雾霾的危害和预防

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雾霾的危害和预防范文第1篇

1雾霾天气的气象学定义

在气象学上，雾和霾是2个气象概念，2种天气现象。

雾是近地面层空气中水汽凝结（或凝华）的产物，是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统[1]。雾的气象学定义为：大量微小水滴浮游空中，常呈乳白色，使水平能见度小于1.0 km[2]。雾的存在使能见度恶化，降低空气透明度。如果是因为水汽使悬浮在近地面空气中的水汽凝结（或凝华），目标物的水平能见度降低到1.0 km以内的天气现象即为雾，形成雾时大气湿度应该是接近饱和或饱和的。雾与云就其物理本质而言，都是空气中水汽凝结（或凝华）的产物，所以云降低至地面时就称其为雾，雾升高离开地面就称为云。雾和云与晴空区之间有明显的边界，雾滴的尺度比较大，浓度分布不均匀，其大小为1~100 μm不等，平均直径在10~20 μm，空中飘浮的雾滴可由肉眼看到。雾看起来呈乳白色或青白色，是由于冰晶或液态水组成的雾散射的光与波长关系不大。

水平能见度小于10.0 km的空气普遍混浊现象称为霾或灰霾，其是由大量极细微的干尘粒等均匀的浮游在空中造成的。霾使黑暗物体微带蓝色，远处光亮物体微带红、黄色。空气中的有机碳氢化合物、灰尘等粒子也能使大气混浊，因能见度恶化导致视野模糊[3-4]，这种非水性形成物组成的气溶胶系统造成的视程障碍在水平能见度小于10.0 km时，该现象称为霾或灰霾。

雾霾天气是近年来出现的新的一种天气现象，是雾和霾的混合物，还没有被列入气象观测规范。雾与霾的区别在于霾发生时相对湿度不大，而雾发生时相对湿度接近饱和或饱和。霾导致能见度恶化，其发生是相对湿度小于60%，且能见度小于10.0 km时的大气浑浊导致视野模糊造成的。雾导致能见度恶化，其发生是相对湿度大于90%、能见度小于1.0 km时大气浑浊导致视野模糊造成的[5-6]。因此，霾和轻雾的混合物共同造成的大气浑浊、视野模糊、能见度恶化，大多是在相对湿度为60%~90%时的条件下发生的，但其主要成分是霾。霾与晴空区之间没有明显的边界，这点与雾、云存在差异，灰霾粒子的尺度比较小，且霾粒子的分布较为均匀，其粒子是肉眼看不到的空中飘浮颗粒物，粒子大小为0.001~10.000 μm，平均直径为1~2 μm。

2雾霾天气的成因

通常在低层大气中，气温是随高度的增加而降低的，但某些情况下会出现逆温现象，气温会随高度的增加而升高[1]。逆温层是指出现逆温现象的大气层。在逆温层中，较暖而轻的空气位于较冷而重的空气上面，形成一种极其稳定的空气层，笼罩在近地层的上空，严重地阻碍着空气的对流运动。对流运动受阻导致近地层空气中的各种有害气体、汽车尾气、烟尘以及水汽等，只能飘浮在逆温层下面的空气层中，无法向上向外扩散，有利于云雾的形成，导致能见度降低，甚至由于空气中的污染物不能及时向大气中扩散，造成大气污染加重，给人们生产生活及交通安全带来严重的危害。

