口腔卫生小知识

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口腔卫生小知识范文第1篇

【中图分类号】 G 479 R 166

【文章编号】 1000-9817(2008)08-0750-02

【关键词】 口腔卫生；健康知识，态度，实践；龋齿；学生保健服务

家长的口腔卫生知识是改变中小学生对口腔健康知识、信念、行为的一种重要手段，通过对家长进行卫生宣教来有效预防儿童龋齿，可以节约大量医疗资源。笔者设计了专用调查问卷，从流行病学的角度了解学生家长对龋病防治的知识、信念和行为以及学生口腔卫生习惯的现状，为浦东新区中小学生牙防保健工作提供参考。

1 对象与方法

1.1 对象 抽取上海市浦东新区6个功能区12所中小学校，其中中学6所，小学6所，学校小学抽取三年级1个班，每所中学抽取初二年级1个班，所抽取班级的学生家长共1 134名。

1.2 方法 采用封闭式问卷，内容包括口腔卫生知识、卫生习惯、就医行为和对社区开展学校牙防工作的认识4个方面。为保证资料的可靠性，由学校卫生教师进行相关培训，并要求学生将问卷带回，由家长独立完成。

1.3 资料处理 所有问卷录入EpiData 3.0数据库，用SPSS 10.0软件进行统计学处理。

2 结果

2.1 学生家长口腔卫生知识 学生家长口腔卫生知识正确回答率见表1。

2.2 学生家长的口腔疾病态度和就医行为 学生家长的口腔疾病态度和就医行为见表2。

2.3 学生口腔卫生行为 学生口腔卫生行为见表3。

2.4 学生家长对社区牙防工作的了解程度 孩子接受过学校组织的口腔普查的占76.81%，知道辖区内每2 a 1次的学生牙齿普查的占36.76%。

2.5 学生家长未带孩子去社区医院充填龋齿的原因 见表4。

3 讨论

龋病是儿童最常见的慢性疾病，是哮喘患病率的5～8倍［1］，已经引起了全世界科学家的高度重视。在病因学方面，龋病的四联因素早已明确，尤其是口腔卫生习惯，与龋病的发生密切相关。本次调查发现，学生不正确的刷牙方式占56.11%，每次刷牙不到3 min的占79.12%，没有达到有效刷牙的目的。学生不正确刷牙方式会直接影响龋齿的发生，但是正确的刷牙方式对于学生来说相对较难掌握，也较难坚持，如果没有家长的密切关注与指导，不容易取得口腔卫生保健作用。由此可见，家长应配合学校加强监督学生口腔卫生行为，通过观看刷牙操VCD等方式，帮助学生掌握有效刷牙的方法。

因为家长直接与儿童接触，所以在儿童口腔卫生习惯形成和保持过程中发挥关键作用。家长和监护人对儿童的影响很重要，不同的言传身教会对儿童健康产生不同的影响［2］。本次调查结果表明，只有不到50%的学生家长知道发生龋齿的主要原因，只有18.73%的家长知道六龄齿，只有39.37%家长会去医院进行牙齿保健，只有39.93%的家长每隔0.5 a或1 a带孩子到医院进行口腔健康检查。89.00%的家长要等到孩子牙痛才去医院检查治疗，对孩子查出龋齿后愿意进行充填的有68.35%。可见相当一部分家长对口腔健康的重要性认识不足，口腔健康的意识尚未转化为实际行动。应有针对性地对他们进行口腔健康教育，改变家长不健康的口腔卫生知识和行为，这不仅能使他们自身受益，同时还能引起他们对孩子口腔健康的关注。

本次调查显示，孩子查出龋齿后，有近40%的家长觉得不严重、没必要或工作忙而未带孩子去社区医院进行充填，13.43%的家长对社区医院的消毒隔离不放心，只有33.90%的家长坚持去二、三级医院口腔科进行充填。这在一定程度上增加了龋齿检查后进行治疗的不确定性，同时也提醒社区医院应加强学校牙防工作的宣传，提高自身龋病治疗水平。

目前，我国的学校口腔保健工作基础还十分薄弱，浦东新区牙防工作在许多方面有待完善和提高。今后在规划中小学生口腔健康工作时，应充分动员有限的人力、物力资源，组建中小学口腔卫生保健网络，每年做好中小学生定期的防龋普查普治工作，特别应加强针对学生家长的口腔保健知识宣传教育，提高其口腔保健意识，培养学生养成有效的刷牙习惯，从而改善中小学生口腔卫生状况。

4 参考文献

［1］ MOURADIAN WE, WEHR R, CRALL JJ. Disparities in children's oral health and access to dental care. JAMA, 2000，284(20)：2 625-2 631.

