功能性训练在中小学体育教学的应用

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摘要：采用文献资料法，访谈法、实验研究法，对功能性训练在中小学体育教学的应用进行了论证分析，功能性训练的理念、内容、手段、方式方法和我国中小学学校体育的教学目标相一致，在中小学体育教学中具有很强的实用性、针对性、利于开展，有利于学生体育兴趣的培养和锻炼动机的激励；其养护性和康复性健康理念与学生健康体魄的塑造相辅相成.研究认为功能性训练能够切实提高中小学学生的体能，研究结果以期为中小学体育教学的进一步发展改革提供一些思路，丰富体育教学的理论，为中小学学生体能的发展提供教学素材和方法导引.

关键词：功能性训练；中小学；体能；教学

功能性训练在竞技体育领域中取得了巨大的突破和成功，成为当今世界竞技体育训练中备受关注的焦点.功能性训练的训练理念是强调养护与康复、神经控制肌肉、人体协调与整体发展、动作模式的正确应用、能量节约化等，这些和我国中小学体育教育的标准和目标一致.目前我国对于功能性训练的引入主要是应用到竞技体育中，由于竞技体育和学校体育在我国是处于两条并行的轨道上发展，因此功能性训练在中小学学校体育教学中的应用少之又少.我国中小学体育教育经过多年的改革与发展，但多数学生还是没有掌握一两项体育锻炼项目的技术、终身体育锻炼的思想也还没有形成、学生体能也没有明显提高，功能性训练给我们开启了一扇窗户.本文对功能性性体能训练应用在中小学的可行性、有效性进行了论证，同时依托于体育培训公司，对随机抽取的中学生开展了功能性训练的应用实证，以期为中小学体育教学的进一步改革提供一些思路，为中小学学生体能的发展提供素材和方法导引.

1研究方法

1.1文献资料法

通过中国知网、万方数据库、Google学术搜索等知识网络平台，搜集有价值的文献资料，并借助国家图书馆查看相关书籍资料，仔细认真梳理了相关研究领域的问题，为本研究奠定了理论基础.

1.2访谈法

就中小学体育教学问题咨询和访谈了当地中小学负责体育工作的副校长以及部分体育教师，同时对部分学生进行无结构化访谈，获得了真实可靠的资料.

1.3实验研究法

借助于体育培训公司，对招生的初三学生进行功能性训练，展开实证研究，围绕训练效果、训练过程、学生的感受等进行论证分析.并借助spss19.0对实验前后数据进行差异化分析.

2结果与分析

2.1功能性训练进展及在我国中小学体育教学中应用情况

Gary（1997）首次提出了功能性训练的概念［1］，2000年以后，一些欧美学者开始认识到功能性力量的重要作用，将这个以往主要用于健身和康复的训练方法拓展到竞技体育的领域，并从解剖学、力学和神经生理学等不同角度对该力量进行了研究，认为它是专项力量和专项技术的重要基础［2］.当前，欧美国家仍然把功能性训练应用在大众健身、学校体育、军人体能、康复理疗等方面.而我们在这几个领域的应用较少，特别是我们所要讨论的学校体育方面.我国功能性训练理论引进的主要目的是应用于竞技体育训练，在我国竞技体育领域的应用已逐渐成熟，功能性训练的理论的传播也逐渐宽泛与深入，然而，我国竞技体育和学校体育之间的交流形同两条平行的轨道，功能性训练理论进入到学校体育的传播速度较慢，同时由于体育教师的个人能力、专业能力、价值观等因素也影响到功能性训练理论的传播与应用.在提高学生体能方面美国有很多值得我们借鉴的地方，美国中小学体育教学比较成功和一直沿用的体育课程形式和计划有以下几种：SPARK项目、初中体育与健康计划、“CATCH”［3］，SPARK后来逐渐把研究领域由3~6岁阶段幼儿扩展到中学阶段的学生.无论是小学还是中学，美国体育教师都十分重视体能练习，特别关注学生身体素质发展敏感期的体能练习和体能发展［4］，凸显了体适能的发展，要求体育课中等到大强度体育活动锻炼时间在总课时中占据到50%以上［5］.美国竞技体育和学校体育是关联在一起的，所以功能性训练和学校体能发展可以无缝对接.我国近些年非常关注学生体能发展问题，主要是因为近30年我国学生的体能下降明显，学生近视率、肥胖率比例较大，为了能够提高学生体能状况，在2007年启动出台了《全国亿万学生阳光体育运动》，当时提出“用3年时间使85％以上能做到每天锻炼一小时，达到《学生体质健康标准》及格等级以上，掌握至少2项体育技能……达到《学生体质健康标准》优秀等级的学生颁发“阳光体育奖章”等［6］.到目前已经过去十多年，学生身体素质提高了吗，目标达成了吗，这些都要画个反问号.我们看到的画面是学生经过12年的中小学体育课程的学部分还是没有掌握一到两项体育运动技能，学生到大学阶段体育学习还是在重复小学期间学习内容，这样结果的出现我们的体育教学难辞其咎，体育教学的内容、方法手段、评价体系虽然一直在改革，但今天的体育课教学改成了表面化和形式化教学，没有运动量和强度的教学，更让人难以接受的是很多小学体育课被其他课程占用，出现少开课、不开课的现象.

