瑜伽课程总结

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇瑜伽课程总结范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

瑜伽课程总结范文第1篇

“总是饿人群”的问题所在

特征

饭点儿不正经吃，面对整桌菜肴，提不起食欲。工作或外出的时候，却总是觉得缺一口吃的。非用餐时，总想不停的吃。

一到晚上11点，就饥饿难忍，深夜来一顿快餐炸鸡、甜品为常态。

总结： 明知对身体有害，但控制不住嘴，到底是为什么？中医上解释，常感到饥饿，正餐却吃不下去，是因为胃火旺盛，脾脏虚弱。胃火旺盛，会让人觉得胃里空空的。脾脏虚弱，则在正餐的时间无食欲，非正餐时间胃又想摄取食物，最终导致脂肪堆积在腹部。

解决办法：经络瑜伽

经络瑜伽能够打通身体的经络，调整身体的阴阳五行。调和身体平衡，而不是一味的瘦。通过练习瑜伽，通过控制身体、思想，最终达到控制嘴。经络就像身体里的高速公路，长期拥堵，使得各种能量无法传递到各个器官上去。气血不通、经络不通，可以通过外在的锻炼打通，让气血在身体里循行起来，逐步恢复身体的自我调节能力。排毒的能力、解毒的能力、内在激素的调节能力一旦充分的运行起来，身体自然会有好的状态。通过长期的瑜伽锻炼，可以获得一个好的身体状态，从而获得一个好的心理状态，抵御因为器官生病而带来的贪甜、贪凉、贪油腻的生理反应。

“总是忙人群”的修养方法

特征

口头语为：“我忙，我没有时间休息、锻炼身体。”

长时间久坐，长时间面对电脑。站不直，坐不直，走路含胸驼背。经常忘记事情，记忆力减退。

总结：现代的工作方式，让颈椎腰椎都承受了非常大的压力。不光是忙碌的人群，在学生里，颈、肩、腰的病痛也非常常见，这些病痛逐渐呈现了低龄化趋势。长此以往，脑供血及大椎的健康会受到非常大的损害。脑供血不足，轻则记忆力减退，集中力减弱，重则容易引发心脑血管疾病。

解决办法：脊柱调理瑜伽

脊柱调理课程是瑜伽的一个分支，课程重在练习一些轻度扭转的体式。在扭转的过程中，很多人会听到脊柱关节发出“咔哒”的声音。在练习中，南卓多吉老师不建议大家去追求这种声音，不是只有发出了这种声音，才算姿势做到位。但这种发出声音的现象，却证明了关节存在着问题，尤其是非常忙碌的上班族人群，在锻炼中经常遇到这种情况。长期学习脊柱调理瑜伽课程的人，经常会被别人称赞气质好，这份气质来源于体态的健康。通过脊柱的旋转、拉伸，减少了脊柱之间的压力，慢慢的让其放松，强化脊柱周围的肌肉。在缓解颈、肩、腰紧张的同时，舒展了身体，挺拔了姿态。

“总是困人群”的能量补给

特征

一躺下，脑子里就有各种纷杂的念头。清晨不清醒，醒来后，头脑昏重。凌晨容易惊醒，醒来后，入睡困难。工作时，必须要依靠咖啡或能量饮料，才能打起精神。

总结：很多工作极端忙碌的人都会有这样的情况，经常会连续几天都无法安睡，或是到了凌晨才能睡去。这种非常痛苦的感受，很多人都在经历。

解决办法：减压瑜伽

针对这些症状，观音瑜伽专门设计了减压瑜伽，旨在缓解精神压力。上课的节奏与其他课程非常不同，动作的设计非常舒缓。大部分体式为舒展和拉伸，让身体安静下来。呼吸和冥想的配合，能减少压力念头的产生，让身心得到放松。有人说，何必去练瑜伽，躺着也很放松。实际上，即使我们的身体平躺了，肌肉却不一定得到了放松。减压瑜伽主要通过引导，用缓慢的动作变化，一点点放松每一块肌肉。

南卓多吉说，经常有学生在课上睡着，且鼾声大作。醒来后，他们非常不好意思。其实这是一个标志，身体在说太累了。在那么多人的时候都能睡着，说明通过减压瑜伽，锻炼者身体终于进入了一个放松的状态，一直紧绷的精神终于得到了舒缓。减压瑜伽可以有效的给大脑补给能量。

