训练日记

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇训练日记范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

训练日记范文第1篇

第一天.刚开始我们先热身运动,把韧带拉开,我在竖叉时腿一直压不下去,坐盘做不下去,搬腿时没办法放在头上.

辅助动作盘打还可以,另外一种搂手坳弓步冲拳弓步压不下去,直角做成了钝角;弹腿冲掌并步抱拳脚我总是没有踮起来;马步架打手没有横拳竖拳搞不清楚,婷婷姐姐为了我动作好记编个故事:前面有个敌人我用左手挥一下,他还没死,我用右手冲拳打他还没死,我再用左手打还没死,最后我用右手冲掌被我给打死了,这时,我的左边又有敌人,我马上收拳回来用右手打他一下给打死了,我的右边又有敌人,我用右手冲掌打他一下死,我就马上收气又来一个敌人,用右手插过去给他一个暗示,又打他,连续地打他......

第二天:好久没动了,今天腿很痛很想不去,但是妈妈让我坚持,上午,没让我练基本动作就让我练辅助动作,打敌人的动作打错了.后来,我规定拳我很多地方都不会,我总是蹲不下去,掌没撑好,勾手也做不好.

早上,我去体校时,只迟到一会儿,跑步后压腿,做基本动作我还学了三个招式.1先正踢跑一小段空中脚板对着前面;2抡臂单拍脚抡臂拍地炸拳;3

. 抡臂单拍脚右脚弓步左手拳右手掌而且右手压着左手.

训练日记范文第2篇

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考察前提前1个月与对方公司联系，请求对方公司发送一份商务考察邀请函。

还要根据实际考察情况，提前预订去日本的来回机票。

（考察要点）

1.行程安排表

行程安排表对去日考察来说起到十分关键的作用，通过行程表，考察人员可以清楚地看到自己这几天的行程安排，不仅让其放心，而且很直观地起到指导作用。确定每天该做的事情，一个个的步骤会让考察人员在最短的时间内最高效率地完成考察任务。

在写日程表的时候，有些地方需要注意：在日程表上写明的时间，不仅要写上年月日，为了准确起见，还要写上那天是星期几；时间的移动性也要在日程表上体现出来，几点几行程表刻在哪里，需要进行些什么活动，比方参观对方公司花多长时间，比方吃饭又是在几点至几点；从一个地方到另一个地方乘坐的交通工具最好用文字或图像标记出来，不仅体现公司职员的细心，而且想得越全面，越能体现出职员的用心。

行程表上还应安排好一整天最后的落脚点，应找好最后在哪个地方落脚。例：

表2

到达日本的时间、由机场到达所访问公司的路线都要提前查清楚，尤其是时间一定要把握好。

图1

2.细节

以最后一天为例：

表3

通过行程图，考察人员能够很直观地看到起点至终点的行程路线，在考察中，行程图是必不可缺的。

最后要附上商务考察的预算，每天记录。

结语

在传统的应用日语专业日趋完善的基础上，各高校特别是高职院校开设了商务日语课程。但其教学内容并不适合进步的时代，很多内容都过于书面化，导致一些高职院校商务日语实训课程流于形式，达不到实训教学的真正目的，偏离了学校开设商务日语的初衷，很多进入社会的学生在单位工作的过程中都深刻地体会到所学内容跟社会需求之间的差距，所开课程实用性不强的问题成了高校课程设计者最为关心的问题。

针对商务日语实用性不强的问题，我这里取其中的一小块，对商务日语的行程进行模板化设计，以期起到很好的缓解作用，在学习商务日语课的时候，不仅会轻松不少，而且可大大提高工作效率，很好地把理论与实际相结合，商务日语课程开设的意义也就体现出来了。这也是商务日语模板化的最终目的所在。

参考文献：

[1]赵美玲，刘秀英.互动型商务日语课程教学模式的实践与探索[J].辽宁高职学报，2010（03）：12-13.

[2]汤芬霞.对于我校商务日语专业的思考[C].2008（2）：23.

[3]高职院校商务日语专业课程整合及教学模式改革探析[EB/OL].大家论坛2010-4-27.

训练日记范文第3篇

关键词：小学；语文；日记；写作

小学教育阶段是学生情感和心理素质形成的起步时期，良好的写作表达教育对于学生的综合素质建设有着至关重要的作用。小学语文教学课堂中老师采用写日记的手段让学生表达自我，通过日记抒发真情实感，锻炼表达能力，有效地提升综合表达实力是教学的最终目的。

一、结合实践，反映真实感受

无论是小学生写日记起步时期或发展时期，重要的是提高主体的写作兴趣，老师需要从基本的开始抓起，带动学生的自主性，养成写日记的好习惯，让小学生培养写日记的习惯，逐渐感受表达自己的快乐，通过日记表达心境和感情，记录生活中的点点滴滴，感悟更加宽广的天地。日记和各种写作形式有效结合、互相补充。培养小学生的写作能力需要循序渐进，早期，日记是最好的方式，会产生潜移默化的作用，通过目标性引导，科学合理有序的训练，让学生对生活具有客观、公正、全面的认识，提升生活阅历水平，为日记内容提供更好、更多的素材内容。

