传统体育养生方法
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传统体育养生方法范文第1篇
中图分类号：G420文献标识码：A文章编号：1671—1580（2013）02—0096—02
中国有着历史悠久的传统养生学文化，在西汉时期就出现了如五禽戏、导引等养生功法。养生学是现代体育与传统医学之间的一门交叉学科，是我国传统体育的内容之一，同时又是传统医学的重要组成部分。传统体育养生从字面意思理解， 就是用传统养生方法进行保健的体育运动。自古以来， 人们对养生保健的研究就十分重视， 并在实践中积累了极为丰富的经验， 创建了系统的理论及风格独特的传统体育养生方法。这些养生方法内容丰富， 在增进人类健康，养生保健、延年益寿方面做出了宝贵的贡献， 是中国文化宝库中的一朵奇葩。
一、研究方法与对象
本文采用文献资料法、逻辑与分析法等研究方法，以医学院校开设传统体育养生课的学生作为本次研究的主要对象。
二、传统体育养生文化在普通医学院校开展的现状
1.传统体育课的开展情况
目前传统体育养生课程在医学院校开设的课程较少，主要以开设太极拳为主，不能全面体现民族传统体育养生的内涵。此外，在民族传统体育养生课程教育中，课程教学过于简单、基础教育缺乏、民族文化意识淡薄，对构建民族传统体育养生课程体系的重要性认识不足。研究方法简单，缺乏完整的研究体系，很多人忽视了传统体育养生所特有的预防保健作用——“动静相兼”，相当一部分人对养生体育功能缺乏全面认识。
2.大学生身体素质调查
目前，我国在校大学生身体素质，从学生体质健康标准测试中可以得到结论，学生身体素质在逐年下滑，具体表现在学生心理、生理等方面存在障碍，运动能力不断下降，既有家庭的过度溺爱，也有来自社会激烈的竞争压力造成的，同时还与学校的教学管理的模式以及大学生的心理承受能力有关，所以要求家庭、学校、社会通力合作，采取切实有效的措施提高现代大学生的身体素质和心理素质。
三、研究结果与分析
1.医学院校开设传统体育养生课的价值
民族传统体育养生是在中华民族传统历史文化中形成的具有民族特色的传统体育项目，是古代中医理论与传统文化在一定的社会历史条件下形成的产物，是中华民族传统体育文化的瑰宝。
（1）民族传统体育养生的康复医学价值。在纪树荣《康复医学》一书中，对康复医学的定义主要以消除和减轻人的功能障碍，弥补和重建人的功能缺失，设法改善和提高人的各方面功能的医学学科，也就是功能障碍的治疗、训练和处理的医学学科。体育疗法是现代康复医学的重要内容和手段。其中民族传统体育养生项目可以作为康复体育疗法很好的内容之一，如健身气功五禽戏、八段锦等。因为，这两种传统健身体育养生功法以活动筋骨、疏通气血、防病治病、健身延年为目的，以内气运行为主，重视意念的锻炼，体现了形、意、气的合一，符合中老年人的运动规律。所以，医学院校康复专业的学生不仅要学好康复医学专业课程，还可以把传统体育养生课程作为第二专业课程来学习，这样不仅可以用专业知识去治疗一些病人，还可用所学到的体育康复知识去给病人做康复治疗。
（2）民族传统体育的现代养生价值。对于我们每一个人来说，健康才是最宝贵的财富，而中华传统体育养生从古至今都在不断探索着强身健体之道。以“生为第一”、“延年益寿”为目的，是人们不断追求之事。从中华传统体育养生发展史来看，历代享有盛誉的中华传统体育养生名士层出不穷，其中华陀、陶弘景等人是其中杰出的代表。两千多年来，养生家在人体科学、医学、保健学等领域中积累了丰富的体育养生思想。当然，限于当时历史条件，中华传统体育养生作为中华民族传统养生文化的一部分，今天我们研究传统体育养生，主要是研究他的体育养生思想及其现代养生价值，古为今用，特别是医学院校的大学生更应该认真学习传统养生理论，为人类的医学保健事业的发展做出积极贡献。
