健身器材使用方法

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健身器材使用方法范文第1篇

目前，各种健身器材不仅进入了体育场所，还进入了社区与千家万户。但很多老年人没有掌握健身器材正确的使用方法和顺序，导致身体不能得到很好的放松，甚至造成了运动损伤，给锻炼效果打了“折扣”。上述张老先生就是因为没有掌握健身器材正确的使用方法。

按需取“材”效果好

目前安装在公共场所的健身器材品种较多，有大型的、中型的及小型的，有单个的也有组合的等。从它们的健身功能来看，大致可以分为如下几类。

1．锻炼上肢的健身器材

此类器材以训练上肢肌肉、骨骼、关节与韧带功能为主，因此，适合于需要锻炼上肢功能的中老年人选择使用。如背肌训练器、臂力训练器、上肢牵拉、太极柔推器等。

2．锻炼下肢的健身器材

此类器材以训练下肢肌肉、骨骼、关节为主。适合于中老年人进行下肢功能训练。如蹬力训练器、跑步机等。

3．锻炼腰部的健身器材

如腰背按摩器（包括坐式与立式）、扭腰器等。这类器材都具有增强腰背部、髋部肌肉、韧带力量的作用，增强腰部关节的灵活性与韧带的柔韧性。

4．全身训练的健身器材

此类器材有利于全身肌肉与关节的训练，还对人体的平衡功能及协调能力与思维都有促进作用。如悬空轮、快乐大转盘、多功能组合训练器等。

循序渐进“三步曲”

开始锻炼了，想玩哪个就玩哪个、想怎么玩就怎么玩？那是不对的。要科学地锻炼身体才能事半功倍，否则很可能达不到效果，反而使身体受到伤害。整个过程可分为三个阶段――热身、锻炼、放松。

热身（预备动作）热身的基本概念是唤醒肌肉，使肌肉及身体知道我们即将进行一连串操练。如果没有经过热身，马上就开始剧烈的锻炼，会拉伤肌肉，身体也吃不消。所以热身运动非常重要，但是不应太剧烈，应保持一定心跳频率，在进行中，仍可轻松与同伴对话最为理想。

热身的方法有很多种，可以选择漫步机、上肢牵引器等，也可以选择原地踏步，只要是可以唤醒身体肌肉，令心肺进入准备状态的动作，持续10分钟左右即可。

锻炼（健身运动）经过了热身，身体已经进入了预备状态，这时就可以开始一些稍微剧烈的运动了。有了一定的运动量才能使用跑步机、太极柔推器、快乐大转盘、蹬力训练器等，可以一次选择其中的一两项，每天轮换使用，既不会觉得枯燥，又能全方位地锻炼身体的每一个部位。

健身器材使用方法范文第2篇

为不断推动科学健身活动在社区中的蓬勃开展，树立市民正确舰范使用社区健身器材的观念，普及各类社区健身器材的使用方法，徐汇区体育局于2010年3月4日与上海体育事业有限公司携手举办了一场“全民健身与世博同行”徐汇区正确规范使用社区健身器材培训班。来自区域内十三个街道、镇的50多位利：会体育指导员、利：区志愿者、健身爱好者参与了培训活动。

当天的培训活动共分为两个部分。第一部分是在徐家汇社区文化中心多功能厅场内学习与观摩社区体育健身器材功能与使用方法的电视纪录片，从每个器材的名称、功效、方法、注意要点等方面人手，进行了科学而又详细的介绍。第二部分是请各位参加培训人员到位于八万人体育场的健身苑内进行实地学习、来自上海市体育局的专业人员为各位社会体育指导员和志愿者现场示范了各个健身器材的正确使用方法，并纠正_，大家日常锻炼中的一些错误动作，希望大家回去后积极到各个居民委开展宣传，使日常科学健身目的更明确、方法更利一学、效果更显著。

