宝宝计划

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇宝宝计划范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

宝宝计划范文第1篇

成长需要专注力

专注力是一种习惯,越早培养效果越好。2岁之前的宝宝由于神经系统的发育还不够完善,培养专注力往往比较困难。但2岁以后,就应逐渐训练培养宝宝的专注能力。

通常进入小学后,专注力较高的宝宝,做任何事情都会事半功倍,从而也能更多地体验到成功的喜悦,自信心也随之建立,形成一个良性循环。反之,缺乏专注力的宝宝往往做任何事情都会事倍功半,久而久之,对学习失去兴趣,对自己失去信心。

不要误解专注力

对爸妈来说,首先要明确专注力的含义。日常生活中,我们经常听到爸妈抱怨:“给宝宝买了那么多的玩具和书,可是宝宝往往是这本书翻两页,那本书翻两页;这个玩具玩一会儿,那个玩具玩一会儿,一点儿没长性。”他们认为这种情况就是注意力不集中的表现。而我们所说的专注力,是指在单位时间内完成一件事情的注意力的集中程度。宝宝的注意力本来就容易分散,如果给他们太多的选择,根本无法判定宝宝的专注程度。

4个有用的方法

1　结合兴趣

生活中常常看到一些宝宝在按老师或家长的要求做某些事的时候。总是心不在焉,而在做他自己感兴趣的事情时,却能全神贯注、专心致志。对幼儿来说,他的注意力在一定程度上直接受兴趣的控制,做自己感兴趣的事总会很投入、很专心。

0～3岁的宝宝:爸妈不妨买一些会走动、会发出声响的玩具,如会唱歌的小鸭子、爬梯子的小木偶、转动的风铃等,这些都是能让宝宝集中注意力来观察的玩具,对训练这个年龄段宝宝的专注力效果很好。

3岁以上的宝宝:可以采取扩大生活空间、丰富生活经验的方法。比如,家附近新修的街心花园、摩天轮、游船、动物园等地方,在带领宝宝观察的时候,可以边问边答,不仅增加宝宝的常识,还能借此扩大宝宝对事物的注意范围,增强他们的专注力。

2　带着目的

当宝宝明确了做一件事的目的后,注意力也就会更加集中,维持的时间也就越长。因此,在日常生活中,家长可以训练宝宝带着目的去自觉地集中和转移注意力。如,问宝宝:“妈妈的眼镜哪儿去了?”、“你桌上的玩具少了没有?”、“看看咱们家多了什么没有?”……这样有目的地引导宝宝学会有意注意,可让宝宝逐步养成围绕目标、自觉集中注意力的习惯。

3　配合游戏

前苏联心理学家的研究结果表明:在单纯完成任务的形式下,4岁幼儿能坚持17分钟,6岁幼儿能坚持62分钟。而在游戏中,4岁幼儿可以持续进行22分钟,6岁幼儿可坚持71分钟。可见,宝宝在游戏活动中。其注意力集中程度和稳定性较强。

游戏活动的方法很多,“找回不见的水果”便是一种简单易行培养宝宝专注力的游戏。具体玩法是:家长与宝宝一同将几种不同的水果摆在桌上的盘子里,并教宝宝清点数量;接着趁宝宝不注意的时候,拿走其中的某种或几种,然后问宝宝:“什么水果不见了?”让宝宝集中注意力去回想、查看、寻找。家长也可以将水果换成玩具、绘本等等。

4　自我控制

要维持长时间、集中的注意力。必须具备一定的自我控制能力。而这种能力需要从小培养。这就要求家长在日常生活中,经常有计划地向宝宝提出适当而合理的要求,培养他们良好的意志品质,鼓励他们无论做什么事都要坚持到底,培养他们控制自己行为的能力。

给爸妈的建议

1　营造一个有利于注意力集中的家庭环境。比如,宝宝在专心搭积木,而家长却把电视的声音开得很大,这无疑对宝宝形成一种干扰,容易引起宝宝不专心。又如,宝宝正在涂鸦,家长一会儿让他喝水。一会儿提醒他不要把颜料弄到身上,这对宝宝都是人为的干扰。要尽量避免。