（3）民族传统体育养生的中医养生价值。中国的医学吸收了当时已广泛流行的阴阳、五行等观念，并结合当时行医治病的实践，探讨了人体结构和机能，在此基础上确立了以医养生、养生为医的观点。医学院校学生学习古代养生理论，主要的是能让学生了解养生文化、养生方法和养生思想及其与中医养生的关系，不断探索新的养生运动理论，为广泛开展养生运动提供科学的借鉴和依据，使传统体育文化不断地走向世界，服务于人类。
（4）民族传统体育的教育学价值。 医学院校开设的传统体育课是在吸收了古代哲学与古代医学理论精华而形成的一种课程体系。古代医学理论中的“天地一体”、“五脏一体”、“天人相应”的整体观念同样适用于传统的保健体育。而中医理论认为，人的五脏六腑是一个整体。传统的健身思想也认为体育的作用不仅在于发展身体的机能，或是治疗身体的某种疾病，而是通过调整人的身体心理，使人的中枢神经系统得到调理，不断增强人的适应能力，以增强体质。作为医学院校学生在学习医学时，也应该接受传统健身文化的熏陶，从而为传统体育课程在大学的开设奠定良好的理论基础。
四、开设传统体育养生的意义
现代人比以往任何时候都更加关注自己的健康状况和生活质量。由于国民的健康对国家的发展、社会的进步和个人的幸福都至关重要，所以，人们在不断提高生活质量的同时，“ 养生”越来越受到现代人的重视。中国传统体育养生思想是体育养生家在从事与养生有关的体育活动中萌发、沉淀下来的传统养生思想，是养生人士从事体育养生活动的思想依据和思想方法，也包括养生人士已取得的养生成就中蕴蓄的思想精华。传统体育养生主要是通过有氧运动等健身途径促进人体健康，增强人的社会适应能力，要继承和发扬传统养生理论与方法，就得使人们对这些传统的理论与方法有深刻确切的认识，要使人们从不同侧面了解养生的原理、功法。高校在体育课教学中应加大传统体育养生课的教学，不断地推广，将有力促进中华养生理论的发展，对继承、发扬中华传统体育养生文化精华，大力宏扬民族文化、民族精神，不断提高居民素质都具有十分重要的作用。
五、结论与建议
1.医学院校学生通过体育课开设民族传统体育养生课程，使学生认识到体育养生课意义及价值所在，通过不断的学习，最终运用到所学专业上去，特别是康复医疗专业的学生，最终对个人和社会都会产生有益作用。
2.学生通过学习民族传统体育养生课程不仅可以学到养生保健知识，还可以宏扬民族文化、民族精神，使我国悠久的养生文化得到很好的传播。
3.高校体育教学可以把民族传统体育养生课程作为教学改革试点内容，加大推广力度。
4.从本次调研医学院校开设传统体育养生课的情况来看，开展并不尽如人意，开设有关民族传统体育养生的课程较少，不能全面体现民族传统体育养生的内涵。
[参考文献]
[1]邓跃飞，李炜.传统体育养生的现代价值研究[J].搏击·武术科学研究，2006（12）.
[2]纪树荣.康复医学[M].北京：高等教育出版社第二版，2010.
[3]张敏.传统体育养生在高校体育健康教育中的作用[J].大理学院学报，2011（04）.
[4]王丽丽.民族传统体育教育的再探讨—基于大学生不良生活方式的思考[J].南昌工程学院学报，2012（02）.
[5]刘博.我国传统养生发展探析[J].赤峰学院学报2010（02）.
传统体育养生方法范文第2篇
【关键词】职业院校 传统体育养生 健身运动处方 教学模式
【中图分类号】G【文献标识码】A
【文章编号】0450-9889（2012）07C-0155-03
目前，国内传统体育养生课程一般多设置在体育院校，作为高校选修课也正在推广，而在职业院校推广和普及还处于初级阶段，尤其把传统体育养生项目植入健身运动处方的教学模式中，还处于空白研究阶段。本文根据职业院校学生的学习特点和体质状况，对传统体育养生引入体育课程教学进行探讨和研究，对职业院校的体育课程设置和改革具有借鉴意义。
一、传统体育养生与健身运动处方教学模式的关系