2.2功能性训练理念和我国中小学体育与健康课程标准是一致的

2.2.1功能性训练是当今世界最先进的体能训练方式，有利于在中小学教学中开展

功能性训练为当代优秀运动员体能进一步发展、竞技水平的再突破提供了科技支撑和实践助力.功能性训练较传统训练有一定的优势：功能性训练沟通了传统训练和专项训练，利于一般运动素质转化为专项需求的运动素质.功能性训练强调运动素质和运动机能的有机结合，强调神经系统和肌肉系统的有机结合，重视力量素质的均衡化和完整性，重视关节在多方位、大幅度运动时神经肌肉工作效能，强调身体素质训练整体化［7］.随着功能性训练不断发展进步，锻炼的手段、方式和工具越来越多，达到同一种锻炼效果可以采用更多的形式，很多锻炼不再需要杠铃、综合力量训练器械、跑台等大型健身器材，这样有利于在中小学学生中有效展开训练.

2.2.2功能性训练有利于促进学生身心发展

灵敏性、协调性、平衡性、稳定性和加减速能力是功能性训练注重的方面，这些能力的训练往往是传统体能训练所忽略的，但这些能力又是人们生活中所必须的能力，而中小学正处于生长发育的敏感阶段，通过功能性体能训练手段例如：“L”形跑、“T”字形跑、平衡盘、瑞士球、变向追逐跑等，让这些软素质在人体生长发育的敏感期获得快速发展，为其他硬素质（速度、力量、耐力）的发展奠定基础.核心力量训练是功能性训练的一个亮点，核心力量是一种以稳定人体核心部位（脊柱、髋关节和骨盆）、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量能力，是人体运动的一个重要“发力源”［8］.而传统力量训练则没有考虑这些问题，更注重于四肢的力量发展，四肢变得粗壮而核心部位纤细，不符合人体运动的规律.中小学体育教育中对于体育的德育和价值观养成有明确的要求，这在功能性体能训练中也能很好地呈现，功能性训练方法手段较之于传统体能训练具有新颖性、丰富性、多样性等特点，使学生学习的兴趣高，在锻炼中能够体会到快乐，锻炼所蕴含的科学知识理论较多，让学生在锻炼时乐于去探索发现.