2　建立规律的生活习惯。不规律的作息安排不利于宝宝专注力的发展,必须让宝宝有充足的睡眠、固定的饮食起居和游戏时间,让宝宝愉快专注地去学习和游戏。

宝宝计划范文第2篇

训练爬行，好处多

锻炼四肢

爬行能锻炼宝宝全身大肌肉活动的力量，尤其是四肢活动的协调性和灵活性，是一种综合性的强体健身活动。爬行时宝宝必须头颈抬起，胸腹离地，用四肢支撑身体的重量，这就使手、脚及胸腹背及四肢的肌肉得到锻炼，逐渐发达起来，为以后站立和行走打下基础。

刺激大脑

爬行需要大、小脑之间的密切配合，宝宝多爬能够丰富大、小脑之间的神经联系，促进脑的生长。宝宝学会爬行以后，接触的世界更广阔了，这些也能在视觉、听觉和触觉上刺激宝宝大脑发育。

健康发育

通过爬行运动还能提高宝宝的新陈代谢水平，有助于身体的生长发育。宝宝的爬行运动还可以让血液循环更流畅，促进了宝宝肌肉、骨骼的生长发育。

促进认知

爬行使宝宝开始主动移动自己的身体，开阔眼界。促进其认知能力的发展。宝宝多进行爬行锻炼，能增进母子间的交流，并促进宝宝语言的发展以及智商的开发。爬行给宝宝带来了许多意想不到的乐趣，在爬行过程中，既能锻炼宝宝的意志和胆量，也有利于宝宝良好的个性培养。

训练爬行，分阶段

第一阶段：匍匐爬行6个月左右

大约在6个月时，宝宝会开始匍匐爬行，先从腹部开始缓慢蠕动，四肢不规则地划动起来，这是宝宝开始爬行的先兆。这时候，爸爸妈妈可以试着用手抵住宝宝的两只小脚，使得宝宝的腿呈现蛙形，爸妈用手在后面推着宝宝的双脚掌，使宝宝借着爸妈的力量以腹部为支点向前爬行。为了让宝宝更好地练习爬行，爸爸妈妈还可以和宝宝做一些游戏。

游戏支持　喜欢就过来抓宝宝喜欢鲜亮的色彩，当有颜色亮丽的东西时，他会目不转睛地看。并想抓在手里。这时，让宝宝坐在一边，爸妈拿一个色彩鲜艳的玩具，叫宝宝的名字，吸引他的注意力。宝宝俯下身爬过来时，爸妈向后退，等宝宝爬了三四下后，让宝宝抓到物品，并夸奖宝宝做得好，亲一亲宝宝。

抬腿动一动宝宝开始能匍匐爬行以后，爸爸妈妈需要帮助宝宝锻炼腰部和手臂的支撑力，这样才能让宝宝更快地学会爬行。先让宝宝俯卧在床上或者铺了垫子的地板上。爸爸妈妈用手轻轻地抓住宝宝的脚腕，慢慢地提起来，这时宝宝的背就会弯成弓形。头部自然后仰，再放下双脚，爸爸妈妈用手推宝宝脚掌，让宝宝向前爬行，可以每天做一次，每次坚持10分钟，这样一直坚持到宝宝会爬。在做这个运动时，爸爸妈妈一定要注意缓慢用力，特别是在抓宝宝脚腕时，不能用力过大过猛，以免宝宝两臂支撑不住碰伤脸。

声音在哪儿?　正在生长发育中的宝宝对声音很敏感，稍微有点响声就能吸引宝宝的注意力。哗啷棒、带电子音乐的小玩具，都是吸引宝宝的对象。在宝宝身体不远处，摇动玩具，使其发出悦耳的声音，宝宝会因为乐声的吸引。想办法过来，而爬则是他唯一可以利用的方法。注意不要离宝宝太远，免得宝宝的注意力不在声音上。

第二阶段：手膝爬行7～8个月

宝宝在7～8个月的时候。就学会了用手和膝盖爬行，到最后两臀和两腿会伸直开来，直到用手和脚爬行。这时候，爸爸妈妈可以用双手轻轻扶着宝宝的腰部，让宝宝身体的力量都用在双手和双腿上，宝宝用手和膝盖支撑身体爬行，能锻炼好双手和双腿部肌肉。最好在宝宝的前面放些玩具等物品，引逗宝宝去拿，让宝宝在游戏中多练习才能更快地学会爬行，为以后的走路打下基础。