口腔卫生小知识范文第2篇

1资料与方法

1.1一般资料选择2012年10月至2013年10月的50名年龄在63-78岁的老年牙周炎患者共计60颗病牙分为两组，干预组与对照组。50名患者中男性患者27人、女性患者23例，共60颗病牙，其中后牙27颗，前磨牙13颗，前牙20颗。病例的选择标准：①轻度或中度牙周病；②3个月内没有使用抗生素；③没有其他全身性质疾病；④可以定时复诊。按照病牙数量随机将60颗病牙分为两组，干预组与对照组各30颗，治疗后1个月以及治疗后3个月各复诊一次。

1.2方法对于两组患者均使用常规的龈上洁治术以及龈下刮治术。对对照组进行常规护理模式，干预组在常规护理模式基础上使用护理干预措施。

1.2.1心理护理做好诊前3分钟，在诊前3分钟与患者积极沟通以及交流，对患者提出的问题进行耐心而细致的解答，增强患者对医生的信任感。部分老年患者对于诊疗过程不了解，需要对他们详细的进行牙周疾病的治疗方法与治疗过程，做到令患者心中有数，减少患者的紧张情绪，令患者可以积极主动的配合治疗。

1.2.2口腔健康宣教使用多种方式进行口腔卫生以及相关保健知识的宣传：①为患者发放口腔保健小知识的册子；②口头口腔健康宣传；③为患者在牙齿模型上演示正确的刷牙方式和刷牙时长；④对牙周疾病进行必要的宣传；⑤在导诊台挂壁电视机播放牙周疾病宣传片；⑥教导患者如何正确的使用牙线与牙缝刷；⑦讲解如何正确的选择保健牙刷以及药物牙膏。

1.3观察指标及判断标准两组患者经过治疗之后，在复诊的时候对菌斑指数（PI）以及龈沟出血指数（SBI）进行检查并记录、比较、分析。

1.4数据处理对两组患者数据使用SPSS13.0软件进行统计分析（t检验，P

2结果

对照组在初诊、1个月复查以及3个月复查的PI指数分别为为（1.39±0.59、0.87±0.32、1.19±0.61），SBI指数为（1.90±0.69、0.76±0.51、1.16±0.90）。而干预组的PI指数为（1.35±0.59、0.51±0.31、0.71±0.34），其中1个月复诊以及3个月复诊的PI指数与对照组相比有统计学意义（P0.05），但3个月复诊时具有统计学意义（P

3讨论

口腔卫生小知识范文第3篇

小知识

“坐月子”的由来

“坐月子”最早可以追溯至西汉《礼记》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式。

以社会学的论点来说，“坐月子”是协助新妈咪顺利度过人生转折的关键步骤。因为宝宝的诞生让新妈眯的心理、生理以及生活都发生了改变，“坐月子”的仪式促使新妈咪进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，新妈咪趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。

从中医学角度论述，因为经过生产时的用力与出血，新妈咪的体力耗损严重，处于“血不足，气亦虚”的状态，大约需6～8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能抓住生产的机会调整体型，或治疗某些生产之前身体上的症状，按照正确的方法“坐月子”，好好的补充营养、充分休息，就能带给新妈咪往后几十年的健康身体。

“坐月子”的三重任

一、调养生殖器官

生完宝宝后，新妈咪的子宫颈和外阴会变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间来恢复，子宫则大约需要四十二天左右才能复原，而子宫内膜的复原则需要56天左右。

