素质训练的重要性

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素质训练的重要性范文第1篇

【关键词】健美操 柔韧训练 影响因素 训练内容及方法

1前言

柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。 进行柔韧训练不仅是为了提高表演者的表现能力，更是竞技健美操比赛规则对动作要求的必然结果，它在健美操教学中有着不可替代的地位和作用。为帮助健美操专项学生对柔韧素质科学地认识和进行合理的训练，并提高健美操运动所需的肌肉伸展性、肌肉张力、动作幅度、动作质量、动作难度，同时预防运动损伤。也为健美操专项学生进行柔韧素质练习提供理论和实践的参考依据。对健美操专项学生柔韧素质训练的重要性、影响因素、训练内容及方法、注意事项的问题进行调查研究是十分必要的。

2研究对象及方法

2.1研究对象

北京体育大学健美操专项学生柔韧素质训练重要性的研究

2.2研究方法

2.2.1文献资料法：查阅了有关北京体育大学健美操专项学生柔韧素训练的研究相关书籍、各高校学报、网络了解与该课题相关的知识，。

2.2.2实地考察法：对北京体育大学健美操专项课进行实地考察并记录柔韧性训练内容及方法。

2.2.3数理统计法：对回收的有效问卷所得的信息运用相应的统计方法和电脑软件进行数据统计和量化分析，并根据统计数据进行表格绘制和图表制作显示研究结果。

3研究结果与分析

3.1柔韧素质在难度动作中的重要性

国际规则将难度分为四类：A 类：动力性力量，包括俯卧撑、倒地、旋腿与分切；B类：静力性力量，包括支撑与水平；C 类：跳与跃；D类：柔韧与平衡。

A类难度完成时与腕、肩关节、腰部的柔韧性是分不开的。例“锐角支撑转体180成纵劈腿运动员先将身体支撑成锐角用肩部力量将身体顶起同时转体180°成纵劈腿，要求运动员必须有较好的肩、腰和腿部柔韧素质和肩部的力量素质。

B类难度对髋关节、腿、腕等小关节的柔韧性有极高的要求。例“单臂搬腿转体 360 度”运动员将一腿搬起单臂支撑后转体360°。要求运动员有较好的腿部柔韧和肩部柔韧。

C类难度所有动作对柔韧素质要求都很高，例“屈体分腿跳”运动员跳起在空中将双腿向左右两边踢起开度为 180°。要求运动员有较好的腿部柔韧素质和腿部爆发力。

D类难度对柔韧素质的要求最高，完成时对运动员身体的柔韧性要求达到各关节的极限。例“无支撑垂直纵劈腿”要求运动员在不借助外力的情况下将一条腿后踢起角度为 180°和地面成垂直。

3.2柔韧素质在操化动作中的重要性

成套动作中占据主要地位的操化动作看似不需要柔韧性，但其对柔韧性的要求也很高。操化动作是竞技健美操成套动作的重要组成部分，成套动作近 50%由操化动作组成，操化动作确定了成套的风格。是由手臂和步伐动作组成，通过方向、路线、节奏、速度、幅度以及高低起伏的变化来达到操化的多样性和复杂性。

3.3柔韧素质在预防损伤中的重要性

柔韧素质的练习可以预防运动损伤，减少运动创伤的发生。在健美操的教学和训练中，尤其是健美操队的训练对他们柔韧性素质提出更高更难的要求，比如：“无支撑、搬腿转体360°、屈腿分腿跳接纵劈腿落 ，动作的难度对柔韧素质的要求很高。特别是竞技健美操其音乐的速度和动作的配合规定每10 秒钟完成24 拍以上的动作，在如此快速节奏、高强度的比赛中，完全体现高难度的柔韧性动作，不仅要求运动员具备良好的柔韧素质，而且还具有良好的肌肉弹性。

4结论

4.1良好的柔韧性是竞技健美操必不可少的条件，也是健美操训练中的一个极为重要的环节。同时柔韧素质对预防损伤具有重大意义，柔韧性不好的人往往会在运动中损伤，对训练造成不良影响。

