体育教育篮球专项训练浅析

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一、篮球体能训练

过去一部分人认为篮球运动主要属于技能主导类同场对抗项目，错误地认为技术好可弥补体力的不足，然而没有充分的认识到，体能是任何运动项目的基础，尤其是同场对抗类的项目。只有具有良好的体能才能去弥补技术上的不足，而良好的体能才能使技战术发挥的更好，才能同等条件的对抗下取得优异的成绩。

二、篮球体能训练中存在的问题

（一）力量素质训练方法不足且单一

篮球运动作为一项高强度同场对抗型项目，要求运动员必须具有很好的力量素质。第一：我国大部分高校为了节省开支，往往会忽视运动员体能训练的一些场地、器械、专业设备。第二：从当前的现状看，我国高校篮球教练员的配置很不合理，大部分高校都只配置一名教练员，这些教练员不仅要管理训练，管比赛，还要管教学，管纪律，管生活。在这样的状态下，教练不可能全心全意的进行训练，从而往往会忽视体能训练。第三：我国高校篮球队的训练一般都没有配备专门的体能训练教练，运动员体能训练的工作一般由主教练负责，从而形成体能训练缺乏系统性、计划性，一般体能训练与专项体能训练相脱节，传统力量训练与核心力量训练相脱节，教练员在训练往往会忽视核心力量的训练。

（二）速度素质训练过于简单

高校体育教育学生在入校前并没有接受长时间系统的篮球专项训练，专项速度素质比较差。高校篮球员在速度素质的训练时，并没有和专项速度很好的结合训练，单独的将位移速度作为整个速度训练的核心内容，训练方法单调，忽视或很少有针对性的对反应速度素质和动作速度进行训练。

（三）耐力素质训练缺乏针对性

篮球比赛场地小、比赛强度大、比赛对抗性强，为了保持战斗力双方换人频繁，这些特点要求篮球运动员首先要具备良好的无氧耐力，尤其是保持高强度、爆发式运动的能力，也就是长时间反复进行短距离的高强度运动的能力。部分高校篮球耐力训练方法单一，训练强度低只是对运动员进行有氧耐力训练，没有很好的结合篮球运动的本身特点，进行专项耐力训练。

三、核心素质训练

（一）加强核心力量训练能有效的提高身体平衡和控制力

人体核心肌群由腹直肌、腹横肌、腹斜肌、和竖脊肌等组成，并且髋关节周围的肌肉---臀肌、股后肌群也属于人体的核心机群。核心力量是以稳定人体核心部位、控制身体重心、传递上下肢力量为主要目的的力量能力。核心力量训练的主要作用在于稳定运动员的脊柱、骨盆，保持正确的身体姿态，稳定重心，提高身体的控制力和平衡能力。核心力量训练方法是现代体能训练方法的一种，它利用各种训练器材和训练方法提高运动员的核心力量能力，进而提高运动员的竞技能力，可以运用在篮球运动项目的训练中。传统训练中教练员们一直将力量训练的重点放在四肢上，轻视躯干部位肌肉力量的训练。使得篮球专业学生的核心肌肉群没有得到充分的锻炼，从而不能有效的提高比赛中肌肉对保持身体平衡和肌肉对身体控制力。

（二）核心力量素质对灵敏素质的影响

篮球运动员的灵敏素质需要从培养运动员视觉判断等各种能力入手，其中包括反应能力、平衡能力和节奏感等。教练员在体能训练时可以有意识的对篮球专业学生核心肌肉力量的训练，并且结合专项灵敏素质的训练，提高篮球专业学生的灵敏素质。

四、结论

第一：体能训练是一切体育运动的基础，良好的体能训练是提高体育教育篮球专项学生综合素质的基础。核心力量素质则是提高学生专项素质的重要保障。第二：教练员应该充分的重视篮球核心素质的训练，只有很好的发展学生核心素质，提高学生的核心力量素质，加强对身体的平衡和控制能力，才有可能提高学生专项技能水平。第三：体育教育专业的学生更应该在这方面加强锻炼，更深入的学习专项技术，提高自身的竞争实力。

作者：孙晋媛 单位：西安医学院