二、目前存在的问题

经过实践发现，小学生写日记一段时间后会逐渐凸显出各种类型的毛病，例如，流水账式的写法、挤牙膏类型的写法，学生过分地关注数量，采用东拼西凑的方式，将各种繁琐的细节罗列堆积到一起，造成整个日记内容简单，语言重复，整体结构混乱。学生写日记不是为了表达自我的感受，而是应付了事，或是抄袭其他文章中的内容，完全失去写日记的意义。

三、改进的具体方式

1.表达自我

小学语文教师需要在课堂教学中开展一定的有益活动，促进学生的热情，唤起学生的部分回忆，具有更加深刻的体验，鼓励学生表达自己的感受和体验，在表达中积极引导，让学生的描述更加准确、形象、生动、具体。通过此过程唤醒生活体验，促进主体的表达欲望。逐渐地培养学生对事物的观察能力，构建体验，某些难以表达的感受体验通过写日记的方式进行发泄。课外举行有趣的活动，借助幽默诙谐的语言、多媒体教室、构建情景等提高学生的印象，为自我表达打下良好的基础。日记训练为写作奠定基础，老师需要结合不同主体的差异性，提供针对性的指导，逐步引导学生重视语句的表达，让表达过程更加准确、生动、流畅。同时让小学生明白日记书面写作表达的起点，不要给学生造成过多的心理压力，不受传统写作的各种形式限制，树立自信心，使用个性化的语言表达方式，写日记中一定要融入真情实感，利用日记作为心灵、学习、生活沟通的桥梁。

2.逐步提升要求标准

小学语文老师需要将整个指导过程划分为三个阶段，第一阶段为开放期，学生的日记表达完全遵从自己的意愿，在内容、形式、字数、表达过程中完全不受限制，学生自由发挥想象力，激发学生的早期写作欲望；第二阶段为规范时期，老师可以定期地要求学生根据固定内容，围绕一定的主旨展开日记创作，对于日记的书面质量、具体字数提出一定的规范，让学生完成日记任务；第三阶段为提升时期，老师需要更加关注日记的质量，帮助学生分析日记的内容，判定写作中是否融入真情实感，语言是否生动等，不断地强化学生的意识。

3.尊重主体差异性

利用日记进行写作实践训练的过程中，老师需要制定有序的计划，考虑小学生的年龄特征和心理特点，针对性地鼓励学生，让学生不断地创新写作形式，在表达中融入自己的热情和体验，逐渐养成好的习惯，让写日记成为生活中的内容。此外，根据学生的实际反馈状况及时调整，进行写作技巧指导，重视文章的结构，通过目的性的指示，让日记内容再现生活，利用生动的语言阐述自己的内心，主动挖掘不同学生主体的优点，给小学生更多的关心和爱护，用真情实感打动学生。积极地创造条件，引导学生关注社会问题，将日记表达和社会实践结合，提升自己的实力，增长见识，具有一定的判断能力。积极发现日记表达中的闪光点，对学生进行激励和有效评价，整个过程中老师需要给学生以肯定，充分发挥表扬性言语的积极作用，日记中的优美句子或是表达方式需要积极鼓励，树立信心，增加学生主体的良好体验，起到促进作用。

4.合理的评价机制

小学生希望得到更多的关注和重视，有效的评价起到关键的作用，对于小学生日记表达内容，需要针对性地给予差异性的评价，考虑学生的进步状况，最大化发挥出评价的良性促进作用。适当地借助课堂时间，对于优秀的学生日记作品进行点评，起到一定的示范作用，用诚恳、切实的语言指出其中的不足之处，提供一定的改进意见，优秀的作品可以当众朗读，让学生表达自己的写作经验，感受成功的喜悦，让学生认识到通过自己的努力可以获得大家的认可，取得成功，激发学生的写作热情。

训练日记范文第4篇

关键词 射击运动员 心理技能 训练模式构建

优秀的射击运动员应该具备较强的心理技能，比如稳定、沉着等，以此来保障射击比赛当中能够保持身体的稳定性、良好心态。在顺风的时候应该专注动作，在逆风的时候应该重视自身的情绪，冷静处理、坚持比赛，不轻易放弃，同时运动员还应该加强自身的修养以及适应环境的能力，这是一名优秀射击运动员必须具备的能力。

一、模拟训练模式

在射击运动心理技能的日常训练当中应该构建运动员的模拟心理训练。模拟训练实际上就是创设情境或者是进行情景再现，在日常的训练当中还原一个真实的比赛环境，构建一个高度紧张和激烈的比赛环境氛围，从而真正的实现初步的模拟训练，从模拟训练感受真实比赛的氛围，为日后能够进入真实的射击比赛而奠定基础，在模拟中感受真实的比赛场景，训练运动员随机应变、处事不惊的能力，遇到任何事情都能够冷静对待，具有稳定心态、自我调节的能力。对于刚接触射击训练的运动员来说，在构建训练模式的过程中应该结合实际与模拟交替转换的方法进行反复的训练[1]。但也有一些心理专家表明，不能过度的使用模拟训练，以避免运动员会在射击比赛中出现情绪和心态上的麻木。在某些方面来讲，适当紧张也会对比赛效果造成积极的作用，这是比赛获得胜利之后激情的表现形式之一，如果射击运动员失去了比赛的激情。反过来，将限制射击比赛的效果和最终的成绩。