4.2影响柔韧素质的重要因素是：骨关节结构及周围组织弹性、年龄性别、疲劳程度、心理因素、温度。因此我们在进行健美操柔韧素质的训练时应该有针对性的排除或减轻不良因素对柔韧素质发展的影响。

4.3健美操专项学生柔韧素质训练内容包括：肩、胸、腰部柔韧素质训练；腿、髋、膝、踝部柔韧训练；专项综合柔韧素质的训练。

4.4健美操柔韧训练的方法有动力性拉伸法、静力性拉伸法、动静结合法，在柔韧性训练中多采用动静结合，此方法能使柔韧性有显著提高。

4.5发展柔韧素质应该注意以下几个方面：充分做好准备活动，循序渐进，坚持不懈。注意柔韧素质训练与温度、时间的关系。注意动作力量速度和柔韧的结合发展。有效防止运动创伤注重个体差异。

【参考文献】

[1]姚文杰.对学生健美操柔韧素质训练的探究[J].新课程（下），2011，（05）：78.

[2]沈芝萍.对高校健美操运动中柔韧素质练习的研究[J].广州体育学院学报，2002，22（04）：112-114.

[3]叶明亮.对健美操教学中柔韧素质训练方法的研究[J].高校讲坛，2011，13（07）：90-91.

素质训练的重要性范文第2篇

【关键词】体育舞蹈；高考生；柔韧素质；训练

体育舞蹈是在独具特色的音乐伴奏下，通过男女舞伴的形式以肢体语言来表达内心情感的竞赛项目。山东省是全国人口第二大省，拥有丰富的教学资源和环境，近几年体育舞蹈是山东省高等院校发展较快的热门专业，每年11月份至次年3月份是山东省各高校逐一开展艺术类专业招生考试工作的时间，对于面临考学而选择走体育舞蹈专业的考生来说往往训练时间较短，在实际的学习和训练过程中重技术学习轻身体素质训练成为一种普遍的现象。因此，提高体育舞蹈高考生对专项柔韧素质训练重要性的认识，增加柔韧素质训练的时间和频率，提高体育舞蹈高考生整套动作质量和综合竞技能力水平，掌握科学有效的柔韧素质训练的手段和方法是十分必要的。

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

本文以山东省体育舞蹈高考生柔韧素质训练的现状为研究对象，从山东省五所办学年份较长，经验丰富的体育舞蹈培训学校中随机抽取100名参加山东省高校艺术类招生考试体育舞蹈专业的高考学生以及10名教练员作为调查对象。五所培训学校分别是济南市飞天体育舞蹈培训学校，泰山拉丁舞艺术培训学校，济宁市英皇体育舞蹈培训基地，淄博凯瑞舞蹈学校，济宁卓越舞蹈学校。

（二）研究方法

1.文献资料法。通过在山东师范大学图书馆和网上电子资源查阅和收集以“体育舞蹈”、“柔韧素质”为关键词的相关文献和资料，并对有关文献资料进行学习、研究，为调查分析体育舞蹈高考生柔韧素质训练现状提供重要理论依据。

2.问卷调查法。在山东省五所体育舞蹈培训学校进行问卷发放，共计发放学生问卷 100份，回收率95%，有效率 95% ；教练员问卷10份，回收率100%，有效率100%，并对回收的问卷进行整合分析。

3.专家访谈法。对山东省体育舞蹈协会专家、教授和优秀教练员进行访谈并整理成资料，为本文的写作提供可靠的依据。

4.逻辑分析法。通过对以上研究方法得出的观点、结论进行分析，结合与体育舞蹈项目有关的知识进行归纳整理，提出解决问题的建议。

二、研究结果与分析

（一）山东省体育舞蹈高考生柔韧素质训练现状的调查与分析

1.训练时间的调查统计与分析。通过专家访谈得知，一节体育舞蹈训练课一般包括一般技术训练和专项技术训练。一般技术训练较重视对身体基本素质的培养，占整堂训练课时的25%，身体基本素质又包括柔韧、速度、力量、灵敏等素质，其中对柔韧素质的训练是重点，占素质训练课时的50%左右，占整堂训练课时的13%。专项技术训练则包括各舞种的基本舞步训练和套路动作训练，两者比例各占40%和30%，对于体育舞蹈高考生来说也是最关键的环节。此外，舞蹈需要音乐的激发与强化，对高考生音乐素质的培养占3%，剩余其它方面，如对相关专项理论知识的学习、放松练习等内容占2%。