3危害和预防措施

随着空气质量的恶化，雾霾天气现象出现增多，危害加重。这些超细灰尘主要来自机动车尾气尘、燃油尘、硫酸盐、餐饮油烟尘、建筑水泥尘、煤烟尘和硝酸盐等，是雾霾有害颗粒的重要组成部分。雾霾天气时，大气中的气溶胶使空气浑浊受污染，进入人体后不易排出，停留在肺泡，会造成危害。长期吸入易致鼻炎、支气管炎等症。慢性支气管炎和哮喘病人在雾霾天长期停留，病情会加剧[7]。雾霾天气还会使人们的心情灰暗压抑，影响心理健康。气溶胶颗粒凝聚后悬浮在空中，还会造成视程障碍，甚至引发交通事故。专家提醒老人和儿童要注意雾霾天气的健康防护，建议老人和儿童出门佩戴口罩，尽量避免去人群密集区域，并且做好个人卫生。雾霾天外出归来应立即清洗面部及的肌肤，尤其要清洗口鼻和双手。平时多饮水，饮食清淡，多吃鸡肉、鱼肉、豆腐、牛奶等优质蛋白食品，保证睡眠充足，必要时要补充维生素D。由于早晨雾霾较重，有晨练习惯的老人最好把锻炼时间改至下午或晚上。

4参考文献

[1] 成都气象学院.气象学[M].北京：农业出版社，1980.

[2] 中国气象局.地面气象观测规范[M].北京：气象出版社，2003.

[3] 段再明.解析山西雾霾天气的成因[J].太原理工大学学报，2011，42（5）：539-541，548.

[4] 李东海，何彩霞.浅谈雾霾天气的识别及预警策略[J].安徽农学通报，2011，17（18）：165-166.

[5] 吴庆梅，张胜军.一次雾霾天气过程的污染影响因子分析[J].气象与环境科学，2010，33（1）：12-16.

雾霾的危害和预防范文第2篇

雾霾、降雪和强寒流气温骤降对设施花卉生长的影响

雾霾

雾霾是雾和霾天气的统称，雾霾污染颗粒悬浮于空中，阻碍太阳光传播，改变了射入设施内光照质量，另一方面霾悬浮了大量灰尘颗粒聚集于塑料棚膜表面，影响了薄膜的透光率，雾凝结于棚膜外表面时，因水滴的存在使太阳光线在棚膜外表面发生光的折射，透过率降低，造成光照不足，室内气温、地温低，而设施内的湿度较大，极易诱发病虫害的暴发和流行。

暴雪

暴雪对设施花卉生产的影响表现在两个方面：一方面降雪量过大，会对设施结构的牢固性产生影响，出现设施倒塌，冬季设施外保温覆盖材料防水性差的由于未能及时清雪，融化后渗透到里面，加重了自身重量，湿透的覆盖材料保温性能大大降低，室内热量散失过多，影响花卉植物生长。另一方面暴雪伴随着阴天，致使太阳辐射能少，若出现连续2 天以上的阴天暴雪情况，将破坏设施内热量平衡状态，使温度会降至接近于室外，引起设施内花卉植物发生冻害而死亡。

强寒流降温

强寒流常伴随大风的出现[1]，冬季遇大风天气，白天揭开草苫后，棚膜遇风会出现上下摔打现象，时间长了膜会破损；夜间遇到大风，容易将覆盖物草苫吹开，散热量加快，室内温度下降。寒流引起气温骤降，出现低温危害。低温造成冷害和冻害是设施花卉生产上常见的自然灾害，0 ℃以上的冷害引起花卉生理失常。在喜温的花卉上，冷害使植株叶片呈水浸状或凹陷斑点，可发展成连片，有些品种呈现局部组织坏死，变褐至黑色。冷害出现在设施花卉的育苗期，造成地温偏低、出苗慢、长势弱，猝倒病较重；出现在移栽定植时期，使定植期推迟，缓苗期延长；生长发育时期造成植株生长势弱，生长缓慢，处在开花期会造成落花，冷害严重时使植株直接被冻死。一般受到冷害的花卉外观常无明显变化，故有“哑巴灾”之称。设施内零度以下的冻害，造成植株细胞内结冻，引起植株生理紊乱的现象。冻害严重时植株生长点遭受危害，顶芽冻死，生长停止；受冻叶片边缘上卷，失绿，发黄或发白，甚至干枯；叶柄和茎杆部位在冻害初期常出现紫红色，严重时变黑枯死。