游戏支持　有竞争才有成就小宝宝的模仿能力极强，可为宝宝找一个会爬的小朋友来玩，当宝宝看到另外的小伙伴爬行时，他也就会模仿，很快学会爬。为了增加趣味性，爸妈可有意设计竞赛，在前面逗引。比赛练习的时间不要过长，防止宝宝的手臂支撑不住身体，碰伤了脸部。

宝宝也寻宝小宝宝充满了好奇心，他们喜欢到处钻，发现角角落落里的小秘密。家里若是有条件，可以将床下或桌子底下打扫干净，床角和桌子腿用软垫包裹，在床下或是桌子底下，放上一些小玩具，给宝宝穿上袜子和厚实一点的衣裤，将宝宝放在地上，对宝宝说：“里面有个好玩的东西，去找找看。”宝宝的好奇心会驱使他寻找宝藏。床下或桌下如果太黑，宝宝会拒绝寻找，这时爸妈可打开灯，或是将桌布、床罩向上折，使光线穿过，甚至让宝宝隐约看到玩具的影儿。激发宝宝去寻找。

追着小球爬为了锻炼宝宝多爬、多运动，妈妈可以为宝宝准备一个小皮球。球是易滚的，当宝宝一碰到球，球就向前滚。滚动的球易引起宝宝的兴趣，他会追着球爬行。开始爸爸妈妈要把小球滚到宝宝的面前，让宝宝学会滚球，跟着小球滚动自己慢慢追着球爬行。如果小球能带着响声应该更会吸引宝宝的兴趣，可以让宝宝坚持爬行的时间长一些。需要注意的是。球不要气太足，免得宝宝手一碰到，就滚出老远，使宝宝对追球失去信心。

第三阶段：手足爬行9～12个月

9～12个月的时候。宝宝的双手和双脚的力量已经足够支撑起身体向前爬行了。这时候，爸爸妈妈要抽出时间来和宝宝玩儿，让宝宝来回爬行，为以后的走路锻炼好身体。当学习爬行的时候，四肢如何协调一致地运动成为宝宝最不易突破的难题，宝宝经常是顾得了手却顾不了脚。这时候就需要爸妈站在宝宝身后，两个手掌放在宝宝脚底，推动宝宝一只脚，当宝宝往上爬一点时，再推动宝宝的另一只脚，如此协助，帮宝宝度过爬行关。

宝宝计划范文第3篇

在所有的胖宝宝中，只有5%是由于遗传因素造成的，而其他宝宝大多是由于进食过量造成的单纯性肥胖，胖宝宝的减肥营养计划书。

你的宝宝超重吗?

小儿体重计算公式(千克)：1～3个月：出生体重十月龄×0.7(千克)4-6个月：出生体重+月龄×0.6(千克)7～12个月：出生体重+月龄×0.5(千克]1岁以上：年龄×2+8(千克)

为什么我们的宝宝越来越胖?

在所有的胖宝宝中，只有5%是由于遗传因素造成的，而其他宝宝大多是由于进食过量造成的单纯性肥胖。主要原因是：

1、饮食不均衡，食入热量过高的食品

很多儿童除了正餐以外，经常食用零食、油炸食品、甜味饮料等高油脂、高热量的食物。有的甚至用点心、糖果等零食取代正餐。这样长期下去，会造成不必要的脂肪堆积。

2、活动量太少，脂肪不能很快被消耗而存于体内

而今，尤其在城市中，我们为孩子们提供的活动场地比较有限，加之有些父母总是担心孩子会发生磕碰，所以，尽量对孩子的活动加以限制，这些都大大降低了孩子室外活动的时间和强度，婴幼儿食谱《胖宝宝的减肥营养计划书》。另外，调查显示，在我国儿童当中，长时间看电视的比例已经高达12.7%。这也是我们的小胖子越来越多的一个重要原因。

3、饿不饿都吃

很多年轻父母的工作压力比较大，孩子都是由爷爷奶奶隔辈喂养，很多老人都觉得能吃是福，胖孩子身体好，所以从小就让孩子食用大量的食物，从而养成了孩子饿不饿都吃东西的习惯。