表1 体育舞蹈高考生柔韧素质训练时间统计表

学校名称 飞天体育舞

蹈培训学校 泰山拉丁舞

艺术培训学校 济宁市英皇体

育舞蹈培训基地 淄博凯瑞

舞蹈学校 济宁卓越

舞蹈学校

每次训练时间

（小时） 4 3.5 3 2.5 3.5

柔韧素质训练时间（小时） 0.75 0.35 0.2 0.15 0.4

柔韧素质训练时间所占比例（%） 18 10 7 6 11

经调查统计分析得知，除了济南市飞天体育舞蹈培训学校的高考生柔韧素质训练时间占整堂训练课时的18%，其他四所学校均不能达到体育舞蹈高考生柔韧素质训练时间的标准要求。由此可见，大多数体育舞蹈培训学校对高三艺考生柔韧素质训练的时间较短，往往比较重视对专项技术的训练而忽视对身体基本素质尤其是柔韧素质等内容的练习，导致训练内容结构安排不合理，高考生各方面素质和技能得不到全面协调发展。

2.训练频率的调查统计与分析。柔韧素质是要通过长期系统、不间断的练习才能得到逐步的提高，尤其是对于体育舞蹈高考生来说每天进行柔韧素质练习是非常必要的，不但可以提高肌肉和韧带的伸展性和协调性，而且可以防止因过度拉伸而造成肌肉损伤，从而影响训练的进度和效果。通过对问卷数据的统计分析，体育舞蹈高考生对柔韧素质训练的持续性较低，很少有教练员或学生自己把柔韧素质训练作为持续的训练课内容坚持练习，导致学生柔韧性差，做动作身体过于僵硬，基本舞步和套路动作完成质量欠佳，例如在伦巴舞花样套路中出现髋部动作幅度小、身体延展不到位、一些难度技术动作完成较为吃力等情况。

表2 体育舞蹈高考生柔韧素质训练频率统计表

学校名称 飞天体育舞

蹈培训学校 泰山拉丁舞

艺术培训学校 济宁市英皇体

育舞蹈培训基地 淄博凯瑞

舞蹈学校 济宁卓越

舞蹈学校

每周训练次数 6 5 6 5 6

每周柔韧素质训练次数 2 3 3 2 3

每周柔韧素质训练次数所占比例 33% 60% 50% 40% 50%

3.对柔韧素质训练重要性的认知情况的统计与分析。通过调查统计分析，认为柔韧素质训练不重要的体育舞蹈高考生占总人数的45%，所占比例最大，而认为柔韧素质训练重要的几乎没有。结果显示，体育舞蹈高考生对柔韧素质训练的重要程度认识不够，身体基本素质训练的意识较为淡薄。体育舞蹈高考生是一个特殊群体，为了在半年较短的学习时间内迅速掌握体育舞蹈专业考试所要求的专项技能，他们尽可能缩短身体素质训练的时间，仅把柔韧素质当作准备活动的一部分，缺乏系统、科学的训练指导导致大多数体育舞蹈高考生意识不到柔韧性对专项技能提升的重要性。

表3 对柔韧素质训练重要性的认知情况的统计表 n=100

柔韧素质训练的重要性 非常重要 重要 一般 不重要

体育舞蹈高考生人数比例 5% 10% 40% 45%

（二）提高体育舞蹈高考生柔韧素质的训练方法和手段探析

柔韧素质是指人体各关节活动幅度的大小以及肌肉、韧带的伸展能力。这种能力是可以通过后天长期努力训练来提高，因此掌握科学有效的训练方法和手段有利于提高体育舞蹈高考生的柔韧素质。