从查阅文献来看，各个学者和专家对传统体育养生的概念有不同的理解，但综合其内涵，将传统体育养生界定为通过人体自身的姿势调整、呼吸锻炼、意念控制，使身心融为一体，达到增强人体各机能，诱导和启发人体内在潜能，起到防病、治病、益智、延年的作用。健身运动处方是以增强体质、促进身心健康为主要目标，针对人身体状况而制定的运动健身方案，健身运动包括：健身内容和锻炼方法的选择、身体锻炼的负荷强度和运动频率、锻炼时间的把握，以及自我监督等。运动处方对锻炼者的锻炼具有很强的科学性和可操作性。由上分析，两者达到共性，意义都在于增进健康和调节心理，且传统体育养生在健身的基础上，更注重防治疾病的功效。因此，两者结合相互促进，对学生的身心健康有积极作用，主要有以下几个方面：
第一，更有利于发挥健身运动处方的作用，使学生更好地树立正确的健康观和终身体育观念。传统体育养生中的“阴阳五行学说”强调人与自然、社会以及自我的心身统一，技术动作中的“导引”、“武艺”、“气功”都运用了身体运动，调心、调形、调意，三者合一，注重天人合一，形神俱养。职业院校体育与健康课程肩负着使学生树立正确健康观，以及培养良好锻炼身体习惯的重任。把传统体育养生体育项目融入到健身运动处方中，使传统体育养生更加具有实际操作性和科学性，有助于学生正确理解健身的含义和方法，树立科学理性的终身体育思想和养生观，全面促进职业院校学生身体健康、心理健康和社会适应能力，为学生未来的职业需求打下良好的基础。
第二，更有利于促进学生的心理健康发展。传统养生体育讲究修身养性，精神内守，知足常乐。例如，使练习者的心灵得到荡涤而变得平和、安宁，形成“顺和自然”的养生保健思想；在日常工作生活中，端正人生态度，淡泊名利，具有仁慈情怀、博怀，可提高人体抗拒压力的能力，使其积极努力工作，认真做人。运动处方的教学模式，其核心就是“以人为本”和“健康第一”，传统体育养生融入健身运动处方教学模式后，可以发挥其陶冶情操、净化心灵之价值。通过身体姿势的调整、呼吸的锻炼，不仅满足学生的身体需要，使锻炼内容和项目更科学，而且可以使学生摆脱焦虑、烦恼、忧愁、忧郁，促进人格健康发展和人际关系的和谐。
第三，有利于丰富体育教学资源，提高体育教学质量。过去，职业院校的体育教学内容基本上都是竞技体育项目，如田径项目、篮球以及排球等。近年来，学校逐步引入了体育舞蹈、健身操、形体舞蹈等有氧运动，并运用运动处方的教学模式开始教学，学生开始对体育有了新的认识，开始认真思考自己的健康状况，教师们也注重自己所教的内容和方法，逐步形成了良好的学习氛围。但对于有先天性或慢性疾病的、体质较弱和运动能力较差的学生来说，显然以上的体育技能对他们来说有些吃不消，且难以掌握，简单易学的传统体育养生项目内容符合这部分学生的需求，让所有学生都参与其中，可使教师和学生都发挥主动性。因此，学生学习传统体育养生的过程，是继承、扩大和发扬民族文化的过程，也是充实体育教学资源的过程。
二、传统体育养生健身运动处方内容的制定
通过健身运动处方的学习，主要是让每个学生通过几年的体育锻炼和体会，在以后的工作岗位能持续关注自己的体质状况，即使在繁忙的职业工作中也会有的放矢，不受场地、设备和时间的限制，也能忙里偷闲注重自己的健康状态。因此，根据职业院校学生的身心特点和以后工作需要，把传统体育养生的观念注入学生的思想观念中，引入一些静养和动养传统体育养生的内容，激发学生上课的积极性，诸如安排一些八段锦、易筋经、太极拳、气功、五禽戏等运动量不大、运动形式多样的内容，无论是伏案型专业（如文秘、会计）、站立型专业（如机电、纺织、烹饪、护士等），还是运动型专业（如市场营销、旅游、服装表演），这些内容均适合这些专业的学生。例如，运动型专业的可根据自己的兴趣选择静养内功调解气机，降低基础代谢率，心率等实现健康的目的，而伏案和站立型专业的可选择五禽戏、八段锦等一些“延缓”运动，达到气机畅通，舒筋活络。也就是说，职业院校学生可根据自己的职业需求、兴趣爱好、健康状况、体育潜质，选择一种或两种传统体育养生项目，并在以后的工作和生活中运用终生。健身运动处方的内容，都要经过以下四个部分的练习，由浅入深：第一部分基础教学部分主要使学生学会呼吸，学会控制意念，做到松静自然；第二部分主要学会动作，在练功时，有意识地调整身体，放松身体、调整呼吸、集中注意、排除杂念；第三部分主要使学生在“练会”的基础上，结合“养”，也就是身体轻松舒适，呼吸柔和绵绵，意识虚无的无心自然状态；第四部分主要使学生更加完善其完整动作，使形、意、气合一，也就是练功时的意念活动达到以意领气，以气运身。
