年度个人情况总结

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年度个人情况总结范文第1篇

为做好迎接市人事局关于开展2009年度机关事业单位工作人员平时考核工作的检查，根据《公务员法》和《河南省公务员考核实施办法》以及《市人事局关于开展2009年度机关事业单位工作人员平时考核工作检查的通知》有关规定，今天召开专题会议，对全区机关事业单位工作人员平时考核工作和事业单位法人登记工作进行安排部署，下面，我讲几点要求：

一、充分认识考核工作重要性，不断增强责任意识

开展机关事业单位工作人员年度和平时考核是加强人事管理的有效手段，它不仅在评价工作人员德才表现、工作实绩、调动工作人员积极性等方面起着十分重要的作用，而且通过考核决定工作人员奖惩、培训、任用、辞职、辞退和工资晋升，因此开展考核工作意义重大也十分必要。 各单位要高度重视机关事业单位工作人员年度和平时考核工作，与会人员回去后，要把会议精神向主要领导做详细汇报，切实把加强和改进年度和平时考核工作作为建设高素质干部队伍的重要措施，加强对年度考核工作的领导。并根据实际情况，科学安排考核工作时间，认真组织实施，确保按时保质完成各项任务。

二、精心组织，抓好关键环节

各单位要按照会议要求，迅速成立考核领导小组，定期召开考核工作会议，严格按照方案要求有效开展平时考核工作：一是被考核人员要详实记录个人年度考核手册，且在平时考核的基础上，实事求是地撰写个人总结；二是各单位能够制定出勤管理制度，并且做到严格出勤管理；三是不断完善工作实绩动态考核机制，建立健全平时考核工作实绩台帐，使考核工作更加科学化、规范化。

三、严格标准，做到客观公正

一是各单位要从人才是第一资源、智力是第一资本的高度来认识考核工作的重要性和紧迫性。尤其是考核领导小组成员要从大局出发，做到客观公正、心底无私，把考核工作当成检验每名被考核人员党性原则强不强，执行政策严不严，思想境界高不高的试金石，切实过好人情关、亲朋关、名利关。

二是各单位要坚持实事求是的考核原则，在实际操作中做好“两个结合”，即个人自我评议与民主评议领导评鉴相结合，量化考评与定性评鉴相结合。对平时工作不努力，年终考评时，自我评议明显不符实者要进行批评教育；要通过开展年度和平时考核，让那些德能勤绩优秀者脱颖而出，真正成为群众学习的榜样，成为同级干部的一面旗帜，达到领导满意、群众服气、个人有动力的目的。

年度个人情况总结范文第2篇

20*年，我们根据下属各成员企业的生产经营特点，挖掘和开发就业岗位，积极支持政府的就业和再就业工作开展。年初，我们根据各下属各成员企业的实际情况和用工特点，通过多种内部政策充分调动他们吸纳安置下岗失业人员就业的积极性，同时，还针对“*”人员多渠道、多途径的增加就业岗位和就业机会，并积极和市、区劳动就业指导部门保持及时和高效的联系，四月份和七月份，我们根据成员企业*公司新项目发展的需要，分别在市、区两级劳动就业部门的大力支持和帮助下，对近百名有就业意向和就业能力的下岗人员进行岗前培训、安置就业，并根据劳动就业相关要求，积极引导他们，鼓励他们的重新定位和自我发展。据统计，我集团公司自19*年创立以来，吸纳下岗失业人员占总人数的近40%。㈡企业内部培训工作卓有成效。对进入企业的下岗失业人员，我们针对其思想状况、个人素质及家庭现状等情况，及时的与其进行一对一沟通，排除其顾虑、化解其思想障碍和心理包袱，并帮助其重新规划自己未来。同时，我们还根据其个人情况，有针对性的给予其劳动技能和文化素质上的重点培训，帮助其尽快适应岗位要求并能拥有一技之长。多年来，我们企业内部完善的二级培训体系的作用逐步得到了发挥，培养出了一大批管理精英、经营骨干、生产能手，有近百人获得了职称、职业技能的培训和鉴定。企业现有高学历、高职称、高技能的人才52人。㈢社会保险工作切实可行。为切实将社会保险工作做到实处，做出成效来。20*年，我们对企业内部员工劳动身份、劳动关系、劳动现状等问题进行了一次及时、详细、全面的摸底和登记。统计出企业内部劳动用工存在以下五种情况：

