社区老年健康教育探析

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1老年人的生理、心理特点

1．1生理特点老年期各器官呈进行性衰老退变，出现一系列的改变，主要为：①器官组织的储备能力下降；②对外环境改变的适应性和反应能力减退；③躯体内环境对各种性质刺激的反应调节能力削弱；④对感染的防御能力减退；⑤大脑功能衰退，注意力不容易集中、记忆力下降、联想速度迟缓、感觉器官老化迟钝等。一些与年龄相关的慢性疾病，如冠心病、脑血管病、慢性支气管炎、肺心病、糖尿病、各种肿瘤等的发病机率显著增高。

1．2心理特点老年人一旦离退休，由于社会角色及生活节奏的改变，往往会遇到各式各样的心理、社会问题。主要表现为：①职业功能改变：社会地位，社交范围发生改变，对老年人的心理带来极大的影响；②生活环境的改变：从社会、单位的大环境回到家庭小环境，尤其是几代同堂；③经济水平下降，各种收入减少；④生活节奏的改变：多年来形成的紧张、快节奏、有规律的生活，转变为简单、松弛、单调的生活，如不能及时调整心理状态，常出现焦虑不安、烦躁等消极的情绪，导致易患高血压、冠心病、消化性溃疡等身心疾病。

2开展健康教育的意义

健康教育是指有计划、有组织的系统教育过程，它促使人们自觉地采用有利于健康的行为，以改善、维持和促使个体的健康。随着现代医学模式的转变，老年人能够理解健康教育是护士为其提供健康服务的一项重要活动。

3健康教育的方法

3．1定期组织培训，开展健康小课堂，并开展健康专题讨论，充分调动老年人的积极性。

3．2利用图文的方式把老年人常见病，多发病的预防，治疗，护理等制成精美的小手册，卡片，并附上专家的意见和建议，激发老年人的兴趣。

3．3健康咨询：由市或县级护理学会成立健康教育咨询队，聘请临床专家及资深护士不定期到社区，现场接受有关健康咨询。“因人施教，因病宣传”，针对性地解答疑难问题。

4健康教育的内容

4．1心理健康指导保持良好的心态，指导老年人做好正确的心理保健，调整期望值，培养自己心情开朗，乐观豁达的心态只有心理平衡才能使心理平衡，生理代谢处于平衡，才能减少疾病的发生，提高生命质量。

4．2合理的饮食指导老年人的饮食原则应易消化，保证足够的优质蛋白，低脂肪，低糖，低盐，高维生素和适量含钙，铁的食物，饮食宜少食多餐，避免暴饮暴食指导其改掉不良的生活习惯，如吸烟，饮酒，高盐饮食等限制脂肪及高胆固醇食物，坚持每天钠盐摄入量小于6克，多食新鲜蔬莱，水果，鱼，牛奶等食物。

4．3生活方式的指导指导老年人建立良好的起居习惯如早睡早起，充足睡眠，根据自己的实际情况，经常参加一些有益的社会活动，如，Ⅱ昌歌，跳舞，下棋，健身运动，上老年大学，这样不仅能排遣孤独寂寞，还能广交朋友，有利于身心健康。

4．4药物治疗的教育老年人如果患有某些慢性病，我们指导其应用何种药物治疗，应该是在医生协助或指导下进行，患者应该知道服药时间、作用、持续时大致的作用机理及其可能出现的副作用，这样病人就不会机械地用药。病人在治疗中应加强参与意识，对合理正确使用药物，预防和治疗药物的副作用具有重要意义。

4．5加强家庭急救技术、预防保健通过请医院的专家教授为老年人开办讲座，不仅要普及老年人常见病，多发病的预防，治疗，护理方面的知识，而且还要对一些危急生命的疾病的发作急救知识重点进行健康教育。比如冠心病心绞痛的发作，脑出血的急救等，如识别心绞痛发作时的症状，教会老年患者正确含服硝酸甘油的方法，告诉老年患者及家属发病时尽量减少搬动，有条件的可吸氧，并及时拨打急救中心电话。一人外出时最好随身携带急救药及急救卡，以便发病时能够及时服药，及时送往指定医院。

5总结

实行有目的、有计划的健康教育，对提高全民健康素质具有积极的作用。尤其是对老年人来说。老年是人生历程中一个特殊时期，他们的性格及情绪在此时变化极大，表现为行为及反应速度迟缓，衰老感增加，自信心差，记忆力减退。有计划地进行健康教育，可以帮助老年人恢复自信心，使他们能够平静地安度晚年。通过对社区老年人开展健康教育，可以帮助其纠正不良习惯，养成健康良好的行为习惯，提高自我保健能力，加强抗病能力，消除危险因素对他们的侵袭。因此说，开展健康教育活动对建立和谐社会具有积极的意义。