中考体育项目
前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇中考体育项目范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。
中考体育项目范文第1篇
一、首先先把投掷实心球的正确技术动作要领作以简要介绍
⑴持球：双臂自然下垂，双手十指自然分开，食指、中指、无名指和小指放于球的两侧，将球包托住，双手大拇指自然分成八字。
⑵预备姿势：两腿可以前后开立（同时也可以按个人习惯左右开立），左脚右脚之间的距离需自我感觉合适为准，注意不要犯规踩线。
⑶准备抛球时的姿势：重心后移，上体向后方倾斜，要着重注意上体形要形成反背躬，双手持球位置位于头顶后上方，双臂屈成大约90度角。后腿微屈，重心落在后脚，前脚可伸直利用前脚尖点地（双脚左右开立时，重心落于两腿之间双腿微曲，以便发力）。临界于出手瞬间，上体继续加大反背躬的程度，同时双臂继续向后拉伸。
⑷抛球动作：首先是支撑腿用力蹬地，同时急震用力收腹、收胸，以上肢带动大臂发力，大臂带小臂，最后拨手腕和手指将球抛出，整个过程是身体和手臂自下而上发力，最后形成的一个鞭打动作。抛球出手时要注意角度，一般为高出水平面30度左右。
二、易犯错误及纠正方法
1.准备姿势
⑴易犯错误：在持球准备过程中手指与手腕软绵无力。
原因：思想准备差，手指手腕没有达到预备状态 。
纠正方法：调整思想状态，积极进入考试角色，手指抓球要适度用力，注意进行手指手腕的力量练习。
⑵易犯错误：身体姿势不协调、站位不正确。
原因：双脚前后开立或者双脚左右开立没有达到规范要求。
纠正方法：双脚左右开立时，要保证与肩同宽或略宽于肩；双脚前后开立时，则要保证作出弓步姿势，但跨度不可过大或过小，以确保可充分蹬地发力为准。
2.出球过程
⑴易犯错误：出手过程中，沉肩降臂动作出现过早，没有达到正确的出手角度。
原因：着急迅速发力，反而导致动作变形，没有做出鞭打动作，造成实心球出手点过低，投掷距离近。
纠正方法：心态放平和，两臂肘关节不能过早弯曲，投掷过程要抬头向上，眼看前上方。
⑵易犯错误：投掷实心球的过程中腰腹收缩与两臂用力不协调，动作脱节。
原因：在投球过程中没有作出相应的背部反弓动作，致使腰腹无法配合上肢同时出手发力，导致动作变形脱节。
纠正方法：首先体会反思正确的技术动作，然后再进行徒手练习，准备姿势做好，低头弯腰“持球”，依次抬头，双臂上举手过头顶，仰面向前上方，下肢蹬地到腰部急震收腹再到上肢、手腕、手指协调发力，最后作出鞭打动作，在一定的角度上（一般为30度左右为准）过头顶出手，经由此过程后，再由轻球到标准球进行练习。
3.随前动作
疑犯错误：控制不住身体，脚下总是违规踩线。
原因：没有作出急震收腹的鞭打动作，致使上体前倾，重心前移，无法做到并腿直立，最后犯规踩线。
纠正方法：在练习投掷的过程中要反复体会急震收腹以及挥臂时的鞭打动作，控制重心不要前移，并步时注意脚下位置不要违例犯规。
三、力量练习
少年儿童是速度力量发展的敏感时期，由于生理结构和肌肉组织特点，升入中学以后男孩身体发育普遍增长得比女孩快，中学生时期速度力量的发展比绝对力量发展的要快一些、也更早一些，所以在此时期着重利用实心球项目来对男同学进行快速力量训练是客观符合人体力量发育趋势的。
1.上肢力量：俯卧撑20个*4组/天，组间隔2分钟左右；或引体向上15个*4组/天，组间隔2分钟左右；或卧推杠铃15个*4组/天组，间隔2分钟左右；两根大阻尼拉力带固定在固定物上，用投掷实心球的准备姿势，背向而立，双手同时拉住两根拉力带，快速向前上方做投掷实心球的动作10次*2组/天。
2.躯干力量：仰卧起坐20个*6组/天，组间隔2分钟左右；或俯卧收背20个*6组/天，组间隔2分钟左右；或仰卧举腿20个*6组/天，组间隔2分钟左右；仰卧于垫上双手持实心球于头部上方，收腹抬上体，与此同时将球掷给对面站立的帮助者，帮助者把球掷还给练习者，练习者接球同时后倒，至仰卧，10-15个*2组/天，组间歇2分钟左右。
中考体育项目范文第2篇
基于地域的特点和优势，2014年哈尔滨市首次将冰雪项目纳入中考体育考试内容。原有的体育考试30分构成不变，冰雪体育项目考试分值满分为10分，体育考试总成绩增加到40分。冰雪体育考试项目由学生在100米滑冰、100米越野滑雪（校园）、100米高山速降滑雪、抽冰尜、滑冰道、雪地“冰球”六项中自主选择其中任意一项考试，由考生所在学校组织完成。学校在每年的12月下旬至次年1月放寒假前，组织完成毕业学年的冰雪体育项目考试。
