传统体育养生学
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传统体育养生学范文第1篇
中图分类号：G420文献标识码：A文章编号：1671—1580（2013）02—0096—02
中国有着历史悠久的传统养生学文化，在西汉时期就出现了如五禽戏、导引等养生功法。养生学是现代体育与传统医学之间的一门交叉学科，是我国传统体育的内容之一，同时又是传统医学的重要组成部分。传统体育养生从字面意思理解， 就是用传统养生方法进行保健的体育运动。自古以来， 人们对养生保健的研究就十分重视， 并在实践中积累了极为丰富的经验， 创建了系统的理论及风格独特的传统体育养生方法。这些养生方法内容丰富， 在增进人类健康，养生保健、延年益寿方面做出了宝贵的贡献， 是中国文化宝库中的一朵奇葩。
一、研究方法与对象
本文采用文献资料法、逻辑与分析法等研究方法，以医学院校开设传统体育养生课的学生作为本次研究的主要对象。
二、传统体育养生文化在普通医学院校开展的现状
1.传统体育课的开展情况
目前传统体育养生课程在医学院校开设的课程较少，主要以开设太极拳为主，不能全面体现民族传统体育养生的内涵。此外，在民族传统体育养生课程教育中，课程教学过于简单、基础教育缺乏、民族文化意识淡薄，对构建民族传统体育养生课程体系的重要性认识不足。研究方法简单，缺乏完整的研究体系，很多人忽视了传统体育养生所特有的预防保健作用——“动静相兼”，相当一部分人对养生体育功能缺乏全面认识。
2.大学生身体素质调查
目前，我国在校大学生身体素质，从学生体质健康标准测试中可以得到结论，学生身体素质在逐年下滑，具体表现在学生心理、生理等方面存在障碍，运动能力不断下降，既有家庭的过度溺爱，也有来自社会激烈的竞争压力造成的，同时还与学校的教学管理的模式以及大学生的心理承受能力有关，所以要求家庭、学校、社会通力合作，采取切实有效的措施提高现代大学生的身体素质和心理素质。
三、研究结果与分析
1.医学院校开设传统体育养生课的价值
民族传统体育养生是在中华民族传统历史文化中形成的具有民族特色的传统体育项目，是古代中医理论与传统文化在一定的社会历史条件下形成的产物，是中华民族传统体育文化的瑰宝。
（1）民族传统体育养生的康复医学价值。在纪树荣《康复医学》一书中，对康复医学的定义主要以消除和减轻人的功能障碍，弥补和重建人的功能缺失，设法改善和提高人的各方面功能的医学学科，也就是功能障碍的治疗、训练和处理的医学学科。体育疗法是现代康复医学的重要内容和手段。其中民族传统体育养生项目可以作为康复体育疗法很好的内容之一，如健身气功五禽戏、八段锦等。因为，这两种传统健身体育养生功法以活动筋骨、疏通气血、防病治病、健身延年为目的，以内气运行为主，重视意念的锻炼，体现了形、意、气的合一，符合中老年人的运动规律。所以，医学院校康复专业的学生不仅要学好康复医学专业课程，还可以把传统体育养生课程作为第二专业课程来学习，这样不仅可以用专业知识去治疗一些病人，还可用所学到的体育康复知识去给病人做康复治疗。
（2）民族传统体育的现代养生价值。对于我们每一个人来说，健康才是最宝贵的财富，而中华传统体育养生从古至今都在不断探索着强身健体之道。以“生为第一”、“延年益寿”为目的，是人们不断追求之事。从中华传统体育养生发展史来看，历代享有盛誉的中华传统体育养生名士层出不穷，其中华陀、陶弘景等人是其中杰出的代表。两千多年来，养生家在人体科学、医学、保健学等领域中积累了丰富的体育养生思想。当然，限于当时历史条件，中华传统体育养生作为中华民族传统养生文化的一部分，今天我们研究传统体育养生，主要是研究他的体育养生思想及其现代养生价值，古为今用，特别是医学院校的大学生更应该认真学习传统养生理论，为人类的医学保健事业的发展做出积极贡献。
（3）民族传统体育养生的中医养生价值。中国的医学吸收了当时已广泛流行的阴阳、五行等观念，并结合当时行医治病的实践，探讨了人体结构和机能，在此基础上确立了以医养生、养生为医的观点。医学院校学生学习古代养生理论，主要的是能让学生了解养生文化、养生方法和养生思想及其与中医养生的关系，不断探索新的养生运动理论，为广泛开展养生运动提供科学的借鉴和依据，使传统体育文化不断地走向世界，服务于人类。
