健身房年度工作计划

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇健身房年度工作计划范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

健身房年度工作计划范文第1篇

一、今年工会工作的任务

（一）完善工会组织管理机制，充分发挥工会组织的作用。

1.根据署派出机构人员调整的实际，及时督促派出局分会落实负责人，这项工作在x月底前完成。对已经到届的基层工会，指导他们进行换届改选，充实一批群众欢迎、热心工会工作、自身素质较高、有一定组织能力的骨干，加强基层工会工作。

2.加强工会委员会自身建设。制定署直工会工作规则、委员职责和经审委员会工作制度，主席和副主席分工负责组织、宣教、文体、女工、福利工作。各委员依照制度，根据年度工作计划，认真履行责任。年内完成工会资料库和网站建设。资料库内容包括：机构设置、职工人员情况、工会制度规章、年度工作计划、活动开展情况、重要会议事项纪要、上级工会指示文件、奖优评先情况、经费管理情况、以及工会图片资料等。网站设置内容包括：工会活动通知、各基层工会、分会活动情况、“送温暖”活动经验介绍等。

（二）健全职工权益保障机制，尽职尽责为职工办实事。

3.积极推进“送温暖”活动经常化、制度化，充分发挥困难职工援助中心的作用。制定“送温暖”活动实施办法，将年底一次性“送温暖”活动与经常性的关心互助活动结合起来。继续做好职工生日送贺卡活动，做好家庭财产保险的续保工作，适当提高保险范围和金额。

4.建立职工思想动态分析制度，每季度召开一次主席办公会，听取委员反映的情况，对职工反映的热点问题，及时向有关领导和部门反溃

（三）加强文体活动机制建设，注重提高职工人文素质。

5.安排好双月体育活动日和春秋郊游的活动。改进活动内容和方式，提高职工参与的积极性。

6.加强对书法协会、乒乓球协会、桥牌协会的指导，使其活动经常化、制度化，在不影响业务工作的前提下，探索搞年度系列比赛，组织有名人参加的笔会，吸收更多的职工参加，提高水平。

7.探索建立太极拳、羽毛球、保龄球、台球、登山、攀岩、游泳，以及收藏、读书等兴趣活动小组，通过组织活动，建立全员参加的文体活动机制。经费采取工会补一点，个人出一点，如果人员相对集中，有条件的单位可以贴一点的办法。兴趣小组采取自愿结合的办法，每个小组6至8人选出负责人，报工会备案。活动要有计划、有组织、有成果。力争机关每人都要报名参加一项活动。

8.为职工购买公园年票和电影卡。关于离退休干部购买问题，与老干部局协商解决。

（四）建立提升职工素质的机制，增强职工队伍的凝聚力。

9.以学习新知识、掌握新技能、树立新观念为重点，配合党委建立“学习型组织”活动，开展提合理化建议、创新工作的活动。

10.以落实《首都公共道德公约》为载体，组织家庭、社会道德讲座，提高职工社会公德和家庭伦理意识。

二、几点措施

（一）在完成以上任务的过程中，要进一步调整工作思路，将重点从开展活动的量转到提高活动的质上来。明确活动责任人，有布置、有检查，避免形式主义，力争搞一次活动，就要搞好，取得成效。

健身房年度工作计划范文第2篇

许多疾病到中老年之后才发生，但发病的萌芽可能在20多岁。让这种幼芽得以成长的，往往是不良的生活习惯。因此，改变生活习惯和定期健康检查，是预防疾病的关键。趁现在健康还在，检阅一下生活方式吧。

测试题：

1．老板让你拟订一份2007年度工作计划，要求你在下周五之前完成，而今天是周末，你会：

A、马上准备，周二一大早就把计划书交上

B、周一到周四每天都抽时间思考，周五早晨刚好完成

C、从周一到周四一直忙着玩，周四晚上才通宵完成

2．每周二下午是你的健身时间，当你准备去健身房时，好友约你喝咖啡、聊天。于是你：

A、在跑步机上草草地跑了几分钟后去跟好朋友约会

B、离好友住处有三站路的距离，干脆走着去找他，反正步行也算是一种锻炼

C、改在明天做运动

3．从大学毕业到现在的5到10年来，你的体重变化大吗?

A、聚会时同学都认不出你了，国为从前的“麻杆”变成了“肥婆”

B、体重和大学毕业时差不多

C、这些年来体重总是莫名其妙地忽上忽下

4．你对酒的态度如何?

