小学教师心理障碍的表现缘由和调节

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二十年前，联合国心理学专家就预言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。”现在这种痛苦在教师中，尤其是在小学教师群体中逐渐表现了出来，很值得大家关注。心理障碍也叫心理疾病，指人在心理活动过程中发生某种障碍所造成的心理活动失调，也就是说，客观刺激与主观反应未能保持一个平衡、恰当的状态，并且极不适应发展的过程。

一、小学教师心理障碍的主要表现

（一）职业疲倦

1.情感衰竭。即对任何事物都没有热情，就是大家认为最美的音乐，在他看来也是噪音。这样的人易怒、对工作毫无兴趣，有时讨厌上课，整天抑郁，寡言少语，无心工作。

2.人格异化。即对学生冷漠、消极，对学生持否定态度；个人不思进取、浮躁虚狂、举止无常，紧张、焦虑，有时情绪失控，行为偏差大，自治能力差，常以学生为宣泄对象。

3.成就感降低。即对自己的职业不满意，喜欢与其他行业作比较，总觉得自己的付出与回报不成比例。羡慕他人的工作环境与待遇，无力感增强，消极评价自己。

4.神经过敏。即表现异常敏感而又失去自我控制，一些小刺激也会引起强烈反应。常把问题看得过分严重，小题大做，过分关心人与事，心理脆弱无主见，易被暗示和引诱，对学生产生过激行为及报复心理。

（二）心因性生理疾病躯体疾病增多，如冠心病、高血压、糖尿病、肠道疾病、失眠、四肢无力、神经性头痛等。

二、小学教师心理障碍产生的原因

（一）客观因素

1.社会对教师的职业要求太高，教师的压力大。压力是影响心理障碍的主要因素。适度的压力可以给人力量，有利于提高工作和学习效率，是工作动力的源泉之一。如果压力过度，通过努力未能达到目标，就会给人带来苦恼，使人产生心理、生理及行为的失调，让人常处于忧虑状态。①教育改革的不断挑战，增加了教师的心理压力，特别是年龄稍大的教师，对新的教育理念、教法难以适应。教改对教师的新要求和教师传统的思维方式产生的矛盾，进一步加大了教师的心理压力。②学校的考核指标中，学生分数仍然占重要比例，部分学校评先进仍然离不开分数。个别校长工作简单粗暴，若哪科次考差了还会大会小会指责不休，更有胜者还要求教师做出某种承诺，给教师极大的精神压力。③学生家长的要求近乎苛刻。教师工作上稍有疏忽，家长就联合起来要求更换教师。教师一直是知识与道德的化身，努力工作，力求完美，希望得到学校、学生、社会的好评，希望付出能得到一个公正的评价。当自我期望不能实现或受到阻碍时，就会产生极大的失败感。

2.小学教师工作任务重。教师每天工作远远不止八小时。有些学校有食堂的，教师中午大都在校就餐；没有食堂的，提着饭盒到校吃，热天可能馊，冬天可能冷了。下午放学后，部分教师还把学生的作业本背回家批改。教师的生活无规律，寝食违节，休息失常，特别是城市小学，班级人数多，又大多是独生子女，管理难度大。这样的焦虑常伴，严重影响了教师的身心健康。

3.小学教师工作的特殊性。教师工作是一种持续性的脑力劳动，需要高度的自觉性和积极性，精力相对集中。现在的教师整天是备课、上课，重复着家、校两点一线的机械流程，生活空间狭小，与同龄人的交流与反思的时间少，属于较孤立、封闭的群体。教师合群的需要与获得支持的需要得不到满足，使教师产生自卑感和与社会格格不入的距离感，这极易使之形成孤独和情感抑郁。小学教师面临对象特殊，学生都是些小孩子，其心理特点及生理特点与教师差异较大。教师必须打破自己的思维习惯去适应孩子，这给教师带来了极大的心理负担。

4.小学女教师居多，又是知识分子比较集中的地方，女教师语言系统较之男性更发达，喜欢说，但心胸相对狭窄，易发火，对小话、小利易于计较，一旦发生不愉快，不是吵闹，就是生闷气、忧郁、压抑。