（4）民族传统体育的教育学价值。 医学院校开设的传统体育课是在吸收了古代哲学与古代医学理论精华而形成的一种课程体系。古代医学理论中的“天地一体”、“五脏一体”、“天人相应”的整体观念同样适用于传统的保健体育。而中医理论认为，人的五脏六腑是一个整体。传统的健身思想也认为体育的作用不仅在于发展身体的机能，或是治疗身体的某种疾病，而是通过调整人的身体心理，使人的中枢神经系统得到调理，不断增强人的适应能力，以增强体质。作为医学院校学生在学习医学时，也应该接受传统健身文化的熏陶，从而为传统体育课程在大学的开设奠定良好的理论基础。
四、开设传统体育养生的意义
现代人比以往任何时候都更加关注自己的健康状况和生活质量。由于国民的健康对国家的发展、社会的进步和个人的幸福都至关重要，所以，人们在不断提高生活质量的同时，“ 养生”越来越受到现代人的重视。中国传统体育养生思想是体育养生家在从事与养生有关的体育活动中萌发、沉淀下来的传统养生思想，是养生人士从事体育养生活动的思想依据和思想方法，也包括养生人士已取得的养生成就中蕴蓄的思想精华。传统体育养生主要是通过有氧运动等健身途径促进人体健康，增强人的社会适应能力，要继承和发扬传统养生理论与方法，就得使人们对这些传统的理论与方法有深刻确切的认识，要使人们从不同侧面了解养生的原理、功法。高校在体育课教学中应加大传统体育养生课的教学，不断地推广，将有力促进中华养生理论的发展，对继承、发扬中华传统体育养生文化精华，大力宏扬民族文化、民族精神，不断提高居民素质都具有十分重要的作用。
五、结论与建议
1.医学院校学生通过体育课开设民族传统体育养生课程，使学生认识到体育养生课意义及价值所在，通过不断的学习，最终运用到所学专业上去，特别是康复医疗专业的学生，最终对个人和社会都会产生有益作用。
2.学生通过学习民族传统体育养生课程不仅可以学到养生保健知识，还可以宏扬民族文化、民族精神，使我国悠久的养生文化得到很好的传播。
3.高校体育教学可以把民族传统体育养生课程作为教学改革试点内容，加大推广力度。
4.从本次调研医学院校开设传统体育养生课的情况来看，开展并不尽如人意，开设有关民族传统体育养生的课程较少，不能全面体现民族传统体育养生的内涵。
[参考文献]
[1]邓跃飞，李炜.传统体育养生的现代价值研究[J].搏击·武术科学研究，2006（12）.
[2]纪树荣.康复医学[M].北京：高等教育出版社第二版，2010.
[3]张敏.传统体育养生在高校体育健康教育中的作用[J].大理学院学报，2011（04）.
[4]王丽丽.民族传统体育教育的再探讨—基于大学生不良生活方式的思考[J].南昌工程学院学报，2012（02）.
[5]刘博.我国传统养生发展探析[J].赤峰学院学报2010（02）.
传统体育养生学范文第2篇
【关键词】弘扬 ； 民族传统体育文化 ； 留学生 ； 体育教育 ； 对策
【中图分类号】G807.4 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2014）22-0140-02
文化输入和输出的力度差距直接限制了我国传统体育文化的传承和发展，现代价值取向对西方文化的推崇和对本土文化的漠视逐渐侵蚀了我国的传统体育文化，致使我国民族传统体育文化发展相对滞后。而目前，来华留学生和出国留学生的规模在逐渐扩大，已经形成了一个文化互动的庞大群体，鉴于对文化传播的需求，留学生群体的特殊性可以形成文化的双边传递效应，我们可以将留学生群体作为传播我国民族传统体育文化的媒介，采取有效措施使留学生习得我国传统体育项目，领会传统体育文化内涵，旨在达到弘扬我国民族传统体育文化的目的。
1.弘扬我国民族传统体育的时代背景
1.1我国民族传统体育文化发展现状
1.1.1我国民族传统体育文化的沦落与衰颓
当前，西方文化的引进对我国传统体育的传承和延续产生了强大的冲击，尤其是现代奥林匹克文化全球化的迅速蔓延和现代人生活价值观念的转变，使我国民族传统体育文化在与世界接轨的过程中不断发生交流和碰撞，例如我国传统体育项目--武术，它蕴涵了我国传统的民族气节和深厚的儒学文化，可谓是我国体育史甚至整个文化史上的一朵奇葩[1]。然而现代武术在现代西方竞技体育盛行的时代，为在夹缝中求生存，不断地创新其运动形式为适应市场的需要，其竞技特征也越来越明显，逐渐把传统的武术表现形式创新得面目全非，民间武术也由于现代经济和社会发展意识形态的转变而不断陨落甚至消亡。如松溪内家拳，目前仅于四川一隅苟延残喘。尤其是作为传承和发扬文化圣地的高校，更是在竞技体育的引领下走上了时尚体育的前沿，象征性的传统项目开设也仅限于为当代青少年展现武术项目的“花拳绣腿”，其文化的传递与弘扬已经从深层开始衰败。我国传统体育长期面临着上至体制政策的忽视，下至百姓万家的舍弃，中华民族的尚武精神和传统正在衰颓与陨落。