对于体育舞蹈高考生肩部的柔韧性训练，可以采用主动或被动地压肩、转肩、肩绕环、拉肩的方法，如手扶把杆的体前屈压肩、背对把杆双手体后上握向前的下拉肩，在单杠或吊环上作各种握法的双臂悬垂以及借助绳或木棍的转肩练习等；胸腰部的柔韧性训练一般采用压胸、主动性扩胸练习、体前屈、腰部绕环、涮腰和下桥进行练习；对于髋部的柔韧性练习可以采用坐姿双腿外分练习、顶髋练习以及双腿并拢，跪膝后仰弹振和静止等练习方法，使得膝关节外侧、前侧韧带和髋部前韧带都能得到较好的锻炼效果；腿部“横纵劈叉”的练习常与发展膝关节和髋关节的柔韧一起练，经常采用的练习方法有主动或被动的压腿、踢腿和摆腿等。拉丁舞中最基本的是腿部线条，而脚背的线条可以拉长腿部视觉，也是基本功的体现。而一般锻炼的办法，除了采用芭蕾的开绷脚练习外，还可以采用一些静力性压脚练习和负重提踵练习来增强脚的灵活性以及力量。

三、结论与建议

（一）通过统计分析得知体育舞蹈高考生柔韧素质训练时间较短，仅占整堂训练课时的10%左右，不能达到体育舞蹈高考生柔韧素质训练时间的标准要求。因此，增加体育舞蹈高考生柔韧素质训练的时间，以每次练习时间占整堂训练课时的13%为宜，使高考生各方面素质和技能得到全面协调发展。

（二）经统计分析得知体育舞蹈高考生柔韧素质训练的频率不够、持续性较低，导致学生柔韧性差，做动作身体过于僵硬。建议体育舞蹈高考生的柔韧素质需一周每天坚持练习，同时制定一套科学合理的、有针对性的训练计划长期坚持实施。

（三）经研究分析得知体育舞蹈高考生对柔韧素质训练的重要性认知情况不理想，有45%的体育舞蹈高考生认为柔韧素质训练不重要。因此在实际教学与训练过程中教练员要重视提高体育舞蹈高考生对专项柔韧素质训练重要性的认识，通过讲座、授课等方式让学生了解柔韧素质训练的相关知识，并运用科学合理的实践证明让高考生去认识和学习。

参考文献

素质训练的重要性范文第3篇

关键词 篮球 会员 力量 对策

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）06-040-01

一、结果与分析

（一）对篮球专项学生力量素质训练的现状分析

大多数同学认为力量素质训练对于篮球项目是非常重要的，5%的同学认为重要，没有同学认为力量素质次要或者是不重要。这就说明，通过被调查者的学习和自身的实践，对力量素质给予相当的重视，体会到了力量素质的重要性，及其对篮球运动技战术水平的发挥有着积极的作用。只有从思想上重视了力量素质，才可能在实践过程中对其进行针对性的训练，达到自己的预期目的。否则，失去了思想的能动性，机械的去接受力量练习，不仅训练效果不好，而且可能造成其它的伤害，影响教学训练进程。

在力量素质的三个子项目中，有30.3%的同学认为最大力量是影响篮球运动力量素质的主要方面；46.3%的同学认为速度素质是篮球运动的制胜因素；只有3.4%，三名被调查者认为力量耐力对篮球运动影响较大。

调查结果表明，绝大多数同学都认识到了速度力量在篮球运动中的作用，是篮球运动的制胜因素，部分同学认识到最大力量的基础地位，力量耐力受到最大力量的限制，不足以单独提出。大多数同学都可以认识到速度力量的重要性，与实践需要相吻合。

（二）对力量素质训练的调查分析

从力量训练系统性和计划性的原则出发，有计划系统的力量素质锻炼，对篮球运动的竞技能力的提升有帮助。极少数同学有系统地进行力量训练，每周有固定的力量训练时间，坚持力量训练；少部分同学有训练计划但是不系统，经常是三天打鱼两天晒网，力量训练时间不固定；大部分同学没有一个合理的力量训练计划，凭自己的热情，去训练一两次力量，平时不想练习时，也没有固定的机制去约束和管理。力量训练不能只是单一的重复，那样只能使你的机能保持在原有的水平上。只有制定合理的训练计划，按要求循序渐进的进行训练，才能达到提高力量素质的效果。