经走访调研一些学校得知，由于市区学校场地面积受限，多数学校安排的冰雪测试项目是抽冰尜和滑冰道。
冰尜，亦称“冰陀螺”，是北方民间的一种冰上运动器具，上端平面，下端尖形，可以自己制作，也可以购买成品。中考体育测试对冰尜的重量有要求：大于150克。学生应该根据自身情况选择合适重量的冰尜，一般体积大、重量大的冰尜抽打起来会有一定难度。抽冰尜的鞭子可以在小木棍上绑上布条或皮绳，必须有一点重量，末端要细些效果才好。
使冰尜转动起来需要具备两个条件：一、底部支撑点比较光滑；二、有一定的高度。玩时用鞭绳缠绕住冰尜中部，用一只手把冰尜向前方贴冰面抛出去，同时另一只手握住鞭杆向反方向猛拉，冰尜就转起来了。也可以用单手或双手将冰尜贴近冰面顺时针或逆时针用力旋转，并不断用鞭子抽打使它持续旋转，保持稳定。抽击力度要由大到小，如冰尜的转速慢下来时，只需补上几鞭即可。抽出响亮声音的窍门是抽打冰尜的中部，而不是尖部，否则只会让冰尜跳起。抽冰尜时，手腕、胳膊、腰、腿要协调用力，让鞭子充分鞭打起来。
进行练习或测试的同学一定要做好充分的准备活动，让肌肉预热，各关节活动开，防止受伤。抽冰尜时注意调整呼吸，保持呼吸均匀。活动过后要做整理运动，促进身体恢复。
开始练习的时候，同学们可能会因为对冰尜的旋转和使用鞭子的动作、力度以及抽打的位置掌握不够准确而出现冰尜转不起来或转不了多久的情况，这时候一定不要着急，要耐心地体会技术动作，必要时向体育老师求助，从而在短时间内掌握好这项技能。
最后，提醒一下授课教师和练习的同学们：部分学校场地小、人员多，大家一定要注意手中的鞭子，在抽打时不要只顾低头抽冰尜，还要多观察周围的情况，以免伤到身边的同学。
中考体育项目范文第3篇
（一）考试内容与分值
2021年初中毕业升学体育考试由体育健康知识考试（20分）和体育测试（80分）两部分组成，由市教育局组织体育与健康理论考试。由区县（市）教育局和市教育局组织体育测试，包含必测项目50分、自选项目30分，具体测试项目：1．1000米长跑（男）、800米长跑（女）（30分）；2.引体向上、掷实心球（男考生自选一项，须在报考前确定）、仰卧起坐、掷实心球（女考生自选一项，须在报考前确定）（20分）；3．足球运球、篮球运球、排球垫球选项（考前两个月全市统一抽签，统一确定项目）（30分）。前面两部分按100分制计分，再以考分的40%计入考生中考总分。
（二）评分办法
项目一：1000米跑（男)、800米跑（女）（单位：秒）
分值
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
8
成
绩
男
3.40
3.45
3.50
3.54
3.58
4.02
4.06
4.10
4.15
4.20
4.25
4.30
4.35
4.40
4.45
＞
4.45
女
3.25
3.32
3.38
3.42
3.46
3.50
3.54
3.59
4.03
4.08
4.13
4.18
4.23
4.27
4.30
＞
4.30
注：得分按区间标准向下靠计分。
项目二：引体向上（男）（单位：次数）
分值
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
8
次数
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
≤2
项目三：仰卧起坐（女）（单位：次数）
分值
次数
分值
次数
20
52
13
38
19
50
12
37
18
48
11
35
17
45
10
33
16
42
9
30
15
40
8
≤29
14
39
项目四：掷实心球（男、女）（单位：米）
分值
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
成绩(男）
10.3
9.8
9.6
9.4
9.2
9
8.8
8.6
8.3
8
7.7
7.3
≤6.8
成绩(女）
7.8
7.4
7.2
7
6.8
6.6
6.4
6.2
5.9
5.6
5.3
4.9
≤4.5
项目五：足球、篮球运球、排球垫球
项目
分值
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
18
16
8
篮
球
成
绩
（秒）
男
12.8
13.2
13.7
14.0
14.3
15.0
15.8
16.4
17.4
17.8
18.3
19.0
19.6
＞19.6
女
14.8
15.5
16.6
17.0
17.7
19.2
20.6
21.4
22.6
23.3
24.