4、缺不缺都补

很多家长生怕孩子营养素缺乏，所以在正常饮食之外经常大量给孩子补充各类营养素，从而造成孩子营养过剩。而实际上，只要孩子不挑食不偏食，保证膳食平衡，基本上就能保证每天所必须的营养。而且，大部分补品从功效上来说，远远不如从食物中摄取的营养丰富、平衡。

5、父母不良的饮食习惯

胖宝宝的产生跟父母及家庭的饮食习惯有直接关系，如父母是否吃零食、是否吃早餐以及父母口味等，都能影响孩子体重。可以说：父母的饮食习惯造就了孩子的身体状况。所以，若想孩子身体好，父母首先要以身作则，调整好自身的饮食习惯。

宝宝计划范文第4篇

然而，肉类也有一些令人忧虑之处，如脂肪较多，即便是瘦肉的脂肪量也达25％左右(肥肉则高达90％)，容易造就“小胖墩”；含有激素(成年动物体内天然含有一定量激素，如同成年女性含有一定量的雌激素一样。另外，饲料可能混有激素)，而激素有促成宝宝性早熟的风险。有关资料显示，肉类摄入增多，可促使宝宝的发育提前2年～3年。

看来，对于利弊同在的肉食，结合宝宝的体质、季节以及营养特点进行选择势在必行。为此，本文将常见的肉食来一次PK，你的宝宝适合哪种肉食，你也就心中有数了。

鱼肉

性味特点：鱼肉性凉、味甘，可养阴益胃、健脾利湿、补虚益气。根据中医“热者寒之”的饮食原则，特别适合夏季苦夏、上火的宝宝食用。

营养优势：不饱和脂肪酸含量特别多，尤其是享有“脑黄金”誉称的特殊脂质(如20碳5烯酸、22碳6烯酸等)丰富，常食可使宝宝更聪明。蛋白质不仅含量丰富，而且氨基酸的构成比畜肉更接近于儿童的生理需求，吸收与利用率高。有关专家认为，鱼肉促进宝宝生长发育的作用，与奶粉相比有过之而无不及。宝宝从生后1个半月起即可用鱼汤喂养。

牛肉

性味特点：牛肉性微温，功效是补脾胃、强筋骨，各种体质的宝宝都可食用，但身体瘦弱、贫血者更为适宜。不分季节，四季皆宜。

营养优势：蛋白质含量高达20％，颜色深红，富含血红素铁，是补血的好食品。同时，锌、硒、锰等微量元素和各种B族维生素含量也较高。至于脂肪，普通牛肉含量平均低于6％，但肥牛肉的脂肪含量可达30％以上，应少吃。

羊肉

性味特点：羊肉性温热，以益气补虚著称，最适合虚寒体质(表现为身体瘦弱、怕冷、吃凉食后容易胃痛或腹泻)的宝宝食用，冬季最宜。反之，经常“上火”怕热的宝宝春夏应少吃羊肉。

营养优势：蛋白质、维生素含量近乎牛肉，富含血红素铁，也是补血的好食品。普通羊肉脂肪含量稍高牛肉，平均可达14％，但用于涮羊肉的“肥羊片”脂肪含量可超过30％，需要提防。

猪肉

性味特点：猪肉性平，各种体质的孩子都可以吃，比较起来更适合消瘦的宝宝，较胖者要适当控制。一年四季均可食用。

营养优势：蛋白质含量低于其他肉类，平均为15％左右。颜色粉红，血红素铁含量不及牛羊肉，但多于鸡鸭肉。微量元素含量较为丰富，尤其是维生素B，的含量位列各种肉食的前茅。另外，有健脑作用的磷脂也不少。脂肪虽居各种肉食之首，但各部位含量差异甚大，比如里脊肉脂肪含量仪有8％，而排骨则高达40％。故胖宝宝宜多选择里脊肉，少与排骨打交道。

鸡肉

性味特点：鸡肉性微温，能补中益气，各种体质的宝宝都可以吃，对身体较弱、食欲不佳者尤为有益。一年四季均可食用，冬春季节更为适合。

营养优势：蛋白质丰富，被营养学家称为人体蛋白质的最佳来源。此外，含铁、锌、锰等矿物元素也颇多。脂肪总体含量低，但鸡翅尖、鸡爪等部位脂肪含量高，胸肉脂肪含量低。鸡脖部位颜色红，养分多且，肉质细腻。鸡肝、鸡心等部位为铁的“富矿”，补铁效果好。