半数以上的同学选择了大运动量训练，有接近半数同学选择高强度训练。大运动量训练，有助于肌肉横断面积增加，对提高肌肉的最大力量有帮助；大强度的训练强调单位时间内的速度，有助于快肌的选择性肥大，对提高肌肉的速度力量素质有帮助。根据运动训练学，运动量要与运动强度相协调，同步增长的指导下，根据个人情况，选择合理的运动量与运动强度，达到最大力量与速度力量共同增长的目的。

（三）影响力量素质训练的因素

1.力量训练的时间

两个年级的学生都学习过力量训练法的课程，对力量训练的原则、方法了解都比较满意。在具体操作当中，许多同学都没有时间去进行力量训练。由于学校历年的扩大招生，学生入学时的力量素质相差较大，成为制约力量素质提高的首要因素。由于学生数量的增加，教育系专项开课晚，而且每周只有三节课，学校对课程的设计不够合理。有时将训练课安排在中午午饭以后，有时术科课程后紧接着就是训练课，学生在身体能力方面适应不了这种强度。

2.力量训练的场地

我校共有俩处进行力量训练的场地：田径馆力量训练房，田径场楼下健身房，有专门进行力量训练的杠铃等专门器械。其余还有单、双杠等力量训练器械。

调查显示，有89%的同学，有过在宿舍里进行力量练习的经历。这也是体育专项学生的一个特点，在宿舍当中练习力量。在宿舍练习的优点在于，空间比较熟悉，同学们在一起气氛比较活跃，在聊天或者相互比较当中完成练习。在宿舍练习也便于放松，同学相互帮忙，便于疲劳的恢复。在宿舍练习，虽然有其优势之处，但由于学生经济实力的影响，不可能在训练器械上投入过多，经常使用不符合自身现状的训练器械，这样既影响了训练效果，也给产生运动损伤埋留下了隐患。

3.力量训练的合理性

由于时间和场地的限制，更加上学生还要处理一些私人的琐事，对自身的训练的监督不是很严格。虽然学习了力量训练法，具体的原则要求都很清晰，但操作中没有严格要求自己，没有完成要求的强度和负荷，打乱了训练计划，没有达到计划要求的训练效果。

二、结论与建议

（一）结论

1.篮球专项学生对力量素质重要性的认识比较到位，了解力量素质在篮球专项素质中的地位，并且在日常的训练时，加入了相应的力量素质的练习。

2.篮球专项学生在力量素质的训练过程中，很少有学生设计一份长期的训练计划，没有系统地进行力量训练。并且日常训练量和训练强度的搭配情况不够合理，只做到了维持原有技能水平，没有做到最大力量和速度力量共同增长的目的。

（二）建议

1.每名篮球专项的学生应针对自身的特点制定一个适合自己的长期的力量训练计划，并坚持训练。

2.力量练习中，由于肌肉收缩做功，就要对其进行柔韧性练习，注意牵拉肌群，从而增加跨过关节的韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性，对该肌肉群再度收缩做功有利。

素质训练的重要性范文第4篇

【关键词】射击项目;体能训练;体能需求

一、射击运动项目中的体能训练内容

（一）对肌肉力量的训练

大部分人眼里，射击运动仅是一项静力状态下的运动项目，训练项目也是静止的，不需在力量方面做过多训练，但事实上，射击运动项目训练中身体素质的训练也是非常重要的，通过对肌肉的收缩与放松的训练使肌肉力量得到加强，从而提高身体素质，从而实现长时间的持续活动，提高对关键动作的掌握能力，以及加强对身体平衡的控制力。体育运动中射击运动基础力量主要有以下几种：手部力量、肩部力量、腰部和腹部力量以及腿部力量。在射击运动中，力量的素质水平将直接影响技术动作的掌握和射击命中的高低。