1.1.2民族传统体育文化的融合与变异
民族传统体育文化的衰颓现象是体现民族性格的特质在减少或者消失，但是这并不意味着就是文化的倒退，只是历史文化与现代文明相互渗透和融合。这种融合是一方面积极地传扬了民族传统文化，与时俱进地更迭传统体育的内容和模式，另一方面，由于有些现代元素与历史特性的悖离，也将导致一些极具民族特色的文化产生变异。如 “搏击”和“散打”等项目， 就是在传统武术文化中形成的现代传统体育运动形式，它就是为了适应现代人的需求和项目自身的发展而进行的合理演化。融合是传统体育文化在新形势下得以保留和发展的重要途径，变异是现代社会对传统体育文化无奈变革的需求，其目的都是为了阻断民族传统体育文化的倒，也是促进其繁荣的渠道[2]。
1.2拯救民族体育文化的历史使命和必要性
新世纪以来，我国的经济水平和国际地位不断提升，中国又逐渐成为世界瞩目的热点，越来越多的外国人对我国产生了兴趣，世界各地来我国留学的留学生也逐渐增多，这为我国推广和传播我国民族传统体育提供了机遇和空间，我国应该借此机会，大力弘扬我国民族传统体育文化，尽力扭转我国文化传播的弱势地位。在西方文化全球化浪潮中，必须大力倡导民族觉醒，否则，在世界文化多元化的今天，民族文化不自保，不回归就预示着湮灭[3]。所以，大力弘扬我国民族精神，发展民族传统体育文化的历史使命已经尤为迫切了。
2.留学生体育教育在我国民族传统体育文化传播与发展中的预期作用
2.1留学生体育教育在弘扬我国民族传统体育文化中的作用
目前我国传统体育文化的输出工作做得还不够，国际体育界对我国传统体育文化的了解还很欠缺。所以，我国高校为承担弘扬民族文化的责任，不仅要对本国学生普及民族传统文化知识，更要合理利用本校的留学生资源积极宣扬我国传统体育文化。大量招收和培养来华留学生将弘扬我国民族传统体育文化的任务得以顺利完成，同时，有利于加深同各国人民之间的理解和信任，发展民间交流，增进友谊。
来华留学生教育主要是把“请进来”和“走出去”相结合，“请进来”和“走出去”两者相得益彰[4]。“请进来”模式是让来华留学生能够亲身感受中国民族传统体育文化的博大精深，并习得我国传统体育技能和文化；“走出去”战略则就是有把握让习得我国传统文化的来华留学生将我国文化传扬海外。接收越来越多的来华留学生有利于扩大我国民族传统体育文化传播的范围和力度。
2.2留学生体育教育可以促进我国体育院校教育国际化的发展
教育国际交流是教育国际化的重要内容和显著特点，是国际教育尤其是高等教育发展的的时代潮流，也是促进教育国际化大力发展的有效途径。留学生教育是大部分发达国家高校教育的重要构件，也是我国高校发展的一大亮点。当前，在教育国际化日益加强的趋势下，留学生教育成了我国高等教育机构加强教育的国际交流与合作，提高办学规模与层次的有效途径。来华留学生在规模、层次和水平上，都呈现着良好的发展趋势，并逐渐形成了具有中国特色的外国留学教育和管理模式。我国国家教育部明确指出，中国要建设具有世界一流水平的大学，留学生的数量，及这个学校对世界各国留学生的吸引力本身就是一个国际化标志。建设世界知名大学、增大中国高校与国际高等教育领域的话语权，是推进我国高校国际化发展的必由之路。
3.在留学生中推广传播我国传统体育具体措施
面对现代社会巨大机遇和挑战，我国高校要全面推进体育专业留学生的教育事业，使体育类专业留学生工作真正上国际轨道，需要采取一系列措施。
3.1提高对体育专业来华留学生工作的认识
来华体育留学生工作是一项具有重要现实意义和战略影响的体育教育工作。通过加强开展对来华留学生的教育力度，可以培养中国特色的国际体育专业人才，促进和加强我国与世界各国人民之间的文化沟通和技术交流[5]。因此，相关职能部门应鼓励和支持我国高校积极创造条件开展体育留学生教育工作，从弘扬民族传统体育文化的战略高度来看待体育留学生教育工作，在理念和认识上强化大力发展来华留学教育水平。
3.2完善来华留学生教育制度