瑜伽解惑课堂

瑜伽是女人、老人的专属吗？

有人说瑜伽是给女人练的，有人说是给老人练的。南卓多吉在印度进修的时候，看到大多数联系者为男性。瑜伽进入中国以后，由于女性更注重身心健康，也有可能更有一些时间，所以会出现了女性练习者更多的情况。

瑜伽是动作难度越大越好吗？

瑜伽锻炼不在于难度，而是控制，就像骑自行车一样，骑得越慢，说明技术越好，控制得当。瑜伽动作越快，说明很多动作是借助惯性完成的，所以做瑜伽一定要慢，要学会控制。通过控制身体、呼吸、意识，直到最后控制命运。控制身体也就是控制肌肉、控制关节，通过控制可控的骨骼肌来控制内脏，从而控制呼吸、意识。这些外在有形的东西，可以通过瑜伽的法的练习，使经络畅通，气血最终达到调和与充盈。一个很和谐的身体状态，会带来一颗很舒服的心灵。

年轻人需要练瑜伽吗？

年轻人练瑜伽，可以更加倾向于减脂塑形。这一年龄段的练习者，身体处于一个非常好的体能充盈时段，所以，可以选择动作强度大一些的瑜伽，比如流瑜伽（又称为王瑜伽或阿斯汤嘉瑜伽）。年轻人精神容易不集中，或者说集中时间很短，这类瑜伽可以提升集中力和记忆力。

三四十岁了，从没接触过瑜伽的上岁数人能练瑜伽吗？

越是三四十岁的人，其实越应当练习经络瑜伽。以上班族或者在家的女性朋友们为例，他们的颈椎和肩膀承受着非常大的压力。选择经络瑜伽，可以有效地舒缓压力，调整内分泌和脏器健康。

超过四十五岁，且是初次接触瑜伽的人，由于身体肌肉已经比较僵硬，就不建议选择强度较大的瑜伽种类。南卓多吉老师建议这类人群，选择辅助瑜伽来练习，如艾扬格瑜伽。艾扬格瑜伽有强大的矫正和恢复作用，非常适合这一年龄段的朋友。同时，通过借助一些瑜伽辅助工具，可以帮助肌肉僵硬者轻松准确地完成瑜伽体式。但不论哪一类瑜伽，都是由哈他瑜伽衍生出来的。如果不知道自己该选择哪类瑜伽的朋友，可以选择哈他瑜伽来入门。

瑜伽会带来伤害吗？运动伤害如何避免？

只要是运动，都不可避免地会带来伤害。不论是扭伤、劳损还是术后恢复，都可以通过瑜伽来修复理疗。除瑜伽外，其他运动无一拥有这独特的功能。但如果锻炼不当，瑜伽一样会带来伤害。无论锻炼多么复杂的瑜伽体式，如果受到了伤害，只有两种可能性，一是操之过急，与别人攀比；二是没有专业老师指导，体式错误。

瑜伽课程总结范文第2篇

最经典――《瑜伽――气功与冥想》（柏忠言、张蕙兰编著，人民体育出版社出版）

提起张蕙兰女士，每一位瑜伽习练者都应当不会陌生。早在80年代，张蕙兰就在中央电视台的节目中教大家练习瑜伽了。在蓝色的大海边，那个戴着花环的女士宁静而安详，令不少人印象深刻。这本《瑜伽――气功与冥想》是1986年第一次印刷，至今已再版了20多次。书的内容称得上博大精深，即使20多年过去了，即使现在有数百种瑜伽类书目可以选择，这本书依然可以排在必读书目之中。

需要指出的是：这本书第十四章的一些内容，仅仅通过阅读是不能完全掌握的，更适合在资深瑜伽老师的个别指导下练习。如果有任何不适，应当停止练习。第十五章的内容，完全不适合一般人练习，只是了解一下就可以了。

最高性价比――《瑜伽练习――从初学到精进》（李晓钟著，中国青年出版社出版）

书的作者李晓钟曾是铁人三项的运动员，在自行车比赛中受伤，练习瑜伽进行辅助治疗而恢复。本书之所以性价比最高，是因为书价本身不贵（25元），并且赠送一张光盘。由于作者的运动员出身，光盘的内容强度大了一些，不太适合体力弱的初学者，可以把光盘内容作为中级课程。