（二）对耐力的训练

耐力训练是运动训练的一项必备训练，进行足够的耐力训练才能在运动过程中保持长时间的肌肉运动能力，射击运动项目中对运动员的一般耐力训练没有特别的要求，但是对神经系统中抗疲劳训练的要求比较高。通过长时间重复对大脑内部单一动作模式的刺激，达到该动作抗疲劳能力的提高来达到在射击运动中对耐力训练的要求。

（三）对协调力的训练

在射击运动中，运动员身体各项部位的平衡和协调能力是在射击运动项目中的一项非常特殊的要求。射击运动员在射击运动过程中应该具备高度的动作稳定性和准确性，使思想意识与射击运动技能在进行射击运动项目中表现出高度的协调一致性和稳定性。使稳、扣、瞄三者的协调达到最佳状态。在射击过程中，保持稳定的举枪姿势，正确平正关系和瞄准，与扣压扳机的动作幅度以及时间都保持高度一致性，实现稳、扣、瞄这三项基本操作的高度一致。

二、体能训练在射击项目中的重要性

在射击项目中，优秀成绩与运动员高度的工作能力有关，而运动员的高度工作能力取决于健康状况，射手要想获得高环值关键有三点：即系统的科学的技术训练，健康的体魄和清醒的头脑。很多运动员做赛前计划方案时，往往把心理准备方面考虑得很细，而忽略了比赛时的体能计划和方案。射击运动员要求头脑控制身体去完成某一件事时，身体必须有被训练过的条件反射，身体条件是指射击运动员能够适应比赛过程紧张时的体能、精力及心态的要求。

射击运动项目的身体训练方法有很多种。如能正确的、熟练地掌握各种训练方法和技巧，并能贯彻在整个训练中，将对预防射手在射击运动中某些方面对身体的不良影响、发展射手特有的意志品质、提高神经系统获得较快地形成技能的能力起到不可估量的作用，只有全面的技术技能和良好的身体素质，才能有效地保证运动员技术水平有更大提高。

射击项目的一般体能训练是寻找一个技术训练、心理训练和身体训练的平衡。提高体能素质的目的就是为了运动员的心理和技术相适应，当今射击界的优秀射手都是具备敏锐、清晰的头脑和强壮的身体，在训练中已将心理训练、技术训练和体能训练融为一体，对身体素质训练能提高专项成绩的重要性有了更进一步的认识和认可。

身体训练的好处就在于可以提高肌肉群弹性，建立肌肉的强度，增加耐力和快速恢复的能力。通过增加肺活量提高心脏和呼吸的耐力功能。提高全身血液循环系统的能力。提高心功能、心率减缓、每博输人量增大、使大量的血和氧在整个体内循环;通过过剩热最，控制脂肪。通过增加肌肉的弹性，降低肌肉的拉伤和腰背的损伤;减少心脏冠状动脉衰竭的危险。

三、如何在射击项目中提升自身体能

（一）注重体能训练和技术训练的结合

在射击运动的训练过程中，射击技术的训练和射击所需要的身体素质的体能训练是相辅相成的，通过射击运动项目中的所特有的体能训练锻炼出较好的身体素质，是提高射击技术的必要条件。在射击运动项目的体能训练过程中，如果一味注重射击技术的训练或者一味只追求体能训练的话都是不平衡的，不可取的。要想实现射击技术的更大突破，必须要坚持射击运动过程中技术动作的训练和射击运动体能训练相结合，相互穿插训练，以达到射击运动中射击技术和体能素质的整体发展。

（二）营造良好的训练氛围

良好的训练氛围对射击运动项目的训练有着至关重要的作用，良好的训练氛围不仅可以鼓励激发射击运动员的潜力，更能使射击运动员拥有良好的心理素质以达到最佳的训练状态。教练员和运动员都要共同努力，营造良好干净的训练场地，以及用张贴标语和名言警句的形式使运动员充满积极性，时刻都保持着昂扬的斗志和充足的精力。