完善的留学生管理制度和规范的服务机制能够为工作效率和质量提供有力保证，使我国高校在留学生教育管理方面更加制度化、科学化、规范化、法制化，以提高在世界留学生市场的整体竞争力。这是高校开展留学生教育工作的指导思想，也是高校走向海外留学市场的前提。
3.3扩大来华留学生的招生规模
生源是留学生教育的物质基础，没有足够的学生来源，留学生教育就成了无源之水。我国是体育大国，也是体育强国，我国竞技体育具有较强的实力。在现代竞技体育领域，有些项目已处于国际领先地位。尤其是我国民族传统体育项目，其种类繁多，内容丰富更处于世界前列。我国高等院校体育专业可立足我国的传统体育文化优势，将留学生的培养目标放在我国民族传统体育上，在世界各地大力宣传我国民族传统体育，在国际留学生生源的“供与需”之间寻求最佳契合点。
3.4优化体育专业来华留学生的课程设置
来华留学生来我国主要目的是学习，我国招收外国留学生的目的是为了扩大我国的国际影响力。基于这中需求，我国应该在来我国学习的体育专业留学生中开设具有我国民族特色的课程，以弘扬我国民族传统体育文化。例如，可以为来华留学生开设传统的导引、养生学等。
4.结束语
我国民族传统体育文化是我国民族传统体育发展的灵魂，在弘扬我国民族传统体育文化视域下看我国留学生教育的发展，其中存在亟待解决的问题。文章以在华留学生的体育文化习得过程为切入点，论述来华留学生得中国民族传统体育及其文化的习得，以及即将产生的文化国际化效应，并提出相应的发展策略，旨在论述如何通过留学生这个联通世界的特殊团体，达到弘扬我国民族传统体育文化的目的。
参考文献
[1]汪灵灵.留学生课程设置中地域文化的思考[J].长春教育学院学，2012（11）.
[2]王霄飞.美国正闹“留学生荒”赴美留学首次负增长[N].环球时，2004：11-29.
[3]崔庆玲.来华留学教育现存问题及原因分析[J].教育与现代，2008 ，（3）：76.
[4]郭必恒，林凡，周钧.东亚金融危机对我国留学生事业的影响及对策性思考[J].中国高教研究，1998，（5）：48―49.
传统体育养生学范文第3篇
关键词：传统体育；养生课程；必要性
体育强身健体的意识在人们的生活中越来越受到重视，成为了人们提高生活质量的重要观念。现代社会人们越来越重视身体上健康，由此对中国传统体育养生文化产生了很高的兴趣。特别是在我国的高校中开展传统体育养生课程，可以提高学生的学习效率和生活质量。但是在我国高校中的传统养生课程的开展并不理想，本文对课程开展的情况进行了分析，总结了开设传统体育养生课程的必要性。
一、传统体育养生课程理解和在普通高校的开设情况
（一）传统体育养生是民族传统体育源远流长的重要内容之一，是古代劳动人们在意识上的客观体现。传统体育养生文化是传统体育与传统养生相结合的部分，是绵缓的身体导引联系的健康活动。传统体育是指我国自古以来固有的、优秀的体育，主要有武功、棋类、拔河、摔跤、骑术、射术等运动。也就是通过传统体育的锻炼来达到养生的目的。
（二）现在高校学生缺乏体育锻炼，身体素质下降，成为了影响我国高校教育事业发展的关键问题和社会各界关注的焦点问题。在高校开设传统体育养生课程比较少，大多数的高校重视西方体育教育而忽视了传统体育养生课程。在一些传统养生课程教育中多数的课程简单，缺乏民族文化意识和基础教育匮乏，对传统体育养生课程的认识不足。在对传统体育养生文化的研究上存在着缺陷，研究方法简单，没有可行的系统完整性，大多数人对体育养生没有很好的认识。在学校体育教学中多数是以竞技体育为主，忽视了对传统体育养生的开展和教学时间，对学生的健康水平造成了重大影响。
二、我国高校开设传统体育养生课程的必要性
（一）开设传统体育养生课程可以弘扬民族文化，促进各个民族之间的感情，传统体育养生是我国民族传统体育中的一朵奇葩。它是中国古代劳动人民艺术凝聚的综合体现。当今社会大学生的压力是巨大的，家庭关系、人际交往、就业压力等等，要面对这么多的压力。要保持一个良好的心态，除了心理的调节外，还要多做运动，高校开设传统体育养生课程就是一种心理调节和运动的最好放松方式。我们要培养高校学生的清静，专心致志，心平气和，处事豁达等优秀品格，这些也体现在传统文化中。传统体育养生课程，有利于促进学生的心理健康和身体强壮。传统的养生注重精神上的培养，注意自身的身心发展，这些才能提高学生的全面发展。
