课间体育活动基本模式

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一、时间：由10分钟延长到30分钟，名称也由原来的课间操改为大课间体

育活动。

二、音乐：从以前由人播放音乐到现在的全音控，即在整个大课间体育活

动的过程中，全部由音乐来控制学生各项活动。

三、内容：我校的大课间体育活动内容有“口”字跑（冬季）、队列变

换、青春活力操、校编的绳操以及以小组和个人等形式的课间

活动（教师和学生一起参加活动）。

四、全音控大课间体育活动的全过程如下：

学生按秩序进场——————5分钟（以班级为单位）

"口"字形跑————————100秒

队列变换—————————100秒（动作简单，但有变化）

做青春活力操———————220秒

做校操（绳操共8节)———220秒（动作形象富有变化）

分散以绳为主，学生自由活动—10分钟（形式多样，师生共同参与）

大课间体育活动结束—————2分钟

在实施大课间体育活动的同时，许多学校忽略了一个很重要的因素：天气。如果在下雨、下雪、大雾等恶劣的气候环境下，大课间操活动就无法开展，那原本属于学生的"宝贵的"时间就象"垃圾"一样被弃置一旁，学生只能在过道上度过30分钟。因此编制一套室内广播操就成为这一亟待解决问题的关键。我们还编出了一套室内操——手指操。

古林镇中心中学大课间体育活动之校编操——绳操

第一节伸展运动4x8

第一个八拍：1-左臂侧举，右臂胸前平屈。2-还原。3-右臂侧举，左

臂胸前平屈。4-同2，5、6、7双臂伸直从左，向上、向右绕

环至体前。8-还原。

第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。

第三、四个八拍同第一、二个八拍。

第二节体转运动4x8

第一个八拍：男：1-左脚向左侧一步，两臂前平举。2-上体左转90度，

左臂侧平举，右臂胸前平屈。3同1，4-还原。5-8同1-4，

但方向相反。女：同男，但方向相反。

第二个八拍：男：1-左脚向左侧一步，两臂上举。2-上体左转90度，两

臂上举。3同1，4-还原。5-8同1-4，但方向相反。

女：同男，但方向相反。

第三个八拍同第一个八拍，第四个八拍同第二个八拍。

第三节扩胸运动4x8

第一个八拍：男：1-2左脚向左侧一大步成左弓步，左臂胸前屈臂斜上

举，右臂侧斜上举。3-4还原。5-8同1-4，但方向相反。

女：同男，但方向相反。第二、第三、第四个八拍同第一个八拍。

第四节踢腿运动4x8

第一个八拍：1-左脚上前一步，同时两臂上举。2-右腿前踢，两臂斜下

举，脚面绷直。3-同1，4-还原。5-8同1-4，但出右脚。第二个八拍：男：1-两臂上举。2-半蹲，两臂斜下举。3-左腿后踢，同

时两臂上举。4同2。5-右腿后踢，同时两臂上举。6同2，7

同3。8-还原。

女：1-半蹲，两臂斜下举。2-左腿后踢，同时两臂上举。3

同1，4-右腿后踢，同时两臂上举。5同1，6同2，7同1，8-还原。

第三个八拍同第一个八拍，第四个八拍同第二八拍。

第五节体侧运动4x8

第一个八拍：男：1-左脚向左一步，两臂上举。2-腰左侧屈，同时右脚

后交叉，前脚掌着地。3同1，4还原。5-8同1-4，但方向相反。

女：同男，但方向相反。第二、第三、第四个八拍同第一个八拍。

第六节腹背运动4x8

第一个八拍：男：1-左脚向前一步，脚跟着地，同时两臂上举。2-弯

腰，两臂斜下举。3-直立，两臂上举，4-还原。5-8向左

转90度，动作同1-4。

女：出右脚，向右转，动作同男。

第二个八拍同第一个八拍。

第三、四个八拍第一、二个八拍，但方向相反。

第七节全身运动4x8

第一个八拍：1-左脚向左一步，体前曲，双臂下举。2-全蹲，屈臂上

举。3-直立，两臂上举。4-还原直立。5-8同1-4，但出

右脚。第二、第三、第四个八拍同第一个八拍。

第八节跳跃运动4x8

第一个八拍：1-左腿屈膝上提（大腿与地面平行，绷脚尖），同时右脚

提踵立，同时左臂侧举，右臂胸前平屈。2-还原。3-同

1，但方向相反。4-同2，5-8同1-4

第二个八拍：1-提踵两臂斜下举。2-提踵两臂平举。3-提踵两臂斜

上举。4-提踵两臂上举。5-8提踵还原成体侧。

第三、四个八拍同第一、二个八拍。