一是已与原单位解除劳动关系的下岗失业人员；二是未与原单位解除劳动关系的待改制和待身份置换的人员；三是在原单位已离退休人员；四是实习生和学徒工；五是在个私、民营企业和有关社会从业人员（一直不能购买社会保险）。为此，针对以上五种用人情况，我们从企业和员工共同发展及解决员工后顾之忧的角度出发，结合社会保险相关规定及我区实际情况等，对以上人员分别采取给予参加社会保险、发放社会保险补助等形式，切实做到应保尽保，也使社会保险的保健作用在企业得到最大程度的发挥，员工的工作积极性、主动性和责任感显著加强，企业员工的一些顾虑、思想障碍等都迎刃而解。㈣劳动者权益依法保障。集团公司自成立以来，就注重一流的员工素质和一流的企业管理，“以流程管事、以制度管人”的理念已深入人心，早已形成了一整套完备的企业管理制度，尤其是在劳动保障方面，我们严格按《劳动法》及相关法律法规规定，严把人员的进入关，精心做好人员引进的每个环节工作，对引进的每个人员我们都对其进行严格和科学的面试测评，并与其签订劳动合同、保密合同等，确保员工的劳动条件、劳动强度、劳动时间、劳动保护、劳动福利、劳动安全等符合国家规定及企业要求。特别是集团公司自成立以来，从上到下约定俗成了一条强制规定要求，无论各成员企业及项目的盈利状况如何，都要确保员工的工资按时、足额发放。多年来，*从未拖欠克扣过员工一分钱工资，更没有发生过员工维权“上访”的事，员工在企业都得到充分的尊重和信任，企业的凝聚力、向心力和员工的团队意识独树一帜，企业效益也因此年年上台阶。

二、完成工作所采取的主要措施㈠充分依靠市区两级劳动部门。在企业的实际工作中，我们始终把落实就业和再就业工作作为企业应有的社会责任，始终及时和高效的与市区两级劳动部门保持沟通，不断挖掘和开发就业岗位，利用劳动部门的相关资源拓宽和促进再就业工作，并以再就业政策积极引导就业；㈡突出重点，狠抓落实。针对每年的劳动状况及媒体报道的难点、热点及焦点问题等，我们都进行认真对照，突出重点环节，严格防范，自查落实，决不在这方面存有半点侥幸心理，从而确保企业劳动保障工作开展的合情、合法、合理；㈢重视员工的岗前培训和个人发展。对进入企业的每个员工，我们都加大培训投资，切实将培训作为员工的福利，并对每个人的生存和个人发展负责，提高其生存技能和职业专长，确保其能适应社会发展；㈣尊重人、关心人，挖掘每个人的潜力。“三人行，必有我师”。在实际工作中我们充分考虑每个人的优势和特长，充分尊重每个人，把每个人都当作企业拥有的资源，并在工作上支持和帮助，生活上关心和帮扶，事业上成就其舞台和空间，从而使每个人的主观能动性都得到了极大地发挥。