这本书比较有特色的是：书的第二部分是关于如何成为优秀的瑜伽老师，对希望成为瑜伽老师的练习者提出了明确的要求。第四部分是关于课程的编排，列举了“哈他瑜伽”的各级别课程的内容，还制定了老年人、孕妇、以及产后恢复阶段的课程，有一定参考价值。

最深入浅出――《轻松瑜伽》（乔治・福伊尔施泰因、拉里・佩恩著，机械工业出版社出版）

《轻松瑜伽》正如它的书名一般，读起来十分轻松有趣，发掘瑜伽秘诀的有趣而简单的方式是本书的宗旨。本书的两位作者有多年瑜伽练习经验，把深奥的内容阐述得十分浅显明白。

本书十分适合初学者，它提出设计适合自己的瑜伽方案，可以是30～60分钟的常规练习，可以是15分钟充分利用时间的练习方案，也可以是5分钟的快速健身方案，对生活快节奏的现代人很实用。此外，如果你练习瑜伽一段时间以后，有兴趣更深入地了解瑜伽的内涵，可以重点阅读本书第18章“每日瑜伽”，这一章强调将瑜伽作为自己的生活方式，在一整天的工作和生活中寻求内心的和谐与健康，随时随地进行一些瑜伽练习，从而使身体更具活力，思维更清晰。当然，这并不容易，但是从一点一滴做起，慢慢地，一些令人欣喜的变化就会发生。

最纯粹――《瑜伽之光》（B．K．S．艾扬格著，世界图书出版公司出版）

《瑜伽之光》被誉为“现代瑜伽圣经”，被译成19种文字在全球出版。书的作者B．K．S．艾扬格在20世纪50年代开始将瑜伽传入西方国家，1966年出版《瑜伽之光》，首次向全球全面介绍哈他瑜伽的练习方法，在西方国家引起轰动。艾扬格建立了瑜伽学院，从十几岁到80多岁终生习练和教授瑜伽。

这本书总体上难度较大，书中每个瑜伽都给出了难度系数，从难度系数1到60。对于初学者来说，难度系数在5以下的比较适合练习，难度系数更高的只是欣赏一下就可以了。需要注意的是，即使书中标明难度系数在5以下的，也有个别动作比较难，做不到就不要勉强。书后面附录中列出了“针对不同疾病的治疗性体式”，是艾扬格在任教25年后，根据教学经验为不同疾病列出的辅助治疗的组合，例如针对胃酸过多应当练习哪些，贫血应当练习哪些等等，这部分内容是本书的精华之一。

瑜伽课程总结范文第3篇

摘要:健身瑜伽已经成为社会上最流行的健身活动、最热门的健身话题,它自身所属的特点及其发展意义得到广大健身人士的青睐。根据健身瑜伽独特的健身魅力与价值,结合其特点和作用,本文采用文献资料、逻辑分析等研究方法,浅谈健身瑜伽引入到学校体育课程中,对学生的身体素质与心理素质的影响及意义。依据现代体育改革的“健康第一”、“以人为本”的指导思想,促进健身瑜伽对带动学校体育课堂的氛围和师生互动活动起到重要的意义,并提高学生对体育课的兴趣,培养终身体育锻炼的思想。

关键词:体育课程 健身瑜伽 元素

瑜伽,是近些年来社会最流行、最广泛人们熟悉的健身名词。瑜伽起源于古代印度宗教,是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽自身具有的独特魅力和健身方法、健身的价值得到越来越多人的追捧,如今已演绎成为高雅时尚的运动项目,在社会各大中小健身俱乐部都必定会开设的健身课程。健身瑜伽姿势是运用古老而易于掌握的技巧,以达到身体、心灵和精神和谐统一运动形式,因此适合任何年龄阶层人群学习锻炼。本文从瑜伽自身具有的独特运动特点和健身价值,对学生的身体素质和心理素质所产生的积极作用进行探讨。同时随着学校体育教育改革的实施,健身瑜伽又作为一种新兴的运动项目,从而增强学生对体育课的兴趣和爱好,促进着课堂的气氛和师生互动的范围。