应对雾霾、降雪、强寒流降温

天气的防控措施

应对雾霾植物补光与棚膜除尘

雾霾发生时补光 设施内配置LED植物生长灯，是生产者应对雾霾、降雪天气必备的最佳选择。遇到雾霾天气发生时应用蓝红LED植物生长灯，LED植物生长灯可以发出植物需要的特定红光和蓝光，（蓝红比例6～9：1，在视觉效果上，红蓝组合的植物灯呈现粉红色）持续照射12～16 h补光，配置在距花卉植物0.5～1 m的高度。雾霾发生时补光措施是目前设施生产上急需实施的技术措施，通过补光能满足于花卉光合作用对光照的需求。

雾霾过后棚膜除尘 除尘是雾霾后光照与温度管理的首要工作。先准备一根比设施宽稍长一点的绳子，然后在其上绑一些布条，绑的布条一定要把绳子表面覆盖起来，这样就形成了一根布条绳。然后一个人拿着绳子一头站在棚下，另一个人拿着绳子的另一头站在设施后坡上，两个人把绳子拉紧，来回摆动，在设施棚膜上一片一片地擦拭，很快就能把棚膜擦得干干净净。起到增加透光量的作用。擦拭完棚膜后，把布条拆下来清洗干净，等下次再用，非常方便。

应对暴雪措施

保温被替代设施前屋面传统覆盖材料草苫，减少草帘因吸水而丧失保温性能的热损失。

配备除雪机，雪天设施前屋面积雪清除时劳动强度大，工作效率低，扫雪作业不安全，不容易清扫干净，因扫雪作业不慎而导致人员滑落摔伤、棚膜踩破、软棚骨架损坏等事故时有发生，为防止雪压过大，在雪天应用除雪机及时清雪，站在设施后屋面上用除雪机自上向下吹，很容易将覆盖材料上的积雪吹净。

应对强寒流降温措施

应急预案 配备设施专用节能热风炉。在寒流风害到来之前，封闭顶风和腰部放风口，固定保温被，预防强寒流及大风的出现。

高效节能热风炉具有占地面积小，节约燃料，直接以热风在设施内作临时性热源，降雪、连阴天和强寒流发生过程中可减轻低温的危害。湿度大时，可以通过热风交换湿度，进而达到降低湿度目的。

叶面喷营养素抗寒

雾霾、降雪、寒流降温天气，花卉处于低温弱光高湿条件下，根系吸收能力弱，叶面喷米醋、白糖和过磷酸钙混合液，可增加叶肉含糖度及硬度，提高抗寒性。冻害后叶面呈碱性萎缩，用100～300倍液醋喷施可有效缓解危害的程度。

通过地面铺盖反光膜、后墙面挂反光膜充分利用反射光，在保持室内温度的前提下，进行短时（5～15 min）放风，排除棚内湿度，预防和减少病虫害发生。

雾霾的危害和预防范文第3篇

知己知彼篇・和雾霾有关的那些八卦

A害人不浅的“雾霾君”

雾霾对身体健康的危害是显而易见的，首当其冲的便是人们的呼吸系统。霾中含有的细小颗粒物本身便是污染物和有毒物质的载体，而且体积极小，可以通过呼吸系统进入支气管，甚至肺部。总的来说，雾霾对人的身体造成的疾病主要集中在鼻腔炎症、呼吸道疾病和心脑血管疾病等病种上。

1.鼻腔炎症：雾霾天气中的粉尘、尘螨浓度较大，病菌的“活性”增强，细颗粒物携带着的有害物质、细菌增多，敏感的鼻子十分容易感染细菌，当呼吸的有害物质超过负荷，鼻炎就会不期而至，连续不断的鼻涕也会如影随形。

2.呼吸道疾病：呼吸系统与外界环境的接触最为密切，雾霾天中数百种大气颗粒物能够直接进入人体上下呼吸道和肺叶，会对呼吸系统造成感染，容易引起支气管炎、哮喘等疾病，严重的还会导致肺部感染，如肺炎等。