三、20*年劳动保障工作计划20*年是“*”规划的最后一年，也是*全面提升的关键之年，做好今年的劳动保障工作对全区经济的贡献和企业的持续、快速、健康发展都具有至关重要的意义。为此，我们在总结成绩的同时，对存在的不足和疏忽之处要引起足够的重视，并在20*年度工作中切实加以落实：㈠深入开展劳动普法宣传教育活动。在企业全面开展劳动普法宣传教育活动是切实提高劳动者维权意识和自身素质的重要途径，也是实现企业依法开展各项工作的基础，为此，我们要高度重视，采取多种方式方法全面发动，确保该项工作开展得卓有成效；㈡积极参与“劳动保障信用等级”的评定活动。实行劳动保障信用等级评价制度是建立社会主义市场经济和法制社会的基本要求，也是建立用人单位在劳动用工方面自我规范、自我约束、自我激励的一种有效管理机制。这对于规范劳动保障执法机构依法行政，用人单位合法用工，劳动者依法维权，维护社会都具有十分重要的意义；㈢进一步做好员工培训工作。在做好新人员岗前培训的同时，我们将加大投入，提升培训层次、培训质量和培训的针对性，以努力造就：一支站得高、看得远的决策队伍；一支懂经营、善管理的经营管理队伍；一支拉得出、打得响的员工队伍；㈣努力增加就业岗位。在实际工作，我们将坚持“以企业发展促劳动就业、以劳动就业促企业发展”的方针，把扩大就业、增加就业岗位作为企业应承担的社会责任去努力实现；㈤继续巩固和提升劳动保障工作中的亮点。20*年，我们将充分争取劳动部门的支持和帮助，充分发挥劳动部门的服务平台作用，在巩固去年工作成果的基础上，进一步完善劳动保障体系，把各项新的举措及时落到实处，努力实现劳动保障工作日常化、制度化、规范化。总之，做好20*年度劳动保障工作，责任重大，任务繁重。为此，我们必须要在区委、区政府的领导下，在市区两级劳动保障部门的大力支持和帮助下，进一步提高认识，统一思想，切实增强做好今年劳动保障工作的信心和决心，同心同德，扎实苦干，全面完成今年的劳动保障工作任务，实现企业和员工的共同进步、共同发展。二0*年*月*日

20*年是*公司全面发展的战略转折期。这一年，我们围绕中心抓核心，突出创新求发展，完善了集团公司法人治理结构，形成了科学、合理的现代企业运行机制，集团公司“三个重点、两个提升、一个突破”的目标已基本实现，企业的各项工作都得到显著提升。现结合区劳动和社会保障部门20*年度劳动年审相关要求，总结和自查如下：一、20*年度劳动人事工作回顾20*年，*公司劳动保障工作在市区劳动部门的大力支持下，以“*”重要思想为指针，开拓创新、锐意进取、真抓实干，劳动保障工作成效初显。一年来，积极支持就业和再就业，深入开展企业内部培训，切实维护员工权益，有效开展社会保险等工作，为我区经济建设、社会稳定、构建和谐社会，做出了积极贡献。由于工作扎实，成效较明显，我集团公司20*年度先后荣获区“青年文明号”企业、区“企业贡献奖”、区“科技进步奖”、“安徽省优秀民营企业”等殊荣。回顾一年来的劳动保障工作，主要得益以下几方面工作的持续开展：㈠就业再就业工作成效明显。

20*年，我们根据下属各成员企业的生产经营特点，挖掘和开发就业岗位，积极支持政府的就业和再就业工作开展。年初，我们根据各下属各成员企业的实际情况和用工特点，通过多种内部政策充分调动他们吸纳安置下岗失业人员就业的积极性，同时，还针对“*”人员多渠道、多途径的增加就业岗位和就业机会，并积极和市、区劳动就业指导部门保持及时和高效的联系，四月份和七月份，我们根据成员企业*公司新项目发展的需要，分别在市、区两级劳动就业部门的大力支持和帮助下，对近百名有就业意向和就业能力的下岗人员进行岗前培训、安置就业，并根据劳动就业相关要求，积极引导他们，鼓励他们的重新定位和自我发展。据统计，我集团公司自19*年创立以来，吸纳下岗失业人员占总人数的近40%。㈡企业内部培训工作卓有成效。对进入企业的下岗失业人员，我们针对其思想状况、个人素质及家庭现状等情况，及时的与其进行一对一沟通，排除其顾虑、化解其思想障碍和心理包袱，并帮助其重新规划自己未来。同时，我们还根据其个人情况，有针对性的给予其劳动技能和文化素质上的重点培训，帮助其尽快适应岗位要求并能拥有一技之长。多年来，我们企业内部完善的二级培训体系的作用逐步得到了发挥，培养出了一大批管理精英、经营骨干、生产能手，有近百人获得了职称、职业技能的培训和鉴定。企业现有高学历、高职称、高技能的人才52人。㈢社会保险工作切实可行。为切实将社会保险工作做到实处，做出成效来。20*年，我们对企业内部员工劳动身份、劳动关系、劳动现状等问题进行了一次及时、详细、全面的摸底和登记。统计出企业内部劳动用工存在以下五种情况：