A、滴酒不沾

D、平时很少喝，只有偶尔去酒吧时才喝点儿红酒或啤酒

C、是个喜欢酒的人，除了用酒佐餐，还喜欢在睡前喝一杯

5．如果从1～9给你的生活压力打分，你的压力指数是：

A、1～2分：从不给自己任何压力

B、3～5分；你生活得张弛有度、偶尔紧张、忙碌，但很少挑战自己的极限

C、6～9分：天天忙得四脚朝天、周末连个整觉都睡不了

6、你做过健康体检吗?

A、3年前做过一次

B、做过。而且每年一次

C、从没做过

计分方法：

选择A得1分，选择B得2分，选择C得0分

答案分析：

8～12分：余额充足的“贵族”。你生活得很健康，几乎可以给你的生活状态打满分。在忙碌的生活中，你不会忽视那些关于健康的细节，因为你相信注重细节是把握生活质量的关键。

4～8分：收支平衡的“马大哈”，但仍有很多需要改进的地方。不太起眼的小事如刷牙、洗手其实也大有学问。只要再心细些，你的生活质量就能上一个台阶。

0～4分：透支边缘的“危险人物”。你属于健康储备不足的人。你的生活状态邋遢无序，很少反思自己生活方式是否健康。你总认为自己还有大把的青春可以挥霍，所以到目前为止，你并没有把自己的健康太当一回事。

健康贴士

风靡美国的减肥零食清单

■主打王牌：新鲜水果和蔬菜

莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝毒手。橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头

■第二梯队：谷物

面包、原味小面包围、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)，椒盐脆饼干(低盐)，通心粉、原味曲奇。

■第三阵营：牛奶和奶制品低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

■最后防线：肉和坚果

鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜子、葵花子、棒子、开心果、夏威夷竖果。

■TIPS：四大原则

1：尽量少吃额外添加糖分的食物；

2：两餐之间避免吃糖；

3：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；

4：每次吃完零食都要记得刷牙。人过三十，要做12件事

■1．补钙：女性28岁以后，身体中的钙每年以0．1％～0．5％的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙。

■2．补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是维生素B群中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需物质，可缓解营养缺乏症。

■3．驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

■4．建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你比真正年龄年轻16岁。

■5．每天吃早餐：能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，最好包括谷类、水果、奶制品。

■6．饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼，做回杂食动物吧。

■7．每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。

■8．做有氧运动：有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

■9．做增强力量和柔韧性的锻炼如练拉力器、瑜珈：能保持骨密度，防止骨骼老化。

■10．保持稳定的理想体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久地减肥。

■11．不急于起床早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，避免腰痛，保持良好的姿态。

■12．服用Vc和Ve：每天补充1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

小动作拉长

虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有，从今天起，开始运动吧。

■普拉提――训练部位：大腿

动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰；呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举。

■橡皮筋深蹲――训练部位：大腿前侧肌肉、臀部

动作站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部垫运动巾)，蹲起，反复动作。注意：下蹲至大腿水平于地面的程度，上身尽可能保持竖直抬头挺胸，不要探身前移。数量：30～35次／组，3组。

■搏击操――训练部位：

动作：直立向后举腿，注意上身保持直立，单手向上，另一只手插腰，收紧臀部，用力把腿向后举起。多次重复进行。

■瑜珈(韦氏努式)――训练部位：消除大腿外侧和侧腰部脂肪，放松两髋和旁腱。

动作：左侧卧位，曲左肘，将头枕于左掌，身体呈一直线；举起右腿，右手抓左脚趾呼气，伸直右臂右腿，两者垂直于地面正常呼吸，保持10到30秒。

娱乐致死的7大危害

通宵达旦地看碟片、K歌、蹦迪、打麻将、玩电脑……“娱乐至死”的生活方式对健康损伤极大。

■危害一：玩电脑、看电视、打麻将、去歌舞厅等，都需要长时间静坐，这样会导致颈椎、腰椎劳损。

■危害二：“过分贪玩”容易导致下肢静脉曲张，甚至浮肿。

■危害三：长时间看碟或玩电脑、看电视，会导致近视、眼睛干涩。

■危害四：电脑显示屏、电视荧光屏的磁辐射对人体有害。

■危害五：长时间使用鼠标、悬着手打麻将会导致手腕损伤。

■危害六：电脑房、歌舞厅等公共娱乐场所的空气一般都比较污浊，打麻将、唱歌时吞云吐雾只会让空气质量差上加差，容易导致呼吸道疾病。