一、瑜伽简介

1.1、瑜伽的起源及特点和作用

瑜伽这个词起源于印度梵文当中,其含义是“一致”、“结合”或“和谐”的意思。在数千年前,瑜伽就是印度高僧们通过静坐冥想,观察大自然中生物的生存法则,最后体验到人的身体上,逐步感受到身体的微妙变化,从而整理出一套健康的维护与调理,以及对疾病创痛的医治本能。这一种本能经过长期的日积月累,逐渐被后人发掘并熟练掌握技巧,同时融合着人体的运动解剖学和经络学等多种养生之学,通过精心钻研归纳逐步完善出一整套的瑜伽学知识。

经过长年累月的总结与发展,健身瑜伽已经成为一门时尚新潮的运动项目,它独特的健身方法与健身价值得到人们的接受,已成为全民健身运动项目之一。瑜伽不同于一般运动的健身方法,它的修炼讲究的是不勉强,适度、舒适,它不要求练习的强度,而是讲求的是身体整体的健康。瑜伽动作柔和缓慢,步聚分明,通过不同的变化,再配合瑜伽特定的呼吸方法,以达到肢体的自然舒展、放松,体内的血液流通顺畅,通过脊柱的扭、推、挤、拉达到调节内脏,增益精力的目的。

健身瑜伽精确、简练和易于掌握的练习方法,包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,具有促进身体健康和协调整个机体的功效,学习如何让身体健康运作同时也增加了身体的活力。健身瑜伽在练习过程中对柔韧性和协调性的要求,正好是针对中学生身体肌肉的伸展性和灵活性的练习手段。塑造健康体型的独特练习方法,正好也是受到广大女生们的爱好。创新的教学环境,促进枯燥无味的体育教学内容的改革,增加了学生对体育课的兴趣。

1.2、瑜伽的健身价值

生活节奏加快,工作和学习压力加大等种种因素,往往都会让人感觉神经时时刻刻都是处在紧张的状态,时间长久了这些因素就会对人体带来一些不健康的影响。这时候我们就会尝试多种方法去试图解缓这些影响,而瑜伽就给我们提供很好的方法,能够使人们身心得到很好的调整和修养。瑜伽是一种文化,是一种生活方式,是一种哲学,不仅给我们一个健康体魄,还会给我们一种健康的生活方式,同时给予我们一颗健康的心灵。

健身瑜伽通过调节内分泌系统,提高机体新陈代谢,增强心肺功能,达到消除脂肪,舒筋活络功效,是很好的瘦身减肥的运动,配合调节呼吸运动,可增进人的身心健康。练习健身瑜伽者全身心专注动作的练习,身体与心灵融合一体,可抛弃生活中杂乱烦锁的事情,达到心情舒畅调节情绪的功能。瑜伽姿势的变化多样,对肌肉韧带的拉伸与舒展起到塑形,调整形态的作用。

二、健身瑜伽对学生的影响

2.1 改变学生身体素质的可行性

2.1.1在生活水平不断提高的今天,家庭给予自己孩子衣食无忧的生活环境,父母对孩子百般呵护底下,往往这些因素都会出现一种反效果作用,除此之外学校的应试教育、每年的升学率都完全覆盖了对学生的素质教育,社会也提供不了充足的体育锻炼的场所和设施等等因素,这些因素都会令到现在的孩子缺乏适当的体育锻炼的机会,而健身瑜伽不同于一般体育运动的修炼方法,它不需太大的场地,不需要特定的体育设施,也不需要过多舞动身体动作和消耗过大的能量,只需付出适当的运动强度和负荷,以消耗少量的能量,就能得到最大的舒展和收获。练习瑜伽只要全身心专注于动作,使身体在某姿势下静止一段时间,就能达到身心统一,使身体各系统平衡,四肢均衡发展。

2.1.2处于发育时期的学生都是好动活跃的性格,但由于缺乏一定的体育运动的加强而逐渐减弱,肌肉的收缩性与协调性比较差,做一些比较简单的体育技巧出现动作僵硬化,而瑜伽运动的前屈、后仰和扭转等不同的,能充分伸展身体的肌肉和韧带,对于拉筋的效果非常显著,同时增强了肌肉的弹性、柔韧性与灵活性,提高身体的平衡能力。