（二）大学生作为一个特殊的社会群体，是社会中文化层次较高和身心较健康的群体。但随着生活方式的加快和社会诸多压力下，使得学生的生活和学习处于忧虑之中，大学生人群多数处于亚健康状态。大学生需要一种放松紧张生活节奏的健身方式，传统体育养生课程比较适合高校学生，它动作简单且优美，可以放松节奏和陶冶性情等，可以从身心改善学生的紧张压力，提高他们的生活质量和满足不同层次的学生需要。传统体育养生不仅合适在高校中开设课程，还可以继承发扬民族的传统文化。传统体育养生课程的开设也可以改变现代人的健康意识，让人们从身心两方面协调发展，不再单单是身体健康上的问题了。在传统体育养生中，强调了对人的全面锻炼，很好的符合了它的要求，促进了身心健康，是人们在社会交往中找寻一种方法，从而调节人的精神和情感，使传统体育养生文化帮助人们全面发展。
三、普通高校开设传统体育文化课程的可行性建议
（一）高校可设传统体育养生课程，要改变以教师为中心的教学模式，要强调学生在教学位置，根据学生需求进行自主的学习和互动。让学生自己去认识和喜欢体育，改变原来学生对体育课的厌倦感，将体育用另一种形式演化出来，展现给学生。使传统体育教育成为大学生生活和学习的重要组成部分，将传统体育融入到实际的生活目标中解决问题。提高对传统体育养生的认识力量，根据实际情况结合实践内容，将课程的特点和传统文化知识传播出去，让学生更好的理解传统体育养生知识，并接受传统体育养生课程。传统体育养生进入高校，能够丰富体育课和大学生的课外互动，也是发展民族体育的需要，传统体育养生强调缓慢的节奏与现代体育项目不同，进行传统体育养生的联系，可以减轻压力，达到畅通人体气机和养生的目的。
（二）传统体育养生课程，有利于促进学生的心理健康和完善学生人格的形成。在强身健体的长远利益来看，开展传统体育养生课程是非常有必要的。它不仅仅丰富了校园生活和高校体育课的内容，而且弘扬了民族文化和普及了传统体育养生的相关知识，让人们很好的去了解它，使得人们懂得用更科学的方法保健自己。
四、结语
高校开设传统体育养生课程，可以提高学生的学习兴趣，练习内容简单易学，符合传统养生的原则，能够达到身心健康的效果，从而提高学习效率和生活质量，由此看来，传统体育养生课程的开设是非常有必要性的。他考虑帮助大学生在校期间体育学习的需要和健身的效果，对精神心态有很好的调节作用。缓解了谨慎的高度紧张和减轻心理压力，增强高校学生对社会的适应能力。
参考文献：
[1]严小伟，宋志毅，杨建华.我国普通高校开设传统体育课程必要性质分析[J].科技信息，2009（08）
[2]姬上兵.我国高校开展传统体育养生课现状调查[J].山西师大体育学院学报，2010（06）
[3]鲁鹏.普通高校开设传统养生公共课的可行性研究[J].科教文汇，2008（10）
传统体育养生学范文第4篇
关键词 传统体育 养生观 健康 精神
一、引言
中国改革开放以来，人民生活水平不断提高，生活更加富裕，在满足了物质追求的同时，人们也越来越多的追求精神和身体的健康，养生受到社会的广泛关注，体育养生作为一个受到人们广泛认可的养生方法，正逐步的走进人们的生活，受到越来越多人的重视。很多人开始意识到，要对身体负责不能单纯的通过医疗机构的治疗，而是要通过主动的防御来达到远离病痛的目的，越来越多人的开始练习广场舞，在球场上锻炼，走进健身房，人们观念开始逐渐转变。政府对于提高人民身体素质也十分重视，出台了各项措施鼓励体育养生。
经过多年来中国经济的发展，人们物质生活得到了巨大的丰富，各项经济指标也得到了飞速的发展，著名的恩格尔系数表明，中国在2010年末的恩格尔系数就已经降到了45%以下，恩格尔系数的降低表明人们越来越重视物质生活外的其他东西。理论表明，恩格尔系数在65%以上时，人们消费主要集中在物质领域的消费，对于物质以外的东西，如精神领域的消费相对较少，当系数下降到50%以下时，娱乐消遣性的消费开始逐渐增多。系数表明中国正处于非物质消费急速增加的时代，这对体育养生的快速发展提供了一个良好的契机。
根据调查，全国拥有各类体育场馆约61万多个，每平均一万人才拥有不到6个体育馆，场馆不但数量少，而且场馆的质量也落后，尤其是在农村或者经济不是非常发达的地方，体育场馆更是稀缺。在上海、北京的一些较大的城市，虽然场馆较多，但是由于人口密集，导致很多人都无法经常加入到体育锻炼中去。传统体育锻炼由于其具有场地要求不高，设备简单等优点，很好的克服了体场馆稀缺的矛盾，推行传统体育养生活动，对于提高人们总体健康水平具有很大的意义和可行性。