3.心血管疾病：雾霾天气压低，空气中的含氧量下降，人们很容易感到胸闷气短、心跳加快。除此之外，雾霾中携带的有害物质进入人体会阻碍正常的血液循环，颗粒污染物还有可能引发心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%～27%。

B 八卦最多的雾霾

1.雾霾天易影响心情：雾霾天时太阳光被大气颗粒物散射和吸收，使日光减少。一些人会出现瞌睡、疲劳、嗜食碳水化合物、体重增加、情绪不高等症状。且雾霾天天空昏暗，使人感觉心情压抑。

2.吃货对雾霾天气也有所“贡献”：跟西方和日本不同，中国人烹饪更多的是用“炒”，产生的油烟要多一点，而这对PM2.5的贡献也不小。在扩散条件不好、人口密度很大的时候，适当进行绿色餐饮，对减轻雾霾天气还是有好处的。

3.雾霾能够做“宝石”：雾霾也能做戒指？听起来不可思议，有人却把这变成现实。雾霾宝石戒指是一位荷兰发明家，在亲身体验过北京严重的空气污染后，萌生了变废为宝的想法。他和他的团队准备制作空气净化塔，收集的颗粒物，压缩制成售价5欧元的“钻石”戒指。

4.雾霾并非一无是处：雾霾有可能对中国的股票市场带来好处。2015年柴静关于雾霾的纪录片掀起广泛热议，引起了股市的明显波动。环保股更是一鸣惊人，多只股票涨停。

以逸待劳篇・防守有道胜无道

A 家居细节别放过

认识了雾霾的危害之后，在日常生活中我们应当怎样应对，尽量降低雾霾对身体健康的危害？有些人认为，减少在户外的活动时间、关起门窗宅在家里就可以抵御雾霾，然而事实真的是这样么？一方面，燃气、油烟、吸烟等因素都会产生PM2.5，室内是密闭的空间，也更容易积存PM2.5；另外一方面，紧闭门窗也不等于隔绝空气流通，人们外出归家也会携带各种颗粒物。因而，家居空间内的“雾霾”也是不能忽视的。

1.使用空气净化器、智能除醛机等

空气净化器又称“空气清洁器”，能够吸附、分解或转化各种空气污染物，包括PM2.5、粉尘、甲醛、细菌、过敏原等。使用空气净化器净化室内空气是国际公认的改善室内空气质量的方法之一。而在选购空气净化器的时候，应当主要考虑CADR（提供的洁净空气的速率）和能耗。

2.定期更换家居用品

家居用品中的沙发套和窗帘等容易积尘的物件要勤洗勤换，另外多用水擦拭桌椅并拖地，增加空气的湿度，这样有助于降低屋内细颗粒物在空中的漂浮。卧室空间内的床品套件也可以时常用湿毛巾擦拭、清洁，以便吸附空气中的细小灰尘。

3.正确开窗通风

雾霾天长期紧闭门窗的观点是错误的，正确的做法应该是适时开窗通风。只需避开早晚交通高峰和风力较大引起

扬尘的时候，静风条件下每天可开窗通风2～3次，每次持续20～40分钟。若担心污染过重，开窗时可在窗户附近挂上湿毛巾，起到过滤、吸附的作用。

4.有氧绿植

让家中多一点绿意，少一点雾霾。在阳台摆上一盆绿色植物，让它点缀你的家吧！清新的绿植不但能起到净化空气的效果，还能妆点居室。

・仙人掌：能够有效吸收二氧化碳，并且释放氧气，且生命力比其他植物普遍要强。

・绿萝：这种生物中的“高效空气净化器”原产为墨西哥高原，能同时净化空气中的苯、三氯乙烯和甲醛。

・芦荟：盆栽芦荟素有“空气净化专家”的美誉，可有效吸收甲醛、二氧化碳、二氧化硫、一氧化碳等有害物质。

・文竹：文竹含有的植物芳香有抗菌的成分，在居室内摆放一盆文竹，可以在清除空气中的细菌病毒的同时给你带来清新的嗅觉享受。

B 百毒不侵的驱霾神器

中医里说，进到肺里的毒素是没办法排出的，唯一能做的是提高免疫力，使毒素不伤身，这才是“清肺”的正确含义。那我们该从哪些方面入手呢？或许我们可以考虑，在雾霾天里多吃些“四色”食物。