二、调理身体脏器

宝宝在子宫里是顶着新妈咪的膈肌逐渐上升的，因此，使新妈咪的心脏发生了移位，同时肺脏的负担也相应加重，鼻、咽、气管粘膜还可能出现充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，都要靠月子里的养护。

三、补充体力

在分娩的过程中，宝宝给新妈咪带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使新妈咪的身体虚弱，抵抗力下降，也需要产后的休养才能复原。

“坐月子”的7要点

1　注意休息

休息是“坐月子”的头等大事。产后一定要好好静养，注意睡眠，不要让新妈咪再疲劳，但也绝不要整天躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，新妈咪就应该下地走动了。

2　注意子宫恢复情况

新妈咪产后要特别注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味这一过程中的变化情况。产后恶露一般一个月左右可排净，若恶露不净或出现异常，新妈咪应该引起重视，要及时看医生。此外，要记得在产后6―8周后去医院做产后检查。

3　保持精神愉快

产后的新妈咪，由于生理上的变化，精神一般比较脆弱，加之压力增大，较易发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持愉悦的气氛，尤其是新爸爸，要多体谅新妈咪。关心新妈咪，在精神和生活上都给予新妈咪支持与鼓励。

4　合理安排饮食

产后的前几天，新妈咪的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，新妈咪需要补充足够的热能和各种营养素，同时还要照顾新妈咪尚未完全恢复的肠胃功能。

5　保持清洁卫生

从产后的第二天起，新妈咪就可以正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使新妈咪的血液通畅，神清气爽。如果新妈咪的牙龈不适，可以先用纱布包住手指漱口，可以活血通络、牢固牙齿。

6　适当锻炼身体

坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地帮助新妈咪恢复体质、体型。

7　绝对避免性生活

新妈咪的生殖器官经过妊娠和分娩的变化创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，新妈咪身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

Tips ：

1　食物要松软、可口、易消化吸收。

2　少吃多餐。新妈咪的胃肠功能尚未恢复正常，需要少吃多餐，可以一天进餐5―6次。

3　干稀搭配。干的保证营养供给，稀的保证足够水分，这样也更利于消化和吸引。

4　荤素搭配，清淡适宜。

5　不宜进食生、冷、硬的食物。

6　不宜过度、过快进补。

“坐月子”禁忌食品

寒凉生冷食物　新妈咪产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。

辛辣食品　如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱。并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。

刺激性食品　如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对宝宝不利。

酸涩收敛食品如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。

冰冷食品　如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等，不利于新妈咪消化系统的恢复，还会给新妈咪的牙齿带来不良影响。

过成食品　摄入过多的盐分，会导致新妈咪身体出现浮肿。

“坐月子”巧进补

月子进补　合理为先

老人常说，“月子要坐好”。道理很简单，如果说月子没有坐好，伤口愈合不佳，内分泌就会失调，如此一来细胞代谢变慢，不但无法将怀孕时期堆积的脂肪消耗掉，还会堆积出更多的脂肪。久而久之，身体机能得不到恢复不说，整个人还会变得臃肿，这时候，再想调理得好就得花更多的心力和时间了。所以，对于新妈咪来说，刚生完宝宝，补是一定要补的，但补什么，怎么补，就需要好好思量一番了。

月子期间进补不能单纯大吃大喝、大鱼大肉，需要调理得当、合理安排膳食。科学的数据表明，产后应少吃多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。

月子进补4原则

1　加强蛋白质摄取

摄取的蛋白质应该包括动物性蛋白质和植物性蛋白质，这类食物被人体消化后，会转化成小分子的氨基酸。氨基酸是身体组织建造修补的主力，新妈咪多补充一些蛋白质的食物，会让产后伤口快速愈合。另外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少产后忧郁症的发生。

2　加强维生素B的摄取

五谷类和豆类含有较丰富的维生素B族，可以促进身体的能量代谢，还具有提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对新妈咪产后器官功能的恢复相当有益。