二、传统体育养生观的内涵
养生是依靠人体自身能力，通过采取能够保障生命、保护身体、抵御疾病和增加寿命的方法和手段，进行的保健、摄生和道生的一些方法。体育养生是通过一些体育动作，如姿势的调整、呼吸的节奏调整和意念的运用，来调节人体各个部分的机能，诱导和启发的内在抵御伤病的能力，增加人体抵抗力，它是人体科学的范畴。
中国传统体育养生主要以阴阳五行学说作为自己的理论基础。阴阳五行学说认为，阴和阳是构成自然界的两种基本元素，两者是相互对立和统一的关系，二者相互影响，相互平衡。因此，传统的体育养生认为，通过身体的调节保持人的阴阳平衡，适应周围环境，人体就会远离疾病，保持身体健康，因此体育锻炼的主要目的就是要调节身体的阴阳平衡。五行的观点主要是认为自然界主要有金、木、水、火、土组成，几种元素相生相克，分别对应人体不同的部位，体育运动的目的就是为了调节这些元素的平衡，保持身体健康。
中国传统的体育养生与中国古代传统的医学和哲学的快速发展有很大关系，许多经典医学和哲学的书籍都有关于传统体育养生的记载，体育养生在古代受到了极大的推崇，发展迅速。传统体育养生在宋代的时候发展达到了一个极致，这个时代是我国关于传统体育养生记载文献最多，研究成果最为丰硕的时期，人们在前人的基础上，创造出了简单易行的导引术。改革开放以后国家也非常重视传统体育养生的发展，在1954年，国家体育委员会专门设立了民族体育形式委员会，专门负责传统体育的传承和发展，逐步设立了传统体育研究机构，在全国推广传统体育。
三、传统体育养生观的特点
传统体育养生主要具有以下几个方面的特点。
（一）注重预防，强调整体，神型俱养
中国传统的体育养生注重的是防患未然，将疾病消灭在还未发生的时候，讲究在没有病的时候治病，而不是在已经得了病的时候才开始看病。
（二）注重实践、强调内倾、刚柔结合
传统体育养生注重理论与实践的结合，实际的锻炼都是有理论作为自己指导的，每个动作都有他锻炼的目的和意义，因此他主张在实践锻炼的同时，一定要加强理论的学习，这样才能发挥更好的效用。
四、传统体育养生的手段
（一）适度运动
要把握好运动时间，一个星期最少运动五次，每次的运动时间不能30分钟，跑步的时候每次不能少于三公里，运动的强度要达到年龄加上心跳等于170次。传统的体育运动根据各个年龄段的特点设计了不同的动作类别。以导引术为例，在湖南长沙马王堆掘出的西汉时的导引图， 就形象的描绘了不同性别和年龄的人在做直臂、下蹲、收腹、踢腿、弯腰、转体、深呼吸等40 余种动作。
（二）适时运动
传统体育养生对于运动的时间也非常的讲究，春夏秋冬四个季节人体的状况是不同的，运动的量和时间也不尽相同。春天讲究的是晨练，晚上和下午应该多注重休息。夏天的时候，万物复苏，新陈代谢比较快，应该加强室外的体育锻炼，增加身体的新陈代谢，注意补充水等元素。秋高气爽，秋天是运动的好时节，人们应该从早上开始就积极的进行户外锻炼，提高自己的抵抗能力，为即将到来的冬天储备好能力，提高身体机能和耐寒能力。冬天的运动讲究以室内为主，不宜选取过于激烈的项目，运动后要注重补充能量，抵御寒气。
五、传统体育养生观对发展体育保健的启示
一个人的健康不仅体现在身体上，要实现身体和精神的两方面健康才是真正健康的人，因此在发展体育保健事业的过程中，注意在保证身体健康的同时，推动人的心理、道德的健康。传统体育养生的是从中国传统的医学和哲学发展而来的，本身就具有很强的精神层面的东西，因此他在增强人们体质的同时，也能增加人们的精神健康程度。中国传统体育养生文化是中华民族的文化瑰宝，我们可以从中寻找到良方以资借鉴，用以发展中国体育保健事业。
参考文献：
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[2]张林.我国传统养生体育思想的理论来源及特征.哈尔滨体育学院学报， 2005（6）： 27-28
传统体育养生学范文第5篇
关键词：普通高校 传统体育养生课程 可行性
中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）08-0080-03
1 前言
