呼吸在体育舞蹈中运用浅谈

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【摘要】为使体育舞蹈表演更具艺术表现性及观赏性，通过视频分析法、逻辑分析法与体育舞蹈专业的技术技巧特点相结合，在训练及教学中注重呼吸的配合，使舞者的艺术表现力得以提升，并将科学的呼吸贯穿舞蹈竞技比赛过程，使得体育舞蹈竞技比赛可缓解舞者的运动疲劳。在实际训练及教学中，只有少数舞者注重呼吸的运用以及呼吸和舞蹈的配合，舞蹈速度、力量、耐力、柔韧、平衡、旋转等元素都应贯穿合理科学的呼吸时相，使得“气与力”“气与形”融为一体。

【关键词】体育舞蹈；呼吸的运用；双人配合

1.自然呼吸与舞蹈呼吸

自然呼吸是指人在自然状态下，不用思考、不用刻意训练的一种呼吸方式。人的每一个行动、每一个思想、甚至是每一块肌肉的收缩等，其所需要的生命能量多源于呼吸，呼吸对人体有着无法替代的重要作用。舞蹈呼吸是需要根据不同音乐节奏、不同舞蹈动作，在人的神经系统的控制下，特意长期训练的一种呼吸方式，其能够使舞蹈动作更具有表现力。

1.1舞蹈中的呼吸时相

舞蹈源于生活，生活是丰富多彩的，在不同的舞蹈中有着不同的表现形态。动作与呼吸的配合能使得舞者更充分地展示出人体的动态美。体育舞蹈中常用的呼吸方式有胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹联合呼吸等。在主力脚发力、身体下降以及核心收紧等动作时舞者需要呼气，身体做延伸、上升以及高位打开动作时需要吸气，而后慢慢呼气，周而复始地循环、流动。一对优秀的舞者，在舞蹈中应做到同呼同吸，方能体现出舞蹈的整体性和连贯性。例如，在伦巴舞中，four一拍时两名舞者应一起吸气，one一拍时将继续吸气，以至于两人的脊柱线条拉伸到最高点；在and拍时，通过脚对地板的压力与呼吸的配合，使得身体的力量集中在中段，两个人的重量同时放在地板上。只有舞者两人的呼吸和舞蹈动作高度统一与准确，才能更完美地展现出舞者优美的舞姿。斗牛舞与其他舞明显不同，其需要舞者用胸式呼吸法将气息向上提，运用科学的舞蹈呼吸方式使得舞者演绎出这种特殊的舞蹈动作。利用胸腔的扩张，充分展示出斗牛舞的气势磅礴。在标准舞中，舞者需要采用横膈膜向上提升、腹部内收，使胸腔扩张及肩胛骨自然下沉的胸腹联合呼吸法。例如，华尔兹中脚踝下降时，横膈膜保持向上拉起的状态，脊柱依然继续保持向上的延伸。经过长期的训练，舞者可以感受到髋关节的稳定，使身体从上下两端无限延伸，就像呼吸一样，一直连续不断。

1.2舞蹈中的呼吸节奏

呼吸的节奏代表着能量的内在变化、人的情绪变化以及肌肉收缩的改变。舞蹈中通常有停顿、连续、律动、情感等一系列细微动作，这些动作会随着呼吸的快慢而产生改变。人们观看舞者练习或者是观看竞技场上优秀选手表演时，会被他们的瞬间爆发力、连续旋转的速度、托举动作以及有冲击力的造型震撼，而这些复杂的变化需要合理的呼吸贯穿舞蹈表演全程。舞蹈中的呼吸分为快吸慢呼、慢吸慢呼、急促呼吸以及屏气等。不同的呼吸方式会使舞蹈动作产生不一样的效果，也会带来不同音乐节奏的切分。

2.体育舞蹈中呼吸的独特表现

体育舞蹈是一项需要男女配合演绎的竞技表演项目，是体育与艺术的结合。力是外在的表现，而其真正的内涵在于内在的呼吸，合理的呼吸需贯穿舞蹈的全过程。在日常的教学训练中，需要舞者两人练习推拉关系（也就是开合的练习动作），两人双手打开并环抱对方，重心向前时呈合拢状态，此时吸气；两人重心向后时呈打开状态，此时呼气。

2.1体育舞蹈音乐的特点及呼吸与音乐的配合

体育舞蹈音乐使用了非常丰富的乐器，如康加鼓、沙锤、军鼓、巴西鼓、阿哥哥铃、贝斯、邦哥鼓、刮胡、底鼓、沙槌、小提琴、大提琴等众多乐器。每种乐器有其不同的节奏特点。例如，在恰恰中，Chasses的节奏为中快、快，主要是以沙锤来击打出此节奏，three拍中可以明显感受到刮胡的延长拍；斗牛舞音乐一定会用到军鼓，也就是舞者下脚踩的音乐节拍；华尔兹和探戈舞音乐多用木管五重奏来演绎切分节奏。体育舞蹈的音乐节奏有快有慢，比如拉丁舞包括2/4拍的桑巴、斗牛；标准舞包括4/4拍的狐步和快步等。这些节奏的切分音通常就是舞者脚下动作的切分处理。恰恰中的第一拍和第三拍在动作训练中要做延长处理，以体现出Chasses中快、快的节奏处理。通过有意识的呼吸控制来准确展现动作，是舞蹈表演的基础也是核心。体育舞蹈舞者要有意识地控制、调整呼吸，呼吸的连贯性可以使舞者更好地配合音乐旋律展示肢体动作。