2.1.3长期坐在课室做功课和看书,一些学生不良的坐姿严重影响了学生们的脊柱的生理发展,出现驼背、含胸和脊柱生理弯曲不正常等。瑜伽通过对脊柱的推拉与挤压的技巧,可以舒缓脊柱由于承担身体重力产生的紧张压力,纠正不良姿势形态,还原脊柱本身的正常生理弯曲,达到超越自我的功效。

2.2 改变学生心理素质的可行性

在激烈竞争的社会中,学生不单要面临升学的压力,还要面对社会、学校、家庭各方面施加的压力问题。现在学生在情绪和思想方面都变得复杂性和多样性,只要一时处理不当,可能就会引发起忧郁、焦虑、烦燥甚至出现自闭症和自杀倾向等症状。因此,社会、学校、家庭在关心学生的学习问题之外,还要对他们的心理方面进行调节,让孩子们心理得到完善。而健身瑜伽除了有健身价值之外,还有心理健康的价值所在。练习健身瑜伽时呈现出的姿势都是处于内心平静,呼吸平稳的状态下完成,此时是达到了冥想的状态,身体、思想与大自然融为一体,称之为“心境合一”。学生练习瑜伽可以增进学生之间的相处,促进师生之间的交流,缓解学习的压力问题,并以积极乐观的态度去面对各种困难,能够辨别生活各种是非黑白。

三、健身瑜伽对体育课堂的影响

现在学校体育教育提倡以“健康第一,以人为本”的改革思想,以素质教育领导教育事业的发展,教育课堂需要创新思想,激励学生积极的求学心理。健身瑜伽在社会上是一门新兴的健身娱乐活动,它既可以让人健身强体,又可以让人放松心情,提高工作效率。健身瑜伽项目动作的连贯性比较强,可能一个动作技巧需要二三堂课才能完成教学任务,所以大大丰富了体育教师们的教学内容,促进了教案的优质化。

四、结论

健身瑜伽是古老瑜伽连续下来的传统产物,结合现代的科学知识,最终发展成为一种对人身体健康起到调节、顺畅和保养的功效。健身瑜伽作为一门时尚、新兴的健身项目,它那延年益寿的养生之道得到广大人群的青睐。而健身瑜伽引入到体育课程当中将会是一种时尚的趋势所在,它那独特健身方法与魅力都是给体育教育一个新的尝试,它对学生身体素质与心理素质的促进作用是不同于一般体育运动项目。健身瑜伽可以通过健身运动的同时也增加了同学之间的感情,加大了师生之间的交流,提高了学生对传统体育课程的兴趣,培养了学生体育锻炼的意识,给予了体育课程一个新的源动力作出重大意义。

参考文献:

[1] Michelle Chow 瑜伽 《成功》,2007年第1期

[2] 余欣梅 健康瑜伽 《中国校外教育・读书》,2007年第2期

[3] 王爱博 张海燕 探析瑜伽的健身价值 《考试周刊》,2008年第4期

瑜伽课程总结范文第4篇

【关键词】网络营销 APP推广 健身会馆

我国已经处于网络经济时代，网络营销对于一个企业的发展起着举足轻重的作用。APP营销基于移动互联网信息技术逐步成为一种新兴的网络营销方式。越来越多的企业品牌和消费者之间通过App构成了消费关系。在这样一个大背景下，健身行业必须顺应时代的潮流，从传统的营销方式中解放出来，而依靠APP是一个可以有效运用的方式。杭州静园瑜伽健身会馆正是在这样的背景下，希望依靠APP推动公司发展，并努力推广公司新开发的APP。

一、杭州静园瑜伽健身会馆及APP推广状况

（一）杭州静园瑜伽健身会馆简介

杭州静园瑜伽健身有限公司是浙江省瑜伽行业中的翘楚，专注于瑜伽事业近20年。尽管遭遇到各竞争对手的冲击，仍然屹立不倒，不断壮大瑜伽的队伍。目前在杭州设有十二家直营门店，门店联营，卡项通用。并在全国各地成立连锁加盟会所。杭州静园瑜伽健身会馆以会员瑜伽养生、瑜伽教练培训、全国连锁加盟、企业培训与合作为主营业务，致力于阐述中国人自己的瑜伽。