三、传统体育养生健身运动处方教学模式
（一）传统体育养生健身运动处方教学模式的教学实施
根据运动处方教学内容计划，健身运动处方教学每学期可分为三个阶段进行，每个阶段的目的各不相同，但相互联系又循序渐进。教师首先进行理论教学，让学生对其传统体育养生的常识有所了解，并把这学期的教学内容告知，并按运动处方内容的不同分班教学。第二阶段教师灵活运用各种教学方法诱导学生完全掌握所选的内容，第三阶段完全掌握某一项传统体育养生项目的学生可穿插学习一些娱乐性较强的球类运动等。传统体育养生健身运动处方教学计划模式如表2，课时教学计划设计如表3。
四、结论和建议
传统体育养生项目引入职业院校学生健身运动处方教学模式中，既能实现体育教育的最终目的，又能充实体育教学资源。该模式可调动学生学习体育的积极性，尤其是对体质较差的学生，为每个学生都提供一个充分自我完善的机会，学得一门终生锻炼的体育技能。职业院校传统体育养生健身运动处方教学模式，具有较强的实用价值，可为体育教学提供借鉴。
建议进一步研究与完善传统体育养生健身运动处方的教学， 包括建立符合职业院校学生的传统体育养生健身运动处方教材体系、方法体系与测试评价体系等, 全面推动职业院校体育教学改革。
【参考文献】
［1］金其贯，刘洪珍.运动处方的原理与应用［M］.北京：人民体育出版社，2002
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［3］陈萍.对体育与养生两个概念及其关系的探讨［J］.体育学院学报，2005（1）
［4］田兰波.中国传统养生理论对学校体育教学的启示［J］.教学与管理，2008（15）
［5］高会军.传统体育养生对大学生身心健康调节的作用［J］.玉林师范学院学报，2009（5）
传统体育养生方法范文第3篇
关键词： 传统体育养生教学 诱导 应用
“诱导”一词在语言学、物理学、生理学、音乐等方面均有着广泛的应用。在体育教学中，诱导概念远远超出了作为一种练习方法所具有的原始内涵，它不仅是一种教学方法、教学思想，更是一种教学艺术的体现。因此在不同形式、不同场合下的传统体育养生教学中应用诱导教学，可以使教学效果事半功倍。
一、语言诱导
语言诱导即语言的引导、劝诱、教导，是运用学生掌握的相关理论知识，将要学习的技术动作通过形象、生动的语言描述，对第二信号系统进行刺激，诱使第二信号系统积极活动，激发其练习的欲望，使技术动作在学生大脑中初步建立一个形象概念的过程。语言诱导可分为情感性语言诱导、想象性语言、意志力语言诱导。
1.情感性语言诱导激发学生对传统体育养生学习的浓厚兴趣
中国古代思想家、教育家孔子主张“不愤不启，不悱不发”，就是说学生首先要有学习知识、掌握本领的主观愿望，教师才能予以启发。为使学生有“愤”、“悱”的内在要求，教师就应在教学方法上多作文章。在传统体育养生课的引入部分，运用语言诱导可达到此目的。例如，在上第一次养生课前，先讲一些关于我国古人养生的观点、方法、神奇的妙用等情节，引导学生进入欣赏古人怎样养生的境界，学生会跃跃欲试，学习兴趣将会越来越浓。
2.在教学中学生掌握动作概念时运用想象性语言进行诱导
通过生动形象的语言描述，将所学的动作技术用语言提示，并诱导学生想象技术动作的形象、过程与节奏，初步建立正确的动作表象和机体运动感觉（相似于心理训练的念动训练）。教学实践中常用的是教师讲解示范后，紧接着诱导学生想象、念动动作过程。如：在教学五禽戏时，教师讲解示范后，随后让学生想象动作过程与表象，有助于学生较快地形成动作概念，形成正确的动作表象，从而掌握正确的动作技术。