一是已与原单位解除劳动关系的下岗失业人员；二是未与原单位解除劳动关系的待改制和待身份置换的人员；三是在原单位已离退休人员；四是实习生和学徒工；五是在个私、民营企业和有关社会从业人员（一直不能购买社会保险）。为此，针对以上五种用人情况，我们从企业和员工共同发展及解决员工后顾之忧的角度出发，结合社会保险相关规定及我区实际情况等，对以上人员分别采取给予参加社会保险、发放社会保险补助等形式，切实做到应保尽保，也使社会保险的保健作用在企业得到最大程度的发挥，员工的工作积极性、主动性和责任感显著加强，企业员工的一些顾虑、思想障碍等都迎刃而解。㈣劳动者权益依法保障。集团公司自成立以来，就注重一流的员工素质和一流的企业管理，“以流程管事、以制度管人”的理念已深入人心，早已形成了一整套完备的企业管理制度，尤其是在劳动保障方面，我们严格按《劳动法》及相关法律法规规定，严把人员的进入关，精心做好人员引进的每个环节工作，对引进的每个人员我们都对其进行严格和科学的面试测评，并与其签订劳动合同、保密合同等，确保员工的劳动条件、劳动强度、劳动时间、劳动保护、劳动福利、劳动安全等符合国家规定及企业要求。特别是集团公司自成立以来，从上到下约定俗成了一条强制规定要求，无论各成员企业及项目的盈利状况如何，都要确保员工的工资按时、足额发放。多年来，*从未拖欠克扣过员工一分钱工资，更没有发生过员工维权“上访”的事，员工在企业都得到充分的尊重和信任，企业的凝聚力、向心力和员工的团队意识独树一帜，企业效益也因此年年上台阶。

年度个人情况总结范文第3篇

近年来，围绕建立体现科学发展观要求的考核评价体系，成都市结合市级部门领导班子和干部队伍建设的特点，积极探索新方法、提出新举措、完善新机制，不断加强和改进干部考察评价工作。取得了较显著的成效。

改变以往“不提拔不考察、不换届不考核”的状况。把日常考察作为基础性工作来抓。在总结多年实践经验的基础上，出台了《成都市党政干部日常考察工作暂行办法》，把年度考核、随机考察、专项督查、巡视考察等9项办法作为“规定动作”，在平时的工作中加以认真落实。在推行日常考察的过程中，采取“以事代人”的考察方式，注重在市委、市政府的重大决策、重要部署和重大活动中培养、考察和识别干部。同时，注重不断改进传统考核方式，比如，对市级部门领导班子和领导干部实行随机考察，随机确定考察对象、考察方式和考察时间，把考察工作由任前、定期的静态考察，转向经常与定期相结合的动态考察。

以切实有效的措施扩大民主。把知情权、参与权、选择权和监督权交给群众。一是扩大民主测评、民主推荐、个别谈话的参与面，对于不同人数范围内的部门，作不同的规定。二是进一步改进填表方式。对民主推荐、民主测评，明确规定可以在会场上填写，也可以带回办公室填写，填完以后再投票，使干部群众可以充分发表意见，保证了干部群众在干部工作中的民利。三是大力推行“两推一述”。明确规定民主推荐中的得票必须过半才能作为考察对象。如果首次推荐不能过半，实行“两推一述”，即根据第一次会议投票推荐的情况。按适当多于拟任职人数的原则，确定第二轮推荐的陈述人：陈述人在第一次推荐范围内，陈述个人情况和履职打算后，进行第二轮投票推荐，再根据第二轮推荐情况确定考察对象人选。

把综合分析作为考核评价的重要环节来抓，保证考核评价工作质量。重视各种考核评价资源的充分整合，综合分析行风评议、投资软环境调查、及处理等情况，拓宽了解领导班子和领导干部现实表现的渠道。不定期召开干部监督工作联席会议，纪检监察、等有关部门就日常掌握的领导班子和领导干部情况进行交流沟通，共同研究，提出意见和建议。大力推行“差额考察”，明确要求，对新提拔进党政领导班子的人选，原则上必须有差额人选，在比较中综合分析干部个体的特质，为“把合适的人选放到合适的岗位”提供依据。坚持把事后集体研究作为必经环节．个别谈话结束后，要求所有参加考察的人员，结合日常考察情况和民主测评线性分析结果，对考察对象进行“集体会诊”。

