循环训练法在篮球教学的运用

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摘要:在篮球教学中,如何应用循环训练法,促进课堂教学效果的提升,成为相关教育者需要重点思考的问题。文章立足于篮球教学现状,主要分析了循环训练法在篮球教学中的应用意义及具体的应用策略。以期通过笔者努力,找到促进篮球教学效果不断提升的可靠途径,从而为相关人士提供部分参考。

关键词:循环训练法；篮球教学；应用策略；基本内涵；意义

1循环训练法的基本内涵

循环训练法来源于英国,主要是对各项运动进行针对性训练,并且选择不同类型的训练模式作为一“站”,对于每“站”的具体作用和负荷都进行了十分细致地划分和明确地规定,每“站”,都有不同的作用和负荷。然后把每“站”进行串联,要求学生根据固定的顺序和路线进行重复训练,对内容进行变换,强化训练力度。通过针对性重复训练,能够提高学生的运动兴趣和热情,更加积极地参与到训练当中,通过高强度高密度的反复训练,使学生更快更好地掌握运动技能,还可以培养学生的灵活性和平衡性。因此,循环训练法成为目前篮球运动的主要训练模式之一,深受师生的喜爱。

2循环训练法对于篮球教学的意义

在篮球教学中采取循环训练法,通过对层出不穷的各种问题和挫折进行经历和克服,能够培养学生坚强的意志和良好品质。从高层次方面来讲,除了技能的训练之外,还考验学生的意志力,看他们能否克服苦难,跨过层层障碍,使学生从心理上获得一定的成长。但是,篮球教学不同于别的学科,除了训练过程中遇到的问题和困难之外,在比赛过程中,还会遇到各种突发状况,很多特殊的困难和挫折也可能会发生,这就对学生的个人品质提出了更高的要求。例如,在篮球防守和进攻环节中,经常需要互相顶抢、挤靠,力求摆脱对方的攻击和纠缠,在这个过程中难免会和对方队友产生强烈的对抗,一旦上场球员不能很好地处理这些问题,身心素质不过硬,便会导致防守或者进攻效果不佳,甚至影响全队的整体作战方针,给全队比赛拉后腿,影响全队的成绩和荣誉。这主要是因为篮球比赛情况非常复杂多变,运动员需要在比赛过程中对各种问题和困难进行灵活掌控,随机应变。但是纵观我国高等专科学校篮球运动员的整体情况,篮球战术相对比较单调,运动员普遍缺乏篮球意识和素养,对于各种突发状况不能及时灵活应变,令人堪忧。因此,教师必须采取循环训练法来加大对学生的培训和训练力度,创造一个良好的篮球训练条件,培养和锻炼学生的综合意志力和应变能力,增强学生的篮球技能和战术,使学生树立集体荣誉感,加强团队之间的合作和交流,提高篮球队的整体凝聚力和向心力,取得良好的篮球比赛成绩。

3循环训练法在篮球教学中运用的有效对策

3.1加大对身体素质的训练力度

在篮球教学中采取循环训练法,首当其冲的是需要对学生的体魄和身体素质进行锻炼。在充分考虑高等专科学生的基本身体条件下,可以合理对站点进行设置,一般来讲,设立9个“站”点最佳。一“站”,训练学生能够在移动的过程中单脚起跳摸高,同一连贯性动作循环训练五次。二“站”,要求学生站在原地进行双脚连跳摸高,同一连贯性动作也是循环训练五次。三“站”,将学生合理分成两个小组,并圈定合理训练范围,要求学生在训练范围之内能够急停急起。四“站”,进一步扩大训练范围,依然将学生分成两组,训练学生在规定范围内进行急停急起。五“站”,要求学生以30m为限进行一对一变相运球训练。六“站”,要求学生在5根兰杆之间进行滑步绕杆训练。九“站”,要求学生在400m跑道上进行变速跑训练。通过这九个“站”点的循环训练,极大地锻炼并加快了学生的速度,培养和提高了学生的灵敏度和持久力,从整体上增强了学生的综合身体素质。值得注意的一点,在循环训练时,在每个“站”点之间需要合理安排休息时间,不宜过长,学生进行简单休息和调整即可,然后等到九个“站”点全部循环训练一遍之后,再安排学生进行长时间休息,对于休息时间的安排,没有硬性规定,需要参考学生的整体身体素质和训练情况。