3.教学中意志力语言诱导的应用
良好的课堂环境、学习气氛能激活学生的好胜心理，诱导其坚定地完成动作的心理，形成克服困难、勇于完成任务的心理品质。意志是完成一切活动或任务所必备的心理品质，在教学过程中教师应注意对学生个性意志力的培养和诱导。如教学五禽戏时，教师利用学生的模仿心理，诱导他们学习各种动物的动作、神态，对于课堂教学的组织可以取得事半功倍的效果。
总之，语言诱导要简明扼要、新颖有趣，掌握好运用的时机。
二、动作诱导
为了掌握技术动作所采取的一系列过渡性练习叫诱导练习。利用诱导练习来掌握技术动作的过程叫动作诱导。它是利用在动作结构、肌肉用力顺序方面较相似的动作，来引导刺激学生的本体感受器，使其感知身体的空间位置、姿势，以及身体各部位的运动，适用于掌握有一定技术难度的学习内容。
1.教学中的示范动作诱导（信号诱导教学法）
讲解是对示范动作的说明，是对学习过程的诱导。示范是对讲解内容的直观体现，是对讲解动作的展示，是形象动作向具体动作转化的过程。示范结合讲解能够对动作的概念、方法作进一步的分析。二者彼此诱导，相互促进。在教学过程中，教师通过视觉、语言、标志物等信号给予提示，用来纠正和预防学生易出现的错误，在学习新内容时，先从比较简单的教法入手，由简到繁，由易到难。因此，在这一过程中，对示范动作的要求是：在准确的基础上，能给人以优美的感觉，同时要面向全体，注意示范的位置和示范的次数。
2.教学中相关动作的诱导
相关动作是指与所学动作在结构、用力顺序等方面较相似的动作，它的特点是难度小，易完成，是所学动作的过渡性练习。如八段锦教学，在教第一式“两手托天理三焦”时应注意练习次数适当，掌握好运用的时机，要不断提出要求，提高难度，直到正确掌握动作。
3.教学中慢动作模仿诱导
慢动作模仿适用于八段锦技术动作（包括教师的示范和学生的模仿），因为该技术动作有一定难度，如“左右开弓似射雕”、“摇头摆尾去心火”等。
4.手把手教学诱导
在学习或纠正某些协调性较高的动作时，可以手把手的牵拉、引导，使其完成动作。如在八段锦练习中，正确的预备势“抱球”时，应沉肩，垂肘，指尖相对，大拇指放平，收髋敛臀，命门穴放松，膝关节不超过脚尖，两脚平行站立。但学生在初学或紧张时大拇指容易上翘，其余四指斜向地面，塌腰，跪腿，八字脚，且一时难以纠正。此时如果能采用手把手的诱导练习，在较短的时间内就能取得较好的效果。
动作诱导特别适合于学习协调性要求较高的动作，例如：“左右开弓似射雕”、“摇头摆尾去心火”、“攒拳怒目增力气”等，运用时要少而精，并注意运用时机。
三、同伴诱导
同伴诱导是指学生在练习中优美的动作对同伴产生潜移默化的影响、刺激，从而使其产生一种向上的、追求努力完成动作的欲望。它对培养学生不怕挫折、勇于挑战困难等良好品质有一定的促进作用。
在练习中，学生掌握动作有快慢之别、优劣之分，这种差别就形成了同伴间的相互影响，即同伴间的诱导，这种诱导有利有弊，教师要善于发现，鼓励学困生不要气馁，继续努力；对于动作较好的学生要不断提出要求，增加难度，防止其骄傲自满。在动作练习一定时间后，教师要有意识地让动作较好的学生来做示范，这样不仅能增强他们的自信心，而且有利于激发动作较差的其他学生的练习，带动其完成动作。在运用中，教师要尽可能调动学生的积极性，鼓励学生大胆练习，同时要注意做好充分的准备活动，加强安全措施，按照教学规律办事，尽可能防止蛮干，提高课的质量。总之，在传统体育养生教学中掌握诱导的客观规律对于丰富教学方法和手段，简化教学过程，提高教学效果，加速教学进度，都能产生促进作用。
参考文献：
［1］章钜林，束纫秋.体育词典.上海：上海辞书出版社，1984.
［2］沈钟.浅谈诱导教学法辽林体育科技，2003.4.
［3］张广德.导引养生学.北京体育大学出版社，1993.4.