3　适量摄取纤维质

新妈咪产后由于缺乏运动，常常会造成排便困难，摄取适量的纤维质。能促进排便的顺畅，还能起到清理肠道垃圾的作用。

4　补铁增血气

红枣的维生素C和铁含量最多，而且，红枣还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为。红枣是新妈咪最好的补品，它具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用。

“坐月子”卫生准则

1　勤洗澡、勤换衣

产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以新妈咪应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

注意

洗澡时要用热水；选择淋浴或擦浴，不应净盆浴；穿着棉制品内衣裤，避免化纤类。

2　口腔的卫生不能所忽视

细菌就会繁殖，而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落，所以新妈咪要特别注意口腔卫生的护理，每次饭后都应刷牙漱口。

注意

应用温水来刷牙及漱口，牙刷要软一些，刷牙时要沿牙缝上下刷，不要左右刷，以保护牙周不受损伤。

3　头发勤洗、指甲勤剪

肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染宝宝，造成感染；长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤，对母亲和宝宝均不利。所以头发要常洗，指甲要勤剪。

注意

应该用温热的水洗头，洗完后要及时擦干；剪指甲时应注意勿伤到手指。

4　室内空气要新鲜

新妈咪分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。新生儿出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要新鲜的空气，否则，容易患上感冒、肺炎等疾病，妨碍宝宝的健康成长。

注意

通风时应将新妈咪与宝宝换到另一间房间，或盖好被子。且不要让风直吹。一般通风时间为20～30分钟/次，每天一两次。

月子调养17忌

生了宝宝后，新妈咪的生活节奏骤然紧张起来，既要照料宝宝，又要养息虚弱的身体，纷繁忙乱中一不留意便有可能犯错误，触犯一些月子调养的禁忌。影响身体康复和宝宝的健康，因而，月子期间规避一些常见错误也是很重要的。

1　不做产后体检

新妈咪产后不做体检，就不能及时发现身体的异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。因此，产后6-8周，新妈咪应到医院进行一次全面的产后检查，以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态，了解哺乳情况。如有特殊不适，更应提前去医院进行检查。

2　常吃巧克力

巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝宝的体内，损害宝宝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，常吃巧克力会影响新妈咪的食欲，造成身体所需的营养供给不足。如此，不仅会影响新妈咪的身体康复，还会影响宝宝的生长发育。

3　常喝茶

茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因。新妈咪饮用茶水后不仅难以入睡。影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝宝的身体内，导致发生肠痉挛或突然宝宝无故地啼哭。

4　喝汤不吃肉

产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。

5　专吃母鸡不吃公鸡

新妈咪分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡的中含有雄激素，可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同一起吃，无疑会促使乳汁分泌。而且，公鸡的脂肪较少，新妈咪吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝宝发生腹泻。

6　过量吃鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合新妈咪食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于新妈咪的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。一般来讲，月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。

7　长时间喝红糖水

红糖水谁能够活血化淤、补血，还能促进产后恶露的排出，因而，一些新妈咪在月子里一个劲地喝红糖水，此举实不可取。因为，在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。因此，产后喝红糖水的时间应该控制在7-10天为宜。

8　有些新妈咪认为在产后最初几天里吃盐会伤胃，不利于身体恢复，总是吃很淡的饭菜，甚至一点盐也不放，其实这样做只会适得其反。因为，新妈咪在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水，如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。因此，应该在菜里适量加盐。

9　喝汤无节制

汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个新妈咪在月子里都少不了喝汤，但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。

10　一出月子就久站、久蹲

有些新妈咪以为，只要出了月子就表明身体恢复得差不多了。于是，一出了月子就不在意久站、久蹲或剧烈运动了。其实，盆腔里的生殖器官在这时并没完全复位，功能也没有完全恢复。如果不注意防护，仍然会影响生殖器官复位。

11　料理一定要加酒

酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的新妈咪烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。

12　洗发后马上扎辫子

有的新妈妈洗澡后，头发没有干时就把湿发扎成辫子，并且马上去睡觉。这样，很容易使湿邪侵袭体内，日后引起头痛、颈痛。

13　长时间地看书或上网

产后过早或长时间看书、上网，会使新妈咪，特别是患有孕期合并妊娠高血压症的新妈咪眼睛劳累，日后再长久看书或上网都容易发生眼痛。所以。在产褥早期不宜多看书或上网，待身体康复后量力而行。