考核评价的目的在于运用，把考用结合作为考核评价工作的根本保证。一方面，根据日常考察情况果断调整那些平庸无为、执行不力、规避责任、纪律意识淡漠等工作“不在状态”的干部，先后有18名工作“不在状态”的干部被免职，发挥了“能下”机制的惩诫和导向功能；另一方面。根据年度考核结果严格执行奖惩标准，即对在年度考核中认定为不称职的．不发给一次性年终奖金，予以降职或引咎辞职；连续两年被确定为不称职的，按有关规定予以免职、责令辞职或辞退。

年度个人情况总结范文第4篇

审计半年工作总结

审计科半年工作总结

200*年度上半年，我局的内部审计工作在局领导的重视关怀和大力支持下，紧密围绕全局中心工作，确立了“管理+效益+服务”的内审工作理念，加大审计力度，实现“寓监督于服务”的和谐审计。

上半年，审计科在时间紧、任务重、人员少的情况下，独立实施财务收支审计四次，开展专题项目审计四次，配合政府审计部门专项工程审计八次，出据审计报告五份，提出了《关于对各直属局强化内部监督和风险控制的几点意见》的工作方案，及时为各层面管理者经营决策提供了可靠的依据。下面，汇报审计科上半年来围绕全局工作重心开展的几项具体工作：

一、参加专业培训，增长业务素质，提升工作能力。

审计工作的专业性决定了从业人员必须要具备一定水平的专业知识技能，才能确保高质量的完成审计任务。专业技能知识的学习培训，是开展好内审工作的必要保证。今年2月14日，我科室派出两人次参加由国家电网公司审计部主办的为期十天的高级审计人员培训班。培训中了解了国家最新的财务政策和制度；学习了现阶段电力行业内审工作最具代表性的审计技术；见识了审计软件的开发应用成果。此次培训，极大丰富并积累了审计人员的理论知识和实战经验，提升了工作能力，开拓了工作思路和方向，对于现实工作具有鲜明的指导意义并为2006年度农电系统内审工作的开展奠定了良好的基础。

二、配合政府审计，协调内外关系，维护企业利益。

2006年以来，XX市审计局继续开展对农电系统第三期城网建设与改造工程的竣工决算审计。配合政府审计机关开展专项工程审计，依然是我们2006年上半年的重要工作。鉴于该项工作的延续性，我们在今年的工作中，吸取了上年度的工作经验和教训。第一，审前细致严格的做好自查自纠工作。在政府审计进点前，多次到被审计单位开展审前自查，针对以往审计发现的问题，逐一对照重点排查，最大限度的纠正和减少存在问题。第二，积极主动地做好审计中的配合服务工作。政府审计过程中，我们面对工程项目多工作量大、竣工决算时间紧迫，不测因素仍存在等诸多实际情况，主动积极与审计人员保持沟通，消除审计单位对被审计单位意识中的职业惯性思维和个人情绪色彩，对审计中提出的问题予以合情合理的解释，及时掌握审计现场发现的各种变更和其他各种情况，争取审计过程中查出的问题在审计认证之前予以纠正。第三，协调内外关系，力争取得满意的审计结果。为了维护县局企业利益，现场查证过程结束后，代表被审计单位数次与政府审计部门交换审计意见。对于涉及农网政策性问题，陈述理由，坚持原则，据理力争，努力取得政府审计部门的认同。经过我们的一系列工作和努力，农电系统各直属分局在该项目的政府审计中均取得了较为理想的审计结果，我们的工作同时受到了政府审计机关的理解和各直属局的好评。

三、召开系统会议，创建工作理论，明确中心工作

2006年4月28日，审计科组织各直属分局审计专责人召开2006年度的内审工作会议，对系统整体内审工作做以规划部署，提出了“管理+效益+服务”的和谐审计的工作理念，用以指导农电系统内部审计实践工作的开展。

此次会议，通过提倡“和谐审计”的工作理论，更新了审计人员的工作意识，为全系统内审中心工作指引了方向，更好地指导全系统内审人员开展审计项目，为企业自身完善服务，为领导决策服务。通过依法审计、人性化审计、服务性审计促使企业有序发展、规范经营，不断提升管理水平增进经济效益。