这样的活动开展，是贯彻落实《全民健身条例》的一个重要体现，也是在“以人为本”的工作理念指导下不断深入、细化、推动、提高全民健身工作效率与指导服务水准的有效手段。

为了促进全民健身活动的开展，保障公民在全民健身活动中的合法权益，提高公民身体素质，《全民健身条例》于2009年10月1日起施行。

条例规定，公民有依法参加全民健身活动的权利，地方各级人民政府应当依法保障公民参加全民健身活动的权利。每年8月8日为全民健身日，县级以上人民政府体育主管部门应当在全民健身日组织免费健身指导服务，公共体育设施应当在全民健身日向公众免费开放。

条例指出，学校应当在课余时间和节假日向学生开放体育设施，公办学校应当积极创造条件向公众开放体育设施，公园、绿地等公共场所的管理单位，应当根据自身条件安排全民健身活动场地，居民住宅区的设计应当安排健身活动场地。

深度链接一：社区健身器的正确使用方法

春季之后，户外活动多了起来。社区健身不愧是明智的选择。各式各样的健身器材对时间空闲、喜好运动的老人来说，非常方便。但是，不少市民对健身器的用法和注意事项不甚了解。

先用漫步机热身

无论做什么运动，热身非常重要，刚开始走就像正常散步一样，前后自然摆动双腿，不要求动作幅度很大，依照自身情况分配体力。中老年人一般一次做50来下，感觉到身子骨微微发汗，活动开了就可以了。

塑腰先用腰背按摩器

热身后，先上腰背按摩器。方法是，坐在座位上，双手握住把手，背部紧贴靠背，腰部左右用力，扭转整个背部。这个器械对背部主要经络进行按摩，每次做10～15分钟就可。

一般是用完腰背按摩器，就使用转转圈和扭腰器，要领是双手抓住上边的把手，保持身体平衡，双脚踩在踏板上，利用上肢带动腰部来做运动。这个器械不仅锻炼腰背，还能锻炼双腿肌肉的控制力、身体的平衡能力。每次锻炼，转转圈、扭腰器两者选其一就可以了。每次做15～20分钟为佳。

练上肢就用太极推揉器

热身后，首先使用太极推揉器，它能让上肢肌肉都参与，且运动强度不大。站在器械前半臂远，腰部放松，双手对称握住圆盘的两侧，以保持身体的平衡，进行左右转圈，注意旋转的角度不要过大，以免肌肉拉伤。建议做3组，每组10～15分钟。

雪橇器练习强度稍大，能提高身体的协调性。方法是双手握紧把手，双脚踩在踏板上，手脚配合运动。建议做4～6组，每组20～30次。时间也是10～15分钟。

最后是上肢的整理运动。可将双臂放松抖动3～5分钟，这对肌肉和韧带很有好处。

健腿得用雪橇器

雪橇器类似于漫步机，但是它上面有两个活动的扶手，人站在上面一手扶着一个。这个器械的活动量比漫步机大，手脚并用，活动全身。做的时候双手一定要抓牢手柄，不要追求数量和速度。它能有效活动膝关节、踝关节，加强腿部力量增进身体的协调性。

练完健腿器械后，因为大量的腿部练习使血液囤积在下半身，血液循环不畅，肌肉容易产生疲劳。用秋千活动一下小腿，既是休息和恢复，又是娱乐。

为了取得最佳锻炼效果，腿部健身器组合1周最好练3次，年纪比较大的一周可以练2次，每次30分钟。

全身锻炼还得是健骑机

使用方法是在座板上坐稳，手握扶手，脚踩踏板，做双臂伸缩运动。其主要功能为全身运动，锻炼腰腹及上下肢肌肉，增强心肺功能。主要是以有氧锻炼为主，特别是对腰腹背锻炼效果尤佳。

深度链接二：使用社区健身器的注意事项

根据各类器材的功能，社区“健身路径”中的运动器械可分为四个类型。在使用时要掌握正确方法，而且有某些疾病的老人要慎用某类健身器，以免锻炼不成，反而使病情“雪上加霜”。