传统体育养生术是中华传统文化中最璀璨耀眼的明珠之一，是历代著名养生家、医学家、武术家等所倡导的养生方法，也是人民群众在几千年来的不断实践中证明的有效养生手段。大学生知识先进，创造力丰富，学习能力强，在高校开展这门课程，不仅可以使大学生身心得到锻炼，而且也可以使传统文化遗产的传统养生术得到发扬光大，因此在高校开设传统养生术课程具有重要的意义。
2 分析与讨论
2.1 练习传统体育养生术对大学生产生的积极作用
2.1.1 有助于促进大学生的身体健康
目前，大量调查表明，大学生的身体素质呈下降趋势，大学生的身体素质状况不容乐观，应该引起高度重视。在高校将传统养生术作为大学生的身体锻炼方式既可以增强大学生的身体素质，又可以改善大学生的身体状况，还可以达到未病先防的养生目的，也可以帮助大学生树立正确的养生理念，形成良好的生活方式，改变单调刻板的生活节奏。
以传统养生术中的健身气功・八段锦为例。据《浙江体育科学》报道，周新新抽取女学生100名为研究对象进行15周健身气功・八段锦锻炼，并测定比较其锻炼前后的体重、体脂、脉搏、肺活量、坐位体前屈及800m跑成绩6项指标，结果表明，女大学生进行八段锦锻炼后各指标均出现明显的变化，说明八段锦锻炼可以减少大学生的体重、体脂，降低脉搏，增大肺活量，提高有氧耐力运动素质和柔韧素质，充分说明习练八段锦可提高女大学生的整体身体机能水平。
传统养生术具有针对性强、适用面广等特色，是动静结合、身心互动、健患均益的健身方法。大学生习练传统体育养生术具有锻炼平衡能力、防病治病、纠正形体等作用。
2.1.2 有助于促进大学生的心理健康
练习传统养生术，作为“三调之一”的“调心”是非常重要的方面。它要求“意守”，集中思想，排除杂念，做到心神宁静，这样既能陶冶练大学生的情操，又能使大学生的情绪放松稳定。
科学实验也表明，习练传统养生术，被试实验前后在紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱和总分量表得分上都有明显下降的趋势，并且紧张、慌乱、总分量表达到了显著水平，抑郁分量表达到了非常显著水平。实验还提示传统养生术可以增强自我控制能力，调整心态，促使大学生心境向积极的方向发展；另有实验表明，习练传统养生术可对躯体化、焦虑、其它症状的影响较为明显，对强迫症状、抑郁、敌对有积极的影响，且达到非常显著水平，提示传统养生术可增强自我控制能力，重视修心养性，调整心态，促使大学生心理健康向积极的方面发展。
结合传统养生术的具体动作进行合理配乐，使人们在静心聆听时，在音响、民族音乐的诱导下进行锻炼，可以使身心得到调整，达到最佳心理平衡的状态。
2.1.3 有助于促进大学生树立终身体育的观念
时代的发展告诉人们需要不断加强传统文化教育，越是民族的传统的，越需要继承和发扬。作为传统文化的传统养生术进驻高校已成为一条重要的途径。在高校加强民族传统体育教育，可以继承和发扬传统文化。传统养生术文化底蕴深厚，练习内容丰富多彩，练习方式灵活多样，个人参与与集体参与均可，无论是大学阶段，还是以后的中年阶段，甚至是老年阶段都可以自主进行锻炼，可以锻炼一生。通过开展传统养生术课程可以使学生树立正确的终身体育观念，掌握科学的终身体育练习手段，增强学生体质、提高运动技术水平，促进学生身心健康发展，为终身体育打下坚实的基础。
2.1.4 有助于促进大学生形成正确的人生观
传统养生术是一种形体和精神的体验，是人对社会、生活、生命价值以及实现自我的感受和体现。它的意境是以天人合一为基础，坚持人与自然的统一，人与社会的统一。在习练传统养生术的过程中，通过人与自然的接触，人对自然的敬畏感油然而生，以及铸就人坚韧、乐观、豁达、坦荡、虚怀若谷的品格；通过人与人的交往能使人变得真诚、友善、和谐、美好、乐于助人，促进人理性的进步。
当代大学生经受着来自学业、就业、情感等多方面的压力，对他们的精神和机体适应能力形成很大的冲击，非常容易形成亚健康。通过传统养生术的习练，在体验传统文化的同时，配合肢体锻炼和典雅的音乐渲染，可以使大学生暂别忙碌，转移注意力，更加积极主动地追寻和获得最佳的心灵体验，从而有助于他们走出“亚健康”态，开辟属于他们自己的“心灵绿洲”，形成健康的人生观。
3 传统养生术在高校开展的意义
3.1 传统养生术有助于高校体育课改革