四、强化内部监督，增强风险控制，出台工作方案

我们总结2005年度对各直属分局开展审计项目中暴露出的各种问题，向局领导班子提交了《关于对各直属局强化内部监督和风险控制的几点意见》的工作方案，从审计工作的角度提出了加强农电系统财务管理的十四条建议。特别是涉及到对外投资、对外拆借资金、对外捐赠、行政处罚、应收债权等类型的经济业务都在该方案中拿出了具体的审计意见，目的使市局对于各直属局财务管理具有可控性和可操作性，各直属分局的经济行为受到较强的约束性。

五、搞好常规审计，配合中心工作，服务县局企业。

我们把常规的财务收支审计工作放在开展各项内部审计工作的首位。2006年度，根据年度工作计划安排，为配合全系统“争创一流”的中心工作，分别对XX、XX、XX、XX四个县局开展了财务收支审计。今年的财务收支审计工作特点是：第一，横向加宽审计范围，纵向加深审计层次。往年的常规审计通常针对供电主业而忽视了对多经部门和其他项目的审计。今年我们把审计范围扩大到全部有资金核算的单位和专项资金账户，审计范围囊括了多种经营业及其所属的各个企业摊点，低压维管费专项资金以及单独收取的农电管理费专项资金。在扩大审计范围的同时也不断挖掘审计深度，遵循“查不清楚不放过”的宗旨，个别业务追溯源头，透过账面现象分析业务本质。第二，严格追究“屡审屡犯”的问题，杜绝“审而不计”的现象。在被审计单位，始终存在一些“屡审屡犯”的问题，没有得到有效地解决。我们在今年的工作中格外注意了对这类问题的整改并提出今后将以岗位问责的方式追查“屡审屡犯”的根源。

另外，审计工作往往容易产生“审而不计”的现象，重查找，轻整改，形成了审计过后“一了百了”的情况。我们在今年的审计项目中，采用先整改再下达审计报告的工作方法，有效杜绝了审而不计的现象发生。具体做法就是在现场审计查证结束后初步与被审计单位交换意见，要求被审计单位在规定期限内纠正问题，提交整改报告，最终我们再向被审计单位下达正式的审计报告。

时间在我们紧张而忙碌的工作中匆匆而过，作为企业的“经济卫士”我们深感责任重大，工作的同时也暴露出存在问题和面临的困难：

1、审计项目多、人员少、时间短，风险高；

2、审计人员专业知识距胜任工作的要求尚有差距，对外协调能力和解决问题的能力低；

年度个人情况总结范文第5篇

下面是9个新一年的重要决定,都是有利于缓解压力、提高生活质量的。请对照答案,看哪些是自己准备做的,哪些是自己没打算做的,并在对应的表格中打勾。

评分标准:凡是在“打算这么做”一列打勾的,每一个得1分。将总分相加。

评分说明:

6~7分:你非常重视个人的心理健康,知道心理减压的重要性,并决定在新的一年里努力缓解生活压力。相信采取这些措施后,你会变得更快乐、健康、放松。

3~5分:你对心理减压比较重视,并打算在新的一年里采取一些实际行动来减压。相信这些方法会对提高生活质量有帮助。为了让减压方式更全面,不妨看看自己没有打算做的那些项目,并试着去做。

0~2分:你对心理减压重视不够或者干脆没有这方面的概念。应该懂得维护个人心理健康,提高这方面的意识。请仔细了解所有这些减压项目的作用,或许能从中获得一些启发。

解释和提示:

让生活变得更加有条理

解释:不管是环境中杂乱无章,还是生活没有规律,或者是情绪不稳定,这些都会让人感觉“四分五裂”,影响情绪,会产生心理压力。很多人家里很乱,可没有意识到这种状态会浪费时间(比如,找钥匙或其他东西时会花费更多的时间),浪费金钱(比如付水电煤气费迟了要交违约金)。而且,生活在一个杂乱的环境里,会不知不觉中分散个人的精力,而人们很多时候没有意识到这一点。所以,从新的一年开始,应该为自己减轻负担,让生活(无论是生活的环境还是生活的其他方面)更加有条理。