鸭肉

性味特点：鸭肉性质偏凉，滋阴补血效果显著，故热性体质宝宝不妨用鸭肉取代鸡肉，起到清补作用。最适合夏秋季节食用，既能补足宝宝夏季因代谢增快所需要的蛋白质、维生素与矿物元素，又有清热祛火之功，且不油不腻，口感也佳，有助于宝宝平安度夏。

营养优势：蛋白质含量不逊于鸡肉，鸭掌部位的蛋白质含量高达26％。另外，B族维生素以鸭心最多，鸭肝、鸭血的铁含量极高，堪称补血佳品。脂肪含量总体较低，最低当推鸭胸肉。如果用来炖食，以老鸭较好。

几个技巧助你喂养成功

1　把握时机。宝宝长到6个月大小，不论是母乳还是牛奶喂养，营养已经逐渐不能满足生长发育的需要，需要补充辅食，而肉食就是辅食的重要组成部分。首先添加肝泥，因肝泥含有大量的维生素A，可提高呼吸道黏膜的抗病能力，收到预防感冒的效果。宝宝长到7个月～8个月以后，_牙齿开始萌出，胃肠道也适应了添加的食物，可逐渐由肝泥过渡到肝末儿、肉末儿。1岁左右就能吃碎肉丁了。至于鱼肉，人工喂养者生后2个月～3个月就可以品鲜美的鱼汤，母乳喂养儿可在4个月～6个月以后添加鱼、虾肉少许。原则是根据年龄和胃口调整，起初少给一点，或仅让宝宝品尝一下味道，观察3天～5天，若无过敏或不适，再继续增量或添加其他种类。

2　搭配蔬菜。蔬菜不仅可以补偿肉食的缺陷(如肉食缺乏维生素C，这恰是蔬菜的强项)，而且含有特殊成分可促进肉食中蛋白质的吸收，提升肉食的营养价值。研究资料显示，肉食搭配蔬菜，其蛋白质的吸收率可高达87％，比单纯吃肉高出20％。

3　汤肉并举。一些家长钟情于汤，认为汤荟萃了肉的全部精华，又容易消化，汤里的肉块则如同药渣一般没味了，而且又硬，担心损伤宝宝稚嫩的牙齿。于是想出一条“捷径”：只喝汤不吃肉。其实不妥，肉类经过水煮之后，只有少部分氨基酸(5％左右)脱离蛋白质溶于汤中，使汤的味道变得鲜美，其余大部分养分(95％)仍滞留于肉块中，如果只喝汤不吃肉，无异于捡了芝麻而丢了西瓜，导致孩子蛋白质摄取不足。另外，喝汤不吃肉还可能引起其他营养物质吸收减少，比如锌元素。由于锌是以蛋白质结合的形式存在于肉品中，故不能直接溶解在汤内。因此，只喝汤等于白白丢失了肉食中的锌。总之，除非宝宝出现了消化功能异常，切不可以汤代肉，应该汤肉并举，以保证蛋白质与锌元素等养分的足量获取。

宝宝计划范文第5篇

你的宝宝超重吗？

小儿体重计算公式（千克）：1～3个月：出生体重十月龄×0．7（千克）、4-6个月：出生体重+月龄×0.6（千克）、7～12个月：出生体重+月龄×0.5（千克）、1岁以上：年龄×2+8（千克）

为什么我们的宝宝越来越胖？

在所有的胖宝宝中，只有5％是由于遗传因素造成的，而其他宝宝大多是由于进食过量造成的单纯性肥胖。主要原因是：

1、饮食不均衡，食入热量过高的食品

很多儿童除了正餐以外，经常食用零食、油炸食品、甜味饮料等高油脂、高热量的食物。有的甚至用点心、糖果等零食取代正餐。这样长期下去，会造成脂肪堆积。

2、活动量太少，脂肪不能很快被消耗而存于体内

而今，尤其在城市中，我们为孩子们提供的活动场地比较有限，加之有些父母总是担心孩子会发生磕碰，所以，尽量对孩子的活动加以限制，这些都大大降低了孩子室外活动的时间和强度。另外，调查显示，在我国儿童当中，长时间看电视的比例已经高达12.7％。这也是我们的小胖子越来越多的一个重要原因。