1　伸展类：包括肋木架、伸腰器及其他压晨把杆类嚣材。

提示：

(1)很多老人喜欢用压腿器来锻炼自己的柔韧性。但抬腿的幅度最好不要超过肩关节，否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。

(2)尽量不要使用伸腰训练器。用下腰训练器同样要十分小心，因为老年人肌肉软组织里的水分少，还有个别老年人骨质疏松，弄不好会损伤腰椎。

(3)上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉，预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以能否做引体向上为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。

2　扭腰类。

提示：

(1)老年人的腰比较僵硬，扭腰时要注意控制扭动的幅度，要量力而行，扭腰器旋转幅度莫超180度，不要极度扭曲自己。

(2)扭腰速度要慢。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。在扭腰时，转180度的圈儿，一般用3～4秒是安全的，个别老年人可用1～2秒。不要用爆发力，否则同样有拉伤腰肌的危险。

3　有氧器材。如太空漫步机、健骑机、攀爬云梯等。

提示：

(1)有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。如果双腿摆动的幅度过大、速度过快就很容易拉伤脊柱周围的肌肉，还可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。因此，老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3～4秒。不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果，一不留神还可能会摔下来。

(2)健骑机是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达到活动全身各部位关节的目的。在玩的时候注意头向后仰，尽量向身体后拉，此举有助于预防和改善颈椎病，很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如果病情已经发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为如果已经有突出，脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。因此，有椎间盘突出症的人一定不能玩健骑机。

(3)滑跑机也是一种宜于老年人锻炼的器械，但是个别老同志在玩此种器械时频率过快。以一个周期360度计算，一般的老年朋友在一秒钟内不要超过1.5至2个周期。运动速度过快会给心脏造成过大运动负荷，有心脏病的老年朋友要十分注意。

(4)在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一旦跌倒易引起骨折。

(5)60岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。

4　力量器材。如单杠、蹬力器等。

提示：

(1)老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。

健身器材使用方法范文第3篇

关键词 滨河路 健身路径 使用状况

中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）06-040-01

随着人民的生活水平不断提高，然而越来越多的人们开始关注自己的身心健康，健身路径作为全民健身工程的重要组成部分，渐渐成为大众健身的主要手段之一。但是，目前情况下还存在一系列的大小问题等，对周口市川汇区滨河路居民健身路径的实际建设情况和目前使用情况等多个视角进行研究，在实践上更好地开发周口市川汇区滨河路居民健身路径建设和发展。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

以周口市川汇区滨河路健身路径使用状况为研究对象。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过图书馆资料库查阅了有关网站，如中国期刊网、中国知网等网站，大量与健身路径使用有关的资料，我们以这些资料作为研究的基础和出发点以及相应的论证依据和来源。

2.实地考察、访谈法

实地考察周口市川汇区滨河路健身路径点器械，各种渠道了解健身路径点配置器材的种类、数量等，对群众使用健身路径点器械的情况进行统计，就健身路径维修状况进行了解并与有关人员进行了访谈。

3.问卷调查法

根据研究制订《周口市川汇区滨河路健身路径使用状况调查分析》问卷一份，对参加健身路径锻炼人群中的210 名群众进行问卷调查，回收问卷210份，回收率为100%，有效问卷200份，有效率为95.2%。

二、结果与分析

（一）周口市川汇区滨河路健身路径的基本建设情况调查分析

周口市川汇区滨河路健身路径的分布情况：通过实地考察健身路径器械的分布情况分布在东段有5处，中段的有8处，西段有3处，分布于中段的健身器材相对较多，中段东西两端的使用率则较少，中段东西两端靠近大路，车辆较多，周边环境嘈杂。

（二）周口市川汇区滨河路健身路径使用情况调查分析

1.周口市川汇区滨河路健身路径使用者的基本情况调查

（1）健身路径使用者的性别年龄特征分析

通过实地考察，了解到健身路径使用者的性别年龄情况研究表明利用健身路径锻炼的大多数是中老年人，分析认为一些器材相对简单并且容易操作，另外健身路径距离家较近，方便出行，再者健身路径是居民无偿使用，不用花费钱，同时也能满足中老年人健身锻炼的需求。

