示范法在健美操教学中的运用研究
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摘要：健美操项目拥有独特的运动特点与锻炼价值，深受学生的喜爱。但其因为节奏感强、动作快、变化大、协调性要求高，所以给教学带来一定的难度。教师正确地运用示范法能有效地缩短学生掌握动作的时间，并能取得事半功倍的教学效果。
健美操是一项以健、美、力为主要特征的有氧体育运动，它融音乐、体育、舞蹈以及肢体文化为一体，具有良好的健身价值、健心价值以及娱乐性和观赏性，在陶冶学生的情操、增强学生的体质等方面，发挥了重要的作用。但是，由于健美操项目节奏强、动作多、难度大、要求高，所以相对于其它项目的教学，教师在健美操教学中的示范频率增多，示范时间增长，尤其是在学生学习的初期，通常需要在教师的带领下反复练习。因此，教师正确、合理的运用示范法，能使学生更快的掌握动作，从而提高课堂的教学效果。本文主要结合自己的课堂教学、训练比赛和表演观摩等实践经验，并围绕健美操教学中示范法的运用技巧来进行简明地阐述。
一、示范法在健美操教学中的综合运用
1、分解法与完整法相结合分解示范
有两层含义：一是把一组动作拆分成若干单个动作示范；二是把一个复杂的动作按身体环节合理的分成几个局部动作进行示范。如健美操教学中，对于协调性要求较高的复杂动作，可以按照身体部位把它分成上肢动作、下肢动作、头部动作、髋部动作以及转体动作等分别示范。这样就可以降低学生学习的难度，使学生可以看清楚各部分的动作做法和动作变化，连贯协调的完成整套动作打下坚实的基础。完整示范是指连贯的完成健美操一节或一套完整动作的示范方法。完整示范法的使用时机是在学生学习成套的动作前，或者是学生已经初步掌握了一节或整套动作后，但是缺乏流畅的协调性和肢体美感，需要教师的优美示范来提升练习感觉时。教学中，分解法与完整法按照不同需求常常独立使用，但是为了达到强化运动表象，也会经常穿插使用。如：先完整示范，后分解示范，再完整示范。这样的两种示范法结合使用，前后呼应，从而提高了课堂的教学效果。
2、静态示范与动态示范相结合静态示范
就是“摆动作”，主要强调的是身体所成姿态和动作到位情况，往往适应于初学阶段学生的动作不到位时。动态示范法是指健美操的一组或一套动作的教学中，随着动作路线、方向的变化，连续不断的做示范动作。常用于新授课或复习课前的一段时间以及每次课的热身练习。按照演示速度可以分为慢动作示范、正常示范和快速示范。慢动作示范是为了让学生便于观察学习动作的路线、方法、变化，快速示范是想让学生串联整个动作或配合讲解需要。比如学习简单的动作时，教师可以直接慢动作领做，等学生逐渐熟练后慢慢加速。教学中，当学生基本掌握了全套动作，处于改善提高动作质量阶段，常会受各种因素影响而动作变形，甚至出现新的错误。这是因为健美操节奏快、动作复杂、变化多等原因造成的。学生常常会顾此失彼，记错或忘却，特别是节与节之间的衔接、转折变向记不清楚，或跟不上节奏。这时，就需要教师在队形前，采用同向的站位，背面示范带领学生集体练习。并能根据需要，“快进”和“慢放”自由切换。
3、口令与音乐相结合
健美操学习中，当学生掌握了整套动作之后，一般并不能立刻在音乐的伴奏下顺利完成，常常会出现手忙脚乱的现象。原因一般有两个，一是不够熟练，二是还不熟悉和适应音乐的节奏。要解决这个问题，一是要在正常或稍快节奏口令下多加练习，熟练掌握全套动作；二是在音乐伴奏时辅以口令和示范；三是可以在学完单节动作时，在教师的示范和领做下提前适应音乐节奏。这样在口令和音乐交叉结合的示范与练习下，学生会很快融入音乐，享受到音乐节奏中练习健美操带来的愉悦。
4、正确与错误相结合正确的示范
目的是规范动作，错误示范的目的主要是举例和针对性纠错。通过正确与错误的对比，使学生对相近的动作、相近的队形区别开来，对正确的动作和错误的动作区分开来。学生在学习过程中，往往只看到教师的正确示范，并不知道自己的动作错在何处。教师及时的给学生的模仿他的错误动作，就好比给他照了镜子，立刻明白了自己的问题所在以及对动作的掌握情况。教师也可以安排两个分别是正确和错误的学生一起示范，通过对比，让其他学生从中找出正确和错误之处，从而加深学生对动作的印象。
二、示范要注意的几个问题
1、选择恰当的位置
由于健美操练习的运动路线、动作方向、节奏韵律、身体姿态变化较多，教师要根据实际情况，选择恰当的位置进行示范，示范位置要选取照顾尽量多的学生。如：当采用圆形或半圆形站队进行分解示范或静态示范时，教师可站在中间示范；当采用体操队形进行完整法示范时，教师可选取站在与学生队形成等边三角形的顶点位置示范。有时还要根据动作方向的变化等特点，合理的选择镜面、侧面或背面示范。如果人数较多，还要选取较高的位置进行示范。
2、选取恰当的时机
教学中，各种示范方法的选取要根据健美操动作的难易进度、不同动作形成阶段和学生掌握的具体情况而定，做到按需选择。不同的示范方法既要区别选取，又要有机结合。
综上所述，健美操的教与学中虽然存在一定的难度，但是教师在示范时，只要科学的选取示范位置，综合的运用示范法，就能在一定程度上降低教学的难度，有效的提高教学质量。而教学质量的提高，又关键在于课堂主导者对先进教学方法的实施。所以，我们广大体育教师要不断的提高思想认识，不断的提高教学基本功，不断的学习先进的教学方法，齐心协力，与时俱进，才能推动新时期体育教学的科学发展。
参考文献:
1、汪海燕.示范法在健美操教学中的运用[J].杭州师范学院学报.1998.3:102-104
作者：朱贞 单位：江苏省新沂市高级中学