二、认知训练模式

在射击运动心理技能的日常训练当中应该构建运动员的认知心理训练模式。这种训练的模式就是能够帮助运动员养成良好积极心理态度的重要方法，并且射击运动员的认知心理训练实际上就是运用强化技术技能，帮助运动员加强其自身的勇气和胆量，也是射击运动员日常心理训练常用的方法之一。

三、放松训练模式

在射击运动心理技能的日常训练当中，应该构建运动员的放松训练。这种训练方式主要的目的就是为了能够缓解射击运动员在比赛时的紧张情绪，并且能够伴随着注意力的转移，能够及时的调整呼吸等方法，以此来缓解运动员紧张的情绪，在构建射击运动员心理技能训练模式当中，放松心理训练是非常重要并且效果也是最好的心理调适和训练方法。在训练或者是比赛当中不免会出现紧张的情绪，因此，就要求运动员有针对性的进行放松训练，以缓解紧张、焦虑的情绪，运动员能够发挥出比平常还要好的成绩[2]。

四、注意力训练模式

在射击运动心理技能的日常训练当中应该构建运动员的注意力训练。在很多的运动员心理技能训练的方法当中，最难落实和实行的就是运动员的注意力心理训练方法。在对射击运动员进行心理训练的过程中还可以借助相应的辅助工具，提高运动员的注意力，将其聚焦凝集在运动员具体的某个动作当中，并且应该做到心无旁骛，最后完成击发动作。

五、自我暗示训练模式

在射击运动心理技能的日常训练当中应该构建运动员的自我暗示训练。在采用自我暗示方法的时候，应该强调控制自己的情绪，以便调整自己消极和紧张。运动员在训练或者是比赛的过程中不可避免的会产生紧张。自我暗示心理技能训练方法实际上就是根据实际的比赛场景，运用自我激励和鼓励的方法对自己进行心理暗示的训练方法[3]。

六、结语

综上所述，随着当今射击比赛成绩的越来越高，运动员的心理素质能力成为了射击比赛中能够决定运动员成败的关键。人们也对射击运动员的心理技能训练程度和效果越来越重视。构建运动员的心理技能训练能够有效的提高整体的运动效果。一名优秀的射击运动员有必要进行系统的心理技能训练，从而在比赛中得到稳定发挥。

参考文献：

[1] 姒刚彦.追求“最佳”还是强调“应对”――对理想竞技表现的重新定义及心理训练范式变革[J].体育科学.2016.10：43-48+53.

训练日记范文第5篇

江苏省常熟市谢桥中心小学六（3）班 解梦辉

今天我们五年级各班来到了开展社会实践活动。在这里，我们将要完成及富有挑战性的训练项目，向困难下“挑战书”。其中军事五项训练，每一项都让我们心惊胆战，给我留下了深刻的印象，。

我们跟着教练来到了沙场。这时的我骨头都已经痒痒了，早就想一展腿脚了。教练的开场白终于说完了。我们排好队伍。第一组时我和归紫嫣同时行动。我想：和一个弱女子比真不过瘾，不能和男生一较高下不好 显示我强大的实力。

第一项叫“蜘蛛网”，这项主要是考验我们的胆识和速度。这对我这个高大个来说也就是“小菜一碟”，对于小个子来讲，却是难上加难。归紫嫣在上面“坐”了会儿，怎么也过不去。几个男生硬是把她拖了过去。轻松拿下第一项，进入第二项。

第二项要匍匐前进，用足臂力往前爬，腿猛力往后蹬。我正专心致志地前进着，只听“嘭”的一声，我的头和木桩来了个亲密接触，我没顾得上疼，继续前进，终于过了。

第三项是走平衡木，这项活动主要锻炼我们的身体平衡能力。我走在上面的时候摇摇晃晃的，一不小心就掉下来。重来了好多次，终于过去了。

第四项荡秋千板。这项活动主要是讲究“速度”二字，只要飞快地跑过去，就能成功。我一上秋千板，它就剧烈地摇晃，很难站稳，我抓紧吊绳，步伐敏捷，使出百米冲刺的招数冲了过去。呵，你还晃荡得这么欢，本壮士早已过关了。

终于到了爬高墙这最难的一关，这一关能闯过去的人寥寥无几。我以飞快的速度冲到了墙根边，一个高弹跳扒住木板，再把脚提上去，便到了墙顶，往下一蹦便过关了。

我想在这次活动中我之所以这么顺利固然有我身高体壮的优势，但如果没有足够的勇气和敏捷的身手也是很能成功的。这次军训活动，培养了我们这些“小皇帝”和“小公主”吃苦耐劳的精神。