（2）健身路径使用者的文化层次与职业特征分析

了解到健身路径使用者的文化层次与职业特征情况调查表明：退休和其他职业的人员占总人数的72%，退休老人没有工作的忙碌，所以有大量的健身锻炼的时间，而其他职业人员，例如个体员等户经营商工和朝九晚五的事业单位的人，他们工作时间比较自由，健身锻炼的有充足的时间。

2.健身路径使用者锻炼目的调查分析

健身路径使用者参加体育锻炼的目的是明确的，增强体质健身作为参加体育锻炼的首要目的，交际占28%，是健身目的的最低目标，人们的生活质量的提高，三高人群越来越多，在闲暇的时间去锻炼一下对自己的健康百利无一害。

（三）健身路径使用者的锻炼效果调查与分析

效果是我们每一个人对于做过的每一件事后所想达到的程度，也我们在每件事所追求的目标，健身路径使用者的锻炼效果调查最低限度也只是保持在原有的健康水平，人们身体状况的提高并不十分显著，应该在这方面给予指导锻炼。

（四）周口市川汇区滨河路健身路径使用状况存在的问题

1.健身器路径的使用方法与功能的问题

数据显示33%的人们对健身路径的使用方法与功能处于茫然的状态，有大约24.5%的人们对身路径的使用方法与功能了解的甚少，这部分人群是靠着自己的摸索进行健身路径的锻炼。

2.健身路径的布局问题

目前对周口市川汇区滨河路健身路径布局问题，健身路径主要设置在滨河路街道两旁，滨河路贯穿好几个街道，街道两旁环境非常嘈杂、这在健身安全和卫生存在一些隐患。

三、结论与建议

（一）结论

1.各个年龄阶段有所差异，文化程度越高的人参加健身锻炼的自觉意识越大，对健身锻炼的热衷程度相对较高，对自己的身体健康程度关注越大。

2.目前情况下大约有一半的健身路径使用者对健身路径的使用方法与功能了解知之甚少，少数人靠自己的摸索进行健身路径的锻炼。

（二）建议

1.依据经济的实际情况尽可能的增加健身路径的数量， 建议配备社区指导人员以便人们更好更合理的利用健身路径。

2.根据目前健身路径器材主要设置在滨河路街道两旁存在安全和卫生等问题，建议应在离大道两旁较远或者中间的位置都是建设全民健身路径的最佳场所。

参考文献：

[1] 张丽立.高沂市滨河景区健身路径使用现状调查[J].赤峰学院学报.2014，30（1）：152-153.

健身器材使用方法范文第4篇

摘 要 握力是上肢力量的重要指标，国外较早就将握力作为衡量学生体质健康的一个基本指标。《国家学生体质健康标准》从2007年开始在各级各类学校全面实施以来，体重握力指数也成为了一项测量指标。青少年体能器材是一系列的器械组合体，通过系统和科学的组织安排，在多种游戏锻炼方式下，发展小学生的手指握力能力，促进学生体质水平健康发展。

关键词 青少年体能器材 握力 策略

握力是指手紧握物体时所产生的力量总和，主要反映人体前臂和手部肌肉力量，是反映力量手法的常用指标之一。更确切地说，主要反映手屈和臂肌力，与儿童书写和日常生活密切相关。握力也是评价儿童手功能发育和儿童体能发展的一项重要指标。

青少年健身器材是设计模仿大自然中不规则的倾斜界面与形状，使青少年在趣味游乐中锻炼抓、爬、跳、平衡等各项全身技能。通过这套游乐器材，实现全面的、连贯的、多方位的身体锻炼。本器材功能多样化，难易结合，符合国际领先理念，具有很强的趣味性与一定的挑战性。