提示:首先,把那些不用的东西都处理掉,然后把家里收拾得清洁整齐。其次,生活中各项事务的时间要安排妥当,避免不规律的生活。最后,经济生活上,最好给自己建立一个个人账本,把自己的经济状况管理得井井有条。

找一项业余爱好

解释:学生时代,很多人都会在学校里参与各项业余活动,包括体育运动等。事实上,更为重要的是,随着年龄的增长,到了成年人时代后,还要继续学习、保持、参与各项自己喜欢的活动。有一项自己经常参与的业余爱好,可以给精神上的刺激、心理上累积的压力找一个出口,可以帮助人维持一种平衡的生活方式。因此,拥有一项业余爱好,应该成为新年新决定中不可缺少的一条。

提示:到底参加什么业余爱好,应根据个人情况来决定。国外研究者总结出9个非常有助于减压的业余爱好:种植花草、摄影、制作剪贴簿、在鱼缸内养鱼、猜谜、绘画、编织、弹钢琴、写作。

为自己的社交圈子投资

解释:人从根本上说是社会的人,我们所交往的人会对自己的生活质量产生很大影响。家庭和睦、朋友和好,大家一起分享美好时光;同时,在生活处于低潮时,亲友们可以为我们排忧解难。有一个良好的社交圈子(包括亲友在内),可以缓冲生活压力,还有很多其他的好处。相反,人际关系中矛盾重重,可以导致压力、挫折感,甚至影响个人健康。因此,新的一年里,应该做个决定:努力扩大交际圈,巩固并提高已经有的人际交往,另外,要结束那些不良的人际关系。这么做可以大大提高生活质量,

提示:提高人际关系水平,最重要的一点是提高沟通的质量。可以通过一些措施来提高沟通效果:比如,就事论事、仔细倾听、站在对方的角度审视问题、对批评要有所理解、承认自己的不足、找折中的处理方案、给自己一段时间冷静一下,等等。

让生活中多点音乐

解释:现在,音乐疗法已经成为医院和治疗师们重要的治疗手段和工具,音乐对心理健康的益处也越来越被人们所熟知。研究表明,听音乐是一种简单易行的改变心境、提神的好方法。心理学研究者认为,听音乐是减压非常有效的手段之一。因此,在新的一年里,要让生活中多点音乐。这是一个非常管用,同时又容易实现的目标。

提示:早上起床,可以用音乐唤醒自己。上下班途中,听听自己喜欢的音乐,比如,开车时听听音乐,可以缓解压力,减少堵车等原因造成的烦躁情绪。还可以在做家务时听听音乐,比如做饭时,听点自己喜欢的音乐,增添做饭的乐趣。吃饭时,放点舒缓的音乐;睡觉前,听点助眠的音乐。总之,要让音乐融入到生活中。

保证睡眠充足

解释:心理压力会使人失眠,反过来,如果每天只睡个把小时、睡眠不足,会降低工作生活的效率,使人情绪不稳定,使人对生活压力更容易产生强烈的反应。所以,应决定把睡好觉作为新年的新决定,这样肯定会从中得到很大收获。

提示:如何才能睡好觉?要根据个人情况摸索总结。比如,如果周围环境比较吵闹,不妨给自己买个隔音耳塞;如果是被褥的问题,换一床保暖性能适合的新被褥;如果是晚上有喝咖啡的习惯,为了睡好觉应该改掉,等等。

培养自己的乐观情绪

解释:很多人没有意识到,他们看待事物和世界的方式,对个人的压力水平有很大影响。事实上,悲观的生活态度本身可以引发一定水平的心理压力。其实,你看到的事物是威胁还是挑战,是有利还是消极,是引起压力还是令人兴奋,都是个人看法而已。幸运的是,个人的观点是可以通过练习改变的。通过改变对事物悲观的看法,可以让自己保持良好的心理状态。所以,在新的一年里,应该有意培养锻炼自己的乐观情绪,学会从正面看问题。

提示:培养乐观情绪的方法很多。比如,可以从改变负性的自我对话开始。比如,不要在做一件事不成功时说“我真的是没用”“真的是恨自己”等,应有意识地改为“这件事其实也不太好做”“自己做得还不错”等。

规划一下未来