（二）瑜乐APP的内容和推广状况

随着网络营销的不断发展，杭州静园瑜伽以其敏锐的市场洞察力，选用专业的开发人员推出一款致力于新型瑜伽服务方式和营销方式的APP―YOLO瑜乐。YOLO瑜乐有两大功能，一是提供线上瑜伽专属预约平台，为个人和企业用户提供私人瑜伽上门服务，一对一线下教学；二为各地知名瑜伽会馆提供免费入驻，场馆上线授课。瑜乐设有个人版和老师版，方便用户使用。其次，瑜乐分为四大板块，分别是首页、瑜乐圈、场馆和个人中心。用户打开定位功能即可快速搜索附近的瑜伽教练，显示距离以及瑜伽教练的个人简介。瑜乐圈板块供用户分享所思所感。场馆板块主要是提供杭州静园瑜伽各直营店的预约功能。课程种类丰富，单节课程价格大多在二百上下，比起在会馆里的大课，上门授课的时间和地点由用户自由选择，根据课程不同和人数不同，设相应价格。个人中心板块是与用户相关的信息。瑜乐占用手机内存16M。目前YOLO瑜乐个人版和老师版在手机下载中心的下载量在1000以上，在其官网、微博、微信等平台上以及各直营店前台没有YOLO瑜乐的推广信息，公司门店也没有特别的人员宣传。

（三）目标消费人群对瑜伽健身及其APP的相关因素调查

调查选取的调查对象为两个群体―杭州静园瑜伽会馆的会员群体以及非会员群体。通过问卷调查的方式对目标消费人群健身消费行为进行研究。先进行调查问卷的设计工作，在设计完成后进行可行性分析，根据检测结果进行完善。此次问卷共发放100份，回收100份，有效问卷100份。其中男性25名，女性75名，年龄在二十到四十不等。对问卷调查结果进行分析与总结，得出相关的结论。

（1）目标消费人群对瑜伽的兴趣程度。调查显示绝大多数的受访者对瑜伽感兴趣，并且在没有接触过瑜伽，对瑜伽不太了解的人群中大有发掘的可能。在受访人群中，对于男性来讲，44%的男性对瑜伽不太了解，44%的男性对瑜伽是感兴趣的，其中16%的男性正在练习；对于女性来讲，88%的女性对瑜伽感兴趣，但是半数的女性由于种种原因没有在练习。由此可知，消费者对练习瑜伽有很大的需求，但是由于某些原因阻挠着消费者去满足自己的需求。

（2）影响消费者放弃去专业的瑜伽馆或者健身房运动的因素。在校学生放弃去专业的瑜伽馆或者健身房运动的最大因素是没有多余的经济能力，其次是没有时间和距离太远；上班族的最大阻挠因素是距离问题，其次是没有时间和动力；而不上班的消费者则都由于距离太远和没有时间。综上可知，时间因素和距离因素是影响目标消费人群放弃去专业的瑜伽馆或者健身房运动的普遍因素，而经济能力则是影响在校学生的最主要的因素。

（3）消费者对于能提供上门服务的健身APP比较重视的因素。通过调查已知，92%的受访者愿意为自己的健身付费，75%的受访者都用过健身类的APP。现在市面上的健身类APP基本是提供计时、瘦身教程、健康饮食等功能，能提供上门教学功能的很少。受访者对于能提供上门教学的健身APP比较重视的三大因素分别是实际的功能、服务的价格和可靠性与安全性。其次在意占用手机的内存大小占了27%，APP的设计页面占23%的比重。

（4）消费者下载没使用过的APP的原因。90%的受访者会由于朋友的推荐下载自己没有使用过的APP，其次是微博、微信等平台的推荐，活动优惠和手机下载中心推荐也占了较大的比重。这为APP的推广方式提供了启发。

二、杭州静园瑜伽健身会馆瑜乐APP推广问题分析

（一）APP的名称存在缺陷

一款新推出的APP能有一个好的名称对于宣传是非常重要的，YOLO瑜乐这个名称虽然寓意很好―瑜者，乐之。但是无法让人立马联想到是与瑜伽有关，使人不知所云，难以给人留下清晰深刻的印象。