一、研究对象和方法

（一）研究对象

本研究是针对小学五年级学生的体重及身体握力进行调查研究，选择五年级两个自然班学生110人，其中男生66人，女生44人，都是初次接触青少年体能器材，在平时的体育校本课程中进行练习。

（二）研究器材

1.器材选择

研究器材选择为南京万德游乐设备有限公司生产的WD-TN0309型号户外青少年体能器材。主要有自重力旋梯、三角网、S型爬网、平衡板等项目综合组成。

2.青少年体能器材特点

（1）设计最大化利用空间，融入大量不重复的功能，使青少年在一套游乐器材中获得全面的、完整的、趣味性多元身体锻炼。

（2）设计的主结构简练大方，具有现代感，具有很强的灵活性，可根据需要连接相应的功能，实现多元化的锻炼路径。

（3）设计同时含有多层空间，动静结合。

3.使用方法

从任何一个入口进入，青少年可以连贯的进行攀爬、跳跃、旋转、拉臂、滑梯活动，并可在绳网处休息。

采用设计各种游戏的方法进行练习，通过组合不同游戏项目组合升级游戏难度，挑战自我实力，体现顽强拼搏的意志品质。

难度选择从易到难，从简单到复杂，从个别到组合，循序渐进，在不断增加抓握、攀爬实力的情况下，拓展强度，培养学生身体素质全面发展。

4.基本功能

活动四肢，增强全身韧带的柔韧性，增强相应部分的肌肉力量，同时锻炼儿童控制和保持平衡的能力，提升勇气与信心。

（三）研究方法

1.握力的解剖学分析

以握力测试的动作为例分析：腕部保持固定，拇指与其他四指卷曲合拢，产生对掌运动。对握力起重要作用的是屈肌群和手部小肌肉群（见表1）。

2.测量方法

使用专用握力计（上海万庆电子握力计）测量，被测试者均采用自然站姿，测试者用最大的力量缓慢用力握紧握力计，直至指针到达最大的刻度，记录数值。两手握力值都进行测量，选择有利侧手的数值为最终数据。

实验前测量每个儿童的身高、体重、握力值，并计算其握力与自身体重比值，以及通过青少年体能器材锻炼一定时间后的实验数据进行对比。

握力体重指数=握力（公斤）/体重（公斤）×100

表2数据是还没有参加青少年体能器材校本课程练习的两个自然班的学生数据情况，通过数据可以看到学生握力平均值和体握力指数大致情况相等，学生体质情况比国家学生体质健康测试标准及格线略高一些，属于良好线的最低标准。

学生握力值不高有多种的原因，家长偏重于重视学生的文化成绩，对学生参加体育锻炼不支持或否定态度，害怕在锻炼过程中伤害事故发生，或者担心学生锻炼时间过多，影响学习；学校没有可以进行辅助练习的器材，导致学生无处可练的情况等等。

二、研究结果

（一）握力的性别差异

不同性别学生的握力存在差异，男生握力的最高值为35KG，高于女生握力的最高值29.3KG，但是男生握力平均值也只比女生高0.5KG，两者之间并没有太大的差距。在现阶段的学生身体发育情况处于同一起跑线上。

（二）统计分析

采用软件对学生进行青少年体能器材校本课程练习之后所收集数据进行统计学分析处理，观察在经过科学有效，规范系统化的使用青少年体能器材之后，学生握力数据的变化进行分析对比。在使用青少年体能器材一段时间之后，学生的体重握力指数数值如表3。

从表3可以看出学生在经历阶段性的活动后，握力的数据虽然没有很明显的巨大变化，也是有稳步的增长和变化。青少年体能器材的作用也得到了一定的印证和展示。

三、研究分析

（一）握力对学生成长发育的重要性

握力是个体抓握物体时产生的力量与人体上肢的许多功能性活动密切相关。良好的握力是双手操作力度和稳定性的前提是手功能和生活自理能力维持的基础，也是书写与使用工具的保障。同时握力也是儿童体能评估中一项重要指标，可有效的反映前臂和手部肌肉的力量，因此中小学生进行握力测试可了解儿童握力水平并作为判定中小学生日常生活活动能力的客观指标之一。现在研究也证明握力大的人，骨密度高，身体更健康、更容易长寿。