3.2锻炼学生的持球技能

所谓持球训练,主要是为了锻炼和培养学生在传球、投球、抢球以及运球等多方面的持球技能。首先,教师可以训练学生双手运球的能力,要求学生每个手都持一个篮球,同时进行双球训练,并且保持30s,对于运球姿势则不做额外的限制,学生可以根据自身喜好和特点自行选择运球姿势,从而锻炼学生的整体控制力,在身体和篮球之间保持平衡。其次,在移动传球训练过程当中,将学生分成3组,学生可以自行选择多种传球和接球手法,以便提高学生的传接球能力。再者,教师将学生分成两组,学生在训练场地围绕着“8”这种形状进行运球训练,使学生掌握多种类型的运球模式,能够朝着转身和变向运球的方向努力。另外,教师可以安排学生进行定时投篮,规定在1min之内,要求学生进行交替抢篮板训练和投篮训练,使学生能够掌握连续投篮的技巧。在整个持球训练过程中,每个“站”点之间并不需要安排休息时间,只有全部完成训练之后,学生才能适当进行休息。并且教师应该维持正常的练习速度,要求学生以更快的节奏进行循环练习,尽量降低和避免出现各种不必要的失误和问题。

3.3结合常用战术来强化篮球循环训练

将常用战术融入到实际篮球循环训练过程中,主要是为了配合进攻战术,针对进攻战术的不同类型从基础方面进行配合和融合,然后要求学生对此进行重复练习,使学生能够从基础上对战术进行有效配合,提升学生的综合运动素质。在实际训练过程中,并不安排休息时间,需要连续不断地进行练习,直到完成整个循环训练之后才能进行短时间休息。而且学生要及时准确高效地完成跑位,科学把控战术节奏,使战术变化能够按照一定秩序进行,合理控制训练速度,尽可能快速地完成传球以及运球训练,提高投篮的命中率。

3.4重视学生在篮球教学中的主体地位

在开展篮球循环训练的过程中,教师应该摒弃传统教学观念,充分重视学生在篮球教学中的主体地位,激发学生对篮球训练的兴趣和热忱,使学生能够积极参与到篮球训练中去。首先,教师应该向学生不断灌输循环循环法的概念和优点所在,使学生能够树立循环训练意识,正确对待循环训练对于篮球技能培养的积极作用,使学生对循环训练产生兴趣,并积极主动地投入到实际训练当中去。其次,在各种类型的训练中,教师应该对学生的日常训练情况进行及时了解,以便在此基础上适时对训练内容和训练方式进行调整和改善。同时,学生在训练过程中难免会遇到一些问题和困惑,教师应该对学生进行及时开导和指引,使学生及时认识到自身的不足之处,进行针对性训练和提高,掌握更多的篮球技能。另外,在篮球教学中,教师和学生接触的时间很长,教师可以向学生进行示范表演,以其专业高超的篮球战术和个人魅力潜移默化地影响学生,从整体上提高学生的身体素质和综合能力,取得良好的比赛战绩。

4结语

综上所述,循环训练法是目前篮球教学普遍采取的训练方式,对于学生身体素质和专业技能的培养具有十分重要的意义,值得引起教师的高度重视。

参考文献

[1]谭军.在新课标下对中学篮球教学的分析和研究[J].当代教育论坛:教学版,2010(5):126-127.

[2]赵云飞.普通高中篮球教学现状及对策分析[J].文体用品与科技,2014(8):88

作者：曹晓峰 单位：南阳医学高等专科学校