・红色食物能利肺

大雾中的细小颗粒可以直接进入呼吸系统最末端的肺泡，对呼吸系统影响很大。专家建议，泡制罗汉果茶或用其煲汤，可以清润利肺、止咳化痰。此外，猪血在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能，它能让不利于身体的有害物质统统消除。

・白色食物能清肺

白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水分大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。而百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。常吃百合，能清肺补气。其他的白色食物还有白萝卜、山药、莲藕等，也可以养肺滋阴，帮肺脏抗击毒素。

・黄色食物能通鼻

金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力、抗菌消炎的功效，还能缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状。而南瓜中富含β-胡萝卜素，与金针菇同食有不错的抗过敏的食疗作用。

・黑色食物养血管

由于雾霾天气中的细小颗粒会进入血管，破坏血管内膜，诱发心血管疾病。雾霾过后可多吃黑木耳，对预防心血管疾病有一定的辅助作用。

解连环计篇・进攻有序+步步为营

应对雾霾危害，保持呼吸健康，还应当主动出击，提高自身的免疫力。增强体质、改善新陈代谢能力、提高自身的抵抗力，才是最根本的措施。那么，冬季雾霾围城，怎么做才能保健防病、击退十面“霾伏”呢？

1.室内锻炼

雾霾天应该减少在户外活动的时间，然而同时又不能忽视锻炼对于身体健康的重要性。那么室内锻炼显然是不错的选择。

・瑜伽：在客厅的地毯上铺开一张瑜伽垫，就可以开始运动了。瑜伽不仅能够舒展肢体，加速新陈代谢，还能通过运动身体调控呼吸，控制心智和情感，达到身心合一。

・跳绳：跳绳是一种有氧运动，也是一项全身协调动作的运动。跳绳对增强心肺功能和锻炼四肢灵活性都有好处，而且操作简单方便，是最为亲民的运动方式之一。

・有氧舞蹈：有氧舞蹈是室内运动中最有乐趣、最具变化的。将舞蹈动作健美操化，音乐和舞蹈紧密结合，锻炼时能达到愉悦身心的效果。

・哑铃：哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。

2. 呼吸锻炼法帮你对抗雾霾

下面是来自日本专家介绍的三套呼吸锻炼法，不妨在雾霾天一试。

东京医科大学呼吸内科教授户口靖弘――坐立呼吸锻炼法：人在呼吸时腹直肌和腹斜肌这两处肌肉群功能活跃，锻炼这两处肌肉有助于增强肺功能，推荐坐立呼吸锻炼法。打开两肘，扩张背肌；吸气，同时举起双臂，收紧肩胛骨；抬头，两掌合拢，向上伸直，同时充分吸气；放下两臂，缓缓吐气；两肘靠拢，身体前倾，将气吐尽。

浜松市康复训练医院院长藤岛一郎――睡前呼吸锻炼法：老年人有意识地锻炼呼吸肌，可以让呼吸更轻松，推荐睡前呼吸锻炼法。平躺，两手放在脐部，做腹式呼吸，同时轻柔地按摩肋部和胸部，可以增强胸廓机能，同时有助提高睡眠质量。

浜松市圣隶三方原医院呼吸疗法认证医师夏井一生――步行呼吸锻炼法：步行时有意识地通过呼吸来锻炼横膈膜和腹肌同样能增强肺功能，推荐步行呼吸锻炼法。站立，深吸一口气，有意识地鼓起腹部；挺胸收下巴，伸腿大步走，有意识地收缩腹部，一口气走5～6步，然后吐气。步行的距离可自行掌握，呼吸频率量力而行，循序渐进。一般来说一周后可提高到走8～10步换一口气，3周后提高到15步换气，一个月后提高到18～21步换气。建议尽量在公园、小区花园等空气质量较好的地方做。