（二）青少年体能器械的可行性实施方案

1.通过研究可以看出青少年体能器材的推广，能够填补单双杠，联合器械等体操练习方面的缺陷，在学校校本体育课程发展过程中带来了积极意义，推广的游戏内容项目搭配容易，形式多样；在玩乐中促进学生身体素质的发展，通过多种组合练习培养学生克服困难，勇攀高峰的意志品质。攀爬项目在手指抓握能力的提升方面有着独特的优势，悬垂类项目锻炼学生的手指力量和上肢力量，是一项符合学生身心发展的运动项目。

2.青少年体能器材对学生意志品质的促进。青少年体能器材是通过多种运动方式进行的拓展活动，不是一个人就能完成所有的练习；很多游戏的难度看似高于学生的水平，需要学生克服自身的恐惧心理，独立或寻求帮助下完成各种高难度的任务，通过难度的不断变化，学生的心理抗压能力也在不断增强，磨练了学生的意志品质，在潜意识中的承受能力也得到了锻炼。遇到问题能够突破自我，寻找团地合作，正确的情感价值观得到培养。

3.青少年体能器材的推广也存在着一定的难度。（1）器材本身价格高，我校是作为实验小学所以价格优惠，一般的小学如果一次性投入三十几万用于购买器材再加上场地建设和人工，这样的造价普通学生是难以承受的。这就需要产品公司生产质优价廉的产品投入市场。（2）上级部门考虑到学生体质的实际情况要大力加强对学校的支持，通过统一招标采购，压缩成本，逐步推广，争取让更多的学生享受到运动的乐趣。（3）安全是需要考虑的首要因素，在无人值守或者课间活动的时候，学生会不会自己去玩器材，如果发生了安全事故，将是一件让学校和家长都无法释怀的事情，学校如果建设青少年健身器材，就需要做好安全预案，保障学生人身安全，在建设之初地面的铺设要安全、环保，定期进行安全检查，责任到人。在学生练习时，有专人辅导和管理。

四、总结

青少年体能器材给校园体育发展和学生身体锻炼搭建了一个良好的平台，我们应充分采用丰富多样的练习方法及手段来促进学生身体各个方面的协调发展，并培养学生自觉锻炼的良好习惯，有意识建立终身锻炼的行为，这对于处于生长发育期的中小学生尤为重要，也是我们共同努力的方向。同时青少年体能器材也可以向社区进行推广，辐射到家庭和社会，推动更多的人参与到全民健身当中来，建立起学校、家庭、社区三位一体的共融发展模式，把健康意识输入到每个人的心中。

参考文献：

[1] 胡声宇.运动解剖学[M].人民体育出版社.2000.

健身器材使用方法范文第5篇

第一条为了促进全民健身活动的开展，保障市民参加健身活动的权益，增强市民体质，根据《中华人民共和国体育法》、《*省实施〈中华人民共和国体育法〉办法》等有关法律、法规，结合本市实际，制定本条例。

第二条本条例适用于本市行政区域内的全民健身活动及其管理工作。本条例所称的全民健身活动，是指政府倡导、市民参与，以增进身心健康为目的的群众性健身活动。

第三条杭州市人民政府体育行政部门（以下简称市体育行政部门）是本市全民健身工作的主管部门。区、县（市）体育行政部门负责本辖区内的全民健身活动的管理工作。各级人民政府有关行政部门应当按照各自职责，做好全民健身活动的管理工作。各级体育总会和各类体育社团应按照国家有关规定，在各级体育行政部门的指导下，组织开展全民健身活动。