（三）制定科学合理的训练计划

运动训练中体能训练也是一项循序渐渐的训练，不能急于求成，不能拔苗助长。在体能训练的过程中必须坚持科学合理，逐步强化的原则。科学合理的体能训练计划包括两个方面，一是有针对性的训练，教练员在制定射击训练的整体训练计划的同时，也要根据每个运动员的身体素质和射击技术能力因人而异的为其制定独特而合理的训练计划。使整体训练计划与运动员的个体训练计划相辅相成，相互促进，从而使射击技术实现质的突破。

（四）重视体能测试的反馈信息

体能测试的反馈信息包括体能测试的成绩，以及教练员和队友对其体能素质的评价。这些成绩和评价都是对运动员上段时间体能训练所取得的成绩的评定，同时也能反映出来运动员近期体能训练的成绩。运动员应该针对体能测试的反馈信息，找出自身在体能训练过程中的不足之处，并且针对不足之处采取弥补性措施，同时进行强化训练，使运动员在下一次的体能训练测试时取得更好的成绩。

四、结语

综上所述，在射击项目中，对体能的要求是很高的，体能训练之于射击运动非常重要。本文综合分析了射击项目中体能训练的内容、体能训练在射击项目中的重要性以及如何在射击项目中提升自身体能，在射击运动逐渐流行的今天，希望能够给专业人士和对射击运动感兴趣的运动者提供帮助。总之，在进行射击运动前一定要加强体能锻炼，将其作为训练的重点，使用科学、合理的方法来进行射击运动项目中的体能训练，这样才能更好的落实射击训练中的体能训练要求，培养更多高水平的射击运动人才。

参考文献：

[1]袁运平.运动员体能与专项体能特征的研究[J].2012.09.

[2]郭蓓.射箭项目制胜规律探讨[J].体育科研.2013.06.

[3]郭文.浅析射击运动项目的体能训练.[G].文体用品与科技.2015.06.

素质训练的重要性范文第5篇

【关键词】 高中；体育教学；拓展训练；重要性

随着改革开放的不断深入和社会主义市场经济的蓬勃发展，我国教育事业发展在各级党委和政府的高度重视下、社会各界的大力支持下以及广大教育工作者的辛勤努力下，取得了令人瞩目的成绩，进而为社会进步和经济发展提供了强有力的人才支撑和智力支持，同时也为今后我们的教育事业改革发展奠定了良好基础。然而，在当前社会新形势发展要求下，教育事业的改革和持续发展也面临诸多问题。高中体育教学作为高中课程教学体系中的重要组成部分，在面对教育事业的改革发展和教育新理念的要求，教育模式也正在经受着变革和创新。2016年5月国务院办公厅印发《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》（以下简称《意见》），就推动学校体育改革发展和强化学校体育工作做出全面部署。《意见》强调，要坚持课堂教学与课外活动相衔接、培养兴趣与提高技能相促进、群体活动与运动竞赛相协调、全面推进与分类指导相结合的原则，改革创新体制机制，全面提升体育教育质量，健全学生人格品质，切实发挥体育在培育和践行社会主义核心价值观、推进素质教育中的综合作用。体育拓展训练作为近年来新兴的体育教学模式和教学手段，不仅能够激发学生学习体育的积极性，提升教学质量，还可以增强学生的团体合作精神，培养学生的乐观心态和坚强意志，改善学生的心理健康水平和社会适应能力。因此，在当前现有的高中体育教学模式中融入拓展训练至关重要。下面笔者在阐述拓展训练的内涵及意义基础上，对拓展训练融入高中体育教学的重要性进行重点探析，进而为推动学校体育教育改革、促进学生身心健康全面发展尽微薄之力。

一、拓展训练的内涵及意义

拓展训练是以提高中学生的综合素质为主要目标，经过对各种项目的有效整合，促使学生在社会实践、思想道德素养、技能培训和科技文化创新等方面取得提高，帮助和及时引导学生在训练中不断完善充实自己，提升团体合作意识，成为社会有用人才。高中体育教学要求学生不仅要掌握体育与健康的基本知识和运动技能，还需要学生具备健全的人格和健康的心理。由此而言，以“陶冶情操、磨练意志、熔炼团队和完善人格”作为宗旨的拓展训练，无疑是有效的体育教学模式之一。

