试析老年心理健康
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论文摘要:介绍中国老年人口心理健康问题的现状及表现，分析老年心理健康问题的原因，提出解决方案，认为必要时要正确引导他们进行心理咨询和治疗，确保其身心健康。
1中国老年人口心理健康问题的现状及表现
中国是世界上老年人口最多的国家，60岁以上老年人口已达1.44亿，占全国总人口的1I%，占全球老年人口总量的20%。老年人口的高速增长，带来了平均预期寿命的延长，却并没有带来人们所期待的健康期望寿命的延长，所延长的寿命中大多数为非健康寿命。造成这种状况的重要原因之一，便是老年期精神卫生问题。
首先是老年期的各种心理疾患，如老年性痴呆、老年期抑郁等精神疾病，这些心理疾患不仅严重影响了老年人的健康，而且给他们的家庭和子女带来了许多烦恼和痛苦。其次是老年期特有的如离退休综合征、丧偶问题、再婚问题等心理问题也大大降低了老年人的生活质量。据1999年的调查，北京地区65岁以上人口抑郁症患病率为3.85%，老年痴呆患病率为3.86%;上海地区65岁以上人口老年痴呆患病率为4.61%，已接近发达国家水平。
老年期心理问题主要表现为:感觉、知觉衰退;言语能力衰退、记忆力下降;想象、思维能力衰退;情绪变化不稳，容易焦虑不安;意志衰退，且容易自卑;个性心理特点明显，习惯心理顽固;性格更容易发生变化;敏感多疑;易产生孤独感和失落感;害怕衰老和死亡。
2导致老年人口心理变化的外界原因分析
(1)不能适应角色的转变。老年人离退休虽然是一种正常的角色变迁，但不同职业群体的人，对离退休的心理感受是大不一样的。据对北京市离退休干部和退休工人的对比调查:工人退休前后的心理感受变化不大，他们退休后摆脱了沉重的体力劳动，有更充裕的时间料理家务、消遣娱乐和结交朋友，并且有足够的退休金和公费医疗，所以内心比较满足，情绪较为稳定，社会适应良好。但离退体干部的情况就大不相同了，这些老干部在离退休之前，有较高的社会地位和广泛的社会联系，其生活的重心是事业;而离退休以后，生活的重心变成了家庭琐事，广泛的社会联系骤然减少，这使他们感到很不习惯、很不适应。
(2)不能很好的认识自己的身体状况。有一技之长、身体条件较好的老年人，在离开工作岗位之后，大都不甘于清闲，他们都渴望在有生之年为社会多做一些工作。然而，很多老年人身心健康状况并不理想，却像年轻人一样忙工作，结果不仅工作力不从心，身体也一天天衰老。虽然我们鼓励老年人“老有所为”，但老年人也应该根据自身条件，充分认识自己，适当从事力所能及的工作。
(3)没有稳定的经济来源。缺乏独立的经济来源或可靠的经济保障，是老年人心理困扰的重要原因之一。一般来说，经济收人不稳定的人往往社会地位不高，这类老年人在与人相处的过程中就比较郁闷，容易产生自卑心理。他们如果再得不到家庭成员的理解，甚至受到子女的歧视或抱怨，往往会酿成家庭和社会的悲剧。
(4)静养环境得不到保障。受传统思想、经济条件、身体状况和地域等因素的影响，我国老年人以居家养老为主，家庭是老年最重要的精神、物质和生活的依托。因此家庭对老年人具有特殊的意义，对老年人的身心健康也具有重大的影响。老年人都希望平平静静、幸福美满地度过晚年，然而现实生活中不可避免的夫妻争吵、婆媳不和、突患重病、亲友亡故、丧偶等意外刺激，不时地打破老年人平静的生活，特别是丧偶的打击更为严重。据统计，丧偶老年人的死亡率是一般老年人死亡率的7倍，对老年人心灵的打击十分严重。
3解决老年人心理健康问题的方案
(1)加强学习，不断充实自己。大脑的功能需要锻炼，越是闲置不用，越是衰退明显。提倡老年人多学习、勤记忆、多用脑。积极参加老年健康教育活动，了解疾病防治的基本知识，正确认识疾病，提高自我保健的能力，增强生活的信心。老年人要善于从生活中寻找生存的意义和乐趣，保持乐观精神，培养健康的心理，树立坚强的信念和正确的生死观。
(2)注重人际交往，拓展丰富多彩的生活空间。老年人既要注意联系老朋友，又要结交新朋友，要经常和好友谈心，主动地与他人交流思想感情，做到在生活上互相关心体贴，思想上沟通交流;积极参加各项集体活动，在人际交往中取长补短，汲取生活营养，使自己心情舒畅，生活愉快;根据身体条件培养适当的兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草等，既可舒展心灵，又能学习新知识，使生活更有意义;在健康允许的前提下，进行适当的娱乐活动，能平衡机体新陈代谢，促进身心健康，延缓衰老，丰富老年生活;条件允许的可以参加一些力所能及的工作，为社会贡献余热。
(3)保持乐观开朗的性格，善于摆外界干扰，维护家庭和谐。面对生活中的烦恼，不必心绪不安，更不要郁郁寡欢，而要通过各种合理途径及时有效地把不良晴绪释放出来。对于外界干扰要善于摆脱，勇于超脱。对家务事不要操劳过度，能放则放，让自己保持一份好心情。老年人要建立自主、自强、自信的观念，时刻培养生活情趣，在心理上摆脱老年意识，保持乐观，以积极向上的人生态度，挖掘自身的快乐，保持永远年轻的心态。
(4)合理饮食，加强锻炼，多做户外活动。健康的身体是心理健康的前提，老年人平时要多摄取优质高蛋白质、低脂肪的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，应根据身体状况，多参加适宜的户外运动，呼吸新鲜空气，活动关节，锻炼大脑协调能力，促进脑部血液循环，强度以感觉舒适为宜。
(5)自我调节不能起作用时，应及时到专业的心理医疗机构接受心理治疗。
4结语
在新的历史条件下，做好老年工作，不仅要做好他们的思想政治工作，在生活上照顾他们，更要为他们的心理健康提供帮助，必要时要正确引导他们进行心理咨询和治疗，确保他们的身心健康。从某种意义上说，老年工作不仅需要指导他们自我调整，更需要专业的心理咨询和心理治疗的职业素质。