第四条市民依法参加全民健身活动的权利受法律保护。全社会应当关心和支持老年人、残疾人参加全民健身活动。

第五条各级人民政府应当加强对全民健身工作的领导，将全民健身工作纳入国民经济和社会发展计划，保证公共体育设施适应全民健身的基本需要，为全民健身活动提供必要的资金保障。各级人民政府应当重视、支持全民健身的科学研究工作，推广科学的全民健身项目和方法，发展具有地方特色的健身活动。

第六条全民健身活动应当科学、文明、健康，任何组织和个人不得利用全民健身活动宣传封建迷信或者从事其他违法活动。

第七条各级人民政府及其体育行政部门对组织、开展全民健身活动成绩显著的单位和个人，应当给予表彰和奖励。

第二章健身活动的组织

第八条各级人民政府应当根据国家全民健身计划纲要，组织制定本地区实施方案，鼓励、引导市民积极参加健身活动，推动全民健身活动的开展。

第九条各级体育行政部门负责组织实施国家全民健身计划纲要和本地区实施方案，推广科学的健身方法，实施体育锻炼标准，指导、督促全民健身活动的开展。

第十条乡镇人民政府和街道办事处应当确定人员，组织开展和协调乡镇、街道的全民健身活动。乡镇、街道每年至少举办一次专项体育活动或综合性的体育运动会。社区居民委员会应当把开展全民健身活动纳入社区工作的重要内容，建立健全社区体育组织，因地制宜地组织开展业余、自愿、小型多样的全民健身活动。村民委员会应当组织开展适合农村特点的全民健身活动。提倡具有体育特长和热心体育事业的人员参与组织辅导健身活动。

第十一条学校应当按照国家教育行政部门的有关规定开设体育与健康课程，并将其列为考核学生学业成绩的科目；组织开展广播体操和课外体育活动，保证学生每天不少于一小时的参加健身活动时间；实施国家规定的学生体质健康标准，加强对学生的体质检测。学校每学年至少举行一次全校综合性体育运动会。法定节假日和学校假期期间，学校应当向学生开放健身设施。学校应当积极创造条件，组织学生开展游泳活动，掌握游泳技能。

第十二条机关、企业、事业单位、社会团体和其他组织应当根据本单位特点，按照因地制宜、因时制宜、小型多样、注重实效的原则，制定健身计划，组织开展工前操、工间操等多种形式的健身活动。提倡在节假日组织开展健身活动。机关、事业单位应当积极推行每日做广播体操的制度。

第十三条市民参加健身活动，应当遵守法律、法规和健身活动场所的规章制度，爱护体育设施和健身环境。开展健身活动，不得影响他人的正常工作和学习、生活。

第十四条每年6月10日为本市全民健身日。各级人民政府应当在全民健身日举行一次市民广泛参与的大型健身活动。

第三章公共体育设施建设

第十五条各级人民政府应当根据国家有关规定，将城市公共体育设施建设纳入城市近期建设规划和土地利用总体规划，合理布局，统一安排。公共体育设施用地定额指标，由同级人民政府土地行政部门、规划行政部门会同体育行政部门按照国家有关规定制定。本条例所称的公共体育设施，是指由政府投资或政府筹集社会资金兴建的，用于开展社会体育活动，满足群众进行体育锻炼或观赏运动竞技以及运动员训练、竞赛要求的体育活动场所和设备。

第十六条公共体育设施的设计应当符合国家规定的技术指标和标准。规划、建设行政部门审批公共体育设施建设的规划设计方案时，应当征求同级人民政府体育行政部门的意见。

第十七条新建、改建、扩建住宅区，建设单位应当按照城市规划和建设的要求同步建设公共体育设施。按照规划建设的公共体育设施，有关单位和住户应当给予支持和配合。已建住宅区应当逐步增添公共体育设施。任何单位和个人不得擅自改变住宅区的公共体育设施的建设项目，不得缩小其建设规模和降低其用地指标。