2.2体育舞蹈中男士与女士的配合

2.2.1男士的引带及空间维度。体育舞蹈为一种男女配合的双人舞项目，除了要求舞者具备较好的身体素质以外，还要求掌握舞蹈双人引带和跟随技术。体育舞蹈比赛中，裁判评分时会将选手整体配合是否协调作为评判标准之一，男士的引带质量是舞蹈动作完美展现的重要要素。例如，舞者双方的身体重心、单腿的平衡能力、身体拧转以及胯部的摆荡时脊柱的垂直、呼吸是否一致等。特别是在伦巴舞中，由于音乐相对比较舒缓，男士需要通过对呼吸的不同处理来引带女士的动作。例如，在and拍，男士做呼气，通过单脚重心与中段的连接，再由后背传递到手上的连接继续传递给女士，这时女士能够清楚感受到男士的引带方式及引带方向，使两人达到最佳的表现状态。观众在欣赏体育舞蹈表演时，多看舞者身体形态表现出的几何图形的大小与形状的立体效果。例如，华尔兹中展现的升降及摆荡，都需要深而远的内在呼吸，通过深的呼吸使得男士和女士的上肢显得不那么僵硬；远的呼吸使男士的脊柱和后背更宽广，给女士更大的空间将脊柱延长到最美的弧度从而展现胸腰。2.2.2女士的跟随及肢体展现。呼吸在舞蹈中是时刻存在的，存在于舞者的情感中，存在于舞者的每一块肌肉中。呼吸是舞者肌肉收放自如的起动机。在体育舞蹈中，男士需主动引带女士，女士需跟随男士的引带。如果舞者两人没有默契的配合，会使得舞蹈动作的展现不够一体化，导致舞蹈表演不够一致。女士婀娜的舞姿和起伏的情绪抒发都需要男士的强壮来支撑，刚柔并济才是体育舞蹈最完美的演绎。在体育舞蹈中，男士需要突出竞技中的“力”，而女士多展示舞蹈中的“美”。“气与力”结合，“气与形”融合，才能演绎出无可替代的艺术作品。女士动作的延伸性建立在垂直的脊柱、稳定的重心上，通过选择不同的音乐旋律和舞蹈风格，演绎出不一样的角色。伦巴舞中，女士滑门步的第一步，节奏为two，右脚做后退步伐，女士的右手在高位上，此时右手通过向上吸气，从手指根开始往上延伸到最高点；在and拍时需呼气，从指尖出，气息沉于丹田（腹式呼吸），将重量完全放在地板上，对地板产生强有力的压力。通过呼吸的收放，使得舞蹈动作有轻有重，女士身体得以有效控制。

3.体育舞蹈中呼吸对运动疲劳的作用

从生理学的角度来看，无论是拉丁舞的五支舞还是标准舞的五支舞，在竞技比赛中，舞者心率都在150次/分以上，有时甚至更高。长时间的有氧与无氧的混合状态，舞者通过调整呼吸可以缓解心肺功能的疲劳、肌肉收缩做工的疲劳以及舞蹈情感转换。通过科学合理地呼吸，使得舞者在竞技比赛中合理分配每一支舞所需要消耗的能量，获取充足的氧气，加速血液循环，避免憋气或肌肉僵硬，导致舞蹈动作不优美。通过运用科学合理的呼吸配合舞蹈动作与音乐节奏，有意识地在舞蹈学习与训练中提高双人呼吸的配合、身体重量重心的稳定，既能充分展现体育舞蹈的竞技美，同时也能减轻对舞者心肺功能、骨骼与肌肉的损伤，提高舞者的竞技水平及艺术表现力。

4.结语

行云流水的舞蹈表演能够呈现出高质量的艺术作品。体能是舞蹈的基础，音乐是舞蹈的灵魂，有呼吸的舞蹈才是高品质的艺术。艺术源于生活又高于生活。在体育舞蹈中，正确科学的呼吸运用，不仅可以彰显舞蹈的魅力，展现出刚柔有度的舞姿，还可以通过正确的呼吸技巧优化舞者身体每一个关节的运动幅度与动作速度，从而呈现出精致流畅、一气呵成的完美舞蹈效果。

【参考文献】

[1]刘少博.“控制”在标准舞中的表现与应用[J].北京舞蹈学院学报,2016(01):60-63.

[2]杜芳芳.呼吸的配合与调节对提高拉丁舞的影响研究[J].体育世界(学术版),2010(03):19-20.

[3]刘艳.论双人舞中的呼吸配合[J].艺海,2012(08):140-141.

作者:李昱霖 单位:贵州大学体育学院 贵州省体育舞蹈运动协会教育委员会