（二）APP的页面主色调太单调

当前的页面主色调以白色占据整个版面。白色对眼睛的刺激很大，容易让人产生眼睛疲劳。另外，仅以白色作为整个版面的背景色颇为单调，有合适的颜色搭配效果会更好。

（三）APP缺少几大功能和内容

当前APP内容缺少关于杭州静园瑜伽健身会馆的简介，因为毕竟不是每位用户都对静园非常了解的。另外，还缺少投诉举报和帮助功能以便用户需要，开通此功能则需要配备后台服务人员。

（四）APP缺少对学生群体的特别优惠

基于调查，学生群体对价格非常敏感，并且时间段不固定。上门授课的形式在学生群体中是有很大市场的，时间可以由学生自由选择。但是当前APP没有对学生群体的价格优惠，不足以吸引在校学生的青睐。

（五）静园会馆对APP的推广宣传极其匮乏

静园瑜伽会馆对于APP的宣传极其匮乏，每个会馆不仅没有宣传海报，也没有人员宣传。不论对于老会员还是新会员，此款APP的知名度和认知度都是相当低的。另外，对于网上推广也尚未作出系统的方案，微信、微博等一系列平台都没有很好的的利用起来，更没有活动策划。这样的情况很明显是不利于APP的发展的。

三、杭州静园瑜伽健身会馆瑜乐APP推广策略优化建议

（一）APP名称YOLO瑜乐改成YOGA瑜乐

当前APP名称中的字母部分YOLO可以改成YOGA，以便让人一目了然。瑜者，乐之的寓意很好，可以继续使用，YOGA瑜乐既结合了主题，又包含着美好的寓意。

（二）页面主色调改成白色与绿色相见，与静园LOGO相呼应

静园瑜伽LOGO是绿色为主，非常醒目和养眼，当前APP的主色调为白色，可以结合LOGO的绿色，不至于主色调过于单调和刺眼。

（三）内容增加静园瑜伽简介以及增加后台服务人员投诉举报功能

增加杭州静园瑜伽的简介这一内容有利于更好的让用户快捷的了解静园瑜伽，对静园产生认知感甚至信任感，使得APP的可靠性增强。另外增加投诉举报功能也是为了增强APP的安全性，以便用户能在特殊情况下能有这样一个途径给予帮助。

（四）提供给学生群体的特别的价格优惠

APP需要新增一项内容就是提供给学生群体的一个特别优惠，凭学生证给予学生群体一定的具有将强吸引力的优惠力度，毕竟学生是一个庞大的用户群体，并且学生群体是对价格非常敏感的，通过给予一定的优惠，能够获得相当大的一个回报。

（五）加大APP的推广宣传力度

第一，可以将APP在各大下载市场、应用市场、客户端等平台上线。第二，争取获得三大运营商的支持。第三，做好店员的宣传培训，利用这种最直接、最廉价的的方式向新老顾客宣传APP。第四，做好新媒体推广，比如在百度百科上建立词条，或者在知乎等网站建立问答。第五，利用好论坛贴吧、微博和微信，可以在这个过程中积累大量用户，采用用户互推的方式推广APP。最后，在资金允许的情况下还可以赞助学校的活动，可以很好的提高品牌和APP在学生群体中的知名度和认知度。当然，不要忘记在不断的数据分析的基础上改进方案。

参考文献：

[1]张利维.我国健身俱乐部网络营销策略研究[J].商贸纵横，2014.

[2]苗鹏.网络营销发展趋势[J].合作经济与科技，2016.

瑜伽课程总结范文第5篇

边防学院学员二队有这么一群“另类”学员，他们或将设备分解结合，或将日记一“晒”到底，或将瑜伽“撒”在心间，他们就是校园青春“达人”。

这群“达人”在紧张的训练之余，始终不忘完善提升心爱的“副业”，对待这些“副业”，他们有着共同的心声：生活，充实美好；青春，拒绝平庸！

修理达人：“拆”原来也并不简单

说起肖楠最喜欢捣鼓的，还要数那些“高科技”玩意儿。还在综合大学的他就积极参加航模俱乐部，为研究航模制作废寝忘食。很快，一架遥控飞机带着肖楠的期望翱翔在航模大赛赛场上，一举夺魁。机器人大赛上，虽然理论与实践水平有些欠缺，但硬凭着对“修理”的热爱，他无数次拆装现有机器、查阅资料，弄清了机械制造、程序芯片设计等一系列原理，在辅导教员的帮助下，肖楠设计的机器人杀入前四强，被参赛选手称为“最黑的黑马”。