第十八条公共体育设施的建设要严格执行国家、省和市有关规定，确保工程质量。严禁使用未经检测合格的健身器材。

第十九条鼓励国内外组织和个人投资兴建公共体育设施。鼓励国内外组织和个人向全民健身事业捐赠资金、器材和设施。向全民健身事业捐赠资金、器材和设施的，可以依照《中华人民共和国公益事业捐赠法》的规定留名纪念、命名以及享受税收等有关方面的优惠政策。受赠单位或者使用人应当将受赠物品或资金专门用于公共体育设施的建设、维护与管理。

第四章健身活动的服务与管理

第二十条实行国民体质监测制度。各级人民政府应当把国民体质监测工作纳入社会发展目标，建立健全国民体质监测体系和监测网络，并在经费上予以保障。体育行政部门应当根据国家的有关规定，会同相关部门制定、实施国民体质监测方案，并定期向社会公布监测结果。

第二十一条广播、电视、报刊、互联网络等大众传播媒体应当加强对全民健身活动的宣传，普及全民健身知识，推广科学、文明、健康、简便易行的健身项目和方法。

第二十二条社区居民委员会、村民委员会应当加强对本社区、本村公共体育设施的管理；充分利用体育设施的综合服务功能，做好本社区、本村的健身工作。

第二十三条从事有偿健身指导服务的人员必须按照国家规定取得社会体育指导员技术等级证书，不得超越证书确定的项目范围进行有偿健身指导服务。经营性健身服务单位不得聘用无社会体育指导员技术等级证书的人员从事有偿服务。

第二十四条公共体育设施应当向社会开放，并公布开放时间。在法定节假日和学校假期期间应当延长开放时间，并增设适应学生特点的健身项目。中小学校活动场所在保证正常教学活动的条件下，应当面向社会开放。鼓励机关、企业事业单位、社会团体和个人兴办的体育设施向社会开放。公共体育设施的管理单位应当根据当地人民政府的规定，在醒目位置公布免费开放的设施和时间，并公布对学生、老年人、残疾人、军人实行免费或者优惠的项目。公共体育设施在本市全民健身日免费开放的时间不得少于四小时。

第二十五条任何组织和个人不得侵占、破坏公共体育设施，不得擅自改变公共体育设施的使用性质。因城市规划确需拆除公共体育设施的，应当先行择地新建补偿，并不得低于原有规模和标准。

第二十六条公共体育设施的维护管理单位应当建立、健全专门制度，定期进行检查、维修和保养，确保公共体育设施的安全及卫生，并在醒目位置标明使用方法和注意事项。管理人员应当具备设施使用、维护及管理的相关知识。

第五章法律责任

第二十七条违反本条例第十三条规定的，管理单位应当及时制止；违反治安管理规定的，由公安机关依法处理。

第二十八条违反本条例第十七条规定，新建、改建、扩建住宅区未按照规划同步建设公共体育设施的，由规划行政部门责令建设单位限期补建；逾期不补建的，由体育行政部门组织实施补建，其建设费用由建设单位承担。

第二十九条违反本条例第二十三条第一款规定的，超越社会体育指导员技术等级证书确定的范围，进行有偿健身指导服务的，由体育行政部门责令限期改正，没收违法所得，并处一千元以上三千元以下罚款；情节严重的，处三千元以上五千元以下罚款；违反本条例第二十三条第二款规定，聘用无社会体育指导员技术等级证书的人员从事有偿健身指导服务的，由体育行政部门责令限期改正，没收违法所得，并处一千元以上五千元以下的罚款。

第三十条违反本条例第二十五条规定，侵占、破坏公共体育设施或者擅自改变其使用性质的，由体育行政部门责令限期改正；造成设施损坏的，应当赔偿损失。

第三十一条体育、规划、土地等有关行政部门及其工作人员，不依法履行职责的，对负有责任的主管人员和其他直接责任人员，依法给予行政处分。

第三十二条在健身活动中发生的人身伤害或者财产损失，按照国家有关法律、法规的规定处理。