我国普通高校的大学体育课程是为了增强学生体质、提高学生的运动能力和身体素质，增进身体健康和心理健康水平，使学生掌握一至两项体育技能和健身方法，能够以饱满的精神状态投入到大学的学习与生活中。同时开展大学体育课程，也能够增强学生的人际交往能力，丰富大学生的课余生活和校园文化。但目前我国普通高校的大学体育侧重于体育专项技术技能的传授，忽视了传统养生术的讲授，导致学生养生理念不明确，养生知识缺乏。而且由于竞争日益激烈的当今社会，外界对大学生的诱惑因素与干扰因素增多，再加上大学生面临的困境与压力逐渐增大，很容易使他们形成不良的生活方式，影响他们的健康水平，各种疾病的发生率也随之上升。在这样的背景下，体育课的改革势在必行，终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。要求我国高校开设传统养生术课程，在大学阶段普及体育养生的知识，使学生能够以科学的指导进行学习、生活和健身活动，最终形成良好的终身健身意识和习惯。
3.2 传统养生术符合素质健康教育的要求
学校体育是学校素质教育的重要组成部分，在学校教育中发挥着有其他学科不可替代的作用。传统养生术是体育的重要组成部分，是一种具有多元功能的社会文化现象，并且对素质教育的很多方面产生着深远的影响，特别是对大学生的身心健康的发展，思想道德的培养、人文素质以及科学素质的提高、个性发展、正确人生观、价值观的树立，具有重要的现实意义。众所周知，思想指导行为，各项素质的根本也是思想道德的培养根本。而传统养生术从形体活动、呼吸吐纳、心理调节触发，与德育、智育、美育一起成为提高大学生综合素质必不可少的重要组成部分。同时，有着悠久文化内涵的传统养生术，对当代大学生传统文化素质、科学文化素质的培养、健康世界观、人生观的形成都具有一定的功能价值。素质健康教育要求我们在体育课中要坚持“健康第一”的指导思想，如果没有健康的身体，就不可能促进学生健康的成长。WHO指出，健康包括身体健康、心理健康以及良好的社会适应力。学校体育要以提高这三者协调、统一的整体健康水平为目标，将增进学生健康贯穿到体育课的全过程。还需要激发大学生的运动兴趣，培养学大生终身体育的意识。具有丰富内涵的传统养生术，集健身、娱乐于一体，具有学习简单、教学容易、运动量适度、身体活动范围广、活动形式多样性等特点。所以在教学过程中，学生便于掌握，能够产生兴趣和体会到“学会”的成功感觉，从而教师教的时间相对减少，学生自我学习和体验的时间相对增多，这样更能体现学生学的主动性，也满足了学生自我发展的时间和空间。
3.3 传统养生术的特点适合终身体育的要求
终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育，又是将家庭体育、学校体育、社会体育紧密的衔接，保证体育教育的统一性、完整性和连续性，实现一体化，持续一生，并且必须适应个人或社会的持久要求。传统养生术正是追求个人与自然、社会三者高度合一为目的的健身养生活动，这与终身体育的目标相一致。学校体育是终身体育的基础。而传统养生术项目繁多，内容丰富，练习时不受场地、器械等条件的限制，规则简单易于操作，便于推广和普及，适应高校不同年级、不同专业、不同体质学生的要求。学生可以根据自己的专业特点、兴趣爱好和身体素质，任意选择自己需要或者喜爱的运动项目进行学习和锻炼，达到终身受益的目的。培养学生终身体育的意识是当前学校体育改革要的重点。在大学阶段，学生通过传统养生术课程的学习，学会一些适合终身锻炼的技术，使他们受益终身，从而实现学校体育与终身体育目标的统一。
3.4 传统养生术课程的开展，有助于继承和弘扬民族文化
传统养生术是我国劳动人民长期实践的产物，是中国传统文化的结晶。习练传统养生术既是为了修身养性，强健体魄，也是为了学习、领悟、继承和弘扬传统文化，还可以使人树立“未病先防”的科学养生思想，使人懂得人与自然、社会三者合一的传统养生理念。由此可见，深刻认识传统养生术文化的现实价值，深入挖掘传统养生术文化中的积极成分，摄取传统养生术文化的知识精髓，使传统文化与当今文明相适应，使传统养生术与当代的体育原理和方法相协调，同样为社会主义现代文化的发展做出贡献。大学生是社会新技术、新思想的前沿群体，是国家培养的高级专业人才，他们知识丰富、思维活跃、创造能力强。在高校，大学生学习传统养生术课程，会深入学习传统文化，体验传统养生术带来的身体和心理的美好变化，进而更好地弘扬国家传统文化。