“修理”带来的成果虽然辉煌，但肖楠平时大多“潜水”，只在关键的时候才“浮上来”。队里电视和音响坏了，他对着说明书很快“搞定”；学院组织Java和编程竞赛，他如鱼得水；学员大队的网站维护，他游刃有余；理发店人太多，他拿起剪刀推子运用自如；枪械拆装，他的速度从不出前三甲。为了能够资源共享，肖楠推出了一本实用性很强的“修理日记”，日记里讲述了常用的计算机操作、电路维修、电器组装及故障排查，还附带了不少图片，都是“修理达人”的宝贵经验。许多“邻居”纷纷前来“取经”，有时干脆连人带本一起带回去“传道授业”。肖楠总是乐呵呵地答应。于是，大家常常看到一个皮肤微黑的小伙子，提着工具箱满头大汗，在楼上楼下穿梭不息。

问起肖楠的爱好，他调侃地说道：“凡是能拆的自己都喜欢。”但大伙都知道，他更喜欢的，是把技术教给伙伴，把真心献给战友。

日记达人：将“晒”进行到底

别人写日记，几乎都在描述自己的“一亩三分地”，只有他描述学习和训练点滴；别人写日记，几乎都很“秘密”，只有他自愿公开展示！翻开刘勇的日记本，简洁的文字，丰富的信息，简直就是一套套各成体系的学习、训练教程。戴着金丝眼镜，看似文弱的他，却善于用坚毅书写日记，用智慧化解难题。

萌生写这类日记的想法，源自刘勇与教员的一次对话。教员鼓励他总结训练方法，习惯写日记的刘勇马上产生“训练日记”的想法。连续几天加班，他将自己的日记“改版升级”，总结出新的日记记录方法：他对搜集的各项训练数据进行统计与整合，综合扇形图、柱形图、思维导图等图表形式，分析训练模式，弥补训练漏洞。他还通过参照国外先进组训理念和优秀案例，运用系统工程知识进行量化对比，在日记中写下了心得体会。

日记展现场，同学们认真翻阅，细细品味，对刘勇独到的见解和数据处理能力钦佩不已，但也发现了一些问题。随后的交流中，刘勇意识到自身的不足和团队的力量，改进了记录方法，特别在计算机制图上吸收了新方法，使图表更生动清晰，数据利用效率得以提高。在同学们的启发下，日记展越办越精彩，思路越办越宽，参与人员跨越队别，人数一路飙升。游弋于这些日记，寻找各类课程信息，图文并茂，科学详尽；解答心理困惑，实例教学，现学现用；字里行间，青春激扬，朝气蓬勃。大家也纷纷行动起来，“晒”出自己亲手整理的个性化日记，颇受欢迎。

手捧厚厚一摞“训练”日记本，刘勇露出了灿烂的笑容。推推那标志性的金丝眼镜，自信地说：“我们‘晒’日记，一‘晒’思路行为，二‘晒’成长心路，三‘晒’青春活力。”

瑜伽达人：让阳光“撒满”心田

“瑜伽达人”卜翔长得最“文艺”，心思也十分细腻。瘦瘦的身材，看起来有些弱不禁风，有时喜欢抱起吉他，拨动琴弦，述说心声。但提起卜翔的军事素质，全队都竖起大拇指，一上训练场，他就变成了“猛张飞”。卜翔平时经常说，自己的体能之所以能不断提高，和瑜伽的关系密不可分。

通过阅读心理学的有关书籍，卜翔发现瑜伽还能调控心理。原来，瑜伽通过心理和生理、动作和呼吸的相互配合，激活人体机能，挖掘人体潜力，是一剂最温暖最有营养的“心灵鸡汤”。把它用于心理疏导方面，不是很好吗？想到这里，卜翔欣喜若狂。但一些同学对瑜伽的效果充满质疑。