传统体育养生方法范文第4篇
关键词养生功法大学生思想道德
我国是一个传统文化深厚的大国，其文化的发展更是随着中国的历史而经历了上下五千年，健身气功是我国的优秀民族传统体育运动项目，更是我国优秀民族传统文化的重要组成部分，不仅是其技术运动体系，其运动理念和运动哲学无不表现出深刻的民族性和先进性。虽然养生功法不能代表民族传统体育的整体性，但其在民族传统体育的领域上可谓是独树一帜。不仅仅是运动项目本身，还有其蕴藏的雄厚的精神食粮。近年来，传统养身功法逐渐走上大学生体育课程的舞台，国家体育总局自2010年开始多次组织全国高等院校健身气功大赛，至今此项赛事已经成功举办了五年，影响甚大。
一、传统养生功法中的哲学理论
（一）道家思想
传统养生功法，顾名思义就是注重生命的调养，重视每一种生命，因此，它强调的是一种人自身、人与社会、人与自然的和谐。道家强调的是重生、尚医，它强调的是实际存在的生命、物质与“道生一，一生二，二生三，三生万物，万物负阴以为阳，冲气以为和”的发展观，因此，古代道门人为了长生不死，得道成仙，都会习练养生功法、习医自救，同时不忘施善积德，在尊重自身生命的同时不忘尊重他人生命。当代大学生正处于三观的重要塑造时期，而传统养生功法中的道家哲学理论对此又能产生积极的促进作用，能使得当代大学生认识到生命的可贵之处，树立正确的生命观。同时，养身功法是一项对身体各方面素质要求较低的运动项目，对于平常身体素质较差、不爱运动、没时间运动、受场地器材限制无法运动的大学生来说是一种很好的运动项目。道家中老子提出的“顺乎自然”的思想，有利于培养大学生形成尊重自然，尊重人与自然发展的规律，尊重自然界，爱惜和保护自然生态环境的意识，形成当代大学生自我价值体系。
（二）儒家思想
我国古代思想家孔子曾提出“爱其死已有待也，养其生以有为也”的观点，他指出养生的目的就是为了有所作为，养生功法中的儒家思想能端正当代大学生的人生态度，使其认真学习，端正做人，正确面对人生的得与失、成与败，提升大学生调节压力与逆境的能力，不断使其完善自身，发展自身，融入社会。可见，大学生要有所作为，“修身”是有所作为的根本基础，然后方可在家庭、社会、国家中贡献自己的力量。
（三）佛家思想
佛教思想中的生命观、道德观对当代大学生影响甚大，能引导大学生从善向善，与人为善，提高大学生思想道德素质，在认识了解佛教思想的过程中，大学生们很容易形成偏差，部分大学生认为佛教思想是一种消极避世的思想，认为佛教是非科学的，因此，只有通过正确的途径了解佛教文化才能有效减少偏差，养生功法中蕴含了很多佛教文化，相传易筋经是古印度佛家人达摩大师所创，传统养生功法在很多方面都与佛家思想有很深的渊源，大学生在接触传统养生功法时，其佛教思想也对当代大学生产生了潜移默化的影响。
二、传统养生功法哲学理论影响大学生的因素
（一）传统养生功法自身科学发展
中国传统养生功法内容丰富、种类繁多，自从出现了很多“伪科学”形式的养生功法后，国家加大了对伪科学的打击力度，同时，政府也不断组织相关人员对传统养生功法理论和技术进行科学的研究，对相关套路和理论进行重新编排和审定，先后出台了很多传统养生功法管理条例和办法，不断提升对健身气功的管理水平，使健身气功得到了科学的发展，不论是其理论还是其运动技术体系，都广受人们喜爱和接受。
（二）大学生对传统养生功法认知水平的提升
由于传统养生功法的不断发展与普及，大学生对传统养生功法的认知水平也不断提升，对民族传统体育文化的认同感也不断增加，能运用辩证唯物主义的观点正确的看待传统体育养生功法，不再是过去的全盘否定、避讳的消极态度，致使这一态度转变的根本原因是大学素质教育、人文素养教育、传统文化教育的广泛开展。大学生自身素质的提高也使其对传统养生功法的认知水平不断提升。
（三）传统养生功法课程的普及
近年来，中国民族传统体育不断发展，养生功法作为民族传统体育的一部分，也受到了一定的重视，很多高校不断开设体育养生功法课，传播养生功法理论与技术，主要原因在于其对场地、器材的要求非常小，对参与人数也没有要求，一人一地便可进行练习。而且，由于其动作强度小、节奏舒缓、有歌诀、口诀，很方便大学生习练。
传统体育养生方法范文第5篇
关键词 武术与民族传统体育 专业课程 结构改革
中图分类号：G642 文献标识码：A DOI：10.16400/ki.kjdks.2015.04.013
On Martial Arts and National Traditional Sports
Curriculum Structure Reform
LU Shenghua， ZHANG Xu
（Jishou University， Jishou， Hu'nan 416000）
Abstract Martial Arts and the National Traditional Sports Professional is a current focus of our institutions of higher education courses， mainly for the community to train highly qualified martial arts talent. But now， in the martial arts and traditional national sports teaching profession， there are many shortcomings and problems， seriously affecting the effective realization of the goal of teaching. In this paper， these problems are analyzed， and the corresponding training objectives， and based on the martial arts curriculum structure and reform the national traditional sports were discussed.