14　吃辣食物

月子里胃口不佳时，一些新妈咪会吃一些辛辣食物来开胃，可辛辣食物有害于新妈咪的健康。因为，刚分娩后的新妈咪体内有热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，辛辣食物会进一步加重新妈咪的内热，而内热会通过乳汁影响宝宝健康，甚至导致宝宝患病。因此，产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

15　过早穿塑身内衣

不少新妈咪在产后急于恢复体形，过早穿着紧身的塑身内衣，殊不知紧身塑身内衣会影响新妈咪身体的卫生，不利于产后恢复，特别是剖腹

产者。专家建议最好在产后1个月开始穿着，不过，哺乳的新妈咪还是应坚持使用哺乳文胸。

16　过量摄取营养

过量摄取营养会使新妈咪的身体肥胖起来，不仅使体形难以恢复，影响心理健康，还会导致体内糖和脂肪代谢失调，增大糖尿病、冠心病等疾病的发生率。另外，过量摄取营养也容易使宝宝吸收过量，引起宝宝肥胖。

17　过早进行剧烈运动

产后及早运动，对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用，但一定要根据自身情况适量运动。有些新妈咪急于恢复身材，月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样，会影响尚未康复的器官恢复，还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。

“坐月子”现代观念PK传统习俗

传统习俗1：月子里不能洗澡，否则日后经常全身疼痛。

新妈咪在分娩后全身皮肤的毛孔和骨缝都张开了，加之气血两虚。如果在月子里洗澡，就会使风寒侵袭体内，并滞留于肌肉和关节中，导致周身气血凝滞，流通不畅，日后出现月经不调、身体关节和肌肉疼痛。

现代观念

新妈咪产后会大量排汗，污染皮肤；下身产生的恶露及溢出的乳汁，也都会使皮肤变得很脏；多种液体混合在一起会散出很难闻的气味，使新妈咪浑身不舒服，精神状态不好；皮肤黏膜上积累的大量病菌会乘虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等疾病。

医学研究表明，产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助新妈咪解除分娩疲劳，保持心情舒畅；还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合；使皮肤清洁干净，避免皮肤和会阴伤口发生感染；加深新妈咪睡眠、增加食欲。因此，月子里及时洗澡对新妈咪健康十分有益。如果会没有伤口，只要疲劳一恢复就可开始洗淋浴。

PK结论：月子里洗澡有益于新妈咪健康

调查显示，产后洗澡对子宫收缩及恶露颜色、数量、气味、出血量均无不良影响。不过需要注意：

1　如果新妈咪会无伤口及切口，夏天在2-3天、冬天在5-7天即可进行淋浴。

2　产后洗澡讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。

3　最好淋浴，不适宜盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。如果新妈咪身体较虚弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。

4　每次洗澡的时间不宜过长，一般5-10分钟即可。

5　冬天浴室温度也不宜过高，这样易使浴室里弥漫大量水蒸气，导致缺氧。

6　洗后尽快将身体上的水擦去，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹。

7　如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口，须等待伤口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。

传统习俗2：月子里不要洗头梳头，否则会留下头痛病根

在产后一段时间内，新妈咪的头皮骨缝和毛孔张开，洗头易使湿邪和寒邪侵入头皮内，并滞留于此，日后留下病根，即经常头皮痛、头痛、脱发及脖子痛。

现代观念

月子里不要洗头梳头一说，既不卫生也不符合现代审美情趣，对新妈咪身心健康均有害无益。

分娩过程中大量出汗，加之产后汗液增多，会使新妈咪的头皮及头发变得很脏，并有不良气味。研究表明，通过洗头、梳头，可去掉新妈咪头发中的灰尘、污物，保持卫生清洁，避免引起细菌感染；可刺激头皮及头皮上运行的经络，提高新妈咪的精神，带来舒畅的心情；还可促进头皮的血液循环，增加头发生长所需要的营养物质，避免脱发、发丝断裂或分叉，使头发更密、更亮。实践证明，产后每天照样洗头、梳头的新妈咪，日后既没留下头痛及头皮痛的病根，也没有发生脱发。