拓展训练是以经验和体验分享作为教学形式，其大部分教学内容都在户外，打破了我们传统的课堂教学模式，通过体育教师精心策划和设置一些较为新颖、刺激的情境，让学生身临其境，积极参与其中，主动去发现问题、解决问题，并在不断的挑战中激发思考，加强交流，善于借鉴，提高技能，分享智慧，做好总结，共同进步，深刻感悟出各种具有丰富现代人文内涵和精神的道理。总之，拓展训练不仅开发了体育课程资源、拓展了体育课程的空间、增强了体育课程的实用性和趣味性、拓宽了体育课程的功能，而且对提高学生的体能、培养学生的心理健康、塑造学生的顽强意志、培养学生的团队合作精神、增强学生的社会适应能力都具有重要意义。

二、拓展训练融入高中体育教学的重要性

1、构建阳光和谐校园的需要

在高中体育教学中组织开展素质拓展训练活动，能够有意识地培养学生顽强的品质、勇于挑战的拼搏精神以及提升学生之间相互接纳、彼此信任、团结协作的团队精神。对学生而言，在参与中不仅会被一个个新颖、有趣的项目吸引着，还会全身心地投入到训练活动之中，勇于挑战各种训练项目，尽情享受合作带来的乐趣。总之，在高中体育教学中融入素质拓展训练，既能够把学生的身体素质和所学知识通过拓展训练进行有效地结合，又对营造团结温暖的班级氛围和构建阳光和谐的校园具有重要作用。

2、w育课程改革要求的需要

拓展训练通过“先行而后知”的体验方式打破了传统的以“教”为主的体育教育模式，促使学生在参与体验中不断挖掘自己的潜力，培养自己的实践能力和创新精神，从而形成自信、顽强、团结的优良品质。组织开展拓展训练这种全新的教育方法符合当前教育改革和素质教育的指导思想，其对推动传统教育模式的改革和青少年整体素质的提高具有重要意义。具体而言，一是有助于体育课程评价体系的完善。传统体育教学中，由于体育课的评价指标和教学目标、内容之间的关联性较低，对学生的评价有失公平。而素质拓展训练是以学生的体能、运动技能、学习行为和态度、意志和感情、合作等诸多方面作为评价指标，这种评价方式有助于提高中学生的心理健康；二是有助于转变教学理念。传统的体育教学经常忽视对学生智力、非智力以及主观能动性、想象力和创造力的培养和开发，而素质拓展训练，能够让学生在真实的体验中加深对体育运动和规律的理解和认知，促进学生良好思维品质与创新意识的形成和发展，进而为树立健康的体育思想和培养终生的体育习惯奠定基础。同时，素质拓展训练打破了传统体育教学中的教师唱独角戏的模式，以学生为主体，通过规划和设置拓展情境，让学生积极参与其中，发挥自己的能动性、想象力、创造力，培养团队合作意识和精神，这也是素质拓展训练的最终目的。

三、结语

作为体育教师，为了适应新课改的要求，我们要树立崭新的教育理念和全面协调可持续的科学发展观，并以学生的身心发展为导向，让他们在愉快中、积极参与中学到知识技能、领悟道理，这对提高学生的心理健康水平具有重要意义。将拓展训练融入到体育教学中，不仅是创新体育教学模式的一种有效方式，还对提高学校整体的体育教学水平、培养学生的身心健康和素质教育具有重要作用。因此，在高中体育教学中融入拓展训练至关重要。

【参考文献】

[1] 王铣：高中体育教学中拓展训练融入重要性分析，体育世界.学术，2012.8.

[2] 国务院办公厅印发《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》，2016.5.6

[3] 郝占，李雪梅.体教融合 共谋内蒙古青少年体育发展[N].中国体育报，2016.05.27.

[4] 韩凯.强化学校体育 促进学生全面发展[N].新农村商报，2016.05.11.

[5] 刘万金，王晓宇，郭俊峰.抓好学校体育工作，促进学生健康成长[J].河北教育（综合版），2016.06.