3、饿不饿都吃

很多年轻父母的工作压力比较大，孩子都是由爷爷奶奶隔辈喂养，很多老人都觉得能吃是福，胖孩子身体好，所以从小就让孩子食用大量的食物，从而养成了孩子饿不饿都吃东西的习惯。

4、缺不缺都补

很多家长生怕孩子营养素缺乏，所以在正常饮食之外经常大量给孩子补充各类营养素，从而造成孩子营养过剩。而实际上，只要孩子不挑食不偏食，保证膳食平衡，基本上就能保证每天所必须的营养。而且，大部分补品从功效上来说，远远不如从食物中摄取的营养丰富、平衡。

5、父母不良的饮食习惯

胖宝宝的产生跟父母及家庭的饮食习惯有直接关系，如父母是否吃零食、是否吃早餐以及父母口味等，都能影响孩子体重。可以说：父母的饮食习惯造就了孩子的身体状况。所以，若想孩子身体好，父母首先要以身作则，调整好自身的饮食习惯。

胖宝宝饮食3项原则：

由于儿童正值发育期，需要适量的蛋白质、钙质、维生素、矿物质和热量的供应，所以对胖宝宝们进行饮食治疗之前，首先要想一想家庭中平常有哪些不良饮食习惯，并记录下孩子近一周的饮食情况，请营养师为你分析。避免由于营养摄取不平衡，影响儿童的生长发育。

1、科学控制孩子热量摄入

孩子每天需要的热量，与年龄有密切的关系。

1岁以内婴儿每日每千克体重约需100千卡路里，以后每增加3岁减去10千卡路里。

2、掌握好三餐摄入比例

一日三餐中，每餐的营养总量的比例应当是3：4：3。

3、一定不能缺少蛋白质

一般说来，按照体重计算，每千克体重需要1～2克蛋白质。

胖宝宝饮食7个贴心建议：

1、尽可能自己做着吃

如今，为了节约时间，人们更喜欢在外面就餐，或直接购买半成品或成品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高，在制作过程中造成大量的营养素流失，从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以，我们提倡有规律的家庭饮食，一天三餐中，争取能有两餐在家解决，这样既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围，也能改善其健康状况。

2、吃饭要定时、定量

一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱，并摄入一定的新鲜果蔬，食入的总热量应为一天的30％。同时适度减少晚餐的进食量，如孩子睡前有饥饿感时，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的负担又有助于孩子的睡眠。

3、替换零食种类

对于已经习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。

4、烹调口味尽量清淡

食物烹制时，尽量少加入刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让宝宝减少食用油的摄入。

5、放慢进食速度

细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量。还可以用游戏的方式，比如我们比一比谁咀嚼的时间更长，来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。

6、减少脂肪类食物的摄入量

有些妈妈认为小宝宝减肥要先从主食减起，这种观念是错误的。因为主食中含有的碳水化合物会转化成糖分，可以供给大脑发育的需要。每餐的主食只要不超标就可以。最好从减少脂肪类食物的摄入量入手。有些妈妈认为，让宝宝少吃肥肉就可以了，当宝宝吃瘦肉的时候会丝毫不加以控制。实际上，100克瘦猪肉含蛋白质16．7克，而含脂肪却达28．8克。所以，瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物。瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加。

7、每餐必有汤或粥

先吃些蔬菜，再喝汤，最后吃主食。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅可以促进消化吸收，还可以有一种铺垫的作用。

温馨提示：

胖宝宝，动起来！

对于胖宝宝来说，不仅需要从饮食上进行调节，还需要多运动。规律适度的有氧运动可以消耗体内多余的热量。长跑、散步、游泳、踢球、跳绳、接力跑、骑自行车都是比较适合胖宝宝的项目。由于胖宝宝自身的体重较大、心肺功能差，所以运动强度、运动频率不宜过高、过大。孩子锻炼的时候父母最好一起陪同，家长的积极参与将有助于提高孩子的坚持性。