PK结论：月子里洗头梳头可一如往常

月子里只要健康情况允许，新妈咪可以如往常一样洗头、梳头，但需要注意：

1　洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。

2　洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37~C左右。

3　一般来讲产后头发较油，也容易掉头发，不要使用太刺激的洗发用品。

4　洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。

5　洗完头后。在头发未干时不要结辫，也不可马上睡觉，避免湿邪侵入体内。引起头痛和脖子痛。

6　不要去美容院洗头，那里往往冷气较强，而且美容师也不一定立即给新妈咪吹干头发，容易发生受凉。

7　梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。

传统习俗3：月子里不可刷牙，否则日后牙齿会过早掉落。

民间素有“生个宝宝掉颗牙”的流传，认为月子里刷牙漱口会动摇牙根。伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。因此，使很多新妈咪在月子里不敢轻易刷牙。

现代观念

在孕期，孕妇在内分泌激素的作用下，会出现牙龈充血、水肿、易出血的现象，特别是在刷牙时；加之孕妇对在孕期如何摄取钙营养了解得不够，结果导致身体缺钙，使很多人在生完宝宝后牙齿确实变坏了，从而出现了新妈咪不能刷牙的谬论。

现代医学认为，新妈咪在月子里一定要刷牙漱口，不然的话牙齿反易被损害。新妈咪在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物大多细软，本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，容易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙，就会使这些食物的残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。

PK结论：月子里要坚持天天刷牙

只要体力允许，新妈咪应该从产后第2天就开始刷牙，最好不超过3天。但需要注意：

1　在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生。避免使牙齿受到损害。

2　新妈咪身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

3　每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。

4　可在产后3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头。在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。

传统习俗4：月子里不能吃蔬菜水果，否则会伤脾胃和牙齿，

新妈咪脾胃虚弱，月子里最好不要吃蔬菜和水果，以防日后经常胃肠不舒服或容易泻肚，还可能伤了牙齿。

现代观念

月子里应该吃蔬菜和水果。新妈咪身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，蔬菜和水果中就含有大量的维生素C。另外，新妈咪在月子里容易发生便秘或排便困难，而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便。

PK结论：月子里应该吃蔬菜和水果

只要新妈咪胃肠无不适，吃新鲜蔬菜和水果大有益处，尤其是便秘的新妈咪。但需要注意：

1　新妈咪胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。

2　新妈咪的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。

3　新妈咪的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。

传统习俗5：新妈咪不能下床活动。

这种习俗的形成与过去的妇女繁重的家务劳动有关，一下地就要开始承受重活，因此不易恢复。

现代观念

现在的新妈咪不用做繁重的家务。产后如果适当地在房间走动，可避免邪气，促进食欲和排便。一般情况下，新妈咪产后24小时后就可以下床活动了，会阴侧切的新妈咪需要等到产后3天左右下床活动。如果整日卧在床上，甚至进食也不下床，不仅会使新妈咪食欲减退，生殖器官恢复得慢，还会全身无力，精神状态不好，有可能起子宫内膜炎症、器官和组织栓塞性疾病，反之，则会增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增进食欲，防止尿潴留和便秘发生。剖腹产的新妈咪早下地活动，可以防止肠粘连。

PK结论：新妈咪应酌情尽早下床活动

新妈咪产后下床活动好处多多，只要身体情况许可，可尽早开始。

传统习俗6：产后不能出外见风，即使在室内也怕着风，身体要遮挡严实，以防中风。

新妈咪产后营养差、抵抗力弱，容易受到病菌的感染而发烧，不宜见风。

室内必须通风以保持空气新鲜，只是注意不要吹过堂风、新妈咪无须包裹得太严实，只要衣着合适可以外出，在室内也不用全身捂得密不透风，那样会生热疮。如果在天热时候这样做，则会引起中暑。若未能及时纠正，很可能引发新妈咪发生高热抽风，因此这样做很有害。