3. 穴位预防少不了

预防比治疗效果更好，如果提前给予穴位预防性的治疗作用，它就会帮助我们防病。下面我们就来一起学习一下应对雾霾的穴位使用方法吧！

一般日常保健：

穴位：肺俞、大椎、膻中

作用：有利于呼吸和情绪调节。

操作：每穴按压2～3分钟，每天不拘次数。

需要出门上班的人：

建议增加刮痧

穴位：肺俞、风门、大椎

作用：清肺排毒。

操作：穴位附近刮痧，每周一次即可。

有咽炎的人：

穴位：膻中、天突

雾霾的危害和预防范文第4篇

揉搓“迎香”防感冒

雾霾天容易引发感冒。揉搓迎香穴对缓解感冒症状有一定作用。如果能坚持按揉，可以作为一种雾霾天预防感冒的好方法。

迎香穴位于面部鼻翼旁约1厘米的皱纹中。具体揉搓方法是：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各按摩36次，揉搓时会有酸胀感。中医认为，迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处、治风之穴，经常按摩可以驱头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力；还可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不易入侵，从而起到对抗空气中病菌的作用。

多吃山药润肺脏

灰霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果，这类污染会诱发肺部疾患。从保健的角度来说，食疗是值得提倡的辅助预防措施，例如百合、梨等食物就有“润肺”的作用。

中医的“肺”与西医的“肺”是有区别的。中医认为，肺不单单指一个器官，比如“肺主行水”，比较通俗地说就是肺气有推动和调节全身水液输送分布和排泄的功能。这里的“润”可通俗地理解为“滋润”。肺乃娇脏，所以在雾霾天多吃一些百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺的食物，对身体健康很有帮助。

“嘶”字锻炼补肺气

雾霾天气空气污染较重，不适合外出锻炼，但居家锻炼是很好的健身方式。“嘶”（音sī）字发音练习就比较适合，它有润肺养肺、增补肺气的功效，对于各种呼吸系统慢性疾病有良好的改善作用。

“嘶”字发音的口形特点为：两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音。随着发音的进行，还要配合肢体的动作，比如两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽掌如鸟张翼，翻掌的同时开始读“嘶”字，呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复6次，调息。

整个发声过程采用顺腹式呼吸，即先呼后吸。呼气时读字，同时提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。气吐尽则胸腹空。动作的频率要和自己的呼吸频率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。

药茶熏蒸护双眼

雾霾天时，很多人都会有这样的感觉，只要在室外的时间稍微长一点，就会眼睛干涩发红，这就是雾霾对眼睛伤害的表现之一。许多常见的中药可以起到明目润眼的功效，如能清肝明目、枸杞子能补肾明目、决明子能明目通便、绿茶能清热明目。用这些中药熏眼，对雾霾天眼部保健大有好处。

雾霾的危害和预防范文第5篇

雾霾是雾和霾的混合物。其中雾是自然现象，总体无毒无害。霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质，其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，直径≤2.5微米的颗粒对人体危害最大，因为它可以直接进入肺泡。PM2.5指环境空气中空气动力学当量直径≤2.5 微米的颗粒物（也称细颗粒物），这些物质能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中，诱导或加重支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等的发作。特别是小孩呼吸道黏膜柔嫩，且肺泡数量较少，弹力纤维发育较差，间质发育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。此外，抵抗力较差的糖尿病患者在雾霾天气极有可能出现呼吸道感染而加重病情。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

雾霾天气对呼吸道造成如此大的危害，所以做好预防工作至关重要：

第一，戴口罩。口罩要选择正规合格、与自己脸型大小匹配的型号，以最大程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再对折收起来，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。

第二，外出尽量别骑车。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段，尽量改换搭乘公交车。这是因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分，会随着空气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入大量空气。

第三，进入室内必做三件事。洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。

第四，病人要少出门。雾霾天气减少出门是自我保护最有效的办法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量少出门。