恒,受益终身。

总之,体育舞蹈随着世人的认识逐步发展,会拥有更多的拥护者和爱好者,在中国全民健身运动中,地位会越来越重要,有着巨大的发展空间,应该在不断宣传、广泛开展的基础上,全力推动普及这项运动,让更多喜欢的人都参加到这项运动中,从而为提高我国体育舞蹈发展水平,提高在国际上的地位,为全民健身做出更大的贡献。

参考文献

健身对健康的好处范文第4篇

1、孕妇可以少量吃扁桃仁，不要多吃。孕妇吃扁桃仁，一般情况下不会导致胎儿发生病变，通常如果不食用过量，对宝宝没有什么影响，适量食用也可以给宝宝带来很好的效果。

2、不过孕妇一定要注意膳食搭配，营养均衡，这样才能生出一个健康的宝宝。扁桃仁具有安神、开窍、健脑、明目、益肾、润肺、润肠、生精、健身、健胃等功能，可以少量食用，建议最好不要多吃。

3、推荐可以食用核桃仁之类的食物，对胎儿智力发育有好处。平时可以多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，比如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜，保持良好的心情、充足的睡眠，这样才能保持身体健康和胎儿的正常发育，所以孕妇可以少量吃扁桃仁。

（来源：文章屋网 ）

健身对健康的好处范文第5篇

【重积累轻消费】

老年人攒点钱，手头宽裕一点，不但花着方便，自己安心，还能让子女省心，亲朋也放心，这本来并没有什么问题，但是有些老人为了攒钱，却做得有点过头了：有病舍不得花钱看病；不顾自己年老体弱，四处打工赚钱；还有的老人降低生活标准，总是买一些便宜的，甚至快要腐败变质的食物；不舍得穿衣打扮，更不舍得旅游娱乐。结果，口袋里虽然并不缺钱，可身体却被拖垮了。老年人应在保证身体健康的前提下适当消费，有计划地积攒余钱，为了攒钱而损害健康的事情是得不偿失的。

【重晚辈轻晚年】

孙女士的儿子、儿媳在北京工作，为了让孩子们安心忙事业，也是真心疼爱孙女，她和老伴在宝宝刚满月时将孩子接回了江西老家，亲自照顾。但毕竟已是65岁的人，每天除了忙于家务，还要照顾孙女的一切起居，孙女士渐渐感到有点吃不消，腰痛得起不了床，去医院一检查才知道是腰肌劳损。现实生活中很多老人都像孙女士一样整日为孙子、孙女操劳不已，不但失去了自己原本应该乐在其中的晚年生活，身体健康也大受影响。对于子女晚辈，老年人应该适当放手，生活毕竟是自己的，人生对于每个人来说都只有一次，一定要备加珍惜，尽情享受，千万不可为了子女和孙辈而丧失自我。

【重口福轻健康】

老年人常常会发生消化不良、饱闷不适、食欲下降、便秘等现象。这些衰老的表现，直接影响了老年人对食物的选择，容易使得老年人出现喜欢吃的食物使劲吃、不喜欢吃的食物“碰都不碰”的挑食和偏食的不良饮食习惯，从而导致营养失衡，不利于健康。还有些老人明知道吸烟喝酒对身体的危害，却终其一生烟酒不离口，等到晚年疾病缠身的时候才追悔当初，可惜一切都悔之晚矣。

【重药疗轻食疗】

俗话说“三分医，七分养，十分防”。如今越来越多的慢性病老人热衷于通过服药和保健品来获得健康。事实上，不少老年人体弱多病，加之机体代谢和排泄功能下降，服药后可能会产生一些不良反应，“是药三分毒”，说的就是这个道理。而食疗保健如果运用得当，则会合理规避掉这些风险，不但安全可靠，保健效果也十分不错。

【重老友轻老伴】

“有个老伴、有个老窝、有点老本、有几个老友”，这被喻为晚年生活的四大“法宝”。老朋友、老相识往往是同一时代的人，有许多往事可以回忆，有许多感兴趣的话题可以讨论，经常聚在一起喝喝小酒聊聊天会让人感到充实开心。但有些老年人往往在享受与老友欢聚畅谈，玩笑游乐的同时，却忽视了家里老伴的感受。常言道：少来夫妻老来伴，老有老伴金不换。老年人要关注自己另一半的感受，出门访友、踏青游乐时不妨带上老伴，夫妇一起，这对于老人心情的提升很有好处，也利于夫妻之间多一些共同语言。