Key words Martial Arts and the National Traditional Sports; professional curriculum; structure reform
0 前言
1986年，原国家教委将武术列入了普通高等体育院校的课程中，1998年，国家教育部颁布了新的高校本科专业目录，将武术专业拓宽为民族传统体育专业，成为一个新开设的本科专业。现如今，民族传统体育已经逐步形成了具有自身教学特色的学科结构体系，受到了社会的广泛关注。但是受各种因素的影响，民族传统体育专业课程存在着培养目标固定、课程设置单一等问题，影响了专业的持续健康发展，需要相关教育工作人员的重视和解决。
1 武术与民族传统体育的相关概念
民族传统体育是指在我国近代之前产生发展，由中华民族世代实践并流传或影响至今的体育，是我国各族人民在长期的生产和生活实践中积累起来的养生、健身及休闲娱乐的体育活动的总称，是我国民族传统文化的重要组成部分，具有传承性、习惯性和民俗性的特点。对于民族传统体育外延范畴的界定，主要包括几个方面：一是在个别或者部分民族出现并至今保持其独特个性和有限传承范围的体育，如竿球等;二是在中国远古和古代产生发展并保留相对固定的形制而影响至今的体育或者近似的体育活动，如射箭等;三是在中国各民族中出现，并且逐渐发展成为中国乃至世界各民族普遍流行的体育，如武术、龙舟等。当前，在我国许多高校，都设置了武术与民族传统体育专业，主要是为了培养适应社会主义市场经济建设需要，具有民族传统体育教学、训练、科研知识和技能，能够从事武术、体育养生以及民族民间传统体育工作的体育专门人才，就业方向包括了武术教练、健身指导以及各级体校管理人才等。
2 武术与民族传统体育专业教学中存在的问题
在我国，武术与民族传统体育是一门新兴的专业课程，虽然经过了一定的发展，但是目前仍处于起步阶段，在各个方面尚且不够成熟和完善，使得教学中也存在着许多的不足和问题。
2.1 缺乏合理的培养目标
在教育教学工作中，培养目标的设置是非常重要的，是一切工作的出发点和归宿。在我国现行的《普通高等学校本科专业目录和专业介绍》中明确指出，武术与民族传统体育专业的教学目标，是培养具有民资传统体育教学、训练、专业技能、科研知识，能够从事武术、体育养生、健身指导等工作的武术人才。但是当前许多高校将民族传统体育视为一种单纯的武术或者体育项目，在对培养目标进行设置时，存在着片面性的现象，也有部分院校在教学中并没有按照培养目标进行，从而影响了武术与民族传统体育专业的发展。
2.2 缺乏有效的课程结构
当前，我国许多院校的武术与民族传统体育专业课程结构都是参照其他体育专业，以“专业教育”的需要作为课程结构设置的逻辑出发点，无论是课程结构的构建、各门课程的设置还是课程内容的选择，都需要体现“专业教育”的思想和理念。在这种情况下，武术与民族传统体育专业课程的结构多是以武术套路和武术散打为主，教学内容交叉重复，缺乏新意，而且理论教学的内容相对比较单一，影响教学的质量和效率。
2.3 课程比例设置不当
在武术与民族传统体育专业课程设置中，必修课与选修课的比例设置存在着很大的问题。一般来讲，在课程结构改革中，应该适当增大选修课所占的比例。但是当前的发展情况看，武术与民族传统体育专业课程体系大都以武术专业课程位置，必修课所占比重较大，而选修课比例不足，影响了学生综合素质的提高。
2.4 缺乏有效的专业课程互选
受传统教育观念的影响，我国民族传统体育专业课程教学无论是形式还是内容，都处于竞技体育的教学范畴内，学生的四年（本科）的学习过程中，基本上都是对专项课程的学习和锻炼，几乎没有跨专项学习的时间。而部分院校虽然开设了专项课程交叉互选，但是由于学时较短、实践不足，学生只能对其进行粗浅的了解，在毕业时可能会出现“打练分家”的情况，影响学生的就业和发展。
3 武术与民族传统体育专业课程结构改革的有效措施
针对上述问题，专业教师应该充分重视起来，采取合理有效的措施，对问题进行解决，推动武术与民族传统体育专业课程结构改革的有效实施，确保教学水平和教学质量的提高。
3.1 明确指导思想