5.师范教育的不完善。师范教育学习的是心理学知识，而没有学习关于教师的心理卫生、保健等方面的知识。

（二）主观因素

1.教师个体的心理素质水平不同，社会化过程不同，心理承受能力不同，人格素质不同。经研究发现，不能客观的认识自我，目标不能切合实际，理想与现实差距过大的教师或有强烈的自我实现欲望和自尊心的教师更容易出现心理问题。

2.个人生活的变化。小学教师特别是女性教师在家庭中往往挑着操持家务、管理孩子、赡养老人的重担，耗费的精力大，又加之生理上的特殊性，喜怒哀乐常伴身边。这些不同的生活角色无论是积极的还是消极的都需要教师做出种种心理调整，以适应新的生活模式，在这期间，教师心理问题极易发生。

三、小学教师心理障碍的自我调治

（一）热爱教育工作，要干一行爱一行。社会分工是社会与个人的结合，要充分认识到任何工作都各有特点，都有艰辛的一面，不管哪项工作，只要能把才能充分展示出来，就能获得成就感和自豪感。工作所需要的不仅仅是工资，也需要荣誉感的回馈。如果对自己所从事的职业感觉不到光荣。就必须要在心理上和环境中进行调整，努力发挥自己的天赋，找回自己的生存自信，这是维持生活质量的重要途径。

（二）建立良好的人际关系。现代人生活压力大，常会翻脸如翻书，或机关算尽弄得人人畏之。其实人在工作中，与同事培养出来的情感、友谊是工作中很重要的报酬。人缘不好，习惯批评、树敌的人，痛苦的往往是自己。良好的人际关系应从以下几方面建立。

1.平等互利、互助共赢。不要求对方给予什么，而是要想着自己能给对方什么，没有付出就想得到收获，这与社会发展不相协调，可以偶尔有之，但不能持久。

2.不要只看自己的优点和别人的缺点，也不能以貌取人，以偏概全。“三人行必有我师”，应虚心像他人学习，以对他人的赞美、喜爱的积极态度代替仇恨、妒忌的消极态度。

3.积极与学生沟通。教师要建立威信，要想领导学生就要充分理解学生，用当学生的态度去认识孩子，惩罚、训斥的行为尽可能排除。“数子十过，不如奖子一长；杀一儆百，不如彰一策千。”用赞许表扬、积极乐观的态度与学生交流，大家都能获得愉悦的感受。

4.正确了解自己，体验自我和控制自我。对现实环境要有正确的感知，要平衡自我与现实、理想与现实的关系。在小学教育中这主要表现为几个方面。①根据自己的实际情况确定工作目标和个人抱负，不能好高骛远。荣誉每个人都可以争取，但切莫强求。②正确认识自我的成绩，要有正确的育人观、人才观。学生分数的高低不是评判学生是否成才的唯一标准，也不是评价教师优劣的唯一标准。从主观上看，我们要无愧于工资与教师的良知。③提高自我的控制调适能力。环境对人的影响较大，但教师是无力改变的。只有积极面对，积极适应，力求完美，正确对待批评，才能获得身心的安定。现在个别领导素质低，只会在台上手舞足蹈、指责挖苦，根本不关心教师的疾苦，教师应正确对待，有则改之，无则加勉，与其对抗抹泪，不如退而笑之。

（三）树立信心，争先创优。教师在教育教学中应努力学习，不断创新，要能根据学生的特点创造性地理解教材，选择教学方法。在一定范围内，一定时期内独树一帜，如班主任工作方面、阅读教学、作文教学等，用创新来展现自己独特的魅力。

（四）在教学和日常生活中真实感受情绪，并能恰如其分地表现情绪。不管是积极的还是消极的事物都不能想得太多，要分散注意力，积极主动地参加学校的各项活动，不管能力强弱与名次，贵在参与，达到放松心情的目的即可。把家庭和学校分开，在校努力工作，在家愉快生活。遇到任何事情，都要沉着冷静、公正无私、坦荡直爽、乐观豁达。

（五）定期检查身体，做到早预防，早治疗。积极参加体育锻炼，注意饮食的合理搭配，坚持每天以愉快的心情去享受工作中的快乐。