2.2.3功能性训练可以作为独立的终身体育锻炼方式

体育教育的重要目标之一是让学生掌握一到两项体育运动技能，培养人的终身体育锻炼习惯.在一些体育发达国家，体能训练已成为一个相对独立的领域，体能教练员已成为竞技体育训练中的一种职业，体能专业人才的培养也已成为体育教育中的一门分支学科领域［9］.人们掌握体育技能的目的就是从事锻炼获得身心的健康.那么功能性体能锻炼完全可以满足人们的这种需求，因为它直接包含体育锻炼的科学，具有丰富的内容，且锻炼方法形式多样，而且随着社会发展、科技进步、特别是体育科学的发展，会创新出更多的锻炼方法和形式，能够满足体育锻炼者不断追求新意的心理，提高体育锻炼者的兴趣，变化性也是体育锻炼的原则之一，因此，功能性训练可以作为独立的体育锻炼方式促进人们的健康.

2.3功能性训练在中小学体育教学中应用实证

功能性训练的成效可通过实践教学来体现，研究设想为：对随机抽取实验对象进行总时间为2个月功能性训练为主的训练，对训练前后学生身体素质、竞技水平、学习过程、学生感受等等进行分析比较.实验对象为随机抽取的初三学生26人（借助于当地体育文化传媒公司进行招生）.训练时间为每次60min，确保每次课功能性体能训练时间为30min以上.功能性训练内容及借助的器材有平板支撑、仰卧背桥、波速球上练习、超等长力量训练（小栏架）、十字象限跳、弹力带训练、橡皮带悬吊平衡训练、药球抛掷、克服自身体重的多种跳跃练习、X形前进后退跑、L形冲刺跑、lllinois灵敏跑［10］、yo-yo跑等.技术训练包括排球垫球、跳绳、前抛实心球、立定跳远.比赛安排分为分组竞赛和竞争类游戏.在教学训练安排上整个训练过程分为前期、中期、后期，前期安排注重于学生量的积累，以有氧速度、一般力量和有氧耐力为主，为中、后期锻炼做铺垫；中期以无氧速度、速度力量和无氧耐力为主，加入技术锻炼内容；后期注重体能向技术的转化，以无氧速度、爆发力、力量耐力和无氧耐力为主，强度优先，并进行竞技状态的调整，力争让学生在4月中旬的体育升学考试取得优异成绩.最后进训练前后成果比较分析：在训练前对学生进行了基本素质和技能评价（表1），结果发现学生整体素质水平较低，做动作时上下肢配合较差，没有节奏感、身体僵硬.通过对中小学体育课程开展的情况调查发现，很多小学存在大量的体育课被其他科目挤占的情况，甚至很多小学在高年级一个学期开不了几节体育课，上课内容只是队形队列、简单的技术练习、或者就是跑跑步，当然还有很多放羊式教学的存在.因此很多学生经过这么多年的体育课程学习还没有掌握一门体育锻炼技能，甚至最基本的跑、跳、投的动作都没有理解和掌握.训练中主要采用的功能性体能锻炼，很多锻炼的方法、内容形式学生们没接触过，同时在训练中可以经常变换，这大大增加了学生体育锻炼的乐趣和积极性，增强了学生体育锻炼的动机，使得学生的被动学习变成了主动学习.锻炼成果以体育中考的形式进行检验，成绩水平和体能提高情况从表1中可以看得出学生有大幅度的提高，可以充分说明功能性体能锻炼具有很高的应用价值，在体育教学中能够大幅度提高学生体能和技能水平。

3研究结论

功能性训练是当前世界竞技体育最前沿的训练理论，在大众健身、学校体育、竞技体育领域都有广泛的应用，我国引进功能性训练主要应用于竞技体育训练，而对于中小学学校体育领域的应用还处于萌芽阶段.功能性训练的理念、内容、手段、方式方法和我国中小学学校体育的教学目标相一致，具有很强的实用性、针对性，且利于开展，有利于学生体育兴趣的培养，锻炼动机的激励，其中的养护性、康复性健康理念与学生健康体魄的塑造相辅相成.功能性体能训练所蕴含的科学锻炼理念，不断发展创新的内容，激励人们在锻炼中不断追求新意，能够作为终身体育锻炼的一种方式，这更是学校体育教学成功与否的重要标准.

作者:张杰 魏丽 单位:凯里学院