对课程结构改革和体系优化的指导思想进行明确，是实现教学改革的重要前提。在实际操作中，首先，应该充分考虑市场需求。市场对于民族传统体育专业人才的需求是专业课程设置的前提和动力，在当前素质教育不断深化的背景下，民族传统体育专业课程的设置应该充分考虑未来一段时间内社会对于专业人才的素质要求和需求情况，对课程结构进行不断改革和创新，迎合社会的实际需求。其次，要对专业结构进行发展和完善。从完善民族传统体育专业建设的方面分析，当前高校民族传统体育专业课程单纯重视竞技武术的课程结构不仅影响了学生的全面发展，同时也难以有效适应社会多元化的需求。对此，相关教师应该对其进行调整和改革，对先进的民族传统体育文化进行吸收和发展，将更多的民族传统体育项目引入高等体育院校，促进专业课程内容的多元化。同时，随着当前人们健康需求意识的普遍增强，社会对于民族传统体育专业人才的需求也开始向着复合型和多元化的方向发展，专业人才的就业范围也在不断扩展。针对这种情况，应该对民族传统体育专业教学的内容进行拓展，不仅需要具备专业的武术内容，还应该有相应的体育养生内容，不断提升专业人才的综合素质。
3.2 优化课程体系
在教育教学工作中，课程体系是教学内容的重要载体，直接决定着教育对象的知识结构和整体素质，也影响着教学目标的有效实现。因此，针对当前民族传统体育专业课程的培养目标，在对课程结构体系进行构建和优化的过程中，应该培养科学素养优秀、运动技术熟练、理论方法娴熟、适合社会发展的德才兼备的专业体育人才。在实际教学过程中，教师可以以市场需求为主导，以“优化课程体系、更新教学内容、调整知识结构、提高实际能力”为指导思想，结合现有教学条件以及学生的实际情况，对课程结构进行调整和改革。一是应该从当前课程结构体系出发，适当增加学科课程学时比例，降低术科课程的学时比例，增加选修课学时，缩减必修课学时，确保课程结构体系的合理性和可靠性;二是应该对主干课程和基础选修课进行合理设置。在教学中，主干课程主要是向学生传授最为基础、核心和根本的学科知识，这些知识同时也是当前新的发展形势下民族传统体育专业人才所必须具备的理论和技能。而基础必修课主要是对专业理论知识的讲解和传播，可以细分为人文社科类、人体科学类以及方法类，在教学中应该合理选择和设置;三是要做好选修课程的设置。教师应该做好相应的市场需求分析，结合学生的兴趣、爱好等，对学科和术科进行合理设置。选修课程可以分为限制选修课程和任意选修课程，前者主要是面向不同学科同领域学生所应该掌握的内容，而后者则相对自由开放，具有较强的针对性，可以拓展学生的事业，对学生的人格素养进行丰富。以限制选修课为例，可以将其细分为多个不同的模块，首先是体育师资模块，主要教学内容包括体育课程与教学论、体育教学设计、体育游戏、现代教育理论、教育心理学等;其次是运动训练模块，主要教学内容包括运动竞赛学、运动训练学、运动营养学、体育遗传学、运动创伤学等;然后是社会体育模块，主要内容包括社会体育学、休闲体育概论、体育管理学、体育新闻学等;最后是养生保健模块，主要内容包括太极拳械、传统养生理论与功法、健身气功、运动免疫学以及心理健康与咨询等。
3.3 重视理论学习
在当前素质教育背景下，民族传统体育专业人才的培养呈现出“厚基础”、“宽口径”的特点，应该以理论学习为保证。从目前来看，我国高等体育院校民族传统体育专业一般为单独招生，多数学生专业理论基础薄弱，存在着理论与实践严重失衡的情况。对此，体育院校应该加强对其理论知识的补充和提高。在教学活动中，可以实现必修课程的“学科化”，打破传统学科之间的壁垒，进行相应的课程整合，改变传统专业课程设置薄弱单调的做法，强调系统性的学习，提升学生对于理论知识的掌握和应用能力，促进学生的全面发展。
4 结语
总而言之，在当前素质教育不断深化的背景下，社会对于民族传统体育专业人才提出了更高的要求，传统单一技术性的体育人才已经无法满足社会的实际需要。对此，体育院校应该充分重视起来，针对当前民族传统体育专业课程教学中存在的问题，进行相应的课程结构体系改革，加强复合型、多元化人才的培养，为学生的长远发展奠定坚实的基础。
校级教改课题（2014JSUJGB24）：普通高校民族传统体育本科专业课程结构体系优化改革研究――以吉首大学民族传统体育本科专业为例
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