24.8
25.5
＞25.5
足
球
成
绩
（秒）
男
9.0
9.2
9.4
9.7
10.1
10.3
10.5
11.1
11.6
11.9
12.4
12.7
12.9
＞12.9
女
11.4
11.9
12.3
12.7
13.3
13.7
14.2
14.9
15.7
16.6
17.5
18.0
18.6
＞18.6
排
球
成
绩
（次）
男
38
37
36
35
33
32
31
29
26
25
23
22
20
＜20
女
36
35
34
33
31
30
39
27
24
23
21
20
18
中考体育项目范文第4篇
【预测题目】
假如你是Han Mei，下面是一封你的笔友Alice 给你发来的e-mail，请你根据e-mail 的内容给她写一封回信，与她交流看法，并帮她排忧解难。
提示词语：listen to，mother’s love，care about，communicate with，get along with，smile
写作要求：
语句通顺，书写工整;
可用所给提示词语，也可以适当发挥;
词数在60-80左右。
Dear Han Mei，
I’m afraid I’ve got a big problem recently. My mother talks too much to me. She always tells me," Be careful while crossing the street.”“Put on more clothes.”“Did you do a good job at school?” And so on. I’m annoyed(烦恼). What shall I do?
Alice
【参考范文】
Dear Alice，
As a teenager,I met the same problem as you. But now I can get along better with my mother. Here are some ideas for you.
Your mother talks much, because she cares about you. Maybe it’s not a good way, but it shows your mother’s love. So I think you should listen to her. If your opinions are different from your mother’s，you can communicate with her, and tell her what you are thinking about. If your mother doesn’t take your advice，just keep silent and give her a smile.
I hope what I say here can help you a lot.
Yours
Han Mei
【参考译文】
亲爱的爱丽丝，
作为一个少年，我遇到了和你一样的问题。但现在我可以更好地与我的母亲。这里有一些想法给你。
你妈妈说话多，因为她在乎你。也许这不是一个好方法，但它显示了你母亲的爱。所以我认为你应该听她的。如果你的意见和你母亲的不同，你可以和她交流，告诉她你在想什么。如果你的妈妈不接受你的建议，保持沉默，给她一个微笑。
我希望我在这里说的能帮到你很多。
中考体育项目范文第5篇
清晨，几声鸟鸣声把我从梦中惊醒，一缕阳光从窗帘缝中偷偷钻进来，调皮地拨开我朦胧的睡眼。我知道天空已经放晴了。
推开一扇窗，我看见了一片蔚蓝，几朵雪白的云朵在天空中悠闲地飘过。我呼吸着大自然所给予的新鲜空气，偶尔一缕略带凉意的清风，夹杂着一抹淡淡的花香，拂过脸庞，感觉无比惬意。这花香从哪里飘来?放眼望去，只见一片翠绿中，这儿一抹红，那儿一簇白，原来是三角梅和玉兰花开得正旺呢!若非这雨后一抹花香，我竟没发现窗外已绽放这么绚烂的花朵。
感谢这一抹花香，让我领略了淡淡花香后的美丽。
生活中，处处都弥漫着花香。每天早晨起床，爸爸妈妈总是早早的把早餐做好，那美味的早餐，就像是一抹花香;走在上学路上，清洁工老人那被晨曦拉得长长的背影，就像是一抹花香;公交车上，售票员阿姨那甜甜的微笑，也似一抹花香;学校里，老师的认真指导，同学们的热心帮助，不也似一抹花香吗?
